🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

14 Dec 2024 12:30

💊 راهکارهایی برای مقابله با حساسیت فصلی

◀️ حساسیت‌های پاییزی معمولاً با عطسه، آب‌ریزش بینی و خارش چشم‌ها همراه است. مصرف عسل طبیعی، دمنوش آویشن و استفاده از ماسک در هوای آزاد می‌تواند علائم را کاهش دهد. همچنین شست‌وشوی بینی با محلول آب و نمک در پایان روز، به بهبود وضعیت شما کمک می‌کند.

👩‍🎓 مقاله منتشر شده در "Allergy & Asthma Today"

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

14 Dec 2024 08:48

🍗 ته‌چین مرغ؛ غذایی خوش‌طعم و مغذی

◀️ ته‌چین مرغ یکی از غذاهای محبوب ایرانی است که علاوه بر طعم عالی، ارزش غذایی بالایی نیز دارد. این غذا حاوی پروتئین، کربوهیدرات و زعفران است که باعث افزایش انرژی و تقویت سیستم ایمنی می‌شود. کمی ماست و خیار در کنار آن، وعده‌ای کامل و خوش‌مزه برای ناهار شما خواهد بود.

📚 کتاب "آشپزی ایرانی" نوشته نجف دریابندری

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

13 Dec 2024 20:30

❤️ یک روز خاص برای همسرتان برنامه‌ریزی کنید

❤️ برای تقویت رابطه، گاهی یک روز را به همسرتان اختصاص دهید. می‌توانید با پختن غذای مورد علاقه‌اش، دیدن یک فیلم عاشقانه یا حتی رفتن به یک پیاده‌روی دونفره، احساس ویژه‌ای به او بدهید. این اقدامات ساده اما معنادار می‌توانند عشق را در رابطه شما زنده نگه دارند.

📚 کتاب "چگونه رابطه‌ای موفق بسازیم" نوشته دکتر گری چاپمن

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

13 Dec 2024 16:30

🤤 کوفته‌ریزه با سبزیجات؛ شامی خوشمزه و سبک✨

◀️ کوفته‌ریزه یک غذای سبک و سالم است که با گوشت چرخ‌کرده، سبزیجات و ادویه‌های خوش‌عطر تهیه می‌شود. این غذا در کنار کمی برنج یا نان سبوس‌دار، انتخابی عالی برای شام است. افزودن کمی نعناع تازه به این غذا طعمی متفاوت به آن می‌دهد.

📚 کتاب "دستورهای غذایی ایرانی" نوشته فریده کمالی

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

13 Dec 2024 12:30

😥 چرا در پاییز بیشتر احساس خستگی می‌کنیم⁉️

◀️ با کوتاه‌شدن روزها در پاییز، سطح ویتامین D در بدن کاهش می‌یابد که می‌تواند باعث احساس خستگی شود. مصرف ماهی‌های چرب، زرده تخم‌مرغ و قرار گرفتن در معرض نور خورشید می‌تواند سطح این ویتامین را افزایش داده و انرژی بیشتری به شما بدهد.

👩‍🎓 مقاله منتشر شده در "Mayo Clinic"

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

13 Dec 2024 08:30

🔥 خوراک نخود؛ ساده، سبک و سیرکننده🤤

◀️ خوراک نخود یکی از غذاهای سالم و سرشار از پروتئین گیاهی است که با نخود پخته، آب گوجه‌فرنگی و ادویه‌های ساده تهیه می‌شود. این غذا گزینه‌ای عالی برای ناهار است، زیرا هم سبک است و هم انرژی لازم برای بعدازظهر را تامین می‌کند.

📚 کتاب "غذاهای سالم برای همه" نوشته لیندا مک‌کارتی

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

12 Dec 2024 20:45

🌐 خاطره سازان ایران

📀 کامل ترین و نایاب ترین آرشیو موسیقی ایران زمین
📀 با بهترین کیفیت WAV


🎵 برای ورود لینک زیر را لمس کنید⬇️

🎶 @khaterehsazaneiran

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

12 Dec 2024 18:31

👼 چرا کودکان باید با طبیعت در ارتباط باشند⁉️

🦋 بازی در طبیعت به کودکان کمک می‌کند تا خلاقیت و مهارت‌های خود را تقویت کنند. از او بخواهید سنگ‌ها، برگ‌ها یا گل‌های مختلف را جمع‌آوری کرده و درباره آن‌ها کنجکاوی کند. این ارتباط با طبیعت، حس آرامش و شادابی را در کودکان تقویت می‌کند.

👩‍🎓 مقاله منتشر شده در مجله "Child Development"

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

12 Dec 2024 16:15

🛑چند ماهی بود که پریودم بهم ریخته بود و همش دل درد و کمر درد داشتم😔احساس میکردم بدنم سنگینه همش میخواستم بخوابم
رفتم دکتر گفتن کیست تخمدان داری باید جراحی کنی خیلی ترسیده بودم تا اینکه یروز یکی از دوستام این کانالو بهم معرفی کرد بهم گفتن بدون جراحی میتونی درمان بشی 👇👇

/channel/rahesalamatebanoo

🛑من خیلی برام مهم بود که داروهای شیمیایی نخورم چون کبدمو اذیت میکرد خداروشکر داروهاشون گیاهی بود

💥💥💥 تو هم به کانالشون سر بزن تا معجزه درمانشونو ببینی

📱آیدی و شماره مشاوره رایگانشون 👇👇
@Mozhganmohsenzadeh
09357877054

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

12 Dec 2024 12:30

🚫 قدرت نه گفتن؛ مهارتی که زندگی‌تان را تغییر می‌دهد⚠️

◀️ بسیاری از ما برای حفظ روابط یا جلب رضایت دیگران، درخواست‌هایی که برایمان استرس‌زا یا غیرضروری است را می‌پذیریم. یادگیری مهارت 'نه گفتن' به شما کمک می‌کند اولویت‌های خود را مشخص کرده و زمان و انرژی‌تان را برای مسائل مهم‌تر صرف کنید. تمرین کنید: 'متشکرم، اما نمی‌توانم این کار را انجام دهم.'

📚 کتاب "هنر زندگی ساده" نوشته شون مایز

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

12 Dec 2024 08:30

🍗 خوراک مرغ و سبزیجات؛ سبک و سرشار از مواد مغذی

◀️ خوراک مرغ با سبزیجاتی مثل هویج، کرفس و سیب‌زمینی، یک غذای ساده اما بسیار سالم و سبک است. این غذا سرشار از پروتئین و فیبر است و به حفظ انرژی و تمرکز در بعدازظهر کمک می‌کند. کمی لیمو ترش تازه به این غذا اضافه کنید تا طعمی متفاوت داشته باشد.

📚 کتاب "دستورهای غذایی سالم" نوشته سمیرا جواهری

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

11 Dec 2024 20:30

💕 چرا باید به زبان عشق همسرتان توجه کنید⁉️

💗 هر فرد زبان عشق خاص خود را دارد؛ برای برخی هدیه‌دادن، برای برخی لمس محبت‌آمیز و برای برخی گفتن جملات محبت‌آمیز مهم است. با شناخت زبان عشق همسرتان، می‌توانید رابطه‌تان را عمیق‌تر و صمیمی‌تر کنید🩷

📚 کتاب "پنج زبان عشق" نوشته گری چاپمن

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

11 Dec 2024 18:30

👼 چطور عادت‌های مثبت را در کودکان تقویت کنیم⁉️

◀️ عادت‌های مثبت در کودکان باید با تشویق و تکرار تقویت شوند. وقتی کودک‌تان رفتار مثبتی نشان می‌دهد، او را با کلمات مثبت تشویق کنید. مثلاً بگویید: 'چقدر خوب بود که اسباب‌بازی‌هایت را جمع کردی!' این نوع تشویق به او انگیزه می‌دهد تا رفتارهای مثبتش را تکرار کند.

📚 کتاب "روانشناسی کودک" نوشته مارشا کلاین

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

11 Dec 2024 14:30

💊 پیشگیری از گلودرد پاییزی با راهکارهای ساده

◀️ گلودرد یکی از مشکلات شایع در فصل پاییز است. نوشیدن آب گرم با عسل و لیمو، استفاده از بخور گرم در منزل و مصرف دمنوش آویشن می‌تواند این علائم را کاهش دهد. همچنین از مصرف مواد غذایی سرد و تند در این فصل خودداری کنید.

👩‍🎓 مقاله منتشر شده در "WebMD"

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

11 Dec 2024 10:31

💤 خواب کافی؛ بهترین تقویت‌کننده حافظه🔥

◀️ خواب کافی باعث تقویت حافظه و یادگیری بهتر می‌شود. مطالعات نشان داده‌اند که مغز در هنگام خواب اطلاعات جدید را پردازش و ذخیره می‌کند. هر شب ۷ تا ۸ ساعت خواب باکیفیت داشته باشید تا روز بعد عملکرد بهتری داشته باشید.

👩‍🎓 مقاله منتشر شده در "Harvard Medical School"

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

14 Dec 2024 10:30

👀 چرا باید روزانه چند دقیقه در طبیعت قدم بزنیم⁉️

◀️ قدم‌زدن در طبیعت، حتی برای ۱۰ دقیقه، استرس را کاهش می‌دهد و انرژی شما را بازمی‌گرداند. حضور در فضاهای سبز باعث ترشح هورمون‌های شادی می‌شود و خلاقیت ذهنی را تقویت می‌کند. امروز یک پارک نزدیک پیدا کنید و با طبیعت ارتباط بگیرید!

👩‍🎓 مقاله منتشر شده در "Journal of Environmental Psychology"

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

14 Dec 2024 06:39

💊 پنیر و گردو با سبزی تازه؛ صبحانه‌ای ساده و مفید✨

◀️ پنیر تازه، گردو و سبزی خوردن یک ترکیب کلاسیک و مغذی برای صبحانه است. این مواد علاوه بر تامین پروتئین و چربی‌های سالم، ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری را به بدن می‌رسانند. سبزی خوردن نیز به هضم بهتر غذا کمک می‌کند و احساس شادابی بیشتری در طول روز به شما می‌دهد.

📚 کتاب "تغذیه و سلامت" نوشته دکتر حسین معتمد

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

13 Dec 2024 18:30

👼 چگونه مسئولیت‌پذیری را به کودکان آموزش دهیم⁉️

◀️ مسئولیت‌پذیری را با وظایف کوچک مثل جمع‌آوری اسباب‌بازی‌ها یا مرتب‌کردن تختخواب به کودکان آموزش دهید. این کار حس اعتمادبه‌نفس و استقلال را در آن‌ها تقویت می‌کند. همچنین تشویق کلامی، انگیزه آن‌ها را برای ادامه این رفتار مثبت افزایش می‌دهد.

📚 کتاب "تربیت فرزند موفق" نوشته دکتر جان گری

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

13 Dec 2024 14:30

⚠️ چرا نباید موبایل را قبل از خواب استفاده کنیم⁉️

◀️ نور آبی صفحه‌نمایش موبایل، تولید هورمون ملاتونین را کاهش می‌دهد و باعث اختلال در خواب می‌شود. برای بهبود کیفیت خواب، حداقل ۳۰ دقیقه قبل از خواب از موبایل و دستگاه‌های دیجیتال استفاده نکنید.

👩‍🎓 مقاله منتشر شده در "National Sleep Foundation"

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

13 Dec 2024 10:30

☕️ پاییز و افزایش خشکی گلو؛ چه کنیم⁉️

◀️ با کاهش رطوبت هوا در فصل پاییز، خشکی گلو شایع‌تر می‌شود. مصرف دمنوش‌هایی مانند گل‌گاوزبان و بابونه می‌تواند این مشکل را کاهش دهد. همچنین، استفاده از دستگاه بخور در منزل به مرطوب‌کردن هوا کمک می‌کند و از خشکی گلو جلوگیری می‌کند.

👩‍🎓 مقاله منتشر شده در "Journal of Seasonal Health"

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

13 Dec 2024 06:30

🤤 املت سبزیجات؛ یک صبحانه رنگارنگ و مقوی

◀️ اگر می‌خواهید صبحانه‌ای متنوع داشته باشید، املت سبزیجات را امتحان کنید. ترکیب تخم‌مرغ با سبزیجات تازه مثل فلفل دلمه‌ای، گوجه‌فرنگی و قارچ، غذایی خوش‌طعم و سرشار از مواد مغذی است. اضافه کردن کمی پنیر رنده‌شده به این املت، طعم آن را بهتر و انرژی شما را برای کل روز تضمین می‌کند.

🌐 وب‌سایت "AllRecipes"

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

12 Dec 2024 20:30

💕 چطور ارتباط عاطفی را در روابط تقویت کنیم⁉️

❤️ گفت‌وگوهای روزانه و صادقانه با همسرتان می‌تواند ارتباط عاطفی شما را عمیق‌تر کند. از او بپرسید که روزش چطور بوده یا چه چیزی خوشحالش کرده است. این کار ساده به شما کمک می‌کند تا رابطه‌ای صمیمانه‌تر و پایدارتر داشته باشید.

📚 کتاب "هنر گفتگو در روابط" نوشته جان گاتمن

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

12 Dec 2024 16:30

🤤 آش ترش؛ شامی سنتی و متفاوت✨

◀️ آش ترش یکی از غذاهای محلی ایرانی است که با سبزیجات، لوبیا و گوجه‌فرنگی تهیه می‌شود. این غذا به دلیل طعم ترش و خاص خود، گزینه‌ای عالی برای شام سبک است. کمی نعناع داغ و کشک روی آن اضافه کنید تا طعم آش ترش شما را کامل کند.

📚 کتاب "غذاهای محلی ایران" نوشته سمیرا جواهری

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

12 Dec 2024 14:40

🍎 آیا می‌دانستید⁉️ خوردن یک سیب در روز از پزشک دور نگه می‌دارد!

◀️ سیب سرشار از فیبر و آنتی‌اکسیدان است که به کاهش کلسترول، تقویت سیستم ایمنی و بهبود گوارش کمک می‌کند. همچنین قند طبیعی موجود در سیب باعث افزایش انرژی بدون افت ناگهانی می‌شود. روزی یک سیب بخورید و سلامت‌تان را تضمین کنید

👩‍🎓 مقاله منتشر شده در "Harvard Health Publishing"

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

12 Dec 2024 10:30

نوشیدن چای بعد از غذا؛ خوب یا بد⁉️

◀️ نوشیدن چای بلافاصله بعد از غذا می‌تواند جذب آهن را کاهش دهد. بهترین زمان برای نوشیدن چای، یک ساعت بعد از صرف غذا است. برای بهبود جذب آهن، می‌توانید چای را با لیمو میل کنید که ویتامین C آن کمک‌کننده است.

👩‍🎓 مقاله منتشر شده در "Harvard Health"

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

12 Dec 2024 06:30

🐝 گردو و عسل؛ ترکیبی برای تقویت حافظه💊

◀️ صبحانه‌ای ساده اما بسیار مقوی؛ گردو و عسل! گردو منبع غنی از امگا ۳ است که به بهبود عملکرد مغز کمک می‌کند و عسل انرژی پایداری برای کل روز به شما می‌دهد. این ترکیب را با نان سنگک تازه میل کنید و از طعم و خواص آن لذت ببرید.

📚 کتاب "تغذیه سالم در زندگی روزمره" نوشته مریم شایسته

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

11 Dec 2024 20:15

🛑چند ماهی بود که پریودم بهم ریخته بود و همش دل درد و کمر درد داشتم😔احساس میکردم بدنم سنگینه همش میخواستم بخوابم
رفتم دکتر گفتن کیست تخمدان داری باید جراحی کنی خیلی ترسیده بودم تا اینکه یروز یکی از دوستام این کانالو بهم معرفی کرد بهم گفتن بدون جراحی میتونی درمان بشی 👇👇

/channel/rahesalamatebanoo

🛑من خیلی برام مهم بود که داروهای شیمیایی نخورم چون کبدمو اذیت میکرد خداروشکر داروهاشون گیاهی بود

💥💥💥 تو هم به کانالشون سر بزن تا معجزه درمانشونو ببینی

📱آیدی و شماره مشاوره رایگانشون 👇👇
@Mozhganmohsenzadeh
09357877054

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

11 Dec 2024 16:30

🤤 دلمه برگ مو؛ شامی خوش‌طعم و مغذی

◀️ دلمه برگ مو یکی از غذاهای خوشمزه و سنتی ایرانی است که با برنج، سبزیجات و گوشت تهیه می‌شود. این غذا سبک است و به دلیل مواد مغذی موجود در آن، گزینه‌ای عالی برای وعده شام به شمار می‌رود. کمی آبلیمو تازه به دلمه‌ها اضافه کنید تا طعمی تازه‌تر داشته باشید.

📚 کتاب "غذاهای سنتی ایران" نوشته مهین توکلی

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

11 Dec 2024 12:30

چالش 0️⃣1️⃣ دقیقه سکوت؛ آرامش واقعی را تجربه کنید🦋

◀️ هر روز 0️⃣1️⃣ دقیقه را در سکوت کامل بگذرانید؛ بدون تلفن، موسیقی یا حرف‌زدن. این لحظه سکوت به شما کمک می‌کند که ذهن‌تان را از شلوغی روزمره پاک کنید و با انرژی بیشتری روزتان را ادامه دهید. این تمرین ساده، اثرات عمیقی بر کاهش استرس و افزایش تمرکز دارد.

👩‍🎓 مقاله منتشر شده در "Mindful Magazine"

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

11 Dec 2024 10:15

📣 در «نزدیک‌ترین» شرکت‌ها، پرستار باشید!

🏠 «ای-استخدام» تنها سایت کاریابی ایرانی است که در آن می‌توانید آگهی‌های استخدام پرستار را بر اساس نزدیک‌ترین به خود پیدا کنید!

📈 داده‌های «ای-استخدام» نشان می‌دهند کارجویان در هفته دوم آذرماه ۸۶۷۳ بار و در هفته سوم ۱۱۶۰۹ بار درخواست مرتب‌سازی بر اساس «نزدیک‌ترین» را انجام داده‌اند که نشان دهنده یک رشد مداوم بیش از ۳۰ درصدی در هفته‌های اخیر است.

💍 با ثبت نام در «ای-استخدام» می‌توانید نزدیک‌ترین آگهی‌های استخدام برنامه‌نویس به خود را بیابید.
www.e-estekhdam.com/u-jp2zd8
.