4138
(زیر نظر خانم حدیث السادات عدل، دکتری تخصصی مشاوره) @dradl31 : ارتباط مستقیم با خانم دکتر عدل @Arefehmirhoseyni: ارتباط با ادمین کانال 09365767012 شماره تماس بابت تنظیم وقت حضوری و آنلاین
خط قرمزهای رابطه که باید جدی گرفته بشه
- اگه فرد مقابل با شما برنامه میریزه و بعد برنامه رو کنسل میکنه یا بهونه میاره حواستون باشه این فرد شاید مناسب رابطه عاطفی سالم نباشه ، گاهی برنامه ها تغییر میکنن اما اون باید محترمانه به شما اطلاع بده.
- به شیوه ارتباط کلامی فرد مقابلتون توجه كنين ، اگه این فرد همیشه طوری رفتار میکنه که احساسات شما نادیده گرفته میشه با اون صحبت كنين ، اگه نمیتونه خواسته های شما رو بشنوه بزارین برید به جای وقت گذاشتن بیش از حد روی رابطه و تلاش برای درست کردن اوضاع بپذیرین که به هم نمیخورین.
- اگه هرکاری میکنید که رابطه رو بهتر کنید ولی طرف مقابل توجه ای نداره و بیشتر فاصله میگیره بهتره که یبار دیگه رابطتون رو بررسی کنید تا تکلیف رابطه رو مشخص کنید.
- اگر درخواستی ازتون داره که برای شما قابل انجام نیست و این رو می‌دونه و پافشاری میکنه که انجامش بدید ، نشون میده که فقط خودش رو مهم می‌دونه و برای شما ارزشی قائل نیست.
:
:
:
🆔@istgahemoshavere 💥
🕊💚
هفت نشانه یک رابطه عالی و پخته :
• اجازه نمیدن کسی در رابطه شون دخالت کنه.
•هنگام برخورد با مشکلات دنبال مقصر نیستن.
• اجازه نمیدن قهر بینشون طولانی بشه.
• وقتی طرف مقابلش ازش انتقاد میکنه گارد نمیگیره و بحث نمیکنه.
• بخاطر یک اتفاق ساده سر طرف مقابلش دادو بیداد نمیکنه.
داشته های رابطه رو به رخ همه نمی‌کشه !
برای همدیگه وقت میزارن ...
:
:
:
🆔@istgahemoshavere 💥
🕊💚
آدم بی‌زخم که احتمالاً نداریم اصن! واس همین دوست/پارتنر خوب کسیه که :
۱. زخم‌های خودشو بشناسه، و برای ترمیم‌شون وقت بذاره.
۲. بفهمه تو هم زخم‌های خودت رو داری. و نسبت بهشون پذیرا و مهربون باشه.
۳. نه از زخم‌های خودش و نه از زخم‌های تو شرم نداشته باشه. و بدونه اینا ینی انسان بودن !
:
:
:
🆔@istgahemoshavere 💥
🕊💚
نمی‌دونم کی نیاز داره این چند جمله رو امروز بشنوه ولی می‌گم که بدونه:
- می‌تونی از نو شروع کنی.
- می‌تونی طرز فکرت رو عوض کنی.
- برعکس اون چیزی که بعضیا بهش تظاهر میکنن خودشون هم هنوز سردرگم هستن و مسیر مشخصی ندارن.
- تو هم مهم هستی!
- همیشه قرار نیست اوضاع یه این شکل باشه.
- عزت‌نفست هیچ ربطی به ظاهرت نداره و به اون وابسته نیست.
- شخصیتت مهمترین چیزیه که داری.
- تو لیاقت استراحت و خلوت کردن با خودت رو داری.
- یه وقتایی باید قبول کنی که بیشتر از این ازت کاری ساخته نیست و به همون قانع باشی.
- تو به خودت هم احتياج داری پس مراقب خودت باش .
:
:
🆔@istgahemoshavere 💥
🕊💚
هر چیزی رو لایک نکنیم.
هر فیلمی رو نبینیم.
هر موزیکی رو گوش ندیم.
هر کتابی رو نخونیم.
با هر آدمی دوست نشیم.
هر غذایی رو نخوریم.
هر جایی نریم.
هر چیزی رو نخریم.
این‌ها شخصیت مارو میسازه. باری به هر جهت زندگی نکنیم و اینو به فرزندانمون یاد بدیم.
:
:
:
🆔@istgahemoshavere 💥
🕊💚
🔵 توماس آکوئیناس (آکوئینی) معروف به توماسِ قدیس فیلسوف مشهور ایتالیایی درگذشته به‌سال ۱۲۷۴ میلادی، خیلی چاق بود، به‌طوری‌‌که در کلاس، دسته‌های نیمکتِ او را بریده بودند تا راحت بنشیند. او باهوش و مبتکر، امّا در ظاهر زودباور بود.
روزی استاد، که یک کشیش بود، در کلاس گفت: "همین الان در بیرونِ کلاس، خری در حال پرواز است!"
توماس با عجله بیرون رفت تا "خرِ درحالِ پرواز" ببیند. وقتی برگشت همه به او خندیدند.
اما توماس مطلبی گفت که تا بیخ هر تفکری نفوذ می‌کند، او گفت:
"اینکه خری پرواز کند برای من باورپذیرتر از این است که کشیشی دروغ بگوید!"
کلاس در سکوت فرو رفت.
:
:
:
🆔@istgahemoshavere 💥
🕊💚
🤍یکی از سخت ترین کارا تو زندگی حفظ تعادله!
تعادل بین شوخی کردن و جدی بودن ،
تعادل بین خندیدن و نخندیدن ،
تعادل بین حرف زدن و حرف نزدن ،
تعادل بین احساسی بودن و بی توجهی کردن ،
تعادل بین غریزه و فطرت و....
برای همینه که هیچکس کامل نیست ؛ حفظ تعادل خیلی سخته، خیلی...
ولی تو می‌تونی
تا جایی که می تونی متعادل باش
:
:
:
🆔@istgahemoshavere 💥
🕊💚
خدا میگه:
«من حَیثُ لا یَحْتَسِبُ»
یه جوری کمکت میکنم، که فکرشم نکنی :))
:
:
:
🆔@istgahemoshavere 💥
🕊💚
روان آدمی برای جنگ ساخته نشده. اضطراب،
بی‌خوابی، ترس از آینده، افکار مرگ
همه این‌ها واکنش‌های طبیعی به شرایطی غیرطبیعی هستند.
اگه احساس می‌کنی ذهنت خسته شده، ضعیف نیستی؛ انسانی.
لطفاً به خودت مهربانی کن؛
با عزیزانت حرف بزن؛
و اگر شده، کمی از اخبار فاصله بگیر
:
:
:
🆔@istgahemoshavere 💥
🕊💚
در شرایطِ بحران و اضطراب شدید،تمام توانتونو بذارید که در عینِ برخوردِ منطقی با شرایط،تسلیم ترس و‌اضطراب نشید.
همونطور که ایمنی و سلامت جسم و روانتون رو اولویت میذارید و رویکردِ مناسب رو پیش میگیرید،از زندگی و علایقتون‌هم غافل نشید.شنیدن موسیقی های مورد علاقه،ورزش کردن،خریدن چیزهایی که بهشون‌علاقه داشتید همیشه و معاشرت با دوستای نزدیک و ادمای امن نزدیکتون و ... میتونه تاب اوری شما رو به شکل چشم گیری افزایش بده.
:
:
:
🆔@istgahemoshavere 💥
🕊💚
من همیشه به زندگی امید دارم،
به اتفاقای خوب،
به چیزی که نیست ولی ممکنه پیش بیاد،
به نوری که نیست ولی ممکنه بتابه،
به دری که بسته‌ست ولی ممکنه باز بشه.
چون هر لحظه ی زندگی پر از فرصت‌های ناپیداست،
گاهی چیزی که میخوای، پشت یه پیچِ ساده پنهان شده.
شاید نشه همه چیز رو کنترل کرد،
ولی میشه به بهترین‌ها ایمان داشت.
یاد بگیر همیشه به امید یه روز بهتر،
بلند شی و ادامه بدی.
چون فردا هنوز نیومده و معجزه‌ش
می تونه برای تو باشه.
:
:
:
🆔@istgahemoshavere 💥
🕊💚
و اگر بر تو بِبندَد همه رَه ها و گُذرها
رَهِ پنهان بِنماید که کس آن راه نداند
مولانای_جان
🍃🤍🍃
:
:
:
🆔@istgahemoshavere 💥
🕊💚
.
▫️"ما" این روزها بیشتر از "من" کار می‌کند.
باید ظرف به ظرف کنیم تا این روزها بگذرد. گاهی من جا دارم و گاهی تو. وقتی تو لبریزی به من بگو و از استیصال بیرون بیا و وقتی من کم آوردم و تو جا داشتی، پُری‌ام را می‌آورم پیش تو تا کمی خالی و سبک شوم و به زندگی برگردم. واقعیت بیرونی یکسان است امّا آسیب‌پذیری‌های ما یکسان نیست. برای همین گاهی من سِرِپاترم و گاهی تو. پس می‌توانیم به هم کمک کنیم.
می‌دانیم چه می‌شود؟ نه. می‌دانیم کی تمام می‌شود؟ نه. در وضعیت تازه‌ای هستیم که باید یادش بگیریم. تنها هم نمی‌شود. باید در مورد آن حرف بزنیم تا بتوانیم هضمش کنیم. باید برایش کلمه بسازیم، فکر بسازیم، خیال و امید بسازیم و باید در کنار هم باورش کنیم تا تابش بیاوریم. در همه این‌ها این "در کنار هم" مهمترین چیز است. نمی‌خواهم حرف قشنگ بزنم یا شعار بدهم. آدم را بیش از هر چیز آدم امن می‌کند. فکر را آدم‌ها با هم می‌سازند و تاب‌آوردن آدم در کنار دیگری ممکن می‌شود. ما امروز به راه های تازه برای در کنار هم بودن و با هم ماندن نیاز داریم. امروز ما بیشتر کار می‌کند و من در سایه ما تاب می‌آورد.
:
:
:
🆔@istgahemoshavere 💥
🕊💚
غیرتتون را که خوب حراج کردین!!!!!
:
:
:
🆔@istgahemoshavere 💥
🕊💚
_این بروشور توسط وزارت دفاع سوئد همین چند وقت پیش برای شهروندان این کشور درست شد که در شرایط جنگی چه کاری باید انجام بدهند ( بخاطر اقدام‌های تهاجمی روسیه و پیوستن سوئد به ناتو )__ این نسخه به زبان فارسی برای فارسی زبانان ساکن سوئد نوشته شده! حاوی مطالب بسیار مفید است که می‌تواند در هر شرایط اضطراری کمک کننده باشد.
Читать полностью…
تو اورثینک می‌کنی، چون نمی‌نویسی.
تو اضطراب داری، چون عمل نمی‌کنی.
تو امروز و فردا می‌کنی، چون برنامه نداری.
تو استرس داری، چون تمرین نمی‌کنی.
ذهن روشنی نداری، چون افکارتو نمی‌نویسی.
تو احساس می‌کنی گم شدی، چون هنوز دنبال هدف خودت نرفتی.
دنبال تایید دیگران هستی، چون هنوز اونو درون خودت پیدا نکردی.
تو احساس غرق شدن می‌کنی، چون میخوای چیزی رو کنترل کنی که از دستت خارجه.
همه مشکلاتت راه حل دارن، تو فقط باید شهامت برداشتن قدم اول رو داشته باشی.
:
:
:
🆔@istgahemoshavere 💥
🕊💚
۳۷ نصحیت، چکیده ای از کتاب
"این کارو نکن، این کارو بکن"
١- اگه میخوای راحت باشی، کمتر بدون؛
و اگه میخوای خوشبخت باشی، بیشتر بخون.
٢- تا پایان کار، از موفقیت در آن، با کسی صحبت نکن.
٣- قبل از عاشق شدن،
ابتدا فکر کن، که آیا طاقت دوری، جدایی و سختى رو دارى يا نه؟
٤- برای حضور در جلسات، حتی یک دقيقه هم تأخير نكن.
٥- "سکوت" تنها پاسخی است که اصلا ضرر ندارد.
٦- نصیحت کردن، فقط زمانی اثر دارد که 2 نفر باشید.( در بين جمع كسى را نصيحت نكن )
٧- در مورد همسر کسی اظهار نظر نکن،
نه مثبت نه منفی.
٨- نوشیدنی های داخل لیوان و یا فنجان را تا آخر ننوش.
٩- در اختلاف خانوادگی حتی اگر حق با تو است، شجاع باش و تو از همسرت عذر خواهی کن.
١٠- برای کودکان اسباب بازی های جنگی هدیه نبر.
١١- نه آنقدر کم بخور که ضعیف شوی،
و نه آنقدر زیاد بخور که مریض شوی.
١٢- بدترین شکل دل تنگی آن است،
که در میان جمع باشی و تنها باشی.
١٣- شخص محترمی باش،
و بدون اطلاع به خانه و محل کار کسی نرو.
١٤- هوشیار باش،
استفاده از مشروبات و نوشیدنی الکلی تو را گرفتار خواهد کرد.
١٥- وجدانت را گول نزن،
چون درستی و نادرستی کارت را به تو اعلام می کند.
١٦- موقع عطسه کردن، حتما از دیگران فاصله بگیر و از دستمال استفاده کن.
ولی با تمام وجود عطسه کن.
١٧- عاشق همسرت باش تا بهشت را ببینی.
١٨- کثیف نکن، اگر حوصله تمیز کردن نداری.
١٩- بخشیدن خطای دیگران بسیار قشنگ است، تجربه کردنش را به تو پیشنهاد می کنم.
٢٠- همه جا از همسرت تعریف و تمجید کن، حتی در جهنم.
٢١- با کارمندانت مهربان، ولی قاطع باش.
٢٢- غرور کسی رو نشکن،
چون مثل شیشه ی شکسته برای تو، خطر آفرین است.
٢٣- عمل خلاف را، نه تجربه کن، نه تکرار.
٢٤- در جايى كه اشتباهى ازت سر زد ، با شجاعت اقرار کن که اشتباه کردی.
٢٥- هنر نواختن را یاد بگیر،
نواختن موسیقی در هیچ کشوری گدایی نیست.
٢٦- هنگام صحبت کردن با دیگران،
به چشم آنها نگاه کن تا پیام و کلام تو را درک کنند.
٢٧- با دندان، میخ نکش.
٢٨- کسی را که به تو امیدوار است،
نا امید نکن.
٢٩- برای کسی که دوستش داری،
در روز تولدش پیام تبریک ارسال کن.
٣٠- اولین خیّر باش.
٣١- با داشتن همسری خوب و خوش اخلاق، همه کس و همه چیز را یکجا داری.
٣٢- در دفتر و منزل، گل های زیبا داشته باش.
٣٣- حسابداری و روشهای آنرا یاد بگیر.
٣٤- تزریق سرم وآمپول را یاد بگیر.
٣٥- وارد سیاست نشو.
٣٦- به سفر و همسفر فکر کن.
٣٧- تا ندانی، نمی توانی؛
پس بدان، تا بتوانی.
:
:
:
🆔@istgahemoshavere 💥
🕊💚
سه اصل مهم در زندگی :
هیچ وقت با کسی بیشتر از جنبه اش رفاقت نکن، درد دل نکن، شوخی نکن؛
"حرمت ها شکسته می شود"
هیچ وقت به کسی بیشتر از جنبه اش خوبی نکن، محبت نکن، لطف نکن؛
"تبدیل به وظیفه می شود"
هیچ وقت از کسی بیشتر از جنبه اش خوبی نخواه، کمک نگیر، انتظار نداشته باش
"تبدیل به منت می شود"
:
:
:
🆔@istgahemoshavere 💥
🕊💚
🌱وقتی طوفان تمام شد،
یادت نمی‌آید چگونه از آن گذشتی،
چطور جان به در بردی.
حتی در حقیقت مطمئن نیستی طوفان
واقعاً تمام شده باشد.
امّا یک چیز مسلم است:
وقتی از طوفان بیرون آمدی،
دیگر همان آدمی نیستی،
که قدم به درون طوفان گذاشت!
:
:
:
🆔@istgahemoshavere 💥
🕊💚
تکنیک: تنفس 4-7-8 (ضد اضطراب)
• ۴ ثانیه دم از بینی
• ۷ ثانیه نگه‌داشتن نفس
• ۸ ثانیه بازدم از دهان
🔁 تکرار: ۴ بار
به‌شدت سیستم عصبی رو آروم میکنه (مورد تأیید دکتر Andrew Weil)
:
:
🆔@istgahemoshavere 💥
🕊💚
ای منتهای بودن و ای اوج شادمانی !
به ما شعور قلبی، آرامش درونی،
تحمل، ایمان و خرد عطا کن،
ما را از بند خود پرستی، از خشم،نفرت، نجاتمان ده. از فیض بی نهایت خود محروممان مگردان
تا قلب ما همیشه لبریز از عشق باشد .
در هر کجا که هستیم، در هر مقام و منصب، در اوج قدرت ... یادمان باشد که تو همواره ناظری .
:
:
:
🆔@istgahemoshavere 💥
🕊💚
سرزمینم
صبوری
کن؛
دوباره
خواهی
درخشید،
حتی
از
دل
خاکستر
:
:
:
🆔@istgahemoshavere 💥
🕊💚
بی کلام حال خوب کن
:
:
:
🆔@istgahemoshavere 💥
🕊💚
اون‌هایی که میان میگن جنگ شده چرا شما دارید میخندید و استرس ندارید!
پیشنهاد میکنم این ویدیو رو ببینن :
:
:
:
🆔@istgahemoshavere 💥
🕊💚
فالله خَیرُ حافِظًُ و هو ارحم الراحمین
خداوند محافظ مردم سرزمینم باشه الهی آمین🤲🏻❤️
:
:
:
🆔@istgahemoshavere 💥
🕊💚
شماره های اضطراری در مواقع بحران که باید بدانید
در شرایط اضطراری مثل حمله‌ی موشکی، زلزله، آتش‌سوزی یا قطع برق و اینترنت، داشتن دسترسی به شماره‌های ضروری می‌تواند نجات‌بخش باشد. بهتر است این شماره‌ها را روی کاغذ بنویسید و در کیف اضطراری، کنار تلفن منزل و در گوشی موبایل خود (در حالت آفلاین) نگه دارید.
اورژانس (پزشکی)
۱۱۵
آتش‌نشانی
۱۲۵
پلیس (انتظامی)
۱۱۰
هلال احمر (امدادرسانی و پناهگاه)
۱۱۲
اطلاعات تلفنی و شهری
۱۱۸
امداد برق
۱۲۱
امداد گاز
۱۹۴
امداد آب و فاضلاب
۱۲۲
ستاد خبری اداره کل اطلاعات
۱۱۳
داروخانه های شبانه روزی
۱۹۱
اورژانس اجتماعی
۱۲۳
شماره پزشک خانوادگی یا درمانگاه محل
شماره مدیر ساختمان یا نگهبانی
:
:
:
🆔@istgahemoshavere 💥
🕊💚
کودکان را در معرض اخبار «ناگوار» قرار ندهید
یک روانپزشک:
🔹در برابر اخبار ناخوشایند باید ابتدا به رده سنی کودک توجه داشته باشید، تفاوت زیادی بین رفتار و برداشت از موقعیت‌ها بین یک کودک و یک نوجوان در بحران‌ها وجود دارد.
🔹کودکی که کمتر از ده سال سن دارد اگر در معرض اخبار ناخوشایند قرار بگیرد بیش از سایرین تحت تأثیر قرار خواهد گرفت ؛این کودکان خود را در موقعیتی تصور می‌کنند که گویا این اتفاق ناگوار برای او یا اعضای خانواده رخ داده است.
🔹اگر کودکان به هر شکل و یا دلیلی با اخبار ناگوار و خشن مواجه شدند، گام اول این است که این اطمینان خاطر به کودک داده شود که قرار نیست این رخداد ناگوار لزوماً برای او با خانواده رخ دهد.
🔹اگر فرزند شما احساس ترس، غم و ناامیدی دارد این حس او را کوچک ندانید، احساسات کودکان مهم هستند و باید والدین آن را معتبر بدانند.
🔹یکی از روش‌هایی که کمک می‌کند افکار منفی در ذهن کودک یا نوجوان قدری کاهش یابد، دادن خبرهای خوب است یعنی راهی فراهم کنید که خبرهای خوشایند نیز به گوش بچه‌ها برسد.
:
:
:
🆔@istgahemoshavere 💥
🕊💚