228044
🙏هذا من فضل ربی🙏 🌐سايت رسمى👇 DrSalamatX.com _______ اینستاگرام دکتر سلامت👇 http://instagram.com/DrSalamatX ____________ تعرفه تبليغات👇 @Ads_DrSalamatX _______
🥗 سالاد سبز برای تقویت سیستم ایمنی
◀️ اضافه کردن سبزیجات برگ سبز به سالاد ناهار میتواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و به سلامت پوست و مو کمک کند. سبزیجاتی مثل کاهو و بروکلی سرشار از ویتامین C و آنتیاکسیدان هستند.
منبع: Harvard Nutrition Source
در دنیای شلوغ امروز که اغلب با مسائل سطحی دست و پنجه نرم می‌کنیم، نیاز به محتوایی که تفکر عمیق و نگاه جدیدی به مفاهیم زندگی ارائه دهد، بیش از پیش احساس میشود. ژرفا، یک پادکست منحصر به فرد در زمینه نوروفلسفه، این فرصت را به مخاطبان می‌دهد که در سفری متفاوت، به عمق مفاهیم فلسفی و شناختی فرو بروند.
ژرفا با استفاده از جدیدترین پژوهش‌های علمی و نظریات فلسفی، به بررسی موضوعاتی مانند ماهیت ذهن، آگاهی و هویت می‌پردازد. این پادکست به نوعی پلی میان علم و فلسفه است که برای کسانی که به دنبال درک بهتر خود و جهان پیرامونشان هستند، منبعی ارزشمند محسوب میشود. از بحث‌های فلسفی عمیق گرفته تا توضیحات علمی دقیق، هر اپیزود از ژرفا به گونه‌ای طراحی شده تا مخاطبان را به چالش بکشد و آنان را به تفکر وادارد.
اگر به دنبال محتوایی هستید که به شما کمک کند نگاهی جدید به زندگی و مفاهیم اساسی آن داشته باشید، ژرفا بهترین انتخاب است. این پادکست میتواند به شما در درک بهتر مفاهیم پیچیده‌ی ذهن و آگاهی کمک کند و مسیری برای گسترش دیدگاه‌هایتان باز کند.
کانال تلگرام ژرفا:
/channel/Wisdorise
📌نوروفلسفه‌ی ژرفا را از اینجا بشنوید:
کست‌باکس | اسپاتیفای | اپل‌پادکست | پادبین
💕 تقویت ارتباط با گفتوگوی صمیمانه
💯 گفتوگوی صادقانه و صمیمانه با همسر در مورد احساسات و نیازها میتواند به بهبود رابطه زناشویی کمک کند. همدلی و شنیدن بدون قضاوت باعث تقویت اعتماد میشود.
منبع: The Gottman Institute
🎉 بزرگترین تخفیف تاریخ ایمپلنت
🇩🇪 ایمپلنت آلمانی21.900.000🦷 10.900.000
♦️ اقساط از ۶ تا ۲۴ ماه
♦️ با ضمانت مادام العمر
♦️ در مرکز بزرگ دیجیتال روشا
لینک ثبت نام :👇
B2n.ir/u79083
کانال :👇
@Roshadent
آیا میدانستید⁉️
◀️ یک ساعت پیادهروی در روز میتواند خطر ابتلا به بیماریهای قلبی را تا ۳۵٪ کاهش دهد. حرکت مداوم به بهبود جریان خون کمک میکند و سلامت قلب را تقویت میکند.
منبع: WebMD
💯 کاهش اضطراب با تمرینات تنفسی
◀️ تمرینات تنفس عمیق یک روش ساده و کاربردی برای کاهش استرس و اضطراب است. فقط کافی است هر روز چند دقیقه وقت بگذارید و با تمرکز روی نفسکشیدن عمیق، تنشهای روزانه را از خود دور کنید.
منبع: Mayo Clinic
🍋 شروع روز با چای سبز و لیمو
◀️ چای سبز حاوی آنتیاکسیدانهای قوی است که به بهبود متابولیسم و افزایش انرژی در طول روز کمک میکند. اضافهکردن چند قطره آبلیمو به چای سبز میتواند به دفع سموم بدن کمک کند و ویتامین C مورد نیاز بدن را تأمین کند.
منبع: Healthline, WebMD
👑 چگونه به کودک خود اعتماد به نفس بدهیم⁉️
◀️ برای تقویت اعتماد به نفس در کودکان، باید از آنها حمایت کنید و موفقیت‌های کوچکشان را تشویق کنید. شنیدن و توجه به نیازهای آنها نیز باعث افزایش حس ارزشمندی در کودکان میشود.
منبع: Child Mind Institute
🍁 افزایش خطر ابتلا به آنفلوانزا در پاییز
◀️ در فصل پاییز، ویروس آنفلوانزا بهراحتی منتشر میشود. واکسن آنفلوانزا و رعایت بهداشت فردی میتواند به کاهش خطر ابتلا به این بیماری کمک کند.
منبع: CDC
💯 برنامه ریزی زمانی برای افزایش بهره وری
◀️ داشتن یک برنامه روزانه مشخص میتواند به افزایش بهرهوری و کاهش استرس کمک کند. تقسیم وظایف به قسمتهای کوچکتر و انجام آنها به مرور زمان به شما کمک میکند تا به هدفهای خود برسید.
منبع: Verywell Mind
🍍 مصرف میوههای تازه در صبحانه
◀️ میوههای تازه مانند توتها، موز و پرتقال میتوانند ویتامینها و مواد معدنی لازم برای شروع روز را فراهم کنند. مصرف این میوهها به حفظ انرژی پایدار در طول روز کمک میکند.
منبع: Healthline
👼 تقویت اعتماد به نفس کودکان از طریق فعالیتهای گروهی
◀️ فعالیتهای گروهی و بازیهای مشترک با دیگر کودکان میتواند به تقویت اعتماد به نفس و تواناییهای اجتماعی آنها کمک کند.
منبع: Child Mind Institute
🍁 پیشگیری از بیماریهای ویروسی پاییز
◀️ در فصل پاییز، هوای سرد و رطوبت بالا میتواند خطر ابتلا به بیماریهای ویروسی مانند سرماخوردگی را افزایش دهد. شستن مرتب دستها و تقویت سیستم ایمنی با ویتامین C میتواند به پیشگیری کمک کند.
منبع: CDC
💊 استفاده از پروتئینهای گیاهی در نهار
◀️ پروتئینهای گیاهی مانند حبوبات و سویا میتوانند جایگزین مناسبی برای پروتئینهای حیوانی باشند و به کاهش خطر بیماریهای قلبی و بهبود سلامت کلی کمک کنند.
منبع: Harvard Nutrition Source
💧 اهمیت مصرف آب در صبحانه
◀️ نوشیدن یک لیوان آب هنگام صبح به دفع سموم بدن کمک میکند و همچنین به حفظ سطح انرژی در طول روز کمک میکند. افزودن لیمو به آب میتواند ویتامین C بیشتری فراهم کند.
منبع: Healthline
🥚 قدرت تخم مرغ در صبحانه
🍳 تخممرغ یکی از بهترین منابع پروتئین است که شما را تا ساعتها سیر نگه میدارد. اضافهکردن سبزیجات تازه مانند اسفناج به تخممرغ باعث افزایش فیبر مصرفی در روز میشود.
منبع: Healthline
🎁 پست جایزه دار 🎁
تست جهانی فیفا 💥
❓ معمای شب دکتر سلامت
⁉️ کدام پای فرد به توپ نزدیک است⁉️
😀 صد هزارتومان جایزه برای پاسخ صحیح در کامنت همین پست🤩
#معما
🖥 @Dr_SalamatX
👼 بازیهای ذهنی برای تقویت هوش کودکان
◀️ بازیهایی که به حل مسائل یا استفاده از تخیل کودکان نیاز دارند، مانند پازلها یا ساختن اشیاء با بلوکها، میتوانند به تقویت تواناییهای شناختی آنها کمک کنند.
منبع: Child Mind Institute
🔥 شام سبک با سوپ عدس
◀️ سوپ عدس یک غذای کامل و سبک برای وعده شام است که سرشار از پروتئین، آهن، و فیبر میباشد. این غذا هضم آسانی دارد و از ایجاد حس سنگینی قبل از خواب جلوگیری میکند.
منبع: Healthline
💊 پیشگیری از آلرژیهای پاییزی با مصرف مواد طبیعی
◀️ مصرف عسل طبیعی و زنجبیل میتواند به کاهش علائم آلرژیهای پاییزی کمک کند. این دو ماده خواص ضدالتهابی دارند که باعث کاهش تورم مجاری تنفسی میشود.
منبع: طبایع، CDC
💊 ناهار پر از پروتئین با لوبیا و عدس
◀️ پروتئینهای گیاهی مثل لوبیا و عدس، بهعلاوه فیبر بالایی که دارند، احساس سیری طولانیتری ایجاد میکنند و برای سلامت قلب مفید هستند.
منبع: Harvard Nutrition Source
اهمیت گفتگو در روابط زناشویی💕
◀️ گفتگوهای صادقانه و باز در رابطه زناشویی میتواند به بهبود ارتباط و افزایش صمیمیت کمک کند. شنیدن فعال و درک متقابل کلیدهای یک رابطه سالم و پایدار هستند.
منبع: The Gottman Institute
آیا میدانستید⁉️
◀️ خنده میتواند سطح هورمون‌های استرس را کاهش داده و سیستم ایمنی بدن را تقویت کند. حتی خنده‌های کوتاه میتوانند به بهبود خلق‌وخو و افزایش مقاومت بدن در برابر بیماری‌ها کمک کنند😅
منبع: Mayo Clinic
آیا میدانستید⁉️
◀️ فقط 0️⃣2️⃣ دقیقه پیادهروی روزانه میتواند سلامت قلب شما را بهبود بخشد و خطر ابتلا به بیماریهای قلبی را کاهش دهد.
منبع: Mayo Clinic
🍄 افزایش مصرف سبزیجات در وعده نهار
◀️ سبزیجات حاوی مواد مغذی فراوانی هستند که به تقویت سیستم ایمنی و کاهش التهاب کمک میکنند. افزودن سبزیجات تازه به سالاد و وعدههای غذایی باعث افزایش سلامت کلی بدن میشود.
منبع: Harvard Nutrition Source
💕 ارتباط کلامی موثر در روابط زناشویی
◀️ صحبت کردن باز و صادقانه در رابطه زناشویی به افزایش صمیمیت و اعتماد متقابل کمک میکند. سعی کنید در مورد نیازها و احساسات خود بهطور شفاف با همسرتان صحبت کنید.
منبع: The Gottman Institute
💊 مصرف غذاهای کم نمک در وعده شام
◀️ مصرف غذاهای کمنمک در وعده شام میتواند به کنترل فشار خون و جلوگیری از احتباس آب کمک کند. به جای نمک، از ادویههای طبیعی برای طعمدادن به غذا استفاده کنید.
منبع: WebMD
آیا میدانستید⁉️
◀️ نوشیدن یک لیوان آب قبل از هر وعده غذایی میتواند به کنترل اشتها و حفظ وزن کمک کند. همچنین به هضم بهتر غذا کمک میکند.
منبع: WebMD
💤 اهمیت خواب کافی برای سلامت روان
◀️ خواب کافی به بهبود تمرکز، حافظه و حالت روحی شما کمک میکند. سعی کنید هر شب 7️⃣ تا 9️⃣ ساعت خواب باکیفیت داشته باشید.
منبع: Mayo Clinic
💕 اهمیت صمیمیت عاطفی در رابطه زناشویی
◀️ صمیمیت عاطفی بین همسران میتواند به افزایش اعتماد و امنیت در رابطه کمک کند. با ایجاد فضای گفتوگوی باز و توجه به احساسات همسرتان، میتوانید این صمیمیت را تقویت کنید.
منبع: The Gottman Institute