225657
به نام الله رزرو تبلیغات 👇 @Dimeh_Group . . . . . . . . . . . . #leavechannel
هوا آفتابی است؛ چتر بردارید/ افزایش خطر سرطان پوست
🔹برای سنجش میزان تابش پرتوهای فرابنفش، شاخصی به نام UV index وجود دارد که از بازه زمانی ۱ تا ۱۱ را شامل میشود. زمانی که این شاخص به بالای عدد ۶ می‌رسد حتماً باید مواجهه افراد با نور آفتاب کاهش یابد.
🔹استفاده از کلاه لبه دار، عینک آفتابی استاندارد، مصرف کرم‌های ضدآفتاب با SPF بالاتر از ۳۰ و پوشیدن لباس‌های آستین بلند و شلوارهای بلند، ایجاد تهویه مناسب و استفاده از سایه‌بان‌ها می‌تواند باعث کاهش آسیب‌های ناشی از تابش فرابنفش شود.
گورانی کارشناس بهداشت پرتوها درباره خطرات اشعه UV، گفت:
🔹 ۸۰ درصد علت ابتلای افراد به سرطان پوست تابش اشعه UV است و در مورد کاتاراکت یا همان آب مروارید که یک بیماری خطرناک چشمی است، سهم این اشعه در بروز این بیماری بین ۸۰ تا ۹۰ درصد است. علاوه بر آن اشعه UV عامل اصلی پیر پوستی است.
📚 @fact_pezeshki
به این دلایل از اشعه UV دور بمانید!
📚 @fact_pezeshki
تحقیق جدید: هوش بالای کودک از مادرش به او ارث رسیده
🔺اطلاعات مربوط به توانایی های ذهنی در کروموزوم X رمزگذاری شده است که دو بار توسط مادر و یک بار توسط پدر منتقل می شود.
بنابراین احتمال ارث بردن بهره هوشی از مادر بیشتر است، حتی اگر پدر نابغه باشد
📚 @fact_pezeshki
4 ویژگی افرادی که همیشه از همه چیز ناراضی هستن:
📚 @fact_pezeshki
چرا باید در وضعیت خطرناک اشعه ماورای بنفش در خانه ماند؟
علی گورانی، کارشناس بهداشت پرتوها، درباره خطرناک اشعه یو وی گفت:
🔺۸۰ درصد علت ابتلای افراد به سرطان پوست تابش اشعه UV است و در مورد کاتاراکت یا همان آب مروارید که یک بیماری خطرناک چشمی است، سهم این اشعه در بروز این بیماری بین ۸۰ تا ۹۰ درصد است. علاوه بر آن اشعه UV عامل اصلی پیر پوستی است.
🔺خطرات مهم این اشعه نامرئی البته با رعایت یکسری اصول بهداشتی بسیار ساده قابل کنترل است اما متاسفانه مردم ما این اصول ساده را جدی نمی‌گیرند و با سهل انگاری به سمت بیماری‌ها و آسیب‌های جبران ناپذیری می‌روند که هزینه‌های زیادی را به جامعه تحمیل میکند. جامعه‌ای که مردم آن به علت آسیب اشعه فرابنفش خورشید دچار پیر پوستی می‌شوند از نظر اقتصادی نیز جامعه‌ای خسته خواهد بود. بنابراین تبعات بسیار خطرناک اشعه یو وی فقط در بروز بیماری نیست بلکه اقتصاد یک جامعه را دچار بحران های بزرگ میکند. در حالی با آموزش و اصلاح رفتار به راحتی می‌توانیم عوارض اشعه UV را در بین مردم کم کنیم./ایرنا
📚 @fact_pezeshki
یک پژوهش دانشگاهی نشان می‌دهد که فیبر خاصی به نام بتا-گلوکان که به‌وفور در جو یافت میشود، می‌تواند اثر کاهش وزنی مشابه با داروهایی مانند اوزمپیک را بروز دهد، بدون آن‌که هزینه‌ها و عوارض جانبی مرتبط با این داروها را به دنبال داشته باشد.
🔺محققان در این پژوهش تازه که در دانشگاه آریزونا انجام و گزارش آن در نشریهٔ تخصصی «The Journal of Nutrition» منتشر شده، به بررسی انواع مختلف فیبرهای غذایی و تأثیرات آنها بر سلامت روده و کاهش وزن پرداخته‌اند.
🔺فرانک دوکا، استادیار دانشگاه آریزونا و سرپرست این پژوهش، در این باره گفته است: «ما می‌دانیم که فیبر مهم و مفید است، اما چالش اصلی شناخت دقیق انواع مختلف فیبر و تأثیرات متفاوت آنها بر سلامت انسان است.»
🔺به‌گفتهٔ این استاد دانشگاه، هدف این پژوهش این بوده است که درک بهتری به دست آید از اینکه کدام نوع فیبر بیشترین فایده را برای کاهش وزن و بهبود تعادل گلوکز خون دارد تا بتوان اطلاعات دقیق‌تری به جامعه و صنعت غذایی ارائه داد.
📚 @fact_pezeshki
سه نکته برای گرفتن یک تصمیم مهم
نکته شماره یک: تصمیمات مهم را در صبح اتخاذ کنید، زمانی که منابع ذهن در حداکثر کارایی است
نکته شماره دو: با معده خالی تصمیمات مهم نگیرید .
نکته شماره سه: چندین تصمیم مهم را پشت سر هم نگیرید. چنین اقداماتی منبع توجه ما را به شدت تحلیل می‌برد. و باعث تضعیف هوش هیجانی میشود
📚 @fact_pezeshki
هشدار صدا و سیما درباره ظروف پخت و پز: ظروف آلومینیوم و تفلون را دور بریزید!
📚 @fact_pezeshki
تو خونه خودتون ورزش کنید
#ورزش
📚 @fact_pezeshki
چه کسانی کاندید جراحی چاقی هستند؟/ اضافه‌وزن، گریبان‌گیر بیش از نصف جمعیت کشور
👈مستانه تابش، مشاور تغذیه و دکترای تخصصی تغذیه:
بیش از نیمی از جمعیت کشور (۵۶ درصد) دچار درجاتی از چاقی و اضافه‌وزن هستند؛ یعنی از هر دو نفر، یک نفر مبتلا به این معضل است، این در حالی است که در سطح جهان از هر ۸ نفر، یک نفر با مسئله چاقی دست‌وپنجه نرم میکند.
سید راشد مهدوی، متخصص داخلی:
🔺اگر BMI نرمال بین محدوه ۲۰ تا ۲۵ باشد، افرادی که شاخص توده بدنی‌شان بالای ۳۵ تا ۴۰ است، کاندید جراحی هستند تا بتوانند با چاقی و عوارض ناشی از آن مبارزه کنند. در حقیقت، هدف از این جراحی صرفاً دستیابی به زیبایی ظاهری نیست، بلکه جراحی‌های درمان چاقی، راهی برای پیشگیری و یا کنترل بیماری‌های مهمی چون دیابت و آسیب‌های کلیوی هستند.
📚 @fact_pezeshki
سازمان غذا و دارو: فرآورده #لاغری چربی سوز #جلبک و بلوبری غیرمجاز بوده و دستور جمع آوری آن صادر شده است
📚 @fact_pezeshki
تا وقتی گذشته رو به دوش میکشی و حمل میکنی دَرِ آینده به روت بسته هست
📚 @fact_pezeshki
سازمان غذا و دارو: فرآورده لاغری چربی سوز جلبک و بلوبری غیرمجاز بوده و دستور جمع آوری آن صادر شده است
📚 @fact_pezeshki
تصویری تیپیک از پشه آئدس
🔺پشه آئدس که عامل انتقال بیماری تب دنگی به انسان است با گزش، انسان را آلوده میکند، این پشه برخلاف پشه مالاریا در طول روز به خصوص اوایل صبح و نزدیک غروب قبل از تاریک شدن هوا انسان را می‌گزد.
📚 @fact_pezeshki
چگونه چربی های بدنمان را از بین ببریم
📚 @fact_pezeshki
چیزایی که کاش قبل از 30 سالگی میدونستم
📚 @fact_pezeshki
ویدیو1️⃣ __با دانش اینکه سبزیجات موجود در بازار غیر اصولی کشت میشن، کودهای مضر شیمیایی و ترکیبات ضد آفت میگیرن، باید گفت که اگر مصرفشان نکنیم سودش بالاتر است از اینکه که مرتب مصرف شان کنیم.
ولی به هر حال با چند حرکت ساده می‌توان میزان ضرر سبزیجات سالادی که خود من هم استفاده می‌کنم، را به صورت قابل توجهی کاهش داد.
📚 @fact_pezeshki
اثرات مواجهه طولانی با پرتوهای فرابنفش
رییس گروه سلامت هوا و تغییر اقلیم وزارت بهداشت:
🔺طول موج پرتوهای فرابنفش از ۱۰۰ تا ۴۰۰ نانومتر است.
🔺محدوده ۱۰۰ تا ۲۸۰ نانومتر با نام یو وی C، محدوده ۲۸۰ تا ۳۲۰ نانومتر با نام یو وی B و محدوده ۳۲۰ تا ۴۰۰ نانومتر نیز با نام یو وی A شناخته میشود.
🔺وقتی شاخص یووی بین ۶ تا ۷ باشد، خطر افزایش می‌یابد و باید بین ساعات ۱۰ تا ۱۶ مواجهه با نور خورشید به حداقل برسد.
🔺اصلی‌ترین توصیه ما به مردم در این روزها که شاخص یو وی بین ۸ تا ۱۰ و در وضعیت خطرناک است.
🔺به حداقل رساندن مواجهه با نور خورشید به ویژه در ساعات ۱۰ تا ۱۶ است.
🔺بیشترین آسیب‌های پرتوهای فرابنفش متوجه شاغلین در فضای باز و مردان به ویژه افراد بالاتر از ۵۵ سال است.
📚 @fact_pezeshki
تکنیک "worry box" چیست ؟
برای کاهش استرس و نگرانی های روزانه خود حتما از تکنیک Worry Box یا "جعبه نگرانی"استفاده کنید.
1⃣ یک جعبه مقوایی مثل یک جعبه کفش بیارید و درش رو محکم چسب نواری بزنید. و بالای آن شکافی کوچک مثل صندوق رای گیری ایجاد کنید!
2⃣ حالا هر نگرانی که نسبت به یک موضوع دارید روی یک تکه کاغذ بنویسید و داخل جعبه بیاندازید.
3⃣ هر روز نگرانی‌ها و استرس‌های روزانه‌تان را نوشته و توی جعبه بیاندازید.
4⃣ بعد از گذشت چندهفته جعبه را باز کنید و تمام نگرانی‌ها و استرس‌های گذشته خود را مجددا بخوانید.
با این روش مغزتون تعلیم می‌بینه که به سادگی بابت مسائل کوچک مضطرب نشه و برای این مدارات عصبی می‌سازه و این شیوه رو به عادت خوب تبدیل میکنه و دیگه در آینده به ساخت Worry Box دیگر نیازی نخواهید داشت!
📚 @fact_pezeshki
با کالری میوه ها بیشتر آشنا بشیم 🙂 البته واحد عدد نسبی است و ممکن خیلی دقیق نباشه
📚 @fact_pezeshki
۸ موردی که هرگز نباید در جمع درمورد آنها حرف بزنید
اگر تا به حال در یک موقعیت اجتماعی قرار گرفته اید و ناگهان احساس کرده‌اید حرفی زده‌اید که نمی‌خواستید دیگران بفهمند، بدانید که شما تنها نیستید. همه ما این تجربه را داشته‌ایم که چیزی را در جمع به اشتراک گذاشته‌ایم که احتمالاً باید خصوصی باقی می‌ماند.
این مطلب راهنمای شما برای ۸ موردی است که هرگز نباید در مورد آنها در جمع صحبت کنید.
🔹۱) زندگی شخصی
🔹۲) دستاوردهایتان
🔹۳) موضوعات بحث برانگیز
🔹۴) انتقاد از دیگران
🔹۵) مسائل مالی
🔹۶) سلامتی
🔹۷) حرف زدن پشت سر دیگران
🔹۸) خودگویی منفی
📚 @fact_pezeshki
روش صحیح مسواک زدن رو به بچه‌ها یادبدین👌
📚 @fact_pezeshki
آزمایش خون داد‌ه‌اید و از نتـــــایج آن سر در نمی‌آورید
این جدول به روشی ســــاده و قابل فهم برای همه، به شما کمک میکند که آزمایش خونتان را در خانه تفسیر کنید
📚 @fact_pezeshki
🔶️ قدر سلامتی خود را بدانید و برای بهبود آن به فکر باشید!
کانال تلگرام داروسازی دکتر عبیدی همواره به‌روزترین مطالب حوزه سلامت را در اختیار شما قرار داده و می‌توانید با مطالعه آنها به یک زندگی سالم نزدیک‌تر شوید.
@dr_abidipharma
@dr_abidipharma
@dr_abidipharma
کانال تلگرام داروسازی دکتر عبیدی را دنبال کنید.
اگر معده بر اثر حجیم خواری افزایش حجم پیدا کنه هیچ راهی به جراحی برای کاهش حجم معده وجود نداره
🔺یکی از مهم ترین راه حل ها برای جلوگیری از افزایش حجم معده ، آهسته غذا خوردن هست چون تبادل پیام سیری بین معده و مغز مقداری طول میکشه و آهسته غذا خوردن کمک بسیار مهمی در کاهش حجم غذا هست
📚 @fact_pezeshki
علم فیزیک ثابت میکنه که چرا دوست داریم حرف بعضی از آدمارو بشنویم اما
حرف برخی دیگه رو نه...
📚 @fact_pezeshki
پنج نشانه از تروما، که ما به اشتباه فکر میکنیم بخشی از کاراکتر و شخصیت ماست.
📚 @fact_pezeshki
اگر مصرف کننده لوازم آرایشی و بهداشتی هستید، با تکمیل پرسشنامه‌ی پیش رو به تحقق اهداف پژوهش سنجش رفتار خرید آنلاین کاربران ایرانی کمک می‌کنید 💯💯✍
پیشاپیش از این که زمان خود را در اختیار ما قرار می‌دهید سپاسگزاریم 🙏🏻🤩
https://survey.porsline.ir/s/xk7GZe5
https://survey.porsline.ir/s/xk7GZe5
https://survey.porsline.ir/s/xk7GZe5