تربیت بدنی و علوم ورزشی

09 October 2026 21:31

📚 کدام پکیج طرح درس مناسب شماست؟

🔥 پکیج A | مجموعه کامل
✅ طرح درس پایه‌های ۱ تا ۱۲
✅ فایل‌های تخصصی ورزشی
🎯 مناسب برای کسانی که مجموعه کامل را می‌خواهند.

📦 پکیج B | پایه‌به‌پایه
✅ فقط طرح درس پایه‌های ۱ تا ۱۲
❌ بدون فایل‌های تخصصی
🎯 مناسب کسانی که فقط طرح درس پایه‌ها را نیاز دارند.

🎯 پکیج C | خرید تکی
✅ انتخاب آزاد از میان تمام طرح درس‌ها
✅ خرید پایه‌ها یا فایل‌های تخصصی به‌صورت تکی
🎯 مناسب کسانی که فقط چند فایل مشخص نیاز دارند.

📄 تمام فایل‌ها PDF + Word قابل ویرایش هستند.

💡 خلاصه:
🔥 همه‌چیز را می‌خواهید → پکیج A
📦 فقط پایه‌ها را می‌خواهید → پکیج B
🎯 فقط چند فایل می‌خواهید → پکیج C

📩 سفارش و مشاوره:

@ivarzeshiadmin

📚 کانال نمونه طرح درس:

@TarhDarsVarzeshi

📢 کانال تربیت بدنی و علوم ورزشی:

@itarbiatbadani

تربیت بدنی و علوم ورزشی

08 October 2026 21:32

☑️ تا حالا چقدر برای شناخت دقیق مکمل‌ها و عوارض آن‌ها وقت گذاشتی؟

🆔​شناخت درست و علمی مکمل‌ها، مرز بین پیشرفت واقعی و آسیب به بدن است. در دوره جامع مکمل‌ها و دوپینگ، همه‌چیز را از صفر تا صد و به صورت کاملاً کاربردی یاد می‌گیرید.

​💎 با تدریس تیمی از اساتید برتر حوزه ورزش🌟:

💎پروفسور حمید آقاعلی‌نژاد، پروفسور حمید رجبی، دکتر حمید مسجدی، دکتر الیاس کوثری دکتر کیا رنجبر و دکتر اتابک شاهد. دکتر ساوالان سید جلالی ✔️

​🖤 به عنوان هدیه ویژه، دوره برنامه‌نویسی تغذیه هم به صورت رایگان به شما تعلق می‌گیرد!

​📲 جهت دریافت مشاوره و ثبت‌نام، شماره زیر را در واتس‌اپ پیام دهید:

📱 09127151491 خانم دهقان
🆔

📱 Fit_Academyy

🔗https://wa.me/+989127151491

تربیت بدنی و علوم ورزشی

08 October 2026 19:39

📚 کدام پکیج طرح درس مناسب شماست؟

🔥 پکیج A | مجموعه کامل
✅ طرح درس پایه‌های ۱ تا ۱۲
✅ فایل‌های تخصصی ورزشی
🎯 مناسب برای کسانی که مجموعه کامل را می‌خواهند.

📦 پکیج B | پایه‌به‌پایه
✅ فقط طرح درس پایه‌های ۱ تا ۱۲
❌ بدون فایل‌های تخصصی
🎯 مناسب کسانی که فقط طرح درس پایه‌ها را نیاز دارند.

🎯 پکیج C | خرید تکی
✅ انتخاب آزاد از میان تمام طرح درس‌ها
✅ خرید پایه‌ها یا فایل‌های تخصصی به‌صورت تکی
🎯 مناسب کسانی که فقط چند فایل مشخص نیاز دارند.

📄 تمام فایل‌ها PDF + Word قابل ویرایش هستند.

💡 خلاصه:
🔥 همه‌چیز را می‌خواهید → پکیج A
📦 فقط پایه‌ها را می‌خواهید → پکیج B
🎯 فقط چند فایل می‌خواهید → پکیج C

📩 سفارش و مشاوره:

@ivarzeshiadmin

📚 کانال نمونه طرح درس:

@TarhDarsVarzeshi

📢 کانال تربیت بدنی و علوم ورزشی:

@itarbiatbadani

تربیت بدنی و علوم ورزشی

08 October 2026 19:39

🔥 فقط طرح درس پایه‌ها را می‌خواهید؟

📦 پکیج B | طرح درس تربیت بدنی پایه‌به‌پایه

🏫 ابتدایی | ۶ پایه
پایه ۱ تا ۶ | هر پایه ۵۶ جلسه

📘 متوسطه اول | ۳ پایه
پایه ۷ تا ۹ | هر پایه ۳۲ جلسه

📕 متوسطه دوم | ۳ پایه
پایه ۱۰ تا ۱۲ | هر پایه ۳۲ جلسه

📦 مجموعاً ۱۲ فایل پایه‌به‌پایه
❌ بدون فایل‌های تخصصی ورزشی

📄 PDF + Word قابل ویرایش

🎯 اهداف | وسایل | زمان‌بندی | روش تدریس | ارزشیابی

⚡ کامل، کاربردی و آماده اجرا

📦 امکان خرید جداگانه هر مقطع:

♦️ پکیج ابتدایی
♦️ پکیج متوسطه اول
♦️ پکیج متوسطه دوم

📩 سفارش:

@ivarzeshiadmin

📚 کانال نمونه طرح درس:

@TarhDarsVarzeshi

📢 کانال تربیت بدنی و علوم ورزشی:

@itarbiatbadani

تربیت بدنی و علوم ورزشی

08 October 2026 19:39

👩🏻‍🦰⚖️ ورزش بانوان برای حفظ تعادل بدن

🧠⚙️ تعادل فقط ایستادن روی یک پا نیست؛ قدرت عضلانی، انعطاف‌پذیری و هماهنگی عصبی‌عضلانی هم نقش مهمی دارند.

🏃🏻‍♀️ تمرین‌های پیشنهادی:
▪️ ⚖️ ایستادن روی یک پا
▪️ 🦶 راه رفتن پاشنه به پنجه
▪️ 🦵 اسکوات و لانج
▪️ 🧘🏻‍♀️ پل باسن
▪️ 🦶⬆️ بالا آوردن پاشنه
▪️ 🧠 برد داگ و راه رفتن جانبی

💪🏻 ترکیب تمرین تعادلی + قدرتی + هوازی می‌تواند به بهبود عملکرد حرکتی کمک کند.

📖 در مقاله کامل، برنامه ۱۰ دقیقه‌ای، تمرین‌های خانگی و نکات ایمنی را بخوانید.

🔗 https://itarbiatbadani.ir/varzesh-banovan-taadol-badan/

تربیت بدنی و علوم ورزشی

07 October 2026 20:21

🚨 طرح درس‌هاتون آماده‌ست! 😍📚

اگر دنبال طرح درس کامل، مرتب و آماده استفاده هستید، این فرصت رو از دست ندید.

🏫 از پایه اول تا دوازدهم

📝 روزانه | ماهانه | سالانه

📄 در دو فرمت Word و PDF

💰 با قیمت مناسب

✨ مناسب برای همکارانی که می‌خواهند سریع‌تر و راحت‌تر طرح درس موردنیازشان را تهیه کنند.

📩 برای نمونه، قیمت و سفارش پیام دهید:

@ivarzeshiadmin

📚 کانال نمونه طرح درس:

@TarhDarsVarzeshi

تربیت بدنی و علوم ورزشی

07 October 2026 20:08

✍️ لغات تخصصی رشته تربیت بدنی

💪 1. Agonist
عضله موافق / آگونیست: عضله اصلی و مسئول ایجاد یک حرکت خاص.

🔄 2. Antagonist
عضله مخالف / آنتاگونیست: عضله‌ای که در مقابل آگونیست فعالیت کرده و به کنترل حرکت کمک می‌کند.

🤝 3. Synergist
عضله همکار / سینرژیست: عضله‌ای که به آگونیست در اجرای دقیق‌تر و مؤثرتر حرکت کمک می‌کند.

@itarbiatbadani

کانال تربیت بدنی و علوم ورزشی

تربیت بدنی و علوم ورزشی

07 October 2026 20:05

✍️ تغذیه سالم:

🧠🥗 رژیم مایند؛ ۲.۵ سال تأخیر در پیری مغز؟

🔬 مطالعه کوهورت فرامینگهام در Journal of Neurology, Neurosurgery & Psychiatry با پیگیری حدود ۱۲ سال و MRI تکراری ۱۶۴۷ بزرگسال، ارتباط رژیم MIND با تغییرات مغزی را بررسی کرد.

📌 یافته‌های کلیدی:
🧠 مغز: پایبندی بیشتر به رژیم MIND با کاهش آهسته‌تر حجم ماده خاکستری و حدود ۲.۵ سال تأخیر در پیری مغز همراه بود.
🫐🍗 توت‌ها و مرغ: بیشترین ارتباط را با اثرات محافظتی نشان دادند.
🍟🍰 شیرینی و غذاهای سرخ‌شده: با کوچک‌شدن سریع‌تر هیپوکامپ مرتبط بودند.
🌾 غلات کامل: برخلاف انتظار، ارتباطی غیرمنتظره با برخی تغییرات نامطلوب مغزی داشتند؛ یافته‌ای که نیاز به بررسی بیشتر دارد.

🎯 نتیجه: این مطالعه مشاهده‌ای است و رابطه علّی را ثابت نمی‌کند؛ اما از ارتباط الگوی غذایی MIND با سلامت ساختاری مغز حمایت می‌کند.

@itarbiatbadani

کانال تربیت بدنی و علوم ورزشی

تربیت بدنی و علوم ورزشی

07 October 2026 20:02

✍️ پژوهش ورزشی:

🏃‍♀️🔬 مطالعه WINS؛ پژوهشی گسترده درباره سلامت ورزشکاران زن

🔬 دانشکده بهداشت عمومی هاروارد مطالعه بلندمدت Women in Sport (WINS) را برای بررسی سلامت جسمی و روانی ورزشکاران زن آغاز کرده است.

📌 یافته‌های کلیدی:
🏅 جامعه پژوهش: ورزشکاران دانشگاهی، المپیکی، پارالمپیکی و حرفه‌ای بررسی می‌شوند.
🧠 سلامت بلندمدت: سلامت روان، آسیب‌ها، وضعیت شغلی و امنیت مالی پس از دوران قهرمانی نیز بررسی خواهد شد.
👩‍🔬 مشارکت ورزشکاران: خود ورزشکاران در تعیین پرسش‌ها و طراحی پژوهش نقش مستقیم دارند.
📊 هدف: ایجاد داده‌های جامع‌تر درباره نیازهای خاص زنان ورزشکار.

🎯 نتیجه: WINS می‌تواند به پر کردن شکاف پژوهشی درباره زنان ورزشکار و بهبود برنامه‌های تمرینی، پیشگیری از آسیب و حمایت روانی در آینده کمک کند.

@itarbiatbadani

کانال تربیت بدنی و علوم ورزشی

تربیت بدنی و علوم ورزشی

07 October 2026 19:59

✍️ تغذیه ورزشی:

🧬💪 کراتین بدون ورزش؛ آیا واقعاً عضله می‌سازد؟

🔬 پژوهشی از دانشگاه تگزاس A&M در Journal of the International Society of Sports Nutrition (۲۰۲۶)، اثر کراتین را طی ۱۲ هفته در ۶۴ بزرگسال کم‌تحرک بررسی کرد.

📌 یافته‌های کلیدی:
💪 بدون تمرین: مصرف روزانه ۱۰ گرم کراتین با حدود ۱.۵ کیلوگرم افزایش توده بدون‌چربی و بهبود قدرت همراه بود.
🏋️ همراه تمرین: افزایش توده بدون‌چربی و قدرت بیشتر و کاهش توده چربی مشاهده شد.
🫁 استقامت هوازی: تغییر محسوسی ایجاد نشد.
🧠 برخی نتایج درباره حافظه و نشانگرهای زیستی نیز مثبت بود، اما نیاز به مطالعات بزرگ‌تر دارد.

🎯 نتیجه: کراتین می‌تواند حتی بدون تمرین به حفظ توده عضلانی کمک کند، اما جایگزین ورزش نیست و بهترین نتیجه در کنار تمرین منظم حاصل می‌شود.

@itarbiatbadani

کانال تربیت بدنی و علوم ورزشی

تربیت بدنی و علوم ورزشی

07 October 2026 19:47

📂 فایل ورزشی

⚠️ دستورالعمل اجرا و ارزشیابی درس تربیت بدنی سال تحصیلی 1406_1405

📄 فرمت: PDF

@itarbiatbadani

کانال تربیت بدنی و علوم ورزشی

تربیت بدنی و علوم ورزشی

06 October 2026 22:17

📚 کدام پکیج طرح درس مناسب شماست؟

🔥 پکیج A | مجموعه کامل
✅ طرح درس پایه‌های ۱ تا ۱۲
✅ فایل‌های تخصصی ورزشی
🎯 مناسب برای کسانی که مجموعه کامل را می‌خواهند.

📦 پکیج B | پایه‌به‌پایه
✅ فقط طرح درس پایه‌های ۱ تا ۱۲
❌ بدون فایل‌های تخصصی
🎯 مناسب کسانی که فقط طرح درس پایه‌ها را نیاز دارند.

🎯 پکیج C | خرید تکی
✅ انتخاب آزاد از میان تمام طرح درس‌ها
✅ خرید پایه‌ها یا فایل‌های تخصصی به‌صورت تکی
🎯 مناسب کسانی که فقط چند فایل مشخص نیاز دارند.

📄 تمام فایل‌ها PDF + Word قابل ویرایش هستند.

💡 خلاصه:
🔥 همه‌چیز را می‌خواهید → پکیج A
📦 فقط پایه‌ها را می‌خواهید → پکیج B
🎯 فقط چند فایل می‌خواهید → پکیج C

📩 سفارش و مشاوره:

@ivarzeshiadmin

📚 کانال نمونه طرح درس:

@TarhDarsVarzeshi

📢 کانال تربیت بدنی و علوم ورزشی:

@itarbiatbadani

تربیت بدنی و علوم ورزشی

06 October 2026 19:55

🔥 فقط طرح درس پایه‌ها را می‌خواهید؟

📦 پکیج B | طرح درس تربیت بدنی پایه‌به‌پایه

🏫 ابتدایی | ۶ پایه
پایه ۱ تا ۶ | هر پایه ۵۶ جلسه

📘 متوسطه اول | ۳ پایه
پایه ۷ تا ۹ | هر پایه ۳۲ جلسه

📕 متوسطه دوم | ۳ پایه
پایه ۱۰ تا ۱۲ | هر پایه ۳۲ جلسه

📦 مجموعاً ۱۲ فایل پایه‌به‌پایه
❌ بدون فایل‌های تخصصی ورزشی

📄 PDF + Word قابل ویرایش

🎯 اهداف | وسایل | زمان‌بندی | روش تدریس | ارزشیابی

⚡ کامل، کاربردی و آماده اجرا

📦 امکان خرید جداگانه هر مقطع:

♦️ پکیج ابتدایی
♦️ پکیج متوسطه اول
♦️ پکیج متوسطه دوم

📩 سفارش:

@ivarzeshiadmin

📚 کانال نمونه طرح درس:

@TarhDarsVarzeshi

📢 کانال تربیت بدنی و علوم ورزشی:

@itarbiatbadani

تربیت بدنی و علوم ورزشی

05 October 2026 21:31

مدرک معتبر میخوای ؟ میخوای مهاجرت کنی ؟دنبال رزومه قوی برای باشگاه های درجه یک کشور هستی؟ میخوای توسط اساتید مطرح کشور آموزش ببینی


بهترین دوره ممکنه همینه 👌


با قیمت کمتر از یک چهارم قیمت جهانی 😍💪

ثبت نام و کسب اطلاعات کامل واتساپ

09127151491 خانم دهقان

https://wa.me/+989127151491

تربیت بدنی و علوم ورزشی

05 October 2026 11:32

🎓 آغاز انتخاب رشته آزمون سراسری ۱۴۰۵ از امروز

📢 انتخاب رشته داوطلبان آزمون سراسری و آزمون اختصاصی دانشجو-معلم ۱۴۰۵ از امروز آغاز شد.

📅 داوطلبان تا پنجشنبه ۱۶ مهر فرصت دارند حداکثر ۱۵۰ کدرشته‌محل را در سامانه جامع آزمون سراسری ثبت کنند.

📚 توصیه می‌شود داوطلبان پیش از ثبت نهایی، دفترچه انتخاب رشته و ضوابط مربوط به رشته‌محل‌ها را به‌دقت مطالعه کنند.

@itarbiatbadani

کانال تربیت بدنی و علوم ورزشی

تربیت بدنی و علوم ورزشی

09 October 2026 20:32

.
.
‌‏≣ 4 کارمای مهم که بخشیده نمیشود.✦

📎 پاکسازی کارما 📎

تربیت بدنی و علوم ورزشی

08 October 2026 20:32

.
.
‌‏≣ چگونه از افسردگی رها شویم؟ ✦

📎 کلیک کنید 📎

تربیت بدنی و علوم ورزشی

08 October 2026 19:39

🎯 فقط همان طرح درسی را بخرید که نیاز دارید!

📦 پکیج C | خرید تکی طرح درس

🏫 ابتدایی | پایه ۱ تا ۶
هر پایه ۵۶ جلسه
➕ فایل‌های تخصصی ابتدایی

📘 متوسطه اول | پایه ۷ تا ۹
هر پایه ۳۲ جلسه
➕ فایل‌های تخصصی متوسطه اول

📕 متوسطه دوم | پایه ۱۰ تا ۱۲
هر پایه ۳۲ جلسه
➕ فایل‌های تخصصی متوسطه دوم

🏃‍♂️ فایل‌های تخصصی ابتدایی:
دوومیدانی | تنیس روی میز | فوتبال | طناب‌زنی | بازی‌های داخل کلاس

🏀 فایل‌های تخصصی متوسطه اول:
بسکتبال | والیبال | هندبال | فوتبال | فوتسال | بدمینتون | تنیس روی میز | شنا

🏀 فایل‌های تخصصی متوسطه دوم:
بسکتبال | والیبال | هندبال | فوتبال | فوتسال | بدمینتون | تنیس روی میز | شنا

📄 PDF + Word قابل ویرایش

⚡ بدون خرید اجباری؛ هر فایل را جداگانه انتخاب کنید.

🛒 یک طرح یا چند طرح؟ انتخاب با شماست!

📩 سفارش:

@ivarzeshiadmin

📚 کانال نمونه طرح درس:

@TarhDarsVarzeshi

📢 کانال تربیت بدنی و علوم ورزشی:

@itarbiatbadani

تربیت بدنی و علوم ورزشی

08 October 2026 19:39

🔥 کل سال تحصیلی، طرح درس آماده!

📚 پکیج A | مجموعه کامل طرح درس تربیت بدنی

🏫 ابتدایی | ۶ پایه
هر پایه ۵۶ جلسه + ۵ فایل تخصصی

📘 متوسطه اول | ۳ پایه
هر پایه ۳۲ جلسه + ۸ فایل تخصصی

📕 متوسطه دوم | ۳ پایه
هر پایه ۳۲ جلسه + ۸ فایل تخصصی

🏃‍♂️ فایل‌های تخصصی ابتدایی:
دوومیدانی | تنیس روی میز | فوتبال | طناب‌زنی | بازی‌های داخل کلاس

🏀 فایل‌های تخصصی متوسطه اول:
بسکتبال | والیبال | هندبال | فوتبال | فوتسال | بدمینتون | تنیس روی میز | شنا

🏀 فایل‌های تخصصی متوسطه دوم:
بسکتبال | والیبال | هندبال | فوتبال | فوتسال | بدمینتون | تنیس روی میز | شنا

📄 PDF + Word قابل ویرایش

🎯 کامل، کاربردی و آماده اجرا

📦 امکان خرید جداگانه هر مقطع نیز وجود دارد:

♦️ پکیج کامل ابتدایی
♦️ پکیج کامل متوسطه اول
♦️ پکیج کامل متوسطه دوم

🎁 تخفیف پکیج A فعال است

📩 سفارش:

@ivarzeshiadmin

📚 کانال نمونه طرح درس:

@TarhDarsVarzeshi

📢 کانال تربیت بدنی و علوم ورزشی:

@itarbiatbadani

تربیت بدنی و علوم ورزشی

07 October 2026 21:31

🚨 بانک تخصصی حرکات بدنسازی 🚨

بیش از ۱۵۰۰ حرکت بدنسازی به‌صورت تفکیک‌شده بر اساس عضلات؛ مناسب برای مربیان، ورزشکاران و برنامه‌نویسی بدنسازی 💪
🔹 تفکیک کامل عضلات و حرکات

🔹 دسترسی سریع و کاربردی

👇 ورود به بانک حرکات:
/channel/mehdi_matin1

تربیت بدنی و علوم ورزشی

07 October 2026 20:18

🎓🌟 ثبت‌نام داوطلبان استعدادهای برتر ملی دانش‌آموزی دانشگاه فرهنگیان

📢 فرصت ثبت‌نام برای داوطلبان واجد شرایط استعدادهای برتر ملی دانش‌آموزی دانشگاه فرهنگیان از شنبه ۱۸ مهرماه تا چهارشنبه ۲۲ مهرماه ۱۴۰۵ اعلام شده است.

📌 اگر قصد دارید از این مسیر برای ورود به دانشگاه فرهنگیان اقدام کنید، توجه به شرایط و ضوابط ثبت‌نام اهمیت زیادی دارد.

🎯 مهم‌ترین نکات:
▪️ 🏅 برخورداری از شرایط و رتبه‌های برتر اعلام‌شده
▪️ 🎂 داشتن حداکثر ۲۴ سال سن
▪️ 📜 گذشت حداکثر ۲ سال از زمان اخذ دیپلم
▪️ 📅 توجه دقیق به بازه زمانی ثبت‌نام

⚠️ مهلت ثبت‌نام محدود است؛ شرایط و جزئیات کامل را حتماً بررسی کنید.

📖 جزئیات کامل شرایط، زمان ثبت‌نام و ضوابط پذیرش استعدادهای برتر ملی دانش‌آموزی دانشگاه فرهنگیان را در مقاله بخوانید:

🔗 https://itarbiatbadani.ir/new-news/sbt-nam-davtlban-astadadhay-brtr-mly-dansh-amvzy-danshgah-frhngyan-az-shnbh-18-m/

تربیت بدنی و علوم ورزشی

07 October 2026 20:06

✍️ آسیب‌شناسی و حرکات اصلاحی:

🩹🏃 غربالگری حرکتی عملکردی؛ کاهش ۶۰ درصدی خطر آسیب؟

🔬 یک مرور نظام‌مند و متاآنالیز، اثر تمرینات اصلاحی مبتنی بر FMS را بر خطر آسیب ورزشکاران بررسی کرد.

📌 یافته‌های کلیدی:
📉 خطر آسیب: تمرینات اصلاحی مبتنی بر FMS با حدود ۶۰٪ کاهش خطر آسیب نسبت به تمرین معمول همراه بود.
🔍 غربالگری: شناسایی عدم‌تقارن، محدودیت حرکتی و الگوهای ناکارآمد، پیش از طراحی تمرین اصلاحی انجام می‌شود.
🎯 تمرین شخصی‌سازی‌شده: برنامه بر اساس نقاط ضعف حرکتی هر ورزشکار تنظیم می‌شود.
⚠️ محدودیت: کیفیت شواهد هنوز پایین است و مطالعات بزرگ‌تر برای تأیید نتیجه لازم است.

🎯 نتیجه: شناسایی ضعف‌های حرکتی و طراحی تمرین متناسب با هر ورزشکار می‌تواند رویکردی امیدوارکننده برای کاهش آسیب باشد؛ اما هنوز نمی‌توان این اثر را قطعی دانست.

@itarbiatbadani

کانال تربیت بدنی و علوم ورزشی

تربیت بدنی و علوم ورزشی

07 October 2026 20:04

✍️ سبک زندگی سالم:

🧠🔄 دوسوم رفتارهای روزانه؛ چرا تغییر سبک زندگی آسان‌تر می‌شود؟

🔬 پژوهشی در Psychology & Health نشان داد بخش بزرگی از رفتارهای روزمره به‌صورت عادتی و خودکار انجام می‌شوند.

📌 یافته‌های کلیدی:
🔄 ۶۶٪ رفتارها: به‌صورت عادتی و بدون تصمیم‌گیری آگاهانه انجام می‌شوند.
🎯 ۷۶٪ رفتارها: همچنان با قصد آگاهانه همراه‌اند و بخش قابل‌توجهی از رفتارها هر دو ویژگی را دارند.
🔁 تکرار: رفتار سالم جدید ابتدا به اراده نیاز دارد، اما با تکرار می‌تواند به عادت خودکار تبدیل شود.
🧠 اتوپایلوت ذهن: عادت‌های تثبیت‌شده برای ادامه، به تلاش ذهنی کمتری نیاز دارند.

🎯 نتیجه: برای تغییر سبک زندگی، به‌جای تکیه بر اراده مداوم، یک رفتار سالم را به‌طور منظم تکرار کنید تا به عادت تبدیل شود.

@itarbiatbadani

کانال تربیت بدنی و علوم ورزشی

تربیت بدنی و علوم ورزشی

07 October 2026 20:01

✍️ نکته سلامتی:

🧱❤️ تمرین دیواری؛ حتی هفته‌ای یک جلسه هم مؤثر است؟

🔬 کارآزمایی دانشگاه کانتربری در BMJ Open Sport & Exercise Medicine (اکتبر ۲۰۲۶)، اثر دفعات تمرین ایزومتریک بر فشار خون را بررسی کرد.

📌 یافته‌های کلیدی:
🧱 اسکات دیواری: پس از ۴ هفته تمرین، فشار خون سیستولیک حدود ۱۴ واحد کاهش یافت.
📅 تداوم تمرین: حتی با یک یا دو جلسه در هفته، این کاهش تا هفته هشتم حفظ شد.
⛔ قطع کامل: با توقف تمرین، فشار خون به سطح اولیه بازگشت.

🎯 نتیجه: برای حفظ اثرات ایجادشده بر فشار خون، حتی یک جلسه تمرین ایزومتریک در هفته می‌تواند کمک‌کننده باشد؛ اما جایگزین دارو یا توصیه پزشک نیست.

@itarbiatbadani

کانال تربیت بدنی و علوم ورزشی

تربیت بدنی و علوم ورزشی

07 October 2026 19:59

✍️ علمی ورزشی:

🌞📊 فصل سال؛ متغیر پنهان در پژوهش‌های فعالیت بدنی

🔬 مقاله‌ای در Exercise and Sport Sciences Reviews (جولای ۲۰۲۶) نشان داد فصل سال می‌تواند نتایج پژوهش‌های فعالیت بدنی را تحت‌تأثیر قرار دهد.

📌 یافته‌های کلیدی:
☀️ افراد نزدیک به انقلاب تابستانی، حدود ۲۵ دقیقه فعالیت سبک بیشتری در روز نسبت به انقلاب زمستانی داشتند.
📅 تفاوت زمان اندازه‌گیری گروه‌ها می‌تواند باعث سوگیری در نتایج پژوهش شود.
📐 پژوهشگر پیشنهاد کرده فاز فصلی به‌صورت یک شاخص پیوسته از ۱- تا ۱+ در تحلیل‌ها کنترل شود.

🎯 نتیجه: زمان انجام مطالعه می‌تواند بر نتایج پژوهش‌های فعالیت بدنی اثر بگذارد و باید در طراحی مطالعات در نظر گرفته شود.

@itarbiatbadani

کانال تربیت بدنی و علوم ورزشی

تربیت بدنی و علوم ورزشی

07 October 2026 19:42

✅️ امروز چهارشنبه؛
📆 ۱۴۰۵/۰۷/۱۵
🌍 ۲۰۲۶/۱۰/۰۷

✍️ جمله ورزشی:
"هرچه بیشتر عرق بریزی، کمتر اشک می‌ریزی." 🦾🔥

@itarbiatbadani

کانال تربیت بدنی و علوم ورزشی

تربیت بدنی و علوم ورزشی

06 October 2026 19:55

🎯 فقط همان طرح درسی را بخرید که نیاز دارید!

📦 پکیج C | خرید تکی طرح درس

🏫 ابتدایی | پایه ۱ تا ۶
هر پایه ۵۶ جلسه
➕ فایل‌های تخصصی ابتدایی

📘 متوسطه اول | پایه ۷ تا ۹
هر پایه ۳۲ جلسه
➕ فایل‌های تخصصی متوسطه اول

📕 متوسطه دوم | پایه ۱۰ تا ۱۲
هر پایه ۳۲ جلسه
➕ فایل‌های تخصصی متوسطه دوم

🏃‍♂️ فایل‌های تخصصی ابتدایی:
دوومیدانی | تنیس روی میز | فوتبال | طناب‌زنی | بازی‌های داخل کلاس

🏀 فایل‌های تخصصی متوسطه اول:
بسکتبال | والیبال | هندبال | فوتبال | فوتسال | بدمینتون | تنیس روی میز | شنا

🏀 فایل‌های تخصصی متوسطه دوم:
بسکتبال | والیبال | هندبال | فوتبال | فوتسال | بدمینتون | تنیس روی میز | شنا

📄 PDF + Word قابل ویرایش

⚡ بدون خرید اجباری؛ هر فایل را جداگانه انتخاب کنید.

🛒 یک طرح یا چند طرح؟ انتخاب با شماست!

📩 سفارش:

@ivarzeshiadmin

📚 کانال نمونه طرح درس:

@TarhDarsVarzeshi

📢 کانال تربیت بدنی و علوم ورزشی:

@itarbiatbadani

تربیت بدنی و علوم ورزشی

06 October 2026 19:55

🔥 کل سال تحصیلی، طرح درس آماده!

📚 پکیج A | مجموعه کامل طرح درس تربیت بدنی

🏫 ابتدایی | ۶ پایه
هر پایه ۵۶ جلسه + ۵ فایل تخصصی

📘 متوسطه اول | ۳ پایه
هر پایه ۳۲ جلسه + ۸ فایل تخصصی

📕 متوسطه دوم | ۳ پایه
هر پایه ۳۲ جلسه + ۸ فایل تخصصی

🏃‍♂️ فایل‌های تخصصی ابتدایی:
دوومیدانی | تنیس روی میز | فوتبال | طناب‌زنی | بازی‌های داخل کلاس

🏀 فایل‌های تخصصی متوسطه اول:
بسکتبال | والیبال | هندبال | فوتبال | فوتسال | بدمینتون | تنیس روی میز | شنا

🏀 فایل‌های تخصصی متوسطه دوم:
بسکتبال | والیبال | هندبال | فوتبال | فوتسال | بدمینتون | تنیس روی میز | شنا

📄 PDF + Word قابل ویرایش

🎯 کامل، کاربردی و آماده اجرا

📦 امکان خرید جداگانه هر مقطع نیز وجود دارد:

♦️ پکیج کامل ابتدایی
♦️ پکیج کامل متوسطه اول
♦️ پکیج کامل متوسطه دوم

🎁 تخفیف پکیج A فعال است

📩 سفارش:

@ivarzeshiadmin

📚 کانال نمونه طرح درس:

@TarhDarsVarzeshi

📢 کانال تربیت بدنی و علوم ورزشی:

@itarbiatbadani

تربیت بدنی و علوم ورزشی

05 October 2026 15:57

🔴🎓 دفترچه‌های انتخاب رشته دانشگاه آزاد ۱۴۰۵ منتشر شد

📑 دفترچه‌های انتخاب رشته دانشگاه آزاد اسلامی در رشته‌های:

🧪 پذیرش با آزمون
📊 پذیرش بر اساس سوابق تحصیلی
🎓 دوره کارشناسی پیوسته

📅 مربوط به سال ۱۴۰۵ منتشر شد.

🖥️📋 داوطلبان برای دریافت دفترچه‌ها و انجام انتخاب رشته به سامانه رسمی دانشگاه آزاد مراجعه کنند:

🔗 azmoon.iau.ir

@itarbiatbadani

کانال تربیت بدنی و علوم ورزشی

تربیت بدنی و علوم ورزشی

04 October 2026 21:33

عضویت در تیم فوتسال شاهین

تیم شاهین از بین جوانان علاقه‌مند به بازی فوتسال در محیطی دوستانه تحت نظر مربی حرفه‌ای، دعوت به همکاری می‌کند.

شرایط لازم
آقا (ترجیحا دانشجو و فرهنگی)
سن بین ۲۰ تا ۳۰ سال
تمرین دوشنبه‌ها ساعت ۱۷:۳۰ تا ۱۹:۰۰
سالن سلیمی جهرمی در فلکه دوم صادقیه
سطح بازیکنان: مبتدی تا بالا

نکته: تیم شاهین در لیگ حضور ندارد و هدف اصلی آن، لذت‌بردن از فوتسال و کمک به پیشرفت اعضاست.

در صورت داشتن شرایط، لطفا پیام بدهید

@Yazdannmoradi