228044
🙏هذا من فضل ربی🙏 🌐سايت رسمى👇 DrSalamatX.com _______ اینستاگرام دکتر سلامت👇 http://instagram.com/DrSalamatX ____________ تعرفه تبليغات👇 @Ads_DrSalamatX _______
💊 خوراک لوبیا؛ ساده، سالم و ایرانی
◀️ خوراک لوبیا یکی از غذاهای سنتی ایرانی است که با مواد اولیه ساده تهیه می‌شود. لوبیا منبع خوبی از فیبر و پروتئین است و به حفظ انرژی در طول روز کمک میکند.
☺️ برای طعمی بهتر، کمی آبلیمو و نان تازه به این غذا اضافه کنید. غذایی که هم سبک است و هم مقوی!
📌اینجا مرکز خریدوفروش سیمکارت ۹۱۲
❌رند ترین و به قیمت ترین شماره ها در مجموعه امیر همراه
❌با شرایط اقساط ویژه
❌حتما عضوکانالمون بشید
@amir_hamrah912
@amir_hamrah912
@amir_hamrah912
👼 چطور کودکان را به مسئولیت‌پذیری تشویق کنیم⁉️
◀️ برای تشویق کودکان به مسئولیت‌پذیری، از وظایف کوچک شروع کنید. مثلاً از او بخواهید هر روز لیوان آب خودش را به سینک ببرد یا اسباب‌بازی‌هایش را مرتب کند.
💕 تشویق او با جملات مثبت و قدردانی، انگیزه بیشتری به او می‌دهد.
👑 چای ایرانی؛ یک نوشیدنی ساده با فواید فراوان
◀️ چای سیاه یکی از محبوب‌ترین نوشیدنی‌های ایرانی است که اگر به‌صورت متعادل مصرف شود، میتواند به کاهش استرس و تقویت سیستم ایمنی کمک کند. برای افزایش خواص آن، چند قطره آبلیمو اضافه کنید یا آن را با عسل شیرین کنید!☕️
#فکت
🖥 @Dr_SalamatX
✨ تایم تنهایی: گمشده‌ای در زندگی مدرن
◀️ گاهی به خودتان استراحت دهید. ۱۰ دقیقه در روز را فقط به خودتان اختصاص دهید، نه تلفن، نه کار، فقط شما و ذهن‌تان. این زمان میتواند لحظه‌ای باشد برای نوشتن احساسات‌تان، مدیتیشن یا گوش‌دادن به آهنگ دلخواه‌تان. این عادت کوچک، ذهن‌تان را آرام میکند و خلاقیت شما را افزایش می‌دهد✅
#روانشناسی
🖥 @Dr_SalamatX
یک صبحانه ایرانی؛ هم ساده، هم انرژی‌بخش🔥
◀️ صبحانه ایرانی سنتی یکی از کامل‌ترین گزینه‌ها برای شروع روز است. نان سنگک تازه، پنیر، گردو و سبزی خوردن ترکیبی از پروتئین، فیبر و چربی‌های سالم را در اختیار بدن قرار می‌دهد. اگر به طعم شیرین علاقه دارید، عسل یا مربای خانگی را با کره امتحان کنید. این مواد نه‌تنها در دسترس هستند، بلکه انرژی لازم برای روز شما را فراهم می‌کنند.✅
#صبحانه
🖥 @Dr_SalamatX
👼 بازی با کودکان؛ لحظه‌هایی که یادشان نمی‌رود✨
◀️ کودکان بیشتر از اسباب‌بازی‌های گران‌قیمت، به وقت‌گذراندن با شما نیاز دارند. یک بازی ساده مثل قایم‌موشک یا پانتومیم، علاوه بر شادی، خلاقیت و هوش اجتماعی کودک را تقویت میکند. همین امشب یکی از بازی‌های دوران کودکی خودتان را با فرزندتان امتحان کنید!
#مادروکودک
🖥 @Dr_SalamatX
🤧 آب‌ریزش بینی در پاییز⁉️ شاید آلرژی باشد!
◀️ اگر آب‌ریزش بینی و عطسه‌های مکرر دارید، ممکن است به گردوغبار یا تغییرات دمای پاییزی حساس باشید. استفاده از ماسک در هوای آلوده و شستن بینی با سرم‌های شست‌وشوی ساده، علائم را کاهش می‌دهد. برای مقابله با آلرژی‌های پاییزی، حتماً از دمنوش نعناع و عسل استفاده کنید.🍁
#بیماری
🖥 @Dr_SalamatX
✨ چالش لبخند صبحگاهی؛ روزت را روشن کن!
◀️ هر صبح بعد از بیدار شدن، جلوی آینه بروید و به خودتان لبخند بزنید. شاید ساده به نظر برسد، اما همین کار کوچک باعث ترشح هورمون‌های شادی می‌شود و روز شما را بهتر میکند. از امروز، با یک لبخند، حال خوب را به زندگی‌تان دعوت کنید!😃
#روانشناسی
🖥 @Dr_SalamatX
🔥 نهاری که مثل یک اسپای داخلی عمل میکند!
◀️ نهارتان را رنگارنگ کنید! بشقابی با ترکیب کینوا، آووکادو، مرغ گریل‌شده، و سالاد میتواند به بدن شما احساس جوانی و انرژی بدهد. غذای سالم و متنوع باعث می‌شود نه‌تنها احساس سبکی کنید، بلکه از بعدازظهرهای پرکار خود هم لذت ببرید✅
#نهار
🖥 @Dr_SalamatX
💕 چگونه به یکدیگر گوش دهیم، نه فقط بشنویم⁉️
◀️ در روابط، گوش‌دادن یک هنر است. دفعه بعد که همسرتان صحبت میکند، تلفن‌تان را کنار بگذارید، تماس چشمی برقرار کنید و به او نشان دهید که تمام توجه‌تان به اوست. این کار ساده، اعتماد و نزدیکی بیشتری در رابطه ایجاد میکند❤️
#زناشویی
🖥 @Dr_SalamatX
𝗦𝗢𝗡𝗜𝗖 𝗩𝗣𝗡 🐾
🔴فروش سرور های شخصی V2ray با پایداری بالا🟥
🌀تعرفه بسته های یکماهه تک کاربر
👑بسته 35 گیگ یکماهه 🔹 55 تومان
👑بسته 45 گیگ یکماهه 🔹 65 تومان
👑بسته 65 گیگ یکماهه 🔹 85 تومان
👑بسته 90 گیگ یکماهه 🔹 120تومان
🌀تعرفه بسته های نامحدود 🔵
🟡بسته نامحدود یکماهه 3 کاربر 200 تومان
🟡بسته نامحدود یکماهه 1 کاربر 150 تومان
🟡بسته نامحدود دوماهه3 کاربر 330 تومان
🟡بسته نامحدود دوماهه1 کاربر 270 تومان
🔻 سرور ها مناسب تمامی سیستم عامل ها
🤖🍏💻
مناسب تمامی اپراتور ها 🛜🛜🛜🛜🛜🛜🛜🛜🛜
👑آی پی ثابت
🏪 پشتیبانی 24 ساعته 🟢
👑تمامی سرور ها بدون قطعی میباشد. همراه
با تست رایگان👩🚀
🚀برای خرید سرور به آیدی زیر مراجعه کنید
👨💻@SONIC_ADM1
🔻آیدی پشتیبانی
🩸@SONIC_ADM
🚀لینک کانال
💎/channel/S0NICVPN
✨ قدرت شکرگزاری🙏
◀️ تمرین شکرگزاری روزانه میتواند به افزایش حس رضایت و کاهش استرس کمک کند. با یادداشتکردن حداقل یک چیز خوب در هر روز، میتوانید نگاه مثبتتری به زندگی داشته باشید.
منبع: Psychology Today
💊 افزایش مصرف فیبر برای سلامتی روده
◀️ فیبر موجود در سبزیجات، میوهها و غلات کامل میتواند به بهبود عملکرد رودهها کمک کرده و خطر ابتلا به بیماریهای گوارشی را کاهش دهد.
منبع: Harvard Nutrition Source
💕 تاثیر زمان باکیفیت با همسر بر تقویت روابط
◀️ یکی از عوامل کلیدی در تقویت رابطه زناشویی، گذراندن زمان باکیفیت با یکدیگر است. سعی کنید هر روز زمانی را برای گفت‌وگو، تفریح مشترک یا فعالیت‌هایی که هر دو از آن لذت می‌برید، اختصاص دهید.
❤️ این کار پیوند عاطفی را تقویت و ارتباط شما را مستحکم‌تر میکند.
🖥 @Dr_SalamatX
✨ نان و پنیر؛ یک صبحانه کلاسیک با چاشنی سلامت
◀️ نان سبوس‌دار، پنیر کم‌چرب و یک مشت گردو ترکیبی کلاسیک اما سرشار از مواد مغذی است. برای تنوع، میتوانید چند برگ نعناع یا ریحان به این ترکیب اضافه کنید تا طعمی تازه و متفاوت داشته باشید.
☺️ آیا می‌دانستید که گردو به بهبود حافظه کمک میکند⁉️ امروز صبحانه کلاسیک‌تان را با کمی خلاقیت آماده کنید!
#صبحانه
🖥 @Dr_SalamatX
💕 قدرت کلمات ساده در روابط زناشویی
🥰 کلمات ساده‌ای مثل 'دوستت دارم' یا 'متشکرم' میتوانند معجزه کنند. این کلمات کوتاه اما صمیمی، حس امنیت و محبت را در رابطه تقویت می‌کنند.
❤️ از امروز، بدون هیچ دلیل خاصی، با کلمات محبت‌آمیز همسرتان را شاد کنید.
🍳 املت؛ شامی ساده و سرشار از مواد مغذی
◀️ املت گوجه‌فرنگی یکی از شام‌های سبک و خوشمزه ایرانی است. گوجه‌فرنگی حاوی آنتی‌اکسیدان‌های قوی است و تخم‌مرغ منبعی عالی از پروتئین.
☺️ میتوانید این غذا را با یک برش نان سبوس‌دار و سبزی خوردن سرو کنید تا وعده‌ای کامل و سبک داشته باشید.
#شام
🖥 @Dr_SalamatX
🍁 پاییز، آلرژی یا سرماخوردگی⁉️ مسئله این است!
◀️ آیا در پاییز بیشتر عطسه می‌کنید و فکر می‌کنید سرما خورده‌اید؟ شاید این آلرژی باشد! گرده گیاهان و تغییرات آب‌وهوا میتوانند این علائم را ایجاد کنند. استفاده از دستگاه تصفیه هوا، شستن مرتب دستها و مصرف دمنوش نعناع و عسل میتوانند علائم را کاهش دهند. فرق سرماخوردگی و آلرژی را می‌دانید⁉️
#بیماری
🖥 @Dr_SalamatX
💊 ناهار سالم و در دسترس؛ خورشت قیمه!
🤤 یکی از ناهارهای سالم و مغذی ایرانی، خورشت قیمه است. این غذا با لپه و گوشت، منبعی از پروتئین و فیبر است. در کنار برنج ایرانی و یک بشقاب سالاد شیرازی، غذایی کامل برای حفظ انرژی و تمرکز در بعدازظهر خواهد بود. انتخاب سالم شما در آشپزخانه ایرانی!✅
#نهار
🖥 @Dr_SalamatX
💕 قدرت لمس در روابط عاطفی
◀️ لمس‌های ساده مثل گرفتن دست همسر یا در آغوش کشیدن، تأثیر شگفت‌انگیزی بر بهبود رابطه زناشویی دارد. این کار نه‌تنها احساس امنیت را افزایش می‌دهد، بلکه سطح هورمون‌های شادی‌بخش را نیز بالا می‌برد. امروز، بدون هیچ دلیلی، همسرتان را در آغوش بگیرید!❤️
#زناشویی
🖥 @Dr_SalamatX
✨ شامی سبک و سنتی؛ نان و ماست!
◀️ برای یک شام سبک و سالم، ترکیب نان سبوس‌دار، ماست کم‌چرب و خیار انتخابی ساده اما مفید است. اضافه کردن کمی سبزی خوردن یا گردو به این ترکیب، نه‌تنها طعم بهتری می‌دهد، بلکه مواد مغذی بیشتری نیز به بدن می‌رساند. این شام، خواب راحتی برایتان به ارمغان خواهد آورد
#شام
🖥 @Dr_SalamatX
❗️ بهترین دمنوش برای اعصاب روان شما چیست ؟! ☕️
میدونم دغدغه قطعی فیلترشکن رو داری و اعصابت بهم میریزه 😍
فقط کافیه یک بار بچشی این دمنوش معجزه اسا رو 🫖
همین الان رایگان تستش کن ✅
ضمانت کامل اشتراک VPN و گارانتی عودت مبلغ 🙏
ارتباط با ادمین 🧑💻
🌐 @SAFEVPNSUP
🌐 @SAFEVPNSUP
🌐 @SAFEVPNSUP
✉️ چنل تلگرام رضایت از دمنوش :
@safelinw
😂 راز خنده: طبیعی‌ترین ضد استرس!
◀️ آیا می‌دانستید خنده فقط حال‌تان را خوب نمی‌کند، بلکه سیستم ایمنی شما را هم تقویت میکند؟ 0️⃣1️⃣ دقیقه خندیدن میتواند مثل 5️⃣1️⃣ دقیقه ورزش هوازی عمل کند. حالا یک جوک خوب پیدا کنید یا سریال کمدی محبوب‌تان را تماشا کنید!😁
#فکت
🖥 @Dr_SalamatX
🍓 چطور صبحانه را به یک تجربه لوکس تبدیل کنیم⁉️
◀️ صبح‌ها وقت برای صبحانه کم دارید؟ به جای نگرانی، صبحانه‌ای شیک و ساده درست کنید! یک کاسه اسموتی درست کنید: ترکیبی از توت‌فرنگی، موز و ماست یونانی، روی آن را با گرانولا و مغزها تزئین کنید.
☺️ نه‌تنها زیبا و شیک است، بلکه شما را به روزی پرانرژی دعوت میکند. از امروز صبحانه‌های شگفت‌انگیز درست کنید!
#صبحانه
🖥 @Dr_SalamatX
👼 بازی‌های هوشمندانه برای ساختن ذهنی خلاق✨
◀️ بازی‌های ساده‌ای مثل 'پیدا کردن اشکال در ابرها' یا 'ساختن داستان‌های خیالی' میتوانند ذهن کودک شما را به چالش بکشند و خلاقیت او را افزایش دهند. امروز یک بازی جدید با کودک‌تان امتحان کنید و با او دنیای جدیدی خلق کنید!
#مادروکودک
🖥 @Dr_SalamatX
✨ شامی که بدن‌تان را به یک سفر آرامش دعوت میکند!
◀️ شب‌ها دمنوش آرامش‌بخش مثل بابونه یا اسطوخودوس میل کنید و شامی سبک مثل سوپ عدس با کمی نان سبوس‌دار داشته باشید. این ترکیب باعث می‌شود بدن‌تان به آرامش برسد و خواب بهتری داشته باشید. آرامش شب را جدی بگیرید☕️
#شام
🖥 @Dr_SalamatX
🤧 حساسیتهای فصلی پاییز و نحوه مدیریت آنها🍁
◀️ استفاده از دستگاههای تصفیه هوا، شستن مکرر دستها و مصرف آنتیهیستامینها میتواند به کاهش علائم آلرژی پاییزی کمک کند.
منبع: Mayo Clinic
🍍 مصرف میوههای تازه در صبحانه
◀️ میوههای تازه مانند توتها، موز و پرتقال میتوانند ویتامینها و مواد معدنی لازم برای شروع روز را فراهم کنند. مصرف این میوهها به حفظ انرژی پایدار در طول روز کمک میکند.
منبع: Healthline
👼 تقویت خلاقیت در کودکان با داستان‌گویی✨
◀️ داستان‌گویی و تشویق کودک به ساختن داستان‌های خودش، میتواند خلاقیت و تخیل او را تقویت کند. سعی کنید شب‌ها به جای خواندن داستان آماده، از کودک بخواهید خودش داستانی خلق کند و شما به آن گوش دهید. این کار باعث افزایش اعتماد به‌نفس او نیز می‌شود✅
🖥 @Dr_SalamatX