این 7 نکته مهم را هنگام حملات هوایی رعایت کنید/ قربانی شیشه هایی با سرعت 540 کیلومتر نشوید!

🔹همه می دانیم که سرعت نور بیشتر از سرعت صوت است. بنابراین وقتی صحنه انفجار می بینید، بسته به فاصله، کمی طول می کشد تا صدا برسد.
🔹بر آورد شده است که بسته به قدرت انفجار، در انفجارهای معمول نظامی، سرعت پرتاب شیشه ها از 180 تا 540 کیلومتر خواهد بود. این یعنی هر کسی مقابلش باشد، با صدها یا هزاران تکه شیشه مواجه می شود

بنابراین:
1️⃣ هنگام حملات هوایی، به هیچ عنوان سمت پنجره نروید و اگر انفجاری هم دیدید، بلافاصله از آن فاصله بگیرید.
2️⃣ جلوی پنجره ها را با پرده ضخیم بپوشانید.
3️⃣ روی شیشه ها، به شکل ضربدری نوار چسب پهن بزنید.
4️⃣ هنگام انفجار (چه در خانه و چه بیرون)، روی شکم بر زمین بخوابید، دست ها روی سر و گوش هایتان بگذارید، چشم هایتان را ببنید و دهانتان نیمه باز باشد. به محض شنیدن صدای انفجار، هوای داخل ریه تان را با فشار از دهان بیرون دهید. این کار باعث می شو فشار دو طرف پرده گوش متعادل‌تر شود.
5️⃣ جاهای امن در خانه را که در معرض پرتاب شدن شیشه نیستند، شناسایی کنید و به اعضای خانواده بگویید.
6️⃣ چیزهای شکستنی را از روی طاقچه ها و قفسه ها بردارید.
7️⃣ زیر لوسترها، ننشینید و نخوابید.

به امید عبور از این شرایط سخت و روزهای خوب برای ایران عزیزمان.

@jazirezehn

Читать полностью…

🏅☘یک فرصت تحول و رشد برای تو
برای شروع یک سال جدید

💎با بهترین های تلگرام همراه شو
👇👇👇👇
/channel/addlist/SvIYV06NuJI5Mjlk

🎁پیشنهاد ویژه :

👈تنهاباتو ،جایی که آهسته صداشون در میاد
@tanhabato_ir

Читать полностью…

آخرین فرصت برای عضویت در مجموعه بهترینهای تلگرام

Читать полностью…

این بازی‌ها باعث میشن کودکان بی‌قرار در محیط آپارتمان یکم سرحال بیان 😍
🌱این بازی مناسبِ کودکان حدود ۲ تا ۷ هست.
🌹با دوستانتون به اشتراک بگذارید❤️

مائده امین الرعایا ـ روانشناس
@jazirezehn

Читать полностью…

🌱اگه دنبال تقویت حرکت‌های دقیق انگشت‌ها، هماهنگی چشم و دست، تمرکز و توالی حرکت فرزند دلبندت هستی، این تکنیک کمکت می‌کنه.(بر اساس اصول مونته سوری)

مائده امین الرعایا ـ روانشناس❤️
@jazirezehn

Читать полностью…

آیا مامان مقتدری هستی؟

این مدت که بنا به رشته و رسالتم در بیمارستان سوانح سوختگی مصاحبه روان‌شناسی انجام می‌دهم، سه دسته مادر را مشاهده کردم.

دسته اول والدینی هستند که بعد از شنیدن خبر بیماری فرزندشان، به‌صورت مداوم به جای فرزند وظایف او را انجام می‌دهند و اختیار عمل را از او می‌گیرند.این الگو می‌تواند موجب شکل‌گیری هویت بیماری در فرزند شود؛ طوریکه احساس کند توانمندی انجام کارهایش مانند قبل را ندارد.احتمال کاهش امید به بهبودی و تأخیر در بازگشت به روند عادی زندگی افزایش می‌یابد،زیرا پاداش‌های ثانویه‌ای که از بیماری دریافت می‌کند ممکنه باعث سستی در انجام وظایف شود⏮ مادر کنترلگر

دسته دوم مادرانی هستند که توجه کافی به روند فرزندشان ندارند و به شکل غفلت‌گونه‌ای با فرزند رفتار می‌کنند و کمترین حمایت را از فرزندشان دارند⏮ مادر سهلگیر غافل

دسته سوم والدینی هستند که علاوه بر حمایت و پیگیری درمان فرزندشان، یادآوری زمان قرص‌ها و تبعیت درمانی، با فرزندشان فعالیت‌های مشترکی که قبلاً انجام می‌دادند را(کاردستی، گپ زدن، بازی مشترک)مثل قبل، اما با احتیاط و همدلی بیشتر دنبال می‌کنند.⏮مادر مقتدر

مائده امین‌الرعایا- روانشناس

Читать полностью…

بریم وجه مثبت و منفی این متن رو باهم بخونیم:

اخیرا مد شده همه میگن ادم سمی.
در حالیکه شاید ما نیاز به اصلاحات رفتارهای ناشایست خودمون داشته باشیم یا اینکه نیاز به ذکر مصداق و مثال برای «افراد سمی» داشته باشیم.
اصلا فرد سمی از نظر شما کیه؟ چه ویژگی‌هایی داره؟
در این جمله ذکرکرده که چه ویژگی ‌هایی داره:

آدمایی که ناراحتم میکنن، آدمایی که بهم انرژی منفی میدن، آدمهای که سو استفاده میکنن، آدمایی که تظاهر میکنن دوستت دارن و از همه مهمتر آدم هایی که آرامش و تمرکزم رو ازم میگیرن رو به راحتی حذف کنم.

مائده امین الرعایا ـ روان‌درمانگر کلینیک آتیه درخشان ذهن

@jazirezehn
@jazirezehngroup
@jazirezehnbot

Читать полностью…

ربات رو‌ سعی کردم طوری طراحی کنم که منطبق و پاسخگوی نیازهای اساسی عزیزان باشه.

رباتی برای آرامش، رشد و آگاهی و برای همه سنین ❤️

🌱داخل ربات جزیره ذهن به آدرس
👉 @jazirezehnbot
بخش‌های متنوع و کاربردی طراحی شده که هر کدوم می‌تونه یک قدم به آرامش و رشدت کمک کنه:

🧒 کودکان و نوجوانان
• بازی‌های تیمی و هدفمند
• بازی‌های تقویت منطق، تفکر و رشد ذهنی متناسب با سن و مرحله رشدی
• داستان‌های آموزشی کودکانه، بدون خشونت، با تمرکز بر یادگیری و رشد سالم

🧠 بزرگسالان
• اینفوگرافیک‌های آموزشی با طراحی زیبا و محتوای کاربردی
• آموزش تن‌آرامی و ریلکسیشن
• تکنیک‌های شناختی–رفتاری برای کاهش اضطراب، استرس و افکار آزاردهنده
• ابزارهای ساده اما علمی برای رسیدن به آرامش ذهنی

📅 رزرو نوبت مشاوره
امکان دریافت تایم مشاوره به‌صورت مستقیم و راحت

💬 ارتباط با ما
• بخش پرسش و پاسخ رایگان
• ثبت انتقادات و پیشنهادات
چون نظر تو برای من خیلی مهمه ❤️

✨ اگر دنبال آرامش، آگاهی و رشد ذهنی هستی، جزیره ذهن بهت کمک میکنه 👇
👉 @jazirezehnbot

از آموزش‌های رایگان جا نمونی❤️🌺

نکته: ربات طوری تنظیم شده که با هر بار کلیک روی دکمه ها، به شکل رندم محتوای متنوع دریافت کنید❤️

Читать полностью…

2⃣کاهش بینایی و شنوایی

با افزایش سن، پردازش محیط زمان بیشتری می‌بره و به تبع فرد محتاط‌تر و آهسته‌تر عمل می‌کنه

3⃣مصرف داروها

بعضی داروها (مثل آرام‌بخش‌ها، داروهای فشار یا اعصاب) باعث خواب‌آلودگی یا کندی می‌شن

4⃣ عوامل روانی

افسردگی، اضطراب، کاهش انگیزه موجب کندی عملکردی میشه.
احساس «بی‌حوصلگی و ناامیدی» که به شکل کندی دیده می‌شه

مائده امین الرعایا ـ روانشناس کلینیک آتیه درخشان ذهن
@jazirezehn
@jazirezehngroup

Читать полностью…

امروز داشتم میرفتم جلسه گروه درمانی، سر خیابان یه آقای سالمندی با سرعت کم داشت می‌پیچید که یه صدایی شنیدم:
خانومه گفت جون بکن دیگه ........ فلان فلان شده‌ (در ناسزایی که گفتن، بی احترامی به سن سالمندی هم کردن؛ پس به اینکه راننده فرد سالمندیه، آگاه بود)

خیلی ناراحت شدم و یه جمله‌ای اومد توی ذهنم که خواستم با شما هم به اشتراک بگذارم:

در سنین سالمندی سرعت عملکرد افراد و سرعت تجزیه تحلیل مغزی کاهش پیدا می‌کنه.

آیا این درسته که بگم پس رانندگی نکنند و کنار برن؟
قطعا خیر، چون ما اجازه نداریم فعالیت‌های طبیعی افراد را تا جاییکه خطر جانی و خسارات نداره محدود کنیم.

پس چه کنیم؟
همدلی مون و قدرت کنترل هیجانات مون رو ببریم بالاتر. فرد مقابل رو درک کنیم و از جانب خودمون برای همه نسخه نپیچیم.

چطور قدرت درک هیجانات فرد مقابل و به دنبال آن همدلی‌مون رو بالا ببریم؟
یه لحظه با خودتون فکر کنید و خودتون رو جای طرف مقابل بگذارید اگه این جمله رو میشنیدید چه احساسی پیدا می‌کردید؟


مائده امین الرعایا ـ روانشناس کلینیک آتیه درخشان ذهن
@jazirezehn
@jazirezehngroup

Читать полностью…

خوش اومدی🌱
اینجا من برات یه نمونه خلاصه از کیسمو برات مطرح کردم و راهکار آموزشی برات گذاشتم ❤️

اگه برات مفید بود لایک و منتشر کن 🌺

مائده امین الرعایا ـ روان‌درمانگر کلینیک آتیه درخشان ذهن 🌹

@jazirezehn
اگه سوالی در مورد نحوه اجرا داری داخل گروه کنارتم🌹
@jazirezehngroup

Читать полностью…

سلام به همگی
امیدوارم خوب باشید🌹

امروز در مورد اثر وضعیت تروماتیک جامعه و اثراتی که بر روابط بین والدین و فرزندان داره میخواهیم صحبت کنیم❤️

گروه رو دنبال کنید🌹
@jazirezehngroup

Читать полностью…

Measuring the Subjective Signal Strength: Validating Persian Vividness of Visual Mental Imagery Questionnaire‐2


🔹️چاپ مقاله ارزشمند روانسنجی با دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی ✅️

چاپ مقاله در مجله: brain and behavior

انتشارات وزین Wiley

ایمپکت فاکتور:2.7 و Q2✅️

نمایه مجله: ISI, Pub Med, Scopus


جا دارد از خانواده عزیزم به ویژه برادر بزرگوارم و همچنین همکاران گرانقدر جناب آقایان کیانی مقدم، محمد آتش روز و آرش قدیر و سرکار خانم ها میرزایی، فیاض روحی و سرکار خانم دکتر دوس علی وند که در به سر انجام رساندن مقاله حاضر کمک کردند  بی نهایت تشکر کنم

@jazirezehn

Читать полностью…

🔴🔴 اگر در شرایط حاضر افکار خودکشی دارید، سوگ را پشت سر میگذارید یا از لحاظ روانی در بحران قرار دارید و نیاز به دریافت کمک دارید میتوانید از طرق زیر اقدام کنید:

(تمام خدمات زیر رایگان هستند)
لیستی از روانشناسانی که به طور رایگان خدمات ارائه میدهند:
فایل PDF

خط ملی اورژانس اجتماعی
شماره تماس:
123

سامانه طعم گیلاس: (تکست‌لاین)


هاتلاین بیمارستان روان‌پزشکی روزبه:
02154467000

سیمیاروم
https://simiaroom.com/counseling/crisis-support
کلینیک آوای ذهن
خدمت روانشناسی رایگان به بازماندگان جانباختگان اخیر
02133250831

تعدادی از دانشجویان داوطلب

کیمیا نظری فروشانی
کارشناسی ارشد روانشناس بالینی
@kimi_nazariii
۰۹۹۲۹۸۸۲۷۳۴(پیامک بدهید)

مائده امین الرعایا
ارشد روانشناسی بالینی
* آخر هفته ها *
+989102964946
فاطمه جنیدی پور
روانشناس بالینی
09965379811

ماهان مهاجرانی
کارشناسی روانشناسی
+989391452934

این لیست تکمیل میشود ...

اگر فکر میکنید کسی به این خدمات نیاز دارد لطفا این پیام را براشون ارسال کنید.

Читать полностью…

اولین رویدا دانش آموزی نقشه برداری مغز  در دوبخش آموزش و مسابقه
🔻🔻🔻

🔹همزمان با نهمین کنگره بین المللی نقشه برداری مغز

🔸ویژه دانش آموزان دوره اول و دوم متوسطه

🔹ده جلسه آموزش فشرده مجازی
شروع کارگاه آموزشی از دوشنبه ۸دیماه

🔸محورهای مسابقه :
▪️دست سازه
▪️مقاله علمی ترویجی
▪️تولید محتوا

🔹لینک جلسات
https://a.himeet.ir/cell1/
(با گزینه مهمان با نام خانوادگی /استان با حروف انگلیسی وارد شوید. )

🔸گواهی شرکت در دوره آموزشی به شرکت کنندگانی که در لینک ثبت نام مشخصات خود را وارد کنند صادر می گردد.
🔻🔻🔻
قطب کشوری سلول های بنیادی و پزشکی بازساختی
@stemcells_src

Читать полностью…

سلام به همه عزیزانم
امیدوارم که در وضعیت اورژانسی الان سالم باشید و در امان باشید
کانال رو در بله داشته باشید اگر وضعیت مشخص نبود باهم لینک باشیم🌹
با ارزوی سلامتی
https://ble.ir/jazirezehn

Читать полностью…

میدونستی پانچ، در طول تاریخ تنها میمون مظلومی نبوده که به آغوش عروسک‌پارچه‌ایش پناه برده؟

داستان شو اینجا برات نوشتم.❤️

اگه دوستش داشتید بهش ری‌اکت بدید و برای عزیزانتون بفرستید🌹
مائده امین الرعایا ـ روانشناس
@jazirezehn
@jazirezehnbot
@jazirezehngroup

Читать полностью…

سلام به همه عزیزانم❤️
داستان پانچ، میمون معروف رو شنیدید؟

@jazirezehn

Читать полностью…

🔷لیست های طبقه بندی شده⚡️

              ✅لایف استایل و تغذیه سالم🔥

         ✅گنجینه کتاب صوتی🔥

    ✅توسعه فردی🔥

✅روانشناسی و‌خودشناسی🔥

✅ادبیات و شعر🔥

✅فلسفه و حقوق🔥

     ✅زبان انگلیسی و ترکی وعربی🔥

          ✅ اقتصاد🔥

               ✅ماساژ و یوگا🔥

همه این موارد👇👇
/channel/addlist/IacpmOeJwXBjMGM0

♦️پیشنهاد ویژه🧣🎁
تنهاباتو حرف‌هایی که آهسته گفته می‌شن
@tanhabato_ir👈

Читать полностью…

داخل ربات نمونه‌های بیشتری از این بازی‌ها رو‌قرار دادم ❤️
تشریف بیارید به:
@jazirezehnbot

Читать полностью…

ویژگی مهم این متن، اینه که یک گذار روانی مهم از الگوی وابستگی هیجانی به سمت مرزبندی سالم رو مطرح میکنه.

🌿🌿🌿

اما خطاهای شناختی مطرح شده چیه؟
در بخش‌های اولیه متن، فرد رفتن دیگران را به خودش نسبت می‌ده؛ این الگو نشانه‌ی خطای شناختی شخصی‌سازی و خودسرزنشی مزمن است که معمولاً در افرادی با دلبستگی ناایمن دیده می‌شه.

فرد تصور می‌کند اگر رابطه‌ای پایان یافته، حتماً «به اندازه کافی خوب نبوده» یا «اشتباه کرده»؛

در حالی‌ که پایان بسیاری از روابط لزوماً به ارزش فردی ارتباطی نداره و ملاک‌های دیگه‌ای مطرح می‌شه.

🫧🫧🫧🫧🫧🫧

در بخش دوم، تغییر جهت روانی اتفاق می‌افتد: حرکت به سمت حذف افراد سمی. این مرحله نشانه‌ی افزایش خودآگاهی و تلاش برای مراقبت از سلامت روان است.
با این حال، در این قسمت بازهم تفکر دو قطبی (سیاه و سفید) دیده می‌شه؛

افراد یا کاملاً سمی‌اند یا کاملاً قابل حذف، بدون در نظر گرفتن پیچیدگی روابط انسانی.

همچنین، نسبت دادن نیت‌های منفی قطعی به دیگران («تظاهر می‌کنن دوستت دارن») بیانگر خطای شناختی ذهن‌خوانی است؛ ذهن بدون شواهد قطعی، انگیزه دیگران را منفی تفسیر می‌کنه تا تصمیم حذف را توجیه کنه.

🫧🫧🫧🫧🫧🫧

جمله پایانی («آدما همیشه دنبال لیاقتشون میرن») نمونه‌ای از تعمیم افراطی و قضاوت ارزشی مطلق هست. این باور اگرچه در ظاهر قدرت‌بخش به نظر می‌رسه، اما می‌تواند مانع پردازش سالم فقدان و سوگ رابطه بشه.

مائده امین الرعایا ـ روان‌درمانگر کلینیک آتیه درخشان ذهن

@jazirezehn
@jazirezehngroup
@jazirezehnbot

Читать полностью…

نوشته بود که:

قبلنا هرکی میخواست از زندگیم بره با تموم وجود تلاش میکردم نگهش دارم و همش با خودم کلنجار میرفتم که یعنی کجا اشتباه کردم یا براش کافی نبودم.
اما الان همه‌ی سعیمو میکنم که آدمای سمی رو از زندگیم حذف کنم.
آدمایی که ناراحتم میکنن، آدمایی که بهم انرژی منفی میدن، آدمهای که سو استفاده میکنن، آدمایی که تظاهر میکنن دوستت دارن و از همه مهمتر آدم هایی که آرامش و تمرکزم رو ازم میگیرن رو به راحتی حذف کنم.
آدما همیشه دنبال لیاقتشون میرن پس لطفا تا همونجا همراهتون باشه.

مائده امین الرعایا ـ روان‌درمانگر کلینیک آتیه درخشان ذهن

@jazirezehn
@jazirezehngroup
@jazirezehnbot

Читать полностью…

خلاصه اینکه هوای همدیگرو داشته باشیم خصوصا سالمندان که جسم‌شون کمتر باهاشون یاری میکنه🌹
این روزها روی همه فشارهای بسیاری وارد میشه، با ناحقی و کم لطفی به همدیگر شرایط رو دشوار تر نکنیم.🌱

Читать полностью…

چرا این اتفاق می‌افته؟

1⃣تغییرات مغز و اعصاب توجیه کننده خوبی هستند. در دوران سالمندی، سرعت انتقال پیام‌های عصبی و سرعت پردازش اطلاعات کاهش می‌یابد‌

🧠این موضوع کاهش سرعت تجزیه و تحلیل اطلاعات مرتبط با تفکر سیال (Fluid Intelligence) است.

تفکر سیال یعنی:
سرعت پردازش اطلاعات، حل مسئله‌های جدید، واکنش سریع و توجه و حافظه کاری.

🌸تفکر سیال با افزایش سن کاهش می‌یابد ولی تفکر متبلور با افزایش سن ارتقا می‌یابد.

🔻 در سالمندی چه اتفاقی می‌افته؟
تفکر سیال با افزایش سن کاهش پیدا می‌کنه چون:

🌷سرعت انتقال پیام‌های عصبی کم می‌شه
🌷حافظه کاری ضعیف‌تر می‌شه
🌷پردازش هم‌زمان چند محرک سخت‌تر می‌شه

البته با دریافت خدمات رواندرمانی و سبک زندگی سالم، این چالش‌ها کمتر خواهد شد.

مائده امین الرعایا ـ روانشناس کلینیک آتیه درخشان ذهن

@jazirezehn
@jazirezehngroup

Читать полностью…

سلام از هوای خوب تهران❤️

در این لوکیشن ثابت
برف و بارون‌ها رودیدیم، با صحنه‌ی برگ‌های زرد پاییزی راه رفتیم، غروب آفتاب رو مشاهده کردیم و الان هم این هوای دلپذیر 🌸
عاشق هوای نزدیک عیدم چون بهم یادآوری می‌کنه بعد از هر زمستونی (علی رغم اینکه عاشقشم و برف و باروناشو دوست دارم)، طراوت بهاری و عطر گل‌های تازه میاد.


@jazirezehn
@jazirezehngroup

Читать полностью…

این روزها، والدین استرس‌های زیادی رو تحمل می‌کنند. مثل دغدغه‌های شغلی، اجتماعی و اقتصادی.
و گاهی اوقات والدین در چرخه آسیب‌زایی گیر میکنند. استرس باعث دردهای جسمانی (سردرد عصبی، معده درد و..) می‌شود یا بدن را در فاز جنگ و گریز قرار می‌دهد. پس یا خشمگین می‌شوند یا خسته و ناامید از بهبود اوضاع.
اما یه موضوع مهم اینجا مورد غفلت واقع می‌شود:
🌱والدین یک فرزند بودن🌱

در این داستان به این چرخه آزار دهنده می‌پردازیم و راهکارهایی رو ارائه می‌دهیم.

چند نکته که کمکتون می‌کنه:
مکث کردن قبل از واکنش، باعث می‌شود استرس منتقل نشود.
توجه به بدن و زبان غیرکلامی، آرامش را به کودک منتقل می‌کند.
ترمیم سریع بعد از اشتباه، اعتماد و امنیت را بازمی‌گرداند.
حتی در شرایط استرس‌زا، می‌توان محیط خانه را امن و آرام نگه داشت.

🌱مائده امین الرعایا ـ روان‌درمانگر کلینیک آتیه درخشان ذهن
@jazirezehn
@jazirezehngroup

Читать полностью…

اصل مقاله جهت مطالعه 🌹
@jazirezehn

Читать полностью…

سلام دوستای من
امیدوارم در این شرایط دشوار خودتون و خانواده در سلامتی باشید 🌹

ما با جمعی از همکاران تصمیم گرفتیم به عزیزانی که نیاز به دریافت خدمات سلامت روان دارند، کمک کنیم و در صورت نیاز ارجاع بدیم❤️

من مائده امین الرعایا هستم.
مقطع ارشدم رو در رشته روانشناسی بالینی سلامت (clinical health psychology) در دانشگاه علوم پزشکی ایران گذراندم.
و روان‌درمانگر کلینیک آتیه درخشان ذهن هستم. 🌱
اگر خودتون یا فرزندان نیاز به دریافت کمک دارید، در خدمتتون هستم 🌺
@jazirezehn

Читать полностью…

🧠 رویداد دانش آموزی نقشه برداری مغز همزمان با نهمین کنگره بین المللی نقشه برداری مغز

📌 این رویداد در دو بخش آموزش و مسابقه برگزار خواهد شد.

🔹 عنوان دوره آموزشی : مبانی و اصول نقشه برداری مغز و علوم شناختی

2⃣ جلسه دوم
🔸مدرس : خانم مائده امین الرعایا

🔹همراه با صدور گواهی شرکت

⏰ ساعت ۱۵
🗓 چهار شنبه ۱۰ دیماه ۱۴۰۴
💠 سامانه ادوب کانکت
https://a.himeet.ir/cell2/
(با گزینه میهمان وارد شوید )
🔻🔻🔻
قطب کشوری سلول های بنیادی و پزشکی بازساختی
🆔 @stemcells_src

Читать полностью…

دنیا آنقدر جذابیت های رنگارنگ دارد
که تا آخر عمر هم بدوی
چیزهای جدیدی هست که هنوز می توانی حسرتشان را بخوری!❤️
پس یک جاهایی در زندگی ترمز دستی ات را بکش بایست و زندگی کن...

از مجموعه دلنوشته های من🌱
مائده امین الرعایا ـ روانشناس

موسیقی مدیتیشن| صدای طبیعت| قبل خواب گوش کنید 🌱

کانال تلگرام | گروه تلگرام | ربات تلگرام | اینستاگرام | سایت | jazirezehn?si=qvNr7Bo1OidbI5Iu">یوتیوب

Читать полностью…