🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

24 Dec 2024 12:37

🤕 چگونه از سرماخوردگی زمستانی جلوگیری کنیم⁉️

◀️ در زمستان، سیستم ایمنی بدن بیشتر در معرض خطر قرار می‌گیرد. مصرف ویتامین C (پرتقال، کیوی)، استفاده از دمنوش‌های گرم مانند زنجبیل و عسل و شستن مرتب دست‌ها می‌تواند از سرماخوردگی جلوگیری کند. همچنین لباس‌های گرم و چندلایه بپوشید تا بدن خود را در برابر تغییرات دما محافظت کنید.

👩‍🎓 مقاله منتشر شده در "WebMD"

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

24 Dec 2024 08:31

💊 خورشت کرفس؛ غذایی گرم و مقوی🔥

◀️ خورشت کرفس یکی از غذاهای ایرانی است که در فصل زمستان بسیار مناسب است. کرفس حاوی آنتی‌اکسیدان و فیبر است که به هضم غذا و تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کند. همراه با کمی زعفران و لیموعمانی، طعمی فوق‌العاده پیدا می‌کند و بدن شما را در برابر سرما تقویت می‌کند.

📚 کتاب "آشپزی سالم ایرانی" نوشته نجف دریابندری

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

23 Dec 2024 20:30

💕 چرا قدردانی از همسر معجزه می‌کند⁉️

◀️ بیان قدردانی از تلاش‌ها و محبت‌های همسرتان، حس ارزشمندی و محبت را در رابطه افزایش می‌دهد. جمله‌ای ساده مثل 'ممنونم که همیشه کنارم هستی' می‌تواند روز همسرتان را روشن کند و رابطه‌تان را قوی‌تر کند. امتحان کنید!

◀️ کتاب "پنج زبان عشق" نوشته گری چاپمن

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

23 Dec 2024 17:46

✨ سوپ عدس؛ شامی گرم و سرشار از پروتئین🔥

◀️ سوپ عدس یکی از غذاهای سبک و سالم برای شام است که با عدس، هویج، سیب‌زمینی و ادویه‌های ساده تهیه می‌شود. این غذا علاوه بر پروتئین و فیبر بالا، به هضم آسان غذا و خواب بهتر کمک می‌کند. کمی آب‌لیمو روی آن بریزید تا طعم آن کامل شود.

◀️ کتاب "غذاهای سالم و خانگی" نوشته سارا رهنما

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

23 Dec 2024 14:39

💦 چرا باید ایستاده آب بنوشیم⁉️

◀️ ایستاده آب نوشیدن باعث می‌شود که مایعات سریع‌تر به معده و کلیه برسند و بدن راحت‌تر سم‌زدایی کند. همچنین، نوشیدن آب در حالت ایستاده، عملکرد دستگاه گوارش را بهبود می‌بخشد. آیا این روش را امتحان کرده‌اید؟

👩‍🎓 مقاله منتشر شده در "Healthline"

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

23 Dec 2024 12:30

💊 مقابله با خشکی پوست در زمستان

◀️ هوای سرد و خشک زمستان می‌تواند باعث خشکی و ترک پوست شود. استفاده از مرطوب‌کننده‌های حاوی روغن نارگیل یا شی‌باتر می‌تواند رطوبت پوست را حفظ کند. همچنین، مصرف آب کافی و غذاهای حاوی امگا ۳ مثل ماهی سالمون و گردو به سلامت پوست در این فصل کمک می‌کند. به یاد داشته باشید که از حمام با آب داغ طولانی‌مدت خودداری کنید، چون چربی طبیعی پوست را از بین می‌برد.

👩‍🎓 مقاله منتشر شده در "Dermatology Times"

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

23 Dec 2024 10:15

🌱طبیعت رو بچشید، شیرینی زندگی رو با عسل طبیعی تجربه کنید!"🌱

🍯عسل خالص و ارگانیک ما، انرژی و طعم
🎁بی‌نظیر طبیعت رو به شما هدیه میده
📎مناسب برای تموم لحظات شیرین زندگی.

💯 بزرگوارانی که اولین سفارششونه تخفیف خوبی از ما میگیرن


📱برای تهیه و ثبت سفارش لطفا به آیدی زیر پیام بدید و یا با شماره زیر تماس بگیرید

@Zanboorestaan_Asadi
09036876275

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

23 Dec 2024 06:34

🤤 چای ایرانی و نان سنگک با مربای خانگ

◀️ هیچ چیز مانند یک فنجان چای ایرانی با نان سنگک و مربای خانگی نمی‌تواند صبح شما را دلچسب‌تر کند. مربای هویج یا به خانگی، منبعی از ویتامین‌ها است و نان سنگک سبوس‌دار به شما انرژی طولانی‌مدت می‌دهد. این صبحانه ساده اما مغذی را امتحان کنید!

📚 صبحانه‌های سنتی ایرانی" نوشته فریده کمالی

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

22 Dec 2024 18:31

👼 چطور کودکان را به مسئولیت‌پذیری تشویق کنیم⁉️

◀️ برای تشویق کودکان به مسئولیت‌پذیری، از وظایف کوچک شروع کنید. مثلاً از او بخواهید هر روز لیوان آب خودش را به سینک ببرد یا اسباب‌بازی‌هایش را مرتب کند.

💕 تشویق او با جملات مثبت و قدردانی، انگیزه بیشتری به او می‌دهد.

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

22 Dec 2024 15:05

☕️ چای با دارچین؛ دشمن سرماخوردگی پاییزی🍁

◀️ با شروع فصل پاییز، یک فنجان چای سیاه را با چند تکه چوب دارچین میل کنید. این نوشیدنی ساده نه‌تنها به بهبود گلودرد کمک می‌کند، بلکه خواص ضدالتهابی دارچین از سرماخوردگی پیشگیری می‌کند.

📌 اضافه‌کردن یک قاشق عسل به این ترکیب، طعم و خاصیت آن را دوچندان می‌کند!

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

22 Dec 2024 08:30

💊 خوراک لوبیا؛ ساده، سالم و ایرانی

◀️ خوراک لوبیا یکی از غذاهای سنتی ایرانی است که با مواد اولیه ساده تهیه می‌شود. لوبیا منبع خوبی از فیبر و پروتئین است و به حفظ انرژی در طول روز کمک می‌کند.

☺️ برای طعمی بهتر، کمی آبلیمو و نان تازه به این غذا اضافه کنید. غذایی که هم سبک است و هم مقوی!

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

22 Dec 2024 06:35

✨ نان و پنیر؛ یک صبحانه کلاسیک با چاشنی سلامت

◀️ نان سبوس‌دار، پنیر کم‌چرب و یک مشت گردو ترکیبی کلاسیک اما سرشار از مواد مغذی است. برای تنوع، می‌توانید چند برگ نعناع یا ریحان به این ترکیب اضافه کنید تا طعمی تازه و متفاوت داشته باشید.

☺️ آیا می‌دانستید که گردو به بهبود حافظه کمک می‌کند⁉️ امروز صبحانه کلاسیک‌تان را با کمی خلاقیت آماده کنید!

#صبحانه

🖥 @Dr_SalamatX

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

21 Dec 2024 18:31

چرا باید به سوال‌های بی‌پایان کودکان پاسخ دهیم⁉️

◀️ سوالات کودکان نشان‌دهنده کنجکاوی و رشد ذهنی آن‌هاست. حتی اگر سوالات ساده یا تکراری به نظر برسند، با صبر و حوصله به آن‌ها پاسخ دهید. این کار اعتماد به نفس کودک را تقویت کرده و او را به کشف دنیای اطراف تشویق می‌کند✅

#مادروکودک

🖥 @Dr_SalamatX

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

21 Dec 2024 14:30

☕️ چای سبز؛ راز سلامتی ژاپنی‌ها

◀️ ژاپنی‌ها به مصرف روزانه چای سبز مشهورند، که سرشار از آنتی‌اکسیدان است و به کاهش التهاب، تقویت سیستم ایمنی و حتی پیشگیری از سرطان کمک می‌کند. یک فنجان چای سبز در عصرگاه، به بدن شما آرامش و انرژی می‌دهد✅

#فکت

🖥 @Dr_SalamatX

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

21 Dec 2024 10:30

چالش 0️⃣1️⃣ دقیقه برای تغییر ذهنیت

✨ هر روز ۱۰ دقیقه از زمان‌تان را به تمرکز بر تنفس و افکار مثبت اختصاص دهید. مثلاً تصور کنید روزتان چگونه می‌تواند بهترین شکل را بگیرد. این کار ساده، ذهن شما را آرام می‌کند و شروعی شاد و موثر برای روزتان می‌سازد✅
#روانشناسی


🖥 @Dr_SalamatX

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

24 Dec 2024 11:14

🔥 از تاریکی زمستان انرژی بگیرید!❄️

◀️ زمستان با شب‌های طولانی خود می‌تواند فرصتی برای استراحت و بازسازی انرژی باشد. به جای اینکه از تاریکی زودهنگام احساس خستگی کنید، از آن برای مطالعه، برنامه‌ریزی برای آینده و مدیتیشن استفاده کنید. این فصل فرصتی برای تمرکز بر خودتان است.

👩‍🎓 مقاله منتشر شده در "Journal of Seasonal Well-Being"

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

24 Dec 2024 06:35

❄️ شیر گرم با عسل و دارچین؛ صبحانه‌ای مناسب زمستان🔥

◀️ برای صبح‌های سرد زمستان، یک لیوان شیر گرم با عسل و کمی دارچین، یک انتخاب عالی است. این ترکیب ساده به شما انرژی کافی برای شروع روز می‌دهد و بدن را گرم نگه می‌دارد. دارچین همچنین خواص ضدالتهابی دارد و عسل به تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کند. این صبحانه را حتماً امتحان کنید!

📚 کتاب "تغذیه سالم در فصول سرد" نوشته مریم شریفی

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

23 Dec 2024 18:30

👼 بازی با کودکان؛ راهی برای تقویت خلاقیت🎮

◀️ زمان‌هایی را برای بازی با کودک اختصاص دهید. بازی‌هایی مثل نقاشی کشیدن یا ساختن کاردستی‌های ساده، به کودک کمک می‌کند خلاقیت خود را تقویت کند. همچنین این فعالیت‌ها رابطه شما با فرزندتان را قوی‌تر می‌کند.

📚 کتاب "بازی‌های خلاقانه برای کودکان" نوشته کیت اسمیت

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

23 Dec 2024 16:15

.
.
🎺 دعوت به مشارکت از #میانسالان و #والدین در پایان‌نامه کارشناسی ارشد

با سلام و احترام ☘

#میانسالای عزیز، از اونجایی که سلامت شما محور سلامت خانواده است، رسالت این پژوهش بررسی رفتارهای سلامتی شماست و پرسشنامه پیش‌رو به این مطلب می‌پردازه.

لطفا حدود ۲۰ دقیقه از وقت خودتون رو به این پرسشنامه اختصاص بدید و من رو تو مسیر انجام این پژوهش همراهی کنید.

✳️ این پرسشنامه برای زنان و مردان به صورت مجزا طراحی شده (لطفا لینک مناسب با جنسیت خود را انتخاب کنید)
✳️ این پرسشنامه فاقد سوالاتی درباره هویت شخصی شما هست و به‌صورت ناشناس برامون ارسال میشه.
✳️ اگر بین ۵۰ تا ۶۵ سال سن دارید، شرایط شرکت در این پژوهش رو دارید.

از همکاری شما بی‌نهایت سپاسگزاریم 🙏

🔴 پرسشنامه زنان:
https://survey.porsline.ir/s/OuYQ2d2G

🔴 پرسشنامه مردان:
https://survey.porsline.ir/s/2bQrR5HO
.
.

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

23 Dec 2024 14:15

✳️ هوش مصنوعی + رزومه‌ساز «ای-استخدام»

🥇 برای اولین بار در ایران!


❓نمی‌دانید در رزومه خود چه بنویسید؟
هوش مصنوعی آماده پیشنهاد مهارت‌های مورد نیاز تخصص شماست!


❓نمی‌دانید چگونه سوابق شغلی خود را تشریح کنید؟
هوش مصنوعی آماده است سوابق شغلی شما را با کلماتی جذاب و بیانی شیوا بنویسد تا کارشناسان بررسی کننده را مجذوب کند!


✅ همین حالا رزومه خود را با هوش مصنوعی ارتقا دهید:
www.e-estekhdam.com/u-hd5a72

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

23 Dec 2024 10:55

👑 قدرت تغییرات کوچک؛ چگونه عادات جدید بسازیم⁉️

◀️ برای ساختن یک عادت جدید، فقط یک تغییر کوچک ایجاد کنید. مثلاً اگر می‌خواهید کتاب‌خوانی را شروع کنید، روزی فقط ۵ دقیقه مطالعه کنید. همین تغییرات کوچک به‌مرور زمان به عادت‌های پایدار تبدیل می‌شوند و زندگی شما را متحول می‌کنند.

📚 کتاب "عادات اتمی" نوشته جیمز کلیر

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

23 Dec 2024 08:30

🤤 خورشت آلو اسفناج؛ طعمی متفاوت و مقوی

◀️ خورشت آلو اسفناج یکی از غذاهای سنتی ایرانی است که ترکیب اسفناج و آلو خواص آنتی‌اکسیدانی قوی دارد و به تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کند. اضافه کردن گوشت به این خورشت، منبع پروتئین بدن شما را تامین می‌کند. این غذای سالم و خوش‌طعم را حتماً امتحان کنید!

📚 کتاب "آشپزی محلی ایران" نوشته نجف دریابندری

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

22 Dec 2024 20:31

💕 قدرت کلمات ساده در روابط زناشویی

🥰 کلمات ساده‌ای مثل 'دوستت دارم' یا 'متشکرم' می‌توانند معجزه کنند. این کلمات کوتاه اما صمیمی، حس امنیت و محبت را در رابطه تقویت می‌کنند.

❤️ از امروز، بدون هیچ دلیل خاصی، با کلمات محبت‌آمیز همسرتان را شاد کنید.

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

22 Dec 2024 17:14

💊 سوپ جو؛ شامی گرم و مغذی

◀️ سوپ جو یکی از بهترین گزینه‌ها برای یک شام سبک است. این سوپ نه‌تنها خوشمزه است، بلکه به دلیل فیبر بالای جو، احساس سیری طولانی‌مدت ایجاد می‌کند.

✅ اضافه‌کردن سبزیجات تازه مانند هویج و کرفس به سوپ، خواص غذایی آن را چند برابر می‌کند.

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

22 Dec 2024 12:30

چطور با یک دفترچه ساده، زندگی‌تان را متحول کنید⁉️

◀️ داشتن یک دفترچه برای یادداشت‌کردن اهداف، ایده‌ها و لحظات شکرگزاری می‌تواند به شما کمک کند تا زندگی‌تان را بهتر مدیریت کنید.

✨ هر شب سه چیز مثبتی که در طول روز اتفاق افتاده است را بنویسید؛ این کار ذهن‌تان را مثبت‌تر می‌کند و انگیزه شما را افزایش می‌دهد.

#روانشناسی

🖥 @Dr_SalamatX

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

22 Dec 2024 08:15

.
.
🎺 دعوت به مشارکت از #میانسالان و #والدین در پایان‌نامه کارشناسی ارشد

با سلام و احترام ☘

#میانسالای عزیز، از اونجایی که سلامت شما محور سلامت خانواده است، رسالت این پژوهش بررسی رفتارهای سلامتی شماست و پرسشنامه پیش‌رو به این مطلب می‌پردازه.

لطفا حدود ۲۰ دقیقه از وقت خودتون رو به این پرسشنامه اختصاص بدید و من رو تو مسیر انجام این پژوهش همراهی کنید.

✳️ این پرسشنامه برای زنان و مردان به صورت مجزا طراحی شده (لطفا لینک مناسب با جنسیت خود را انتخاب کنید)
✳️ این پرسشنامه فاقد سوالاتی درباره هویت شخصی شما هست و به‌صورت ناشناس برامون ارسال میشه.
✳️ اگر بین ۵۰ تا ۶۵ سال سن دارید، شرایط شرکت در این پژوهش رو دارید.

از همکاری شما بی‌نهایت سپاسگزاریم 🙏

🔴 پرسشنامه زنان:
https://survey.porsline.ir/s/OuYQ2d2G

🔴 پرسشنامه مردان:
https://survey.porsline.ir/s/2bQrR5HO
.
.

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

21 Dec 2024 20:30

💕 زمان‌هایی که گوش دادن، از حرف زدن مهم‌تر است

❤️ گاهی همسرتان فقط نیاز دارد کسی حرف‌هایش را گوش کند. در این لحظات، به جای دادن راه‌حل یا نقد، به حرف‌های او با دقت گوش دهید. این کار ساده، ارتباط عاطفی شما را قوی‌تر و رابطه‌تان را مستحکم‌تر می‌کند💖

#زناشویی

🖥 @Dr_SalamatX

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

21 Dec 2024 16:50

💊 آش ماست؛ شام سبک و هضم آسان

👍 آش ماست یکی از غذاهای خوشمزه و سبک ایرانی است که با سبزیجات تازه و ماست تهیه می‌شود. این غذا به دلیل داشتن فیبر بالا و طبع خنک، برای وعده شام مناسب است و به خواب آرام‌تر کمک می‌کند.

#شام

🖥 @Dr_SalamatX

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

21 Dec 2024 12:39

🍋 آب‌لیمو؛ دوست کبد و دشمن سرماخوردگی

◀️ نوشیدن یک لیوان آب ولرم با چند قطره آب‌لیمو و یک قاشق عسل در صبح، سم‌زدای قوی برای کبد است و سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند. این نوشیدنی ساده می‌تواند از ابتلا به بیماری‌های فصلی مانند سرماخوردگی جلوگیری کند.💯

#بیماری

🖥 @Dr_SalamatX

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

21 Dec 2024 08:30

💊 کوکو سبزی؛ ساده، سنتی و سرشار از فیبر

🌿 کوکو سبزی با نان سبوس‌دار یک گزینه سالم و سبک برای ناهار است. سبزی‌های تازه موجود در این غذا منبع غنی از فیبر و ویتامین‌ها هستند و به بهبود هضم غذا کمک می‌کنند. برای طعمی بهتر، کمی آبغوره یا ماست به آن اضافه کنید👌

#نهار

🖥 @Dr_SalamatX