Как строить планы на жизнь? Можно ли вообще ничего не планировать? Каким может быть план «Б»? Что делать, если задуманное расходится с реальностью?

Планы должны, с одной стороны, быть четкими и выполнимыми, с другой — учитывать наши внутренние особенности и привычки. Чтобы выстроить жизненный маршрут, необходимо изучить, что для нас вообще важно, и задать себе несколько вопросов: «Где моя энергия? Где мой драйв? Что мне нравится? И дальше — [...] а как это вообще совмещается с реальностью?», — советует эксперт выпуска подкаста Forbes Young «Как жить жизнь? | FOMO и YOLO», психолог Мария Мельник. 

Что делать, чтобы не сбиться с пути по дороге к своим большим (и не очень) мечтам и призванию? Какие способы планирования существуют? Что бывает с теми, кто ничего не планирует?

В первом выпуске второго сезона подкаста «Как жить жизнь? | FOMO и YOLO» обсуждаем, как выстроить свой жизненный маршрут.

Слушайте прямо сейчас:

• на сайте Forbes

• в плеере Telegram

• в Apple Podcasts
 
• на «Яндекс Музыке»

• в Castbox

• в YouTube
 
• или на другой удобной площадке

#FOMOиYOLO #какжитьжизнь #КЖЖ @forbes_young

Читать полностью…

Ешьте и отсыпайтесь: как позаботиться о себе, если приходится работать ночью

Кем бы вы ни были — «совой» или «жаворонком» — посменная работа, по мнению экспертов, почти всегда связана с долгосрочными рисками для здоровья. «Вся наша физиология ориентирована на то, чтобы спать ночью и бодрствовать днем», — говорит доктор Джинн Ф. Даффи, профессор медицины в Гарвардской медицинской школе. 

Чаще всего у людей, регулярно работающих по ночам, встречаются бессонница, проблемы с ЖКТ, сердечно-сосудистой системой, перепады настроения, проблемы с весом, ослабление иммунитета. Кроме того, им сложно поддерживать отношения с семьей и друзьями, а из-за снижения внимательности на фоне недосыпа они чаще попадают в ДТП. 

Вычитали в The New York Times несколько советов, как минимизировать вред от работы в ночную смену: 

• Здоровое питание. Работая в ночные смены, сложно придерживаться правильного питания (ночью есть не хочется, а днем человек пытается восполнить энергию, съедая все подряд). Поэтому очень важно планировать свое питание при таком графике. Ночью лучше есть что-то легкое — овощи, хумус, свежие фрукты и миндаль, советует доктор Мишель Дреруп, директор программы поведенческой медицины сна в Кливлендской клинике. 

• Вздремните, если есть возможность. Даже 15–20-минутный сон во время ночной смены поможет почувствовать себя более бодрым. 

• Не пейте много кофе. Избыток кофеина мешает быстро и крепко уснуть по возвращении с работы утром. Дреруп рекомендует ограничиться двумя чашками за смену, причем последняя должна быть за четыре-пять часов до ее окончания. 

• Создайте дома комфортные условия для сна. Как только вы приходите со смены, приглушите свет в доме и ложитесь спать как можно скорее. Плотные шторы, маски для сна и генераторы белого шума помогут создать условия для скорейшего засыпания. 

• Работайте в ночную смену не более восьми часов и не каждый день. Условия, конечно, больше зависят от работодателя, но Национальный институт охраны труда (США) рекомендует делать ночные смены не длиннее восьми часов, предоставлять сотрудникам перерыв на еду и отдых и не ставить по несколько ночных смен подряд. Если у вас есть возможность влиять на свой график, то лучше ориентироваться на эти рекомендации. 

#самочувствие #работа @forbes_young

Читать полностью…

Не перебивай, не доминируй, не трогай молчунов: правила поведения на совещаниях

Не любите ли вы совещания, как не любим их мы? ))) Но никуда не денешься, офлайн- и онлайн-встречи — неотъемлемая часть практически любого рабочего процесса. И в них существуют определенные правила, не соблюдая которые, можно выставить себя непрофессионалом, пишет Business Insider.

Издание попросило эксперта по этикету Арден Клиз рассказать, чего не стоит делать на совещаниях. Вот список самых распространенных, по ее мнению, ошибок:

• Опоздания. Каждого иногда могут задержать какие-то непредвиденные обстоятельства, но частые опоздания на встречи — это неуважение к чужому времени. Клиз советует руководителям никогда не ждать опоздавших и начинать вовремя, поощряя таким образом тех, кто не задерживается.

• Выключенная камера на онлайн-встречах. Если не оговорено, что камеры включаются по желанию, выключенная камера может быть расценена как грубость. Особенно если вы не включаете камеру, когда к вам обращаются или вы говорите. Но если, например, кто-то вошел в комнату, где вы разговариваете, или рядом находятся коллеги, выключить камеру допустимо.

• Параллельное выполнение не связанных с совещанием задач. Не стоит во время встречи отвлекаться, читать что-то в телефоне, делать заметки, не связанные с совещанием, или пытаться выполнять еще какие-то задачи.

• Чрезмерное использование чата во время онлайн-встреч. Постоянные сообщения в рабочем чате параллельно с онлайн-переговорами могут отвлекать других участников. Если у вас есть вопрос к конкретному человеку, лучше напишите его в личные сообщения.

• Доминирование в разговоре. Проявлять себя на рабочих встречах, конечно, нужно (как улучшить свои ораторские и коммуникационные навыки, мы писали здесь), но говорить слишком много, мешая другим высказать свое мнение, тоже не стоит.

• Привычка перебивать других. Особенно это актуально для онлайн-встреч, где не всегда может быть понятно, закончил человек свою мысль или он еще не договорил. А если на групповом видеосозвоне начинают говорить сразу двое — остальные ничего не разберут.

• Акцент на молчаливых участниках совещания. Никогда не стоит указывать на то, что кто-то ведет себя тихо на совещании и не высказывает свое мнение. Человек почувствует себя некомфортно, а вы выставите себя в дурном свете, ведь может показаться, что вы хотите подставить коллегу. Лучше вежливо поинтересуйтесь мнением такого члена команды, спросите, хочет ли он что-то добавить.

• Невыполнение задач после совещания. Иногда люди забывают, что им было поручено сделать в ходе рабочей встречи, говорит Клиз. Лучше записывайте. Потому что такая забывчивость может выставить вас непрофессионалом и показать ваше неуважение к коллегам и партнерам.

#работа @forbes_young

Читать полностью…

Какой попугайчик сегодня ты?

#мемы @forbes_young

Читать полностью…

Вам понравился трек «Oops!» от daryana (Дарьи Кулагиной) и Мэйби Бэйби (Виктории Лысюк)?

Тогда сюрприз: специально для Forbes Young певицы собрали плейлист из треков, которые стоят у них #нарепите. Попробуйте угадать, как песни распределились между исполнительницами 👀

«Мы выбрали эти треки, потому что они про разное: про дни, когда хочется просто спрятаться под пледом и ничего не делать, и про те, когда смотришь на себя в зеркало и понимаешь — ты крутая. Тут нет одной эмоции, этот плейлист меняется вместе с настроением, подстраивается под него и дает то, что нужно именно сейчас», — объясняют артистки.

Выбирайте свое настроение на удобных площадках:

Яндекс Музыка

VK Музыка

Apple Music

#нарепите @forbes_young

Читать полностью…

Сегодня в рубрике «Как прошла эта неделя» о своей жизни рассказывает Ирина Оганесян — 32-летняя коуч-консультант, соавтор подкаста «Со всеми все окей».

Как прошла твоя неделя?

Неделя ураганная: менторинги опытных коллег, вебинар западного профи, экзамен на новый уровень международной аккредитации, запись выпуска подкаста. Большой хайлайт — моя гостевая лекция на курсе для растущих руководителей. А еще я отхватила билеты на концерт Джей Ло, предвкушаю!

Чем ты занимаешься?

После восьми лет работы в Центробанке России, я впервые работаю на себя. В частной практике я коуч для тех, кто хочет перемен, в американском стартапе Hire5 я коуч для команды. Мой собственный стартап — это подкаст «Со всеми все окей», который я создаю вместе с Полиной Перушевой.

Чем ты увлекаешься?

Люблю читать, обсуждать книги, искать непопулярные жемчужины и раскапывать экземпляры с автографами. Обожаю искусство. Шучу, что на балет хожу чаще, чем на маникюр.

Какие планы на будущее?

Хочу начать преподавать на постоянной основе. Вижу становление подкаста устойчивым бизнесом.

Что порадовало на этой неделе?

Я недавно переехала из Белграда в Дубай, и очень ценю, что несмотря на разницу во времени, мы смогли встретиться на звонок с моими подругами оттуда.

Как распоряжаешься деньгами?

В основном я трачу деньги на впечатления: концерты, арт-ярмарки, большие спортивные мероприятия. Я купила недвижимость в Европе и теперь хочу сделать шаг к инвестициям с большей доходностью.

Копишь на что-то?

Удивительно, но лучше всего я копила, когда начинала работать со смешным окладом. Сейчас я хочу выстроить систему заработка и накоплений так, чтобы несколько раз в год уезжать на воркейшн в Нью-Йорк и ЮАР.

Что планируешь делать на выходных?

В Лувре в Абу-Даби будет ночной рейв, ждите фото! После спорта гуляю вдоль пляжа с аудиокнигой, эти выходные не будут исключением.

Что посмотреть, послушать, почитать?

Посмотреть фильм «Пули над Бродвеем» Вуди Аллена. Послушать, конечно, подкаст «Со всеми все окей» и саундтрек к фильму «Претенденты». Почитать «Эмоциональную гибкость» Сьюзен Дэвид.

#неделя @forbes_young

Читать полностью…

Каждую неделю Forbes Young рассказывает о главных музыкальных новинках от отечественных исполнителей — теперь не только в соцсетях, но и на сайте Forbes

Делимся с вами тем, что слушаем #нарепите!

Musia Totibadze — «Утро Небо»

Сингл о сложных отношениях певица Musia Totibadze (Мария Тотибадзе) выпустила 14 февраля — в День всех влюбленных, когда одиночество может ощущаться особенно остро, поясняет исполнительница в пресс-релизе.

I61, OG Buda — «Ю»

В основу нового трека хип-хоп-артиста I61 (Федора Оралова) лег переработанный текст, написанный в 2012 году, а вот куплет, который исполнил рэпер OG Buda (Григорий Ляхов), свежий и касается актуальных сегодня тем.

HOFMANNITA — «Ничего Я Не Хочу»

Новый релиз хип-хоп-исполнительницы HOFMANNITA (Анны Михеевой) — это музыкальный манифест апатии. Гипнотический бит, минималистичный текст и голос HOFMANNITA, который звучит крайне безразлично (в хорошем смысле этого слова), погружают в мрачную атмосферу и состояние отрешенности. Передаем привет всем, кто сильно устал! 

yngluv — «Святой Валентин»

Альбом «Святой Валентин», несмотря на романтичное название, получился совсем не «ванильным». Саунд-продюсер и хип-хоп-артист yngluv (Валентин Чижов) в своих треках сделал акцент на звук, который сочетает элементы R&B, поп-рэпа, трэпа и даже драм-н-бейса.

SENSEE, ГУДРОН — «Лги мне»

Продюсеры и музыканты SENSEE (Арсений Свинцов) и ГУДРОН (Андрей Барановский) выпустили трек «Лги мне», текст которого наполнен светлой грустью, мечтами и искренней нежностью.

SAPA13, «бикей декада» — Ultramarine

Два представителя современной отечественной хип-хоп-сцены SAPA13 (Евгений Иванов) и «бикей декада» выпустили эмоциональную историю о любви, одиночестве и поиске себя.

Маугли, SP4K — «Любовь оставляет во мне следы» (SP4K Remix)

Мультижанровый исполнитель Маугли (Никита Гайдаржи) решил порадовать всех влюбленных ремикс-версией своего прошлогоднего трека «Любовь оставляет во мне следы», соавтором которой стал электронный продюсер и музыкант SP4K (Алексей Сущик).

#нарепите @forbes_young

Читать полностью…

«Все наше детство нас обзывали толстухами, а мы принимали это как должное», — рассказывает Ким Исук, одна из главных героинь романа Ким Ын Сук «Ешь, пей, спи», который вышел в издательстве «О2 Young adult книги».

«Нашу троицу прозвали «комком», потому что мы всегда держались вместе, словно одно целое. Но сами себя мы называли «друзьями по ожирению», — поясняет Исук. Действие книги происходит в Южной Корее, где многие «девушки помешаны на стройной фигуре», и считается, что если ты не влезаешь в одежду размера XS, можешь забыть о карьере и счастливой личной жизни.

Девиз главных героинь романа — Исук, Канок и Бомин — «Ешь, пей, спи!». По их мнению, «жизнь слишком коротка, чтобы провести ее, глотая слюни перед входом в ресторан, промокая пот со лба на беговой дорожке и вытирая слезы после неудачного свидания вслепую».

Роман показывает кореянок такими, какими мы совершенно не привыкли их видеть, пишет автор Telegram-канала «Меддах рассказывает о необычайном» Полина Василенко. По ее мнению, в книге все реально: «Те, кто сталкивался с подобными проблемами, не раз словят «жизу» при всей утрированности и гротескности некоторых ситуаций».

Отрывок из книги ​​Ким Ын Сук «Ешь, пей, спи» читайте на сайте Forbes

#книжнаяполка @forbes_young

Читать полностью…

У каждого человека есть то, от чего он хотел бы избавиться. Например, потребность в одобрении, токсичные отношения, гнев, сожаления, негатив, гиперконтроль. Все это занимает пространство в нашем сознании и жизни и мешает двигаться дальше, считает Брианна Вист, блогер-миллионник и автор бестселлеров о том, как научиться отпускать все лишнее.

По словам Вист, которые приводит американский Forbes, она начала писать книги о том, как «отпустить», потому что сама раньше не могла ничего оставлять в прошлом.

«Отпустить — это акт глубокой трансформации. Это сигнал о капитуляции, которым вы показываете, что доверяете процессу и тому, что еще должно произойти. Отпуская, вы создаете пространство для того, что должно прийти», — говорит Вист и подчеркивает, что умение отпускать — это навык.

Писательница дает десять советов по освоению этого навыка — собрали их в карточках.

#психология @forbes_young

Читать полностью…

На черный день: как сформировать финансовую «подушку безопасности»

Непредвиденные медицинские расходы и другие крупные незапланированные траты или потеря работы — форс-мажоры, которые могут случиться с каждым. Поэтому важно иметь запас денег на черный день, пишет Business Insider. Вычитали несколько советов, как сформировать свою финансовую «подушку безопасности».

Что такое резервный фонд?

В русском языке его чаще называют финансовой «подушкой безопасности». Это сбережения, которые откладывают на экстренный случай — их можно использовать только тогда, когда других средств не хватает, а ситуация является чрезвычайной.

Зачем нужен такой фонд?

Он поможет в случае форс-мажора избежать долгов или кредитов под высокие проценты.

Для чего можно использовать фонд?

Только «для удовлетворения потребностей, но не желаний», говорит инвестиционный консультант Джей Зигмонт. Потребности — это, например, ремонт машины, выплата по ипотеке в случае потери работы, непредвиденный срочный ремонт дома. «Новые шины для вашего автомобиля, когда старые изношены, — это потребности; новый автомобиль — это желание», — поясняет Зигмонт.

Сколько нужно накопить?

Как правило, финансовые консультанты рекомендуют иметь запас средств, которых бы вам хватило на все самое необходимое в течение трех-шести месяцев. Посчитайте все свои расходы за месяц и умножьте на цифру от 3 до 6. Конечно, это не железное правило и нужно учитывать свои личные обстоятельства. Главное — поставить четкую цель и установить сумму, которую хотите отложить, так копить будет проще.

Как копить?

Начните с малого — с любой посильной суммы, и постепенно увеличивайте ее, советует финансовый консультант Эми Малига. Откладывайте в резервный фонд все непредвиденные доходы — деньги, которые вам подарили, премии, кэшбэк. Пополняйте счет регулярно, можно настроить автоперевод.

Куда откладывать?

Средства на черный день должны быть всегда в доступе. Их не стоит инвестировать или класть на вклад, с которого невозможно быстро снять средства. Наличные — тоже не лучший вариант (деньги могут потребоваться экстренно, когда вы вне дома). Лучше всего подойдет сберегательный или накопительный счет.

Как не потратить?

Чтобы искушение потратить отложенное не по назначению было меньше, можно хранить «подушку безопасности» не в том банке, где у вас находится текущий счет (с которого платите постоянно). Так эти деньги не будут все время маячить перед глазами, и удержаться от трат будет легче, говорит Зигмонт.

#финплан #йолономика @forbes_young

Читать полностью…

Forbes Young продолжает рубрику «Психологический портрет», в которой мы рассказываем про распространенные психологические и психиатрические феномены (диагнозы, расстройства, фобии и т.д.), которые все чаще встречаются среди молодежи. Сегодня говорим о «болезни XXI века» — депрессии.

За последние 10 лет депрессия помолодела, специалисты даже стали говорить о подростковой депрессии как о некоторой разновидности. Заболевание это до сих пор мало изучено, хотя и известно еще со времен античности.

В России депрессия сильно стигматизирована, часто можно услышать мнения, что нужно просто наладить сон или устроиться на работу, а иногда и того хлеще — перестать страдать ерундой. К сожалению, такие слова не только не мотивируют, но и сильно расстраивают людей с диагнозом: депрессия может полностью «обесточить» и обездвижить человека, поглотить настолько, что у него вовсе не будет желания жить. И здесь поддержка в виде «перестань лениться и придумывать небылицы» точно не будет полезной. А действовать нужно быстро: чем раньше начать лечение, тем скорее наступит улучшение и не пострадает качество жизни.

Мы сделали бинго депрессии: согласно МКБ-10 (Международной классификации болезней десятого пересмотра), должны совпасть минимум два основных симптома и не менее трех дополнительных, которые вы отмечаете у себя на протяжении двух недель. Важно: вне зависимости от совпадений диагноз ставит только врач.

Какие триггеры могут стать причинами возникновения депрессии, как выражаются ее симптомы и можно ли ее вылечить, — читайте на сайте Forbes

#психология @forbes_young

Читать полностью…

Согласно оценкам Forbes, к 30 декабря 2024 года общая величина пожертвований за всю жизнь у 25 крупнейших благотворителей США выросла до $241 млрд, то есть, по сравнению с 2023-м, стала на $30 млрд больше (увеличение на 14% произошло параллельно с ростом совокупного состояния участников на 18,5%).

Пятый год подряд рейтинг 25 самых щедрых филантропов с гражданством США возглавляет Уоррен Баффет, выделивший на благотворительность за всю свою жизнь $62 млрд, или 30% состояния. Сейчас Баффету 94 года, и в июне он удивил многих благотворителей, рассказав The Wall Street Journal, что он не намерен после смерти передавать долю в Berkshire Hathaway Фонду Гейтсов. Вместо этого миллиардер оставит ценные бумаги (сейчас они стоят около $145 млрд) благотворительному фонду, которым будут управлять трое его детей.

25 самых крупных благотворителей держат активы общей стоимостью $1,6 трлн, хотя год назад показатель был ниже ― $1,35 трлн. Эти филантропы за всю жизнь пожертвовали 15% от собственных финансов ― сумма огромная, но, если взглянуть с другой стороны, с тех пор, как в 2021 году Forbes представил первый рейтинг, это наименьший процент от их личного состояния.

Вот список десяти самых щедрых благотворителей в США:

• Уоррен Баффет и семья
Пожертвования за всю жизнь: $62 млрд + $5,3 млрд за прошлый год

• Билл Гейтс и Мелинда Френч Гейтс
Пожертвования за всю жизнь: $47,7 млрд + $5,2 млрд за прошлый год

• Джордж Сорос
Пожертвования за всю жизнь: $23 млрд + $1,7 млрд за прошлый год

• Майкл Блумберг
Пожертвования за всю жизнь: $21,1 млрд + $3,7 млрд за прошлый год

• Маккензи Скотт
Пожертвования за всю жизнь: $19,25 млрд + $2,6 млрд за прошлый год

• Мэрилин Саймонс и семья
Пожертвования за всю жизнь: $9,4 млрд + $3,4 млрд за прошлый год

• Марк Цукерберг и Присцилла Чан
Пожертвования за всю жизнь: $5,1 млрд + $620 млн за прошлый год

• Стив и Конни Балмер
Пожертвования за всю жизнь: $4,99 млрд + $1,24 млрд за прошлый год

• Джефф Безос
Пожертвования за всю жизнь: $4,1 млрд + $660 млн за прошлый год

• Фил и Пенни Найт
Пожертвования за всю жизнь: $3,98 млрд + $380 млн за прошлый год

@forbes_young

Читать полностью…

Каждую неделю мы публикуем пост с рекомендациями, что почитать, послушать или посмотреть. Ловите свежий список #ЧППП

Почитать:

• Налоговая решила ликвидировать один из холдингов сети супермаркетов «Светофор»

• Конец газового потолка: почему Европа не боится замерзнуть

• 10 шахматистов с самыми большими призовыми по итогам 2024 года

• Империя боли: как фармкомпания подсадила на наркотики целую страну с помощью врачей

• Путин призвал убрать из образовательной программы вузов «архаичные» направления

• Маховик конфликта: как остановить распространение ненависти и неприязни в коллективе

• Хоббиномика: что такое хобби и как его выбрать

• Подъем через 5, 4, 3, 2, 1… «Правило пяти секунд», или как вставать после первого будильника

• Имеют ли зумеры право работать плохо? За что критикуют молодых сотрудников и почему у них есть повод злиться

• «Это часть взросления»: почему вам уже нужно задуматься о завещании

Послушать:

• Восьмой выпуск подкаста «Go учиться!», где выясняем, почему креативное мышление действительно важно для каждого из нас, чем оно отличается от творчества, где и когда мы его используем и как придумываем что-то оригинальное

Слушать на сайте Forbes или на платформе

• Мы вовсю готовим для вас новый сезон экзистенциального подкаста «Как жить жизнь? | FOMO и YOLO». И нам снова нужны ваши истории! Подробности здесь

• Почему 52% российских работодателей жалуются на сложности взаимодействия с молодыми сотрудниками, что такое «карьерный кэтфишинг» и «бумажный потолок», зачем нужны «тихие пятницы», существует ли проблема янгизма на самом деле, — эти и другие темы обсуждаем в новом выпуске «Набутов здесь. Forbes»

• Toxi$, kizaru, FRIENDLY THUG 52 NGG: главные музыкальные новинки этой недели

Посмотреть:

• В феврале на экраны выходят сразу две премьеры с Юрой Борисовым — байопик Александра Пушкина и драма «Кончится лето». Также в прокате появятся номинированные на премию «Оскар» мультфильм «Мемуары улитки» и хоррор «Обезьяна» по рассказу Стивена Кинга. О главных релизах последнего месяца зимы, которые стоит увидеть на большом экране, читайте на сайте Forbes

• В галерее Shift открылась выставка «Вечность и ее остатки», на которой представлены произведения художников Ивана Михайлова, Александра Тена и Сергея Катрана, затрагивающие темы времени, памяти и преходящего.

• На выставке «Возвращение воина. Уникальная италийская фреска IV века до н.э. из собрания Воронежского областного художественного музея имени И.Н. Крамского» в Пушкинском музее впервые демонстрируют фрагмент фресковой росписи широкой публике. Здесь можно узнать о пути ценного экспоната — от созданной в античную эпоху гробницы-цисты на юге Италии до реставрационной мастерской Всероссийского художественного научно-реставрационного центра имени академика И.Э. Грабаря.

#чппп @forbes_young

Читать полностью…

Сегодня в рубрике «Как прошла эта неделя» о своей жизни рассказывает 32-летний исполнительный директор VS Gallery Александр Карлявин.

Как прошла неделя?

Насыщенно: много встреч с покупателями, утверждение концепций будущих мероприятий в галерее и вне ее.

Чем ты занимаешься и каким был путь в сферу искусства?

Я работал в сфере тяжелой промышленности и занимался инвестиционным анализом. Потом решил сменить вектор деятельности и прошел профессиональную переподготовку в бизнес-школе RMA. Около пяти лет работал в МАММ, а сейчас я исполнительный директор галереи фиджитал-искусства VS Gallery (с англ. physical и digital — физический и цифровой — сочетание цифрового и физического опыта, в том числе AR и VR). Параллельно преподаю в МГИМО, ИТМО и в других вузах.

Основной фокус работы — вывод галереи на международный рынок. В далекой перспективе хочется уйти от операционной деятельности и заниматься стратегическим развитием галереи, в том числе открытием филиалов в других странах.

Чем ты увлекаешься?

Я долго шел к тому, чтобы мое увлечение стало работой. Я счастливый человек. Но тем не менее я вырос в среде зарождения гейминга, поэтому время выходных за парой компьютерных партий в игры — настоящее удовольствие для меня.

Что порадовало на этой неделе?

Долгожданная встреча с другом, которую планировали уже очень давно. Всегда рад душевному общению на общечеловеческие темы, которые не связаны с моей работой.

Как распоряжаешься деньгами?

К деньгам я отношусь максимально серьезно. Поэтому тратам для эмоционального удовлетворения в моменте я предпочту то, чем смогу наслаждаться в течение долгого времени. Стараюсь создавать пассивный доход, который формирует корзину моих «хотелок», а их список достаточной большой. В первую очередь — это искусство, которым хочется окружать себя.

Что планируешь делать на выходных?

Буду с близкими и родными людьми. В воскресенье посвящу время своему любимому сиба-ину по кличке Бени.

Что почитать и послушать?

Почитать роман MANIAC об основоположнике искусственного интеллекта Джоне фон Неймане. Послушать подкаст «Рисунки на стенах» исследователя стрит-арта Дениса Фабрики.

#неделя @forbes_young

Читать полностью…

Каждую неделю Forbes Young рассказывает о главных музыкальных новинках от отечественных исполнителей — теперь не только в соцсетях, но и на сайте Forbes

Делимся с вами тем, что сами слушаем #нарепите!

kizaru, FRIENDLY THUG 52 NGG — Diamond Tears

Исполнители вдохновлялись хип-хопом южного побережья США и стилями трилл и фонк. В инструментале трека kizaru (Олег Нечипоренко) и FRIENDLY THUG 52 NGG (Александр Романов) сделали акцент на мрачном сэмпле скрипки и ритмичных ударных, а в тексте — на своем криминальном прошлом и противопоставлении себя «ненастоящим» рэперам, которые не соответствуют своему гангстерскому образу.  

Toxi$ — NOTHING

Победитель рейтинга Forbes «30 до 30» 2024 года рэпер и блогер Toxi$ (Андрей Смелянский) порадовал своих фанатов новым треком NOTHING. Сингл, благодаря легкому биту в стиле R&B 2000-х и элементам ню-джаза (Nu Jazz), переносит слушателей в атмосферу нулевых.

Basic Boy — «надежды 1»

После долгого молчания участник культового музыкального объединения DOPECLVBWORLD рэпер Basic Boy (Максим Окунев) начинает новую главу своей музыкальной карьеры с макси-сингла «надежды 1». 

daryana, Мэйби Бэйби — Oops!

«Oops!» — это микс танцевальной поп-музыки и фанка с элементами клубной электроники и ритмичными ударными. daryana (Дарья Кулагина) и Мэйби Бэйби (Виктория Лысюк) поют об успехе, богатстве и независимости. Артистки подчеркивают легкость, с которой они могут менять партнеров, выбирая деньги и удовольствия.

2hug — «В погоне за счастьем»

Хип-хоп-исполнитель 2hug (Савелий Месяцев) выпустил альбом «В погоне за счастьем», в котором нет ни одного фита. Артист самостоятельно спродюсировал релиз.

«молодой калуга» — «Тяжелый люкс»

В мини-альбоме «Тяжелый люкс» рэпера «молодой калуга» (Михаила Калугина), участника объединения HOOD2HOOD, гостевыми куплетами отметились рэп- и трэп-исполнители THRILL PILL, Джон Гарик, 4n Way, Slatt Savage и «Славный приход».

#нарепите @forbes_young

Читать полностью…

🧑‍💻 Рилсы вместо текстовых инструкций, звуковые колонки вместо распоряжений начальника.

Франчайзинговые сети, испытывающие сильный кадровый голод, ищут новые подходы к подбору и обучению молодых сотрудников. Дается это не непросто: приходится быть готовым ко внезапными исчезновениям кандидатов и сотрудников, привыкнуть к необходимости оказывать психологическую поддержку и придумывать новые способы мотивации.

Но дело того стоит, уверяют франчайзеры. Почему — рассказываем в «Forbes Франшизы»

@forbesfranchises

Читать полностью…

«Высокий уровень стресса и низкая зарплата»: почему молодые сотрудники не хотят быть руководителями

Половина британских «белых воротничков» не хочет быть менеджерами среднего звена, а почти 70% уволились из-за «высокого уровня стресса и низкой заработной платы». Об этом говорят результаты исследования, в котором участвовали 2000 респондентов, 800 из них — молодые люди в возрасте до 27 лет.

Зумеры отказываются от руководящих должностей и считают, что быть начальником — неблагодарная работа, пишет Financial Times (FT). И это не удивительно: мало кому нравится перерабатывать, бесконечно «тушить пожары» и при этом еще кем-то руководить. 

FT отмечает, что молодые сотрудники готовы усердно трудиться ради более высокой зарплаты, большей ответственности и карьерного роста, но они все-таки предпочитают не идти традиционным путем. Две трети респондентов, участвовавших в опросе, заявили, что предпочли бы индивидуальный карьерный рост управлению другими людьми.

«Молодые люди не готовы жертвовать собой ради организации, как это было раньше», — говорит директор рекрутинговой компании Robert Walters Люси Биссет. По ее словам, новое поколение сотрудников переписывает правила работы и пересматривает свои амбиции.

Но не только зумеры не хотят быть руководителями среднего звена. Пандемия многих заставила пересмотреть свое отношение к работе и, как и молодое поколение, они хотят найти баланс между работой и личной жизнью, осознать, счастливы ли они, есть ли у них свобода работать так, как они хотят... и, что немаловажно, выполняют ли они свое предназначение, считает Биссет. Вместо того, чтобы занимать руководящие должности, молодые сотрудники отдают предпочтение накоплению индивидуального опыта и возможности контролировать свой график.

Арвиндер Деси из компании по поиску руководителей высшего звена Korn Ferry считает, что, ко всему прочему, у менеджеров среднего звена есть проблемы с имиджем: эти начальники воспринимаются как «бюрократические силовики», которые тонут в бумажной волоките и проверках эффективности. 

Молодым сотрудникам нужны лучшие образцы для подражания. По словам исполнительного директора Chartered Management Institute Энн Франке, большинство современных менеджеров — это «случайные» лидеры. Они плохо подготовлены к тому, чтобы наставлять, вдохновлять или вовлекать в работу свои команды. Неудивительно, что молодежь не хочет работать под их руководством и «тихо увольняется».

Решение ситуации Франке видит в том, чтобы научить современных руководителей быть лучшими наставниками, ставить более четкие задачи и реалистичные цели, регулярно давать обратную связь подчиненным и вовлекать своих сотрудников в работу. 

А вы стремитесь стать руководителем?

💯 — да
🕊️ — нет
💔 — я уже руководитель, но жалею об этом
🏆 — я уже руководитель и не жалею
🌚 — ой все

#работа @forbes_young 

Читать полностью…

Миллиардер Илон Маск запустил свой стартап в области искусственного интеллекта xAI в 2023 году. Тогда Маск заявил, что хочет создать «максимально ориентированный на поиск истины ИИ».

В ноябре 2023-го xAI представил чат-бот с искусственным интеллектом Grok. «Grok <...> предназначен для ответа практически на любые вопросы и, что намного сложнее, может даже сам посоветовать, какие вопросы задавать», — заявили тогда в компании. В марте 2024-го Маск опубликовал исходный код чат-бота.

В августе прошлого года xAI представил Grok 2. Как отмечала Financial Times, независимые сайты тестов ИИ поставили его в пятерку лучших чат-ботов в мире наряду с ChatGPT от OpenAI и Gemini от Google.

Теперь же Маск анонсировал выпуск новой нейросети Grok 3. Он заявил, что это будет «самый умный ИИ на земле».

Релиз нейросети, по словам бизнесмена, состоится 17 февраля в 20:00 по тихоокеанскому времени (04:00 мск 18 февраля).

Ну что же, ждем!

#цитаты #технологии @forbes_young

Читать полностью…

Каждую неделю мы публикуем пост с рекомендациями, что почитать, послушать или посмотреть. Ловите свежий список #ЧППП

Почитать:

• Отказ от альтруизма: почему китайские зумеры не хотят оплачивать пенсию старикам

• Основатель iSpring Усков назвал возможных инициаторов возбужденного против него дела

• Я изучаю ваш портрет: Роскомнадзор обучит сотрудников киберразведке

• Киберпират или заложник: чем известен выпущенный из тюрьмы в США Александр Винник

• Хоббиномика: что такое хобби и как его выбрать

• Психологический портрет: что такое депрессия

• Страсть, близость и обязательства: что такое любовь

• «Ешь, пей, спи»: как три подруги борются со стереотипами и ищут любовь

• Обнять, перейти на «ты» и отвлечься: три способа справиться с сильными переживаниями

• Больше чем жизнестойкость: финская философия жизни

• На черный день: как сформировать финансовую «подушку безопасности»

Послушать:

• Девятый выпуск подкаста «Go учиться!», где выясняем, чем критическое мышление отличается от критики, почему оно стоит на ступень выше эмоционального, магического и инфантильного мышления и как научиться «науке думать»

Слушать на сайте Forbes или на платформе

• Мы вовсю готовим для вас новый сезон экзистенциального подкаста «Как жить жизнь? | FOMO и YOLO». И нам снова нужны ваши истории! Подробности здесь

• Musia Totibadze, I61, OG Buda, HOFMANNITA: главные музыкальные новинки этой недели

• Плейлист, который составили для Forbes Young певицы daryana и Мэйби Бэйби

Яндекс Музыка | VK Музыка | Apple Music

Посмотреть:

• Второй сезон сериала «Разделение», каждый новый эпизод которого получает отличные отзывы как от критиков, так и от зрителей, а фанаты увлеченно обсуждают теории и догадки о том, что же будет дальше. А здесь мы собрали страхи и тревоги современных офисных работников, о которых ярко и точно рассказывают авторы «Разделения».

• Героиня нашей субботней рубрики «Как прошла эта неделя» 32-летняя коуч-консультант, соавтор подкаста «Со всеми все окей» Ирина Оганесян, чтобы разбавить февраль юмором и искрой, советует посмотреть фильм «Пули над Бродвеем» режиссера Вуди Аллена.

#чппп @forbes_young

Читать полностью…

Мы уже подробно рассказывали о том, как можно сэкономить деньги, и о том, как правильно планировать бюджет. И вот еще вычитали в U.S. News & World Report (USN) несколько простых способов экономить и копить. Берем на заметку:

• Не покупайте сразу, сохраняйте в wish list. Отсроченная покупка дает два преимущества: вы либо передумаете что-то покупать и сэкономите, либо дождетесь акции и снижения цены.

• Переводите все неожиданные доходы и финансовые подарки на сберегательный счет.

• Складывайте сдачу в копилку. В наше время, когда наличные почти не используются, можно округлять траты и переводить условную сдачу на накопительный счет или в инвесткопилку. Некоторые банки позволяют настроить автоплатеж, чтобы делать это не вручную.

• Используйте наличные, если вы склонны к спонтанным покупкам. Потратить наличные гораздо сложнее. Банкноты можно разложить по конвертам — каждый для определенных нужд.

• Не торопитесь выбрасывать вещи — многие из них можно использовать повторно.

• Не пренебрегайте секонд-хендами. Часто там можно найти абсолютно новые вещи с бирками, которые никто не носил.

• Закупайте продукты по средам. Многие продуктовые магазины именно в середине недели запускают новые акции.

• Устраивайте «дни без трат». Выберете день, или два, или даже неделю, в которые вы откажитесь от любых трат, кроме обязательных платежей. Иногда повторяйте эту практику.

• Проведите аудит расходов. Подумайте, можно ли от чего-то отказаться или уменьшить траты.

• Проверьте свои подписки. Нет ли среди них тех, которыми вы уже не пользуетесь?

• Подумайте, нет ли у вас возможности получать какие-то услуги по бартеру. Автор статьи в USN приводит в пример женщину, которая договорилась со своим стилистом, что будет присматривать за ее ребенком в обмен на стрижку.

Все советы по сути сводятся к простому правилу: тратьте меньше, откладывайте больше. Но экономить может быть невероятно сложно, пишет USN. Поэтому важно вводить привычки постепенно и начинать с малого.

#финплан #йолономика @forbes_young

Читать полностью…

Продолжаем говорить о депрессии (ну и что, что в День рождения).

Многие знаменитости признаются в том, что страдают от депрессии. В их числе певица Билли Айлиш и певица и актриса Селена Гомес, звезда сериала «Ривердейл» актер Коул Спроус. О том, что справились с тяжелой депрессией заявляли автор поттерианы, писательница Джоан Роулинг и супермодель Белла Хадид. Но не всем удалось победить болезнь: среди тех, кто умер при невыясненных обстоятельствах или от самоубийства с тяжелой депрессией были актеры Хит Леджер и Робин Уильямс, секс-символ и актриса Мэрилин Монро, соул-дива Эми Вайнхаус, легендарный рокер и солист группы Nirvana Курт Кобейн и вокалист группы Linkin Park Честер Беннингтон.

Собрали список того, что можно посмотреть и почитать на тему депрессии

Посмотреть: лекцию о депрессии американского нейроэндокринолога, профессора нейробиологии, неврологии и нейрохирургии в Стэнфордском университете Роберта Сапольски, драму о постродовой депрессии «Талли» режиссера Джейсона Райтмана с Шарлиз Терон в главной роли, драму «Прерванная жизнь» режиссера Джеймса Мэнголда с Анджелиной Джоли, Вайноной Райдер и другими голливудскими звездами, драму «Призрачная красота» режиссера Дэвида Фрэнкеля с Уиллом Смитом в главной роли.

Почитать: книги доктора медицины Дэвида Бернса «Терапия настроения: Клинически доказанный способ победить депрессию без таблеток» и психотерапевта Роберта Лихи «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя», а также своеобразный лонгрид о заболевании — исследование профессора клинической психологии Медицинского центра Колумбийского университета Эндрю Соломона «Полуденный бес. Анатомия депрессии».

Что делать, если подозреваете у себя депрессию, читайте в колонке провокативного психолога, гештальт-терапевта и нейродефектолога Дмитрия Гаврилова на сайте Forbes

#психология @forbes_young

Читать полностью…

Тот факт, что

сегодня у Forbes Young День рождения 🎂

Уже год мы рассказываем о важных событиях, явлениях и тенденциях: новости, карьера и предпринимательство, саморазвитие и психология, музыка и кино, технологии и игры, инвестиции, личные финансы и многое другое.

Мы по-прежнему можем честно признаться, что сами часто чего-то не знаем или не понимаем, но нам не стыдно. Вместе с вами мы разбираемся в важных событиях и явлениях, учимся на собственных и чужих ошибках, вдохновляемся историями и находим поддержку.

«Поодиночке мы капли. Вместе — океан». Шлем лучики любви каждому, кто, читает этот пост 💌

Подписывайтесь сами на @forbes_young (если еще не подписаны), зовите друзей и поздравляйте нас в комментариях!

@forbes_young

Читать полностью…

Более половины (63%) россиян верят в любовь, а каждый второй (52%) полагает, что она должна выражаться в конкретных действиях (от эмоциональной заботы до финансовой поддержки). Однако 69% 20–30-летних считают, что любви не существует. Это следует из результатов исследования аналитического центра «АльфаСтрахование».

Что такое любовь? Мы задали этот вопрос коучу, психологу, семейному психотерапевту и молодым предпринимателям, музыкантам, художникам, актерам и спортсменам.

Чем отличается романтическая любовь от зрелой, какими могут быть языки любви, кому и зачем нужен День святого Валентина, почему сексуальная жизнь не всегда является атрибутом счастья, а также что почитать, посмотреть и послушать на тему любви — читайте на сайте Forbes

#психология #хэппиномика @forbes_young

Читать полностью…

«Разделение» набирает обороты: второй сезон сериала AppleTV+ в полном разгаре. Каждый новый эпизод получает отличные отзывы как от критиков, так и от зрителей, а фанаты увлеченно обсуждают теории и догадки о том, что же будет дальше.

Действие сериала происходит в вымышленной компании Lumon Industries, которая выглядит слегка устаревшей — ее стиль будто не менялся со времен сериала «Безумцы» (его сюжет разворачивается в 1960-е). Но Lumon удивительно точно обнажает все, что мы зачастую не принимаем в корпоративной культуре.

В карточках собрали страхи и тревоги современных офисных работников, о которых ярко и точно рассказывают авторы «Разделения».

#неотрываясь @forbes_young

Читать полностью…

Больше чем жизнестойкость: финская философия жизни

Про хюгге или лагом, наверное, слышали многие, а знаете ли вы, что такое сису? У финского слова sisu нет прямого перевода на другие языки. «Сису» обычно определяют как концепцию упорства и движения к цели даже в самые трудные времена.

«Сису — это нечто более глубокое, чем просто жизнестойкость, о которой часто говорят как о мышце, которую можно накачать, — пишет автор The Guardian, психотерапевт Мойя Сарнер. — Это та часть нас, которая оживает, когда мы чувствуем, что у нас ничего не осталось, когда кажется, что мы не можем двигаться дальше, но двигаемся». Сису — это то, что открывается в нас, когда возникает необходимость, поясняет Сарнер.

«Сису» — и правда, судя по всему, важная особенность финского национального характера, одно из слов-символов Финляндии. Эта концепция так проста и незатейлива, что нужна целая книга, чтобы объяснить его, пишет русскоязычный портал «Это Финляндия» (и книга, кстати, есть — она так и называется «Сису: слово, объясняющее Финляндию»).

Проект «Арзамас» определяет сису как упорство, умение планомерно двигаться к цели. Это не качество и не свойство, это целая философия жизни. Финны считают, что победы — не случайность и не удача, а ежедневный труд в борьбе с препятствиями, пишет «Арзамас». Упорство и преодоление непременно связаны с наличием сложностей.

Сису включает в себя не только физическую силу, но и внутреннюю уверенность, а также стойкость духа, пишет Elle Kazakhstan. Это состояние ума, позволяющее преодолевать сложности. Сису помогает справляться со стрессом и неудачами, учит не сдаваться и побуждает смотреть на жизнь как на серию возможностей, а не препятствий, добавляет издание. Вычитали несколько советов о том, как придерживаться сису:

• нужно поставить цель и разбить ее на мелкие шаги, чтобы постепенно двигаться к успеху;
• не бояться выходить из зоны комфорта, стремиться к получению нового опыта;
• понимать, что успех не приходит мгновенно, нужно быть терпеливым;
• всегда относиться к себе с добротой, поддерживать в трудные моменты и прислушиваться к своим эмоциям.

Жизнь не может быть счастливой все время, в ней обязательно будут периоды крайнего несчастья и трудностей, пишет в колонке для The Guardian Сарнер. Если мы не способны это принять, то можем упустить самые значимые моменты жизни. Она советует искать опору в мелочах. Для нее такой мелочью стала песня Raindrops Keep Fallin' On My Head («Капли дождя продолжают падать мне на голову») в исполнении британской рок-группы Manic Street Preachers. Именно под нее дочь Сарнер засыпала, когда была младенцем (звучала песня очень часто). Теперь эта композиция ассоциируется у Сарнер с тяжелым периодом после родов и одновременно напоминает о том, что со всем можно справиться. «Такова цена жизни — иногда идет дождь», — заключает психотерапевт.

#философия #хэппиномика @forbes_young

Читать полностью…

Обнять, перейти на «ты» и отвлечься: три способа справиться с сильными переживаниями

Исследование 2015 года, в котором изучали эмоциональную жизнь более 11 000 человек, показало, что мы испытываем хотя бы одну эмоцию 90% времени. Но не это удивительно, говорит профессор Университета Мичигана, психолог, директор Лаборатории эмоций и самоконтроля Итан Кросс, а то, что 40% участников эксперимента были уверены, что не могут управлять своими эмоциями.

Кросс с ними категорически не согласен. По его словам, эмоции, даже негативные, — это информация, которую мы можем заставить работать на нас. Люди, умеющие управлять эмоциями, удовлетворены своей жизнью, менее одиноки, дольше живут и чаще выстраивают здоровые отношения в паре, добавляет профессор.

The New York Times приводит три стратегии из новой книги Кросса по управлению чувствами, которая называется Shift: Managing Your Emotions — So They Don’t Manage You (с англ. — «Сдвиг: управляйте своими эмоциями — чтобы они не управляли вами»):

• Вам не всегда нужно «обрабатывать» свои эмоции

В психотерапии есть распространенная методика, которая подразумевает встречу со своими негативными эмоциями лицом к лицу. Считается, что если этого не сделать, то они будут накапливаться внутри нас. Кросс согласен, что игнорировать свои негативные эмоции вредно. Но считает полезным чередовать концентрацию на эмоциях с отвлечением от них: это позволит снизить градус напряжения. Допустим, вы ляпнули что-то на вечеринке, переживаете, и чтобы справиться с эмоциями, вам необходимо на время отвлечься от своих мыслей — к примеру, с помощью просмотра забавных видео в смартфоне.

• Говорите сами с собой во втором лице

Чтобы отстраненно взглянуть на проблему и справиться с негативными эмоциями, во время внутреннего диалога говорите себе «ты» — слово, которое обычно мы используем по отношению к другим людям. Вместо «я нервничаю» скажите себе «ты нервничаешь» и так далее. Итан Кросс вместе с коллегами доказал эффективность этого метода в ходе исследования в 2017 году: люди, ведущие диалог с собой на «ты», чувствовали себя лучше уже через несколько секунд такой «беседы».

• Переключитесь на сенсорные ощущения

Наш мозг почти мгновенно реагирует на то, что мы видим, слышим, пробуем на вкус, воспринимаем через запахи или осязаем. Используйте свои органы чувств в качестве «эмоциональных рычагов», советует Кросс. Расстроены тем, как прошел день? Обнимите близкого человека или погладьте собаку. Осязание — это «нейронный скоростной поезд». Ласковые прикосновения почти моментально снижают уровень кортизола («гормона стресса»). Похожим образом действуют приятные знакомые запахи — например, запах кофе. Сюда же можно отнести и просмотр изображений природы. А магнитолу в своем автомобиле профессор вообще называет «машиной для регулирования эмоций», потому что с помощью музыки можно задать себе практически любое настроение.

Универсального решения для всех не существует, утверждает Кросс. Для каждой ситуации у разных людей будут свои способы справиться со стрессом. Но то, что мы можем управлять своими эмоциями, по его словам, не подлежит сомнению. А о других простых способах почувствовать себя счастливее с помощью воздействия на органы чувств мы рассказывали здесь

#самочувствие @forbes_young

Читать полностью…

Завтра опять понедельник?!.

#мемы @forbes_young

Читать полностью…

Forbes Young представляет новую рубрику «Хоббиномика». В ней мы будем вместе с психологами разбираться в особенностях различных хобби и рассказывать реальные истории молодых людей: как они искали занятие по душе, сколько времени и денег на него тратят, как оно влияет на их жизнь и получается ли его монетизировать.

Согласно результатам опроса ВЦИОМ, у каждого восьмого россиянина есть хобби. Самыми популярными в России хобби стали спорт (17%), дача, растениеводство, садоводство (16%), вязание, вышивание и шитье (12%), музыка, интернет и социальные сети (по 11%), чтение и книги (10%). При этом 18–34-летние в качестве хобби чаще всего выбирают спорт (27%), музыку, интернет и социальные сети (18%), живопись (8%) и видеоигры (6%), а у 18–24-летних на первом месте — музыка (23%).

По наблюдениям когнитивно-поведенческого терапевта Ольги Самосват, у современных молодых людей самые разнообразные хобби: «Они позволяют себе намного больше, чем предыдущие поколения, и разрешают себе заниматься даже очень необычными делами». Среди ее знакомых есть и молодые коллекционеры (фигурок, кассет, мерча), и исследователи узкой специальности (астрономии, биологии, философии).

Чем хобби отличается от увлечения, зачем нужно и от чего зависит наш выбор, читайте на сайте Forbes

#хоббиномика @forbes_young

Читать полностью…

В следующий раз, когда вы будете испытывать стресс, попробуйте сделать небольшое пожертвование, пишет The Wall Street Journal. Такой внезапный совет издание дает, изучив исследования, которые показывают, что щедрость даже в самых небольших дозах дает заряд бодрости разуму и телу.

Ученые-нейробиологи и экономисты пришли к выводу, что благотворительность может улучшить настроение, снизить артериальное давление и в конечном итоге продлить жизнь. Когда мы кому-то помогаем материально, у нас повышается уровень «гормонов счастья» — серотонина и дофамина, и снижается уровень кортизола. Но жертвовать нужно правильно, подчеркивает Сара Конрат, социальный психолог, глава исследовательской лаборатории в Школе филантропии семьи Лилли при Университете Индианы.

Формула получения максимальной отдачи от пожертвований выглядит так:

• Жертвуйте от чистого сердца. Положительного эффекта не будет, если вас заставили или уговорили пожертвовать. Исследование, проведенное в Орегонском университете в 2007 году, показало, что вы будете на 10% больше удовлетворены добровольным пожертвованием, чем принудительным.

• Отслеживайте судьбу ваших пожертвований. Благотворительность приносит больше пользы, если вы видите, на что были направлены деньги. Если вы сделали пожертвование фонду — изучите информацию, как были потрачены средства и кому удалось помочь. Любопытный факт: у благотворительных организаций, которые регулярно публикуют новости о результатах, больше заинтересованных и щедрых доноров. «Чем очевиднее, что ваше пожертвование напрямую помогло, тем лучше вы будете себя чувствовать», — говорит психолог, изучающая благополучие и социальные отношения, Лара Акнин.

• Не подключайте автоплатеж для регулярных пожертвований. Такие подписки полезны для сбора средств, но они уменьшают вовлечение в процесс и как следствие — ваше эмоциональное вознаграждение. Лучше жертвовать регулярно активно, а не автоматически.

• Еще большее удовлетворение может принести волонтерство — когда вы жертвуете не деньги, а свое время. Исследование, проведенное на факультете социологии Университета штата Джорджия показало, что двух часов волонтерской работы в неделю достаточно, чтобы снизить уровень стресса и почувствовать себя более целеустремленным.

#хэппиномика @forbes_young

Читать полностью…

Каждый четверг в утреннем эфире радиостанции «Серебряный дождь» — программа «Набутов здесь. Forbes», в которой генпродюсер радиостанции Виктор Набутов обсуждает главные темы с журналистами Forbes и лучшими экспертами.

• Почему 52% российских работодателей жалуются на сложности взаимодействия с молодыми сотрудниками?

• Что такое «карьерный кэтфишинг» и «бумажный потолок»?

• Зачем нужны «тихие пятницы», или как сотрудники устраивают себе выходной перед выходными?

• FIRE — это один из способов раньше уйти на пенсию или выгореть?

• Существует ли проблема янгизма на самом деле?

Эти и другие темы обсуждаем в новом выпуске «Набутов здесь. Forbes» — слушайте на сайте Forbes

@forbes_young

Читать полностью…