.
🖍 فقط چند دقیقه در روز برای بدنت وقت بذار!

۵ حرکت ساده یوگا که می‌تونی هر روز انجامشون بدی تا بدنت از خشکی و بی‌تحرکی فاصله بگیره و با انرژی بیشتری روزت رو شروع کنی ✨

هر حرکت رو ۱۰ بار تکرار کن و سعی کن حرکات رو با آرامش و همراه با تنفس انجام بدی 🌿

📌 این پست رو ذخیره کن که از فردا بتونی باهاش تمرین کنی.

اگه دوست داری روتین‌های ساده و کاربردی بیشتری برای تمرین در خانه ببینی، عضو کانال شو 🤍

#یوگا #یوگا_در_خانه #تمرین_یوگا #حرکات_یوگا #یوگا_آنلاین⁩

🆑 @ghodratehzehne 🌸🍃

Читать полностью…

💖هر چه در زندگی بیشتر شاد باشی ؛
💖 درهای موفقیت بیشتری به رویت باز می شود. و موهبت های بیشتری نصیبت می شود…
💖فقط خودت مسئول زندگی ات هستی . . .
💖وقتی فرکانس ذهن خود را بر شادی و امید تنظیم کنی؛
💖نیرومندترین انرژی کائنات هم قادر
نیست آن را از تو پس بگیرد.

🆑 @ghodratehzehne 🌸🍃

Читать полностью…

🪂 فعال کردن چاکرای ثروت 🔺

Читать полностью…

.
🖍 روزت مبارک قوی ترین خلقت خدا 🩷

#روز_دختر #تبریک_روزدختر

Читать полностью…

ما می خواهیم چه چیزی را دریافت کنیم،
برای دریافت بخشش ؛ بخشنده باش .
برای دریافت مهربانی ، مهربان باش .
برای دریافت عشق ، عاشقانه رفتار کن.

🆑 @ghodratehzehne 🌸🍃

Читать полностью…

.
🖍‏خاطراتی که
آدم‌هایش رفته‌اند،
دردناکند
ولی خاطراتی که
آدم‌هایش حضور دارند
اما شبیه گذشته
نیستند به مراتب دردناکترند . . .

#گابریل_گارسیا_مارکز
.

Читать полностью…

.

🖍 ذهن نیازمند خاموشی است.
مراقبه چند دقیقه‌ای در روز یا آخر شب سكوت را برای ذهن به ارمغان می‌آورد.
تمركز بر دم وبازدم
زنگ تفریحی خواهد بود
برای كاهش ضربان قلب
و در نهایت آرامش ذهن

🆑 @ghodratehzehne 🌸🍃

Читать полностью…

‍ #نور_عشق_الهی

ساده‌ترین راه برای از میان برداشتن ناامیدی‌ها، فراموش کردن است. خودتان را با نور عشق الهی و معنوی جهان احاطه کنید. یک نور عشق معنوی را تجسم کنید، یک تشعشع از نور عشق خداوندی. خود را تسلیم آن نور کنید. این نور است که شما را خلق کرده است، همه آنچه که دارید را به شما داده و این عشق خیلی ساده دوستتان دارد. این نور بخشنده است، نوری ۱۰۰ درصد پاک است و آنقدر قوی هست تا بتواند واقعیتی زیبا فراتر از تجسمات معمولی شما ایجاد کند. وقتی عاشق می‌شوید این نور خیلی آرام به شما می‌گوید چه بکنید، فقط باید به او گوش دهید. پس همه چیز را فراموش کنید، تسلیم این نور شوید و زندگی جدیدی را شروع کنید. همین امروز خودتان را تسلیم آن نور معنوی کنید و بگذارید آن نور آینده‌ای روشن برایتان بسازد....

🆑 @ghodratehzehne 🌸🍃

Читать полностью…

    ســـــلام و درود

صبح آدینه تون زیبـا

امروزبرای تک تکون
از خـــدا میخـوام
در کنـار خـانـواده 
و عزیزانتان بهترین
آدینه را سپری کنیـد
لحظه هـایی شیـریـن
دنیـایی آرام و یـه زندگی
صمیمی آرزوی من بـرای شماست 🪴

.

Читать полностью…

.
🖍 دنیا هرگز قرار نبود بهشتِ بدون درد ما باشه. اینجا یک مدرسه است، یک میدان برای به یاد آوردن.

گاهی دعا، رنج رو از بین نمی‌بره، بلکه مثل یک چراغ، روح ما رو در تاریکیِ مسیر استوار نگه می‌داره تا فراموش نکنیم کی هستیم. ما برای تملک این دنیا نیومدیم؛ ما اینجاییم تا از این «پُل» عبور کنیم. اینجاییم تا به یاد بیاریم که هیچ چیز، حتی جسم و اسم‌مون، واقعاً مال ما نیست. تنها چیزی که جاودانه می‌مونه، نوریه که با خودمون داریم و حقیقتیه که انتخاب می‌کنیم باشیم.


- «ما در این جهان مسافریم، نه ساکن. هدف، بازگشت به حقیقت درونمونه.» –مولانا

- «رنج، معلم خاموش ماست که ما رو به یاد کیستیمون میاره.» – اکهارت توله

- «جهان ماده فقط سایه‌ست، حقیقت در نور روح ماست.» – دیپاک چوپرا

- «هر از دست دادنی، دعوتیه برای بیداری روح.» – یونگ
.
#آگاهی #انگیزشی #معنویت #خودشناسی #متافیزیک #معنای_زندگی #دعا #رنج #امید #فلسفه #روح #نور #بیداری_معنوی #زمین #فیزیک_کوانتوم

🆑 @ghodratehzehne 🌸🍃

Читать полностью…

روزهایی که خوشبختی‌مان در سادگی خلاصه می‌شد؛ گرمای نور علاءالدین، صدای قل‌قل کتری، بارانی که به شیشه میخورد و رقابت شیرین یه قل دو قل وسط حیاط یا گوشه‌ی دنج اتاق. اینجا خاطره‌ای نیست، اینجا تمام کودکی جا مانده…🪴

.

Читать полностью…

.
🖍 دنیا هرگز قرار نبود بهشتِ بدون درد ما باشه. اینجا یک مدرسه است، یک میدان برای به یاد آوردن.

گاهی دعا، رنج رو از بین نمی‌بره، بلکه مثل یک چراغ، روح ما رو در تاریکیِ مسیر استوار نگه می‌داره تا فراموش نکنیم کی هستیم. ما برای تملک این دنیا نیومدیم؛ ما اینجاییم تا از این «پُل» عبور کنیم. اینجاییم تا به یاد بیاریم که هیچ چیز، حتی جسم و اسم‌مون، واقعاً مال ما نیست. تنها چیزی که جاودانه می‌مونه، نوریه که با خودمون داریم و حقیقتیه که انتخاب می‌کنیم باشیم.


- «ما در این جهان مسافریم، نه ساکن. هدف، بازگشت به حقیقت درونمونه.» –مولانا

- «رنج، معلم خاموش ماست که ما رو به یاد کیستیمون میاره.» – اکهارت توله

- «جهان ماده فقط سایه‌ست، حقیقت در نور روح ماست.» – دیپاک چوپرا

- «هر از دست دادنی، دعوتیه برای بیداری روح.» – یونگ
.
#آگاهی #انگیزشی #معنویت #خودشناسی #متافیزیک #معنای_زندگی #دعا #رنج #امید #فلسفه #روح #نور #بیداری_معنوی #زمین #فیزیک_کوانتوم

🆑 @ghodratehzehne 🌸🍃

Читать полностью…

نیایش صبحگاهی

آنچه خداوند میدهد پایانی ندارد ...

و آنچه آدمی میدهد دوامی ندارد ...

زندگیتان
پر از داده های خداوند مهربان🪴

Читать полностью…

.
🖍 خدایا🙏⭐️
در این شب
دستهای نیازمند را⭐️
بی نیاز فرما
وقلبی نورانی، تنی سالم⭐️
خیالی راحت و زندگی آرام

نصیب دوستانم بگردان⭐️

شبتون بخیر دوستان⭐️

🆑 @ghodratehzehne 🌸🍃

Читать полностью…

.
🖍 یبوست داری؟ 🫣

شاید چند حرکت ساده‌ی یوگا بتونه بهت کمک کنه! 🧘‍♀️🌿

توی این پست چند حرکت کاربردی برای کمک به عملکرد بهتر دستگاه گوارش رو ببین و ذخیره‌ش کن برای بعد. 💚

#یوگا #یبوست #سلامت_گوارش #یوگا_درمانی #حرکات_یوگا

🆑 @ghodratehzehne 🌸🍃

Читать полностью…

معنویت
آن نیست که از دنیا و آنچه در آن است بگریزی،
منزوی شوی
و از همه رو بگردانی.
معنویت
آن است که با هر چیز و هر کس که هستی
حضوری وارسته و بی‌تعلق داشته باشی.
ما باید به ذات اشیا نفوذ کنیم
و در آنجا
با خدا دیدار کنیم...

#مایستر_اکهارت

🆑 @ghodratehzehne 🌸🍃

Читать полностью…

.
🖍 برات روز خاصی رو آرزو میکنم ...
از اون روزایی که با خنده شروع میشن و با آرامش به پایان میرسند
آرزو میکنم که امروز بال های آرزویت به جاهایی ببرنت که دلت میخواد بری

تقدیم با آرزوی بهترینها روز خوبی در پیش داشته باشید🪴

Читать полностью…

.
🖍 اگه فقط ۱۰ دقیقه وقت داری، این تمرین رو از دست نده!

این حرکات رو با هم انجام بده و اجازه نده کمبود وقت بهونه‌ای برای ورزش نکردن باشه. 💪🏻✨

⏱️ نحوه اجرا:
▫️ هر حرکت: ۴۰ ثانیه
▫️ استراحت بین حرکات: ۱۰ ثانیه
▫️ بعد از کامل شدن همه حرکات: ۱ دقیقه استراحت
▫️ کل تمرین رو ۳ راند تکرار کن 🔥

همین تمرین‌های ساده، وقتی منظم و اصولی انجام بشن، می‌تونن شروع خوبی برای ساختن یک روتین ورزشی باشن. 🌱

اما اگه می‌خوای فقط با چند حرکت پراکنده پیش نری و یک برنامه اصولی، منظم و متناسب با هدفت داشته باشی با ما همراه شو

منتظر «فردا» نباش؛ تغییر از همون تمرینی شروع میشه که امروز انجامش میدی. ❤️

🆑 @ghodratehzehne 🌸🍃

Читать полностью…

به زندگیت نمیتونی روزهای
بیشتری اضافه کنی...

اما به روزهات میتونی زندگی
بیشتری ببخشی...

🆑 @ghodratehzehne 🌸🍃

Читать полностью…

.
🖍 «چه چیز را برای خود تدارک می‌بینیم؟»

از زبان مردم می‌شنویم: «باید پولی برای روز بیماری کنار بگذارم.»
آن‌ها با پای خود به استقبال بیماری می‌روند.

یا می‌شنویم که مردم می‌گویند: «برای روز مبادا پس انداز می‌کنم.» روز مبادا نیز بی‌تردید در سخت‌ترین شرایط از راه می‌رسد.

قانون تدارک در هر دو جهت کار می‌کند. اگر برای آنچه که از آن می‌ترسید یا نمی‌پسندید تدارک ببینید، همان را به سوی خود جذب خواهید کرد.

مشیت الهی برای هر انسان، وفور #نعمت و #فراوانی است. باید یاد بگیریم که درست بطلبیم.

مثلا این عبارت را تکرار کنید:

«من قانون گردآوری را فرا می‌خوانم.
روزی من از جانب خدا است و هم اکنون در پرتو فیض فرو می‌بارد و انبوه می‌گردد.»

هر روز #هشیاری خود را بیازمایید تا ببینید که برای چه تدارک می‌بینید. آیا از تنگدستی می‌هراسید و به پول خود می‌چسبید و از این رو، تنگدستی بیشتری را به سوی خود می‌کشانید؟

یا آنچه را که دارید خردمندانه به کار می‌گیرید تا راه را برای دارایی هر چه بیشتر بگشایید؟🍃🍃🍃

#فلورانس_اسکاول_شین

🆑 @ghodratehzehne 🌸🌿

Читать полностью…

علائم چشم زخم و حسادت

Читать полностью…

.
🖍 اگر کمر دردهای مزمن و یا دردهایی مثل سیاتیک و یا درد و خشکی روی لگن و ستون فقرات دارید این تمرین ها براتون مناسب هستند،

Nerve Gliding | حرکت عصب و بازگشت به حرکت آزادانه
نرو گلایدینگ مجموعه‌ای از حرکات ملایم است که به عصب کمک می‌کند در مسیر طبیعی خود آزادانه‌تر حرکت کند.
وقتی حرکت عصب محدود یا حساس می‌شود، ممکن است درد، گزگز، بی‌حسی یا احساس کشیدگی ایجاد شود. (تو این ویدیو هم تمرین های نروگلایدینگ و هم اسپاین موبیلیتی رو با هم داریم)
این تمرین‌ها با حرکات هماهنگ و کنترل‌شده، به بهبود حرکت عصب کمک می‌کنند و در برخی افراد می‌توانند حساسیت عصبی را کاهش دهند.
از طرف دیگر، حرکت آرام و بدون درد می‌تواند به سیستم عصبی کمک کند تا حرکت را دوباره به‌عنوان تجربه‌ای قابل‌تحمل و مطمئن بشناسد.
هدف فقط کاهش درد نیست؛ بلکه بازگشت تدریجی اعتماد به حرکت، افزایش آگاهی بدنی و تجربه حرکت آزاد

#exercise #nervous #system⁩⁩

🆑 @ghodratehzehne 🌸🍃

Читать полностью…

☯ آنگونه كه ما در اين حضور جسماني روي زمين زندگي مي كنيم، تعيين مي كند در زندگي بعدي چه خواهيم بود.

يوگاناندا💫

🆑 @ghodratehzehne 🌸🍃

Читать полностью…

.
🖍 «اگر قبل از اینکه ذهنت چیزی را بفهمد، یک چیزی درونت می‌گوید «آره» یا «نه»… شاید وقتش رسیده دوباره به شهودت گوش بدهی.»

شهود چیزی نیست که فقط بعضی آدم‌ها داشته باشند.
همه‌ی ما می‌توانیم آن را بشنویم؛ اما وقتی ذهن پر از ترس، اضطراب، خاطرات گذشته و صدای دیگران است، صدای درونمان سخت‌تر شنیده می‌شود.

تقویت شهود یعنی یاد بگیری مکث کنی، به بدن و احساساتت توجه کنی و بین صدای شهود و صدای ترس و ذهن تفاوت بگذاری.

گاهی پاسخ قبل از اینکه در ذهنت شکل بگیرد، در بدنت ظاهر شده است.
یک حس، یک کشش، یک آرامش یا حتی یک «نه»ی عمیق.

هرچه بیشتر به این زبان توجه کنی، ارتباطت با درونت شفاف‌تر می‌شود. ✨

#مدیتیشن #شهود #چشم_سوم #انرژی #مراقبه

🆑 @ghodratehzehne 🌸🍃

Читать полностью…

.
🖍 صبورانه در انتظار زمان بمان و بدان
هر چیز در زمان خودش رخ میدهد
باغبان حتی اگر باغش را غرق آب کند!
درختان خارج از فصل خودشان میوه نمی دهند...

🆑 @ghodratehzehne 🌸🍃

Читать полностью…

‍ #عبادت

گاه عبادت مردم از روي بدبختي شان است. مردم به اين دليل عبادت مي كنند كه بدبخت هستند و گمان مي كنند از راه عبادت مي توانند از بدبختي نجات يابند. اين نوع عبادت فقط مي تواند آنان را تسلي دهد اما نمي تواند به آنان كمك كند تا از بدبختي نجات يابند. آنان با بدبختي خود انس خواهند گرفت و اين بسيار خطرناك است. به همين دليل است كه در شرق مردم را مي بيني در انواع بدبختي ها به سر مي برند بدون اينكه عصيان كنند، بدون اينكه هيچگونه تلاشي براي بهبود زندگي اشان انجام دهند. و اين را به ديندار بودن نسبت مي دهند! آنان به همه چيز خو گرفته اند و كاملا فراموش كرده اند كه زندگي مي تواند چيزي متفاوت باشد. زندگيشان را همانگونه كه هست پذيرفته اند. اين وضعيت خوب نيست. جلوي تحول را می گیرد عبادت درزمان بدبختی عبادت نیست معامله است... عبادت بايد زماني باشد كه تو شادمان هستي. آنگاه كه مي تواني آواز بخواني و به رقص درآيي و خوش و خرم باشي. پس عبادت جهش بزرگي به سوي ناشناخته است، زيرا به تو كمك مي كند به هستي اعتماد كني. عبادت همان اعتماد است. عشق بازي با معبود...

🆑 @ghodratehzehne 🌸🍃

Читать полностью…

.
🖍 عبارات تاکیدی جذب سلامتی و شفا
موج آلفا فرکانس شفا 432 هرتز

1. بدن من پر از انرژی شفابخش است.
2. هر روز سلامتی و شفای کامل را جذب میکنم.
3. انرژی حیاتی در وجودم جریان دارد و مرا شفا میدهد.
4. من کانون سلامتی، شفا و انرژی مثبت هستم.
5. سلولهایم با انرژی شفابخش ترمیم میشوند.
6. سلامتی من هر لحظه با انرژی کیهانی تقویت میشود.
7. من شفا را در هر نفس احساس میکنم.
8. انرژی زندگی در من موج میزند و مرا سالم نگه میدارد.
9. بدن من هوشمندانه خود را شفا میدهد.
10. من با عشق و انرژی، سلامتیام را میسازم.
11. هر بخش از وجودم سرشار از نور شفابخش است.
12. من با انرژی مثبت، بیماریها را از خود دور میکنم.
13. شفا و سلامتی حق طبیعی من است و آن را میپذیرم.
14. من هر روز قویتر، سالمتر و پرانرژیتر میشوم.
15. کائنات از طریق انرژی شفابخش، مرا حمایت میکنند.
16. من باور دارم که بدنم قدرت بینهایتی برای شفا دارد.
17. سلامتی من با انرژی الهی تجدید میشود.
18. هر سلول بدنم با عشق شفا مییابد.
19. من در اقیانوسی از انرژی سلامتی شناور هستم.
20. شفا و تندرستی همیشه در زندگی من جاری است.

🆑 @ghodratehzehne 🌸🍃

Читать полностью…

علائم چشم زخم و حسادت

Читать полностью…

.
🖍 ساده زندگی کن،
سخاوتمندانه دوست داشته باش،
بطورعمیق اهمیت بده،
محبت آمیز صحبت کن،
و بقیه شو به خدابسپار!

🆑 @ghodratehzehne 🌸🍃

Читать полностью…

یوگا برای خون مردگی رحم

🌸 یوگا فقط یک ورزش نیست؛ فرصتی برای آرام کردن بدن و ذهن است.

برای بسیاری از بانوان مبتلا به ، خون مرده رحم ، آندومتریوز، فعالیت‌های آرامش‌بخش می‌توانند به کاهش استرس و بهبود کیفیت زندگی کمک کنند. 💗🧘🏻‍♀️
👇🏻🩷".
راستی این پست حتما سیو اش کن تا گم نکنی و واسه کسی بفرست که نیاز داره ❤️

🆑 @ghodratehzehne 🌸🍃

Читать полностью…