Telegram-канал forbes_young - Forbes Young: Unsorted

Forbes Young

19 October 2026 09:12

😊 Раскрасить жизнь: простые способы найти микромоменты радости

Радость — это эмоция, которая поддерживает надежду, помогает нам чувствовать близость с другими людьми и «ощущать ценность самой жизни». Так описывает это чувство известный психолог Келли Макгонигал, преподающая курс «Наука и практика радости».

Осенью радовать себя особенно важно, чтобы не утонуть в унынии. The New York Times попросила Макгонигал дать несколько советов, как раскрасить жизнь яркими красками.

• Обменивайтесь радостными воспоминаниями

Попробуйте связаться с близкими вам людьми и попросить их вспомнить что-то, что принесло им радость, момент из жизни, когда они были счастливы. Можно конкретизировать и попросить вспомнить самую вкусную еду в их жизни, самый приятный звук, самый удачный отпуск. И поделитесь своими воспоминаниями. Это не только повысит уровень вашего благополучия, но и позволить лучше узнать другого человека.

• Отмечайте и воспроизводите микромоменты радости

В течение дня замечайте, когда вы чувствуете себя хорошо и спокойно или ощущаете душевный подъем. Запоминайте, что вы делали в этот момент, и по возможности повторяйте эти действия в другие дни, когда будет не хватать радости.

• Приветствуйте людей с энтузиазмом

Звучит как бред, но это бред научно-подтвержденный 🫢 Исследование с участием 60 000 (!) человек показало, что практика приветствия людей с чуть большей теплотой, чем обычно, повышает удовлетворенность жизнью. Просто попробуйте: замените обычное «Привет» на «А вот и он!» или «Так рад тебя видеть!».

• Подбадривайте других

Практика позитивной эмпатии позволяет испытывать ту же радость или благодарность, что испытывает и человек, которого вы поддерживаете. Не получается выражать словами? Поучаствуйте в благотворительном забеге, субботнике или поддержите начинающих музыкантов, придя на их концерт. Поддержка может иметь разные формы.

Главный секрет счастья, по словам Макгонигал, в том, чтобы найти способ ощутить коллективную радость, чувствовать себя частью чего-то большего.

#хэппиномика

🟧 Telegram | VK | Max | Дзен