🔥تمرین عضلات کمر🔥
#تمرین
برای دوستانتون ارسال کنید❤️
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید😀😀😀😀
@gymmhomee
🔶فواید پیادهروی برای لاغری و چربیسوزی🔶
#اموزشی
✅افزایش متابولیسم بدن و درنتیجه کاهش وزن
✅بهبود جریان خونرسانی و آمادگی بدن برای ورزش
✅کاهش خطر ابتلا به بیماریهای قلبی و عروقی، دیابت
✅تقویت عضلات و استحکام ماهیچه ها
✅بهبود ظرفیت ریه و تنفس عمیق
✅کاهش اضطراب و استرس
✅تنظیم و بهبود فشارخون
✅جلوگیری از افسردگی
برای دوستانتون ارسال کنید❤️
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید😀😀😀😀
@gymmhomee
🍊 نقش ویتامین C در ریکاوری عضلات
ضروری است بدن شما برای ترمیم عضلات خود و بهبود عملکرد ویتامین C را نیز دریافت کند. ویتامین C به بدن شما کمک میکند تا کلاژن بسازد که به حفظ یکپارچگی استخوانها، ماهیچهها، پوست و تاندونها کمک میکند.
ویتامین C میتواند بهترین ویتامین برای ریکاوری عضلات باشد چرا که این ویتامین نیز خواص آنتیاکسیدانی و ضدالتهابی دارد که ممکن است با جلوگیری از التهاب بیش از حد، به سرعت بخشیدن ریکاوری شما کمک کند.
برای دوستانتون ارسال کنید❤️
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید😀😀😀😀
@gymmhomee
نوشیدن روزانه کافئین میتواند خطر ابتلا به زوال عقل را کاهش دهد! ☕️
◽️یک مطالعه بزرگ و طولانیمدت نشان داده است که مصرف متوسط کافئین، به ویژه از طریق قهوه و چای کافئیندار، با کاهش خطر ابتلا به زوال عقل و کند شدن افت شناختی مرتبط است. در این تحقیق، که شامل 132,000 شرکتکننده بود، افرادی که بالاترین میزان کافئین را مصرف میکردند، 18 درصد کمتر در معرض خطر ابتلا به زوال عقل بودند.
◽️با این حال، محققان تأکید کردند که این نتایج نمیتوانند بهطور قطعی نشان دهند که قهوه بهطور مستقیم باعث کاهش خطر زوال عقل میشود و نیاز به تحقیقات بیشتری برای بررسی مکانیسمهای ممکن وجود دارد.
برای دوستانتون ارسال کنید❤️
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید😀😀😀😀
@gymmhomee
🔥تمرین با بارفیکس
برای دوستانتون ارسال کنید❤️
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید😀😀😀😀
@gymmhomee
بریم واسه چالش اسکوات 💪! میتونی بنظرت ؟؟
آهنی باش☄️
برای دوستانتون ارسال کنید❤️
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید😀😀😀😀
@gymmhomee
#بدنسازی_آقایان #سلامتی #کلستنیکس #اسکوات #تمرین #بدن_فولادی #چالش #بدنسازی #رزمی
نه باگ 700 گیگ اینترنت گذاشتیم و نه مای ایرانصل رو هک کردیم 😕📿
بدون شوخی و برادرانه بهتون میگم تنها کانالی که شمارو به برنامه نویس و هکر واقعی تبدیل میکنه کانال زیره 😉
/channel/+D1IAAyWNXP5mMjlk
بزرگترین کانال هک با 180k ممبر فعال ! 😳
🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺
توجه ➖➖👑➖➖
هزینه ورود به اینکانال ها 1میلیون میباشد💎📣
فقط دو دقیقه میزارم تا لینک باطل نشه 🔗🎁👇
/channel/addlist/7JgDpyF5kJxiMjQ0
🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺
6راهکار برای افزایش متابولیسم وکمک به لاغر شدن
🔻خوردن صبحانه
🔻افزایش وعده های غذایی
🔻ورزش
🔻مصرف آب
🔻گرسنه نماندن
🔻درساعات منظم غذاخوردن
برای دوستانتون ارسال کنید❤️
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید😀😀😀😀
@gymmhomee
🔥تمرین سینه
برای دوستانتون ارسال کنید❤️
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید😀😀😀😀
@gymmhomee
زانوبند اسکات گوریل
قمیت حراجی
👇👇👇👇
/channel/+UgJtKbJZM1ckD6oq
🔥تمرین سیکس پک🔥
#تمرین
برای دوستانتون ارسال کنید❤️
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید😀😀😀😀
@gymmhomee
تمرینات #شکم ✔️
برای دوستانتون ارسال کنید❤️
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید😀😀😀😀
@gymmhomee
💯5 فایده مهم دویدن برای سلامتی
1️⃣ وزن بدن را کنترل میکند
2️⃣ ساختن ماهیچه و استخوان
3️⃣ تاثیرات قلبی عروقی و خونی
4️⃣ بالا بردن اعتماد به نفس
5️⃣ کاهش استرس
برای دوستانتون ارسال کنید❤️
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید😀😀😀😀
@gymmhomee
❇️ﺍﻧﻮﺍﻉ ﭼﺎﻗﯽ
✅ﻫﺮﻓﺮﺩ ﭘﺲ ﺍﺯ ﻣﺤﺎﺳﺒﻪ ﻭﺯﻥ ﺩﻗﯿﻖ ﺧﻮﺩ ﺑﻪ ﭼﻬﺎﺭ ﮔﺮﻭﻩ ﻣﺨﺘﻠﻒ ﺗﻘﺴﯿﻢ ﻣﯽﺷﻮﺩ
1⃣ﭼﻨﺎﻧﭽﻪ ﺑﯿﺶ ﺍﺯ 2 ﺗﺎ 5 ﮐﯿﻠﻮ ﺍﺿﺎﻓﻪ ﻭﺯﻥ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﺪ،
ﺩﭼﺎﺭ ﭼﺎﻗﯽ ﻧﻮﻉ ﺍﻭﻝ ( ﭼﺎﻗﯽ ﺟﺰﺋﯽ ) ﺍﺳﺖ
2⃣ﺍﮔﺮ ﺩﺍﺭﺍﯼ 6 ﺗﺎ 15 ﮐﯿﻠﻮ ﺍﺿﺎﻓﻪ ﻭﺯﻥ ﺑﺎﺷﺪ، ﺩﭼﺎﺭ ﭼﺎﻗﯽ ﻧﻮﻉ ﺩﻭﻡ ( ﭼﺎﻗﯽ ﺧﻄﺮﻧﺎﮎ ) ﺍﺳﺖ
3⃣ﻫﻤﭽﻨﯿﻦ ﺩﺍﺷﺘﻦ ﻭﺯﻥ ﺍﺿﺎﻓﯽ ﺑﯿﻦ 15 ﺗﺎ 25 ﮐﯿﻠﻮﮔﺮﻡ ﺑﯿﺎﻧﮕﺮ ﭼﺎﻗﯽ ﻧﻮﻉ ﺳﻮﻡ ( ﭼﺎﻗﯽ ﮐﺎﻣﻼ ﺧﻄﺮﻧﺎﮎ ) ﺍﺳﺖ
4⃣ﺩﺭ ﻧﻬﺎﯾﺖ ﻭﺟﻮﺩ ﻭﺯﻥ ﺍﺿﺎﻓﯽ ﺑﯿﺶ ﺍﺯ 25 ﮐﯿﻠﻮﮔﺮﻡ ﺧﻈﺮﻧﺎﮎ ﺗﺮﯾﻦ ﭼﺎﻗﯽ ﺍﺯ ﻧﻮﻉ ﭼﻬﺎﺭﻡ ﺑﻪ ﻧﺎﻡ ﭼﺎﻗﯽ ﻣﻔﺮﻁ ( ﺑﻪ ﺳﻮﯼ ﻣﺮﮒ ) ﺗﻠﻘﯽ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ
⚠️ﮐﻪ ﺩﺭ ﺍﯾﻦ ﺣﺎﻝ ﻓﺮﻡ ﻃﺒﯿﻌﯽ ﺑﺪﻥ ﮐﺎﻣﻼ ﻏﯿﺮ ﻋﺎﺩﯼ ﺑﻮﺩﻩ ﻭ ﺑﻪ ﻃﻮﺭ ﮐﺎﻣﻞ ﺑﺎ ﻣﺸﮑﻞ ﻣﻮﺍﺟﻪ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ ﺩﺭ ﺍﯾﻦ ﺣﺎﻟﺖ ﺍﺣﺘﻤﺎﻝ ﺳﮑﺘﻪ ﻫﺎﯼ ﻗﻠﺒﯽ - ﻋﺮﻭﻗﯽ ﻭ ﺩﺭﺩﻫﺎﯼ ﻣﺰﻣﻦ ﻣﻔﺼﻠﯽ ﺑﻪ ﻃﻮﺭ ﺣﺘﻢ ﻭﺟﻮﺩ ﺩﺍﺭﺩ
@gymmhomee
🔥تمرین سیکس پک🔥
#تمرین
برای دوستانتون ارسال کنید❤️
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید😀😀😀😀
@gymmhomee
لوازم بدنسازی تک به قیمت عمده
/channel/+UgJtKbJZM1ckD6oq
مکمل های کمک کننده به کاهش و کنترل استرس و اضطراب :
منیزیم
ویتامین B کمپلکس
اُمگا ۳
اشواگاندا
بابونه
ملاتونین
برای دوستانتون ارسال کنید❤️
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید😀😀😀😀
@gymmhomee
کدام نان بیشتر باعث افزایش وزن میشه⁉️
✍️یک نون خوب باید این خصوصیات را داشته باشه⇩
✔️ سبوسدار،
✔️پروتئین بیشتر،
✔️کنجد سیاه دانه
⇦مثل: نان جو، کتان، نانهای قهوهای پروتئینی، نان سنگک
✍️نان بربری در مرتبه بعد از نان سنگک قرار میگیره و بهتر از سایر نان های سفید مثل لواش و تافتون است
✍️نان های کم سبوس علاوه سیرکنندگی پایین، پیش زمینه ابتلا به دیابت را بیشتر میکنند و در افزایش چربی بدن نقش بیشتری دارند
✍️در نهایت نونی بیشتر چاق میکنه که بیش از اندازه مصرف بشه
برای دوستانتون ارسال کنید❤️
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید😀😀😀😀
@gymmhomee
🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹
توجه ◀️◀️◀️👑➡️➡️➡️
هزینه ورود به اینکانال ها 1میلیون میباشد
فقط دو دقیقه میزارم تا لینک باطل نشه 👇
/channel/addlist/5rUVBIHbN_AyNTc0
🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺
ساک نایک
دیبا
مدل دوبند
۴جیب
تکرنگ
چاپ نایک و الو
آستر خارجی
کیفیت : درجه یک
قیمت : ۶۲۰ هزار تومان
@mj_aghajaniii
09193838669
www.tstsport.ir
@tstshopp
#ساک #کوله
✅برنامه تمرین عضلات شکم
1⃣دراز نشست 15*6
2⃣خلبانی 20*4
3⃣دراز-نشست روی توپ بدنسازی 20*4
4⃣بالا بردن جفت پا در حالت درازکش 15*5
5⃣سیم کش شکم 20*5
برای دوستانتون ارسال کنید❤️
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید😀😀😀😀
@gymmhomee
تمرین کمر و شکم
برای دوستانتون ارسال کنید❤️
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید😀😀😀😀
@gymmhomee
🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁
🔔به دلیل فعال شدن مکانیسم ماشه و احتمال جنگ چنل های vip که قیمت یک میلیون هست به ۱۰ نفر اول رایگان میدیم و بعد از ۱۰ نفر به طور خودکار لینک باطل میشه جوین بدین✅
/channel/addlist/LJfdoJLF2itiZTQ0
#تبلیغ_نیست
🔵🔵🔵🔵🔵🔵🔵🔵🔵
⬅️ تمرینات #سیکس_پک ✅
برای دوستانتون ارسال کنید❤️
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید😀😀😀😀
@gymmhomee
تمرینات فول بادی فقط با دمبل :
برای دوستانتون ارسال کنید❤️
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید😀😀😀😀
@gymmhomee
لوازم بدنسازی تک به قیمت عمده
/channel/+UgJtKbJZM1ckD6oq
