just_a_glance | Unsorted

Telegram-канал just_a_glance - فقط يك نگاه

304

ارتباط با ما @Davoodraeesi123

Subscribe to a channel

فقط يك نگاه

گاهی عاشق سنگی ميشويم که حسش را خودمان می‌آفرینیم ولی جنس سنگ عوض نمی‌شود!!!

درونمایه‌ای که فکر می‌کنید یک نفر باید داشته باشد بسیار کُشنده است.
معطل کسی نشوید که تبدیل به کسی شود که نیست!!!!

✍🏻داود.رئیسی

Читать полностью…

فقط يك نگاه

#هیجانمدار

گاهی بین دنیای اون و دنیای من یک جدایی هست .
جهان یک نفر در خودش حاضر است و ما به درون اون آگاهی نداریم.
پس لینک بین من و دیگری کجاست .
ما نمی توانیم خودمان را جای دیگری بگذاریم
چون آنها را با فورمول خودمان می شناسیم در چهارچوبهای خودمان،در معناهای خودمان،
به تئوری های خودمان می چسبیم.
و ما رفتارها را قضاوت می کنیم.
فرایند گفت و گو لینک مشترک می خواهد،
تو از من یاد می گیری،
او از تو یاد می گیرد،
و دیگری از من....

همدیگر را اصلاح می کنیم با یک نگاه، کنش و واکنش های خطاهای خودمان را می بینیم،
با همدیگر هارمونی می کنیم،هماهنگ می شویم

انسان در دیگری معنا پیدا می کند
آدمها قصه های همدیگر را می شنوند ،
با هم حرف می زنند،
و جهانشان را با هم ادراک می کنند.
در همین کنش و واکنش ها،در همین زیستن عادی کنار هم‌
احساس آدمها را باید تجربه کرد،باید شنید
درک تفاوت بین تو و دیگری

📝رستا همیم

Читать полностью…

فقط يك نگاه

#هیجانمدار

من و اتاق درمان

نمی دانم شروع رنجت از کجا شکل گرفت
اما پایان رنجت را هم نمی دانم
از من نپرس که چه کنم ؟

احساس است ..
بغض است،اشک است،غم است،خشم است،نفرت است...هر چیزی که هست ارزشمند است.
و می دانم که چقدر شکننده ای..
می دانم که چقدر آسیب خورده ای

درونت،بدنت،لرزش صدایت،اشکهای سرازیر شده  روی گونه های زیبایت..شاهد هستند
آنها همه چیز را می بینند

ومن...کنارت می مانم ..می مانم تا صدای آن بغض خفه شده ی گلویت باز شود ..
فریادهای پر از خشمت شنیده شود.‌
ترس‌های پر از پنهان شدن های همیشگیت دیده شود....

می مانم تا صدای آنها تغییر کند..

صدایی سرشار از جرأت و جسارت
صدایی پر از شفقت و قدرت

📝رستا همیم

Читать полностью…

فقط يك نگاه

تنهایی،جشن زندگی یا رنج زندگی؟!

اگر با تنهایی خود کنار آمده باشیم کاری که همیشه از دیگران انتظار داشتیم را خودمان انجام میدهیم،درست است که دردناک بودن این تنهایی را حس میکنیم،ولی رنج آور نیست،و این باعث نمی‌شود زندگی را تجربه نکنم و مناسبتهایش را جشن نگیرم.

شاید روزی که تنهایی خود را جشن بگیریم زندگی را همراه خود کنیم و نیازهایی را که حس میکردیم در روابط باید برآورده شود،یک به یک از راه برسند،انگار زندگی منتظر ماست که تنهائیمان را بپذیریم و بعد از آن است که درهایش را به روی ما باز می‌کند!

✍️داود.رئیسی

Читать полностью…

فقط يك نگاه

🍃🍃🍃
سایکودراما: نمایش روان

سایکودراما مبتنی بر eft : تمرکز بر هیجانات دردناک و تعارضات درونی همراه با نمایش آن در دنیای بیرون

درمانی عمیق و تجربه گرا همراه با گروهی همراه و همدل و فضایی برای دیده و شنیده شدن و همینطور احساس ارزشمندی و همسان بودن با انسان‌هایی از جنس آشنا به درد و رنج.

منتظر حضور شما برای ثبت نام در موسسه مثبت زندگی هستیم.

نکته: ظرفیت محدود و تا ۴ روز آینده فرصت ثبت نام وجود دارد.

#eft
#psychodrama
#emotion_focused_therapy
#درمانگر_مربی_هیجانمدار
https://www.instagram.com/p/CxljKG1Mbn6/?igshid=MTc4MmM1YmI2Ng==

Читать полностью…

فقط يك نگاه

🍃🍃🍃
عزت نفس(خود دوست داشتن) محصول اعتبار بخشی(اعتماد به نفس) از محیط اولیه و مراقبینی است که آئینه وار تصویر زیبائی از کودک را به خودشان نشان میدهند.

هر چه تصویرِ دوست داشتنی تر ، شفاف تر و قابل پذیرشتری به کودک ارائه داده شود،آن تصویری است که کودک همیشه آن را به یادگار نگه خواهد داشت و هیچوقت نمی‌گذارد کسی به آن تصویر آسیب بزند و برعکس هر چه اعتبار بخشی و پذیرش بی قید و شرطی در کار نباشد به همان اندازه تصویر شکل گرفته بی اعتبار دوست نداشتنی و ناکامل می‌شود ،از این به بعد است که در معرض روابط قرار گرفتن چالش بزرگ زندگی و اضطراب مهمان همیشگی فرد خواهد شد.

لازم است برای شکل گیری تصویری جدید از خود در طی فرآیند درمان همراه با شفقت و همدلی درمانگر و همینطور شفقت نسبت بخود آن تصویر یگانه‌ی خود را خلق و بازیابی کنیم تا دنیا جای امنی برای ما باشد و از تنهایی و بی اعتباری نجات پیدا کنیم.

✍🏻داود.رئیسی

#eft
#emotion_focused_therapy
#درمانگر_مربی_هیجانمدار
#selfesteem
#عزت_نفس
#attachment
#دلبستگی
#identity

Читать полностью…

فقط يك نگاه

🍃🍃🍃
احساسات و به تبع آن شکل گیری بدن،گویای حرفهای نگفته انسانهاست.

مگر اینکه نخواهیم آن را ببینیم و بشنویم،چه در خود و چه در دیگری.

بزرگترین مانع در بروز و بیان احساسات بیشتر توسط هیجانی ناسازگار است که > از طریق افکار ما تجربه می‌شوند. که با نیت و انگیزه‌ای دلسوزانه باعث می‌شوند که ما به آنها اطمینان کنیم و یا در وصف بهتر اینکه فریب آنها را بخوریم! و در ادامه باعث تولید رفتاری ناسازگار برای پاسخ به احساسات اصيل و نیازهای واقعیمان می‌شود. اما خبر بد ماجرا این است که مسئولیت نتایج به گردن خود فرد با تولید اضطرابی بیشتر تجربه خواهند شد.

این نوع عملکرد فقط بخاطر این است که اگر در جایگاه تجربه کننده احساسات هستیم،مبادا احساساتمان در بیان و بروزشان دردسری دیگر ایجاد نکند،یعنی سرزنش نشویم،دعوا و بهم ریختگی رابطه ایجاد نشود،طرد نشویم و یا کسی را از دست ندهیم و رها نشویم.
و اگر در جایگاه بیننده‌ی احساسات و حتی تشخیص درست آنها شویم سعی می‌کنیم نبینیم و نشنویم تا مبادا ناکافی بودن،دردسر بحث و جدل و یا احساس شرم ساری از نتایج رفتار خود که باعث بروز احساسات دردناک در دیگری شده را تجربه نکنیم.

بدون بازگشت به احساسات اصيل خود و بیان بروز آن و همچنین عدم توجه به احساسات فرد مهم زندگی در روابط چرخه‌ی درد را برای خود و برای روابطمان همیشگی میکنیم.

بلوغ عاطفی در تمایز و تشخیص افکار و احساسات،مسئولیت بیان و بروز آنها و پاسخ به نیازهای اصيل در زیر بنای هیجانات اصيل تنها راه رهایی از دردهاست.

✍🏻داود.رئیسی

#eft
#emotion_focused_therapy
#emotional_maturity
#emotional_pain
#کوچ_درمانگر_هیجانمدار
https://www.instagram.com/reel/CtlX6Q1N_Wp/?igshid=MTc4MmM1YmI2Ng==

Читать полностью…

فقط يك نگاه

🍃🍃🍃
زیاد طول نمی‌کشه که زندگی از یک جایی به بعد برای انسانها صحنه‌ی دست و پنجه نرم کردن با رنج است. گاهی رنجی به جبر تحمیل شده و گاهی رنجی انتخاب شده....

انسان بازیگری است در صحنه‌ی زندگی که در نهایت بی معنایی زندگی همیشه تشنه‌ی معناسازی است. و این معناها هستند که زندگی انسان را رقم می‌زند.

گاهی فکر می‌کنیم شاید بتوانیم باورهایمان را عوض کنیم و زندگیمان عوض شود. اما بارها اگاهانه تصمیم میگیریم که دیگر در آن صحنه‌ای که میترسیدیم دیگر نترسیم ولی باز هم در قرار گرفتن در آن صحنه ترس را تجربه میکنیم. و این خاصیت هیجان است که به تصميم گیریهای آگاهانه ما چندان اعتنایی نمی‌کند.

یکی از مهمترین مولفه‌های هیجانات سازوکار تطابق ما در هر لحظه از زندگی است، واین مهم از طریق معنا سازی هیجان بر اساس عمیقترین نیازهای ما در آن لحظه است.

بدون آگاهی هیجانی نمی‌توانیم عامل زندگی خود و معنا ساز زندگی خود باشیم. هیجانات هدایتگر ما در تمام لحظات زندگی ما هستند. بهترین فکرها زمانی به اجرا در خواهند آمد که احساسات این اجازه را بدهند.

بهتر است با تمام وجوهِ وجودِ خود بیشتر آشنا شویم تا زندگی را هر چند با رنج، ولی با اصالت وجود خود بسازیم تا اینکه رنجی را تحمل کنیم که متعلق به ما نباشد.

با ما در کارگاه تحلیل فیلم کلبه همراه با استاد گرانقدر دکتر محمودی عزیز همراه باشید.

✍️داود.رئیسی

#eft
#emotion_focused_therapy

#درمانگر-مربی_هیجانمدار
https://www.instagram.com/reel/CsemL5xNgIY/?igshid=NzJjY2FjNWJiZg==

Читать полностью…

فقط يك نگاه

زندگی صحنه شطرنجی ست که گاهی غیر قابل پیش بینی و گاهی با حرکت ما شکل میگیرد.

فیلم کلبه نمادی از زندگی واقعی ما در دردها و رنج‌های غیر قابل پیش‌بینی و گذر از آن در زندگی پیش رو است.

در مدیریت درد ها و رنج ها عبور از احساسات دردناک و معناسازی برای هر لحظه از زندگی میتواند باعث عبور از درد یا تثبیت درد شود.

همراه با ما در تحلیل این فیلم با پردازش هیجان و معناسازی و عبور از دردها و رنج ها آشنا شوید.

2017_the shack
Director:stuart hazeldine(کارگردان)

#eft
#emotion_focused_therapy
#کوچ_مربی_درمانگر_هیجانمدار
https://www.instagram.com/p/CsSw1cTsFwO/?igshid=NzJjY2FjNWJiZg==

Читать полностью…

فقط يك نگاه

🍃🍃🍃
گر که عید است چرا دلهامان
نه تپش دارد و نه شوق و سرور؟

نه بوَد چهره‌ی شهرم مَسرور....
نه هوای دلی آکنده ز شور؟

آنقدر داغ به دلهامان هست ...
که اگر بذر شود،لاله بروید زین خاک
و اگر باغ شود،لاله بسوزد زین داغ

آنقدر آه در این سینه بجا ماند و غمی از پس غم،
که گلستان نبی با همه اعجاز وجود،
نتواند،نشود آتش و آهش نتواند که نسوزد جگری

آنقدر بغض که در حنجره‌ها جا مانده،
چشمها،....چشمه و دلها همه خون ....
زخمها تازه ، کمرها همه خم....

کاش با اینهمه رنج، کاش با اینهمه خون
طفلک آن آزادی، و کمی هم شادی، رسد از راه در این سال جدید
شاید آنروز شود عید دگر بار اینجا
و شود باردگر دلها شاد....
به امید آنروز🙏

✍️داود.رئیسی

Читать полностью…

فقط يك نگاه

🖤🖤🖤
ای چرخ بازیگر سزد؟ آیا برای چرخشت،هر دم دلی را خون کنی؟

یا روی ماه کودکی،سر تا به پایش آرزو،رویش نثار خون کنی؟

ای چرخ افسونگر بس است،دیگر دلی را خون مکن

زین پس سزد رنگین کمان،با نام نیکی چون کیان،پیچیده اندر خون کنی؟

یا ای خدایی که کیان،بر لب صدایت می‌کند.....

آیا سزد باشی خدا،بر چرخ و این پیرِفلک،دلها بسان خون کنی؟

آیا سِزد باشی خدا، گردن زنند با نام تو؟!
ما مانده‌ایم و نام تو...!،پس کِی خدایی میکنی؟

روح و تن و جانم خجل، آیا خدایی این بوَد؟!!،دلهایمان را خون کنی؟!!!

✍داود.رئیسی

#eft
#emotion_focused_therapy
#کوچ_مربی_درمانگر_هیجانمدار

Читать полностью…

فقط يك نگاه

هیجان، عواطف و احساسات ارزشمندترین و مهمترین مولفه های درونی در خصوص تععین روش های زندگی وهمینطور تنظیم رفتار و روابط است. 

بدون آشنایی با هیجانات ما دائما درگیره رفتارهای ناسازگار و یا گیر افتادن در چرخه های معیوب روابط می شویم. هیجانات سیستم خودکار و غیر ارادی در انسان هستند که حذف شدنی نیستند و گاهی ما در تلاش آن هستیم که آنها را نادیده یا سرکوب کنیم ، به این امید که شاید زندگی منطقی تر و خردمندانه تری داشته باشیم اما هیجانات تامین کننده سوخت و انرژی تمام عملکرد های درونی و بیرونی ما هستند و بدون آنها مکانیسم زنده معنا و مفهومی ندارد. در این کارگاه با هیجانات، کاربرد آنها و چگونگی تنظیم آنها آشنا می شویم.

✍🏻داود.رئیسی

لینک ثبت نام: https://eseminar.tv/wb77076

اولین دوره کارگاه آنلاین نشستهایی با طعم هیجان
https://www.instagram.com/p/ChUWyW_sLZm/?igshid=MDJmNzVkMjY=

Читать полностью…

فقط يك نگاه

🍃🍃🍃
مردد بودن در انتخاب و تصمیم گیری یکی از بدترین چالشهای اکثر ماها در زندگیست.

همیشه از اینکه نکنه اشتباه کنیم می‌ترسیم،از اینکه نکنه چیزی رو از دست بدیم،نکنه با کاری که میکنم به غیر از خودم به دیگران هم لطمه بزنم،نکنه اگه انتخابم انتخابِ اشتباهی باشه مورد شماتت و سرزنش دیگران قرار بگیرم ...
اینها همان مدل کاری و تنظیمات درونی شده‌ی ما در فضای دلبستگی با والدین و یا دیگران مهمِ زندگیمان است.

فضای دلبستگی یکی از مهمترین اثر گذارنده‌ها،تنظیم کننده‌ و حتی گاهی تعیین کننده‌ها در روابط و چرخه‌های موجود در روابط است.

بنابراین اگر کودکی در مشایعت و نظارت والدین از اولین اصل حقوقی هر انسان یعنی آزادی برای انتخاب برخوردار و روبرو باشد،گام بزرگی در شکل گیری هویت مجزا و قبول مسئولیت در قبال این انتخاب و مسئول دانستن خود شکل می‌گیرد.و در آینده با اضطراب کمتری در برابر آزادی و انتخاب مواجه است.

یکی از بزرگترین آسیب‌های مربوط به فضای دلبستگی اينست که ما در آینده از آزادی میترسیم،و از روبرو شدن با آن برای انتخاب و قبول مسئولیت‌ها هراس داریم.

درمان: بعد از گرفتن تراپی لازم است یاد بگیریم در زندگی الان و اکنون ما هیچکس جز خود ما مسئول زندگیمان نیست، و با تمرین آسیب‌پذیری آزادی برای انتخابی را که روزی از ما دریغ و سلب شده بود را به خود باز گردانیم،حتی با اشتباه کردن ....

آیا شما از فضای آزادی برای انتخاب برخوردار بودید؟ و يا فضای آزادی را برای کودک خود در نظر گرفته‌اید؟ اگر نه چرا؟

#eft
#emotion_focused_therapy
#کوچ_مربی_درمانگر_هیجانمدار
#منتالیزیشن
#دلبستگی
#هویت

Читать полностью…

فقط يك نگاه

🍃🍃🍃
اگر اکثر رویکردها و پژوهش‌ها یادآور این مطلب هستند که بیشتر آسیب‌های روانی در زمان آسیب پذیری در فضای دلبستگی بوده،هنوز هم پاسخگو نبودن به این مهم در هر رابطه‌ای یعنی آسیب و فرسایش،

و همینطور پاسخ به نیازهای دلبستگی است که میتواند ضامن بقای رابطه و فضایی خوشایند در روابط باشد.

نیازهای دلبستگی بدون تاریخ انقضاء هستند.

✍🏻داود.رئیسی

#eft

Читать полностью…

فقط يك نگاه

🍃🍃🍃
بدون تجربه منحصر به فرد در درمان،امکان بهبود شرایط درون و بیرون در فرد با قالبهای از پیش تعیین شده وجود ندارد.

هدایت و ارشاد با قالبهای از پیش تعین شده انجام می‌شود،حال آنکه درمان، مبتنی بر تجربه‌‌‌ای جدید در قالب احساساتی جدید در شرایط مشابه قبلی است.

شاید بتوان با گفتگوهای لذت بخش البته برای گوینده و طاقت فرسا برای مخاطب، کمی از نظریات مخاطب را دستکاری کرد.... ولی تجربه‌ی احساساتش را نه!،او همچنان خالق احساسات خود است!

بدون تجربیات درونی درک و شناخت ما ناقص است.

درمان،یک تجربه منحصر به فرد است که فقط باید تجربه شود. و این مسیر کاملا علمی و عملی است.

✍داود.رئیسی

#eft
#emotion_focused_therapy
#مربی_درمانگر_هیجان_مدار
#نشستهایی_با_طعم_هیجان
https://www.instagram.com/p/Cay2vU8ML8Q/?utm_medium=share_sheet

Читать полностью…

فقط يك نگاه

گاهی کودکی زخمی و غمگین و گاهی هیولایی ناشناس،این همان درون پیچیده و ناشناس انسانهاست، اره هم من هم تو و هم دیگران....


شاید بیش از آنکه بدانیم چه کسی هستیم بهتر اینست که بدانیم چه کسی نیستیم....

من محبوب همه نیستم و نمی‌توانم باشم
من یک ابر انسان نیستم و نمی‌توانم باشم
من توان انجام همه‌ی کارها را ندارم
من آدم کاملا شجاعی نیستم
من آدم کاملا ترسویی هم نیستم
من همیشه نمی‌توانم مهربان باشم
من آدم همیشه مراقبی نیستم
من همیشه صادق نیستم
من همدلی را خیلی دوست دارم ولی گاهی ناتوانم
و من .......

و من یک انسانم،گاهی ترسیده،گاهی رنجیده،گاهی متوقع،گاهی بیش از حد حساس و گاهی بیش از حد مهربان و حمایتگر .....

همیشه دنبال کامل بودنیم،چه برای خود و چه انتظاری که از دیگران داریم،شاید این همان آغاز درد و رنجهای انسانها باشد که نمی‌دانیم چه نیستیم و چه هستیم....و دیگران هم همینطور نمی‌دانیم که آنها هم مثل ما یک انسان کامل هستند نه یک انسان بی نقص....

حتی کامل بودن را هم اشتباه فهمیدیم که کامل بدون یعنی بی نقص بودن....! اما کامل بودن همه‌ی آنهایی بود که گفتیم هستیم و نیستیم...

خصلت‌های آدمی خوب بد ندارد،درست مثل تمام اعضای بدن که همه‌یشان را دوست داریم و با آنها کاملیم،بماند که در فرهنگ ما به ما یاد داده‌اند اعضای تناسلی و جنسی ما اسمش شرمگاه است...!

اما بهترین و قشنگترین لحظات را با همان اعضا در زندگی خود تجربه کردیم.....
بدون آنها عشقی کامل نمیشد....

شاید باید بدانیم که همه اجزای وجودیمان همان انسان کامل است و همه‌یشان دوست داشتنی و باید مراقب آنها باشیم به همان اندازه که مراقب اعضای بدنمان هستیم....

گاهی ترسو بودن زیباست،و گاهی غمگین و یا خشمگین و حتی شرمنده بودن....
بدون آنها انسان دیگر انسان نمیشد.....

وقتی خودمان را پذیرفتیم که چه کسی هستیم و چه کسی نیستیم....شاید بزرگترین رسالت زندگی خودمان را انجام داده‌ایم و آنزمان است که می‌شود دنیای خود و دیگران و تمام ناکاستیهای خود و دیگری را بهتر فهمید و دقیقا آنجاست که مهربانانه‌تر به خود و دیگران نگاه می‌کنیم و بسیاری از رفتارها را بهتر درک کنیم .....

اما هر چیزی کم یا زیاده از حدش فساد به بار می‌آورد و ما را دچار بحران می‌کند....

اگر با دقت بیشتری به خودمان نگاه کنیم نیمه‌هایی که همیشه از آنها در حال شکوه و شکایت هستیم مراقب نیمه‌های خوبمان هستند.

ترسو بودن مراقب شکست نخوردن و از دست ندان و آبرویمان است.....
و به ترتیب هر کدام رسالتی بعهده گرفتند تا ما همان انسان کامل به نظر برسیم تا پذیرفته شویم....
حتی دروغگویی......

اما چقدر سخت است که از دروغی که از ترسمان شکل گرفته قدردان باشیم و آن را در آغوش بکشیم ....
به امید روزی که انسان بودن خود و دیگری را پذیرا باشیم حتی اگر باب میلمان نباشند.....

✍️داود.رئیسی
@davood_raeesi

Читать полностью…

فقط يك نگاه

روایت و بازسازی موقعیتهای آسیب زا و از نو تجربه کردن آنها در اتاق درمان ،اینکه چگونه احساست را ببینی و بدنی که به آن احساس واکنش نشان می دهد ،ایا حضورت را حس می کنی و در نهایت چه چیزی را دریافت می کنی؟
و خوبه که  نگرش اکتشافی نسبت به هیجانات و واکنش های هیجانی خود داشته باشی .
پذیرش هیجانی یکی از اهداف درمان هیجان مدار است.

📝رستا همیم

Читать полностью…

فقط يك نگاه

در ساحت روان،

تو درد نیستی بلکه صاحب دردی
اگر این جمله را خوب درک کنیم دردمان بیشتر قابل درمان می‌شود.

✍️داود.رئیسی

Читать полностью…

فقط يك نگاه

🍃🍃🍃
شاید بزرگترین شاخصه‌ای که ما در روزهای سخت آنرا تجربه میکنیم احساسات دردناکی باشد که گاهی غیر قابل تحمل هستند،که بعضا دوست داریم هر چه زودتر از شر آنها راحت شویم.

این همان فشاری است که احساسات به ما می‌آورند تا چیزی را تغییر دهیم،که این تغییر می‌تواند شامل یک کار،روش به کار گرفته شده در یک کار،پذیرش شرایط به همان شکلی که هست،ساختن معنایی جدید برای هر آنچه تجربه میکنیم،تغییر نگرش و یا حتی
ناامید شدن از هر آنچه به آن امید بسته بودیم،و حتی گاهی بالا بردن سطح آستانه تحمل در شرایطی که هیچ تغییری امکان پذیر نیست و باید آن شرایط را پذیرفت و تحمل کرد.

یکی از عواملی که باعث ماندگاری احساسات دردناک میشود مقاومت در تغییر است،احساساتی چون ترس و آسیب‌پذیری موانع و مقاومت در تغییر محسوب میشوند،که همیشه ترجیحشان ایمن ماندن است تا به خطر افتادن و تغییر کردن. در حالی که فلسفه زندگی راهی جز به خطر انداختن خود برای بقاء و زندگی کردن نیست.

برای نجات یافتن از فشار احساسات چه آنکه باعث نارضایتی و ناشادی شده که نیازش مبتنی بر نیازی است که مدت طولانی نادیده گرفته شده(تغییر) و چه آن احساساتی که مانع تغییر میشود(ایمنی) باید بدانیم که ما در دو سویه احساسات قرار داریم که هر کدامشان اتصال بسیار قوی با نیازهای ما دارند.

*یک طرف ماندن و از دست ندادن و طرف دیگر رفتن و بدست آوردن!!!

پیام احساسات واضح است هر کدام را انتخاب کردیم دیگری را هزینه‌ی این انتخاب میکنیم. هیچ اشتباهی در کار نیست این شرایط و موقعیت منحصر به فرد کسی است که آن انتخاب را می‌کند حتی اگر از نگاه دیگران اشتباه باشد.

تنها نکته‌ی مهم در چالش‌ها و سختی های زندگی بررسی هزینه‌های مربوط به دو سویه احساسات است که بدانیم ایمن بودن به چه قیمت و تغییر با چه هزینه‌هایی برای ما تمام می‌شود.

زندگی هیچ تعجیلی برای تغییر ما ندارد گاهی این چرخه‌ها آنقدر تکرار می‌شود تا ما خود داوطلب شکستن پوسته‌های مقاوم در مقابل تغییر شویم. در کل روزهای سخت زندگی روزهای تولدی است که شاید دیده و درک نشوند.

✍🏻داود.رئیسی

#eft
#emotion_focused_therapy
#درمانگر_مربی_هیجانمدار
https://www.instagram.com/p/CzLSP-OMHCV/?igshid=MTc4MmM1YmI2Ng==

Читать полностью…

فقط يك نگاه

🍃🍃🍃
دلیلی نداره وقتی از همه چیز و همه‌کس ناامید شدی،از خودت هم ناامید بشی،تا الان هم خودت بودی که از همه‌ی درد و رنج و سختی‌ها عبور کردی،گاهی لازمه فقط ادامه بدی حتی اگه همه چیز درست بنظر نیاد و درست بشو نباشه....

✍️داود.رئیسی

#eft
#emotion_focused_therapy
#درمانگر_مربی_هیجانمدار
https://www.instagram.com/reel/CxJ6JnlswZv/?igshid=MTc4MmM1YmI2Ng==

Читать полностью…

فقط يك نگاه

🍃🍃🍃
گاهی برای اینکه مضطرب ميشويم و در آن لحظات نیاز به حمایت و امنیت داریم،چشمانمان را از ترس میبندیم و دستمان را بسوی هر کسی دراز میکنیم و تا زمانی که احساس نکنیم کسی در کنارمان ایستاده باشد چشمانمان را باز نمیکنیم.

به محض اینکه کسی را در کنار خود حس میکنیم و کمی احساس امنيت کردیم چشمانمان را باز میکنیم تا ببینیم چه کسی در کنارمان ایستاده است،و اینجا آغاز تمام رنجهایی است که بخاطر چشمان بسته کسی را وارد زندگیمان میکنیم که نه تنها پایانی برای رنجهایمان نیست،اینبار کمی زخمی تر و کمی ترسیده‌تر منتظر کسی هستیم که بار دیگر ما را نجات دهد.

لازم است یاد بگیریم با چشمان باز بترسیم تا ببینیم و بدانیم چه کسی را برای پایگاه امنیتی و حمایتی خود انتخاب میکنیم.

✍🏻داود.رئیسی

#eft
#emotion_focused_therapy
#درمانگر_مربی_هیجانمدار
#attachment
#دلبستگی_ایمن

Читать полностью…

فقط يك نگاه

🍃🍃🍃
ما انسانها برای نیازهایمان است که در کنار دیگری قرار می‌گیریم، و گاهی بر حسب نیازهای هیچگاه پاسخ داده نشده‌ی خودمان است که دیگری را همه‌کَسِ خود می‌نامیم. غافل از این که دیگری هم مثل ما در جهت بر آورده کردن نیازهای خود در کنار ماست.

اگر در واژه همه‌کَس کمی دقت کنیم، یک تنهایی عمیق از خود فراموشی است،جایی که انسان خوشبختی خود را به حضور دیگری گره می‌زند.گویا دیگری را مسئول پر کردن جاهای خالی درونمان میکنیم. اما هیچ انسانی بیرون از ما قادر به دیدن نیاز و مقدار نیاز ما نمیشود و این تجربه در ادامه به عمیق تر شدن تنهایی می‌انجامد.

گویا ما در روابط دنبال خود میگردیم و دائما آن را در دیگری جستجو میکنیم،ناکامی پشت ناکامی، و درنتیجه تنهایی عمیق‌تر از قبل می‌شود.

و غمی سنگین و تمام نشدنی در فقدان خود و از دست دادن بارها و بارهای خود.

هیچ راه علاجی بجز ملاقات با خودِ تنها در این هستی وجود ندارد،هر چند در آور است،اما دیگر رنج آور نیست.

رنجی که بارها و بارها در از دست دادن همه‌کس خود آن را تجربه کردیم و به عمق تنهایی خود فرو رفته و در آن کز میکنیم.

کنار *هیچکسِ* خودتان باشید،

بهتر از قرار گرفتن در کنار *همه‌کَسِ* دیگران است.

چون همه کَسِ دیگران تا یک جایی با تو هستن اما هیچکسِ خودت، همیشه با توست.

✍🏻داود.رئیسی

#eft
#emotion_focused_therapy
#existance
#competition
#درمانگر-مربی_هیجانمدار
https://www.instagram.com/p/CtMDzeDL1Wq/?igshid=NzJjY2FjNWJiZg==

Читать полностью…

فقط يك نگاه

زندگی صحنه شطرنجی ست که گاهی غیر قابل پیش بینی و گاهی با حرکت ما شکل میگیرد.

فیلم کلبه نمادی از زندگی واقعی ما در دردها و رنج‌های غیر قابل پیش‌بینی و گذر از آن در زندگی پیش رو است.

در مدیریت درد ها و رنج ها عبور از احساسات دردناک و معناسازی برای هر لحظه از زندگی میتواند باعث عبور از درد یا تثبیت درد شود.

همراه با ما در تحلیل این فیلم با پردازش هیجان و معناسازی و عبور از دردها و رنج ها آشنا شوید.

2017_the shack
Director:stuart hazeldine(کارگردان)

#eft
#emotion_focused_therapy
#کوچ_مربی_درمانگر_هیجانمدار
https://www.instagram.com/p/CsSw1cTsFwO/?igshid=NzJjY2FjNWJiZg==

Читать полностью…

فقط يك نگاه

🍃🍃🍃
احساسات از بدو تولد در وجود ما حضور دارند،آنها بر اساس تجربه آموخته نمی‌شوند بلکه قبل از تجربیات در ما حضور دارند.

اما احساسات بر اساس فضای دلبستگی یا به زبانی دیگر از مشاهده و یادگیری در نوع رفتارهای والدین در پاسخ مناسب یا نامناسب به احساسات خود و کودک(ما) و طرز برخورد با مسائل و مشکلات در خانواده و رخدادهایی که در زندگی قابل پیش‌بینی نیستند، ما یاد میگیریم در چه موقعیت‌هایی از آنها چگونه و تا چه حد استفاده کنیم.

و بدین ترتیب در تکرار تجربیات و پاسخ‌هایی که محصول تجربیات هیجانی ما هستند،یک سیستم خود تنظیمی بصورت اتوماتیک در موقعیت‌های مشابه با موقعیت‌های گذشته در ما شکل میگیرد و بدون کارکرد شناخت کامل یا حداقل شناخت و تنظیم مناسب،از آنها استفاده میکنیم.

👈اگر حال دلمان خوب نیست لازم است،بار دیگر آنها را زنده کنیم تا از چرخه‌ی بی پایان درد خارج شویم،احساسات زمانی قابل تغییر هستند که بار دیگر در فضایی امن و در بستری اشباع شده از همدلی آن‌ها را تجربه کنیم،و در تجربه‌ی مجدد بر خلاف فضای گذشته که ناایمن بود،در ایمنی کامل پاسخی جدید برای آنها ظاهر شود،بدین ترتیب از تجربه‌ی دردناک تجربه شده در گذشته ولی در زمان اکنون رهائی پیدا خواهیم کرد.

✍🏻داود.رئیسی

#emotion_focused_therapy
#کوچ_درمانگر_هیجانمدار
#دلبستگی
#attachment
#identity
https://www.instagram.com/p/CsEQ2z9M8md/?igshid=NjZiM2M3MzIxNA==

Читать полностью…

فقط يك نگاه

کاش اگر خدایی باشد روزی با بندگانش حرف بزند،و فقط توضیح دهد که چرا....؟؟؟؟؟

دیر زمانیست دیگر منتظر خدایی که در دنیایی دیگر عدالت را برقرار کند نیستم،ترجیح می‌دهم با خدایی باشم که خدای زندگان باشد نه خدای مردگان....

پ ن: بهتر است خدایی وجود نداشته باشد،چون اگر وجود داشته باشد باید به فکر آبروی خودش باشد.
https://www.instagram.com/reel/CnNYjbwKBFJ/?igshid=MDJmNzVkMjY=

Читать полностью…

فقط يك نگاه

اگر خورشید حیا داشت نباید فردا صبح طلوع میکرد،و اگر شب حیا داشت هیچ ستاره‌ای نباید می‌تابید....

#کیان_10ساله

Читать полностью…

فقط يك نگاه

🍃🍃🍃
اگر در اولین بار شکست‌ها و اشتباهات زندگی سرزنش،تنبیه،تحقیر یا مقایسه نمی‌شدیم شاید امروز انجام یک کار برای رسیدن به هدفمان و شکست در انجام آن کار به معنای تجربه و حتی جستجو برای رسیدن به هدفمان بود.

اما آسیب‌ها باعث می‌شود که مغز ما در پردازش دچار این خطا شود که *هدف از انجام هر کاری را برای ما ختم به احساسات دردناک تغییر و تعریف میکند*.
بنابراین ما را از شکست می‌ترساند و ترس وظیفه‌ی مراقبتی خود یعنی فرار را شروع می‌کند،بنابراین این شکست نیست که دردناک باشد چون آن فقط یک تجربه است در اصل در شکست خوردن این تجربه‌ی احساسات دردناک است که ما را میترساند.

و اما دردناک‌ترین قسمت تجربه درون اينست که

۱) یا خودمان هستیم که جایگزین آسیب زننده‌ی اولیه زندگی ميشويم و دائما در حال سرزنش،تحقیر و مقایسه و حتی تنبیه خود در شکست و اشتباهات خود بر می‌آئیم،

۲) یا اینکه خودمان را از تجربه نکردن این سرزنش و شرم دردناک در ابتدای کار می‌ترسانیم و دیگر به انجام کار دست نمیزنیم.

✍🏻 داود.رئیسی

#eft
#emotion_focused_therapy
#کوچ_مربی_درمانگر_هیجانمدار
https://www.instagram.com/p/ChQTYxtsBZc/?igshid=MDJmNzVkMjY=

Читать полностью…

فقط يك نگاه

🍃🍃🍃
همیشه در نگاه اول به درخت آنچه نظر ما را جلب می‌کند میوه‌ی درختان است،حتی نام درخت رو بر اساس میوه و دیدنش بکار میگیریم،مثلا میگیم درخت پرتقال،درخت سیب، موز و یا.....

حالا در نظر بگیرید روبروی شما درختی با میوه‌های پلاسیده و یا شته زده و دیگری درختی با میوه‌های رسیده و آب دار شما جذب کدام یک میشوید؟

رفتارهای ما و دیگران معمولا همان میوه‌های درخت ما هستند و قابل دید و قضاوت...ولی هیچکس نمی‌داند زیر این رفتار چه ذهنیت و باوری وجود دارد...و باز لایه‌ی پنهانی تر اینکه چگونه این ذهنیت و باور شکل گرفت که منجر به این رفتار شد....

همیشه چه در فرهنگ و شعر و ادب چه در اکثر رویکردهای درمانی اعتقاد بر این بود که باورهایت را عوض کن زندگیت عوض می‌شود،این خیلی خوبه که این اتفاق بیوفته ولی چگونگیش رو هیچکس آدرس نداشت...!

چگونه به یک کودکی که از تاریکی میترسد می‌توان یاد داد و او را قانع کرد که تاریکی که ترس نداره! مگر اینکه آن کودک در خود از درون احساس امنیت کند(پاسخ به هیجان_ترس)،بعد می‌فهمد(شناخت_باور)که چیزی در تاریکی وجود ندارد که به او صدمه بزند،و بعد قدم در تاریکی می‌گذارد(رفتار)

درست است که همیشه ما انسانها چه در خود و چه در دیگران به دنبال رفتار مطلوب و همانگ با روابط انسانی هستیم و دوست داریم رفتارهایمان را تنظیم و مدیریت کنیم ولی تغیر رفتار بدون در نظر گرفتن هیجانات یک شوخی است تا تغییر.

هیجانات به مثابه ریشه یک درخت مسئول برطرف کردن نیازهای ما هستند،تا ریشه‌ی درخت در جای مناسبی نباشد و نتواند نیازهای درخت را تأمین کند میوه‌ی سلامتی هم به بار نخواهد نشست.

بدن انسان این خردمند به تمام عیار همانند قلعه‌ای عمل می‌کند که از ورود هر بیگانه‌ای به این قلعه ممانعت می‌کند،مگر آنکه بیگانه را شناسایی کند،او را امن بداند،آن را مفید بداند و آن را تجربه کند،بدن زادگاه هیجان و هیجان تامین کننده نیازهای ما از طریق تولید فکر و اندیشه و نهایتا رفتار است.

با دسترسی به هیجانات و احساسات خود درختی تنومند همراه با برگ و بار و میوه‌هایی سلامت،حال بهتری را تجربه خواهیم کرد.

✍🏻داود.رئیسی

#eft
#emotion_focused_therapy
#کوچ_مربی_درمانگر_هیجانمدار

Читать полностью…

فقط يك نگاه

🍃🍃🍃
خدايا كمكمان كن آنچنان غنى به تو و اميدوار به رحمت تو شويم كه تنها يك چيز جزو خواهشها و خواسته هايمان باشد و آن اينكه: راضيم كن به آنچه تقدير كرده‌اى و توانمندم كن به آنچه تدبير كرده‌ام.

من بهارم،آمدم با عشق،سیرابت کنم
گر خزانی باز هم ، با عشق، تیمارت کنم

گر که شور زندگی در رنجهایت گم شده
بار دیگر آن دِهم،با شور سیرابت کنم

عاشق ار شوریدگی بازد به راه است این نشان
شور و شیدایی دهم بار دگر، سیراب و تیمارت کنم

شادیهایتان مانا
✍🏻داود.رئیسی

#eft
#emotion_focused_therapy
#کوچ_مربی_درمانگر_هیجانمدار
https://www.instagram.com/p/CbUbtQcDABi/?utm_medium=share_sheet

Читать полностью…

فقط يك نگاه

دلم بارها یخ زد و فرو ریخت از تمام رفتنهایی که آدمهای زندگیم رفتند،ولی هنوز هم با تکه‌های خرد شده‌اش هنوز فکر چای داغی در هوایی برفی را می‌کند که می‌تواند لحظاتی دلم را گرم کند به ادامه‌ی زندگی.....

✍داود.رئیسی

@just_a_glance

Читать полностью…
Subscribe to a channel