🌱 این روزها واقعا چه حالی داری؟

گاهی آن‌قدر درگیر کارها، مسئولیت‌ها و سازگار شدن با زندگی جدید می‌شویم که یادمان می‌رود از خودمان بپرسیم: «من واقعا چه احساسی دارم؟» 🤔

مهاجرت می‌تواند با مجموعه‌ای از احساسات متناقض همراه باشد؛ از هیجان و امید گرفته تا دلتنگی، تنهایی، اضطراب و حتی احساس گناه. گاهی هم بدون اینکه متوجه شویم، حال روحی‌مان تغییر می‌کند. 🌍💭

📝 پیشنهاد ما: یک چالش ۳۰ روزه برای شناخت بهتر حال خودت!

هر روز فقط چند دقیقه اونم به شکل رایگان وقت بگذار و این سه سؤال را از خودت بپرس:

۱. امروز چه احساسی داشتم؟
۲. چه اتفاق یا فکری روی حال من تأثیر گذاشت؟
۳. برای بهتر شدن حالم به چه چیزی نیاز دارم؟

قرار نیست همیشه حال خوبی داشته باشی یا احساساتت را تغییر بدهی؛ هدف این است که آن‌ها را بهتر بشناسی و بفهمی چه چیزی در درونت می‌گذرد. 🧘‍♀️

💚 در جزیره ذهن، دعوتت می‌کنیم این مسیر کوچک اما ارزشمند را شروع کنی.

🔗 راهنمای کامل چالش ۳۰ روزه ثبت خلق‌وخو:
https://jazirezehn.ir/mood-tracking-challenge/

گاهی اولین قدم برای مراقبت از خودمان، فقط این است که لحظه‌ای مکث کنیم و حالمان را ببینیم. ⏸️

#جزیره_ذهن #سلامت_روان_مهاجران #ثبت_خلق_و_خو #خودآگاهی_هیجانی

Читать полностью…

۵. ید؛ برای عملکرد طبیعی مغز 🧠

ید برای تولید هورمون‌های تیروئیدی ضروری است. این هورمون‌ها در رشد و تکامل مغز، به‌ویژه در دوران جنینی و کودکی، نقش اساسی دارند.

کمبود شدید ید در دوران رشد می‌تواند پیامدهای جدی شناختی داشته باشد. در بزرگسالی نیز اختلال عملکرد تیروئید می‌تواند با خستگی و مشکلات تمرکز همراه شود. ⚡

پلتفرم روانشناسی مهاجرت جزیره ذهن
🔗 سایت | فیسبوک | jazirezehn?si=qvNr7Bo1OidbI5Iu">یوتیوب | اینستاگرام | گروه تلگرام

Читать полностью…

۳. ویتامین D؛ فراتر از سلامت استخوان‌ها 🦴

ویتامین D فقط برای استخوان‌ها نیست. گیرنده‌های این ویتامین در بخش‌های مختلف مغز وجود دارند و این ویتامین در فرایندهای عصبی و تنظیم برخی عملکردهای مغزی نقش دارد. 🧠

کمبود ویتامین D با برخی مشکلات خلقی، از جمله علائم افسردگی، ارتباط مشاهده‌ای دارد؛ البته این به معنای آن نیست که مصرف مکمل ویتامین D به‌تنهایی افسردگی را درمان می‌کند. 💊

پلتفرم روانشناسی مهاجرت جزیره ذهن
🔗 سایت | فیسبوک | jazirezehn?si=qvNr7Bo1OidbI5Iu">یوتیوب | اینستاگرام | گروه تلگرام

Читать полностью…

۱. آهن؛ سوخت‌رسانی به مغز 🧠

آهن یکی از مواد ضروری برای انتقال اکسیژن در بدن است. هموگلوبین موجود در گلبول‌های قرمز برای رساندن اکسیژن به بافت‌ها، از جمله مغز، به آهن وابسته است. 🩸

اما نقش آهن به همین‌جا ختم نمی‌شود. این ماده در عملکرد سیستم عصبی و ساخت برخی انتقال‌دهنده‌های عصبی، از جمله دوپامین، نیز نقش دارد. ⚡

کمبود آهن، به‌ویژه زمانی که به کم‌خونی منجر شود، می‌تواند با خستگی، کاهش تمرکز، ضعف و افت عملکرد شناختی همراه باشد. 😔

پس گاهی چیزی که ما به‌عنوان تنبلی یا بی‌حوصلگی تجربه می‌کنیم، ممکن است بخشی از یک مسئله جسمانی باشد. 🩺

پلتفرم روانشناسی مهاجرت جزیره ذهن
🔗 سایت | فیسبوک | jazirezehn?si=qvNr7Bo1OidbI5Iu">یوتیوب | اینستاگرام | گروه تلگرام

Читать полностью…

‏اگه با قرصاى آهنى كه مدرسه ميدادن بسكتبال بازى نميكردم الان انقد بی‌حوصله نبودم!

پلتفرم روانشناسی مهاجرت جزیره ذهن
🔗 سایت | فیسبوک | jazirezehn?si=qvNr7Bo1OidbI5Iu">یوتیوب | اینستاگرام | گروه تلگرام

Читать полностью…

چطور با احساس عقب‌ماندن کنار بیاییم؟ 🤔

۱. معیارهای پیشرفت خودتان را بازتعریف کنید. 📝

پیشرفت در مهاجرت الزاما به معنای رسیدن سریع به درآمد بالا، شغل ایده‌آل یا موقعیت اجتماعی مشخص نیست. گاهی توانایی مدیریت مستقل زندگی در یک محیط ناآشنا، خودش دستاورد مهمی است. ✨

۲. به جای مقایسه نتیجه‌ها، مسیرها را بررسی کنید. 🔍

اگر از پیشرفت فرد دیگری احساس ناراحتی می‌کنید، به جای سرزنش خودتان، از خود بپرسید: آیا شرایط اولیه، منابع، فرصت‌ها و مسئولیت‌های ما واقعا مشابه بوده‌اند؟ ⚖️

۳. پیشرفت‌های کوچک را ثبت کنید. 📈

گاهی نوشتن سه اتفاق مثبت یا سه قدمی که در طول هفته برداشته‌اید، کمک می‌کند تلاش‌هایی را ببینید که در شلوغی زندگی روزمره نادیده گرفته‌اید. 🌱

۴. اجازه دهید مسیر شما زمان خودش را داشته باشد. ⏳

مهاجرت یک پروژه با زمان‌بندی یکسان برای همه نیست. بعضی افراد زودتر به ثبات شغلی می‌رسند و بعضی دیگر ابتدا روی زبان، روابط اجتماعی یا سازگاری فرهنگی تمرکز می‌کنند. 🌍

قرار نیست همه در یک زمان به یک نقطه برسند. 🚀

پلتفرم روانشناسی مهاجرت جزیره ذهن

🔗فیسبوک | jazirezehn?si=qvNr7Bo1OidbI5Iu">یوتیوب | اینستاگرام | گروه تلگرام

Читать полностью…

احساس عقب‌ماندن در مهاجرت؛
وقتی زندگی دیگران جلوتر از زندگی ما به نظر می‌رسد 🌍🏃‍♂️

یکی از تجربه‌های روان‌شناختی نسبتاً رایج در مهاجرت، احساس عقب‌ماندن از دیگران است؛ احساسی که ممکن است حتی پس از گذشت چند سال از مهاجرت همچنان ادامه داشته باشد. ⏳

گاهی با دیدن عکس‌های دوستانمان در شبکه‌های اجتماعی، شنیدن خبر پیشرفت شغلی هم‌دانشگاهی‌ها یا مقایسه شرایط زندگی خود با افرادی که هم‌زمان با ما مهاجرت کرده‌اند، ناگهان این فکر به ذهنمان می‌رسد: 📱🤔

«چرا من هنوز به آن نقطه نرسیده‌ام؟»
«چرا دیگران توانسته‌اند زندگی‌شان را بسازند، اما من هنوز درگیر مسائل اولیه‌ام؟»
«نکند از بقیه عقب افتاده باشم؟»

این احساس همیشه به معنای نارضایتی از زندگی جدید نیست. گاهی فرد از مهاجرت خود پشیمان نیست، اما از فاصله میان آنچه تصور می‌کرد تا امروز به دست آورده باشد و آنچه اکنون تجربه می‌کند، احساس ناامیدی می‌کند. 💔📉

پلتفرم روانشناسی مهاجرت جزیره ذهن

🔗فیسبوک | jazirezehn?si=qvNr7Bo1OidbI5Iu">یوتیوب | اینستاگرام | گروه تلگرام

Читать полностью…

فکر می‌کنی بعد از مهاجرت دلتنگی‌ات چقدره؟ 🌙

کم؟ متوسط؟ یا بیشتر از چیزی که خودت فکر می‌کنی؟ 👀

حالا وقتشه خودت رو امتحان کنی!

با دلتنگی‌سنج چند سؤال کوتاه رو جواب بده و ببین دلتنگی‌ات واقعاً در چه حدیه و آیا نتیجه‌اش با چیزی که حدس می‌زدی یکیه یا نه. 📝

شاید نتیجه غافلگیرت کنه! 😲

بیا دلتنگی‌ات رو بسنج؛ شاید بیشتر از چیزیه که فکر می‌کنی. 💔
ادرسش رو‌برات اینجا گذاشتم:

https://jazirezehn.ir/homesickness-after-migration/

Читать полностью…

سلام از چهارشنبه های پژوهشی من❤️
@jazirezehn

Читать полностью…

شاید دلت برای «ایران» تنگ نشده باشد؛ 🇮🇷
شاید دلت برای خودت، آن‌طور که قبل از مهاجرت بودی تنگ شده باشد. 🕰️

مهاجرت فقط عوض کردن یک کشور نیست. 🌍

گاهی یعنی از دست دادن چیزهایی که هنوز وجود دارند؛
آدم‌هایی که هنوز می‌توانی با آنها حرف بزنی، 🗣️
خانه‌ای که هنوز سر جایش است، 🏠
خیابان‌هایی که هنوز همان‌جا هستند... 🛣️

اما دیگر بخشی از زندگی روزمره‌ات نیستند.

به این تجربه در روان‌شناسی، سوگ مبهم مهاجرت (Ambiguous Grief) گفته می‌شود. 💭

برای همین ممکن است وسط یک زندگی خوب،
ناگهان دلت بگیرد. 😔
احساس تنهایی کنی.
دلت برای یک بو، یک صدا، یک غذای ساده یا حتی یک نسخه قدیمی از خودت تنگ شود. 🍲🎵

و بعد با خودت بگویی:

«من که خودم انتخاب کردم مهاجرت کنم، پس چرا هنوز ناراحتم؟» ❓

چون انتخاب کردنِ یک تغییر، به این معنی نیست که برای چیزهایی که پشت سر گذاشتی سوگوار نمی‌شوی.

می‌شود هم از زندگی جدیدت راضی باشی، هم برای زندگی قبلی‌ات دلتنگ. 🌱

🔗فیسبوک | jazirezehn?si=qvNr7Bo1OidbI5Iu">یوتیوب | اینستاگرام | گروه تلگرام

Читать полностью…

🧠 افتخار داریم که در «نهمین کنگره بین‌المللی نقشه‌برداری مغز ایران» (۶ تا ۸ آبان ۱۴۰۵، مرکز همایش‌های بین‌المللی دانشگاه شهید بهشتی) نشست دانشجویی با عنوان «نرم‌افزارها و ابزارهای هوش مصنوعی حوزه علوم شناختی و مغز» برگزار می‌شود.

🔹 مسئول نشست: مائده امین‌الرعایا
🔹 دکتر محمد حسین باقری: کاربرد واقعیت مجازی در مداخلات شناختی بالینی
🔹 مائده امین‌الرعایا: کاربرد هوش مصنوعی در مداخلات تشخیصی و درمانی نقص‌های شناختی

📍 تهران | 📅 ۶ تا ۸ آبان ۱۴۰۵
🔗 اطلاعات بیشتر و ثبت‌نام: humanbrainmapping.ir


🧠 Excited to share that the student session “AI Software & Tools in Cognitive Science and Neuroscience” will take place at the 9th Iranian International Congress on Brain Mapping, 28–30 October 2026, at Shahid Beheshti University, Tehran.

🔹 Dr. Mohammad Hossein Bagheri: Virtual reality in clinical cognitive interventions
🔹 Maede Amin Roaya: AI in diagnostic and therapeutic interventions for cognitive impairments

🔗 Registration & info: humanbrainmapping.ir

Читать полностью…

تمرینهای روانشناسی که گفتم رو تونستی انجام بدی؟

Читать полностью…

🌍 ۳ روز اول مهاجرت؛ از شوک تا سازگاری

مهاجرت فقط تغییر مکان نیست؛ گاهی با خستگی، دلتنگی و نگرانی از آینده همراه است. 💭

💚 به خودت فرصت بده، با عزیزانت در ارتباط باش و هر روز فقط روی یک قدم کوچک تمرکز کن.

💬 تو کدام تجربه را در مهاجرت بیشتر احساس کرده‌ای؟ دلتنگی، خستگی یا نگرانی از آینده؟ در کامنت‌ها برایمان بنویس. 👇

🌿 برای آشنایی با راهکارهای علمی مدارا با چالش‌های مهاجرت، به سایت جزیره ذهن سر بزن:

🔗فیسبوک | jazirezehn?si=qvNr7Bo1OidbI5Iu">یوتیوب | اینستاگرام | گروه تلگرام

Читать полностью…

👇 در یک جمله داخل سایت جزیره ذهن برایمان بنویس: چه چیزی بیشتر از همه به تو احساس «تعلق داشتن» می‌دهد؟

شاید تجربه تو همان چیزی باشد که یک ایرانی مهاجر به شنیدنش نیاز دارد. 💚

اگر می‌خواهی بفهمی چرا این احساس شکل می‌گیرد و چگونه می‌توان با آن مدارا کرد، مقاله جدید جزیره ذهن را بخوان. 📖

آدرسش رو اینجا گذاشتم: کلیک کنید🌱

فیسبوک | jazirezehn?si=qvNr7Bo1OidbI5Iu">یوتیوب | اینستاگرام | گروه تلگرام

Читать полностью…

🎄❤️ این کریسمس، یک ارتباط عمیق‌تر با فرزندمان بسازیم!

مهاجرت، زندگی در کشوری جدید، دوری از خانواده و آشنایان و تلاش برای ساختن آینده‌ای بهتر، گاهی مسیر والدگری را هم دشوارتر می‌کند.💚

_شاید شما هم گاهی با خودتان فکر کرده باشید:
«چطور می‌تونم در میان تمام مشغله‌های زندگی، ارتباط نزدیک‌تری با فرزندم داشته باشم؟»
«چطور احساساتش رو بهتر بفهمم و کاری کنم که کنار من احساس امنیت و آرامش بیشتری داشته باشه؟»

اگر شما هم والد ایرانی یا فارسی‌زبان مهاجر هستید، دوست داریم در این مسیر تنها نباشید. 🌱_

🎁 ۱۰ جلسه رایگان بازی‌درمانی گروهی با رویکرد مبتنی بر رابطه والد ـ کودک (CPRT)

🫶 قرار نیست والد بی‌نقصی باشیم؛ قرار است ارتباط بهتری بسازیم.
👩🏻‍⚕️ با همراهی مائده امین‌الرعایا
روان‌درمانگر کودک و نوجوان | کلینیک آتیه درخشان ذهن
📅 تاریخ شروع: ۲۰ دسامبر ۲۰۲۶
🎁 هزینه شرکت: کاملاً رایگان
👨‍👩‍👧‍👦 ویژه والدین ایرانی

با دعوت از دوستان خود و ثبت نام در این دوره، یک جلسه رایگان رواندرمانی دریافت کنید.❤️

📩 چطور همراه ما شوید؟
سایت جزیره ذهن

تلگرام | اینستاگرام | فیسبوک جزیره ذهن: @jazirezehn

Читать полностью…

اما این موضوع یک ارتباط مهم با مهاجرت دارد 🌍

مهاجرت فقط محل زندگی ما را تغییر نمی‌دهد؛ گاهی عادت‌های غذایی و سبک زندگی‌مان را هم دگرگون می‌کند 🥗📦

مثلاً ممکن است:

- به دلیل مشغله‌های مهاجرت، وعده‌های غذایی نامنظم‌تری داشته باشیم ⏰
- مصرف گوشت، ماهی، لبنیات یا سبزیجات در رژیم غذایی‌مان تغییر کند 🐟🥛
- به دلیل تغییر فصل و کاهش مواجهه با نور خورشید، وضعیت ویتامین D ما متفاوت شود ☀️📉
- به علت فشارهای مالی یا محدودیت دسترسی به مواد غذایی آشنا، کیفیت رژیم غذایی‌مان تغییر کند 💰🛒

در چنین شرایطی، خستگی مداوم، افت تمرکز و بی‌حوصلگی را نباید همیشه صرفاً به فشار روانی مهاجرت نسبت داد 🧠😮‍💨

گاهی لازم است علاوه بر بررسی وضعیت روان‌شناختی، وضعیت جسمانی و تغذیه‌ای خودمان را هم جدی بگیریم 🩺🔍

یک نکته مهم از نگاه روان‌شناسی ⚖️

قرار نیست هر بار که بی‌حوصله‌ایم، دنبال یک ویتامین گمشده بگردیم! 🚫💊

خلق‌وخو و انرژی روانی ما حاصل تعامل پیچیده‌ای از عوامل زیستی، روان‌شناختی و اجتماعی است؛ از کیفیت خواب و تغذیه گرفته تا استرس مزمن، تنهایی، فشارهای سازگاری و تجربه فقدان‌های مرتبط با مهاجرت 🌙🍽️

مکمل‌ها هم جایگزین تغذیه متعادل نیستند و مصرف خودسرانه آهن یا سایر مکمل‌ها توصیه نمی‌شود ⚠️
اگر خستگی و افت انرژی ادامه‌دار است، ارزیابی پزشکی و آزمایش‌های متناسب با شرایط فرد می‌توانند به شناسایی علت کمک کنند 🏥📝

پلتفرم روانشناسی مهاجرت جزیره ذهن
🔗 سایت | فیسبوک | jazirezehn?si=qvNr7Bo1OidbI5Iu">یوتیوب | اینستاگرام | گروه تلگرام

Читать полностью…

۴. امگا ۳؛ یکی از اجزای مهم ساختار مغز 🧠

اسیدهای چرب امگا ۳، به‌خصوص DHA، از اجزای مهم غشای سلول‌های عصبی هستند. 🧬

این اسیدهای چرب در حفظ ساختار و عملکرد سلول‌های مغزی و ارتباطات عصبی نقش دارند. ⚡

ماهی‌های چرب، گردو و برخی دانه‌ها از منابع غذایی این گروه از چربی‌ها هستند. 🐟🌰

پلتفرم روانشناسی مهاجرت جزیره ذهن
🔗 سایت | فیسبوک | jazirezehn?si=qvNr7Bo1OidbI5Iu">یوتیوب | اینستاگرام | گروه تلگرام

Читать полностью…

۲. ویتامین B12 و فولات؛ برای سلامت سیستم عصبی 🧠

ویتامین B12 و فولات در ساخت DNA و تولید گلبول‌های قرمز نقش دارند. 🧬

ویتامین B12 همچنین برای حفظ سلامت میلین، یعنی پوشش محافظ رشته‌های عصبی، ضروری است. ⚡

کمبود این ویتامین‌ها می‌تواند با خستگی، اختلالات عصبی و مشکلات شناختی همراه باشد. کمبود B12 حتی گاهی با تغییرات خلقی و علائم افسردگی نیز ارتباط دارد. 😔

پلتفرم روانشناسی مهاجرت جزیره ذهن
🔗 سایت | فیسبوک | jazirezehn?si=qvNr7Bo1OidbI5Iu">یوتیوب | اینستاگرام | گروه تلگرام

Читать полностью…

بریم ببینیم علتش چیه؟! 🧠

«اگه با قرصای آهنی که مدرسه می‌داد بسکتبال بازی نمی‌کردم، الان انقدر بی‌حوصله نبودم!» 🏀

این جمله شاید در نگاه اول فقط یک شوخی باشد؛ اما پشت آن یک موضوع علمی مهم وجود دارد:
مغز ما برای درست کار کردن، به مواد مغذی کافی نیاز دارد. 🥦

مغز فقط با فکر کردن، تجربه کردن و یاد گرفتن کار نمی‌کند؛ برای تمام این فعالیت‌ها به اکسیژن، انرژی و مجموعه‌ای از ریزمغذی‌ها نیاز دارد. ⚡

پلتفرم روانشناسی مهاجرت جزیره ذهن 🧠
🔗 سایت | فیسبوک | jazirezehn?si=qvNr7Bo1OidbI5Iu">یوتیوب | اینستاگرام | گروه تلگرام

Читать полностью…

یک تمرین کوتاه: مقایسه را به شناخت نیاز تبدیل کنید 🔄

دفعه بعد که با دیدن موفقیت فرد دیگری احساس عقب‌ماندن کردید، سه سؤال از خودتان بپرسید:

۱. دقیقاً چه چیزی در زندگی آن فرد باعث شده احساس کنم عقب مانده‌ام؟
۲. این موضوع به کدام نیاز یا خواسته برآورده‌نشده من اشاره می‌کند؟
۳. چه قدم کوچکی می‌توانم برای نزدیک‌تر شدن به خواسته خودم بردارم؟

برای مثال، شاید دیدن موفقیت شغلی یک دوست در شما حس عقب‌ماندن ایجاد کند؛ اما وقتی دقیق‌تر نگاه می‌کنید، متوجه می‌شوید آنچه واقعاً می‌خواهید، فقط شغل بهتر نیست؛ بلکه احساس استقلال، امنیت مالی و به‌رسمیت‌شناخته‌شدن توانمندی‌هایتان است. 🌱

این تغییر نگاه کمک می‌کند مقایسه به جای تبدیل‌شدن به ابزاری برای سرزنش خود، به فرصتی برای شناخت خواسته‌ها و نیازها تبدیل شود. 🧠

پلتفرم روانشناسی مهاجرت جزیره ذهن
🔗فیسبوک | jazirezehn?si=qvNr7Bo1OidbI5Iu">یوتیوب | اینستاگرام | گروه تلگرام

Читать полностью…

چرا احساس عقب‌ماندن در مهاجرت شکل می‌گیرد؟ 🤔

۱. مقایسه دو مسیر نابرابر ⚖️

یکی از مهم‌ترین دلایل این احساس، مقایسه مسیر زندگی خود با مسیر افرادی است که شرایط متفاوتی داشته‌اند.
ممکن است شما برای یادگیری زبان، پیدا کردن شغل، معادل‌سازی مدارک تحصیلی یا ساختن شبکه ارتباطی جدید زمان زیادی صرف کرده باشید؛ درحالی‌که فرد دیگری با شرایط مالی، خانوادگی یا حرفه‌ای متفاوت، سریع‌تر به ثبات رسیده باشد.
مشکل از جایی شروع می‌شود که تفاوت شرایط را نادیده می‌گیریم، اما تفاوت نتایج را دائماً به خودمان یادآوری می‌کنیم.

۲. از دست دادن نقاط مرجع قبلی 📉

پیش از مهاجرت، معمولا‌ً معیارهایی برای ارزیابی پیشرفت خود داریم: جایگاه شغلی، درآمد، تحصیلات، روابط اجتماعی و استقلال فردی.
اما مهاجرت بسیاری از این معیارها را تغییر می‌دهد.
ممکن است فردی که در کشور مبدأ متخصص و مستقل بوده، در کشور جدید برای انجام ساده‌ترین امور به کمک دیگران نیاز داشته باشد. در چنین شرایطی، فاصله میان هویت حرفه‌ای گذشته و موقعیت فعلی می‌تواند احساس ناکافی‌بودن و عقب‌ماندگی ایجاد کند.

۳. نامرئی بودن پیشرفت‌های کوچک 👁️

در مهاجرت، بخش زیادی از انرژی فرد صرف کارهایی می‌شود که شاید در ظاهر دستاورد بزرگی محسوب نشوند:
یادگیری زبان و برقراری ارتباط در محیط جدید؛
شناخت قوانین و سازوکارهای جامعه میزبان؛
پیدا کردن دوستان و ایجاد روابط اجتماعی؛
سازگاری با فرهنگ و سبک زندگی متفاوت؛
مدیریت دلتنگی و فاصله از خانواده؛
بازسازی استقلال و اعتمادبه‌نفس.
وقتی تمام این تلاش‌ها را به‌عنوان بخشی از مسیر پیشرفت به رسمیت نمی‌شناسیم، ممکن است تصور کنیم هیچ کاری انجام نداده‌ایم.

۴. شبکه‌های اجتماعی و مقایسه با ویترین زندگی دیگران 📱

شبکه‌های اجتماعی معمولا‌ً تصویری گزینشی از زندگی افراد نشان می‌دهند؛ تصویری که در آن موفقیت‌های شغلی، سفرها، خانه‌های جدید و لحظات خوش بیشتر دیده می‌شوند.
اما پشت این تصاویر، معمولا‌ً بخش‌های دشوار زندگی کمتر دیده می‌شوند.
در نتیجه، ممکن است زندگی روزمره و پرچالش خودمان را با بهترین ویرایش‌شده لحظات زندگی دیگران مقایسه کنیم.

پلتفرم روانشناسی مهاجرت جزیره ذهن

🔗فیسبوک | jazirezehn?si=qvNr7Bo1OidbI5Iu">یوتیوب | اینستاگرام | گروه تلگرام

Читать полностью…

دوستای من
از استوری‌های سایت، قسمت چالش های گروهی رو‌ حتما دنبال کنید🌹

این بخش خفن داخل سایت بهتون کمک می‌کنه در راستای توسعه فردی در کشور مقصد گام بردارید و حس خیلی بهتری نسبت به روز قبل پیدا کنید🥰

آدرس:
https://jazirezehn.ir/

Читать полностью…

روزهای اول مهاجرت، بیشتر از چیزی که فکر می‌کردم دلم تنگ می‌شد. 🥲

این دلتنگی محدود به آدم‌ها نمی‌شد...
برای چیزهایی بود که حتی فکر نمی‌کردم دوستشان داشته باشم یا برایم مهم باشند.. 🤔

برای صدای زنگ خانه. 🔔
برای اینکه بدون فکر کردن، بدانم از کدام نانوایی نان بخرم و یک راست برم به نانوایی همیشگی. 🥖
برای غذایی که محدود به یک خوراکی سیرکننده نبود، بلکه یک جور هویت بود. اصلا بذارید بهتر بگم: امضای کار مادرم بود. 🍲
برای اینکه وسط یک خیابان، لازم نباشد مدام به اطرافم نگاه کنم تا بفهمم کجا هستم. 🗺️


روزها سعی می‌کردم مستقل باشم. 💪
کارهایم را خودم انجام بدهم، خیابان‌ها را یاد بگیرم، خرید کنم، تصمیم بگیرم و نشان بدهم که از پسش برمی‌آیم. 🛒

اما شب‌ها، وقتی همه‌چیز ساکت می‌شد، دلتنگی خودش را نشان می‌داد. 🌙

فاصله فقط تعداد کیلومترها نبود. 📏

فاصله یعنی وقتی اتفاقی برایت می‌افتد، اولین آدمی که می‌خواهی به او زنگ بزنی، چند دقیقه دیگه خودش را بهت نمی‌رساند. 📞

یعنی باید برای چیزهایی که قبلاً بدیهی بودند، دوباره از صفر ساخته شوی. 🧱

گاهی حتی دلم برای نسخه‌ای از خودم تنگ می‌شد که در آن شهر جا گذاشته بودم؛ آدمی که می‌دانست از زندگی چه می‌خواهد، علایق دوستانش را می‌شناخت، شوخی‌هایشان را می‌فهمید و برای انجام ساده‌ترین کارها نیاز نداشت مدام خودش را جمع‌وجور کند. 🧍‍♂️

شاید سخت‌ترین بخش روزهای اول همین بود؛
اینکه از بیرون داشتم زندگی جدیدم را می‌ساختم، اما از درون هنوز داشتم با زندگی قبلی خداحافظی می‌کردم. 🏗️👋
و کسی هم لزوماً این را نمی‌دید. 🙈

چون مهاجرت از بیرون می‌تواند شبیه شروع باشد؛ ✨
اما از درون، گاهی بیشتر شبیه از دست دادن است. 💔

من فکر می‌کردم دلتنگی یعنی دلم برای یک نفر تنگ شود.

بعد فهمیدم گاهی دلت برای یک صدا، یک بو، یک خیابان، یک عادت، یک زبان، یک نسخه از خودت و حتی برای آدمی که قبل از مهاجرت بودی تنگ می‌شود.

و شاید برای همین بود که آن روزها، با وجود تمام چیزهای جدیدی که بدست آورده بودم، یک جای نامرئی درونم مدام دنبال چیزی می‌گشت که دیگر سر جایش نبود. 🔍

خسته بودم از اینکه باید هم‌زمان هم شروع کنم، هم خداحافظی کنم. 😩

و هنوز نمی‌دانستم چطور می‌شود در یک جای تازه، دوباره احساس «خانه» کرد. 🏠

🔗فیسبوک | jazirezehn?si=qvNr7Bo1OidbI5Iu">یوتیوب | اینستاگرام | گروه تلگرام

Читать полностью…

اگر مهاجرت کرده‌ای و احساساتی داری که توضیح‌دادنشان برایت سخت است، شاید لازم نباشد خودت را سرزنش کنی؛

شاید فقط داری با بخشی از سوگ مهاجرت کنار می‌آیی. 🤝

💬 تو بیشتر دلت برای «چه چیزی» بعد از مهاجرت تنگ شده؟

اگر دوست داری درباره سوگ مبهم، دلتنگی و سلامت روان در مهاجرت بیشتر بدانی، مقاله کامل «جزیره ذهن» را بخوان: 📚

🔗 jazirezehn.ir/ambiguous-grief-migration/

این پست را برای یک مهاجر بفرست؛ 📩
شاید او هم مدت‌هاست احساسی را تجربه می‌کند که اسمش را نمی‌دانسته.

🔗فیسبوک | jazirezehn?si=qvNr7Bo1OidbI5Iu">یوتیوب | اینستاگرام | گروه تلگرام

Читать полностью…

دلت برای ایران تنگ شده یا برای خودت؟

چرا مهاجرت این‌قدر دلتنگت می‌کند؟

اینجا کامل درموردش حرف زدیم (بدون فیلترشکن سربزنید)
jazirezehn.ir/ambiguous-grief-migration/
این مقاله کمکت می‌کنه❤️

🔗فیسبوک | jazirezehn?si=qvNr7Bo1OidbI5Iu">یوتیوب | اینستاگرام | گروه تلگرام

Читать полностью…

بریم که داشته باشیم معتبرترین و بهترین کنگره نقشه برداری مغز ایران رو


در این کنگره:
از اساتید بزرگ این حوزه یاد میگیرم
شبکه سازی میکنیم
عکس میگیریم و درنهایت قراره کمی
حالمون بهتر بشه

فردا منتظرتون هستیم ❤️

Читать полностью…

براتون یه مقاله علمی و در عین حال کاربردی آماده کردم❤️
بخونید و نظراتتون رو در کامنت سایت بهم بگید👇👇

https://jazirezehn.ir/first-3-days-of-migration/


🔗فیسبوک | jazirezehn?si=qvNr7Bo1OidbI5Iu">یوتیوب | اینستاگرام | گروه تلگرام

Читать полностью…

🌍 ۳ روز اول مهاجرت؛ وقتی همه‌چیز تازه است، اما ذهن هنوز دنبال خانه می‌گردد…

مهاجرت فقط عوض‌کردن کشور و محل زندگی نیست؛ تجربه‌ای است که می‌تواند احساسات، روابط و حس تعلق ما را هم تحت‌تأثیر قرار دهد. 💭

روزهای اول ممکن است با تجربه‌هایی همراه باشند که انتظارشان را نداریم:

🧳 روز اول | شوک و خستگی
هیجان، گیجی و خستگی ناشی از سفر و روبه‌روشدن با محیطی ناآشنا.

🏡 روز دوم | دلتنگی و مقایسه
دلتنگی برای خانواده، زبان مادری، عادت‌های آشنا و جزئیاتی که قبلاً ساده و معمولی به نظر می‌رسیدند.

🌱 روز سوم | نگرانی و بلاتکلیفی
فکرکردن به آینده، تنهایی، سازگاری و اینکه چطور باید زندگی تازه‌ای ساخت.

البته این تجربه‌ها برای همه یکسان نیستند و لزوماً به همین ترتیب اتفاق نمی‌افتند.

💚 اگر در روزهای اول مهاجرت هستی، لازم نیست همه‌چیز را یک‌باره حل کنی.
گاهی یک تماس با عزیزانت، کمی استراحت یا حتی قدم‌زدن در محله جدید، شروع کوچکی برای سازگاری است.
فیسبوک | jazirezehn?si=qvNr7Bo1OidbI5Iu">یوتیوب | اینستاگرام | گروه تلگرام

جزیره ذهن؛ همراه فارسی‌زبانان سراسر دنیا در مسیر سلامت روان. 🌿

Читать полностью…

🏡 تا حالا در یک کشور جدید احساس کرده‌ای که به هیچ‌جا تعلق نداری؟ 🌍

شاید در کشور جدید زندگی می‌کنی، خرید می‌کنی، سر کار می‌روی و با آدم‌ها ارتباط داری؛ اما گاهی احساس می‌کنی هنوز واقعا «خانه»ات را پیدا نکرده‌ای. 🏠
یا شاید وقتی به کشور خودت برمی‌گردی، متوجه می‌شوی که دیگر مثل گذشته نیستی و آنجا هم همه‌چیز برایت تغییر کرده است. 🔄

این تجربه می‌تواند آدم را میان دو دنیا (کشور مبدا و مقصد) معلق نگه دارد. ⚖️

فیسبوک | jazirezehn?si=qvNr7Bo1OidbI5Iu">یوتیوب | اینستاگرام | گروه تلگرام

Читать полностью…

گاهی دلت برای یک آدم تنگ نمی‌شود؛ برای خودت، قبل از مهاجرت، دلت تنگ می‌شود. ❤️

برای روزهایی که بدون فکرکردن حرف می‌زدی.

برای وقت‌هایی که لازم نبود قبل از هر مکالمه، کلمات را در ذهنت ترجمه کنی. 🗣️

برای وقت‌هایی که می‌دانستی اگر دلت گرفت، چند نفر هستند که می‌توانی بی‌مقدمه به آن‌ها زنگ بزنی. 📞

برای نسخه‌ای از خودت که در خیابان‌های آشنا قدم می‌زد، شوخی‌هایش را همه می‌فهمیدند و احساس می‌کرد به جایی تعلق دارد. 🏙️

شاید امروز زندگی تازه‌ای ساخته باشی. شاید از خیلی چیزهایی که زمانی آرزویشان را داشتی، لذت ببری. 🌱

اما این به آن معنا نیست که دیگر حق نداری برای گذشته‌ات دلتنگ شوی.

مهاجرت گاهی فقط تغییر کشور نیست؛ تغییر بخشی از زندگی روزمره و شیوه‌ای است که خودمان را در جهان تجربه می‌کنیم. 🌍

می‌توانی از زندگی امروزت راضی باشی و هم‌زمان دلت برای زندگی قبلی‌ات تنگ شود.

این دو احساس مجبور نیستند یکدیگر را حذف کنند.

در این وبلاگ جزیره ذهن در مورد این نکته مهم صحبت کردیم:

خوشحال میشم کامنت‌هاتون رو در پست وبلاگ بخونم❤️

مائده امین الرعایا ـ روان‌درمانگر

Читать полностью…