Forbes Young

14 Feb 2025 07:33

У каждого человека есть то, от чего он хотел бы избавиться. Например, потребность в одобрении, токсичные отношения, гнев, сожаления, негатив, гиперконтроль. Все это занимает пространство в нашем сознании и жизни и мешает двигаться дальше, считает Брианна Вист, блогер-миллионник и автор бестселлеров о том, как научиться отпускать все лишнее.

По словам Вист, которые приводит американский Forbes, она начала писать книги о том, как «отпустить», потому что сама раньше не могла ничего оставлять в прошлом.

«Отпустить — это акт глубокой трансформации. Это сигнал о капитуляции, которым вы показываете, что доверяете процессу и тому, что еще должно произойти. Отпуская, вы создаете пространство для того, что должно прийти», — говорит Вист и подчеркивает, что умение отпускать — это навык.

Писательница дает десять советов по освоению этого навыка — собрали их в карточках.

#психология @forbes_young

Forbes Young

13 Feb 2025 10:40

На черный день: как сформировать финансовую «подушку безопасности»

Непредвиденные медицинские расходы и другие крупные незапланированные траты или потеря работы — форс-мажоры, которые могут случиться с каждым. Поэтому важно иметь запас денег на черный день, пишет Business Insider. Вычитали несколько советов, как сформировать свою финансовую «подушку безопасности».

Что такое резервный фонд?

В русском языке его чаще называют финансовой «подушкой безопасности». Это сбережения, которые откладывают на экстренный случай — их можно использовать только тогда, когда других средств не хватает, а ситуация является чрезвычайной.

Зачем нужен такой фонд?

Он поможет в случае форс-мажора избежать долгов или кредитов под высокие проценты.

Для чего можно использовать фонд?

Только «для удовлетворения потребностей, но не желаний», говорит инвестиционный консультант Джей Зигмонт. Потребности — это, например, ремонт машины, выплата по ипотеке в случае потери работы, непредвиденный срочный ремонт дома. «Новые шины для вашего автомобиля, когда старые изношены, — это потребности; новый автомобиль — это желание», — поясняет Зигмонт.

Сколько нужно накопить?

Как правило, финансовые консультанты рекомендуют иметь запас средств, которых бы вам хватило на все самое необходимое в течение трех-шести месяцев. Посчитайте все свои расходы за месяц и умножьте на цифру от 3 до 6. Конечно, это не железное правило и нужно учитывать свои личные обстоятельства. Главное — поставить четкую цель и установить сумму, которую хотите отложить, так копить будет проще.

Как копить?

Начните с малого — с любой посильной суммы, и постепенно увеличивайте ее, советует финансовый консультант Эми Малига. Откладывайте в резервный фонд все непредвиденные доходы — деньги, которые вам подарили, премии, кэшбэк. Пополняйте счет регулярно, можно настроить автоперевод.

Куда откладывать?

Средства на черный день должны быть всегда в доступе. Их не стоит инвестировать или класть на вклад, с которого невозможно быстро снять средства. Наличные — тоже не лучший вариант (деньги могут потребоваться экстренно, когда вы вне дома). Лучше всего подойдет сберегательный или накопительный счет.

Как не потратить?

Чтобы искушение потратить отложенное не по назначению было меньше, можно хранить «подушку безопасности» не в том банке, где у вас находится текущий счет (с которого платите постоянно). Так эти деньги не будут все время маячить перед глазами, и удержаться от трат будет легче, говорит Зигмонт.

#финплан #йолономика @forbes_young

Forbes Young

11 Feb 2025 09:30

Forbes Young продолжает рубрику «Психологический портрет», в которой мы рассказываем про распространенные психологические и психиатрические феномены (диагнозы, расстройства, фобии и т.д.), которые все чаще встречаются среди молодежи. Сегодня говорим о «болезни XXI века» — депрессии.

За последние 10 лет депрессия помолодела, специалисты даже стали говорить о подростковой депрессии как о некоторой разновидности. Заболевание это до сих пор мало изучено, хотя и известно еще со времен античности.

В России депрессия сильно стигматизирована, часто можно услышать мнения, что нужно просто наладить сон или устроиться на работу, а иногда и того хлеще — перестать страдать ерундой. К сожалению, такие слова не только не мотивируют, но и сильно расстраивают людей с диагнозом: депрессия может полностью «обесточить» и обездвижить человека, поглотить настолько, что у него вовсе не будет желания жить. И здесь поддержка в виде «перестань лениться и придумывать небылицы» точно не будет полезной. А действовать нужно быстро: чем раньше начать лечение, тем скорее наступит улучшение и не пострадает качество жизни.

Мы сделали бинго депрессии: согласно МКБ-10 (Международной классификации болезней десятого пересмотра), должны совпасть минимум два основных симптома и не менее трех дополнительных, которые вы отмечаете у себя на протяжении двух недель. Важно: вне зависимости от совпадений диагноз ставит только врач.

Какие триггеры могут стать причинами возникновения депрессии, как выражаются ее симптомы и можно ли ее вылечить, — читайте на сайте Forbes

#психология @forbes_young

Forbes Young

10 Feb 2025 12:32

Согласно оценкам Forbes, к 30 декабря 2024 года общая величина пожертвований за всю жизнь у 25 крупнейших благотворителей США выросла до $241 млрд, то есть, по сравнению с 2023-м, стала на $30 млрд больше (увеличение на 14% произошло параллельно с ростом совокупного состояния участников на 18,5%).

Пятый год подряд рейтинг 25 самых щедрых филантропов с гражданством США возглавляет Уоррен Баффет, выделивший на благотворительность за всю свою жизнь $62 млрд, или 30% состояния. Сейчас Баффету 94 года, и в июне он удивил многих благотворителей, рассказав The Wall Street Journal, что он не намерен после смерти передавать долю в Berkshire Hathaway Фонду Гейтсов. Вместо этого миллиардер оставит ценные бумаги (сейчас они стоят около $145 млрд) благотворительному фонду, которым будут управлять трое его детей.

25 самых крупных благотворителей держат активы общей стоимостью $1,6 трлн, хотя год назад показатель был ниже ― $1,35 трлн. Эти филантропы за всю жизнь пожертвовали 15% от собственных финансов ― сумма огромная, но, если взглянуть с другой стороны, с тех пор, как в 2021 году Forbes представил первый рейтинг, это наименьший процент от их личного состояния.

Вот список десяти самых щедрых благотворителей в США:

• Уоррен Баффет и семья
Пожертвования за всю жизнь: $62 млрд + $5,3 млрд за прошлый год

• Билл Гейтс и Мелинда Френч Гейтс
Пожертвования за всю жизнь: $47,7 млрд + $5,2 млрд за прошлый год

• Джордж Сорос
Пожертвования за всю жизнь: $23 млрд + $1,7 млрд за прошлый год

• Майкл Блумберг
Пожертвования за всю жизнь: $21,1 млрд + $3,7 млрд за прошлый год

• Маккензи Скотт
Пожертвования за всю жизнь: $19,25 млрд + $2,6 млрд за прошлый год

• Мэрилин Саймонс и семья
Пожертвования за всю жизнь: $9,4 млрд + $3,4 млрд за прошлый год

• Марк Цукерберг и Присцилла Чан
Пожертвования за всю жизнь: $5,1 млрд + $620 млн за прошлый год

• Стив и Конни Балмер
Пожертвования за всю жизнь: $4,99 млрд + $1,24 млрд за прошлый год

• Джефф Безос
Пожертвования за всю жизнь: $4,1 млрд + $660 млн за прошлый год

• Фил и Пенни Найт
Пожертвования за всю жизнь: $3,98 млрд + $380 млн за прошлый год

@forbes_young

Forbes Young

09 Feb 2025 13:10

Каждую неделю мы публикуем пост с рекомендациями, что почитать, послушать или посмотреть. Ловите свежий список #ЧППП

Почитать:

• Налоговая решила ликвидировать один из холдингов сети супермаркетов «Светофор»

• Конец газового потолка: почему Европа не боится замерзнуть

• 10 шахматистов с самыми большими призовыми по итогам 2024 года

• Империя боли: как фармкомпания подсадила на наркотики целую страну с помощью врачей

• Путин призвал убрать из образовательной программы вузов «архаичные» направления

• Маховик конфликта: как остановить распространение ненависти и неприязни в коллективе

• Хоббиномика: что такое хобби и как его выбрать

• Подъем через 5, 4, 3, 2, 1… «Правило пяти секунд», или как вставать после первого будильника

• Имеют ли зумеры право работать плохо? За что критикуют молодых сотрудников и почему у них есть повод злиться

• «Это часть взросления»: почему вам уже нужно задуматься о завещании

Послушать:

• Восьмой выпуск подкаста «Go учиться!», где выясняем, почему креативное мышление действительно важно для каждого из нас, чем оно отличается от творчества, где и когда мы его используем и как придумываем что-то оригинальное

Слушать на сайте Forbes или на платформе

• Мы вовсю готовим для вас новый сезон экзистенциального подкаста «Как жить жизнь? | FOMO и YOLO». И нам снова нужны ваши истории! Подробности здесь

• Почему 52% российских работодателей жалуются на сложности взаимодействия с молодыми сотрудниками, что такое «карьерный кэтфишинг» и «бумажный потолок», зачем нужны «тихие пятницы», существует ли проблема янгизма на самом деле, — эти и другие темы обсуждаем в новом выпуске «Набутов здесь. Forbes»

• Toxi$, kizaru, FRIENDLY THUG 52 NGG: главные музыкальные новинки этой недели

Посмотреть:

• В феврале на экраны выходят сразу две премьеры с Юрой Борисовым — байопик Александра Пушкина и драма «Кончится лето». Также в прокате появятся номинированные на премию «Оскар» мультфильм «Мемуары улитки» и хоррор «Обезьяна» по рассказу Стивена Кинга. О главных релизах последнего месяца зимы, которые стоит увидеть на большом экране, читайте на сайте Forbes

• В галерее Shift открылась выставка «Вечность и ее остатки», на которой представлены произведения художников Ивана Михайлова, Александра Тена и Сергея Катрана, затрагивающие темы времени, памяти и преходящего.

• На выставке «Возвращение воина. Уникальная италийская фреска IV века до н.э. из собрания Воронежского областного художественного музея имени И.Н. Крамского» в Пушкинском музее впервые демонстрируют фрагмент фресковой росписи широкой публике. Здесь можно узнать о пути ценного экспоната — от созданной в античную эпоху гробницы-цисты на юге Италии до реставрационной мастерской Всероссийского художественного научно-реставрационного центра имени академика И.Э. Грабаря.

#чппп @forbes_young

Forbes Young

08 Feb 2025 16:00

Сегодня в рубрике «Как прошла эта неделя» о своей жизни рассказывает 32-летний исполнительный директор VS Gallery Александр Карлявин.

Как прошла неделя?

Насыщенно: много встреч с покупателями, утверждение концепций будущих мероприятий в галерее и вне ее.

Чем ты занимаешься и каким был путь в сферу искусства?

Я работал в сфере тяжелой промышленности и занимался инвестиционным анализом. Потом решил сменить вектор деятельности и прошел профессиональную переподготовку в бизнес-школе RMA. Около пяти лет работал в МАММ, а сейчас я исполнительный директор галереи фиджитал-искусства VS Gallery (с англ. physical и digital — физический и цифровой — сочетание цифрового и физического опыта, в том числе AR и VR). Параллельно преподаю в МГИМО, ИТМО и в других вузах.

Основной фокус работы — вывод галереи на международный рынок. В далекой перспективе хочется уйти от операционной деятельности и заниматься стратегическим развитием галереи, в том числе открытием филиалов в других странах.

Чем ты увлекаешься?

Я долго шел к тому, чтобы мое увлечение стало работой. Я счастливый человек. Но тем не менее я вырос в среде зарождения гейминга, поэтому время выходных за парой компьютерных партий в игры — настоящее удовольствие для меня.

Что порадовало на этой неделе?

Долгожданная встреча с другом, которую планировали уже очень давно. Всегда рад душевному общению на общечеловеческие темы, которые не связаны с моей работой.

Как распоряжаешься деньгами?

К деньгам я отношусь максимально серьезно. Поэтому тратам для эмоционального удовлетворения в моменте я предпочту то, чем смогу наслаждаться в течение долгого времени. Стараюсь создавать пассивный доход, который формирует корзину моих «хотелок», а их список достаточной большой. В первую очередь — это искусство, которым хочется окружать себя.

Что планируешь делать на выходных?

Буду с близкими и родными людьми. В воскресенье посвящу время своему любимому сиба-ину по кличке Бени.

Что почитать и послушать?

Почитать роман MANIAC об основоположнике искусственного интеллекта Джоне фон Неймане. Послушать подкаст «Рисунки на стенах» исследователя стрит-арта Дениса Фабрики.

#неделя @forbes_young

Forbes Young

08 Feb 2025 09:30

Каждую неделю Forbes Young рассказывает о главных музыкальных новинках от отечественных исполнителей — теперь не только в соцсетях, но и на сайте Forbes

Делимся с вами тем, что сами слушаем #нарепите!

kizaru, FRIENDLY THUG 52 NGG — Diamond Tears

Исполнители вдохновлялись хип-хопом южного побережья США и стилями трилл и фонк. В инструментале трека kizaru (Олег Нечипоренко) и FRIENDLY THUG 52 NGG (Александр Романов) сделали акцент на мрачном сэмпле скрипки и ритмичных ударных, а в тексте — на своем криминальном прошлом и противопоставлении себя «ненастоящим» рэперам, которые не соответствуют своему гангстерскому образу.  

Toxi$ — NOTHING

Победитель рейтинга Forbes «30 до 30» 2024 года рэпер и блогер Toxi$ (Андрей Смелянский) порадовал своих фанатов новым треком NOTHING. Сингл, благодаря легкому биту в стиле R&B 2000-х и элементам ню-джаза (Nu Jazz), переносит слушателей в атмосферу нулевых.

Basic Boy — «надежды 1»

После долгого молчания участник культового музыкального объединения DOPECLVBWORLD рэпер Basic Boy (Максим Окунев) начинает новую главу своей музыкальной карьеры с макси-сингла «надежды 1». 

daryana, Мэйби Бэйби — Oops!

«Oops!» — это микс танцевальной поп-музыки и фанка с элементами клубной электроники и ритмичными ударными. daryana (Дарья Кулагина) и Мэйби Бэйби (Виктория Лысюк) поют об успехе, богатстве и независимости. Артистки подчеркивают легкость, с которой они могут менять партнеров, выбирая деньги и удовольствия.

2hug — «В погоне за счастьем»

Хип-хоп-исполнитель 2hug (Савелий Месяцев) выпустил альбом «В погоне за счастьем», в котором нет ни одного фита. Артист самостоятельно спродюсировал релиз.

«молодой калуга» — «Тяжелый люкс»

В мини-альбоме «Тяжелый люкс» рэпера «молодой калуга» (Михаила Калугина), участника объединения HOOD2HOOD, гостевыми куплетами отметились рэп- и трэп-исполнители THRILL PILL, Джон Гарик, 4n Way, Slatt Savage и «Славный приход».

#нарепите @forbes_young

Forbes Young

07 Feb 2025 16:00

Вы умеете экономить? Наша жизнь становится менее напряженной, а финансовое будущее — более предсказуемым, когда у нас получается сэкономить немного там, немного здесь, и отложить сэкономленное, пишет Time.

Вычитали в статье несколько советов, на чем и как можно сэкономить, — ловите в карточках.

#финплан #йолономика @forbes_young

Forbes Young

06 Feb 2025 18:45

«Это часть взросления»: почему вам уже нужно задуматься о завещании

«Все в моей семье знают о большой синей папке моей матери. Я в шутку называю ее «Книгой жизни». В папке хранятся бумажные копии важных документов, распоряжения для ближайших родственников и информация о различных счетах, паролях и активах — все, что нужно для составления завещания», — рассказывает автор The Wall Street Journal Джулия Карпентер.

Не так давно, пережив смерть бабушки, в свои 30 с небольшим лет Джулия задумалась о том, что подобная папка должна быть у каждого. Она приводит данные опроса, проведенного в прошлом году платформой Caring.com, который показал, что у 24% 18–34-летних американцев есть завещание.

Финансовый консультант Сара Бер всем, кто старше 18 лет, рекомендует составить три документа:

• доверенность, которая дает право кому-то из близких, принимать медицинские решения в случае вашей тяжелой болезни;

• доверенность, позволяющую другим людям получить доступ к вашим финансовым счетам в случае вашей недееспособности;

• стандартное завещание, в котором вы пропишите, как хотите распорядиться своим имуществом в случае вашей смерти.

К последнему пункту молодые люди обычно относятся пренебрежительно, считая, что им пока нечего передавать. Но речь может идти даже о каких-то памятных безделушках, не имеющих финансовой ценности. Кроме того, можно составить саму основу завещания, которую потом можно будет расширять, советует юрист Митч Митчелл. Он также рекомендует подумать не только о материальных вещах, но и, например, составить план ухода за любимым питомцем, чтобы члены семьи в случае чего могли о нем позаботиться.

Кроме того, стоит подумать о том, чтобы близкие люди могли получить доступ к вашим счетам, телефонам, ноутбукам и другим устройствам, а также логины и пароли к аккаунтам в соцсетях и электронной почте, считает Митчелл.

«Вы можете сказать: «Да у меня же нет ничего». Но у вас есть кто-то, — говорит юрист. — У вас есть люди, которые захотят вмешаться и проследить, чтобы ваши пожелания были исполнены. Помогите им помочь вам».

Сара Бер считает, что собственное завещание — это еще и путь к обсуждению подобного документа с пожилыми родственниками. «Это важный диалог между поколениями, когда вы говорите: «Мы все взрослые люди, давайте поговорим о том, что будет, если случится что-то непредвиденное», — поясняет финансовый консультант.

Джулия Карпентер пишет, что после разговора с консультантами планирует собрать папку, в которой будут доверенность на ее счета, разрешение на принятие медицинских решений и инструкции по уходу за собакой.

«Это часть взросления, — подчеркивает Бер. — Если вы достаточно ответственны, чтобы иметь банковский счет, пенсионный счет, может быть, домашнее животное, — у вас они [документы на непредвиденный случай] тоже должны быть».

А вы когда-нибудь задумывались о том, чтобы написать завещание?

💯 — да
🤔 — нет, но вот теперь...
🕊️ — нет, и думать не хочу

#психология @forbes_young

Forbes Young

05 Feb 2025 15:41

От почты до Синатры на испанском: для чего используют ИИ главы техногигантов

Прошлогодний опрос показал, что более 60% россиян используют сервисы на базе технологий искусственного интеллекта (ИИ) в повседневной жизни. Большинство предпочитают ChatGPT, в топ-5 по популярности также входят Midjourney, YandexGPT, Kandinsky и «Шедеврум».

Согласно свежему исследованию, проведенному профессиональной соцсети «Сетка», с которым ознакомился Forbes Young, только для работы ИИ использует порядка 41% опрошенных. Чаще всего нейросети в профессиональной деятельности применяются для генерации изображений (66%), планирования (48%) и написания техзаданий (36%). Кроме того, к ИИ обращаются за помощью в анализе данных (30%), создании презентаций (22%) и составлении дорожных карт (14%).

Но это обычные пользователи. А как используют чат-боты те, кто стоит в первых рядах гонки вооружений в сфере ИИ? Об этом рассказывает CNBC. Спойлер: в целом ничего необычного.

• Например, Дженсен Хуанг, гендиректор компании Nvidia, которая производит чипы для ИИ, создает с помощью бота черновики своих выступлений. «Я даю боту общий план, несколько PDF-файлов с моими предыдущими выступлениями, и он пишет первый набросок. Это просто фантастика», — восхищается он.

• Гендиректор OpenAI, компании-разработчика ChatGPT, Сэм Альтман пользуется ИИ для обобщения документов, об этом он недавно рассказал в подкасте психолога Адама Гранта.

• Гендиректор Microsoft, который вложил миллиарды долларов в ChatGPT, Сатья Наделла использует функции ИИ в Outlook — приложение для работы с почтой и календарем — для сортировки входящих сообщений и расставления приоритетов.

• Есть и некоторые другие примеры использования ИИ известными людьми из сферы технологий. Глава Google Сундар Пичаи, например, использовал языковую модель, чтобы вместе с сыном пообщаться с планетой Плутон, а также советовался с нейросетью, что подарить отцу на 80-летие.

• Инвестор и миллиардер Уоррен Баффет с помощью ChatGPT переводил песню Фрэнка Синатры My Way на испанский язык.

На текущем уровне развития искусственного интеллекта большинство экспертов рекомендуют использовать его как инструмент для исследований и мозгового штурма, при этом не стоит полагаться на чат-боты для создания окончательных версий каких-либо текстов или сочинений. Их ответы не всегда точны и иногда содержат фактические ошибки, напоминает CNBC.

#технологии @forbes_young

Forbes Young

04 Feb 2025 13:50

Что дальше? Почему после достижения цели мы чувствуем упадок сил и что с этим делать

Когда ты долго к чему-то стремишься, прилагаешь усилия — и наконец-то получаешь желаемое, нормально чувствовать сначала радость, а потом опустошение, пишет The New York Times (NYT).

Издание приводит в пример в основном достижение спортивных целей, но советы экспертов из статьи NYT применимы к любой жизненной ситуации.

Вот что рекомендуют специалисты:

• Не бойтесь чувствовать упадок сил. Нормально находиться в прострации после достижения цели, особенно если вы долго к ней шли, говорит доцент кафедры психологии Нью-Йоркского университета, доктор Эмили Балсетис. Преследование цели дает нам ощущение значимости и идентичности. Поэтому после ее достижения мы можем чувствовать себя так, будто из-под наших ног резко выдернули ковер, даже если мы в восторге от результатов.

• Отпразднуйте свое достижение. Наш мозг запрограммирован на ожидание вознаграждения, говорит Балсетис. Если не вознаградить себя, в следующий раз может быть сложнее себя замотивировать двигаться к цели, добавляет специалист по поведению из Пенсильванского университета, доктор Кэти Милкман. Для некоторых вознаграждение — это похвастаться достижениями в соцсетях. Для других — праздничный ужин или расслабляющий отпуск на пляже. А для кого-то — это период ничегонеделания перед постановкой новой цели.

• Найдите время, чтобы поразмыслить. Обдумайте полученные знания и навыки, которые вы сможете применить в следующий раз, поразмышляйте о тактике, которая помогла преодолеть сложности. Также важно спросить себя, что побудило вас поставить конкретную цель и добиваться ее, советует профессор психологии из Орегонского университета, доктор Эллиот Беркман.

• Наметьте сразу же следующую цель, если вам этого хочется. Некоторым это приносит радость. Убедитесь, что ваша цель достаточно конкретна и разбита на небольшие понятные шаги, напоминает совладелец тренажерного зала Билли Полсон. Так вы сможете поддерживать мотивацию и не сбиться с пути.

• Не переусердствуйте. Если чувствуете усталость — не нужно сразу стремиться к новым подвигам. В этом случае лучшим ответом на вопрос «Что дальше?» будет «Небольшой перерыв». А иногда и вовсе стоит задуматься о том, чтобы сосредоточиться на другой сфере.

Вы чувствуете упадок сил после достижения цели?

❤️ — да, всегда
🔥 — да, иногда
🙏🏻 — очень редко
🏆— нет
👀 — я еще ни разу не достиг поставленной цели

@forbes_young

Forbes Young

03 Feb 2025 15:31

В русском языке есть ряд пословиц и поговорок про деньги и счастье, многие из которых прямо противоречат друг другу. Так, в одних наличие значительного капитала ассоциируется с несчастьями и хлопотами («Деньги, что каменья — тяжело на душу ложатся»), другие же, наоборот, связывают хороший достаток с беззаботной жизнью («Денег наживешь — без нужды проживешь»).

Вопреки распространенному (и небезосновательному) мнению об укорененности в англоязычном культурном пространстве протестантской этики с ее упором на то, что благополучие и богатство при жизни являются признаком богоугодности и благочестивости, и в английском языке хватает поговорок о моральной амбивалентности богатства. Среди них Money can’t buy happiness («Деньгами счастья не купишь») или The best things in life are free («Все лучшее в жизни бесплатно»), а также широко употребляемые и восходящие к библейским текстам Money is the root of all evil («Деньги — это корень всякого зла») и You cannot serve God and Mammon («Нельзя служить Богу и Маммоне»).

Периодически в СМИ всплывают различные научные изыскания, подтверждающие, что для счастья деньги не главное и даже не всегда необходимое. Одно из исследований утверждало, что есть некоторое денежное «плато счастья» (около $75 000), после достижения которого каждый новый доллар уже не приносит никакой радости.

Как правильно интерпретировать такие исследования и действительно ли очень богатые люди не так уж счастливы, — читайте на сайте Forbes

#хэппиномика #финплан #цитаты @forbes_young

Forbes Young

02 Feb 2025 16:00

Наше тотемное животное

#мемы @forbes_young

Forbes Young

02 Feb 2025 11:00

Азиатские комиксы очень востребованы у российских читателей — об этом свидетельствуют не только данные о продажах, но и о пропажах: например, в 2024 году в сети «Читай-город» недосчитались 300 000 книг, а в топ-10 самых популярных украденных книг две строчки занимают комиксы Мосян Тунсю «Магистр дьявольского культа. Том 1» и «Благословение небожителей. Том 4».

На фоне популярности азиатских графических новелл комиксы в европейской манере зачастую остаются незамеченными, при этом именно европейская графическая традиция познакомила советских, а затем и российских читателей с миром комиксов.

В этой подборке пять новых графических романов европейских и канадских авторов на русском языке

#книжнаяполка @forbes_young

Forbes Young

02 Feb 2025 08:29

25 минут в день, или советы, как начать читать больше

Когда спрашиваешь у людей о целях на новый год, с завидной регулярностью они отвечают, что хотят начать больше читать, пишет блогер, ведущая подкаста Happier with Gretchen Rubin («Счастливее с Гретхен Рубин») и писательница Гретхен Рубин в колонке для Time. В такой цели, по ее мнению, нет ничего удивительного, у большинства из нас есть представление, что чтение делает нас лучше.

И этому в общем-то есть и научные доказательства: исследования показывают, что чтение книг полезно для психики, помогает лучше понимать других, снижает уровень стресса, улучшает память, помогает учиться и повышает устойчивость к неопределенности, что особенно важно в наши дни. Одно исследование даже показало, что чтение книг продлевает жизнь.

В своем подкасте писательница предлагает своим слушателям поставить на 2025 год задачу: читать или слушать аудиокниги по 25 минут в день (Read 25 in ’25 — «читай по 25 в 25-м»). Это более 152 часов чтения в год — за это время можно прочитать много книг.

Вот несколько советов от Рубин, как приучить себя читать регулярно:

• Перестаньте читать скучные книги. Не надо заставлять себя дочитывать книгу, если она не нравится. Жизнь слишком коротка для этого, считает Рубин.

• У вас под рукой всегда должно быть, что почитать. Стопка книг дома и список для чтения помогут в этом.

• Запишитесь в библиотеку. Там можно найти далеко не только классику. И это обычно бесплатно или за очень небольшой годовой взнос (посмотреть адреса библиотек в любом населенном пункте России можно здесь, здесь и здесь).

• Ходите в книжные магазины за вдохновением, чтобы найти идеи для чтения — узнать о новых популярных авторах и топовых книгах.

• Читайте в любую свободную минутку. Например, в приемной стоматолога или в очереди на кассу. Если у вас с собой книга — вам всегда будет чем заняться.

• Учитывайте свои интересы. Читайте то, что интересно, а не то, что вы «должны», потому что кто-то включил эту книгу в список «обязательных» для чтения или подарил ее вам.

• Читайте вместо просмотра соцсетей. «Одна моя подруга заменила приложение своей любимой соцсети приложением для чтения книг, и каждый раз, когда ее палец автоматически тянулся к этому месту на экране смартфона, она начинала читать», — рассказывает Рубин.

Мы с большей вероятностью сдержим свои обещания, если они конкретны и измеримы, считает писательница. Поэтому и предлагает конкретную цель — 25 минут чтения в день (прослушивание аудиокниг тоже считается).

#книжнаяполка @forbes_young

Forbes Young

13 Feb 2025 16:00

«Разделение» набирает обороты: второй сезон сериала AppleTV+ в полном разгаре. Каждый новый эпизод получает отличные отзывы как от критиков, так и от зрителей, а фанаты увлеченно обсуждают теории и догадки о том, что же будет дальше.

Действие сериала происходит в вымышленной компании Lumon Industries, которая выглядит слегка устаревшей — ее стиль будто не менялся со времен сериала «Безумцы» (его сюжет разворачивается в 1960-е). Но Lumon удивительно точно обнажает все, что мы зачастую не принимаем в корпоративной культуре.

В карточках собрали страхи и тревоги современных офисных работников, о которых ярко и точно рассказывают авторы «Разделения».

#неотрываясь @forbes_young

Forbes Young

12 Feb 2025 11:01

Больше чем жизнестойкость: финская философия жизни

Про хюгге или лагом, наверное, слышали многие, а знаете ли вы, что такое сису? У финского слова sisu нет прямого перевода на другие языки. «Сису» обычно определяют как концепцию упорства и движения к цели даже в самые трудные времена.

«Сису — это нечто более глубокое, чем просто жизнестойкость, о которой часто говорят как о мышце, которую можно накачать, — пишет автор The Guardian, психотерапевт Мойя Сарнер. — Это та часть нас, которая оживает, когда мы чувствуем, что у нас ничего не осталось, когда кажется, что мы не можем двигаться дальше, но двигаемся». Сису — это то, что открывается в нас, когда возникает необходимость, поясняет Сарнер.

«Сису» — и правда, судя по всему, важная особенность финского национального характера, одно из слов-символов Финляндии. Эта концепция так проста и незатейлива, что нужна целая книга, чтобы объяснить его, пишет русскоязычный портал «Это Финляндия» (и книга, кстати, есть — она так и называется «Сису: слово, объясняющее Финляндию»).

Проект «Арзамас» определяет сису как упорство, умение планомерно двигаться к цели. Это не качество и не свойство, это целая философия жизни. Финны считают, что победы — не случайность и не удача, а ежедневный труд в борьбе с препятствиями, пишет «Арзамас». Упорство и преодоление непременно связаны с наличием сложностей.

Сису включает в себя не только физическую силу, но и внутреннюю уверенность, а также стойкость духа, пишет Elle Kazakhstan. Это состояние ума, позволяющее преодолевать сложности. Сису помогает справляться со стрессом и неудачами, учит не сдаваться и побуждает смотреть на жизнь как на серию возможностей, а не препятствий, добавляет издание. Вычитали несколько советов о том, как придерживаться сису:

• нужно поставить цель и разбить ее на мелкие шаги, чтобы постепенно двигаться к успеху;
• не бояться выходить из зоны комфорта, стремиться к получению нового опыта;
• понимать, что успех не приходит мгновенно, нужно быть терпеливым;
• всегда относиться к себе с добротой, поддерживать в трудные моменты и прислушиваться к своим эмоциям.

Жизнь не может быть счастливой все время, в ней обязательно будут периоды крайнего несчастья и трудностей, пишет в колонке для The Guardian Сарнер. Если мы не способны это принять, то можем упустить самые значимые моменты жизни. Она советует искать опору в мелочах. Для нее такой мелочью стала песня Raindrops Keep Fallin' On My Head («Капли дождя продолжают падать мне на голову») в исполнении британской рок-группы Manic Street Preachers. Именно под нее дочь Сарнер засыпала, когда была младенцем (звучала песня очень часто). Теперь эта композиция ассоциируется у Сарнер с тяжелым периодом после родов и одновременно напоминает о том, что со всем можно справиться. «Такова цена жизни — иногда идет дождь», — заключает психотерапевт.

#философия #хэппиномика @forbes_young

Forbes Young

10 Feb 2025 16:55

Обнять, перейти на «ты» и отвлечься: три способа справиться с сильными переживаниями

Исследование 2015 года, в котором изучали эмоциональную жизнь более 11 000 человек, показало, что мы испытываем хотя бы одну эмоцию 90% времени. Но не это удивительно, говорит профессор Университета Мичигана, психолог, директор Лаборатории эмоций и самоконтроля Итан Кросс, а то, что 40% участников эксперимента были уверены, что не могут управлять своими эмоциями.

Кросс с ними категорически не согласен. По его словам, эмоции, даже негативные, — это информация, которую мы можем заставить работать на нас. Люди, умеющие управлять эмоциями, удовлетворены своей жизнью, менее одиноки, дольше живут и чаще выстраивают здоровые отношения в паре, добавляет профессор.

The New York Times приводит три стратегии из новой книги Кросса по управлению чувствами, которая называется Shift: Managing Your Emotions — So They Don’t Manage You (с англ. — «Сдвиг: управляйте своими эмоциями — чтобы они не управляли вами»):

• Вам не всегда нужно «обрабатывать» свои эмоции

В психотерапии есть распространенная методика, которая подразумевает встречу со своими негативными эмоциями лицом к лицу. Считается, что если этого не сделать, то они будут накапливаться внутри нас. Кросс согласен, что игнорировать свои негативные эмоции вредно. Но считает полезным чередовать концентрацию на эмоциях с отвлечением от них: это позволит снизить градус напряжения. Допустим, вы ляпнули что-то на вечеринке, переживаете, и чтобы справиться с эмоциями, вам необходимо на время отвлечься от своих мыслей — к примеру, с помощью просмотра забавных видео в смартфоне.

• Говорите сами с собой во втором лице

Чтобы отстраненно взглянуть на проблему и справиться с негативными эмоциями, во время внутреннего диалога говорите себе «ты» — слово, которое обычно мы используем по отношению к другим людям. Вместо «я нервничаю» скажите себе «ты нервничаешь» и так далее. Итан Кросс вместе с коллегами доказал эффективность этого метода в ходе исследования в 2017 году: люди, ведущие диалог с собой на «ты», чувствовали себя лучше уже через несколько секунд такой «беседы».

• Переключитесь на сенсорные ощущения

Наш мозг почти мгновенно реагирует на то, что мы видим, слышим, пробуем на вкус, воспринимаем через запахи или осязаем. Используйте свои органы чувств в качестве «эмоциональных рычагов», советует Кросс. Расстроены тем, как прошел день? Обнимите близкого человека или погладьте собаку. Осязание — это «нейронный скоростной поезд». Ласковые прикосновения почти моментально снижают уровень кортизола («гормона стресса»). Похожим образом действуют приятные знакомые запахи — например, запах кофе. Сюда же можно отнести и просмотр изображений природы. А магнитолу в своем автомобиле профессор вообще называет «машиной для регулирования эмоций», потому что с помощью музыки можно задать себе практически любое настроение.

Универсального решения для всех не существует, утверждает Кросс. Для каждой ситуации у разных людей будут свои способы справиться со стрессом. Но то, что мы можем управлять своими эмоциями, по его словам, не подлежит сомнению. А о других простых способах почувствовать себя счастливее с помощью воздействия на органы чувств мы рассказывали здесь

#самочувствие @forbes_young

Forbes Young

09 Feb 2025 17:39

Завтра опять понедельник?!.

#мемы @forbes_young

Forbes Young

09 Feb 2025 09:01

Forbes Young представляет новую рубрику «Хоббиномика». В ней мы будем вместе с психологами разбираться в особенностях различных хобби и рассказывать реальные истории молодых людей: как они искали занятие по душе, сколько времени и денег на него тратят, как оно влияет на их жизнь и получается ли его монетизировать.

Согласно результатам опроса ВЦИОМ, у каждого восьмого россиянина есть хобби. Самыми популярными в России хобби стали спорт (17%), дача, растениеводство, садоводство (16%), вязание, вышивание и шитье (12%), музыка, интернет и социальные сети (по 11%), чтение и книги (10%). При этом 18–34-летние в качестве хобби чаще всего выбирают спорт (27%), музыку, интернет и социальные сети (18%), живопись (8%) и видеоигры (6%), а у 18–24-летних на первом месте — музыка (23%).

По наблюдениям когнитивно-поведенческого терапевта Ольги Самосват, у современных молодых людей самые разнообразные хобби: «Они позволяют себе намного больше, чем предыдущие поколения, и разрешают себе заниматься даже очень необычными делами». Среди ее знакомых есть и молодые коллекционеры (фигурок, кассет, мерча), и исследователи узкой специальности (астрономии, биологии, философии).

Чем хобби отличается от увлечения, зачем нужно и от чего зависит наш выбор, читайте на сайте Forbes

#хоббиномика @forbes_young

Forbes Young

08 Feb 2025 14:50

В следующий раз, когда вы будете испытывать стресс, попробуйте сделать небольшое пожертвование, пишет The Wall Street Journal. Такой внезапный совет издание дает, изучив исследования, которые показывают, что щедрость даже в самых небольших дозах дает заряд бодрости разуму и телу.

Ученые-нейробиологи и экономисты пришли к выводу, что благотворительность может улучшить настроение, снизить артериальное давление и в конечном итоге продлить жизнь. Когда мы кому-то помогаем материально, у нас повышается уровень «гормонов счастья» — серотонина и дофамина, и снижается уровень кортизола. Но жертвовать нужно правильно, подчеркивает Сара Конрат, социальный психолог, глава исследовательской лаборатории в Школе филантропии семьи Лилли при Университете Индианы.

Формула получения максимальной отдачи от пожертвований выглядит так:

• Жертвуйте от чистого сердца. Положительного эффекта не будет, если вас заставили или уговорили пожертвовать. Исследование, проведенное в Орегонском университете в 2007 году, показало, что вы будете на 10% больше удовлетворены добровольным пожертвованием, чем принудительным.

• Отслеживайте судьбу ваших пожертвований. Благотворительность приносит больше пользы, если вы видите, на что были направлены деньги. Если вы сделали пожертвование фонду — изучите информацию, как были потрачены средства и кому удалось помочь. Любопытный факт: у благотворительных организаций, которые регулярно публикуют новости о результатах, больше заинтересованных и щедрых доноров. «Чем очевиднее, что ваше пожертвование напрямую помогло, тем лучше вы будете себя чувствовать», — говорит психолог, изучающая благополучие и социальные отношения, Лара Акнин.

• Не подключайте автоплатеж для регулярных пожертвований. Такие подписки полезны для сбора средств, но они уменьшают вовлечение в процесс и как следствие — ваше эмоциональное вознаграждение. Лучше жертвовать регулярно активно, а не автоматически.

• Еще большее удовлетворение может принести волонтерство — когда вы жертвуете не деньги, а свое время. Исследование, проведенное на факультете социологии Университета штата Джорджия показало, что двух часов волонтерской работы в неделю достаточно, чтобы снизить уровень стресса и почувствовать себя более целеустремленным.

#хэппиномика @forbes_young

Forbes Young

07 Feb 2025 19:05

Каждый четверг в утреннем эфире радиостанции «Серебряный дождь» — программа «Набутов здесь. Forbes», в которой генпродюсер радиостанции Виктор Набутов обсуждает главные темы с журналистами Forbes и лучшими экспертами.

• Почему 52% российских работодателей жалуются на сложности взаимодействия с молодыми сотрудниками?

• Что такое «карьерный кэтфишинг» и «бумажный потолок»?

• Зачем нужны «тихие пятницы», или как сотрудники устраивают себе выходной перед выходными?

• FIRE — это один из способов раньше уйти на пенсию или выгореть?

• Существует ли проблема янгизма на самом деле?

Эти и другие темы обсуждаем в новом выпуске «Набутов здесь. Forbes» — слушайте на сайте Forbes

@forbes_young

Forbes Young

07 Feb 2025 09:18

«Бизнес — это всегда про умение договариваться», — пишет бизнес-тренер Илья Глазырин в своей книге «Let's come together. Коммуникации внутри команды, которые работают» (вышла в издательстве «Альпина Pro»).

Договариваться надо уметь с коллегами и партнерами, начальниками и подчиненными, друзьями и недругами, конкурентами и союзниками, а иногда даже с самим собой. «Искусство коммуникаций способно создавать синергию, которую не сможет обеспечить ни один другой, даже самый ценный, ресурс», — считает Глазырин.

По его словам, коммуникация является отражением того, что происходит внутри коллектива, а ее качество напрямую влияет на результативность. Более сплоченные, сыгранные команды способны достигать лучшего результата, нежели команды, раздираемые разногласиями и конфликтами. Поэтому важно договариваться о правилах поведения, которые лягут в основу корпоративной культуры.

Что можно сделать, чтобы не раскручивать маховик конфликта и наладить здоровые коммуникации внутри команды, — читайте в отрывке из книги «Let's come together. Коммуникации внутри команды, которые работают» на сайте Forbes

#психология @forbes_young

Forbes Young

06 Feb 2025 07:39

Имеют ли зумеры право работать плохо? За что критикуют молодых сотрудников и почему у них есть повод злиться

«Большинство бумеров не знают, каково это — работать по 40 с лишним часов в неделю и все равно не иметь возможности позволить себе [купить] дом», — говорит 27-летний американец Робби Скотт в видео, которое завирусилось в TikTok.

Так он прокомментировал слова 54-летнего комика Рика Мерсера, который решил высмеять зумеров за нежелание работать. Представителей молодого поколения часто критикуют за «лень», неготовность работать сверхурочно и высокие требования к работодателям. Монолог Мерсера, по всей видимости, стал последней каплей, пишет Fortune.

Поэтому неудивительно, что видеоответ Скотта Мерсеру стал вирусным. «Нам нужно перестать ожидать, что те же самые люди, которые купили дом с четырьмя спальнями и новенький «Кадиллак» с откидным верхом на зарплату в $30 000 в год, поймут, каково это — работать по 40 с лишним часов в неделю, имея степень магистра, и все равно не иметь возможности позволить себе квартиру-студию в гребанной Айове», — говорит Скотт.

За что критикуют зумеров

Даже руководители-зумеры считают свое поколение сложным для работы, рассказывает Fortune.

Молодые сотрудники, по словам работодателей, не мотивированы и не инициативны — об этом заявили 50% опрошенных платформой для карьерной навигации Intelligent руководителей. Респонденты также указывали на непрофессионализм, неорганизованность и слабые коммуникативные навыки молодых сотрудников. В России на сложности взаимодействия с молодыми коллегами жалуются 52% работодателей.

Зумеры пренебрегают всей профессиональной этикой, которая была выработана годами, отмечает Fortune. Благодаря им в профессиональной среде появились такие понятия как карьерный кэтфишинг, «тихие пятницы», «тихий отпуск» и мини-пенсии 🏖️

Но у молодежи есть поводы злиться.

• Во-первых, желание проводить в офисе меньше времени не всегда означает нежелание работать.

Недавно 75-летний бывший глава Marks & Spencer Стюарт Роуз назвал зумеров поколением, которое «не выполняет работу должным образом». По его мнению, полноценно работать из дома невозможно. Ему ответила 24-летняя Вики Оуэнс, управляющая агентством социальных сетей Socially Speaking. По ее словам, «страдания от долгой дороги до офиса» не имеют ничего общего с продуктивностью. Она рассказала The Daily Mail, что ее сотрудники работают из дома, когда хотят, и уделяют большое внимание балансу между работой и жизнью. И это никак не мешает Socially Speaking работать с такими крупными компаниями как Netflix, TikTok и Vogue.

• Во-вторых, из-за сложной экономической ситуации, которая сейчас сложилась во многих странах мира, зумеры не чувствуют достаточной отдачи от своей работы.

Об этом как раз говорит Робби Скотт. Молодым людям сложно найти работу, на свою текущую зарплату они не могут погасить образовательные кредиты, купить или хотя бы снять достойное жилье, перечисляет он. «Я знаю людей, которым за 30, и они работают по 20 лет. Получается, что 70% своей сознательной жизни они работают — и все равно не могут позволить себе купить свой первый дом», — говорит Скотт.

Неудивительно, что молодые люди не стремятся проводить больше времени на работе и стараются найти свое призвание, чтобы работа приносила если не миллионы, то хотя бы удовольствие (о том, как найти свое призвание, мы рассказывали здесь).

Как вы относитесь к критике в адрес зумеров?

💋 — собака лает — караван идет
🤷🏻‍♀️ — все люди разные и нельзя всех стричь под одну гребенку
🌚 — ой, да я полностью согласен с теми, кто нас критикует
👀 — пусть иксы и бумеры вспомнят себя в 20 лет
🕊️ — давайте жить дружно

@forbes_young

Forbes Young

05 Feb 2025 07:12

Подъем через 5, 4, 3, 2, 1… «Правило пяти секунд», или как вставать после первого будильника

«Правило пяти секунд» не ново: книга ведущего специалиста в области личностного развития и трансформации Мел Роббинс, описывающая методику, которая позволит развить решительность, вышла в России еще в 2022 году (ForbesLife публиковал отрывок здесь). Но недавно в TikTok завирусилось видео, на котором 56-летняя Роббинс призывает использовать «правило пяти секунд» по утрам, когда звонит будильник.

Все просто: после первого сигнала будильника начните внутренний отсчет и вставайте на счет 5-4-3-2-1, не переводя будильник несколько раз.

«Не нажимайте кнопку повтора. Лежа в постели, вы чувствуете себя еще хуже», — говорит Роббинс на видео, на которое обратило внимание издание New York Post. Мел рассказывает, что постоянно страдала от эмоционального выгорания, пока не придумала для себя этот лайфхак.

В то время, когда вы начинаете обратный отсчет, вы мысленно принимаете твердое решение встать, поясняет Роббинс. Ей было настолько тяжело вставать после первого будильника, что она иногда сначала соскальзывала из постели на пол, прежде чем встать на ноги, — так было легче. Правило пяти секунд, по ее словам, помогло справиться с этой проблемой.

Эксперты согласны с Роббинс: своевременный подъем и зарядка куда полезнее для здоровья, чем несколько дополнительных минут или даже часов сна между сигналами будильника. «Постоянное нажимание кнопки «отложить» может привести к тому, что вы будете чувствовать себя еще более уставшим и собьете свои внутренние часы, что впоследствии приведет к проблемам со сном и потенциальным проблемам со здоровьем», — говорится в недавнем отчете производителя матрасов AmeriSleep. Не поддавайтесь искушению перевести будильник, вставайте сразу, рекомендуют специалисты.

Слишком долгий сон приводит к ослаблению когнитивных и сенсомоторных функций после пробуждения, замедлению реакций, ухудшению кратковременной памяти, снижению скорости мышления, предупреждает американский Центр по контролю и профилактике заболеваний. Чтобы избежать этого, оптимально спать 7–9 часов в сутки, регулярно заниматься спортом и есть по утрам высокоуглеводный завтрак с низким содержанием сахара, рекомендуют в Калифорнийском университете.

«Если вы хотите, чтобы 2025 год стал лучшим в вашей жизни, начните свое утро с использования этого простого правила [пяти секунд]», — призывает в своем ролике Роббинс.

О том, почему вредно для здоровья ставить несколько будильников, мы подробнее рассказывали здесь

#самочувствие @forbes_young

Forbes Young

04 Feb 2025 12:00

Перед каждым школьником рано или поздно встает выбор: идти в старшие классы школы или поступать в колледж. Ответить себе на этот вопрос многим удается с большим трудом.

После развала СССР в промышленности наступил кризис, который больно ударил по техникумам и профессионально-техническим училищам. Молодые люди больше не хотели идти на завод: там, как правило, не было перспектив для развития, а зарплату платили нерегулярно. Слово «пэтэушник» стало почти ругательным — так называли тех, кто не смог поступить в вуз из-за невысоких умственных способностей и вместо этого пошел в профессионально-техническое училище.

Ситуация начала меняться в середине 2000-х, когда был дан старт новым проектам в промышленности, а государство начало инвестировать значимые средства в реорганизацию системы среднего профессионального образования.

Постепенно отношение школьников к учебе в колледже изменилось. Если в начале 2000-х только 10–12% выпускников 9-го класса выбирали техникумы, то в 2024-м этот показатель вырос до 60%. По данным 2023 года, 55,7% поступающих в колледжи — это хорошисты, 13,5% — отличники и только около 30% — троечники.

Сегодня выбор между колледжем и старшими классами с последующим поступлением в вуз не кажется однозначным. У обеих образовательных траекторий есть свои плюсы и минусы. Если человек хочет быстрее получить прикладную профессию, выйти на рынок труда и начать зарабатывать, ему больше подойдет колледж. Если он стремится получить более глубокие фундаментальные здания, стоит отдать предпочтение вузу. При этом, однако, необходимо учитывать все особенности выбранной образовательной траектории.

В новом материале рассказываем об основных аспектах, которые важно учесть, выбирая между колледжем и старшими классами школы.

#высшее_образование

@forbes_education

Forbes Young

03 Feb 2025 12:01

Шутим, таксистом становиться не обязательно. Но кое-чему у них и у водителей «скорых» стоит поучиться ради того, чтобы сохранить разум ясным до самой старости.

Новое исследование показало, что у водителей такси и машин скорой помощи низкий уровень смертности от болезни Альцгеймера, пишет The Wall Street Journal (WSJ). В ходе эксперимента ученые изучали представителей более чем 400 профессий в США. Оказалось, что всего 1,03% водителей такси и 0,91% водителей скорой помощи умерли от болезни Альцгеймера по сравнению с 3,9% среди представителей всех исследуемых профессий.

В основном водители, участвовавшие в исследовании, начали свой профессиональный путь до широкого распространения систем GPS-навигации.

Вот одна из стратегий, которая может защитить ваш мозг, пишет WSJ: откажитесь от электронных карт и полагайтесь на собственную пространственную ориентацию.

Исследователи предположили, что у водителей такси и машин скорой помощи может быть более низкий риск развития болезни Альцгеймера, поскольку они постоянно задействуют свои навигационные и пространственные навыки. «Они буквально каждую секунду принимают решения, куда двигаться, куда повернуть», — объясняет доктор Анупам Джена, профессор Гарвардской медицинской школы и старший автор исследования.

Это не первое исследование, доказывающее, что риски болезни Альцгеймера снижают образование и стимуляция мозга. Ранее ученые доказали, что риск развития деменции ниже у людей, чья работа требует постоянных когнитивных усилий по сравнению с теми, чья работа однообразна.

Другое исследование еще в 2000 году показало, что у лондонских таксистов была увеличена часть гиппокампа — отдела мозга, играющего важную роль во многих когнитивных функциях, включая пространственную и навигационную память. Гиппокамп обычно является одной из первых частей мозга, на которую влияет болезнь Альцгеймера. Интересно, что у водителей лондонских автобусов, которые ездят по одним и тем же заданным маршрутам, такой особенности не наблюдалось. Новое исследование также подтвердило, что у других работников транспортной отрасли, чья работа не связана с частой сменой маршрута и не требует хорошего ориентирования на местности, риск Альцгеймера не снижается.

Среди других факторов, влияющих на развитие этой болезни, ученые выделяют хронические заболевания, диету и социальную активность. Не обязательно становиться водителем такси, но можно найти какое-то хобби, которое будет стимулировать ваш мозг, пишет WSJ: например, играть в шахматы или изучать новый язык.

Другие советы ученых, как оставаться в здравом уме и твердой памяти, мы пересказывали здесь, а о влиянии сидячего образа жизни на наш мозг читайте здесь

#самочувствие @forbes_young

Forbes Young

02 Feb 2025 14:00

Каждую неделю мы публикуем пост с рекомендациями, что почитать, послушать или посмотреть. Ловите свежий список #ЧППП

Почитать:

• Включили красный: почему закрываются магазины «Светофор»

• В США разбился самолет с фигуристами на борту, среди пассажиров были бывшие россияне

• СМИ узнали о поддержке кабмином законопроекта об изменении порядка призыва на службу

• Подавляющее большинство студентов сталкивается с трудностями при изучении математики

• Названы вузы — лидеры по качеству подготовки ИТ-кадров в регионах и обеих столицах

• Состязание с Богом: зачем биологи создают искусственные формы жизни

• Колесо баланса лидера: пять правил заботы о себе

• Ловушка призвания: семь мифов о поиске дела всей жизни

• Не только манга: пять новых комиксов в европейской графической традиции

• «Из меня получится такой же самурай»: как и зачем в России изучают древнее искусство японского фехтования

• Карьерный кэтфишинг: новый способ показать работодателю, за кем остается финальное решение

• «Все отключено»: отдых без гаджетов становится популярным

• Подружиться с собой: как научиться качественно проводить время в одиночестве

• 52% российских работодателей жалуются на сложности взаимодействия с молодыми сотрудниками

• 25 минут в день, или советы, как начать читать больше

Послушать:

• Седьмой выпуск подкаста «Go учиться!», где выясняем, влияют ли личные отношения на креативный процесс, как работают творческие тандемы и причем здесь любовь, реально ли не обвинять партнера в провале или, наоборот, не тянуть одеяло на себя в случае успеха, а также чему и как учиться, чтобы войти в титры кассового фильма.

Слушать на сайте Forbes или на платформе

• Мы вовсю готовим для вас новый сезон экзистенциального подкаста «Как жить жизнь? | FOMO и YOLO». И нам снова нужны ваши истории! Подробности здесь

• Heronwater, КУОК, Минаева, unki, SEEMEE: главные музыкальные новинки этой недели

• Плейлист, который составил для Forbes Young электронный музыкант КУОК

Яндекс Музыка | VK Музыка | Apple Music

• Плейлист с треками 99 музыкантов, которые, по мнению редакций VK Музыки, Forbes Young, The Flow, «Афиши Daily», «Сломанных плясок», «Родного звука» и других, заберут 2025 год

Посмотреть:

• «Разделение», «Носферату», «Настоящая боль»: фильмы и сериалы, которые мы смотрим #неотрываясь

• Герой нашей субботней рубрики «Как прошла эта неделя» 24-летний выпускник Питерской Вышки, старший продакт-менеджер в международной компании Максим Борисик советует посмотреть видео, в котором Андрей Карпаты, в прошлом сооснователь OpenAI, а сейчас руководитель направления разработки автопилота Tesla, простыми словами объясняет, как устроены большие языковые модели.

#чппп @forbes_young

Forbes Young

02 Feb 2025 09:30

Как вам камбэк электронного музыканта КУОК? О его новом альбоме 17/25 ADHD Forbes Young рассказывал здесь

Мы попросили артиста собрать плейлист из треков, которые он слушает #нарепите

«Музыка, которая копилась в плейлисте годами, вечные инструменты для самораскачки и диджей-сетов. Учитывая, что альбом 17/25 ADHD собран по принципу «это должно раскачать и удивить», — этот плейлист его дополняет», — говорит КУОК.

Раскачиваемся и удивляемся на удобных платформах:

Яндекс Музыка

VK Музыка

Apple Music

#нарепите @forbes_young

Forbes Young

01 Feb 2025 14:00

Сегодня в рубрике «Как прошла эта неделя» о своей жизни рассказывает Максим Борисик — 24-летний выпускник ВШЭ, старший продакт-менеджер в международной компании из Барселоны.

Как прошла твоя неделя?

Очень насыщенно! Я получил оффер, принял его и объявил о своем уходе на текущем месте работы.

Летал в Мадрид, чтобы сдать биометрию на британскую визу. Не был в Лондоне, но очень многие знакомые и коллеги в восторге от него и перебираются туда. Решил своими глазами посмотреть, как и что.

Чем ты занимаешься?

Я отвечаю за развитие продукта, принятие решений о новых функциях и их влиянии на бизнес. Также активно работаю над внутренними процессами и ростом ключевых метрик.

Главное, чему ты научился в Вышке?

Делегировать, работать в команде и вести переговоры. Вуз — это не про хард, а про софт скиллы, он позволяет лучше разобраться в человеческих отношениях.

Какие планы на будущее?

Сейчас я сосредоточен на своем профессиональном и личностном росте. Из планов на пять лет — по-максимуму приблизиться к роли СРО.

Чем ты увлекаешься?

В Испании я стал играть в падел-теннис. Хочу продолжить учиться яхтингу и встать на серф.

Люблю путешествовать. Недавно вернулся из Парижа и был в Японии, в феврале поеду в Милан, а весной — в Великобританию (если дадут визу) и ОАЭ.

Что впечатлило на этой неделе?

Конечно, оффер! Сменить работу — одна из целей на 2025-й, и закрылась она достаточно быстро.

Ну и новость про DeepSeek — такие события меня вдохновляют.

Удается откладывать деньги?

Откладываю 30% от зарплаты, потому что в эмиграции финансовая подушка очень важна! Хочу начать инвестировать и диверсифицировать источники дохода.

Какие планы на выходные?

Приехали друзья из Грузии и Германии — будем играть в футбол, устроим турнир по FIFA. Еще будет турнир по паделу и уличный фестиваль еды.

Что посмотреть, послушать, почитать?

• Видео, в котором Андрей Карпаты, руководитель направления разработки автопилота Tesla, в прошлом сооснователь OpenAI, простыми словами объясняет, как устроены большие языковые модели.

• Трек Worldwide дуэта Nadanuf.

• Книгу «Никаких правил. Уникальная культура Netflix».

#неделя @forbes_young