225657
به نام الله رزرو تبلیغات 👇 @Dimeh_Group . . . . . . . . . . . . #leavechannel
در حین پیاده روی حرف بزنید تا از خطر ابتلا
به آلزایمر هم جلوگیری بشه👋
📚 @fact_pezeshki
چرا باید قبل از خواب پاها را ماساژ دهیم؟
خواب راحت
تسکین سردرد
بهبود گردش خون
کاهش فشارخون
تسکین علائم خار پاشنه
رفع اضطراب وافسردگی
📚 @fact_pezeshki
سیستم لنفاوی سالم یعنی ورزش منظم
طناب زدن می تواند گردش لنفاوی را چندین برابر فعال تر کند.
۳۰ دقیقه طناب زدن بیشتر از ۳۰ دقیقه آرام دویدن کالری می‌سوزاند. طناب زدن یک تمرین هوازی نسبتا شدید است که می‌توانید با انجام آن در هر ساعت کالری مصرفی خودتان را به ۱۳۰۰ کالری افزایش دهید. در هر پرشی که انجام می‌دهید، تقریبا یک دهم کالری مصرف می‌کنید. کالری مصرفی در ۱۰ دقیقه طناب زدن با کالری مصرفی در ۱/۵ کیلومتر دویدن در ۸ دقیقه برابری می‌کند.
پژوهشگرانی که درباره‌ی وضعیت استخوان‌ها در افراد ورزشکار و افراد سالمند تحقیق کرده‌اند می‌گویند که بهترین ورزش برای بهبود تراکم استخوان، بالا و پایین پریدن ساده است. اگر استخوان‌ها به اندازه‌ی کافی قوی باشند، افراد به انجام تمرینات بیشتر برای بهبود پوکی استخوان نیاز ندارند.
📚 @fact_pezeshki
دانش‌آموزی که با قورت دادن یخ دچار خفگی شده بود، توسط پرسنل آتش‌نشانی نجات پیدا کرد
📚 @fact_pezeshki
در این ۹ زمان آب بنوشید #سلامتی
📚 @fact_pezeshki
سالم‌ترین غذا برای قلب را بشناسید
🔴قارچ
حاوی پروتئین، ویتامین‌های B. و C.، نیاسین و اسید فولیک و همچنین کلسیم، فسفر، پتاسیم و آهن است.
همه این عناصر تأثیر مثبتی در کار سیستم قلبی عروقی و عصبی مرکزی دارند، باعث تقویت بافت استخوانی و تأثیر مفیدی بر روی خونسازی می‌شوند.
قارچ بهتر است همراه با غلات، گوشت و سبزیجات مصرف شود. قارچ برای کودکان زیر سه تا پنج سال توصیه نمی‌شوند.
#سلامتی
📚 @fact_pezeshki
❌تا گرسنه نشدید چیزی نخورید❌
⬅️بشنوید توصیه های پروفسور جانان کاراتای متخصص قلب و عروق
📚 @fact_pezeshki
چرا نباید قبل از خواب از تلفن همراه استفاده کرد و چگونه می‌توان این عادت را ترک کرد؟
🔹با وجود هشدارهایی که در مورد استفاده بیش از حد از صفحه نمایش در شب وجود دارد، بسیاری از مردم هنوز قبل از رفتن به رختخواب از تلفن خود استفاده می کنند.
🔹لیزا اشتراس، روانشناس و متخصص درمان شناختی رفتاری اختلالات خواب می گوید: میلیون‌ها دلیل وجود دارد که نشان می‌دهد صفحه نمایش برای خواب افراد مشکلات فراوانی ایجاد می‌کند.
🔹 او در ادامه می‌افزاید: مغز نور الکتریکی را به عنوان نور خورشید که تولید ملاتونین را سرکوب می کند شناسایی کرده و این باعث میشود خواب عمیق را به تاخیر بیفتد.
📚 @fact_pezeshki
چای میکروب های دهان را کاهش می دهد اما چای مانده در بدن تولید سم می کند!
🔹مصرف چای مانده در دراز مدت باعث سردرد، تپش قلب و زخم معده می شود.
🔹چای را تازه دم و کم رنگ بنوشید.
📚 @fact_pezeshki
حتما ذخیره کنید و بفرستید برای کسایی که نوزاد دارن👶
این روش خیلی می‌تونه تو آروم کردن نوزاد شما کمکتون کنه
📚 @fact_pezeshki
قبل از ازدواج چه آزمایش‌هایی باید بدهیم ؟🤔
▫️قبل از ازدواج معمولا آزمایش‌های مربوط به بیماری‌هایی مثل بیماری‌های مقاربتی، ایدز، سیفلیس، تالاسمی و... انجام میشود
▫️از آنجایی که در ایران آمار بیماری تالاسمی بالاست زوجین معمولا تحت آزمایش الکتروفورز هموگلوبین قرار می‌گیرند تا مبادا هردوی آنها تالاسمی مینور داشته باشند كه در این صورت ممکن است فرزندشان مبتلا به تالاسمی ماژور شود
📚 @fact_pezeshki
اگر نفخ دارید چه باید کرد؟
🔺تمرینات ویژه انجام دهید.
برای تقویت عضلات شکم و بهبود حرکت روده، به طور متناوب عضلات شکم خود را منقبض و شل کنید و چند ثانیه نگه دارید.
15-20 بار پشت سر هم اجرا کنید.
🔺تمرین دوم. در حالی که به پشت دراز کشیده اید، به آرامی پاهای خود را چند بار بالا و پایین بیاورید.
🔺 صبح ها آب گرم بنوشید.
یک لیوان آب 20-30 دقیقه قبل از صبحانه ترشح شیره معده را عادی می کند و از تشکیل گاز در دستگاه گوارش جلوگیری می کند.
🔺اگر اغلب از نفخ رنج می برید، برنج آب پز، فرنی گندم سیاه، سبزیجات و میوه های پخته شده، ماهی و مرغ بدون چربی و تخم مرغ آب پز را در منوی غذایی خود بگنجانید.
🔺نعنا دم کنید.
🔺نعناع له شده طبیعی به طور موثر علائم نفخ را از بین می برد.
🔺برای رهایی گاز های روده دانه رازیانه را بجوید
🔺نوشابه و سایر نوشیدنی های گازدار را کنار بگذارید
🔺ادامس نجوید
📚 @fact_pezeshki
آسیب های گردن چه خطراتی دارد؟
🔺گردن محل اتصال سر و بدن است جایی که مغز به پایان می رسد و نخاع شروع می شود.
🔺این جایی است که ساقه مغز قرار دارد. این ساختار مسئول تنفس، ضربان قلب و ارتباط هوشیاری با بدن است. اگر این قسمت آسیب ببیند، فرد نمی تواند نفس بکشد، قلب از تپش می ایستد و هوشیاری بر نمی گردد.
🔺مرگ این سلول هاست که منجر به مرگ قطعی میشود
📚 @fact_pezeshki
درمان هر کدام از مشکلات مربوط به مو👌
📚 @fact_pezeshki
با پول چند جلسه فیزیوتراپی، یدونه دستگاه خونگیشو بخر 😳
هم از شر درد و گرفتگی مفاصل و عضلات گردن و کمر و زانو راحتت میکنه، هم یه ماساژور برقی کامله😎
حتما یک سر به لینکش بزن ضرر نمیکنی 👇
اطلاعات بیشتر و خرید
یکی از مکانیزم‌های دفاعی‌ای که شخص برای نپذیرفتن مسئولیت به کار می‌گیرد، بازی‌کردنِ نقش قربانی است.
اینکه همیشه دیگران را مقصر اتفاقات زندگی‌اش می‌داند و هدفش دستکاریِ احساسات در دیگری است.
بازی کردنِ نقش قربانی با کسی که واقعا در اتفاقی قربانی شده، تفاوت‌هایی دارد:
قربانیِ واقعی، همدلی و بازخوردِ دیگری را می‌پذیرد.
اما قربانیِ نمایشی، به دنبال حالِ بهتر نیست و از این نقش برای کنترل‌کردن دیگری استفاده می‌کند.
قربانیِ واقعی نگران این است که حرف‌زدن در مورد حالِ بدی که گاهی تجربه می‌کند، باعث خسته‌شدن دیگری شود.
اما قربانیِ نمایشی، به دیگری احساس گناه می‌دهد و حتی گاهی با گرفتنِ ترحم دیگری، سعی می‌کند رابطهٔ از دست‌رفته را نگه دارد.
📚 @fact_pezeshki
اگر این علائم را دارید، بهتر است به روانشناس مراجعه کنید
۱. هیجاناتی احساسی داشته باشید که کنترلی بر آنها ندارید. از کوره در رفتن، ترس از تعلق داشتن، کشمکش‌های افسردگی و ...
۲. کودکی سختی داشتهاید، والدینتان در زندگیتان حضور نداشته‌اند یا ارتباطتان با آنها ضعیف بوده است.
۳. در زندگی آسیب‌های بزرگی را تجربه کرده‌اید. مثل فوت کسی که دوستش داشتهاید، مشکلات جدی سلامتی و ...
۴. رفتارهای جبری‌ای دارید که دیگر قسمت‌های زندگیتان را تحت‌الشعاع قرار می‌دهند. مثل اعتیاد به الکل یا مواد مخدر ...
۵. روابط عاطفیتان ناکارآمد یا ناسالم‌اند. همیشه دعوا می‌کنید و بسیار سرزنش می‌شوید و... . این موضوع در رابطه با دوست، همسر و اعضای خانواده هم صدق می‌کند.
۶. یکی از وجوه زندگیتان باقی وجوه را در بر می‌گیرد. مثال‌های رایج برای این موضوع عقده‌ی روحی باحال بودن، معروف بودن، وسواس فکری تحت تأثیر قرار دادن دیگران، نیاز مداوم برای تصدیق شدن از جانب دیگران و حتی وسواس فکری پیشرفت کردن، همیشه احساس کنید به اندازه‌ی کافی خوب نیستید و ...
📚 @fact_pezeshki
قوانین شام
1. 3-4 ساعت قبل از خواب شام بخورید. برای کاهش وزن، نباید چیزی که حاوی کربوهیدرات باشد (ماکارونی، سیب زمینی، شیرینی) برای شام بخورید.
2.ماهی با سبزیجات هم سبک و هم سیر کننده است. این بدان معنی است که با چنین شام رژیمی برای کاهش وزن هیچ مانعی وجود نخواهد داشت.
3. پنیر کوتاژ، ماست از جمله غذاهایی هستند که اثر آرام بخشی دارند.
4. نوشیدنی های مناسب را انتخاب کنید. در حالت ایده آل، بهتر است عصرها آب بنوشید و از قهوه اجتناب کنید. اما اگر نمی توانید بدون چای زندگی کنید،چند پر نعناع به آن اضافه کنید
5.میز را بچینید. هرگز از قابلمه یا تابه غذا نخورید، به خصوص اگر می خواهید وزن کم کنید. به زیبا چیدن سفره عادت کنید و همین کار را به همه افراد خانه بیاموزید.
📚 @fact_pezeshki
روش تشخیص پای پرانتزی و راه‌های درمان آن! #سلامتی
📚 @fact_pezeshki
نکته‌های خوبی در مورد نحوه و زمان صحیح مصرف قند مصنوعی (در صورتی که ترجیح می‌دین حذفش نکنید)
📚 @fact_pezeshki
10 خوراکی سرشار از کلسیم برای کسانی که لبنیات دوست ندارند
🔹️برگ چغندر 🔹️بادام
🔹️لوبیا 🔹️ کلم
🔹️اسفناج 🔹️پیاز
🔹️دانه کنجد 🔹️سویا
🔹️نخود 🔹️عدس
📚 @fact_pezeshki
با وعده‌های غذایی در فرانسه آشنا شوید!
📚 @fact_pezeshki
🔴ویتامین های مختلف را در چه زمانی از روز مصرف کنیم؟
📚 @fact_pezeshki
بالاخره آب معدنی بخوریم یا نه؟!
📚 @fact_pezeshki
تمرینات تای چی را روزی ۵ دقیقه هر دست شروع کنید و به مرور بیشتر کنید.
📚 @fact_pezeshki
حالا که بحث آب معدنی این روزا داغ شده اینم تا انتها ببینید!
هشدار درباره مصرف آب معدنی و استفاده از ظروف پلاستیکی از زبان دکتر علی کرمی
"مشکلات زیادی مخصوصا برای آقایان ایجاد می‌کند."
📚 @fact_pezeshki
یه ویدیو براتون پیدا کردم که تمریناتی میده
برای جلوگیری از آلزایمر و زوال عقل.
خوبه انجامش بدین
📚 @fact_pezeshki
اگه هر روز به مدت یک سال تخم مرغ آب پز بخوریم چه اتفاقی برامون میوفته
📚 @fact_pezeshki
واسه موفق شدن حتما اول صبح باید پا شد!؟
👈تو یه بررسی کلاسیک اما خیلی جالب، دکتر کترین گیل (Gale) از دانشگاه ساوت‌همپتون دنبال این بود ببینه راسته که "سحر خیز باش تا کامروا شوی!"؛ و واقعا پیش شرط موفقیت پیوستن به باشگاه پنج صبحی‌هاست!؟...
🔺واسه رسیدن به جواب ایشون طی دو سال، ۱۷۷۵ زن و مرد رو از هشت ناحیه مختلف بریتانیا انتخاب کردن و شروع کردن به بررسی روال زندگی این افراد و به چهار یافته جالب رسیدن.
🔺 یافته اول؛ تو ماجرای خواب و بیداری، آدم‌ها به دو دسته کلی تقسیم میشن. اونهایی که سحرخیزن و صبح اول وقت پا میشن(اصطلاحا بهشون میگن چکاوک صبح) و دسته دوم اونهایی که شب زنده دارن و تا پاسی از شب بیدار می‌مونن و به کارهاشون می‌رسن (اصطلاحا بهشون میگن جغد شب)...
🔺 یافته دوم؛ عمدتا ژن تعیین میکنه که چکاوک باشی یا جغد و این ماجرا ریشه در خونه و خونواده داره و خوب که دقت کنی می‌بینی تو خونه تنها نیستی و ماجرا برمی‌گرده به تاریخچه خانوادگی...
🔺 یافته سوم؛ دخترها در حول و حوش ۱۶ سالگی و پسرها حوالی ۱۷ سالگی خیلی سحرخیز نیستن اما، مشخص شده با بالاتر رفتن سن خانم‌ها بیشتر اشتیاق دارن که سحرخیزتر بشن تا آقایون.
🔺و یافته آخر اینکه؛ درسته سحرخیز شدن با کیفیت بهتر خواب رابطه داره و وقت‌هایی که صبح زود بلند میشی وقت بیشتری هم داری که کارهات رو انجام بدی اما! برخلاف باور عموم رابطه معناداری بین سحرخیز بودن و موفقیت وجود نداره.
🔺پس خودتون رو بابت جغد بودن و دیر پا شدن سرزنش نکنید، هدف داشتن یه نظم و استمرار در کارهاست، حالا می‌خواد اول صبح انجام بشه، می‌خواد اول شب. ببین چه زمانی اوج تمرکز توئه!، واسه اون زمان روتین‌هات رو بساز
🔺 یکی اول صبح شارژه و دیگری اول شب تازه موتورش روشن میشه.
راستی شما آدم صبح هستید یا آدم شب!؟
📚 @fact_pezeshki