228044
🙏هذا من فضل ربی🙏 🌐سايت رسمى👇 DrSalamatX.com _______ اینستاگرام دکتر سلامت👇 http://instagram.com/DrSalamatX ____________ تعرفه تبليغات👇 @Ads_DrSalamatX _______
🤧 حساسیتهای فصلی پاییز و نحوه مدیریت آنها🍁
◀️ استفاده از دستگاههای تصفیه هوا، شستن مکرر دستها و مصرف آنتیهیستامینها میتواند به کاهش علائم آلرژی پاییزی کمک کند.
منبع: Mayo Clinic
✨ قدرت شکرگزاری🙏
◀️ تمرین شکرگزاری روزانه میتواند به افزایش حس رضایت و کاهش استرس کمک کند. با یادداشتکردن حداقل یک چیز خوب در هر روز، میتوانید نگاه مثبتتری به زندگی داشته باشید.
منبع: Psychology Today
❤️ اهمیت توجه به نیازهای همسر در رابطه زناشویی💯
💕 در یک رابطه زناشویی سالم، توجه به نیازهای جسمی و روحی همسر اهمیت بالایی دارد. با پرسیدن و گوشدادن به نیازها و خواستههای همسرتان میتوانید به تقویت رابطه کمک کنید.
منبع: The Gottman Institute
✨ غذاهای سرشار از تریپتوفان برای خوابی بهتر👌
◀️ تریپتوفان یک اسیدآمینه است که به تولید سروتونین و ملاتونین کمک میکند. غذاهایی مثل بوقلمون، تخممرغ و پنیر میتوانند به بهبود کیفیت خواب شما کمک کنند.
منبع: Healthline
🥜 آیا میدانستید⁉️
◀️ مصرف منظم آجیل میتواند به بهبود سلامت قلب کمک کند. آجیلها منبعی عالی از چربیهای سالم و فیبر هستند که میتوانند کلسترول بد را کاهش دهند.
منبع: Mayo Clinic
🤗 چگونه با خودمان مهربان باشیم⁉️
😍 مهربانی با خودتان یکی از کلیدهای سلامت روان است. وقتی با خودتان خوب رفتار کنید، فشارهای روانی را بهتر تحمل میکنید.
منبع: Verywell Mind
👼 تشویق به مطالعه در کودکان📚
◀️ ایجاد عادت مطالعه در کودکان میتواند مهارتهای زبانی و فکری آنها را تقویت کند. کتابهای مناسب سن و تشویق به خواندن روزانه میتواند تأثیر بسزایی داشته باشد.
منبع: Child Mind Institute
🍁 خشکی پوست در پاییز🥺
◀️ خشکی پوست در فصل پاییز رایج است. استفاده از کرمهای مرطوبکننده و نوشیدن آب کافی میتواند از خشکشدن پوست جلوگیری کند.
منبع: Mayo Clinic
💊 اهمیت کربوهیدراتهای پیچیده در صبحانه👌
◀️ مصرف کربوهیدراتهای پیچیده مثل جو دوسر در صبحانه به شما انرژی پایدار و طولانیمدت میدهد و از افت قند خون جلوگیری میکند.
منبع: WebMD
👼 اهمیت بازیهای گروهی برای کودکان💯
بازیهای گروهی میتوانند مهارتهای اجتماعی کودکان را تقویت کنند. این بازیها به کودکان یاد میدهند چگونه با دیگران همکاری کنند و قوانین را رعایت کنند.
منبع: Child Mind Institute
🥖 چرا به کربوهیدراتهای پیچیده نیاز داریم⁉️
◀️ کربوهیدراتهای پیچیده در نانهای کامل، برنج قهوهای و سبزیجات نشاستهدار یافت میشوند. این کربوهیدراتها سطح انرژی شما را پایدار نگه داشته و به بهبود عملکرد مغز کمک میکنند.
منبع: Harvard Nutrition Source
💯 تاثیر گفتوگوهای صادقانه در رابطه زناشویی
💕 صمیمیت عاطفی و روانی در رابطه زناشویی از طریق گفتوگوهای صادقانه ایجاد میشود. وقتی با شریک زندگیتان بهطور صریح درباره نیازها و خواستههایتان صحبت کنید، رابطه عمیقتر و سالمتری خواهید داشت.
منبع: The Gottman Institute
✨ شام سبک برای خواب بهتر👌
◀️ یک شام سبک و کمکالری میتواند به بهبود کیفیت خواب شما کمک کند. از سبزیجات پخته و پروتئینهای سبک مثل ماهی یا مرغ استفاده کنید.
منبع: WebMD
💊 پاکسازی کلیه ها
🥒 خیار‌های تازه و لطیف را بدون اینکه پوست بکنید به قطعاتی که برای ماشین آب میوه گیری مناسب است درآورید و با کمک رنده‌های معمولی آن را رنده کنید آبش را بگیرید.
🥒آب خیار بی مزه است.
آب خیار را میتوانید با آب سیب و هویج و کرفس بخورید سال هاست آب خیار را در معالجهٔ کلیه مصرف می کنند، زیرا کلیهها را شستشو میدهد و نیز در رژیم لاغری و تخلیه آن مصرف می شود.
🖥 @Dr_SalamatX
پیام سلامتی✅
💊 وقتی قبل از صبحانه دندونهاتونو مسواک بزنید دیگه عفونت های ناشی از باکتری هایی که شب در دهانتون رشد کرده رو با غذا نمی‌خورید !
💊 کسانیکه این عادت رو دارن پوست بسیار بهتری دارند !
🖥 @Dr_SalamatX
💊 افزایش مصرف فیبر برای سلامتی روده
◀️ فیبر موجود در سبزیجات، میوهها و غلات کامل میتواند به بهبود عملکرد رودهها کمک کرده و خطر ابتلا به بیماریهای گوارشی را کاهش دهد.
منبع: Harvard Nutrition Source
🍳 مصرف پروبیوتیکها در صبحانه👌
◀️ پروبیوتیکها به تقویت سلامت روده کمک میکنند. ماست پروبیوتیک و کفیر گزینههای مناسبی برای اضافهکردن به صبحانه شما هستند.
منبع: Healthline
👼 نقش بازی در رشد اجتماعی کودکان✨
◀️ بازیهای گروهی به کودکان کمک میکنند مهارتهای اجتماعی خود را تقویت کرده و همکاری با دیگران را بیاموزند. این بازیها همچنین به کودکان یاد میدهند چگونه با چالشها روبرو شوند.
منبع: Child Mind Institute
آیا میدانستید⁉️
◀️ تحقیقات نشان داده که قدمزدن بعد از غذا میتواند به بهبود هضم و کاهش قند خون کمک کند. حتی 10 دقیقه پیادهروی تأثیر قابلتوجهی دارد.
منبع: WebMD
💊 اضافه کردن آنتیاکسیدانها به نهار
◀️ آنتیاکسیدانها به کاهش التهاب و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک میکنند. غذاهایی مثل بلوبری، گردو و سبزیجات با رنگهای تیره منابع خوبی از آنتیاکسیدانها هستند.
منبع: Harvard Nutrition Source
💕 اهمیت تعامل بدنی در روابط زناشویی💯
🤤 تعاملات بدنی مثل در آغوشگرفتن و لمس، میتواند پیوند عاطفی بین همسران را تقویت کند و باعث افزایش احساس صمیمیت شود.
منبع: The Gottman Institute
🧂 اجتناب از مصرف نمک زیاد در شام⚠️
◀️ مصرف نمک زیاد در شام میتواند باعث احتباس آب و فشارخون بالا شود. از ادویههای طبیعی مثل فلفل و گیاهان معطر برای طعمدهی به غذا استفاده کنید.
منبع: Mayo Clinic
✨ کنترل استرس از طریق تنفس عمیق✔️
◀️ تنفس عمیق میتواند به شما کمک کند تا در موقعیتهای استرسزا آرام بمانید. یک تکنیک ساده این است که نفس خود را بهآرامی داخل بکشید، نگه دارید و سپس با آرامش بیرون دهید.
منبع: Psychology Today
👍 نقش گوش دادن فعال در رابطه زناشویی💯
💕 گوش دادن فعال به احساسات و نیازهای شریک زندگی میتواند باعث تقویت رابطه زناشویی شود. این مهارت میتواند به شما کمک کند تا درک بهتری از مشکلات یکدیگر داشته باشید.
منبع: The Gottman Institute
🍁 سردردهای پاییزی و تغییرات آبوهوا😵
◀️ تغییرات ناگهانی در دمای هوا و فشار اتمسفری میتواند منجر به سردردهای پاییزی شود. مصرف کافی آب، پرهیز از استرس و استفاده از داروهای ضدالتهاب میتواند به کاهش این نوع سردردها کمک کند.
منبع: Mayo Clinic
قدرت صبحانه پروتئیندار🔥
◀️ پروتئین در صبحانه میتواند تا ساعتها شما را سیر نگه دارد و به کاهش وزن کمک کند. تخممرغ، ماست یونانی و آجیلهای مغذی گزینههای عالی هستند.
منبع: Healthline
👼 ایجاد محیط یادگیری مثبت برای کودکان
◀️ برای تقویت مهارتهای یادگیری در کودکان، محیطی فراهم کنید که آنها را تشویق به سوال پرسیدن و کشف چیزهای جدید کند. این محیط میتواند خلاقیت و کنجکاوی آنها را تقویت کند.
منبع: Zero to Three
آیا میدانستید⁉️
💧 آب نوشیدن کافی در روز میتواند به تنظیم دمای بدن و حفظ سلامتی کلیهها کمک کند. روزانه حداقل 8 لیوان آب بنوشید.
منبع: WebMD
😴 آیا میدانستید⁉️
◀️ خواب باکیفیت میتواند حافظه و تمرکز شما را بهبود بخشد. حداقل 7️⃣ تا 8️⃣ ساعت خواب شبانه برای عملکرد بهینه مغز توصیه میشود.
منبع: Mayo Clinic
❤️ نقش همدلی در ارتباط زناشویی
◀️ همدلی و درک متقابل در رابطه زناشویی میتواند به تقویت ارتباط عاطفی کمک کند. سعی کنید همیشه احساسات شریک زندگی خود را بهخوبی بشنوید و درک کنید.
منبع: The Gottman Institute