Forbes Young

16 Jun 2025 17:00

Почему мы часто не начинаем важное — даже если очень хотим? Как страх сделать неидеально мешает двигаться вперед? Что делать, когда мотивация исчезает, а от целей остаются только тревога и прокрастинация?

В 16-м выпуске экзистенциального подкаста «Как жить жизнь? | FOMO и YOLO» разбираемся, как работают воля, перфекционизм, тревожность и ожидания. Почему иногда помогает не мотивация, а спокойствие? Как тренировать волю и сохранять образ будущего в условиях стресса?

Сделали карточки для тех, кто не хочет больше ждать «правильного настроения» и ищет способ начать.

А выпуск слушайте прямо сейчас:

• на сайте Forbes
 
• в плеере Telegram

• в Apple Podcasts
 
• на «Яндекс Музыке»
 
• в Castbox
 
• в Spotify
 
• или на другой удобной площадке 

#FOMOиYOLO #какжитьжизнь #КЖЖ @forbes_young

Forbes Young

16 Jun 2025 10:26

Слушай, смотри, считай: как сделать прогулки интереснее

О пользе прогулок можно говорить бесконечно, вот только несколько плюсов, о которых мы писали ранее: 

• прогулки увеличивают приток крови и кислорода к мозгу;
• прогулки могут заменять тренировки, если гулять правильно;
• прогулки по городу вдохновляют и заряжают энергией;
• прогулки помогают думать и принимать важные решения. 

Но даже зная все это, заставить себя выйти на прогулку бывает непросто. Издание The New York Times приводит четыре способа из книги Роба Уокера «Искусство замечать», которые помогут замотивировать себя погулять и привнести игровой момент в прогулку, чтобы сделать ее интереснее: 

• Прислушайтесь. Выйдя на улицу, сосредоточьтесь на окружающих звуках, советует Уокер. «Мы настолько ориентированы на визуальное восприятие, что упускаем многое из того, что происходит с другими нашими органами чувств», — говорит он. Не ограничивайтесь концентрацией на самых очевидных звуках, вроде пения птиц, попробуйте уловить какие-нибудь необычные звуки вашего района. 

• Подойдите творчески. Можно придумать для себя творческую задачу, которая потребует регулярного выхода на прогулку. Например, можно фотографировать одни и те же места на протяжении нескольких месяцев, чтобы отследить, как они меняются в зависимости от времен года, а затем сделать из фотографий свой календарь. Или сосредоточиться на выискивании необычных почтовых ящиков в вашем районе. 

• Считайте. Сосредоточьтесь на каком-нибудь одном часто встречающемся предмете и считайте, сколько раз за прогулку он вам попадется. Например, вы можете считать собак, людей с татуировками, вывески или указатели. Это простой способ сконцентрироваться на окружающем мире и отвлечься от своих мыслей и смартфона. 

• Сосредоточьтесь на цвете. Вы можете выбрать один цвет, например, синий, говорит Уокер. И на протяжении всей прогулки отмечать для себя все синие предметы. Это тоже способ сконцентрироваться на деталях и побыть здесь и сейчас. 

#самочувствие @forbes_young

Forbes Young

15 Jun 2025 15:00

Каждую неделю мы публикуем пост с рекомендациями, что почитать, послушать или посмотреть. Ловите свежий список #ЧППП

Почитать:

• Куда поступить с низкими баллами ЕГЭ: 100 самых доступных вузов России

• «Валяются по кюветам»: как маркетплейсы изменили рынок автоперевозок

• «Плохо обучаемый народ»: как живут крупные блогеры после проблем с законом

• В России появился новый миллиардер из фармацевтики

• Накопленная усталость: почему молодые шведки чаще выбирают жизнь за счет партнера

• Легкое чтение: четыре романа и один сборник заметок о любви и не только

• Поколения Гарри Поттера: как персонаж Джоан Роулинг помогает взрослеть и искать себя

• «Немного загадочно»: что ученые узнали о связи между употреблением кофе и здоровьем в старости

Послушать:
• 16-й выпуск второго сезона экзистенциального подкаста Forbes Young «Как жить жизнь? | FOMO и YOLO», где выясняем, что делать, если цель вдохновляет, но «руки не поднимаются», почему тревога мешает действовать, а неудачи могут демотивировать сильнее, чем критика, как в кризис не бросить начатое, даже если нет видимого результата, и можно ли тренировать волю, как мышцу. 

Слушать на сайте Forbes или на платформе

• SENSEE, A$THMA BOYS, SLAVA MARLOW: главные музыкальные новинки этой недели

Посмотреть:

• 15-й Международный фестиваль зеленого документального кино Ecocup Film Festival с 16 июня по 7 июля покажет в Москве 14 картин о природе и человеке. В этом году будет много фильмов о биоразнообразии, а главная тема смотра — почва. Если раньше в тренде чаще оказывались ленты об отходах, активистах и изменении климата, то теперь, впервые за 15 лет существования фестиваля, кинематографисты сфокусировались на том, что происходит с окружающей средой, как она живет с человеком и без. После показов можно будет обсудить увиденное вместе с учеными ботаниками, зоологами, гидрологами, урбанистами и социологами. Фильмы демонстрируются на языке оригинала с субтитрами.

• Галереи Grabar и MYTH объединились, чтобы показать работы резидентов на коллективной выставке в общественных пространствах знаменитых Фонарных бань в Санкт-Петербурге. В проекте приняли участие 18 художников — Recycle Group, Людмила Баронина, Вадим Михайлов, Ирина Корина, Ульяна Подкорытова, Николая Онищенко, Егор Федоричев и другие, — объединенные темой очищения и медленного восприятия времени. Произведения разнообразны по технике — от текстиля и металла до живописи и аудиоинсталляций, а название отражает современный ритуал — стремление избавиться от лишних мыслей и замедлить ритм жизни.

#чппп @forbes_young

Forbes Young

13 Jun 2025 10:40

Первая книга из цикла о юном волшебнике — «Гарри Поттер и философский камень» — появилась в продаже в 1997 году, а премьера первой экранизации состоялась в 2001-м. На протяжении семи романов (и восьми фильмов) Гарри, Рон и Гермиона исследовали суть дружбы, решали моральные дилеммы и проходили самые разные испытания. Тем временем их поклонники вступали в фанатские сообщества, занимались косплеем и взрослели вместе с героями.

В 2024 году в магазинах «Читай-город» купили 61 000 экземпляров серии о Гарри Поттере, что означает, что спрос на поттериану остается высоким, отмечают аналитики книжной сети. Большинству (43%) покупателей романов Джоан Роулинг от 36 до 45 лет (можно предположить, что книги, в том числе, покупают родители детям). На втором месте — представители возрастной группы от 26 до 35 лет (21%), на третьем — от 46 до 55 (14%). И лишь на четвертом месте — молодые люди в возрасте 19–25 лет (11%), относящиеся к поколению Z.

Многие уверены, что зумеры относятся к Гарри Поттеру с неприязнью, — так ли это, читайте на сайте Forbes

#книжнаяполка #поколения #неотрываясь @forbes_young

Forbes Young

11 Jun 2025 16:00

Как не выгореть на пути к мечте? Как перфекционизм и тревога мешают двигаться вперед, а воля помогает справиться с внутренним сопротивлением?

«Воля — это та самая осознанность, которая противостоит рефлекторным, максимально автоматизированным программам поведения <…> Воля — это интеллектуальный продукт, то есть воля — это всегда выбор. Нам не нужна воля каждый день. Вообще, почему так хорошо вводить в себе ритуалы? [Например], правило заниматься спортом <…> Или после 19:00 не есть, или писать дневник благодарности. Там уже не нужна воля», — объясняет Юрий Мурадян, эксперт выпуска, предприниматель, сооснователь Академии профессионального коучинга и психологии 5 Prism.

«Вот у меня есть цель, к которой я иду, что-то делаю, с разными людьми встречаюсь, через что-то прохожу. И вот каждый успех и неудача — это части пути. То, что было возможно только со мной, именно в этом виде, именно в таком ключе. Это и классно», — добавляет Александр Некрашевич, руководитель команды разработки X5 Digital.

Что делать, если вдохновляющая цель превращается в тяжелый груз, и «руки не поднимаются»? Почему тревога может затмить мотивацию и как вернуть желание что-то делать? Какие мелкие шаги тренируют силу воли, а какие лишь создают иллюзию продуктивности?

В 16-м выпуске второго сезона экзистенциального подкаста «Как жить жизнь? | FOMO и YOLO» мы разбираемся, как не сломаться на пути к цели, несмотря на страхи, неудачи и перфекционизм.

Слушайте прямо сейчас:

• на сайте Forbes
 
• в плеере Telegram

• в Apple Podcasts
 
• на «Яндекс Музыке»
 
• в Castbox
 
• в Spotify
 
• или на другой удобной площадке 

#FOMOиYOLO #какжитьжизнь #КЖЖ @forbes_young

Forbes Young

11 Jun 2025 11:15

Отпуск без смартфона: как путешествовать без гаджетов

Всего несколько десятилетий назад мобильные телефоны были фантастикой. А сейчас чем-то из области фантастики кажется идея отправиться в путешествие, не взяв с собой смартфон. Тем не менее все больше людей приходят к мысли, что им необходим цифровой детокс хотя бы в отпуске. А те, кто решается на путешествие без телефона, потом рассказывают, как это изменило их жизнь. Газета The New York Times дает советы тем отчаянным, кто решится поехать в путешествие без телефона 🧳

О чем подумать заранее: 

• Для начала решите, возьмете ли вы с собой ноутбук или планшет или вообще рискнете поехать без гаджетов. Ноутбук в целом может выполнять все (ну или практически все) функции смартфона, но при этом вы вряд ли возьмете его на пляж или за столик в ресторане. 

• Если вы решили взять с собой что-то из гаджетов, установите четкие правила. Например, запретите себе пользоваться электроникой для развлечений в путешествии, перечислите пункты, когда можно пользоваться гаджетами (например, для заказа такси), установите ограничения по времени использования. Перечислите правила письменно — это поможет избежать соблазна позалипать в ноуте или планшете в моменты скуки или тревожности, которые неизбежно возникнут во время путешествия. 

• Если вы не уверены в своей силе воли, с помощью специальных приложений заблокируйте себе на время поездки YouTube, соцсети или куда вас еще может потянуть. Удалите приложения-«наркотики» до конца отпуска.

О чем позаботиться, если решились ехать без гаджетов: 

• Заранее изучите маршруты до аэропортов и вокзалов, запишите себе всю необходимую информацию, которую обычно мы смотрим в телефоне в режиме онлайн. Распечатайте билеты и посадочные талоны. Заложите больше времени, чем обычно, на дорогу на случай непредвиденных сложностей. Не стесняйтесь обращаться за помощью, если заблудитесь. 

• При заселении в отель познакомьтесь с администратором. Если вы путешествуете без гаджетов, вам придется обращаться к сотрудникам отеля с различными вопросами — у администраторов можно попросить распечатать карту, вызвать такси, спросить, куда сходить, как добраться до достопримечательности, где поесть. 

Чем заменить карты, переводчики и камеру смартфона: 

• При осмотре города вам придется воспользоваться бумажной картой. Их часто бесплатно можно взять в отеле, на вокзале, в туристических информационных пунктах или купить недорого в сувенирных лавках, книжных магазинах и газетных (а кое-где и в табачных) киосках. Можно распечатать карту заранее дома, изучить ее и сделать нужные пометки. Или купить красочный путеводитель в книжном магазине. NYT советует больше полагаться на свою интуицию при осмотре города. Идти по неизвестным улицам, куда глаза глядят, — захватывающе и иногда помогает найти очаровательные нетуристические места, которых нет в путеводителях. 

• Напишите адрес своего отеля, а также станцию метро или остановку, где он находится, на бумажке и храните ее в надежном месте. Это выручит вас, если вы заблудитесь. 

• Вместо переводчика на смартфоне возьмите с собой разговорник. 

• Если вы столкнетесь с необходимостью отсканировать QR-код, например, для входа в музей, попросите другого человека в очереди зарегистрировать вас со своего телефона, объяснив ситуацию. 

• Для того, чтобы делать фото в поездке, можно взять с собой обычный цифровой фотоаппарат, одноразовые камеры или фотоаппарат мгновенной печати. Фотографии на смартфоны заставляют нас слишком зацикливаться на снимках, потому что их можно делать бесконечно много, это очень легко. А еще мы сразу оцениваем, как кадр будет смотреться в соцсетях, или еще больше — сразу же выкладываем в соцсети фото и видео в режиме реального времени, попутно отвечая на комментарии. А по вечерам в отеле тратим время на разбор фото в смартфоне. Все это отрывает от настоящего момента. 

• Вместо съемки сотен снимков на смартфон попробуйте запечатлеть свои воспоминания о поездке в виде дневника, который вы будете заполнять каждый вечер, советует NYT. ⤵️

@forbes_young

Forbes Young

10 Jun 2025 12:10

«Немного загадочно»: что ученые узнали о связи между употреблением кофе и здоровьем в старости

Любители кофе ценят его за вкус и быстрый прилив энергии, но, как показало масштабное исследование, проведенное в США, регулярное употребление кофе может иметь и более долгосрочные положительные последствия. 

Новое исследование пока не было опубликовано, его представили на научной конференции в США. И оно одно из самых масштабных в своем роде и подтверждает предыдущие отрывочные знания о пользе кофе. Ученые в течение нескольких десятилетий, с 1970–х годов наблюдали за 47 000 медсестер. Каждые несколько лет они проходили анкетирование, отвечая на подробные вопросы о своем рационе, в том числе о том, сколько кофе, чая и колы они пьют. Затем ученые проанализировали, сколько женщин были живы к 2016 году и соответствовали параметрам понятия «здоровое старение». 

Таких оказалось чуть более 3700: им было по 70 лет и более, они отличались хорошим физическим и психическим здоровьем, у них не было когнитивных нарушений и проблем с памятью. Не было у этих испытуемых и хронических болезней, которые часто возникают у пожилых людей, — рака, диабета второго типа, болезней сердца, почечной недостаточности, болезни Паркинсона и рассеянного склероза. 

Проанализировав данные о здоровье испытуемых, количестве кофеина, который они употребляли в возрасте 45–60 лет, а также после учета других факторов старения, включая питание, курение, физические нагрузки, ученые пришли к выводу, что у тех, кто потребляет больше кофеина, вероятность здорового старения выше. У тех, кто употреблял количество кофеина, эквивалентное семи небольшим чашкам кофе в день, она была выше аж на 13% по сравнению с теми, кто практически не употреблял кофеин. 

Исследователи обращали внимание на употребление всех напитков с кофеином. Но в итоге лучшие результаты были у тех, кто пил много именно кофе, а не чая или колы. Впрочем, подчеркивается, что эти результаты пока предварительные и требуют дополнительных исследований. Не нужно фанатично начинать пить кофе по семь чашек в день 🌚 Другие исследования показывали, что состояние здоровья может ухудшаться при употреблении регулярно 3–4 чашек кофе в день, так что эта норма точно не для всех. 

Тем не менее это уже далеко не первое исследование, которое подтверждает пользу кофе для здоровья именно в долгосрочной перспективе. В другом исследовании с участием 46 000 взрослых жителей США ученые выяснили, что у тех, кто пил от одной до трех чашек кофе в день, вероятность умереть в течение следующих 9–11 лет была ниже примерно на 15%, чем у тех, кто не пил кофе. Однако это преимущество исчезало у тех, кто добавлял в кофе больше половины чайной ложки сахара, более 1 столовой ложки сливок или 3,5 ложек цельного молока. 

Исследования также показывают, что у людей, которые регулярно пьют кофе, ниже риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета второго типа, болезни Паркинсона, заболеваний печени, остеопороза и некоторых видов рака. Кроме того, сейчас проверяется теория, что кофеин может улучшать память и защищать клетки мозга от повреждений. 

При этом ученые признают, что до сих пор так и не понимают, почему кофе оказывает такое воздействие на организм. «Это даже немного загадочно», — говорит Мэрилин Корнелис, доцент кафедры профилактической медицины в Северо-Западном университете.

#самочувствие @forbes_young

Forbes Young

09 Jun 2025 14:30

Почему мотивация не срабатывает, когда так нужна? Как дисциплина помогает выжить в кризис? Можно ли сохранить движение к цели, если вдохновение исчезло?

В 15-м выпуске второго сезона экзистенциального подкаста «Как жить жизнь? | FOMO и YOLO» обсуждаем, как на самом деле работает мотивация.

«Мотивация — это всегда ответ на вопрос «Зачем?». Все. Если нет ответа на вопрос «Зачем?», то вообще бессмысленно продолжать. Мотивация для чего? Она сама по себе никому не нужна. Мотивация — это этап, который предшествует действию. Мотивация является катализатором для действия. То, без чего действие является мертвым, без души», — объясняет Юрий Мурадян, эксперт выпуска, предприниматель, сооснователь Академии коучинга и психологии 5 Prism.

Также в выпуске мы говорим о том, почему важно соединять «хочу» и «надо», как помочь себе при выгорании, зачем отмечать маленькие победы на пути к мечте. Короткие ответы на эти вопросы собрали в карточках.

Слушайте прямо сейчас:

• на сайте Forbes
 
• в плеере Telegram
 
• в Apple Podcasts
 
• на «Яндекс Музыке»
 
• в Castbox
 
• в Spotify
 
• в YouTube
 
• или на другой удобной площадке 

#FOMOиYOLO #какжитьжизнь #КЖЖ @forbes_young

Forbes Young

08 Jun 2025 18:55

Наши лабубы

#мемы @forbes_young

Forbes Young

07 Jun 2025 14:10

Сегодня в рубрике «Как прошла эта неделя» о своей жизни рассказывает 29-летняя менеджер по коммуникациям Riot Games в России и СНГ Анастасия Алексеева.

Как прошла твоя неделя? 

Успела сходить на концерт, одним днем съездить в другой город к подруге на девичник, еще поработать за двоих, потому что коллега ушел в отпуск, переделать кучу домашних дел и отвести душу на тренировке по верховой езде.

Чем ты занимаешься?

Сейчас я менеджер по коммуникациям, но это не описывает всего, что мне приходится и приходилось делать по работе. По факту, я SMM, коммьюнити- и инфлюенсер-менеджер, еще PR, креативщик, продюсер и на совсем чуть-чуть — графический дизайнер. 

Что самое крутое в твоей профессии?

Работать с тем, что искренне любишь. Я геймер со стажем, видеоигры являются одним из основных столпов моей личности. У меня даже оба диплома написаны по киберспортивным трансляциям :) Уже больше шести лет на моих глазах происходят буквально исторические — очень важные для индустрии события, и быть к ним хотя бы частично причастной — это невероятные ощущения.

Какие планы на будущее? 

Последняя пятилетка показала, что долгосрочное планирование — это фикция, поэтому я стараюсь мыслить видимыми горизонтами. Из ближайших планов — отправиться в очередной (уже четвертый) конный поход по Алтаю в августе. 

Как распоряжаешься деньгами? 

Придерживаюсь мнения, что я зарабатываю для того, чтобы иметь возможность радовать себя и близких, иначе зачем все это. 

Какие планы на выходные?

Иду на концерт, где я планирую напрыгаться и накричаться, а после этого — день тюленинга и, может быть, небольшая прогулка по району, если будет хорошая погода.

Что посмотреть, послушать, почитать?

Посмотреть: «Легенда о пианисте» — невыразимой красоты и трогательности картина о пианисте, прожившем всю жизнь на борту океанского лайнера. 

Послушать: ATL — «Хоровод». Искренне считаю тексты Сеги гениальным отпечатком времени и нашей культуры в душеспасительной обертке рейва.

Почитать: Марину и Сергея Дяченко — Vita Nostra, роман о взрослении, бунте и любви с максимально оригинальным сюжетом и невероятной образностью. 

#неделя @forbes_young

Forbes Young

06 Jun 2025 17:43

Как сэкономить время и деньги в аэропорту: советы экспертов по путешествиям

Многие люди не любят аэропорты, потому что они — «что-то вроде чистилища для путешественников: ты уже ни здесь, но еще ни там», говорит эксперт по путешествиям приложения Going Кэти Настро.

Она, а также другие эксперты дали изданию The New York Times к летнему сезону путешествий несколько советов, как сделать пребывание в аэропорту более комфортным и при этом не разориться. 

Вот что они рекомендуют: 

• Считайте, что ваше путешествие начинается за 24 часа до вылета — обычно за сутки открывается онлайн-регистрация на рейсы, вы можете сразу выбрать место, оплатить дополнительный багаж, если понимаете, что не укладываетесь в уже включенный в билет, а также подписаться на получение уведомлений о рейсе (или включить уведомление в приложении авиакомпании), чтобы не пропустить актуальную информацию. Все это сэкономит нервы и время в аэропорту. 

• Далее рассчитайте, за сколько вам нужно выезжать в аэропорт. Рекомендуется прибывать туда за два часа до вылета на внутренних рейсах и за три часа на международных. Так вы спокойно и без нервов успеете пройти контроль безопасности. Если вам нужно сдать багаж, помните, что сделать это, как правило, надо до окончания регистрации в аэропорту, даже если вы зарегистрировались онлайн. 

• Если хотите избежать больших очередей на досмотр, выбирайте более ранние рейсы, советует Брайан Самерс, автор информационного бюллетеня The Airline Observer.

• Возьмите в аэропорт свою еду. За время, пока вы едете в аэропорт, плюс 2–3 часа там вы точно проголодаетесь, а еда в аэропорту всегда в несколько раз дороже, чем в магазине. Поэтому захватите перекус с собой. Только убедитесь, что то, что вы берете, не отберут на досмотре. Например, йогурт объемом более 100 мл будет считаться жидкостью, пронести его не получится. 

• Если в аэропорту вы планируете активно пользоваться гаджетами, позаботьтесь о зарядке. В аэропортах есть розетки, но часто они расположены неудобно или их не хватает на всех. Захватите пауэрбанк для телефона и удлинитель для ноутбука, в идеале с несколькими розетками, чтобы можно было скооперироваться с кем-то из пассажиров, если розеток будет не хватать, советует Харриет Баскас, писательница из Сиэтла, ведущая блог о путешествиях Stuck in the Airport. 

• Не сидите все время ожидания. Перелет дастся легче, если вы разомнетесь, пока находитесь в аэропорту, говорит Коллин Ланин, которая ведет блог о путешествиях Colleen Travels Between. Детей она вообще рекомендует «утомить физически» перед полетом, чтобы в самолете они могли поспать. 

• Позаботьтесь о том, чем вы займетесь в случае задержки рейса. Ожидание может быть крайне неприятным, особенно учитывая, что вы не можете покинуть аэропорт. Подумайте, чем вы займете себя в этом случае. Баскас рассказала, что у нее на такой случай отложена сумма в $30, на которую она может купить себе десерт или книгу в аэропорту, чтобы скрасить ожидание. 

@forbes_young

Forbes Young

05 Jun 2025 18:07

Манипулятор сродни профессиональному психологу: действует тонко, незаметно нажимая в коммуникации на наши болевые точки, и добивается своей цели (выгоды или удовольствия). Не поддаться на манипуляции очень сложно. При этом встретить манипулятора можно где угодно — даже у себя дома, ведь им может оказаться член семьи или кто-то из близких друзей.

Как распознать манипуляторов? Можно ли научиться защищаться от них и не играть в чужие игры? Как вообще коммуницировать с такими людьми, если избежать общения не получается?

Ищем ответы в новом выпуске подкаста «Go учиться!»

Слушайте в плеере Telegram

На сайте Forbes

В Apple Podcasts

На «Яндекс.Музыке»

И на любом другом стриминге

Forbes Young

05 Jun 2025 10:00

На этой неделе произошло историческое событие для Российской академии художеств (РАХ): звание члена-корреспондента (первая ступень членства в Академии) как искусствовед получила 30-летняя Ксения Коробейникова — исследователь, куратор и автор Telegram-канала «ку-ку» (более 42 000 подписчиков). Коробейникова — самый молодой искусствовед в составе РАХ за всю ее 300-летнюю историю. 

РАХ — высшее творческо-научное учреждение в России, работающее в разных направлениях, ключевыми из которых являются изучение, сохранение и развитие искусства и искусствознания в России. Академия объединяет как художников, так и ученых и музейных работников и помогает выстраивать диалог между ними. Для людей искусства РАХ имеет такое же значение, как для ученых-физиков — Российская академия наук (РАН): членство в ней престижно и перспективно. Многие художники и ученые получают приглашение в Академию в зрелом возрасте, на пике или под конец своей творческой или исследовательской карьеры — как знак признания. 

Без чего невозможно развитие искусства, какие задачи решают современные искусствоведы и почему музеи все еще важны для общества, читайте в интервью Коробейниковой на сайте Forbes

@forbes_young

Forbes Young

04 Jun 2025 14:07

Что делать, если коллеги сплетничают о вас: четыре варианта решения проблемы

Офисная жизнь во многом похожа на школьную, и сплетни — яркий тому пример, пишет Fast Company. Когда коллеги сплетничают о вас — это ужасно неприятная ситуация, но вы мало что с этим можете сделать. Не в ваших силах контролировать других людей, но вы можете контролировать свои действия и реакции на сплетни. 

Вот что можно сделать: 

• Отнеситесь с юмором. Иногда это наиболее простой и эффективный способ. Например, вы услышали, как двое коллег обсуждают вас. Дайте им понять, что вы услышали, вставив в разговор какую-нибудь шутку. Это пристыдит их и заставит прекратить сплетничать или, по крайней мере, вести себя более сдержанно. 

• Воспринимайте сплетни как обратную связь. В некоторых случаях такой подход может быть наиболее зрелым и конструктивным. Подумайте, не стоит ли вам действительно в чем-то изменить свое поведение, если оно вызывает негативную реакцию коллег. 

• Поговорите. Если вы чувствуете в себе силы для этого, напрямую заведите неприятный разговор с распространителями сплетен. Сообщите им, что вы знаете, что они говорят о вас, и попросите их в случае чего высказывать вам недовольство напрямую, а не за вашей спиной. 

• Обратитесь к начальнику. Это крайний случай, но если сплетни уже разрослись настолько, что создают вокруг вас токсичную атмосферу, жалоба может быть оправдана. 

«Сплетни — важная часть человеческого общения», — говорит Джейсон Морган, вице-президент по поведенческому анализу в компании Aware. Это способ, с помощью которого люди выстраивают отношения, чувствуют себя более сплоченными и успокаивают свою тревогу. Мы — социальные животные, которым нужно общаться друг с другом и часто говорить друг о друге. 

Но это не значит, что содержание сплетен должно быть злобным или обидным, отмечает Fast Company. Чем больше негатива вы выплескиваете в мир, тем больше негатива, скорее всего, вернется к вам. 

При этом положительные сплетни, согласно исследованиям, могут объединять людей. Подавайте пример — распространяйте о людях хорошие сплетни, заключает издание. 

Вы сплетничаете на работе?

❤️ — да, часто
🔥 — да, иногда
🕊️ — нет
💅🏻 — сплетничают обо мне

@forbes_young

Forbes Young

03 Jun 2025 13:24

Корейская волна, или «халлю», — массовый интерес к южнокорейской культуре — стала феноменом: музыка, комиксы, сериалы, фильмы, книги, косметика и еда нашли миллионы ценителей, кажется, на всех континентах. Группы вроде BTS или Blackpink еще с конца 2010-х не раз становились лидерами музыкальных чартов. Сериал «Игра в кальмара» стал одним из самых популярных проектов от Netflix и разошелся на мемы, в 2020 году драма «Паразиты» режиссера Пон Чжун Хо получила премию «Оскар» как «Лучший фильм», а писательница Хан Ган стала лауреатом Нобелевской премии по литературе 2024 года.

«Эстетика, нарративы, визуальные образы, фан-сообщества — в этой системе есть все, чтобы молодой человек почувствовал себя частью чего-то большого и одновременно уникального, — поясняет Катерина Недзвецкая, продюсер и основатель стратегического креативного агентства Eich (ex. Netclip). — Эта культура отлично «раскладывается» на соцсети вроде TikTok, Instagram (принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена), YouTube и Discord, где зумеры проживают каждый свой день. Корейская культура предлагает не просто контент, а один из способов быть собой. Ее проявление мягче, чем у западных трендов, а в иных случаях — даже ярче, стильнее, гибче. Она позволяет быть нежным, эмоциональным, эстетичным, сложным — и не бояться этого. Поэтому она и выстрелила».

Что особенно ценят молодые люди в корейской культуре и как долго продлится эта любовь, читайте на сайте Forbes

#тренды @forbes_young

Forbes Young

16 Jun 2025 14:10

После длинных выходных рассказываем про #хорошее

Скучать — полезно! Даже если скучно

Скука, как и голод, — важный сигнал, который помогает лучше слышать свои потребности. К такому выводу пришла доцент кафедры психологии Университета Флориды Эрин Уэстгейт. По ее словам, здоровая реакция на скуку — смена деятельности. Вместо этого многие используют смартфон и мгновенно нейтрализуют неприятные ощущения. Уэстгейт считает, что такое поведение не решает проблему, а усугубляет ее — человек перестает слышать внутренние сигналы. Если это происходит часто, скука становится хронической и может перейти в депрессию.

Мыть посуду — тоже полезно!

Пока вы едете на работу или моете посуду, ваш мозг выполняет большую и сложную работу: он ищет закономерности и выбирает способ быстрее и качественнее справиться с заданием. Таковы результаты исследования ученых из Университета Лоранда Этвеша в Будапеште. Они доказали, что в состоянии блуждающего ума (когда занятие не требует концентрации) человек способен обучаться и совершенствовать навыки. Однако это не касается сложных задач, для решение которых необходимо сознательное усилие.

Манул Тимофей разжировался — поздравляем!

Помните, с чего началась наша рубрика #хорошее? Первая новость первого поста была посвящена разжировке манула Тимофея. Так вот кот успешно сбросил почти 4 кг и теперь весит летние 3,7 кг. Он часто выходит на прогулки, лежит на солнышке и «охотится» за кормом. 

Дуа Липа помолвлена — и счастлива

Певица подтвердила помолвку с актером Каллумом Тернером. С дизайном кольца жених заморочился — даже советовался с сестрой и друзьями невесты. Дуа призналась, что кольцо ей идеально подходит и она даже «одержима им».

Крик на рассвете — групповая медитация, пусть и громкая

На Троицком мосту в Петербурге в минувшие выходные более 200 человек собрались, чтобы просто покричать. Все началось с блогера, который боялся кричать в людных местах, но решился попробовать — и ему понравился такой способ снять стресс. Чтобы избежать проблем, мероприятие согласовали с полицией, а в финале участников ждал бесплатный кофе из кофейни неподалеку. 

#хорошее @forbes_young

Forbes Young

15 Jun 2025 18:00

Настроение: легкий сюр

#мемы @forbes_young

Forbes Young

14 Jun 2025 10:00

Каждую неделю Forbes Young рассказывает о главных музыкальных новинках от отечественных исполнителей — теперь не только в соцсетях, но и на сайте Forbes

Делимся с вами тем, что мы слушаем #нарепите!

SENSEE — HYPERPUNK

HYPERPUNK — дебютный альбом хип-хоп-исполнителя и продюсера SENSEE (Арсений Свинцов), работа над которым, как заявлено в пресс-релизе, заняла восемь лет. По словам музыканта, этот альбом о взрослении и попытках сохранить себя в мире, где все растворяется быстрее, чем проживается.

A$THMA BOYS — «ДЕНЬ/НОЧЬ»

Дуэт A$THMA BOYS (Артем Квиринг, Матвей Герасимов) представил новый сингл «ДЕНЬ/НОЧЬ». Отказавшись от классического хип-хопа, музыканты выбрали жанровую свободу, смешав электронику, гипер-поп и тяжелую прямую барабанную бочку.

SLAVA MARLOW — «ЭЛЬФ 1»

Музыкант и продюсер SLAVA MARLOW (Артем Готлиб) выпустил альбом «ЭЛЬФ 1» — полный постиронии и ностальгии по 2010-м и посвященный юности артиста, которую он провел на интернет-форумах.

Voskresenskii, Scally Milano — «За большие деньги да»

«За большие деньги да» — второй фит хип-хоп-исполнителей Voskresenskii (Евгений Островский) и Scally Milano (Даниил Дмитриев). Это мрачный минималистичный трэп в духе Атланты (рэп‑столицы 2010‑х).

«Экси», YASMI — Balenci

Balenci — совместный сингл «Экси» (Никита Джумабеков) и YASMI (Денис Хохлов), в котором звучание хип-хопа в стиле нулевых миксуется с дерзостью новой волны в тексте.

Кассета, «Черная экономика» — «ХАХАХА»

«ХАХАХА» — новый совместный сингл Кассеты (Теймурхан Гасанов) и группы «Черная экономика». Это быстрый, не перегруженный трек со звучанием в духе старой школы хип-хопа.

YungMeechy — Meechy Type

Автор завирусившегося в TikTok и набравшего миллионы просмотров в YouTube трека Belt Double G 16-летний рэпер из Белоруссии YungMeechy (Вячеслав Ставер) выпустил свой дебютный альбом Meechy Type.

#нарепите @forbes_young

Forbes Young

12 Jun 2025 10:00

Бывают моменты, когда хочется почитать что-то «легкое» — доброе и дающее надежду. 

В этой подборке — несколько новинок, вышедших на русском языке, — о первой влюбленности, взрослении, попытках понять другого и услышать себя. Это романы для тех, кто любит жизненные истории, рассказанные с любовью к людям, но не без иронии, а также сборник заметок, где сквозь абсурд проступают важные вопросы и нежность к миру. 

#книжнаяполка @forbes_young

Forbes Young

11 Jun 2025 11:15

➡️…На экстренный случай в отпуске:

• Многих от путешествий без гаджетов останавливает страх экстренных ситуаций. Вот несколько советов, как подстраховать себя. Поскольку у вас не будет возможности платить онлайн, помимо банковских карт, возьмите с собой наличные деньги — наличку принимают везде, даже если у вас что-то случится с картой. Если вы путешествуете в одиночку, возьмите с собой кнопочный телефон или свой старый смартфон без доступа в интернет. Бросьте его выключенным на дно рюкзака. В случае чего вам будет с чего позвонить близким и попросить о помощи или вызвать экстренные службы. 

И помните: всего несколько десятилетий назад все путешествовали именно так. А значит это точно реально 🏖️

@forbes_young

Forbes Young

10 Jun 2025 18:20

😳 Друзья, в одном из новых выпусков экзистенциального подкаста «Как жить жизнь? | FOMO и YOLO» мы поговорим про быт — как его наладить, если в голове и квартире бардак, а сил и системы нет. Нам очень нужны ваши истории! 🔜 наш чат-бот

Вот что мы хотим обсудить:

• Как вы справляетесь с бытовыми делами, если не хватает энергии? Что помогает — рутина, список дел, поддержка, приложения?

• Есть ли у вас чувство вины за «неорганизованную» жизнь? Что вы сами себе говорите в такие моменты?

• Бывает ли, что вы откладываете бытовые задачи неделями? Почему? И что помогает все-таки сделать первый шаг?

• Как выстраиваете быт, если живете не один — с партнером, соседями, родителями? Что работает, а что только раздражает?

• Пробовали ли вы менять свою систему — переходить на привычки, трекеры, планеры, «уборку по 15 минут»? Что сработало, а что нет?

• Что для вас «организованная жизнь»? Это про порядок или про спокойствие? И нужно ли вообще себя перестраивать?

Отправляйте ваши голосовые сообщения и кружочки в наш чат-бот! Не стесняйтесь — делитесь историями, привычками, провалами и открытиями — мы обязательно обсудим их в выпуске вместе с экспертом.

Важно: если вы уже пользовались нашим чат-ботом, отправьте ему команду ➡️start

#FOMOиYOLO #какжитьжизнь #КЖЖ @forbes_young

Forbes Young

09 Jun 2025 16:45

Короткая летняя рабочая неделя. Чем не повод почитать про #хорошее

Кошки знают, как вы пахнете — наконец, это доказано

Ученые из Токийского университета выяснили: кошки действительно узнают хозяев — по запаху. Ислледователи провели эксперимент: мурчалкам давали понюхать ватные палочки с запахами людей. «Своих» кошки распознавали быстро, а чужаков обнюхивали дольше. Открытие может показаться очевидным, но ранее подтверждения этому факту не было.

Слон ограбил магазин — его интересовали снеки

Дикий 27-летний слон, которому местные жители дали имя Плай Бианг Лек, заглянул в магазин в Таиланде. Он и раньше появлялся возле заведения, но никогда не пытался попасть внутрь. Однако в этот раз Плай Бианг Лек ворвался в магазин, не обращая внимание на пытавшихся выгнать его людей, и сразу пошел к прилавку с конфетами. Он осторожно отодвинул морозильник хоботом и набросился на 10 упаковок сладостей, а также на сушеные бананы и арахис. Фрукты его не заинтересовали. Наевшись, слон покинул магазин, а убытки покрыли зоозащитники.

Лето без телефона — новый тренд

Отдых на природе без гаджетов, дачные посиделки и летние детокс-напитки — вот чем вдохновляются пользователи Pinterest этим летом. По данным соцсети, молодые люди активно интересуются эстетикой пикников, походов и книжных ретритов. Также пользователи ищут идеи для поделок, дачных вечеринок и фермерских интерьеров: в тренде стиль бохо и эстетика 2015 года. При этом главный цвет лета — укропно-зеленый.

Forbes Young поздравляет молодоженов Настюшу и Ванюшу

Жабья свадьба состоялась на минувшей неделе в Московском зоопарке. Украшенные желтыми цветами новобрачные томно позировали перед камерами. «(Жаба) Настюша соответствует истинным представлениям о красоте в лучших традициях эпохи Возрождения. Ей неведомы беспокойство о весе и количестве потребляемых калорий. Поэтому она сильно крупнее своего суженого. Но это ее не смущает», — подчеркнули в зоопарке. Подружкой невесты стала жаба-рогатка Машенька.

Как бабуины нашли смартфон и что из этого вышло

В нидерландском зоопарке обезьяны нашли упавший в вольер телефон со включенной камерой. Бабуины быстро разобрались, что с ним делать, — и сначала снимали небо, потом землю, а затем себя — по итогу в iCloud остались десятки обезьяньих селфи. Устройство позже вернули (разбитым), а видео с кадрами в TikTok стало вирусным. Телефон не выжил, но контент — да.

#хорошее @forbes_young

Forbes Young

09 Jun 2025 12:00

Окружить себя заботой и людьми: как справиться с увольнением

Сокращения персонала время от времени случаются в любой сфере и даже в самых успешных компания, рынок труда переменчив, и в наше время трудно встретить человека, которого никогда не увольняли, пишет CNBC. Потеря работы может деморализовать, но важно помнить, что увольнение не является показателем ваших способностей и ценности как специалиста. 

Издание приводит советы экспертов, как помочь себе пережить увольнение: 

• Дайте волю чувствам 

После того, как пугающая встреча с отделом кадров закончится, «первое, что нужно сделать, — это успокоиться», говорит карьерный коуч и лицензированный консультант по психическому здоровью Линн Бергер. «Вы должны пройти через все стадии горя — некоторые люди ожидают этого, но для кого-то это шок, и вам нужно дать себе время, чтобы это осознать», — советует она. Не пытайтесь подавить негативные чувства, дайте себе их пережить, соглашается Фиби Гэвин, коуч по вопросам карьеры и лидерства. И в течение первых суток не принимайте никаких решений о работе, добавляет она: стресс не лучший помощник в этом. 

• Позаботьтесь о себе

Вполне рациональным желанием будет моментально приступить к поиску новой работы, но не забывайте заботиться о себе, говорит Бергер. Каждый день находите время расслабиться и отдохнуть, проводите время с близкими, уделите время хобби. Но постарайтесь придерживаться нормального распорядка дня и не валяться в постели целыми днями, добавляет карьерный коуч из Нью-Йорка Элиана Гольдштейн. Соблюдение режима дня поможет поддерживать мотивацию и нормальное психическое состояние. 

• Общайтесь с людьми

Людям свойственно после увольнения испытывать стыд, говорит Гэвин: «Годами в обществе внушалось, что если тебя уволили или сократили, то это отражает твою ценность как личности». Поэтому могут потребоваться усилия, чтобы заставить себя общаться с людьми. Но поддержка близких позволит вам не чувствовать себя одиноким, а поддержание рабочих контактов может помочь найти новую работу. Гэвин также рекомендует поговорить с психологом, чтобы получить дополнительную поддержку.

• Освойте новый навык

Независимо от того, планируете ли вы найти новую работу в той же сфере или хотите выбрать другой путь, освоение нового навыка, будет не лишним, говорит Бергер. Во-первых, это покажет будущему работодателю, что вы использовали свободное время с максимальной пользой, а во-вторых, повысит вашу уверенность в себе. Гольдштейн рекомендует обратить внимание на навыки, перечисленные в описаниях вакансий в интересующей вас сфере, и поискать курсы, направленные на их освоение. 

#работа @forbes_young

Forbes Young

08 Jun 2025 16:00

Каждую неделю мы публикуем пост с рекомендациями, что почитать, послушать или посмотреть. Ловите свежий список #ЧППП

Почитать:

• Рособрнадзор подвел первые итоги ЕГЭ-2025 по истории, литературе, химии, математике

• Cовладелец DNS Алексеев обвинил Ozon и Wildberries в потворстве торговле контрабандой

• В Новосибирске умерла девушка с редким заболеванием АДА-ТКИН

• «Я не собираюсь выписывать вам чеки»: как воспитывают детей богатейшие люди мира

• Способ самовыражения: почему зумеры любят культуру Южной Кореи

• Бенчинг, орбитинг и зомбинг: новая терминология в отношениях

• «Это как любовь»: самый молодой ученый в РАХ Ксения Коробейникова — о науке и музеях

• Гении шахмат и блогер из леса: самые молодые участники азиатского Forbes «30 до 30»

Послушать:

• 15-й выпуск второго сезона экзистенциального подкаста Forbes Young «Как жить жизнь? | FOMO и YOLO», где выясняем, что такое мотивация (импульс или иллюзия), как правильно формулировать цель, чтобы не прийти в конечном итоге к выгоранию, зачем благодарить себя даже за маленькие шаги, как и чем себя можно и нужно мотивировать. 

Слушать на сайте Forbes или на платформе

• Женя Трофимов, Баста, SLAVA MARLOW, Saluki: главные музыкальные новинки этой недели

Посмотреть:

• Ставшая кинохитом «Анора» без прикрас показала жизнь секс-работницы и то, как иллюзии о лучшей жизни разбиваются о реальность. До работы Шона Бейкера были «Красотка» в виде голливудской сказки, гиперреалистичная «Жанна Дильман, набережная коммерции 23, Брюссель 1080» и другие картины, которые изучали тему женщин в секс-индустрии. Forbes Woman рассказывает о восьми фильмах, рассказывающих об этой проблеме: от романтизированных до пугающе честных.

• Героиня нашей субботней рубрики «Как прошла эта неделя» 29-летняя менеджер по коммуникациям Riot Games в России и СНГ Анастасия Алексеева, советует посмотреть «невыразимой красоты и трогательности картину о пианисте, прожившем всю жизнь на борту океанского лайнера» режиссера Джузеппе Торнаторе — «Легенда о пианисте».

#чппп @forbes_young

Forbes Young

07 Jun 2025 10:30

Каждую неделю Forbes Young рассказывает о главных музыкальных новинках от отечественных исполнителей — теперь не только в соцсетях, но и на сайте Forbes

Делимся с вами тем, что мы слушаем #нарепите!

«тима ищет свет» — «новый день»

Инди-проект «тима ищет свет» (Тимофей Якимов) представил сингл на стыке инди, хип-хопа и пост-панка о поиске надежды и принятии неопределенности.

Женя Трофимов, «Комната культуры», Баста — «Поезда»

Номинант рейтинга Forbes «30 до 30» 2025 года в категории музыка Женя Трофимов, группа «Комната культуры» и рэп-исполнитель Баста (Василий Вакуленко) выпустили обновленную версию популярного трека «Поезда».

SLAVA MARLOW, Saluki — «НЕ ЗАБЫЛ»

Музыкант и композитор SLAVA MARLOW (Артем Готлиб) и победитель рейтинга Forbes «30 до 30» 2024 года, хип-хоп-исполнитель Saluki (Арсений Несатый) представили совместный сингл, где смешали тяжелый бас и индустриальную клубную эстетику.

Троян Хорс — Baby Teeth

Baby Teeth — дебютный альбом молодой артистки Троян Хорс (Наталья Акутина), работающей на стыке электронной и поп-музыки. В релиз вошли треки, созданные в разных жанрах.

YUNGWAY, OG Buda, MAYOT — «Небоскребы»

Участники объединения Melon Music YUNGWAY (Артур Шабуров), OG Buda (Григорий Ляхов) и MAYOT (Артем Никитин) выпустили мрачный автотюновый трэп без припева, но с мощным нон-стоп флоу.

uniqe, nkeeei, ARTEM SHILOVETS, Heronwater — «СТЕРВА»

uniqe (Егор Юницкий), nkeeei (Никита Коробыко) и ARTEM SHILOVETS (Артем Шиловец) объединились с продюсером Wipo (Илья Демчук) и рэп-исполнителем Heronwater (Арсений Груздев) и выпустили энергичный микс клубного хип-хопа, попа и электроники с характерным синтезаторным звучанием нулевых.

#нарепите @forbes_young

Forbes Young

06 Jun 2025 10:00

Тщательный отбор и терпение: три совета Баффета начинающим инвесторам

94-летний Уоррен Баффет, пожалуй, на сегодня является самым известным и успешным инвестором в мире, мастером долгосрочных инвестиций. Его состояние, оценивается более чем в $150 млрд. 

Баффет часто дает советы инвесторам, в том числе и новичкам. Fast Company приводит топ-3 совета начинающим инвесторам, которые миллиардер давал в разные годы: 

• Инвестируйте только в то, в чем вы разбираетесь

«Никогда не инвестируйте в бизнес, который вы не понимаете», — советует Баффет. В письме акционерам своей компании Berkshire Hathaway в 1996 году он писал, что каждый инвестор должен определить свой «круг компетенций», куда войдут отрасли, в которых он разбирается. Не обязательно быть экспертом в этих сферах, но нужно быть в состоянии оценивать компании в этих отраслях, пояснял Баффет. Сам он, например, долгое время не вкладывался в акции технологических компаний, потому что не чувствовал себя в состоянии оценить их потенциал. Инвестировать в те бумаги, которые вам кто-то посоветовал, — плохая идея. Если у вас нет времени и желания тщательно изучать отдельные компании, лучший вариант — инвестировать в биржевые фонды, которые покупают бумаги сразу нескольких крупных компаний. 

• Избегайте лишней активности 

«Вам платят не за активность, вам платят только за то, что вы правы», — сказал Баффет в 1998 году. Начинающие инвесторы часто легко впадают в панику при появлении плохих новостей о бумагах, в которые они инвестировали. Баффет призывает к терпению: если вы провели тщательную проверку и инвестируете только в те акции, которые, по вашему убеждению, окупятся в долгосрочной перспективе, то небольшой рыночный шум на этом пути не должен вас пугать. Миллиардер советует не делать резких движений, ведь в целом рынок со временем всегда растет в цене, хоть иногда и сбивается с курса. 

• Принимайте взвешенные инвестиционные решения

Не надо инвестировать во все подряд. Баффетт считает, что большинству инвесторов в долгосрочной перспективе было бы лучше, если бы они могли в течение жизни вложиться не более, чем в 20 бумаг. Это заставило бы их тщательно обдумывать каждый свой шаг, быть терпеливыми и не инвестировать в компании, о которых мало знают. Выбор бумаг для инвестирования должен быть таким же тщательным, как выбор квартиры или машины. Инвестировать стоит только в те компании, которые, как вы полагаете, будут более прибыльными через 5, 10 или 20 лет, считает Баффет. 

#бизнес #йолономика #финансы @forbes_young

Forbes Young

05 Jun 2025 14:30

Конструктивная прокрастинация: чем полезно иногда откладывать дела на потом

Если вы периодически откладываете дела на потом, вы не одиноки: согласно исследованию Американской психологической ассоциации, 20% людей являются хроническими прокрастинаторами.  

Прокрастинация может возникать по многим причинам, пишет Fast Company. Возможно, у вас нет навыков для выполнения какой-то задачи, или вы избегаете неприятного дела. Также мы можем прокрастинировать из-за неуверенности или беспокойства по поводу того, как справимся со стоящей перед нами проблемой. По сути, прокрастинация — это способ разобраться со своими эмоциями и настроением. 

Кроме того, как показывает исследование, прокрастинация отчасти обусловлена генетикой, вы можете быть к ней предрасположены. 

Обычно мы думаем о прокрастинации как о чем-то, чего следует избегать, но на самом деле у нее есть и некоторые положительные стороны. Вот какие: 

• Прокрастинация дает нам время для размышлений. Даже если вы, как вам кажется, ничего не делаете, мысленно вы все равно периодически возвращаетесь к задаче, которая перед вами стоит, и рассматриваете разные варианты ее решения. 

• Прокрастинация дает время собраться с мыслями. Чтобы оправдать откладывание неприятного дела, мы часто начинаем заниматься более мелкими и простыми делами. Это придает нам энергии и позволяет в конечном итоге полностью сосредоточиться на главном, не отвлекаясь на остальное. 

• Прокрастинация создает ощущение срочности. Согласно исследованию, мы лучше всего справляемся с задачами, которые являются одновременно срочными и важными. Пока мы прокрастинируем, сроки начинают поджимать, и задачи становятся все более срочными. И это чувство срочности помогает нам работать лучше. 

• Прокрастинация помогает получить дополнительную информацию. Пока мы откладываем выполнение основной задачи, мы можем обсуждать ее с кем-то, получая полезные советы, читать что-то по теме, собирая дополнительную информацию и рекомендации. Все это положительно скажется на конечном результате. 

• Прокрастинация дает время для вдохновения. Если вы никак не можете заставить себя что-то делать, возможно, стоит пойти прогуляться, провести время на природе, послушать музыку или заняться любимым хобби — это может поднять ваш уровень энергии и дать силы для выполнения задачи. Согласно исследованию, прогулка на свежем воздухе помогает генерировать не только больше идей, но и более неожиданные идеи.

Если изменить отношение к прокрастинации, она может стать важным помощником в делах и хорошей рабочей привычкой. Но важно отметить, что речь идет о такой прокрастинации, при которой вы откладываете дела, но все же выполняете их, не срывая сроки, пишет Fast Company. С такой прокрастинацией не нужно бороться, ее можно научиться использовать в своих интересах. 

Вы часто прокрастинируете?

❤️ — да, каждый день
🙏🏻 — да, несколько раз в неделю
🌚 — несколько раз в месяц
🥰 — редко
🕊️ — нет

@forbes_young

Forbes Young

04 Jun 2025 16:16

Почему мотивация не работает по щелчку? Можно ли опереться только на «хочу» — или без дисциплины не обойтись? Что делать, если вдохновение приходит в два часа ночи, а утром снова ничего не хочется?

«Ответ на вопрос «зачем?» отправляет нас в будущее. Это та цель, к которой мы стремимся <…> Дофамин — это то, что катализирует наше движение. А дофамин у нас вырабатывается на предвкушение того, чего у нас еще нет. Какой бы я сонный ни был, если вдруг у меня торт в голове появится, я вдруг как-то силы найду, поднимусь с кровати, пойду на кухню и буду очень уверенно есть этот тортик», — объясняет Юрий Мурадян, эксперт выпуска, предприниматель, сооснователь Академии профессионального коучинга и психологии 5 Prism.

«Вот я сижу, например, и у меня есть список задач. И я такой думаю: «Так, с чего начать?» И я понимаю, что начать надо вот с этого, потому что оно важное. Но я не начинаю. Я иду, наливаю чай, сажусь, залипаю. Это значит, что у меня мотивации на это не хватает. И в этот момент нужно просто вспомнить, зачем ты это делаешь. Если я себе это говорю, у меня прям собирается внимание. «Ну ты же хочешь вот этого, а это ведет туда». Все, я иду и делаю», — добавляет Александр Некрашевич, руководитель команды разработки X5 Digital.

Как связаны мотивация и дисциплина? Почему одна не работает без другой? Как избежать эмоционального выгорания от слишком яркой картинки будущего и научиться радоваться небольшим шагам?

Разбираемся в 15-м выпуске второго сезона экзистенциального подкаста «Как жить жизнь? | FOMO и YOLO».

Слушайте прямо сейчас:

• на сайте Forbes
 
• в плеере Telegram
 
• в Apple Podcasts
 
• на «Яндекс Музыке»
 
• в Castbox
 
• в Spotify
 
• в YouTube
 
• или на другой удобной площадке 

#FOMOиYOLO #какжитьжизнь #КЖЖ @forbes_young

Forbes Young

04 Jun 2025 11:25

Согласно опросу дейтингового приложения Flure, 51% зумеров считают классические свидания устаревшими, 42% предпочитают отношения без ярлыков, а 61% стремятся сделать романтическое общение более свободным и естественным. При этом молодые люди чувствуют себя уязвимыми и боятся открыто выражать чувства, поэтому долго присматриваются к потенциальным партнерам. Еще одним препятствием для построения отношений становится неприязнь к сервисам для знакомств — 70% участников опроса считают их скучными и жалуются на усталость от бесконечного свайпинга.

Пока дейтинговые сервисы борются за внимание молодой аудитории, молодежь придумывает термины для описания любовных стратегий.

Что означают новые термины и почему некоторые формы общения, скрывающиеся за ними, могут быть опасны для психики, — читайте на сайте Forbes

#тренды #психология @forbes_young

Forbes Young

02 Jun 2025 17:00

Сколько нужно спать, чтобы выспаться? Можно ли компенсировать недосып «энергетическим пересыпом»? И правда ли, что кофе может усыпить?

В 13-м и 14-м выпусках второго сезона экзистенциального подкаста «Как жить жизнь? | FOMO и YOLO» разбираемся, как устроен сон и какие существуют популярные заблуждения о засыпании, недосыпе и пересыпе. 

«Есть такое расхожее выражение, что час сна до полуночи равен двум часам сна после полуночи. Я бы так его перефразировал: час сна в первой половине сна равен двум часам сна во второй половине сна», — замечает Михаил Полуэктов, сомнолог, доцент кафедры нервных болезней и нейрохирургии Сеченовского Университета, кандидат медицинских наук, президент Российского общества сомнологов.

В карточках собрали 5 других популярных мифов о сне и комментарии к ним от Михаила Полуэктова.

Также в выпусках мы говорим о бессоннице, сновидениях и влиянии гаджетов на засыпание.

Слушайте 13-ый выпуск прямо сейчас: на сайте Forbes, в плеере Telegram, в Apple Podcasts, на «Яндекс Музыке», в Castbox, в Spotify, в YouTube или на другой удобной площадке
 
Слушайте 14-ый выпуск прямо сейчас: на сайте Forbes, в плеере Telegram, в Apple Podcasts, на «Яндекс Музыке», в Castbox, в Spotify или на другой удобной площадке

#FOMOиYOLO #какжитьжизнь #КЖЖ #сон @forbes_young