1902
توسعه فردی، شغلی، سازمانی رزرو مشاوره و دوره راه‌های ارتباطی: 👇 👩 @ensane20 ☎️0922 711 0 189 🌐www.ensan20.ir صفحه اینستاگرام instagram.com/ensane_2020
چرا حرف‌هایی که نزدیم، شب‌ها در ذهنمان تکرار می‌شوند؟
تا حالا شده آخر شب، وقتی همه‌چیز آرام شده، یک گفت‌وگو دوباره در ذهنتان شروع شود؟
مثلاً کسی در محل کار حرفی زده که ناراحتتان کرده. همان لحظه لبخند زدید و چیزی نگفتید. اما شب که به خانه برگشتید، ذهنتان شروع می‌کند:
«کاش همان لحظه می‌گفتم این حرفت من را ناراحت کرد…»
«کاش از خودم دفاع می‌کردم…»
«چرا همیشه سکوت می‌کنم؟»
این اتفاق یک دلیل روان‌شناختی دارد.
مغز ما دوست دارد اتفاق‌های ناتمام را کامل کند. وقتی یک موقعیت برای ما مهم است اما واکنش مناسبی نشان نمی‌دهیم، ذهن آن را مثل یک پرونده باز نگه می‌دارد و دوباره مرور می‌کند.
به این حالت در روان‌شناسی، گاهی با مفهوم نشخوار فکری یا مرور مکرر افکار روبه‌رو می‌شویم؛ یعنی ذهن بارها به یک اتفاق برمی‌گردد تا شاید راه‌حلی پیدا کند یا احساس کنترل بیشتری داشته باشد.
اما مشکل اینجاست که خیلی وقت‌ها ما دنبال راه‌حل نیستیم؛ فقط داریم همان صحنه را دوباره زندگی می‌کنیم.
مثلاً:
همسرتان از چیزی ناراحت شده و با لحنی صحبت کرده که برایتان سنگین بوده. شما برای اینکه بحث نشود، سکوت می‌کنید.
اما شب در ذهنتان چندین بار همان مکالمه را مرور می‌کنید:
«من باید می‌گفتم این لحن من را ناراحت می‌کند.»
«چرا اجازه دادم این‌طور با من صحبت شود؟»
یا در محیط کاری، مدیرتان کاری را به شما نسبت می‌دهد که احساس می‌کنید منصفانه نیست. چیزی نمی‌گویید چون می‌ترسید رابطه کاری آسیب ببیند.
اما بعد، ذهن شما جلسه را دوباره برگزار می‌کند؛ این بار با جمله‌هایی که آن موقع نگفتید.
اینجا مسئله فقط یک حرف نگفته نیست؛ مسئله این است که بخشی از وجود ما احساس می‌کند دیده نشده یا از خودش دفاع نکرده است.
جرات بیان یعنی یاد بگیریم قبل از اینکه یک حرف تبدیل به فکرهای تکرارشونده شبانه شود، آن را به شکل درست بیان کنیم.
البته جرات بیان یعنی داد زدن، حمله کردن یا همیشه حق را به خودمان دادن نیست.
یعنی بتوانیم محترمانه بگوییم:
«این حرف برای من خوشایند نبود.»
«من نیاز دارم درباره این موضوع صحبت کنیم.»
«من با این تصمیم موافق نیستم و دوست دارم توضیح بدهم چرا.»
گاهی آرامش شب‌های ما، به گفت‌وگوی شجاعانه‌ای در طول روز وابسته است.
یک سوال برای فکر کردن:
کدام جمله را مدت‌هاست نگفته‌اید و هنوز ذهنتان آن را تکرار می‌کند؟
دفعه بعد که چیزی ناراحتتان کرد، منتظر نمانید تا شب در ذهنتان هزار بار آن گفتگو را تکرار کنید. همان لحظه، با یک جمله ساده شروع کنید: "می‌خواهم درباره چیزی که برایم مهم است با تو صحبت کنم."»
فاطمه داداشی
کوچ و مدرس مهارتهای ارتباطی
@ensane_2020
هیچ آگاه شدنی، بی‌درد نیست.
گاهی با یک جمله، یک بازخورد یا حتی شنیدن صدای خودمان، متوجه چیزی می‌شویم که سال‌ها ندیده بودیم.
شاید همان لحظه کمی تلخ به نظر برسد، اما همان آگاهی، آغاز یک دگرگونی است.
قدرت کلام، فقط خوب حرف زدن نیست.
قدرت کلام از جایی شروع می‌شود که جرات می‌کنیم خودمان را ببینیم، احساسمان را بشناسیم و آن را صادقانه بیان کنیم.
هر آگاهی تازه،
یک قدم به سوی این است که بیانِ روشن‌تری داشته باشیم،
اعتمادبه‌نفس بیشتر
و رشد عمیق‌تری است.
شاید درد داشته باشد اما درست همان‌جا، زندگی تازه‌ای متولد می‌شود. 🌱
چقدر از حرف‌هایی که نگفتیم را در ذهن خود تکرار می کنیم؟
گاهی مسئله ما نداشتن فکر، احساس یا توانایی نیست؛ مسئله این است که نمی‌توانیم آن را به موقع و درست بیان کنیم.
نبودن جرات بیان، فقط به معنی کم‌حرف بودن نیست. گاهی این مهارت خودش را در قالب سکوت کردن، تحمل کردن، عقب‌نشینی کردن و نگفتنِ خواسته‌ها نشان می‌دهد.
بسیاری از ما با این تجربه‌ها روبه‌رو هستیم:
• نمی‌توانیم «نه» بگوییم و بیشتر از توانمان مسئولیت می‌پذیریم.
• حرفی داریم اما از ترس قضاوت شدن، سکوت می‌کنیم.
• ناراحتی‌هایمان را بیان نمی‌کنیم و بعد در دل خودمان نگه می‌داریم.
• درخواست کردن برایمان سخت است؛ حتی وقتی حقمان است.
• در گفتگوهای مهم، جمله‌ای که باید بگوییم را پیدا نمی‌کنیم.
• از مخالفت کردن می‌ترسیم و مرزهایمان را مشخص نمی‌کنیم.
• توانایی‌هایمان را پنهان می‌کنیم و کمتر دیده می‌شویم.
• به جای گفت‌وگو، گاهی فاصله گرفتن یا سکوت را انتخاب می‌کنیم.
شاید امروز یک سؤال ساده از خودمان بپرسیم:
کدام حرف را مدت‌هاست نگه داشته‌ایم؛ حرفی که اگر با آرامش و احترام بیان شود، می‌تواند یک رابطه، یک تصمیم یا حال خودمان را بهتر کند؟
هر آگاهی تازه، شروع یک زندگی تازه است.🌿
فاطمه داداشی
کوچ و مدرس مهارتهای ارتباطی
@ensane_2020
کارگاه جرأت بیان
چند بار تصمیم گرفتی حرفت را بزنی، اما دوباره سکوت کردی؟
جرأت بیان یعنی بتوانی با احترام و قاطعیت، حرف دلت را بزنی، از حق خودت دفاع کنی و بدون احساس گناه یا ترس از قضاوت شدن و خودت باشی.
✨ خبر خوب این است که جرأت بیان یک مهارت اکتسابی است؛ مهارتی که می‌توان آن را یاد گرفت و با تمرین به بخشی از شخصیتت تبدیل کرد.
📌 جزئیات کارگاه را در بنر ببین و اگر سؤالی داشتی، به آیدی پشتیبان پیام بده.
⏳ ظرفیت این دوره محدود است.
با توجه به افزایش هزینه‌ها، از دوره‌های بعد شهریه افزایش خواهد داشت.
اگر مدت‌هاست تصمیم داری روی این مهارت سرمایه‌گذاری کنی، این فرصت بی نظیر را از دست نده.
@ensane20
«چرا بعد از هر بحث می‌گوییم: "کاش همان موقع گفته بودم."؟»
چند بار شده بعد از تمام شدن یک گفت‌وگو با خودت بگی:
«ای کاش آن حرف را زده بودم...»
بسیاری از رنج‌های ما از حرف‌هایی شروع می‌شوند که هرگز نگفتیم.
در این #پادکست، درباره مهارتی صحبت می‌کنم که می‌تواند کیفیت روابط، آرامش و حتی عزت‌نفستان را تغییر دهد: جرأت بیان.
🎧 پیشنهاد می‌کنم این ۴ دقیقه را تا انتها گوش کنید؛ شاید پاسخی برای یکی از سکوت‌های زندگی‌تان پیدا کنید.
🌱 اگر تصمیم گرفته‌اید این مهارت را به‌صورت عملی تمرین کنید، ثبت‌نام دوره جرأت بیان آغاز شده است.
@ensane20
امروز رابا برایان تریسی شروع می کنیم.
@ensane_2020
چند بار برایت پیش آمده که
در یک جلسه حرفی برای گفتن داشته‌ای، اما نتوانسته‌ای آن را درست بیان کنی؟
بعد از یک گفت‌وگو، با خودت گفته باشی: "کاش این جمله را جور دیگری می‌گفتم."
کسی با دانش کمتر از تو، فقط چون بهتر صحبت کرده، فرصت را به دست آورده باشد؟
نتوانسته باشی منظورت را به همسر، فرزند، همکار یا مشتری منتقل کنی و نتیجه‌اش سوءتفاهم شده باشد؟
این‌ها نشانه بی‌استعدادی نیست؛ نشانه این است که مهارت کلامی
را یاد نگرفته‌ایم.
واقعیت این است که در زندگی، فقط "چه می‌گویی" مهم نیست؛ "چگونه می‌گویی" مسیر بسیاری از اتفاق‌ها را تغییر می‌دهد.
اگر می‌خواهی:
✔ با اعتمادبه‌نفس صحبت کنی. ✔ در مذاکره و فروش موفق‌تر باشی.
✔ ارتباط بهتری با اطرافیانت بسازی.
✔ و حرفت اثر بگذارد، نه اینکه
فقط شنیده شود.
یادگیری مهارتهای کلامی دیگر یک انتخاب نیست؛ یک نیاز است.
در کانال رشد با قدرت کلام درباره همین مهارت‌ها، کاربردی و قابل اجرا صحبت می‌کنیم.
📲 @ensane_2020
📞 092207110189
قدرت کلام، همان مهارتی است که می‌تواند فرصت‌های بیشتری را وارد زندگی‌ات کند.
🌱 هفته را با عمل شروع کن، نه با آرزو.
بیشتر آدم‌ها شکست نمی‌خورند چون توانایی ندارند؛
شکست می‌خورند چون مدام منتظر "زمان مناسب" می‌مانند.
منتظر روزی که انگیزه بیشتری داشته باشند.
منتظر روزی که اعتمادبه‌نفسشان کامل شود.
منتظر روزی که همه چیز آماده باشد.
اما حقیقت این است که اعتمادبه‌نفس، نتیجه‌ی عمل کردن است؛ نه پیش‌نیاز آن.
اگر این هفته فقط یک کار را انجام دهی؛
یک تماس بگیری،
یک پیام بفرستی،
یک صفحه بنویسی،
یک گفت‌وگوی ناتمام را آغاز کنی،
یا حتی فقط ده دقیقه روی هدفت وقت بگذاری.
تو از کسی که تمام هفته فقط برنامه‌ریزی کرده، جلوتر هستی.
رشد، محصول قدم‌های کوچک اما پیوسته است.
🎯 تمرین امروز:
فقط یک کار را انتخاب کن؛
کاری که مدت‌هاست به تعویق انداخته‌ای.
همین امروز انجامش بده، حتی اگر کامل نباشد.
در پایان روز، از خودت نپرس:
"چقدر انگیزه داشتم؟"
از خودت بپرس:
"امروز چه کاری انجام دادم که دیروز انجام نداده بودم؟"
فاطمه داداشی
کوچ و مدرس مهارتهای ارتباطی
@ensane_2020
بیشتر آدم‌ها فکر می‌کنند مشکل از حرف‌هایی است که گفته‌اند؛
اما خیلی وقت‌ها، رابطه‌ها با حرف‌هایی آسیب می‌بیند که هیچ‌وقت گفته نشده است.
رنجش‌های کوچک، اگر بیان نشوند، به مرور تبدیل به فاصله می‌شوند.
سؤال اینجاست:
وقتی ناراحت می‌شوی، معمولاً چه می‌کنی؟
🔘 سکوت می‌کنم و چیزی نمی‌گویم.
🔘 ناراحتی‌ام را با کنایه یا رفتارم نشان می‌دهم.
🔘 مستقیم و محترمانه درباره احساسم صحبت می‌کنم.
فاطمه داداشی
کوچ و مدرس مهارتهای ارتباطی
@ensane_2020
تمرین | یک قدم برای قوی‌تر شدن فن بیان 🎙️
خیلی‌ها فکر می‌کنند فن بیان یعنی استعداد؛ اما واقعیت این است که فن بیان، یک مهارت است و با تمرین بهتر می‌شود.
امروز فقط این سه تمرین را انجام بده:
✅ ۱. یک دقیقه بدون توقف صحبت کن.
یک موضوع ساده انتخاب کن؛ مثلاً "بهترین اتفاق این هفته" یا "چیزی که امروز یاد گرفتم". فقط یک دقیقه حرف بزن، بدون اینکه نگران کامل بودن جملاتت باشی.
✅ ۲. صدایت را ضبط کن.
بعد از پایان صحبت، فایل را گوش بده و فقط به یک نکته توجه کن:
آیا خیلی سریع حرف می‌زنی یا خیلی آرام؟
✅ ۳. با مکث صحبت کن.
دوباره همان موضوع را بیان کن، اما این بار بعد از هر جمله یک مکث کوتاه داشته باش.
همین مکث‌های کوتاه باعث می‌شوند آرام‌تر، مطمئن‌تر و اثرگذارتر به نظر برسی.
🌱 یادت باشد:
هیچ‌کس با فن بیان قوی به دنیا نیامده است. کسانی که امروز خوب صحبت می‌کنند، بارها تمرین کرده‌اند، اشتباه کرده‌اند و دوباره ادامه داده‌اند.
✍️ اگر این تمرین را انجام دادی، در قسمت نظرات فقط بنویس:
"انجام شد."
فاطمه داداشی
کوچ و مدرس مهارتهای ارتباطی
@ensane_2020
نفوذ کلام یعنی وقتی حرف می‌زنی، دیگران با علاقه به تو گوش بدهند، حرفت را باور کنند و از آن تأثیر بگیرند.
نفوذ کلام به معنی بلند حرف زدن یا دستور دادن نیست؛ بلکه حرفت آن‌قدر واضح، صادقانه و قابل اعتماد باشد که روی دیگران اثر بگذارد.
چند راه‌هکار ساده برای افزایش نفوذ کلام
قبل از حرف زدن فکر کن. بدان می‌خواهی چه پیامی را منتقل کنی.
واضح و کوتاه صحبت کن. از اضافه‌گویی پرهیز کن.
با اطمینان حرف بزن. اگر به حرفت باور داشته باشی، دیگران هم بیشتر باور می‌کنند.
با دقت گوش بده. کسی که خوب گوش می‌دهد، معمولاً تأثیرگذارتر هم صحبت می‌کند.
راستگو و قابل اعتماد باش. اگر بین حرف و عملت هماهنگی باشد، حرفت بیشتر اثر می‌گذارد.
آرام و شمرده صحبت کن. عجله در صحبت کردن، از قدرت کلام کم می‌کند.
یک جمله برای به خاطر سپردن:
نفوذ کلام یعنی حرفت رد نشود و به دل و ذهن طرف مقابل بنشیند.
چند روز گذشته درباره فن بیان صحبت کردیم و نظرسنجی‌هایی هم برگزار شد.
اما یک نکته برای من خیلی جالب بود.متوجه شدم مشکل خیلی از ما فقط "فن بیان" نیست.
خیلی‌ها می‌دانند چه بگویند، اما:نمی‌توانند منظورشان را درست منتقل کنند.
در نه گفتن مشکل دارند.
در مذاکره زود کوتاه می‌آیند.
از قضاوت دیگران می‌ترسند.
در شروع یا ادامه یک گفت‌وگوی مهم دچار استرس می‌شوند.
یعنی مسئله فقط خوب حرف زدن نیست؛مسئله، خوب ارتباط برقرار کردن است.
به همین دلیل این روزها مشغول طراحی یک دوره متفاوت هستم؛ دوره‌ای که فراتر از فن بیان باشد و روی مهارتهای ارتباطی واقعی در زندگی و کسب‌وکار تمرکز کند.
↗️اگر کسی را می‌شناسی که این روزها به چنین مهارتی نیاز دارد، این پیام را برایش بفرست. شاید همین یک پیام، شروع یک تغییر بزرگ در زندگی‌اش باشد. 🌱
فاطمه داداشی
کوچ و مدرس مهارتهای ارتباطی
@ensane_2020
«اگر این دو تمرین برایتان مفید بود، خوشحال می‌شوم آن را با دوستانی که به رشد فردی و تقویت مهارت کلام علاقه‌مندند به اشتراک بگذارید. 🌱»
Читать полностью…
🔰 این روزها بارها از مراجعانم شنیدم:
«توی این شرایط، مگه می‌شه کاری انجام داد؟»
بله... جنگ هست، آشوب هست، بی‌ثباتی هست، نگرانی هست، خبرهای تلخ هست، مسئولیت‌های اجتماعی هست و آینده‌ای که گاهی مبهم به نظر می‌رسد.
اما در کنار همه‌ی این‌ها، آرزوهای ما هم هست...
هدف‌هایی که هنوز برایشان زندگی می‌کنیم،
رؤیاهایی که منتظر قدم‌های ما هستند،
و آینده‌ای که با اقدام‌های کوچک امروز ساخته می‌شود.
قرار نیست شرایط کامل شود تا ما حرکت کنیم.
گاهی رشد، درست در دلِ ناملایم‌ترین روزها آغاز می‌شود. 🌱✨
گاهی بزرگ‌ترین تغییرها با یک کلمه آغاز می‌شود.
«"نه"؛ وقتی از مرزهای خودت محافظت می‌کنی.
"بله"؛ وقتی به یک فرصت تازه اعتماد می‌کنی.
"ببخشید"؛ وقتی رابطه‌ای ترمیم می‌شود.
"متشکرم"؛ وقتی قدردانی، دل‌ها را نزدیک‌تر می‌کند.
"کمک"؛ وقتی می‌پذیری لازم نیست همه چیز را به‌تنهایی انجام دهی.
"می‌شود؟"؛ وقتی جرئت درخواست پیدا می‌کنی.
"شروع"؛ وقتی منتظر کامل شدن نمی‌مانی.
"دوستت دارم"؛ وقتی احساست را پنهان نمی‌کنی.
فاطمه داداشی
@ensane_2020
آدینه تون سرشار از گفتگوهای آرام 🌿✨🌹
دوست دارم صدای شما را بشنوم. 🌱
بزرگ‌ترین چالشی که این روزها در زندگی یا کارتان با آن روبه‌رو هستید چیست؟
▫️ اعتمادبه‌نفس پایین
▫️ اضطراب و استرس
▫️ اهمال‌کاری و به تعویق انداختن کارها
▫️ نداشتن انگیزه
▫️ روابط عاطفی یا خانوادگی
▫️ جرأت‌مندی و نه گفتن
▫️ ترس از قضاوت دیگران
▫️ تصمیم‌گیری برای آینده
▫️ مدیریت احساسات
▫️ تعادل بین کار و زندگی
▫️ یا هر موضوع دیگری که ذهنتان را درگیر کرده است.
منتظر خواندن دغدغه‌های شما هستم. 🌿
@ensane_2020
در جلسات کوچینگ، بارها از مراجعان پرسیده‌ام: «اگر از شنیدن "نه" نمی‌ترسیدی، امروز چه حرفی را می‌زدی یا چه درخواستی را مطرح می‌کردی؟»
پاسخ‌ها تقریباً همیشه یکسان است؛ تماس با مشتری، پیشنهاد همکاری، پیگیری یک فرصت یا معرفی یک خدمت.
بسیاری از فرصت‌ها نه به خاطر رکود بازار، بلکه به خاطر نگفتن از دست می‌روند.
جرأت بیان فقط فن سخن گفتن نیست؛ جرأتِ درخواست کردن، پیشنهاد دادن، پیگیری کردن و به زبان آوردن ارزش خود است.
شاید بازار کم‌رمق شده باشد، اما هنوز هم سهم کسانی است که جرأت دارند حرف بزنند، نه کسانی که فقط از شرایط گلایه می‌کنند. مشتری، پیشنهاد همکاری، پیگیری یک فرصت یا معرفی یک خدمت.
بسیاری از فرصت‌ها نه به خاطر رکود بازار، بلکه به خاطر نگفتن از دست می‌روند.
جرأت بیان فقط فن سخن گفتن نیست؛ جرأتِ درخواست کردن، پیشنهاد دادن، پیگیری کردن و به زبان آوردن ارزش خود است.
شاید بازار کم‌رمق شده باشد، اما هنوز هم سهم کسانی است که جرأت دارند حرف بزنند، نه کسانی که فقط از شرایط گلایه می‌کنند.
فاطمه داداشی
@ensane_2020
بیشتر مردم فکر می‌کنند سکوت کردن، حرف نزدن بی‌هزینه است.
اما هر بار که حرفت را نمی‌زنی، یک چیز را از دست می‌دهی.
یک فرصت شغلی.
یک حق ساده.
یک رابطه سالم.
یا حتی احترام دیگران.
جرئت بیان به معنای بلند حرف زدن نیست.
یعنی بتوانی در لحظه‌ای که لازم است، حرف درست را با آرامش و قاطعیت بزنی.
اگر این مهارت را یاد نگیری، هزینه‌اش را نه امروز، بلکه در تصمیم‌های مهم زندگی پرداخت می‌کنی.
🌱 چرا این کانال را راه‌اندازی کردم؟
تا به حال با خودت گفته‌ای: «کاش این مهارت‌ها را زودتر یاد گرفته بودم؟»
من این جمله را بارها از هنرجویانم شنیده‌ام و روزی خودم هم همین حس را تجربه کرده‌ام.
سال‌هاست در مسیر آموزش، کوچینگ و تحول فردی همراه آدم‌هایی هستم که می‌خواهند آگاهانه‌تر زندگی کنند.
در این سال‌ها بارها دیده‌ام که ناتوانی در شناخت و مدیریت احساسات، روابط، تصمیم‌ها و حتی آینده ما را تحت تأثیر قرار می‌دهد.
من باور دارم همان‌طور که هیچ خانه‌ای با یک ابزار ساخته نمی‌شود، برای ساختن یک زندگی بهتر هم به مجموعه‌ای از مهارت‌ها نیاز داریم؛ از خودآگاهی و مدیریت احساسات گرفته تا مهارتهای ارتباطی، جرئت‌مندی، تصمیم‌گیری و حل مسئله.
دلیل شکل‌گیری این کانال هم همین بود. بارها از هنرجویانم شنیده‌ام: «کاش این مطالب را زودتر می‌دانستم.» روزی خودم هم همین حس را تجربه کرده‌ام.
در این کانال قرار نیست فقط مطالب انگیزشی بخوانید؛ اینجا درباره مهارت‌هایی صحبت می‌کنیم که می‌توان آن‌ها را در زندگی روزمره به کار گرفت؛ مهارت‌هایی که کمک می‌کنند انتخاب‌های بهتری داشته باشیم، روابط سالم‌تری بسازیم و با چالش‌های زندگی آگاهانه‌تر روبه‌رو شویم.
اگر شما هم به رشد، یادگیری و ساختن نسخه‌ای آگاه‌تر از خودتان علاقه‌مندید، خوشحالم در این مسیر همراهتان باشم.
فاطمه داداشی
کوچ و مدرس مهارتهای ارتباطی
@ensane_2020
صبحتون به نیکی و سرشار از انرژی☀️✨
امروز عصر، در یک پادکست کوتاه، درباره مهارتی صحبت می‌کنم که یکی از مهم‌ترین نیازهای روابط ماست؛ مهارتی که اگر آن را یاد بگیریم، بسیاری از دلخوری‌ها، سوءتفاهم‌ها و حرفهای نگفته، کمتر می‌شوند.
اگر دوست دارید رابطه‌های سالم‌تر و آرام‌تری بسازید، این پادکست را از دست ندهید. 🎧
برای رابطه‌ای که دوطرفه نیست، خودت را فراموش نکن.
عشق و احترام، زمانی ماندگارند که از هر دو سو جریان داشته باشند.
اصرار، جای علاقه‌ی واقعی را نمی‌گیرد.
رابطه‌ای که تنها با تلاش یک نفر ادامه پیدا کند، دیر یا زود فرسوده می‌شود.
گاهی ارزشمندترین انتخاب، پذیرفتن واقعیت و حفظ آرامش خودت است.
محبت را با اصرار اشتباه نگیریم؛ رابطه‌ای که بر پایه‌ی انتخاب دوطرفه شکل بگیرد، ماندگارتر از رابطه‌ای است که با اجبار حفظ شود.
هر آگاهی تازه،شروع یک زندگی تازه است.🌿
فاطمه داداشی
کوچ و مدرس مهارتهای ارتباطی
@ensane_2020
خبر درگذشت اکبر عبدی، هنرمندی که با نقش‌های ماندگارش خنده، اشک و خاطره را به خانه‌های مردم آورد، بسیاری را اندوهگین کرد. او در ۶۶ سالگی از دنیا رفت.
اما این خبر، یادآور یک حقیقت مهم هم هست:
انسان‌ها تنها با ظاهرشان در ذهن ما نمی‌مانند؛ بلکه با شیوه حرف زدن، لحن، احساس و اثری که کلامشان بر دل دیگران می‌گذارد در خاطرمان زنده می‌مانند.
قدرت کلام فقط برای سخنران‌ها یا مدرس‌ها نیست؛
همه ما هر روز با واژه‌هایمان، تصویری از خود در ذهن دیگران می‌سازیم.
شاید سال‌ها بعد، کسی چهره ما را به یاد نیاورد؛
اما ممکن است هنوز گرمای یک جمله، آرامش یک گفت‌وگو یا احترامی را که در کلاممان بوده، فراموش نکرده باشد.
روح اکبر عبدی شاد و یادش
گرامی.
@ensane_2020
یک حس مثبت 🌱
در پایان برخی از مسیرهای کوچینگ، از همراهانم دعوت می‌کنم تجربه‌ی خود را از گفت‌وگوها و تأملاتی که در این مسیر داشته‌اند، با من به اشتراک بگذارند.
این روایت‌ها برای من صرفاً بازخوردی درباره‌ی یک فرآیند نیستند؛ بلکه بازتابی هستند از اینکه یک گفت‌وگوی هدفمند، فضای امن و پرسش‌های عمیق چگونه می‌توانند به فرد کمک کنند تا با وضوح بیشتری بیندیشد، انتخاب‌های آگاهانه‌تری داشته باشد و پاسخ‌های ارزشمند را در درون خود کشف کند.
نام این مجموعه را «یک حس مثبت» گذاشته‌ام؛ زیرا هر روایت، داستان لحظه‌ای است که فرد با مکث، مشاهده و شناخت عمیق‌تر خود، قدمی تازه در مسیر رشد شخصی و حرفهای برمی‌دارد.
بخشی از این تجربه‌ها را با همراهان "رَسَد با قدرت کلام"به اشتراک می‌گذارم؛ برای یادآوری این حقیقت که گاهی یک گفت‌وگوی عمیق و آگاهانه می‌تواند نقطه‌ی آغاز یک تغییر ماندگار باشد.
از اعتماد و همراهی تمام کسانی که بخشی از مسیر رشد و کشف خود را با من سهیم شده‌اند، صمیمانه سپاسگزارم. 🤍
@ensane_2020
بیشتر رنج‌های ما در روابط، از حرف‌هایی است که هرگز نگفته‌ایم و احساساتی که سال‌ها درون خود نگه داشته‌ایم.
گاهی سکوت می‌کنیم، چون می‌ترسیم رابطه‌مان را از دست بدهیم.
گاهی چیزی نمی‌گوییم، چون نگرانیم دیگر دوست‌داشتنی نباشیم.
و گاهی آن‌قدر احساساتمان را سرکوب می‌کنیم که فاصله‌ها بین مان آرام‌آرام بیشتر و بیشتر می‌شوند.
شما بیشتر از کدام رنج می‌برید؟
🔘 از احساساتی که سرکوب کرده‌اید.
🔘 از حرف‌هایی که هیچ‌وقت نگفته‌اید.
خبر خوب این است که بیان احساسات، به معنای دعوا یا آسیب زدن به رابطه نیست.
یادگیری مهارتهای ارتباطی به ما کمک می‌کند احساسات، خواسته‌ها و حرف‌هایمان را محترمانه، شفاف و منطقی بیان کنیم؛ پیش از آن‌که سکوت، رابطه را فرسوده کند.
هر آگاهی تازه، شروع یک زندگی تازه است.
فاطمه داداشی
کوچ و مدرس مهارتهای ارتباطی
@ensane_2020
یه جمله هست که توی مسیر زندگی و رشدم، بارها من رو به حرکت واداشته:
"همین الان انجامش بده؛ "بعداً" وجود نداره."
چند بار خواستی درباره یک موضوع حرف بزنی و گفتی بعداً؟
چند بار تصمیم گرفتی روی فن بیانت کار کنی و گفتی از اول هفته شروع می‌کنم؟
چند فرصت را فقط به خاطر تعویق از دست دادی؟
واقعیت اینه که "بعداً" خیلی وقت‌ها هیچ‌وقت نمیاد.
اعتمادبه‌نفس در حرف زدن، نفوذ کلام و ارتباط مؤثر، با فکر کردن ساخته نمیشن؛ با تمرین از همین امروز ساخته میشن.
🌱 پس ما هم منتظر نمی‌مونیم.
اگر مدت‌هاست می‌خواستی بهتر حرف بزنی، قاطع‌تر خودت را بیان کنی و با کلامت اثر بگذاری، این همان "همین الان" است.
فاطمه داداشی
کوچ و مدرس مهارتهای ارتباطی
@ensane_2020
سلام و صبح بخیر به همسفران عزیزِ
"رشد با قدرت کلام" 🌱
امیدوارم امروز را با ذهنی آرام، دلی امیدوار و کلامی آگاه آغاز کنید.
هر تغییری که در زندگی، از یک فکر شروع می‌شود، با یک تصمیم ادامه پیدا می‌کند و با یک کلامِ درست، جان می‌گیرد
روزتان سرشار از رشد، آرامش و گفت‌وگوهای ارزشمند. 🌿✨
در روابط خیلی وقت‌ها ، مشکل از نبود راه‌حل نیست. مشکل از نداشتن شهامت برای شروع یک گفت‌وگوی واقعی است.
یک عذرخواهی صادقانه و شنیدن بدون دفاع از خود، نشانه ضعف نیست؛ نشانه بلوغ و رشد روانی است.
هر آگاهی تازه، آغاز یک زندگی تازه است.
🌿✨
@ensane_2020
تمرین امروز | دفاع محترمانه از خود
آخرین باری را به یاد بیاورید که احساس کردید حق شما نادیده گرفته شد، اما ترجیح دادید سکوت کنید.
حالا به این سه سؤال پاسخ دهید:
۱. چه اتفاقی افتاد؟
چه کسی چه گفت یا چه کاری انجام داد که باعث شد احساس کنید حق شما نادیده گرفته شده است؟
۲. در آن لحظه دوست داشتید چه بگویید، اما نگفتید؟
جمله‌ای را بنویسید که در ذهنتان بود، اما به زبان نیاوردید.
۳. اگر دوباره در همان موقعیت قرار بگیرید، چگونه با احترام و قاطعیت از خودتان دفاع می‌کنید؟
جمله‌ای بنویسید که هم محترمانه باشد و هم مرزهای شما را روشن بیان کند.
مثال:
«من دوست دارم درباره این موضوع با احترام صحبت کنیم، اما این شیوه صحبت برای من قابل قبول نیست.»
🌱 هدف از این تمرین پیدا کردن یک جمله آماده نیست؛ هدف این است که یاد بگیرید احساسات، نیازها، نظرات و مرزهای خود را با آرامش، احترام و قاطعیت بیان کنید.
فاطمه داداشی
کوچ و مدرس مهارتهای ارتباطی
@ensane_2020
"تو تا ابد مسئول چیزی هستی که اهلی کرده‌ای.
"دوسنت اگزو پری"
"هر کلمه‌ای که بر زبان می‌آوریم، می‌تواند پلی برای اعتماد یا دیواری برای فاصله بسازد.
قدرت کلام، از مسئولیت‌پذیری در برابر اثر سخنانمان آغاز می‌شود."
فاطمه داداشی
کوچ و مدرس مهارتهای ارتباطی
@ensane_2020
🟣 پیگیر یک قدم کوچک هستم.
تمرین «شروع یک گفت‌وگوی مهم» را با هم انجام دادید؟
آیا فرصت کردید گفت‌وگو را انجام بدهید؟
اگر انجام دادید، برایتان چه تجربه‌ای داشت؟
اگر هنوز انجامش نداده‌اید، چه چیزی باعث شده آن را به تعویق بیندازید؟
اگر دوست داشتید، فقط در یک یا دو جمله تجربه‌تان را با ما به اشتراک بگذارید. گاهی تجربه یک نفر، می‌تواند به شروع گفت‌وگوی مهمِ نفر بعدی کمک کند. 🌱