🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

17 Dec 2024 16:30

🤤 میرزا قاسمی؛ شامی سبک و پر از طعم✨

◀️ میرزا قاسمی یکی از غذاهای سنتی ایرانی است که با ترکیب بادمجان کبابی، سیر، گوجه‌فرنگی و تخم‌مرغ تهیه می‌شود. این غذا سبک، مغذی و هضم آن آسان است. همراه با نان سبوس‌دار، انتخابی عالی برای وعده شام است.

📚 کتاب "آشپزی ایرانی" نوشته رزا منتظمی

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

17 Dec 2024 12:44

🍁 چرا در پاییز بیشتر خسته می‌شویم⁉️

◀️ احساس خستگی در پاییز معمولاً به تغییر نور روز و کاهش ویتامین D مرتبط است. سعی کنید زمان بیشتری در نور طبیعی بگذرانید و از مواد غذایی حاوی این ویتامین مثل ماهی سالمون و زرده تخم‌مرغ استفاده کنید. همچنین، خواب کافی و منظم می‌تواند تاثیر شگفت‌انگیزی داشته باشد.

👩‍🎓 مقاله منتشر شده در "Mayo Clinic"

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

17 Dec 2024 10:15

🌍 سفر به اروپا و فراتر از آن، با یاقوت سرزمین آریایی!
✈️ ویزای تضمینی شنگن و ویزای توریستی کانادا در کوتاه‌ترین زمان!
💼 بهترین نرخ پرواز به اروپا، کانادا و آمریکا

🔥 ویژه نوروز 1404:
✨ تور پاریس (۵ شب) | حرکت: ۸ فروردین
✨ تور پاریس + رم (۸ شب) | حرکت: ۱ فروردین
✨ تور پاریس + رم + بارسلونا (۱۱ شب) | حرکت: ۴ فروردین
✨ تور پاریس + آمستردام + هامبورگ (۹ شب) | حرکت: ۲۷ اسفند

🎁 مشاوره رایگان برای رزرو تورها و ویزا!
📞 تماس بگیرید:
[02188056656 ـ 02188480999]
📲 پیام بدهید:
[09367777902 خانم آقایی]

✨ یاقوت سرزمین آریایی؛ همراه شما برای سفرهای رؤیایی!

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

17 Dec 2024 06:31

🍳 نان بربری و تخم‌مرغ عسلی؛ ترکیبی ایرانی و خوشمزه🤤

◀️ یک صبحانه ایرانی ساده اما مغذی؛ نان بربری تازه و تخم‌مرغ عسلی. این ترکیب حاوی پروتئین، کربوهیدرات و چربی‌های سالم است و انرژی کافی برای شروع روز را به شما می‌دهد. کمی سبزی تازه یا گردو هم می‌توانید اضافه کنید تا صبحانه‌تان کامل‌تر شود.

📚 کتاب "صبحانه‌های ایرانی" نوشته مریم شفیعی

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

16 Dec 2024 20:30

😍 با همسرتان یک شب متفاوت بسازید

❤️ برنامه‌ریزی یک شب خاص می‌تواند عشق و صمیمیت را در رابطه تقویت کند. شام را با هم آماده کنید، موسیقی موردعلاقه‌تان را پخش کنید و درباره خاطرات خوب گذشته صحبت کنید. این لحظات ساده، رابطه شما را عمیق‌تر می‌کند.

📚 کتاب "پنج زبان عشق" نوشته گری چاپمن

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

16 Dec 2024 16:35

🌿 املت اسفناج؛ شامی سبک و پر از آهن🍳

◀️ املت اسفناج با ترکیب اسفناج تازه و تخم‌مرغ، یک شام سبک و مقوی است. این غذا سرشار از آهن و پروتئین است و به سلامت خون و عضلات کمک می‌کند. همراه با نان سبوس‌دار و کمی ماست کم‌چرب، یک وعده سالم و خوش‌طعم برای شب است.

📚 کتاب "غذاهای سالم و خانگی" نوشته سارا رهنما

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

16 Dec 2024 14:30

💧 آیا می‌دانستید⁉️ نوشیدن آب در صبح به چه کار می‌آید⁉️

◀️ نوشیدن یک لیوان آب ولرم در صبح به شست‌وشوی دستگاه گوارش و سم‌زدایی بدن کمک می‌کند. همچنین، این کار ساده به متابولیسم بدن شتاب می‌دهد و انرژی بیشتری در طول روز فراهم می‌کند. آیا عادت دارید صبح‌ها آب بنوشید؟

👩‍🎓 مقاله منتشر شده در "Healthline"

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

16 Dec 2024 10:30

💊 سرماخوردگی پاییزی و نقش دمنوش‌های گیاهی🔥

◀️ مصرف دمنوش‌هایی مانند زنجبیل و دارچین می‌تواند علائم سرماخوردگی را کاهش دهد. این گیاهان خواص ضدالتهابی دارند و به تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کنند. اضافه‌کردن عسل به این دمنوش‌ها، تاثیر آن‌ها را بیشتر می‌کند.

👩‍🎓 مقاله منتشر شده در "Journal of Herbal Medicine"

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

16 Dec 2024 06:30

💊 صبحانه‌ای برای افزایش تمرکز؛ چای دارچین و خرما👍

◀️ آیا می‌دانستید دارچین به بهبود گردش خون و افزایش تمرکز کمک می‌کند؟ صبح‌ها یک فنجان چای دارچین بنوشید و همراه آن چند عدد خرما میل کنید. این ترکیب ساده، انرژی ماندگاری به شما می‌دهد و حس شادابی را در طول روز تقویت می‌کند. برای امتحان کردن آماده‌اید؟

📚 مجله "Food Science Today"

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

15 Dec 2024 18:30

👼 قصه شب؛ راهی برای تقویت هوش عاطفی کودک✨

◀️ قصه‌گویی شبانه به کودک شما کمک می‌کند احساسات خود را بهتر بشناسد و تخیل خود را تقویت کند. داستان‌هایی که شخصیت‌های مثبت و پر از چالش دارند، می‌توانند الگوهای رفتاری مثبت برای کودک ایجاد کنند. امشب یک داستان جدید بسازید و با او به اشتراک بگذارید.

📚 کتاب "هنر قصه‌گویی برای کودکان" نوشته رابین مور

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

15 Dec 2024 14:45

✨ چالش روزانه قدردانی؛ حس خوب را تقویت کنید

◀️ هر روز قبل از شروع کارها، سه چیزی که برای آن سپاسگزار هستید را بنویسید. این عادت ساده می‌تواند حس خوشبختی و رضایت شما از زندگی را افزایش دهد. یادآوری چیزهایی که دارید، به شما کمک می‌کند روزتان را با انرژی مثبت شروع کنید.

👩‍🎓 مقاله منتشر شده در "Positive Psychology Journal"

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

15 Dec 2024 10:30

💯 از امروز یک عادت کوچک جدید بسازید👌

◀️ زندگی ما از عادت‌های کوچک ساخته شده است. سعی کنید از امروز یک عادت مثبت جدید ایجاد کنید؛ مثلاً هر روز صبح ۵ دقیقه پیاده‌روی کنید یا قبل از خواب چند خط کتاب بخوانید. همین عادت‌های کوچک می‌توانند تغییرات بزرگی در زندگی شما ایجاد کنند.✅

📚 کتاب "قدرت عادت" نوشته چارلز داهیگ

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

15 Dec 2024 06:33

🤤 عدسی؛ صبحانه‌ای گرم و انرژی‌بخش

◀️ عدسی یکی از گزینه‌های سنتی و مقوی برای صبحانه است که حاوی آهن و پروتئین گیاهی است. اضافه کردن کمی آب‌لیمو به آن، جذب آهن را بهبود می‌بخشد. این غذا برای روزهای سرد پاییزی، انرژی لازم را به بدن شما می‌رساند و حس گرمایی دلپذیر ایجاد می‌کند.

📚 کتاب "تغذیه سالم ایرانی" نوشته دکتر زهرا شریفی

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

14 Dec 2024 20:31

💕 چطور هیجان را در رابطه زنده نگه داریم⁉️

◀️ گاهی با یک تغییر کوچک می‌توانید هیجان رابطه را زنده کنید. برنامه‌ریزی برای یک شام متفاوت، یک نامه عاشقانه یا حتی تماشای فیلمی که خاطرات خوبی را زنده می‌کند، می‌تواند حس تازگی و شور را به رابطه بازگرداند.

📚 کتاب "پنج زبان عشق" نوشته گری چاپمن

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

14 Dec 2024 16:30

🍅 سوپ گوجه‌فرنگی؛ شامی سبک و مقوی💊

◀️ سوپ گوجه‌فرنگی یک غذای سبک و مغذی برای شام است که با گوجه‌فرنگی تازه، کمی ریحان و خامه کم‌چرب تهیه می‌شود. این سوپ به دلیل داشتن لیکوپن، خاصیت آنتی‌اکسیدانی دارد و برای تقویت سیستم ایمنی بسیار مفید است.

🌐 وب‌سایت "BBC Good Food"

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

17 Dec 2024 14:31

🚀 نوشتن 3️⃣ هدف کوچک برای هر روز؛ چگونه زندگی را مدیریت کنیم⁉️

◀️ هر روز صبح، سه هدف کوچک برای روزتان بنویسید؛ مثلاً 'تماس با یک دوست' یا 'مطالعه ۱۰ صفحه از یک کتاب'. انجام این اهداف کوچک، حس موفقیت را در شما تقویت کرده و به شما کمک می‌کند زندگی‌تان را بهتر مدیریت کنید.

👩‍🎓 مقاله منتشر شده در "Time Management Journal"

#روانشناسی

🖥 @Dr_SalamatX

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

17 Dec 2024 11:05

😄 قدرت لبخند؛ چطور فقط با لبخند زندگی را تغییر دهیم⁉️

◀️ لبخند زدن، حتی وقتی حس خوبی ندارید، باعث ترشح اندورفین می‌شود که هورمون شادی است. تحقیقات نشان داده‌اند افرادی که بیشتر لبخند می‌زنند، روابط اجتماعی بهتری دارند و حتی شانس موفقیت‌شان بیشتر است. از امروز، حتی به کوچک‌ترین موفقیت‌ها لبخند بزنید و تاثیر آن را در زندگی ببینید!

👩‍🎓 مقاله منتشر شده در "Journal of Positive Psychology"

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

17 Dec 2024 08:45

👑 باقلاپلو با گوشت؛ سنتی و سرشار از انرژی🔥

◀️ باقلاپلو یکی از غذاهای محبوب ایرانی است که با برنج ایرانی و باقلا تهیه می‌شود. این غذا سرشار از فیبر و پروتئین است و به‌خوبی انرژی لازم برای یک روز کاری را تامین می‌کند. اضافه کردن زعفران، طعم و ارزش غذایی آن را دوچندان می‌کند.

📚 کتاب "آشپزی سنتی ایران" نوشته نجف دریابندری

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

16 Dec 2024 20:48

🌐 خاطره سازان ایران

📀 کامل ترین و نایاب ترین آرشیو موسیقی ایران زمین
📀 با بهترین کیفیت WAV


🎵 برای ورود لینک زیر را لمس کنید⬇️

🎶 @khaterehsazaneiran

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

16 Dec 2024 18:30

👼 چگونه کودکان را به سوال‌پرسیدن تشویق کنیم✨

👀 سوال‌پرسیدن نشانه کنجکاوی و رشد ذهنی کودک است. هرگاه کودک‌تان سوالی پرسید، با صبر و حوصله به او پاسخ دهید. همچنین، از او بپرسید: 'به نظرت چرا این اتفاق افتاد؟' تا تفکر خلاق او را تقویت کنید.

📚 کتاب "هنر تربیت کودک" نوشته جان هوپکینز

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

16 Dec 2024 16:15

🚨چالش سی روز سلامتی با نرگس یوگا
یوگا باعث میشه هم کمردرد و زانودردتون از بین بره و هم آرامشتون بیشتر بشه😍
✅حتماً به کانال تلگرام و پیج اینستاگرامش سر بزن تا از بقیه چالش جا نمونی
✅کلی هم آموزش رایگان یوگا داره که خودت تو خونه میتونی انجام بدی👇👇
instagram.com/narges_yoga
@narges_yoga

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

16 Dec 2024 12:30

💊 تاثیر پیاده‌روی روزانه بر سلامت قلب❤️

◀️ پیاده‌روی روزانه حتی به مدت ۳۰ دقیقه می‌تواند خطر بیماری‌های قلبی را تا ۲۰ درصد کاهش دهد. این فعالیت ساده به بهبود جریان خون، کاهش استرس و تقویت عضلات قلب کمک می‌کند. سعی کنید این عادت سالم را به بخشی از برنامه روزانه خود تبدیل کنید.

👩‍🎓 مقاله منتشر شده در "American Heart Association"

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

16 Dec 2024 08:30

👑 خورشت فسنجان؛ غذایی با خواص آنتی‌اکسیدانی

◀️ خورشت فسنجان یکی از غذاهای خوشمزه ایرانی است که گردو و رب انار موجود در آن خاصیت آنتی‌اکسیدانی دارند و به سلامت قلب کمک می‌کنند. اضافه کردن کمی گوشت مرغ به این غذا، منبع عالی پروتئین را فراهم می‌کند. این خورشت نه‌تنها خوش‌طعم است، بلکه برای سلامت شما هم مفید است.

📚 کتاب "آشپزی ایرانی با نگاه سلامت‌محور" نوشته سارا جعفری

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

15 Dec 2024 20:30

💕 با همسرتان زمان‌های خاص خلق کنید😍

❤️ زمان‌هایی را به فعالیت‌هایی که هر دو از آن لذت می‌برید اختصاص دهید، مثل آشپزی مشترک، دیدن فیلم یا حتی یک بازی دوستانه. این لحظات ساده، حس نزدیکی و محبت را در رابطه تقویت می‌کند و روزمرگی را از زندگی زناشویی دور می‌سازد.

📚 کتاب "روابط پایدار و شاد" نوشته دکتر جان گاتمن

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

15 Dec 2024 16:30

🌿 ماست بورانی اسفناج؛ شامی سبک و مغذی

🤤 بورانی اسفناج با ماست کم‌چرب و سبزیجات تازه، یک شام سبک و خوش‌طعم است که سرشار از کلسیم و فیبر است. این غذا به هضم آسان کمک می‌کند و گزینه‌ای ایده‌آل برای شامی سبک و سالم است. همراه با نان سبوس‌دار، طعمی عالی خواهید داشت.

📚 کتاب "غذاهای سبک و سالم" نوشته فریده کمالی

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

15 Dec 2024 14:15

💥 ۱۵٪ تخفیف ویژه عضویت سالانه باشگاه انقلاب 🏃🏻‍♂️

⚡️ عضویت سالانه فقط با ۲٫۳۷۵٫۰۰۰ تومان!
🔸 پارکینگ رایگان + محیطی عالی برای ورزش و سلامت

🔻تعداد محدود🔻
👈🏼برای تهیه بلیط کلیک کنید.
👈🏼برای تهیه بلیط کلیک کنید.
_______

@Takhfifan_Official | تخفیفان

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

15 Dec 2024 08:30

🍗 خوراک مرغ و سبزیجات؛ سبک و سرشار از مواد مغذی🤤

◀️ خوراک مرغ با سبزیجاتی مثل هویج، کدو و سیب‌زمینی، یکی از غذاهای سالم و متنوع است. این غذا به دلیل داشتن پروتئین و فیبر بالا، هم انرژی‌بخش و هم مناسب برای رژیم غذایی است. برای طعم بهتر، کمی آب‌لیمو تازه به آن اضافه کنید.

📚 کتاب "آشپزی سالم و آسان" نوشته مریم حسینی

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

14 Dec 2024 20:45

🌐 خاطره سازان ایران

📀 کامل ترین و نایاب ترین آرشیو موسیقی ایران زمین
📀 با بهترین کیفیت WAV


🎵 برای ورود لینک زیر را لمس کنید⬇️

🎶 @khaterehsazaneiran

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

14 Dec 2024 18:49

👼 اهمیت گوش‌دادن به صحبت‌های کودک✨

◀️ وقتی کودک‌تان با شما صحبت می‌کند، به او توجه کامل داشته باشید. این کار باعث می‌شود احساس ارزشمندی و اعتماد به نفس بیشتری پیدا کند. حتی اگر موضوع ساده‌ای است، با دقت گوش کنید و واکنش نشان دهید. این عادت رابطه شما با کودکتان را تقویت می‌کند.

📚 کتاب "ارتباط موثر با کودک" نوشته دکتر جان گری

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

14 Dec 2024 14:30

🍋 آب لیموی تازه؛ یک سم‌زدای طبیعی💊

◀️ آب لیموی تازه در آب ولرم، به سم‌زدایی بدن و بهبود عملکرد دستگاه گوارش کمک می‌کند. این نوشیدنی همچنین حاوی ویتامین C است که سیستم ایمنی را تقویت می‌کند. نوشیدن یک لیوان آب لیموی تازه در صبح، شما را پرانرژی‌تر می‌کند.

📚 مقاله منتشر شده در "Healthline"