تربیت بدنی و علوم ورزشی

13 November 2026 20:35

🔥🎉 خبر خوب برای دبیران تربیت بدنی و آموزگاران ابتدایی!

📚 فرصت خرید پکیج‌های کامل طرح درس تربیت بدنی با قیمت استثنایی تمدید شد!

اگر هنوز پکیج موردنیازتان را تهیه نکرده‌اید، فرصت دارید تا پایان آبان‌ماه از این پیشنهاد ویژه استفاده کنید.

💰 قیمت قبلی هر پکیج: ۱,۲۰۰,۰۰۰ تومان

🎁 قیمت ویژه: فقط ۵۰۰,۰۰۰ تومان!

🏫 پکیج کامل طرح درس ابتدایی: ۵۰۰ هزار تومان

📘 پکیج کامل طرح درس متوسطه اول: ۵۰۰ هزار تومان

📕 پکیج کامل طرح درس متوسطه دوم: ۵۰۰ هزار تومان

📂 مناسب برای دبیران تربیت بدنی و آموزگاران ابتدایی
📄 همراه با فایل‌های PDF و Word (قابل ویرایش)

⏰ مهلت استفاده از این فرصت فقط تا ۳۰ آبان‌ماه است.

📩 ثبت سفارش و دریافت اطلاعات:
🆔 @ivarzeshiadmin

📚 مشاهده نمونه طرح درس‌ها:
🆔 @TarhDarsVarzeshi

🎓 کانال تربیت بدنی و علوم ورزشی:
🆔 @itarbiatbadani

💥 با پرداخت ۵۰۰ هزار تومان، یک پکیج کامل و کاربردی برای برنامه‌ریزی و اجرای بهتر کلاس‌های تربیت بدنی تهیه کنید.

💚 از همراهی و حمایت شما سپاسگزاریم.

تربیت بدنی و علوم ورزشی

13 November 2026 14:05

✅ وفا گوشبر از کردستان عضو شورای راهبردی کمیته همگانی انجمن بدنسازی کارگری کشور شد

🔹 طی حکمی از سوی ریس انجمن بدنسازی و پرورش اندام کارگران کشور «وفا گوشبر» از کردستان به عنوان عضو شورای راهبردی کمیته همگانی انجمن بدنسازی و پرورش اندام کارگری کشور منصوب شد.
🆔👉 @ku_sport

تربیت بدنی و علوم ورزشی

12 November 2026 16:13

📚 لغات تخصصی رشته تربیت بدنی:

❤️ 1. Heart Rate Variability (HRV)
تغییرپذیری ضربان قلب؛ تغییرات زمانی بین ضربان‌های متوالی قلب که شاخصی برای بررسی وضعیت سیستم عصبی خودکار و روند بازیابی بدن است.

🫀 2. Oxygen Pulse
نبض اکسیژن؛ میزان اکسیژن مصرف‌شده به ازای هر ضربان قلب که در ارزیابی عملکرد قلبی‌تنفسی کاربرد دارد.

🫁 3. Respiratory Exchange Ratio (RER)
نسبت تبادل تنفسی؛ نسبت دی‌اکسیدکربن تولیدشده به اکسیژن مصرف‌شده که برای تخمین سهم کربوهیدرات و چربی در تأمین انرژی حین فعالیت بدنی استفاده می‌شود.

@itarbiatbadani

کانال تربیت بدنی و علوم ورزشی

تربیت بدنی و علوم ورزشی

12 November 2026 16:12

🥗 تغذیه سالم:

🍬 قند در ۱۰۰۰ روز نخست زندگی؛ اثری که ممکن است تا بزرگسالی ادامه یابد

🔬 مطالعه‌ای منتشرشده در مجله General Psychiatry در اکتبر ۲۰۲۶، با بررسی اطلاعات ۶۶۲۲۳ نفر، ارتباط مواجهه با جیره‌بندی قند در دوران بارداری و دو سال نخست زندگی با سلامت روان در بزرگسالی را بررسی کرد.

📌 یافته‌های کلیدی:
🧠 مواجهه با جیره‌بندی قند در ۱۰۰۰ روز نخست زندگی، با ۱۷ درصد خطر کمتر اضطراب و ۱۴ درصد خطر کمتر افسردگی در بزرگسالی همراه بود.
📉 هرچه مدت مواجهه با جیره‌بندی بیشتر بود، ارتباط قوی‌تری مشاهده شد؛ اثر ارتباط با اضطراب پایدارتر از افسردگی بود.
⚠️ این مطالعه مشاهده‌ای است و رابطه علت و معلولی را اثبات نمی‌کند؛ شرایط تغذیه‌ای و اجتماعی آن دوران نیز ممکن است نقش داشته باشند.

🎯 نتیجه: این یافته‌ها اهمیت تغذیه در دوران بارداری و دو سال نخست زندگی را برجسته می‌کنند. محدودکردن قندهای افزوده در رژیم مادر و کودک منطقی است، اما باید از سخت‌گیری افراطی و نگرانی بی‌مورد پرهیز کرد.

@itarbiatbadani

کانال تربیت بدنی و علوم ورزشی

تربیت بدنی و علوم ورزشی

12 November 2026 16:12

🚴 پژوهش ورزشی:

🩹 آسیب‌های شدید دوچرخه‌سواران؛ بازگشت به ورزش لزوماً به معنای بازگشت به عملکرد قبلی نیست

🔬 مطالعه‌ای منتشرشده در مجله BMC Sports Science, Medicine and Rehabilitation (۳ نوامبر ۲۰۲۶)، آسیب‌های شدید دوچرخه‌سواران رشته‌های المپیکی را بررسی کرد.

📌 یافته‌های کلیدی:
📊 از میان ۱۹۲ دوچرخه‌سوار، ۷۲ نفر (۳۷.۵ درصد) دست‌کم یک آسیب شدید داشتند.
🦴 شکستگی ترقوه به‌طور متوسط حدود ۹.۷ هفته دوری از ورزش ایجاد کرد.
💪 پس از شکستگی دست، ۸۵.۷ درصد ورزشکاران به عملکرد قبلی بازگشتند؛ اما پس از آسیب مفصل آکرومیوکلاویکولار شانه، این میزان فقط ۲۸.۶ درصد بود.
⚠️ داده‌ها گذشته‌نگر و خودگزارشی بودند؛ بنابراین نتایج قطعی نیستند.

🎯 نتیجه: بازگشت به تمرین و مسابقه الزاماً به معنای بازیابی عملکرد قبلی نیست. توان‌بخشی باید علاوه بر زمان بهبودی، بر سنجش عملکرد اختصاصی ورزشکار، به‌ویژه پس از آسیب‌های شانه، تمرکز کند.

@itarbiatbadani

کانال تربیت بدنی و علوم ورزشی

تربیت بدنی و علوم ورزشی

12 November 2026 16:12

🥗 تغذیه ورزشی:

💪 مکمل پروتئین و افزایش قدرت؛ چقدر مؤثر است؟

🔬 متاآنالیز منتشرشده در مجله Frontiers in Nutrition (۱۳ اکتبر ۲۰۲۶)، شامل ۲۳ کارآزمایی و ۶۱۱ بزرگسال سالم، تأثیر مکمل پروتئین بر قدرت عضلانی را بررسی کرد.

📌 یافته‌های کلیدی:
🏋️ مکمل پروتئین در کنار تمرین مقاومتی، افزایش قدرت پرس سینه را به‌طور میانگین ۲.۶۳ کیلوگرم و اسکات را ۷.۴ کیلوگرم بیشتر کرد.
💪 فایده مکمل در افزایش قدرت پرس سینه، در افراد تازه‌کار معنادار بود؛ اما در افراد تمرین‌کرده مشاهده نشد.
⚠️ میزان اثرگذاری به سابقه تمرین، مدت مصرف، زمان‌بندی و پروتئین دریافتی از غذا بستگی دارد.

🎯 نتیجه: مکمل پروتئین برای افراد تازه‌کار یا کسانی که پروتئین کافی از غذا دریافت نمی‌کنند، مفید است؛ اما در صورت دریافت پروتئین کافی، انتظار افزایش چشمگیر قدرت واقع‌بینانه نیست.

@itarbiatbadani

کانال تربیت بدنی و علوم ورزشی

تربیت بدنی و علوم ورزشی

12 November 2026 16:12

📂 فایل ورزشی

⚠️  اسیدهای آمینه و پروتئین ها


📄 فرمت: پاورپوینت

@itarbiatbadani

کانال تربیت بدنی و علوم ورزشی

تربیت بدنی و علوم ورزشی

12 November 2026 09:52

🎉📚 تمدید فرصت استثنایی خرید پکیج‌های کامل طرح درس تربیت بدنی! 🏃‍♂️⚽

🔥 فرصت خرید پکیج‌های کامل طرح درس با قیمت ویژه، برای مدت کوتاهی تمدید شد.

💰 قیمت قبلی هر پکیج: ۱ میلیون و ۲۰۰ هزار تومان

🎁 قیمت ویژه: فقط ۵۰۰ هزار تومان!

🏫 پکیج کامل طرح درس ابتدایی: ۵۰۰ هزار تومان

📘 پکیج کامل طرح درس متوسطه اول: ۵۰۰ هزار تومان

📕 پکیج کامل طرح درس متوسطه دوم: ۵۰۰ هزار تومان

📂 ویژه دبیران تربیت بدنی و آموزگاران ابتدایی
📄 ارائه فایل‌ها در دو قالب PDF و Word (قابل ویرایش)

⏰ مهلت استفاده از این قیمت استثنایی تا ۲۰ آبان‌ماه تمدید شد.

📩 ثبت سفارش و دریافت اطلاعات:
🆔 @ivarzeshiadmin

📚 مشاهده نمونه طرح درس‌ها:
🆔 @TarhDarsVarzeshi

🎓 کانال تربیت بدنی و علوم ورزشی:
🆔 @itarbiatbadani

🔥 فرصت تهیه پکیج‌های کامل با قیمتی استثنایی را از دست ندهید!

💚 سپاسگزار حمایت و همراهی شما هستیم.

تربیت بدنی و علوم ورزشی

11 November 2026 19:31

.
.
‌‏≣ 21حرکت یوگا ضدپیری؛ یوگای چروک صورت و لاغری ✦

📎 کلیک کنید 📎

تربیت بدنی و علوم ورزشی

11 November 2026 17:48

❗️آخرین ساعات خرید با تخفیف❗️

تربیت بدنی و علوم ورزشی

09 November 2026 20:34

🎉📚 تمدید فرصت استثنایی خرید پکیج‌های کامل طرح درس تربیت بدنی! 🏃‍♂️⚽

🔥 فرصت خرید پکیج‌های کامل طرح درس با قیمت ویژه، برای مدت کوتاهی تمدید شد.

💰 قیمت قبلی هر پکیج: ۱ میلیون و ۲۰۰ هزار تومان

🎁 قیمت ویژه: فقط ۵۰۰ هزار تومان!

🏫 پکیج کامل طرح درس ابتدایی: ۵۰۰ هزار تومان

📘 پکیج کامل طرح درس متوسطه اول: ۵۰۰ هزار تومان

📕 پکیج کامل طرح درس متوسطه دوم: ۵۰۰ هزار تومان

📂 ویژه دبیران تربیت بدنی و آموزگاران ابتدایی
📄 ارائه فایل‌ها در دو قالب PDF و Word (قابل ویرایش)

⏰ مهلت استفاده از این قیمت استثنایی تا ۲۰ آبان‌ماه تمدید شد.

📩 ثبت سفارش و دریافت اطلاعات:
🆔 @ivarzeshiadmin

📚 مشاهده نمونه طرح درس‌ها:
🆔 @TarhDarsVarzeshi

🎓 کانال تربیت بدنی و علوم ورزشی:
🆔 @itarbiatbadani

🔥 فرصت تهیه پکیج‌های کامل با قیمتی استثنایی را از دست ندهید!

💚 سپاسگزار حمایت و همراهی شما هستیم.

تربیت بدنی و علوم ورزشی

09 November 2026 16:54

❗️2 روز مانده تا پایان تخفیف ها❗️

تربیت بدنی و علوم ورزشی

07 November 2026 20:30

«برای اون‌هایی که ورزش فقط رشته تحصیلی یا شغلشون نیست؛ سبک زندگیشونه! »
اگه عاشق دنیای ورزش، بدنسازی و اکسسوری‌های خاصی، AAZ برای توئه! 💙

از جاکلیدی‌های دمبلی و چارم‌های ورزشی گرفته تا اکسسوری‌های خاص ، برای اون‌هایی که ورزش بخشی از سبک زندگی‌شونه.
✨ خاص باش، حتی توی جزئیات!

AAZ | Style in every detail

@aaz_style

کانال تلگرام:
/channel/AAZstyle
اینستاگرام:
https://www.instagram.com/aazstyle

تربیت بدنی و علوم ورزشی

07 November 2026 13:03

📚 لغات تخصصی رشته تربیت بدنی:

🦴 1. Fascia
فاسیا؛ بافت همبندی پوشاننده عضلات و اندام‌ها که نقش حمایتی و انتقال نیرو در بدن دارد.

🎯 2. Trigger Point
نقطه ماشه‌ای؛ ناحیه‌ای حساس در عضله که فشار بر آن می‌تواند درد موضعی یا ارجاعی ایجاد کند.

🩹 3. Kinesiology Tape
چسب کینزیولوژی؛ نوار چسبی الاستیک که برای حمایت از عضلات و مفاصل و کمک به کاهش درد استفاده می‌شود.

@itarbiatbadani

کانال تربیت بدنی و علوم ورزشی

تربیت بدنی و علوم ورزشی

07 November 2026 13:03

🥛 تغذیه سالم:

🧀 لبنیات پرچرب؛ آیا واقعاً به‌اندازه تصور رایج مضر است؟

🔬 کارآزمایی تصادفی ۱۲ هفته‌ای دانشگاه تورنتو، با مشارکت حدود ۷۴ بزرگسال دارای اضافه‌وزن یا چاقی، اثر مصرف روزانه سه وعده لبنیات پرچرب را بررسی کرد.

📌 یافته‌های کلیدی:
⚖️ مصرف لبنیات پرچرب در کوتاه‌مدت باعث افزایش معنادار وزن یا چربی بدن نشد.
❤️ افزایش معناداری در کلسترول LDL یا مقاومت به انسولین نیز مشاهده نشد؛ در مقابل، بهبود فشار خون گزارش شد.
🥛 گروه‌های مصرف‌کننده لبنیات، کلسیم، پروتئین و ویتامین D بیشتری دریافت کردند.
⚠️ این مطالعه کوتاه‌مدت است و درباره خطر بیماری‌های قلبی و دیابت در بلندمدت نتیجه قطعی نمی‌دهد.

🎯 نتیجه: این یافته‌ها نشان می‌دهد لبنیات پرچرب لزوماً در کوتاه‌مدت موجب افزایش وزن یا بدترشدن برخی شاخص‌های متابولیک نمی‌شود؛ اما انتخاب نوع لبنیات باید با توجه به شرایط فردی و الگوی کلی تغذیه انجام شود.

@itarbiatbadani

کانال تربیت بدنی و علوم ورزشی

تربیت بدنی و علوم ورزشی

13 November 2026 19:44

.
.
‌‏≣ چگونه از افسردگی رها شویم؟ ✦

📎 کلیک کنید 📎

تربیت بدنی و علوم ورزشی

13 November 2026 10:45

📢 تبلیغات شما، در جمع تخصصی‌ترین مخاطبان ورزشی! 🏆

می‌خواهید کسب‌وکار، خدمات یا محصولاتتان بیشتر دیده شود؟
اینجا فرصت خوبی برای معرفی شماست! 🚀

🎓 جامعه‌ای از دانشجویان و فارغ‌التحصیلان علوم ورزشی، معلمان تربیت بدنی، مربیان، ورزشکاران و علاقه‌مندان به ورزش، مخاطبان این بستر تخصصی هستند.

💡 با هزینه‌ای مناسب تبلیغ کنید و پیام خود را به مخاطبان هدف برسانید.

📋 مشاهده تعرفه‌های تبلیغات:
@VarzeshTabligh

🔥 رزرو تبلیغات با تخفیف ویژه:
@ivarzeshiadmin

فرصت دیده‌شدن کسب‌وکار شما، همین‌جاست!

تربیت بدنی و علوم ورزشی

12 November 2026 16:13

🏥 آسیب‌شناسی و حرکات اصلاحی:

🦾 توان‌بخشی از راه دور یا حضوری؛ کدام روش برای تاندینوپاتی شانه مؤثرتر است؟

🔬 کارآزمایی تصادفی‌شده‌ای منتشرشده در Iranian Rehabilitation Journal در سال ۲۰۲۶، با مشارکت ۴۰ بیمار مبتلا به تاندینوپاتی روتاتور کاف، تمرین‌درمانی از راه دور را با درمان حضوری مقایسه کرد.

📌 یافته‌های کلیدی:
🏋️ هر دو گروه طی ۴ هفته، ۱۰ جلسه تمرین‌درمانی ۴۵ دقیقه‌ای با تمرین‌های یکسان، شامل تمرین آونگی کادمن و تمرینات تقویتی، انجام دادند.
📊 درد، ناتوانی عملکردی و کیفیت زندگی در ابتدای مطالعه، پایان مداخله و دو ماه بعد ارزیابی شد.
✅ هر دو روش به کاهش درد و ناتوانی و بهبود عملکرد و کیفیت زندگی بیماران کمک کردند.
⚠️ مطالعه تنها ۴۰ شرکت‌کننده و یک مرکز درمانی داشت؛ بنابراین برای تعیین برتری یا برابری قطعی دو روش، به پژوهش‌های بزرگ‌تر نیاز است.

🎯 نتیجه: تمرین‌درمانی نظارت‌شده از راه دور می‌تواند برای افراد پرمشغله یا ساکنان مناطق دور از مراکز درمانی، گزینه‌ای کاربردی باشد؛ به شرط طراحی برنامه و نظارت فیزیوتراپیست و اجرای منظم تمرین‌ها.

@itarbiatbadani

کانال تربیت بدنی و علوم ورزشی

تربیت بدنی و علوم ورزشی

12 November 2026 16:12

🌱 سبک زندگی سالم:

⏱️ تغییرهای کوچک و هم‌زمان؛ چند دقیقه بیشتر برای زندگی سالم‌تر

🔬 پژوهشی از دانشگاه سیدنی، منتشرشده در مجله eClinicalMedicine در ژانویه ۲۰۲۶، تأثیر ترکیب تغییرات کوچک در خواب، فعالیت بدنی و تغذیه را بررسی کرد.

📌 یافته‌های کلیدی:
😴 ۵ دقیقه خواب بیشتر در شب، ۲ دقیقه فعالیت بدنی متوسط تا شدید بیشتر در روز و بهبود کیفیت تغذیه، در افراد با ضعیف‌ترین عادت‌های سلامتی با حدود یک سال عمر بیشتر همراه بود.
📈 برای دستیابی به تفاوت‌های چندساله، تغییرات بزرگ‌تر و ترکیبی لازم بود.
⚠️ این پژوهش مشاهده‌ای است و رابطه علت و معلولی را اثبات نمی‌کند؛ اعداد نیز برآوردهای آماری هستند، نه پیش‌بینی عمر افراد.

🎯 نتیجه: برای شروع یک زندگی سالم‌تر، لازم نیست همه‌چیز را یک‌باره تغییر دهید. چند دقیقه خواب بیشتر، کمی تحرک و افزودن سبزی به رژیم غذایی را شروع کنید؛ تداوم تغییرات کوچک اهمیت زیادی دارد.

@itarbiatbadani

کانال تربیت بدنی و علوم ورزشی

تربیت بدنی و علوم ورزشی

12 November 2026 16:12

🩺 نکته سلامتی:

🏃‍♂️ کارآزمایی RESET؛ بهبود دیابت نوع ۲ با رژیم غذایی و ورزش

🔬 مطالعه‌ای منتشرشده در مجله The Lancet Regional Health – Americas (۱ اکتبر ۲۰۲۶)، روی ۹۶ بزرگسال جوان مبتلا به دیابت نوع ۲ زودرس و چاقی انجام شد.

📌 یافته‌های کلیدی:
🥗 برنامه ۲۴ هفته‌ای شامل رژیم بسیار کم‌انرژی و تمرین‌های هوازی و مقاومتی تحت نظارت بود.
📉 ۵۴ درصد گروه مداخله به بهبودی دیابت رسیدند؛ درحالی‌که این میزان در گروه درمان معمول فقط ۴ درصد بود.
💪 شرکت‌کنندگان گروه مداخله به‌طور متوسط حدود ۷.۵ کیلوگرم چربی بیشتری از دست دادند، بدون افت عضلانی بیشتر نسبت به گروه کنترل.
⚠️ مطالعه محدودیت‌هایی داشت و نتایج آن را نمی‌توان به همه مبتلایان به دیابت تعمیم داد.

🎯 نتیجه: تغییر ساختارمند سبک زندگی می‌تواند در برخی بزرگسالان جوان مبتلا به دیابت نوع ۲ تازه‌تشخیص‌داده‌شده، به بهبودی بیماری کمک کند. این برنامه باید با نظارت پزشک و متخصص تغذیه انجام شود؛ هرگز خودسرانه رژیم محدودکننده را شروع نکنید یا داروها را قطع نکنید.

@itarbiatbadani

کانال تربیت بدنی و علوم ورزشی

تربیت بدنی و علوم ورزشی

12 November 2026 16:12

🏋️ علوم ورزشی:

⏱️ تمرین تکه‌تکه؛ سه دقیقه پراکنده یا یک جلسه پیوسته؟

🔬 کارآزمایی هشت‌هفته‌ای دانشگاه تونگجی چین، منتشرشده در مجله Journal of Exercise Science & Fitness در اکتبر ۲۰۲۶، دو شیوه تمرین مقاومتی را در ۴۵ دانشجوی مرد جوان مقایسه کرد.

📌 یافته‌های کلیدی:
💪 هر دو روش تمرینی باعث بهبود قدرت و استقامت عضلانی شدند و تفاوت معناداری در میزان پیشرفت آن‌ها مشاهده نشد.
⏱️ گروه تمرین تکه‌تکه، لذت بیشتری از تمرین گزارش کرد.
📈 تمرین پیوسته ممکن است برای بهبود استقامت مزیت‌هایی داشته باشد.
⚠️ مطالعه محدود به مردان جوان و باتجربه بود؛ بنابراین نتایج قابل تعمیم به همه افراد نیست.

🎯 نتیجه: تقسیم تمرین به نوبت‌های کوتاه در طول روز می‌تواند برای افراد کم‌وقت، جایگزینی مناسب برای جلسات طولانی باشد؛ بدون آنکه لزوماً از پیشرفت قدرت کاسته شود.

@itarbiatbadani

کانال تربیت بدنی و علوم ورزشی

تربیت بدنی و علوم ورزشی

12 November 2026 16:12

✅️ امروز پنج‌شنبه؛
📆 ۱۴۰۵/۰۸/۲۱
🌍 ۲۰۲۶/۱۱/۱۲

✍️ جمله ورزشی:
"پیشرفت یعنی امروزت را بهتر از دیروزت بسازی." 🦾🔥

@itarbiatbadani

کانال تربیت بدنی و علوم ورزشی

تربیت بدنی و علوم ورزشی

11 November 2026 20:33

🌊 چهارمین دوره تخصصی حرکات اصلاحی در آب
اگر می‌خواهید تمرینات اصلاحی را عملی داخل استخر یاد بگیرید، این دوره برای شماست!
📅 پنجشنبه و جمعه | ۲۸ و ۲۹ آبان
🔹 پنجشنبه: آموزش مباحث تئوری، اصول و مبانی تمرینات اصلاحی در آب
🔹 جمعه: آموزش عملی و اجرای تمرینات اصلاحی داخل استخر

👩‍🏫 مدرس دوره:
دکتر سپیده لطیفی/مدرس فدراسیون نجات غریق
متخصص حرکات اصلاحی و مدرس دانشگاه تهران

🎓 همراه با اعطای گواهی دانش‌افزایی .
📌 ظرفیت دوره محدود است.
برای کسب اطلاعات بیشتر و ثبت‌نام، از طریق دایرکت یا شماره زیر با ما در ارتباط باشید.
۰۹۱۲۰۰۳۵۶۵۰ خانم افشار
آدرس تلگرام وتن :
@vatancompany

تربیت بدنی و علوم ورزشی

11 November 2026 18:07

💠 از اندیشه های ملی تا تجربه های جهانی
🔸اوقات فراغت، فرصتی برای شکوفایی استعدادها، ارتقای کیفیت زندگی، توسعه سرمایه اجتماعی و حرکت به سوی جامعه‌ای پویا و بانشاط است.
🔹این همایش با هدف تبادل دانش و تجربه، ارائه دستاوردهای علمی و پژوهشی و بررسی رویکردهای نوین در حوزه اوقات فراغت، میزبان استادان، پژوهشگران، متخصصان و علاقه‌مندان این حوزه خواهد بود.
❇️ با هم، برای آینده‌ای پویاتر، بانشاط‌تر و باکیفیت‌تر.

#همایش_اوقات_فراغت #مدیریت_اوقات_فراغت #سلامت‌دیجیتال #ورزش‌و‌هوش‌مصنوعی #کیفیت_زندگی

تربیت بدنی و علوم ورزشی

10 November 2026 20:32

🎉📚 تمدید فرصت استثنایی خرید پکیج‌های کامل طرح درس تربیت بدنی! 🏃‍♂️⚽

🔥 فرصت خرید پکیج‌های کامل طرح درس با قیمت ویژه، برای مدت کوتاهی تمدید شد.

💰 قیمت قبلی هر پکیج: ۱ میلیون و ۲۰۰ هزار تومان

🎁 قیمت ویژه: فقط ۵۰۰ هزار تومان!

🏫 پکیج کامل طرح درس ابتدایی: ۵۰۰ هزار تومان

📘 پکیج کامل طرح درس متوسطه اول: ۵۰۰ هزار تومان

📕 پکیج کامل طرح درس متوسطه دوم: ۵۰۰ هزار تومان

📂 ویژه دبیران تربیت بدنی و آموزگاران ابتدایی
📄 ارائه فایل‌ها در دو قالب PDF و Word (قابل ویرایش)

⏰ مهلت استفاده از این قیمت استثنایی تا ۲۰ آبان‌ماه تمدید شد.

📩 ثبت سفارش و دریافت اطلاعات:
🆔 @ivarzeshiadmin

📚 مشاهده نمونه طرح درس‌ها:
🆔 @TarhDarsVarzeshi

🎓 کانال تربیت بدنی و علوم ورزشی:
🆔 @itarbiatbadani

🔥 فرصت تهیه پکیج‌های کامل با قیمتی استثنایی را از دست ندهید!

💚 سپاسگزار حمایت و همراهی شما هستیم.

تربیت بدنی و علوم ورزشی

09 November 2026 19:31

.
.
‌‏≣ کد کیهانی چیست؟

≣ راز اعداد تکرارشونده(11:11)

تربیت بدنی و علوم ورزشی

08 November 2026 20:33

🎉📚 تمدید فرصت استثنایی خرید پکیج‌های کامل طرح درس تربیت بدنی! 🏃‍♂️⚽

🔥 فرصت خرید پکیج‌های کامل طرح درس با قیمت ویژه، برای مدت کوتاهی تمدید شد.

💰 قیمت قبلی هر پکیج: ۱ میلیون و ۲۰۰ هزار تومان

🎁 قیمت ویژه: فقط ۵۰۰ هزار تومان!

🏫 پکیج کامل طرح درس ابتدایی: ۵۰۰ هزار تومان

📘 پکیج کامل طرح درس متوسطه اول: ۵۰۰ هزار تومان

📕 پکیج کامل طرح درس متوسطه دوم: ۵۰۰ هزار تومان

📂 ویژه دبیران تربیت بدنی و آموزگاران ابتدایی
📄 ارائه فایل‌ها در دو قالب PDF و Word (قابل ویرایش)

⏰ مهلت استفاده از این قیمت استثنایی تا ۲۰ آبان‌ماه تمدید شد.

📩 ثبت سفارش و دریافت اطلاعات:
🆔 @ivarzeshiadmin

📚 مشاهده نمونه طرح درس‌ها:
🆔 @TarhDarsVarzeshi

🎓 کانال تربیت بدنی و علوم ورزشی:
🆔 @itarbiatbadani

🔥 فرصت تهیه پکیج‌های کامل با قیمتی استثنایی را از دست ندهید!

💚 سپاسگزار حمایت و همراهی شما هستیم.

تربیت بدنی و علوم ورزشی

07 November 2026 13:04

🎉📚 تمدید فرصت استثنایی خرید پکیج‌های کامل طرح درس تربیت بدنی! 🏃‍♂️⚽

🔥 فرصت خرید پکیج‌های کامل طرح درس با قیمت ویژه، برای مدت کوتاهی تمدید شد.

💰 قیمت قبلی هر پکیج: ۱ میلیون و ۲۰۰ هزار تومان

🎁 قیمت ویژه: فقط ۵۰۰ هزار تومان!

🏫 پکیج کامل طرح درس ابتدایی: ۵۰۰ هزار تومان

📘 پکیج کامل طرح درس متوسطه اول: ۵۰۰ هزار تومان

📕 پکیج کامل طرح درس متوسطه دوم: ۵۰۰ هزار تومان

📂 ویژه دبیران تربیت بدنی و آموزگاران ابتدایی
📄 ارائه فایل‌ها در دو قالب PDF و Word (قابل ویرایش)

⏰ مهلت استفاده از این قیمت استثنایی تا ۲۰ آبان‌ماه تمدید شد.

📩 ثبت سفارش و دریافت اطلاعات:
🆔 @ivarzeshiadmin

📚 مشاهده نمونه طرح درس‌ها:
🆔 @TarhDarsVarzeshi

🎓 کانال تربیت بدنی و علوم ورزشی:
🆔 @itarbiatbadani

🔥 فرصت تهیه پکیج‌های کامل با قیمتی استثنایی را از دست ندهید!

💚 سپاسگزار حمایت و همراهی شما هستیم.

تربیت بدنی و علوم ورزشی

07 November 2026 13:03

🦵 آسیب‌شناسی و حرکات اصلاحی:

🔬 کشش همسترینگ از لگن یا زانو؛ آیا این دو یکسان‌اند؟

پژوهشی منتشرشده در مجله Medicine & Science in Sports & Exercise در ۳ نوامبر ۲۰۲۶، اثر دو نوع کشش ایستای همسترینگ را در ۱۴ بزرگسال جوان بررسی کرد.

📌 یافته‌های کلیدی:
🦴 کشش از لگن: کاهش بیشتری در قدرت بازکردن مفصل لگن (حدود ۱۹ درصد) ایجاد کرد.
🦵 کشش از زانو: افت بیشتری در قدرت خم‌کردن زانو (حدود ۱۶ درصد) به همراه داشت.
🧠 الگوی فعالیت واحدهای حرکتی عضله نیز در این دو روش متفاوت بود.
⚠️ این نتایج مربوط به اثر کوتاه‌مدت کشش است و درباره پیشگیری از آسیب یا اثرات بلندمدت نتیجه‌ای ارائه نمی‌کند.

🎯 نتیجه: کشش همسترینگ از لگن و زانو اثر یکسانی ندارد؛ بنابراین در گرم‌کردن و توان‌بخشی باید نوع کشش متناسب با حرکت و نیاز ورزشی انتخاب شود.

@itarbiatbadani

کانال تربیت بدنی و علوم ورزشی

تربیت بدنی و علوم ورزشی

07 November 2026 13:03

🎻 سبک زندگی سالم:

🧠 یک جلسه ویولن؛ تغییری قابل‌اندازه‌گیری در فعالیت مغز مبتدی‌ها

🔬 پژوهشی از دانشگاه ناتینگهام بریتانیا، منتشرشده در مجله Imaging Neuroscience در اکتبر ۲۰۲۶، تغییرات مغزی ۲۲ فرد مبتدی را هنگام یادگیری ویولن بررسی کرد.

📌 یافته‌های کلیدی:
🎼 پس از تنها یک جلسه آموزش ویولن، الگوی امواج بتا در قشر حرکتی مغز تغییر معناداری نشان داد.
🧠 افرادی که تغییرات بیشتری در امواج بتا داشتند، پیشرفت بیشتری نیز در نوازندگی تجربه کردند.
⚠️ این مطالعه کوچک، ارتباط یادگیری موسیقی با پیشگیری از زوال عقل را اثبات نمی‌کند.

🎯 نتیجه: یادگیری یک مهارت تازه، حتی در یک جلسه، می‌تواند فعالیت مغز را تغییر دهد. تجربه‌های جدید مانند یادگیری ساز، فرصتی برای تقویت یادگیری و انعطاف‌پذیری مغز فراهم می‌کنند.

@itarbiatbadani

کانال تربیت بدنی و علوم ورزشی