برای ورود به کانال رو آیدی زیر کلیک کنید👇👇👇👇
@gymmhomee
علت های لرزش بدن و عضلات در تمرین با وزنه
✅لرزش بدن در دوستان تازه وارد و مبتدی به دلیل هماهنگ نشدن عصب و عضله طبیعی است و به مرور زمان برطرف خواهد شد
برای ورود به کانال رو آیدی زیر کلیک کنید👇👇👇👇
💪🏻@gymmhomee
مهمترین علتهای چرب شدن کبد
1- استرس
2- مصرف الکل
3- فست فودها
4- خوردن آب بین غذا
5- مصرف بیش ازحد دارو
6- مصرف چربی های ناسالم
7- مصرف بی رویه غذاهای کنسروی
برای ورود به کانال رو آیدی زیر کلیک کنید👇👇👇👇
@gymmhomee
#تغذیه
😋صبحانه حجمی👈 اهمیت صبحانه برای همه واضح هست، در وعده بالا هم کربوهیدرات، هم شیر و چربی سالم داریم.
@gymmhomee
#تغذیه
برای ورود به کانال رو آیدی زیر کلیک کنید👇👇👇👇
@gymmhomee
10 تمرین فوق العاده برای ساخت عضلات سینه 😍💪
برای ورود به کانال رو آیدی زیر کلیک کنید👇👇👇👇
💪🏻@gymmhomee
عوارض مصرف زیاد قند و شکر
1- پوسیدگی دندانها و بیماریهای لثه ای و دیابت
2- كاهش تمركز،افزایش اضطراب
3- موجب یبوست و چاقی
4- سركوب سیستم ایمنی بدن
5- سرگیجه و خواب آلودگی
برای ورود به کانال رو آیدی زیر کلیک کنید👇👇👇👇
@gymmhomee
بهترین تمرینات با کش 😍
برای ورود به کانال رو آیدی زیر کلیک کنید👇👇👇👇
💪🏻@gymmhomee
هیکل ۴ شونه با دمبل
برای ورود به کانال رو آیدی زیر کلیک کنید👇👇👇👇
@gymmhomee
15 دقیقه تمرینات کششی 😍
برای ورود به کانال رو آیدی زیر کلیک کنید👇👇👇👇
💪🏻@gymmhomee
دیپ رو با وزنه میزنی یا عادی؟ اصلا میزنی؟
@gymmhomee
برای ورود به کانال رو آیدی زیر کلیک کنید👇👇👇👇
@gymmhomee
🤔در روز چقد باید آب بخوری و در واقعیت چقدر آب میخوری؟
شما به عنوان یک بدنساز مثل بقیه موجودات برای اجرای هر فرآیند متابولیسمی به آب نیاز دارید. ترکیب پروتئین‌ها هم یکی از این فرآیند هاست. پس اگر شدت و سختی تمرین شما زیاد است، آب بیشتری بنوشید؛
اینکه میگن آب مایه‌ی حیات است دروغ نگفتن! جالبه بدونید که حدود ۷۰ درصد بدن انسان از آب تشکیل شده است پس طبیعتا نوشیدن آب کافی در طول روز یکی از مهمترین کار هایی هست که میتونید برای رشد بدنتون انجام بدید
برای ورود به کانال رو آیدی زیر کلیک کنید👇👇👇👇
💪🏻@gymmhomee
تمرینات روزانه برای رسیدن به تناسب اندام 😍
#تمرین_روزانه
برای ورود به کانال رو آیدی زیر کلیک کنید👇👇👇👇
💪🏻@gymmhomee
نحوه صحیح اجرای حرکت امروز : ددلیفت رومانیایی
برای ورود به کانال رو آیدی زیر کلیک کنید👇👇👇👇
@gymmhomee
برای ورود به کانال رو آیدی زیر کلیک کنید👇👇👇👇
@gymmhomee
برای ورود به کانال رو آیدی زیر کلیک کنید👇👇👇👇
@gymmhomee
ماکارونی
1- منبع کربوهیدارت
2- ارزش پروتئینی متوسط
3- مناسب برای افزایش وزن سریع
4- میزان چربی کم
5- هضم آسان
6- برای کسانی که در دوره حجم هستن عالیه
7- کم هزینه و مفید
برای ورود به کانال رو آیدی زیر کلیک کنید👇👇👇👇
@gymmhomee
اگر مشکل افتادگی سینه دارید این نکاتو رعایت کنید تا سینه هاتون سربالا بشن👌😊
@gymmhomee
فواید گوجه دریک نگاه
1- افزایش قد کودک
2- افزایش شیر مادر و بهبود بافت شیر
3- جلوگیری ازآپاندیس
4- جلوگیری از پروستات درمردان
5- رشد وترمیم استخوان بخصوص درکودکان
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
@gymmhomee
#تغذیه
لایف استایل ورزشی داشته باش
برای ورود به کانال رو آیدی زیر کلیک کنید👇👇👇👇
@gymmhomee
تمرینات چربی سوزی شکم در منزل
برای ورود به کانال رو آیدی زیر کلیک کنید👇👇👇👇
@gymmhomee
خوراکی های لاغرکننده
1- سیب آب پز شده : کمک به تسکین یبوست و درمان چاقی
2- کلم : چربی سوزی موضعی شکم
3- کاهو یا کرفس : کاهش اشتهای کاذب
برای ورود به کانال رو آیدی زیر کلیک کنید👇👇👇👇
@gymmhomee
#تغذیه
تمرینات روزانه برای رسیدن به تناسب اندام 😍
#تمرین_روزانه
برای ورود به کانال رو آیدی زیر کلیک کنید👇👇👇👇
💪🏻@gymmhomee
