179901
Здесь — статьи о похудении и удержании результата с опорой на научные исследования; факты против популярных мифов о питании Результаты участников проекта: @pro_fizikl Автор: Олег Зингилевский
Недавно встретил мем про суперсилы с контекстом: «А какую бы хотели вы?».
Что значит какую бы хотел я? Считаю, что суперсилы есть у всех, просто мы в них не всегда распознаём силу, тем более с приставкой «супер».
Я регулярно слышу про себя, что мне очень повезло с работоспособностью и антипригарностью (правда). И с лидерством, ведь вокруг меня всегда собираются мои люди (тоже правда). А ещё получается хорошо писать и сносно говорить (ну вроде да, есть такое).
Но я сам своей суперсилой считаю другое — я любопытен. Если я за что-то зацепился, то лезу читать в ширину и глубину, ищу противоположные точки зрения. Ведь если некое явление существует, значит, у него есть «почему», «зачем» и «как». Любопытство делает мир объёмнее. А ещё любопытство пробуждает интерес, и тогда держись!
Интерес приводит к таким результатам, что никакой дисциплины не хватит.
А теперь: «Привет, человек!». Мне очень любопытно узнать про тебя! Какая у тебя суперсила?
📣 2 поток Физикл 2.0: набор открыт
Старт: 12 января
Длительность: 16 недель
Подробности и регистрация — по ссылке
Что такое Физикл 2.0?
Прежде всего, это программа для перехода к новому образу жизни.
К тому, который ты всё планируешь «начать с понедельника», только он наступает, а новая жизнь — нет.
Понимаю: стресс выбивает, новости угнетают, хочется порадовать себя сладеньким. А декабрь вообще самое время сгореть на работе, чтобы затем 10 дней играть в гусеницу. Понимаю, принимаю, не осуждаю!
Но у тебя наверняка есть планы на 2025, и, скорее всего, среди них есть что-то про тело. А может, уже и про здоровье.
Мы знаем, что Дед Мороз подарки не приносит, а килограммы сами не уходят. Поэтому давай не будем ждать «идеальную» жизнь, а возьмём всё в свои руки и го ковать, вытачивать и вылепливать — смотря какой у нас исходный материал.
Физикл 2.0 — программа, которая мягко и постепенно, но твёрдо и уверенно переводит тебя на новые рельсы.
Такой подход позволяет формировать новый образ жизни, основываясь на твоём текущем. Наша задача — не перевернуть всё с ног на голову (на голове и без рук ты долго не простоишь!), а расставить приоритеты. Только так новые привычки прирастут, как будто всегда там и были, а риск отката сократится до минимума. Звучит абстрактно? Давай по делу.
Физикл 2.0 — это работа с питанием и новое пищевое поведение
С нами худеют, скидывают балласт с боков и возвращают попу на историческую родину. А ещё набирают мышечную массу, учатся жить в комфортном весе и % жира, есть полезно, не исключая вкусного. Мы обеспечиваем диету без страданий (но это не точно) и потери здоровья (а вот это — точно).
В основе — научно-доказательный подход и гибкая диета, которая не запрещает ничего из того, что вписывается в твою норму КБЖУ. А вписывать мы обязательно научим, поможем, принудим.
Физикл 2.0 про адекватный образ жизни на долгие годы
Образ жизни — привычки, как ты живёшь и какие выборы совершаешь ежедневно. То, что может прибавить годы жизни и жизни в годах.
Мне не нужны твои «похудение любой ценой», выпадающие волосы и цикл, который ушёл, но обещал вернуться. Я дам тебе инструменты, чтобы прекрасно выглядеть и отодвинуть время, когда придётся столкнуться с проблемами со здоровьем.
Физикл 2.0 про новый образ жизни
Все знают: «Ты — это то, что ты ешь». Но ты — это ещё и то, как ты живёшь. Нам нужно не только доехать до желанной цифры на весах, но и закрепиться на ней. Поэтому в Физикл 2.0 отдельный блок посвящён тюнингу жизни, работе над собой и переходу к осознанному (господипрости) отношению к себе.
Что позволяет участникам достигать результатов?
1. 46 видеолекций, больше 100 дополнительных материалов по формированию рациона и образа жизни. Не переживай: материалы адаптированы даже под минимальные знания в теме и распределены так, чтобы всё успевать.
2. Наше главное оружие — всю программу ты проходишь под контролем куратора. Он расписывает нормативы, отвечает на все твои «что», «почему», «как» и «за что». А ещё может отвесить кренделей и, наоборот, оказать поддержку. Риски слиться под присмотром в разы ниже.
3. Рядом с тобой незримо нахожусь я, команда экспертов и врачей, консультируя кураторов и, если нужно, сами появляясь в чатах. Тут как с иконками на торпеде авто, только в отличие от них мы работаем.
4. Физикл не только про количество (кг и см), но и про качество – тела и жизни. Тебя ждут программы, онлайн-тренировки и способы стать подвижнее в быту и без спорта (но лучше с ним). Я не могу тебя вынудить тренироваться, но буду настоятельно рекомендовать.
5. Своё удобное приложение. Дьявол в деталях, а детали и удобство максимально облегчают путь к новому(ой) тебе.
А ещё Физикл 2.0 — это:
💜 мой личный опыт, экспертиза и образ жизни, которым я живу уже ~20 лет;
💜 почти 8 лет работы и непрерывного совершенствования программы, инструментов и методов;
💜 50 000 выпускников.
Если ты ищешь способ перестать забивать на себя, начать жить по-другому, улучшить здоровье, прийти к нужной форме и удержать результат, то мы ждём тебя в Физикл 2.0.
➡️ Подробности, регистрация — по ссылке.
«Красивее и здоровее я даже в 18 лет не была»
«Мне проект дважды жизнь спас — в первый, изменив и увеличив её длительность и качество. Во второй — помог пережить самый сложный период в моей жизни».
Так описывает свою историю Екатерина.
➡️ Подробности рассказывает она сама — fiztransform/_PSM6L_5Eup">читай.
#историифизикл
Дорогой подписчик!
Если ты регистрировался(лась) в предварительном списке участников следующего потока Физикл 2.0, самое время заглянуть в почту.
В почте уже лежит письмо с адреса info@fizikl.org, которое ты точно не хотел(а) бы пропустить. Тебя ждёт предложение со специальными условиями, от которых трудно отказаться! Оно действует до 8 декабря включительно.
У тебя есть всего 4 дня, чтобы воспользоваться особым предложением и зайти в поток по специальной цене. Поэтому ещё раз — загляни в почту.
Если письма нет, убедительно прошу:
1. Проверить папку «Спам».
2. Посмотреть категории почты. Письмо может быть в папках «Уведомления», «Соцсети» или других.
3. Поискать письмо в почте по слову «fizikl».
➡️ Эти 3 простых шага помогают в 99% случаев.
Если письмо всё равно не нашлось, но ты точно регистрировался(лась), либо есть вопросы по оплате и участию, пиши о проблеме в @fizikl_voprosi_bot. Тебе обязательно помогут.
Продолжим знакомство со мной. Но теперь уже поговорим про обновлённый Физикл, а именно — про Физикл 2.0.
Читать полностью…
Напоминаю: запись в предварительный список закроется завтра — 4 декабря в 23:59 по мск.
Зачем записываться:
1. Так ты узнаешь о старте набора раньше остальных и точно не пропустишь весь движ.
2. Получишь спецпредложение, от которого трудно отказаться.
3. Получишь специальную рассылку, где я приоткрою «изнанку Физикла» и дам задания, которые помогут тебе почувствовать себя участником ещё до старта 2 потока Физикл 2.0.
Когда следующий поток? Старт 2 потока Физикл 2.0 — в январе 2025. Точнее — скажем позже.
А как проходит поток? Переходи по ссылке и, скорее всего, ты найдёшь все ответы.
А если всё-таки остались вопросы, направляй их в @fizikl_voprosi_bot или на почту info@fizikl.org. Там тебе ответит самый компетентный в твоём вопросе сотрудник Физикла.
➡️ Записаться в предварительный список.
Коротко о том, почему ты не можешь накачаться
Часть 1
Я много пишу о том, как питаться, чтобы получить результат. Если кратко: тут есть некоторые принципы, которые нужно соблюдать, чтобы результат получился в лучшем виде.
Примерно такая же ситуация и с тренингом: фитнес на подъёме, людей в залах толпы, тренеров вагон, но результатов — удручающе мало. И сейчас поясню почему. Тем более что эта тема на самом деле даже важнее, чем выбор конкретной программы или диапазона повторений.
👉 Если хочешь, наконец, начать прогрессировать — fiztransform/g4ZN4upBr7z">читай, в конце для тебя ещё и спецпредложение
👖 Про челлендж #выпадаюизштанов
Этот пост стал хорошей традицией, которую я намерен продолжать. Итак: в 19 потоке Физикла как-то сам собой случился то ли челлендж, то ли флешмоб #выпадаюизштанов.
⠀
Одна из участниц выложила фото того, как свободно стали сидеть на ней брюки, и прокомментировала, что теперь ей в хорошем смысле нечего надеть :) Другие участники тоже стали делиться этой «болью». На удивление #выпадаюизштанов привнёс невероятное количество фана в процесс.
Из потока в поток эта история повторяется. Когда одежда участников становится им «на вырост», они с удовольствием этим делятся.
⠀
Я уже говорил, что в последних потоках мы отточили процесс — результаты у участников появляются раньше и ярче. «Ты втираешь мне какую-то дичь!» — скажет скептически настроенный худеющий. И будет неправ.
Тебе может казаться: «Да это ещё один фитнес-проект, где один человек говорит тысячам других не жрать и каждый день тренироваться. Вот те и худеют». Но нет: у нас формат, максимально приближенный к индивидуальному ведению, и даже больше. Рекомендации и планки подстраиваются под участника, его текущий образ жизни, приоритеты и особенности, связанные со здоровьем. Но и это ещё не всё.
В том, что результаты потока впечатляющие, я вижу два важных элемента, которые формировались годами:
⠀
⚡️ 1. Институт кураторства — то, что приближает формат к индивидуальному.
Поймите вот что: за 4 месяца участник прикипает к своему куратору, а куратор — к участнику. Как ты подведёшь того, кто вкладывает в тебя силы, душу и время?
Ещё один важный факт. На данный момент сложилась ситуация, когда на одно кураторское место в Физикл претендует десять (!) человек. И выходу на службу предшествуют обучение, тестирование, ряд собеседований.
Куратор ежедневно на связи и помогает преодолеть трудности, связанные с формированием рациона. Например с тем, как выстроить питание в командировке, как преодолеть праздники или грамотно выйти из срыва, если уж случилось. Куратор выдаёт много (реально много) обратной связи — по питанию, активности и прогрессу в целом.
Выводы вы можете сделать сами. Я сам считаю, что кураторы в Физикле — это просто золото. Думаю, что вы заметили, как я их трепетно ценю, уважаю и люблю.
Так что если на пути к лучшей физической форме тебе нужны поддержка и экспертный контроль — добро пожаловать в Физикл 2.0.
⚡️ 2. Контент — чтобы объяснить не только, КАК нужно, но и ЗАЧЕМ.
Когда человек понимает, зачем нужны те или иные рекомендации, он выполняет их осознанно. Он видит картину целиком. И результаты удивляют. Необязательно конспектировать каждый пункт — достаточно просто слушать, например, по пути на работу.
Контент в потоке я долго писал и продолжаю совершенствовать. Физикл 2.0 — это полностью обновлённые материалы, ведь сейчас мы не только про сантиметры, килограммы и привлекательную внешность.
Мы ещё и максимально про здоровье и всё, что подвластно образу жизни. Потому в контент мы добавили отдельный блок упражнений, посвящённый образу жизни, который поможет с поиском мотивации и привычек.
Я понимаю, что такой контент может быть сложноват (как и посты здесь), но таков принцип: дать максимум, а участник возьмёт сколько сможет. Всё-таки вам дальше жить с этими знаниями и управлять собой.
Конечно, ты можешь облажать свой контакт с куратором и делать так, как получается. Ты можешь вообще игнорить лекции и просто минимально выполнять указания. Результат будет, но не такой, каким мог бы быть. И едва ли ты возьмёшь от Физикла даже 50%.
⠀
Если решаешь зайти в Физикл 2.0 — делай на максимум, делай по полной. Для многих это путёвка в новую жизнь — так выжми из неё всё, что можешь.
Недавно наткнулся на серию рассуждений о том, работают диеты или нет.
Ну, там как обычно: «А эта работает? А вот эта работает? А подсчёт работает? А покажите/докажите, что спустя 20 лет жопа всё ещё не толстая!».
Всё просто: если ты делаешь, оно работает. Не делаешь? Не работает.
Диетишь как следует? Работает.
Диетишь «на отвали»? Не работает.
Забиваешь на диету? Жопа поехала в стороны.
Качаешься? Растёшь/преображаешься.
Качаешься кое-как? Стоишь на месте.
Перестал(а) тренить? Превращаешься в обычного человека.
Бегаешь много и с должной интенсивностью — становишься быстрее и выносливее. Бегаешь мало и редко? Ну, как-то тратишь энергию и поддерживаешь былое.
Не бегаешь — теряешь фитнес. И плевать, сколько ты там ходишь. Хоть шагов, хоть под себя.
С чем ещё так: С работой. С компетенциями. Дохрена с чем. Примерно со всем вообще.
Я слегка удивлён и раздосадован, что это приходится объяснять взрослым людям.
Участники теряют килограммы и сантиметры, а приобретают — хорошее самочувствие и новый образ жизни
Прошло 12 недель первого потока Физикл 2.0. Участники делятся заметными результатами — в традиционной рубрике #вестисполей.
Старт следующего потока — в январе 2025. Сейчас ты можешь записаться в предварительный список участников, чтобы первым(ой) получить новость о наборе и особое предложение, от которого трудно отказаться 😏
P. S. Если ты решаешь не ждать января, а начать менять что-то уже сейчас — у меня для тебя есть бонус. Записавшись в предварительный список, ты получишь от меня fiztransform/Ejx1smBgGgx">специальную рассылку.
С ней шаг за шагом ты начнёшь менять свой образ жизни и сделаешь ряд занимательных открытий ещё до старта потока, например:
⚡️ Узнаешь, почему расчет ИМТ (индекс массы тела) не даёт исчерпывающую информацию о том, в какой ты форме и какие риски по здоровью имеешь
⚡️ Научишься правильно оценивать свою стартовую точку
⚡️ Сделаешь первые шаги по налаживанию здорового и сытного рациона
⚡️ Узнаешь об одном секрете, который объединяет абсолютно все диеты
⚡️ Научишься влиять на похудение через активность
⚡️ Кроме того, в этих письмах я приоткрою «изнанку Физикла»: расскажу чуть больше о том, как устроен проект, с какими целями к нам приходят (возможно, среди них будет и твоя цель) и что ты получишь в потоке. В итоге ты сможешь примерить на себя роль участника ещё до старта :)
За 7 лет Физикл прошли уже 50 000+ участников — их результаты с фото до и после найдёшь по ссылке. Смотри для вдохновения и мотивации!Читать полностью…
📣 Трансляция «10 простых инструментов, чтобы есть ВСЁ и не толстеть» началась!
Смотри по ссылке! 👇
https://youtu.be/2SaU3SUAZgU
Внимание! Возможность оставить комментарий/задать свой вопрос доступна только на YouTube.
Запись постараемся сохранить.
Трансляция: 10 простых инструментов, чтобы есть ВСЁ и не толстеть
Когда: 21 ноября в 19:00 мск
Где: на physical.transformation">Ютуб-канале Физикла
Как попасть на эфир:
cсылка на трансляцию появится здесь 21 ноября в 19:00 мск. Чтобы не пропустить трансляцию, добавляй событие себе в календарь.
➡️ Подробнее о том, что будет в трансляции, читай в карточках.
Меня неизменно радует, что всё, за что мы берёмся, мы делаем лучше всех и так, как нам видится правильным.
Но главный фокус всегда на участниках и их образе жизни. Вопрос «как сделать так, чтобы результаты стали ещё лучше, наступили скорее и удержались навсегда» не отпускает меня уже более шести лет, поэтому внутренняя работа, невидимая публике, кипит постоянно.
Смотри на фото выше, там — результаты участников 31 потока. Ещё больше результатов и отзывов — на канале @pro_fizikl.
В отношениях со временем
⚡️ Сейчас раскрою секрет успеха. Он универсален, и он тебе не понравится.
Большинство людей не отдают себе отчёта о количестве времени, которое необходимо инвестировать в дело без каких-либо гарантий.
Очень (очень!) упрощённо, мы распоряжаемся:
💜 деньгами;
💜 энергией;
💜 временем.
Деньги — ресурс объективный и восполнимый. Можно посчитать. Можно спрогнозировать. Потеряв, можно заработать ещё.
Энергия — ресурс субъективный и невосполнимый. Хз, как и чем её измерить (и нет, мы тут не про килокалории). Утром ты более или менее свеж(а), и у тебя есть энергия на действие, на сфокусированную работу. К вечеру она иссякнет. К ночи устают все. Распоряжайся мудро.
Время — ресурс объективный и невосполнимый. Измеримо, заканчивается одинаково у всех. И мы не знаем своего запаса: сколько осталось лет, недель, дней? Ху ноуз.
➡️ К чему это я? Читай zingilevskiy1/-ikq0hDK8P3">в статьеzingilevskiy1/-ikq0hDK8P3">.
Тема для следующей трансляции Физикла
Силами коллективного разума и демократического голоса мы определили тему для следующей трансляции:
10 простых инструментов, чтобы есть и не толстеть / есть и худеть / есть ВСЁ и худеть
Коварные папищики! Хотите, чтоб я отсыпал волшебных таблеток!
Ладно, придётся делиться секретными секретами, но предупреждаю, что некоторые пилюли будут горчить. Мне самому осталось удостовериться, что я умею считать до десяти :)
Энивей! Трансляция будет полезна всем, кто хочет есть больше и вкуснее и при этом не набирать лишнего или даже худеть. Дадим простые, практически применимые советы: бери и делай. Зря мы, что ли, копили весь этот опыт!
3 шага к большим переменам, или эвакуация из ж*пы
Что делать, когда ты уже отчётливо понимаешь, что находишься не в той форме или не в своём весе, занимаешься не тем, а изменить что-то нет ни времени, ни сил, ни терпения?
Я нашёл текст, который писал лет пять назад, и хочу поделиться им почти без изменений — всё на месте, всё работает. Проверено мной лично.
Держи универсальную трёхходовочку, как вернуть контроль над своей жизнью и начать путь к изменениям.
Подход универсален:
✅ и для приведения себя в лучшую физическую форму;
✅ и для становления на путь адекватного образа жизни и сохранения здоровья;
✅ и для любой сферы жизни, где давно пора что-то менять.
Любой результат — это цепочка шагов.
C питанием, похудением и правильным набором — всё то же.
Продолжение в карточках ➡️
Вчера мы открыли набор во 2 поток Физикл 2.0.
В нём собраны все эффективные и рабочие практики в области питания, долголетия и тренинга. Они оформлены в последовательность шагов и распределены на 16 недель.
Мы дозированно выдаём тебе инструкции, которые плавно разворачивают твой привычный рацион в сторону полезного и насыщающего без отказа от вкусного (сладкого, жирного и игристого).
Если следовать им, то через 4 месяца иногда можно не узнать себя в наших «до/после» — их найдёшь по ссылке в шапке профиля. Там же есть калькулятор, где можно ввести свои параметры, чтобы найти результаты со схожими стартовыми данными.
Физикл 2.0. Ожидания VS реальность
До завершения 1 потока обновлённного Физикл 2.0 осталось меньше месяца.
В видео делюсь с вами:
💜 в чём отличия предыдущей версии Физикл от Физикл 2.0;
💜 результатами участников;
💜 моими планами на 2 поток Физикл 2.0 и тем, что ждёт новых участников — возможно, тебя 😉
Если ты участник Физикла — делись в комментах своими результатам, впечатлениями, мнением и вообще всем, что думаешь о том, как прошёл твой поток.
Если не участник и думаешь, заходить ли в проект — направляй любые вопросы на почту info@fizikl.org или в телеграм-бот @fizikl_voprosi_bot. Там тебе ответит самый компетентный в твоём вопросе сотрудник Физикла.
А для тех, кто записан в предварительный список участников Физикл 2.0, напоминаю: проверь свою почту. Там тебя уже ждёт особое предложение, от которого трудно отказаться 😏
⚡️ Сегодня последний день, когда участники предварительного списка могут присоединиться к потоку на специальных условиях.
Одно из ключевых отличий Физикл 2.0 — наличие специальных заданий по формированию образа жизни. Они направлены на быстрое и качественное формирование новых привычек, выявление внутренней мотивации.
«Стало легче планировать и понимать куда я двигаюсь»
«С Физиклом двигаюсь в нужном направлении»
«Худею, несмотря на миллион событий, эмоций, переживаний»
Как всегда достигать своих целей
Есть простой принцип, который помогает достигать целей — не только по физической форме, но и любых других.
➡️ Подробности — в видео.
Кто вам я?
Это пост-знакомство: про меня и немного про Физикл 2.0.
Меня зовут Олег Зингилевский.
Я ― создатель, СЕО, CPO, главный эксперт, автор (почти) всего контента и говорящая голова всея Физикл.
Я = Физикл. Физикл — то, что мне безумно интересно делать, и то, как мне интересно жить. Это мой способ влиять на мир и делать его чуточку лучше, здоровее и красивее. И кажется, получается, хотя я непрерывно думаю и ищу, как сделать ещё лучше и эффективнее.
Продолжение — в карточках ➡️
Коротко о том, почему ты не можешь накачаться
Часть 2
Возможно, в первой части тебя насторожили формулировки «близко к отказу» или «в отказ». Погоди! Давай посмотрим второй пункт, который касается выбора упражнений и техники выполнения.
Вообще, ссылаться на исследования по этой теме — дело довольно пустое из-за кривизны дизайна и подопечных в абсолютном большинстве из них. А сама тема соткана из противоречий. Но мы попробуем в них разобраться.
➡️ fiztransform/ObNhAzsA_gI">Продолжим в статье.
Что ж, давайте вместе насладимся результатами участников 1 потока Физикл 2.0! Если вы тоже выпадаете из штанов — добавляйте фото в комменты 😉 Ещё больше результатов участников — в @pro_fizikl.
Совсем скоро стартует набор во 2 поток Физикл 2.0. Чтобы ничего не пропустить, записывайся в предварительный список участников.Читать полностью…
Количество мест в потоке ограничено. Люди из списка получат уведомление о старте набора раньше остальных.
О тарифе «Физикл Премиум»
В сентябре мы запустили тариф «Физикл Премиум» — что в него входит? Кому он подойдёт и чем отличается от Физикл 2.0? Что изменилось для участников?
➡️ Рассказываю в видео.
Узнать больше о тарифе и оставить заявку — по ссылке.Читать полностью…
Простой способ снизить калорийность рациона
Как уменьшить количество входящих калорий, чтобы начать худеть? Делюсь простым способом в ролике.
Если хочешь научиться грамотно худеть и строить образ жизни, который поможет удерживать результат сколь угодно долго, записывайся в предварительный список Физикл 2.0. В январе 2025 стартует 2 поток — точную дату сообщим позже. Если будешь в списке, точно ничего не пропустишь :)
Всё о предварительном списке участников и бонусах, которые ты можешь получить
Как тебе известно, у меня есть проект — Физикл 2.0. Здесь уже больше семи лет творятся чудесные преображения. Замотивированные улучшить физическую форму люди меняют деньги на индивидуальные инструкции, знания, контроль, кнут, пряник. А главное — на результаты!
В комментариях и на трансляциях регулярно прилетают вопросы в духе:
💜 «как попасть?»;
💜 «подойдёт ли Физикл конкретно мне?»;
💜 «а что, если есть вот такое недомогание?»;
💜 «а что, если я плачу вот с такой карты из вот этой страны?».
Все эти вопросы направляй в @fizikl_voprosi_bot или на info@fizikl.org. Там тебе ответит самый компетентный в твоём вопросе сотрудник Физикла.
А пока рекомендую записаться в предварительный список. Зачем это нужно и что даст лично тебе, рассказываю.
1. «Когда следующий поток?»
Старт 2 потока Физикл 2.0 — в январе 2025.
Точнее пока не скажу. Ситуация нестабильная, обстоятельства нашей неспокойной жизни сами знаете, срок может немножко сдвигаться.
2. «Как проходит поток?»
Чтобы получить развёрнутый ответ, переходи по ссылке. Там подробности про меня, поток, процесс и всё, что тебя ждёт. Скорее всего, вопросов не останется.
💜 Остались вопросы? Направляй в @fizikl_voprosi_bot или на почту info@fizikl.org
Вопросы про поток стоит задавать туда. Там отвечаю не только я, но и команда. Так быстрее и точнее.
3. «Как не пропустить старт?»
Чтобы ничего не упустить и не пропустить, запишись в предварительный список по той же ссылке.
⚡️ Во-первых, так ты первым узнаешь о старте набора и точно не пропустишь весь движ.
⚡️ Во-вторых, самым решительным я сделаю выгодное предложение, от которого трудно отказаться.
⚡️ В-третьих, специально для участников списка у нас есть рассылка. Она приоткроет завесу происходящего в Физикле и поможет начать путь к цели уже сейчас, не дожидаясь старта очередного потока. Подробнее о том, что будет в рассылке рассказал fiztransform/Ejx1smBgGgx">здесь.
➡️ Записаться в предварительный список
Эй, ты же помнишь, что на этот вечер у тебя планы?
Встречаемся сегодня вечером на трансляции «10 простых инструментов, чтобы есть ВСЁ и не толстеть»
Где: physical.transformation">на моём Ютуб-канале. Ссылку на трансляцию опубликуем здесь, в телеграм-канале — включи уведомления, чтобы не пропустить 😉
Во сколько: в 19:00 мск. Трансляция продлится примерно 1,5-2 часа.
О чём будем говорить:
💜 гибкие диеты против рестриктивных. И как так получается, что первые эффективнее вторых;
💜 где пролегает граница вседозволенности и как за неё не вывалиться;
💜 инструменты контроля аппетита и насыщения;
💜 из чего на самом деле состоит рецепт «ведьмы».
Если есть вопросы, пиши их в комментариях под этим постом — разберём на эфире.
Привет, на связи Олег Зингилевский. И я к тебе с важным сообщением.
Мы разыскиваем в команду человека, который так же, как и мы, любит разглядывать под лупой («под», не «за») исследования и следить за новостями науки. Особенно в отношении питания и тренинга.
«Сраный умный!»
Да, это для тебя!
Кого и что мы хотим видеть (не обязательно все пункты, но чем больше, тем лучше):
– человека, который умеет работать с исследованиями, делать рисерч на заданные темы, может взять тему и за несколько часов сложить о ней представление и подкрепить пруфами;
– знание нутрициологии приоритет номер один. Желательно образование: Menno Henselmans, MNU, Precision и другие. Самоучки, вчитанные в Лайла, Хелмса и др., тоже велком;
– знание методологии тренинга: силовой, выносливостный, конкурентный тренинг, игровые виды приветствуются;
– знание и интерес к смежным темам: психология, социология, методики обучения и т.д. приветствуются;
– опыт работы тренером, опыт спортсмена любого вида приветствуются;
– медицинское образование и опыт приветствуются;
– образование и опыт работы пищевым технологом приветствуются;
– навык чтения исследований обязателен, знание статистических методов и биохимии приветствуется;
– желателен высокий уровень дотошности, но умеренный уровень душноты;
– умение писать, навыки копирайтинга и тяга к графомании приветствуются;
– необходим уровень английского языка, который позволяет работать с текстами исследований. Понимание на слух, навыки общения, включающего профессиональную терминологию, — будем очень такому рады.
Само собой, всё это невозможно встретить в одном человеке. Экспертиза Физикла — она не только моя личная. Это экспертиза целой команды из врачей, тренеров и спортсменов.
Задачи:
– фактчекинг;
– рисёрч заданных тем;
– работа над нашими IT-проектами со стороны экспертизы;
– разработка готовых материалов по ТЗ от коллег из департаментов экспертизы или маркетинга (посты, гайды и прочее);
– расширение экспертизы проекта за счёт собственной экспертизы.
Одна голова хорошо, а восемь лучше!
Если узнаёшь себя, ты одинокий человек, которому не с кем поговорить на задротские темы, — пиши сюда. Мы за такое ещё и деньги платим!
Чего ты можешь добиться в Физикле. На примере участников 31 потока
В июле мы завершили 31 поток. Мы — это я и команда Physical Transformation. Вместе с нами здесь люди добиваются лучшей формы, внедряя в жизнь простые инструменты.
Что помогает участникам получать крутые результаты?
⚡️ Формат, максимально приближенный к индивидуальному ведению
Рекомендации и планки подстраиваются под участника, его текущий образ жизни, приоритеты и особенности, связанные со здоровьем.
Куратор ежедневно на связи и помогает преодолеть трудности, связанные с формированием рациона, с тем, как выстроить питание в командировке, как преодолеть праздники или грамотно выйти из срыва, если уж случилось. Куратор выдаёт много (реально много) обратной связи — по питанию, активности и прогрессу в целом.
⚡️ Профессиональная команда кураторов и экспертов
Сейчас наличием куратора уже не удивить, но именно в Физикле кураторы появились впервые — уже позже такую систему стали перенимать другие.
И скажу честно, мы непрерывно занимаемся доработкой этого процесса: система отбора, обучения и тестирования, которая не просто предлагает «работу на удалёнке», а действительно создаёт настоящих профессионалов отрасли.
⚡️ Объёмный контент, который объясняет не только, что делать, но ещё почему и зачем
Физикл 2.0 — это полностью обновлённый контент. Сейчас мы не только про сантиметры, килограммы и аппетитную внешность. Мы ещё и максимально про здоровье и всё, что подвластно образу жизни.
Для меня важно относиться к заходящим в Физикл как к думающим и ищущим людям, поэтому я исповедую принцип «дай максимум, а человек возьмёт столько, сколько сможет».
⚡️ Комьюнити — те, кто разделяют принципы Физикла
Поддержка — это не только про куратора, но и про комьюнити. Участники потока общаются в общем чате в Телеграме. Они делятся опытом и лайфхаками по питанию, тренировкам, активности и другим вопросам.
Поддерживают, когда грустно или голодно, и даже организуют совместные тусовки по городам.
⚡️ Личные усилия участников
Ни контент, ни поддержка куратора, ни экспертиза не сработают без личного вклада участника. Результат — это 100/100, где куратор вкладывается на свои 100%, а ты, в свою очередь, берёшь ответственность за свои 100%.
До конца Физикла стабильно доходит 75% участников. Это очень круто для фитнес-проекта длиной 4 месяца. Этот период не одолеешь на лихой мотивации а-ля «похудею за месяц до моря». Здесь действительно нужно поработать, дотянуть до победного и обнаружить, что инструкции стали повседневной привычкой.
Большая часть отвалившихся исчезает после первого месяца: это те, кто так и не начал ничего делать, или самые хитрые, которым нужна была планка, а дальше они сами. Эта категория вызывает у меня особое недоумение, ибо они по-прежнему не в курсе, что с планкой делать и как потом удержать результат.
Курс-то не зря четырёхмесячный :)
Сколько белка есть в день?
И как понять, наедаешь ли ты свою норму, даже если не считаешь КБЖУ?
Разбираемся в видео 👆
Гайд «Как привести себя в форму, если постоянно занят». Реальные советы, а не «если захочешь, найдёшь время»
Как оставаться в форме, если «Занят» — это твоё второе имя? Где взять время на тренировки? Когда покупать продукты и готовить еду? Куда втиснуть активность и кардио? Все ответы — в новом гайде от Физикла.
Гайд для тебя, если:
💜 ты из тех, кому море по колено, но дел по горло. У тебя нет времени на эксперименты — ты хочешь покупать экспертизу и бить точно в цель;
💜 у тебя просто нет времени, и ты понимаешь: каждая минута, вложенная в фитнес, забирает в другом месте — у детей, семьи, важного проекта. Но каждая не вложенная — забирает дни жизни. Или, как минимум, дни здоровой жизни;
💜 ты знаешь, что физическая форма важна, но не любишь диеты и фитнес. Поэтому ищешь минимум действий, который нужно просто сделать, чтобы было «ок». Что-то в духе «счета оплатил(а), детей в школу собрал(а), богам фитнеса дань отдал(а), теперь к делу!»;
💜 ты молодая мама с детьми, и тебе приходится втискивать заботу о теле в короткие промежутки времени;
💜ты трудишься с утра до ночи, форма поехала, здоровье тоже, но есть выходные и надо бы как-то начать приводить себя в порядок.
Когда ты понимаешь, что времени на фитнес нет, но начинать нужно и с мотивацией порядок, вспомни, что время на важные дела не выкраивают, а создают.
