@irCDS
🔰 مباحث «علوم انسانی» را تخصصی دنبال کنید.
✅ جامع مرجع نشانه‌شناسی و تحلیل گفتمان در تلگرام
📌 کتاب، مقاله، صوت و ویدئوهای تخصصی.
📌 کارگاه‌ها و سخنرانی‌‌ها.
📌 اعلان برگزاری دوره و نشست‌ها.
دسترسی به کانال irCDS :
/channel/irCDS
🍾 برای موارد زیر روغن کنجد مصرف کنید:
🔹کاهش فشار خون و رفع سکته قلبی
🔹برای شادابی و لطافت پوست
🔹جهت بهبود آرتروز
🔹برای کاهش کلسترول
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
@gymmhomee
🔻برنامه‌ی ویژه برای شکم و پهلو 🔥
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
@gymmhomee
🔻 استراحت حرفه‌ای بین ست ها
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
@gymmhomee
گرم کردن صحیح برای روزهایی ک پا داری ...!
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
@gymmhomee
#تمرین_در_منزل
تمرینات فوق العاده برای بالا تنه بدون تجهیزات در منزل
بفرست واسه اونایی که بهونه میارن وقت ندارند برن باشگاه
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
@gymmhomee
#تمرین_در_باشگاه
بریم سرشونه رو آتیش بزنیم
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
@gymmhomee
🔻 اگه میخوای مچ و ساعدت قوی بشن
این حرکات رو انجام بده
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
@gymmhomee
🔻 شبیه سازی تمرینات در منزل
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
@gymmhomee
🔸یه تمرین ساده و عالي براي شکم
اين تمرين باعث تقویت عضلات شکم و کاهش و پیشگیری از کمردرد مي شود.
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
@gymmhomee
تمرینات فول بادی برای
چربی سوزی و فرم دهی:
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
@gymmhomee
برگ های کتاب به منزله بال هایی هستند که روح ما را به عالم نور و روشنایی پرواز می دهند.
#ولتر
مهمان ما در کافه کتاب باشید ❤️📚
T.me/SaCafeketab
T.me/SaCafeketab
با یه صندلی تو خونه زیر شکمتو آب کن :
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
@gymmhomee
قسمت داخلی رون پاتو راحت لاغر کن
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
@gymmhomee
تمایل زیاد به مصرف شکلات 🍫
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
@gymmhomee
اگه کف پات صافه این پست رو سیو کن و حتما این تمرینارو انجام بده
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
@gymmhomee
🔻تمریناتی برای تقویت عضلات شکم و عمق دادن به سیکس پک
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
@gymmhomee
🔻حرکاتی برای تقویت و چربی‌سوزی نواحی مختلف بدن در خانه
(تعداد ست و حرکات در ویدئو)
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
@gymmhomee
دلیل پیشرفت نکردن
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
@gymmhomee
خواب به عنوان یک قسمت مهم در برنامه ورزشی شما، اهمیت بسیاری دارد. خواب کافی و با کیفیت داشتن اثر مستقیم بر عملکرد ورزشی شما دارد. این امور شامل افزایش تمرکز، بهبود زمان و بازیابی برای بدن شما می‌شود. عدم خواب کافی ممکن است موجب کاهش تمرکز، افت انرژی و افزایش خطر اصابت آسیب‌ها در حین ورزش گردد. بنابراین، به دنبال رعایت روال ورزشی منظم، حرکت مناسب و خواب کافی برای بهبود عملکرد ورزشی خود اهمیت دهید.
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
@gymmhomee
🔰 ماکارونی غذای مورد علاقه بدنسازان 🔰
🔸 منبع کربوهیدارت خوب
🔹 ارزش پروتئینی متوسط
🔸 افزایش وزن سریع
🔹 میزان چربی کم
🔸 هضم آسا
🔹 عالی برای در دوره حجم
🔸 کم هزینه و مفید
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
@gymmhomee
تمرین پا
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
@gymmhomee
وکیل پایه یک دادگستری
با عضویت در کانال رسمی عدلیه؛ دیگر نگران تضییع حقوق خود نباشید
مشاوره رایگان حقوقی فقط امشب
♨️♨️♨️♨️♨️♨️
@ADLIEH_TEAM
/channel/adliehgroup
تمرینات فوق العاده برای شکم وپهلو
هر حرکت 4 ست 12 تایی انجام دهید
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
@gymmhomee
🔰 حرکات کششی پس از تمرین 🔰
1️⃣ کاهش گرفتگی عضلانی
2️⃣ بهبود روند ریکاوری
3️⃣ پاک سازی مواد اسید لاکتیک
4️⃣ کاهش سرگیجه
5️⃣ کاهش آدرنالین درخون
6️⃣ کاهش حرارت بدن
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
@gymmhomee
🔻 ۴ تمرین عالی برای تقویت عضلات شکم و پهلو
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
@gymmhomee
🔰 محاسبه مهم ترین ورزش های چربی سوز 🔰
🔹 هر ساعت طناب زدن 1074 کالری
🔸 هر ساعت ایروبیک 664 کالری
🔹 5 کیلومتر دویدن 550 کالری
🔸 هرساعت دوچرخه سواری 510 کالری
🔹 هرساعت بدنسازی 455 کالری
🔸 هر ساعت راه رفتن سریع 400 کالری
🔹 هرساعت پیاده روی 180 کالری
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
@gymmhomee
❗️بیماری های کبد، خاموش است.
✍🏼 زردشدن پوست، شکم درد مزمن، تورم شکم، خارش مداوم پوست، ادرار تیره، مدفوع کم رنگ یا خونی ، تهوع و از دست دادن اشتها، مهمترین علائم بیماری های کبد هستند.
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
@gymmhomee
چند تا تمرین ساده برای این که تو خونه باسنتونو سفت و فرم بدید
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
@gymmhomee
با این حرکت کاربردی چربیای شکم و داخل رونتو خیلی راحت از بین ببر
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
@gymmhomee
