225657
به نام الله رزرو تبلیغات 👇 @Dimeh_Group . . . . . . . . . . . . #leavechannel
به خاطر همینه که میگن در مورد مشکلات رابطه تون با کسی درد دل نکنید!
📚 @fact_pezeshki
♦️۶ علامت کمبود روی در بدن را بشناسید
🔹روی (زینک) یکی از مواد معدنی مورد نیاز بدن برای فعال کردن بیش از ۳۰۰ آنزیم است که در ایمنی بخشی، تقسیم سلولی، رشد سلولی و پروتئین‌ها نقش دارند.
🔹مقدار «روی» موجود در مواد غذایی مصرفی محدود است و بدن نمی‌تواند این ماده مغذی را ذخیره کند و باید به طور مرتب مصرف شود.مردان بالای ۱۴ سال باید روزانه ۱۱ میلی‌گرم روی مصرف کنند در حالی که زنان بالای ۱۴ سال به هشت میلی‌گرم روی نیاز دارند. همچنین میزان روی مورد نیاز برای زنان باردار ۱۱ میلی‌گرم و برای زنان شیرده ۱۲ میلی‌گرم در روز است.
علائمی که نشان می‌دهد باید مصرف روی را افزایش داد:
🔹روند کند ترمیم زخم
🔹کاهش وزن
🔹ریزش مو
🔹احساس سرما
🔹تاری دید
🔹مه مغزی
#سلامتی #روی
📚 @fact_pezeshki
چه قرص جوشانی برای چی خوبه؟؟
📚 @fact_pezeshki
بدن در گرمای شدید چه مقدار آب نیاز دارد؟
👈سازمان ملی خدمات سلامت انگلیس توصیه میکند روزانه بین شش تا هشت لیوان آب بنوشیم.
🔹این مقدار ممکن است در تابستان و در شرایط گرمای شدید، تغییر کند.
🔹نظر نهایی آکادمی‌های ملی علوم ایالات متحده این است که مصرف کافی مایعات روزانه برای مردان ۱۵.۵ لیوان (۳.۷ لیتر) در روز و برای زنان ۱۱.۵ لیوان (۲.۷ لیتر) در روز است.
🔹دکتر «آنجلا رای» پزشک عمومی می‌گوید: در یک روز گرم، ما باید تا حدود سه لیتر آب بنوشیم، اما مهم است که این مقدار را در طول روز تقسیم کنیم و مقداری زیاد را یک‌باره ننوشیم.
📚 @fact_pezeshki
تشخیص عسل تقلبی از اصل کار راحتی نیست
این نکته رو ببینید و مطمئن بشید عسل واقعی دستتون رسیده👌
📚 @fact_pezeshki
پژوهش تازه ثابت کرد که با شستن سموم از بین نمی‌روند
سیب‌ها را پوست بگیرید
🔺یک پژوهش تازه ثابت کرد که سطح آفت‌کش‌ها در ۲۰ درصد از میوه‌ها و سبزیجات آزمایش‌شده به حدی است که «خطرات قابل‌توجهی» برای سلامت انسان دارد
📚 @fact_pezeshki
ماجرای اپراتور اورژانسی که تلفنی بچه به دنیا آورد!
📚 @fact_pezeshki
برای کاهش فشارخون
پاهای خود را در آب گرم بگذارید
و خیس کنید
🔹گذاشتن پاهای خود در آب واقعاً گرم اما قابل تحمل به شما کمک میکند تا سر و گردن خود را خنک نگه دارید و از هجوم خون به مغز جلوگیری کنید.
یک سطل یا یک لگن بردارید و آن را با آب گرم پر کنید.
🔹سپس روی یک صندلی بنشینید و پاهای خود را برای چند دقیقه در آب قرار دهید، خون از سرتان به سمت پاهای شما حرکت می کند و فشار خون شما به آرامی به حالت عادی باز می گردد
📚 @fact_pezeshki
بر اساس نتایج مطالعه ای که توسط دکتر رابین دانبار، روانشناس دانشگاه آکسفورد انجام شد، وقت گذراندن شبانه مردان با دوستان خود حداقل ۲ بار در هفته به طور منظم برای سلامت روحی و روانی آنها مهم است!
این شب‌نشینی ها فضای امنی را برای مردان فراهم می کند تا تجربیات خود را به اشتراک بگذارند، احساسات خود را باز کنند و بدون قضاوت از یکدیگر حمایت کنند، روابط دوستانه را تقویت کنند و با هم‌نوعان خود همبستگی ذهنی ایجاد کنند.
شما هم موافقید؟
📚 @fact_pezeshki
علت‌های عرق سرد را بشناسید
👈عرق سرد میتونه گاهی دلایلی مثل افت قند خون، عفونت و... داشته باشه که باید اون رو جدی گرفت
📚 @fact_pezeshki
اولین قلب تیتانیومی جهان با موفقیت در بدن انسان کاشته شد
🔺هدف تقویت فناوری کاشت قلب، مبتکران در حوزه مراقبت‌های بهداشتی دستگاهی بر پایه فلز ابداع کردند که شبیه قلب است و مانند آن عمل میکند و قلب مصنوعی کامل(TAH) نامیده می‌شود.
🔺این قلب مصنوعی توسط شرکت فناوری «BiVACOR» ساخته شده است.
🔺بیمارانی که از نارسایی شدید دو بطنی قلب یا نارسایی تک بطنی رنج می‌برند، پیوند می‌تواند کمک کننده باشد.
📚 @fact_pezeshki
برای گرمازده نشدن این چند کار را هرگز انجام ندهید
📚 @fact_pezeshki
اگه این 8 نشونی رو دارین، بدونین قلب بزرگی دارین؛
📚 @fact_pezeshki
تابش فرابنفش در چه ساعاتی تشدید می‌شود؟
رئیس پژوهشگاه هواشناسی و علوم جو کشور:
🔺تابش فرابنفش طول‌موج خاصی از طیف الکترومغناطیس است که از سمت خورشید به زمین ارسال می‌شود و معمولاً ۲۰۰ تا ۲۵۰ نانومتر و در برخی منابع تا ۲۸۰ نانومتر ذکر شده است. وقتی غلظت ازن استراتوسفر کاهش یابد، اشعه فرابنفش بیشتری در سطح زمین دریافت می‌کنیم.
🔺امواج فرابنفش در مواردی مضر و در مواردی مفیدند. به‌عنوان‌مثال منبع اصلی تولید ویتامین D اشعه فرابنفش است، اما وقتی مقدار دریافت آن از میزان معینی بیشتر می‌شود سیستم حفاظتی بدن دچار مشکل شده و دچار آفتاب‌سوختگی و تروماهای پوستی می‌شویم.
🔺بر اساس منابع علمی بیشترین اشعه فرابنفش از ساعت ۹ تا ۱۶ در سطح زمین دریافت می‌شود، تابش این اشعه در مناطق مختلف یکسان نیست و در مناطق مرتفع بیشتر از سایر نقاط دریافت می‌شود و در ساعاتی که تابش خورشید شدت بیشتری دارد، اثرگذاری فرابنفش نیز بیشتر خواهد بود. #سلامتی
📚 @fact_pezeshki
آیا در تهران پشه آئدس شناسایی شده است؟/ راهکار جلوگیری از ابتلا به تب دنگی در تابستان چیست؟!
- معاون پدافند غیرعامل سازمان پیشگیری و مدیریت بحران شهر تهران
📚 @fact_pezeshki
✅این ۱۴ تا توصیه برای تو اگه کمتر از ۲۵ سالته:
۱.خودتو بیشتر دوست داشته باش.
۲.بیشتر ریسک کن.
۳.خودت رو با دیگران مقایسه نکن.
۴.بیشتر کتاب بخون.
۵.هدف داشته باش.
۶.اینو بدون که مسئولیت صفر تا صد زندگیت با خودته.
۷.نه گفتن رو یاد بگیر.
۸.وابستگی رو حذف کن.
۹.خودت رو ببخش.
۱۰.روی ذهنت کار کن.
۱۱.یاد بگیر هوشمندانه کار کنی.
۱۲.مدرسه یا دانشگاه برو ولی در کنارش مهارت پولسازی رو یاد بگیر.
۱۳.به چرندیات اجازه ی ورود به ذهنت نده.
۱۴.علاقت رو پیدا کن.
📚 @fact_pezeshki
میدونستی چرا نباید زیر باد کولر آبی بخوابیم؟
ببینیم چرا این کار میتونه بد باشه!
📚 @fact_pezeshki
هشدار؛ هر دو ساعت کرم ضدآفتاب بزنید
🔺مسئول بهداشت پرتوهای مرکز سلامت محیط و کار وزارت بهداشت گفت: اشعه ماوراءبنفش خورشید عامل ۱۰ درصد از ابتلاء به آب و مروارید چشم و همچنین ابتلاء به سرطان غیر رنگدانه‌ای پوست و اختلال در سیستم ایمنی بدن است.
📚 @fact_pezeshki
#ورزش
چالش پیاده‌روی در خانه فقط با پنج حرکت💪
📚 @fact_pezeshki
می‌دونستید تو مردها هم افسردگی پس از زایمان داریم!؟👨👦
📌 مطالعات نشون میده که از هر ۷ زن یک زن و از هر ۱۰ مرد یک مرد به افسردگی پس از زایمان مبتلا میشن و در حالی که اوج علائم در زن‌ها تو ماه‌های دوم و سومه، مردها معمولا از ماه سوم علائم افسردگی پس از زایمان رو نشون میدن و...
📌....در حالی که خانم‌ها غم، ناامیدی، از دست دادن علاقه، گریه و احساس گناه رو بیشتر تجربه می‌کنن، آقایون خشم، تحریک‌پذیری، افکار مزاحم و مشکلات خواب رو تجربه می‌کنن و خیلی هم سعی می‌کنن که علائم خودشون رو پنهان کنن و چون اکثرا هم نمیان بگن که حالشون بده!...
📌...پس از به دنیا اومدن بچه، تدریجا احساس می‌کنن که اشتهاشون عوض شده، وزن‌شون تغییر کرده، خواب‌شون بهم ریخته، همه‌ش عصب‌ان، حوصله هیچی رو ندارن و نشخوار فکری رو تجربه می‌کنن و بعضا هم افکار آزاردهنده و آسیب‌زا نسبت به نوزاد به ذهنشون خطور می‌کنه و تصاویر بدی از ذهنشون می‌گذره...
📌 نکته بعدی اینکه؛
+دیدن مردهایی که افسردگی پس از زایمان رو تجربه می‌کنن رفتارهای اجتنابی مثل انزوا و رفتن سراغ رفتارهای پر خطری مثل مصرف الکل و مواد رو بیشتر نشون میدن و در مواردی گرفتار خیانت میشن.
📍افسردگی درمان نشده پدر میتونه روی رشد عاطفی و شناختی بچه تأثیر منفی بذاره.
📍این اطلاعات نشون میده که افسردگی پس از زایمان در مردها جدیه و آگاهی و حمایت اطرافیان میتونه خیلی کمک کننده باشه.
📌 پس؛ دفعه بعد وقتی یه فردی که تازه پدر شده رو می‌بینیم، به جای گفتن اینکه: "وای، بچه‌داری تو اینزمونه چقدر سخته!" و "تا این بچه بیاد بزرگ بشه، آدم پیر میشه"!...
📌بهتره بپرسیم؛
"حالت چطوره رفیق؟!، سفر جدید زندگیت چطور پیش میره؟".
+ و با لبخند اضافه کنیم: "می‌دونم که پدر شدن پر از لحظات شگفت‌انگیز و گاهی چالش‌برانگیزه. هر وقت به همراهی شنوا نیاز داشتی، روی من حساب کن".
📍گاهی یه جمله دلگرم‌کننده و یه گوش شنوا، میتونه معجزه کنه 💙👨👦.
📚 @fact_pezeshki
💤 چرا تابستان روند خواب را مختل میکند؟
1⃣نور خورشید
هر چه مدت بیشتری در معرض نور روز قرار بگیرید، تولید ملاتونین کاهش می‌یابد و بدن شما اینگونه برداشت میکند که هنوز وقت خواب نرسیده است و ممکن است شب‌ها بی‌خواب شوید.
2⃣هوای گرم
آب و هوای گرم می‌تواند خوابیدن را سخت‌تر کند. هرچند بدن به طور طبیعی در حالت خواب‌آلودگی و آماده شدن برای خواب خنک می‌شود، اما اگر فضای خواب شما خیلی گرم باشد، احتمالاً خواب ناراحتی خواهید داشت.
3⃣سفر و تعطیلات
مسافرت به خودی خود سبب به‌هم‌ریختگی در ساعت خواب می‌شود. علاوه بر این، تغییر محیط خواب و خوابیدن روی یک بالش و تخت غریبه نیز مزید بر علت است.
📚 @fact_pezeshki
توصیه‌های طب سنتی برای نوشیدن آب/ ۲ عارضه جدی استفاده از آب یخ
🔹️هر کس به مقدار مورد نیاز بدنش و به میزانی که فعالیت و تعریق دارد باید آب بخورد.
🔹️مصرف آب یخ بسیار مضر است و موجب بروز کبد چرب می‌شود.
🔹️همچنین خوردن آب یخ موجب سرد شدن معده نیز می‌شود که کوره بدن است و سوء هاضمه را به همراه دارد و سبب بروز علائمی نظیر نفخ، درد معده و بزرگ شدن شکم می‌شود.
📚 @fact_pezeshki
❓آیا غذا پختن با سیب‌زمینی‌های جوانه زده خطری ندارد؟
🔹سیب‌زمینی‌هایی که جوانه می‌زنند را باید دور ریخت. سولانین و کاکونین، دو ماده سمی هستند که در سیب‌زمینی‌های جوانه‌زده یافت می‌شوند. این دو ماده برای سلامتی ما بسیار مضر هستند.
🔹سم‌ِ سیب‌زمینی وقتی وارد بدن ما می‌شوند موجب بیماری‌هایی از جمله بیرون روی، حالت تهوع، تب، سردرد و دل درد می‌شود
📚 @fact_pezeshki
📌 افسردگی کارایی مغز را به یک پنجم کاهش می‌دهد !
طبق تحقیقات انجام شده توسط مرکز پژوهش‌های افسردگی، اضطراب و استرس دانشگاه هاروارد، افسردگی می‌تواند کارایی مغز را به یک پنجم کاهش دهد. این کاهش عملکرد به دلیل تاثیرات منفی افسردگی بر توانایی‌های شناختی، تمرکز و انرژی فرد است.
+ حالا هی شما به فرد افسرده بگو:
بخند، پر انرژی باش، برنامه ریزی کن، کار کن، بی حال نباش!
پس انقدر توقع زیاد از فرد افسرده نداشته باشین!
چون کاری که برای شما خیلی سادست برای فرد افسرده مثل کوه کندن میمونه، پس نیازه خودتونو جای اون شخص بذارین تا بتونین درکش کنین!
📚 @fact_pezeshki
گرمازدگی چیست و چطور از آن در امان بمانیم
📚 @fact_pezeshki
قرار دادن پاها روی دیوار به شما کمک می کنه عضلات پشت پا و عصب سیاتیک کشیده بشه و درد و فشار از روی کمر برداشته بشه. این دو تمرین رو هر روز انجام بده تا معجزه ببینی
#ورزش
📚 @fact_pezeshki
به بچه هاتون عزت نفس داشتن رو یاد بدید
تا خودشون رو بشناسد، خودشون رو دوست داشته باشند
و نظرات منفی دیگران روشون هیچ تاثیری نگذاره❤️
📚 @fact_pezeshki
اگه میخواید نیم کره چپ و راست مغزتون فعال باشه و تقویت بشه، این آموزش رو انجام بدید
📚 @fact_pezeshki
تمرین برای اونایی که کف پای صاف دارن
📚 @fact_pezeshki