27561
Помогаем жить и работать. Платные подписчики получают больше: статьи на сайте, встречи с экспертами. Подписка тут: https://reminder.media/subscription Связь и по вопросам рекламы: newsletter@reminder.media
Увольнения всегда оставляют свой след и влияют на вашу карьеру, считает карьерный консультант и тренер по управленческой эффективности Арина Гороховская.
Речь не о случаях, когда вы увольнялись по своей инициативе, переходя на более статусную и денежную позицию, а руководство воспринимало ваше желание двигаться дальше с уважением. Речь о «сложных» увольнениях: когда вы ушли не по своей инициативе, со скандалом или «в никуда».
На заре карьеры Дарья не планировала уходить и не искала работу, все случилось спонтанно — один из бывших коллег, устроившись на новую работу, пригласил ее присоединиться к команде одного инновационного проекта. Когда она озвучила желание уйти, руководитель назвал ее предательницей.
Прошло много лет, но Дарья до сих пор едва сдерживает слезы, вспоминая тот эпизод. «Предательница» прозвучало для нее как приговор: ей казалось, что у нее с начальником были доверительные отношения, он поддерживал ее инициативы, хвалил за принятые решения и помогал в трудные моменты. Для нее признать себя предателем означало пойти против ценностей, которых она всегда придерживалась: честности, взаимовыручки, справедливости.
Дарья все-таки ушла, и после этого проработала на одном месте 16 лет. Она просто не могла найти в себе сил поменять работу, подсознательно боясь вновь ощутить себя «предательницей». И лишь осознав, что ей мешало, она дала себе «разрешение» это сделать. Дарье на тот момент было 50 лет. Представляете, сколько у нее было упущенных возможностей? И сможет ли она их наверстать?
Первый начальник, первый лидерский опыт, обратная связь, офисные интриги — проанализируйте эти и другие важные эмоциональные точки вашего трудового опыта. Все они прямо влияют на вашу карьеру, считает Арина Гороховская. Подробнее об этом — в отрывке из ее книги «Синдром сбитого летчика», который мы публикуем на нашем сайте.
«Если вы человек, постоянно занятый физическим тяжелым трудом как в шахте, ваше свободное время, скорее всего, будет ограничиваться лежанием на ровном месте и нехитрыми занятиями, не мешающими восстановить физические и нервные силы. Но в развитых обществах труд сегодня другой.
Так называемая «зеленая колонизация» вывела многие тяжелые и грязные работы в развивающиеся страны, а богатой части человечества в разделении труда достался труд высококвалифицированный, цифровой или «виртуозный», как его назвал левый теоретик Паоло Вирно. Такой труд вбирает в себя все наши черты и качества, поэтому рекомендация совершенствовать в себе на досуге человека и гражданина с тем, чтобы быть и первым и вторым, для современного труда совершенно актуальна. Но имеет другую цель — сформировать из вас идеального работника, то есть такого, который сам себя модернизирует, обучает и совершенствует.
Именно этим на досуге занимаются читатели Reminder: они совершенствуются. Успех на этом пути обеспечивается, во-первых, занятиями разнообразными, во-вторых, подлинными и углубленными… Сначала вы очень довольны собой, но потом начнете все это обсуждать, сравнивать и оценивать на предмет пользы для личностного развития. Тем самым перейдете на уровень критики и начнете спрашивать: «По какому праву?» и «На каком основании?». И эта критика окажется востребованной, вы найдете союзников и оппонентов, но все это будет бурей в стакане воды, иллюзией критики, поскольку под вопрос не ставится самое важное, что здесь произошло.
А произошло следующее: труд полностью поглотил и ваш праксис, и ваш досуг. Телега встала впереди лошади. Ведь мы трудимся, чтобы жить, и жить хорошо, но не в труде определяется, что значит жить хорошо, а в гражданско-политической активности и в том досуге, который создает и поддерживает социальные связи».
В чем подлинный смысл свободного от труда времени, как менялось отношение к нему в истории человечества и почему самосовершенствование не приносит нам наслаждения, об этом мы поговорили с доктором философских наук, профессором Высшей школы экономики Иваном Микиртумовым.
Знакомо ли вам неловкое чувство, когда пожилой родственник спрашивает: «А ты кем работаешь?», а ваша должность называется «технический писатель» или «архитектор трайба», и поэтому проще сказать — «программистом» или вовсе уйти от ответа?
Работы, которые есть сейчас, не существовали 20 лет назад. И можем ли мы знать, что будет считаться работой через 20 лет? Может, работы в нынешнем ее понимании и вовсе не будет.
В этот четверг у нас на онлайне человек, который знает про будущее работы все (что можно знать) — директор по контенту HeadHunter и автор канала The Future of Work Евгений Вольнов.
О чем мы поговорим.
✦ Какие сценарии будущего работы мы можем ожидать и почему?
✦ Какие технологии становятся ключевыми драйверами изменений рабочих процессов и отношений (не только AI)?
✦ Каким трендам мы можем доверять, а какие могут нас обманывать?
✦ Возможен ли мир без работы?
✦ Почему мы можем радикально ошибаться в наших представлениях?
Подключайтесь! Эфир будет здесь, в телеграме. 14 ноября, 19:00 мск
Репродуктивная футурология
Средний возраст, в котором женщины рожают ребенка, в мире составляет около 30 лет (все ссылки на факты есть в нашей статье).
Для первых детей эта цифра, конечно, ниже — хотя в отдельных европейских и азиатских странах (вроде Италии и Южной Кореи) даже первого ребенка чаще заводят уже на четвертом десятке. К этому моменту в организме женщины остается порядка 100 000 яйцеклеток — это около 10% от того запаса, который яичники несут в себе при рождении. Остальные яйцеклетки гибнут сами по себе или теряются в ходе менструального цикла.
Но и те, что остались, просидели внутри женского тела уже несколько десятков лет — и это может сказаться на их способностях.
Большую часть своей жизни яйцеклетка проводит в недоделившемся состоянии, когда ее хромосомы скручены и ждут сигнала, чтобы разойтись на два комплекта. И чем дольше они ждут, тем выше шанс, что они разойдутся неравномерно или как-нибудь порвутся в процессе. Поэтому с возрастом появляются проблемы не только в количестве яйцеклеток, но и в их качестве — те, что остались в яичниках, часто не могут дать начало жизнеспособному эмбриону, даже если сама женщина физически способна его выносить.
К 40 годам вероятность зачать ребенка естественным путем в течение года становится меньше 50%. Так что, если человечество планирует и дальше откладывать размножение на потом, ему придется научиться чинить свои яйцеклетки или добывать откуда-то новые.
Какие есть варианты решения?
✦ Метод, который уже работает: достать и заморозить яйцеклетки
✦ Метод на перспективу: забрать незрелые яйцеклетки и дорастить
✦ Метод без заморозки: омолодить постаревшие яйцеклетки
✦ Метод лабораторный: вырастить с нуля
✦ Бонусный метод: вырастить из мужских клеток
Не обещаем, что все экспериментальные методы станут реальностью, но так или иначе (например, на мышах) они уже опробованы.
Возможно, вы не знаете, но у нас есть аккаунты и в других соцсетях. К примеру, здесь больше визуального. И с недавних пор появилась рубрика Daily Reminder.
Читать полностью…
Начался сезон предновогодних распродаж: впереди несколько недель разнообразных искушений. Мы попросили психотерапевта Марину Чаплыгину дать несколько советов о том, как избежать импульсивных покупок в период распродажного помешательства.
1. Составьте список покупок заранее. Запишите только то, что вам действительно нужно. Еще лучше сделать приоритизацию: что из этого необходимо; что нужно, но не срочно; что в целом не нужно, но хочется. Понимание своих приоритетов вообще очень хорошо помогает отсекать ненужное и не распыляться на все, что привлекает внимание.
2. Запланируйте четкий бюджет. Сколько вы готовы потратить на распродажах в этом году? А на каждую из категорий: необходимое; нужное, но не срочное; просто желаемое? Запишите эту цифру и держите перед глазами, когда начнете охоту за скидками.
3. Не заходите на маркетплейсы, когда вам скучно. Сезон распродаж длится несколько недель, за этот период можно приобрести не только то, что вы давно хотели, но и много всего ненужного — просто от скуки. Так что открывайте приложения или сайт только тогда, когда вам действительно что-то нужно, а не потому что стоите в пробке или сидите в очереди. Если скроллинг происходит автоматически или воспринимается как развлечение, удалите приложения и скачивайте непосредственно перед тем, как соберетесь купить то, что планировали.
4. Положили в корзину? Отложите телефон. Это чуть более сложное упражнение. Если практиковать его регулярно, можно научиться хорошо понимать себя не только в контексте распродаж. Итак, каждый раз, когда вы ощущается сильное желание что-то купить, остановитесь, отложите телефон и понаблюдайте за своими эмоциями и мыслями. Что вы чувствуете? Какие фантазии предлагает ваш мозг, представляя вас обладателем этой новой вещи?
Например, я вижу красивое платье со скидкой. И начинаю представлять, какая я шикарная, элегантная женщина хожу в нем в рестораны, где все хотят со мной познакомиться, и фотографии обязательно получаются прекрасные. Потом я задаю себе вопрос: что я упускаю? А упускаю я, что покупка платьев каждый раз происходит с такими фантазиями. Что вообще-то на мне платье будет сидеть немного не так, как на модели. Что я на самом деле хочу не новое платье, а знакомиться и красиво фотографироваться. Когда вы будете регулярно наблюдать за своим желанием что-то купить, вы обнаружите повторяющиеся «крючки», на которые попадаетесь, и сможете отцепиться с них, держась своих приоритетов.
Говорят, на сайте Amazon 40 000 книг про диеты и правильное питание. Не могут же все их авторы быть правы?
В новом гайде (доступен подписчикам) мы собрали базовые правила еды. Постарались сделать три вещи:
✦ опираться на научные исследования;
✦ не вызывать избычтоной тревожности;
✦ подтолкнуть читателей полюбить еду.
Когда Светлане Сускиной исполнилось 72, она пошла учиться живописи. Параллельно купила и прошла курс по нейросетям. Освоив некоторые художественные приемы, пошла в сторону дизайна. Научилась работать в специальных программах вроде Figma, в которой она делала карточки для маркетплейсов, окончила курсы маркетинга и две школы для дизайнеров, продолжая выполнять заказы для клиентов. Сейчас Светлане 87 и она делает автоворонки и настраивает чат-ботов на платформе BotHelp.
«Мой нынешний клиент — женщина, которая написала онлайн-курс по здоровью. Она гуманитарий, поэтому не понимает, как технически настроить инструменты для продвижения. Да и маркетинг — не ее стезя. Она обратилась за помощью ко мне, и я делаю все, от нуля до старта кампании», — рассказывает Светлана.
Светлана закончила Московский авиационный институт, работала на оборонном предприятии, потом преподавала основы электротехники. В начале 90-х, когда ей было 55, она осталась без работы и с крошечной пенсией. Тогда пришлось заниматься всем подряд, но со временем она «встала на ноги в новой реальности», занялась рекламой и маркетингом и доросла до коммерческого директора.
И всегда, когда была возможность, старалась работать с компьютером: осваивала его сама или просила помощи у более молодых коллег. Но базовых знаний было мало, поэтому Светлана решила закончить курсы. Потом еще одни. И еще одни. «Многие удивляются — откуда у меня в моем возрасте столько интересов? Секрет простой: я никогда не прекращаю учиться чему-то новому».
Недавно внучка Светланы написала пост о ней — он уже собрал больше 700 лайков, около 100 репостов и больше 150 комментариев. После этого ее буквально завалили сообщениями и предложениями о работе, что Светлану почти шокировало: она считает себя «совершенно обыкновенным человеком». Но она радуется любому предложению, потому что интересуется всем, а если чего-то не знает, то обязательно научится. «Мне в жизни никогда не дают мой возраст — всегда лет на двадцать меньше. И это потому, что мне все интересно, и глаза блестят».
А людей помоложе вводит в замешательство осознание факта, что цифра в названии ее телеграм-канала suzi1936 — это год рождения.
#истории
Завтра (в среду) у нас эфир, который будет интересен всем, кто задумывался о том, чтобы переехать в другую страну и найти себя на новом месте.
Наш гость — Кирилл Куликов, предприниматель, диджитал-номад с огромным стажем — он прожил в девяти странах по году.
Поговорим про:
- тяготы и прелести удаленной работы,
- бюрократию и ВНЖ,
- одиночество и востребованность в мире.
А еще у Кирилла есть отличный канал @kyrillic и вот архив полезных материалов оттуда (в Notion).
Эфир будет прямо тут, в 19:00 мск. Сделайте пометку в календаре и присоединяйтесь!
Пост для любителей техники Apple. Операционная система Маc OS считается образцом удобства и продуманности интерфейса. Но даже самую хорошую вещь можно сделать немного лучше. Эта идея вдохновляет не только нас в Reminder, но и комьюнити независимых разработчиков, создающих приложения для компьютеров Apple. Многие из них уже больше десятка лет совершенствуют инструменты, которые дополняют и улучшают встроенные функции: поиск, буфер обмена, сортировку файлов и даже очистку корзины. Среди них есть приложения, которые так естественно вписываются в операционную систему, как будто их создала сама Apple. Мы отобрали шесть, которые стоит попробовать. ССЫЛКА
Читать полностью…
Reminder участвует в подготовке программы eXit 2.0 — это конференция, которая соберет 16-17 ноября в Москве инвесторов, стартапы и вообще лучших людей из технологической сферы.
В частности, я буду вести панельную дискуссию про психологическое здоровье фаундеров (да!). Но это только часть большой и насыщенной программы, упакованной в два дня. Заходите на сайт, выбирайте подходящий вам вариант участия.
Билеты можно приобрести по ссылке: https://exitconf.ru/#ticket Для читателей Reminder действует скидка 25% по промокоду kashulinsky25.
До встречи на eXit 2.0!
Представьте ситуацию: вы настолько устали от текущих отношений, что уже не можете выносить другого человека рядом, и чтобы дать им последний шанс, решаетесь на поход к семейному психологу. Идете к партнеру с этим предложением, а он выдает тираду о том, что это всё глупости и бесполезная трата денег. Да и вообще — всё у вас хорошо. Временные трудности.
Что делать в такой ситуации? Стоит ли тащить партнера к психологу насильно, через уговоры или ультиматумы? Почему лучше идти к специалисту при первых «звоночках», а не когда всё уже совсем плохо? И какие они — эти первые «звоночки»? Что происходит на парных сессиях и как к ним подготовиться?
Спросили семейного психотерапевта, кандидата психологических наук и специалиста платформы для поиска парных терапевтов rytsareva.team Татьяну Рыцареву.
Reminder — медиа про оптимизацию жизни. Поэтому мы с радостью рекомендуем онлайн-сервис «OneTwoTrip для бизнеса»: он поможет вам оптимизировать бизнес-поездки — для команды или для себя.
Здесь собрано все, что необходимо для организации командировок:
✦ более 2 млн отелей в России и за границей, билеты на самолеты и поезда, заказ трансферов и такси, визовая поддержка;
✦ возможны любые способы оплаты: корпоративная карта, депозит, постоплата по счету, овердрафт;
✦ для корпоративных клиентов действуют скидки на отели до 30%, по программе лояльности можно получать до 5% бонусами с покупок и так оплачивать будущие поездки.
И, возможно, самое главное: «OneTwoTrip для бизнеса» сделает бесплатную интеграцию с 1С:Бухгалтерией и ЭДО, чтобы вы имели онлайн-доступ к справкам и отчетам, а поддержка работает 24/7 — можно писать в чат, телеграм, на почту или звонить: как вам удобнее.
Оставьте заявку на «OneTwoTrip для бизнеса» и получите доступ к сервису без абонентской платы.
P.S. Также подписывайтесь на канал сервиса, чтобы быть в курсе важных новостей бизнес-тревела.
Если вы все время нагружаете свое тело одним и тем же способом — бегаете, упражняетесь с весами или даже просто сидите на стуле, — вы рискуете заработать себе мышечный дисбаланс. Выглядеть это может так: вы, например, каждый день бегаете и при этом работаете четырехглавой мышцей бедра и верхней частью голени. Боковые мышцы бедра в это же время почти не напрягаются — а значит, почти не растут.
Этот дисбаланс может иметь серьезные побочные эффекты: боль, нарушение осанки и даже травмы. Об этом недавняя статья в New York Times, которую мы пересказали.
«Сегодня моя юная дочь сказала: “Мама вставает, как гиена”. Не могу поспорить!»
Пожалуй, одно из самых милых утр — у Аси Казанцевой, известного популяризатора науки, научного журналиста, автора книг и лауреата премии «Просветитель» (Ася признана иноагентом в России).
А вы как кто вставаете?
Деньги можно «притягивать», если ты их любишь, и «отталкивать» если не любишь или боишься — это одно из самых популярных убеждений из сферы «магического мышления».
Казалось бы, рациональный человек не должен верить в то, что деньгами можно управлять через эмоции или магию. Но экономическая нестабильность порождает в людях ощущение беспомощности и чувство, что традиционные методы управления финансами больше не работают. А раз так, то почему не попробовать использовать психологические или даже эзотерические практики? И почему иногда складывается ощущение, что эти практики реально помогают?
Магии в этом нет, но есть наука. Например, существует эффект «предвзятости подтверждения», описанный когнитивным психологом Питером Уэйсоном в 1960-х годах. Работает он так: люди склонны искать информацию, подтверждающую их убеждения. Поэтому люди, которые верят в «притяжение денег» ищут — и часто находят — больше финансовых возможностей. А те, кто думает, что «отталкивает деньги», ищут причины своих финансовых неудач. И находят — инфляцию, правительство, ключевую ставку и несговорчивого босса.
Почему установки вроде «деньги приходят под запрос», «деньги нужно любить, тогда они полюбят тебя» или «деньги — это энергия, которой нужно управлять» так популярны и что делает с нами мозг, чтобы эти «пророчества» сбывались, объясняет финансовый коуч и психолог-консультант Екатерина Пушкина.
Философия цигун — делать все спокойно и медленно, без резких движений. В физкультуре мы привыкли к принципу «быстрее, выше, сильнее», но в цигуне работает его противоположность. Это во многом медитативная практика, которая нужна в первую очередь для достижения баланса ума и психики.
— Дышите носом, дыхание тонкое, ровное, растянутое, кончик языка касается неба.
— Не прижимайте руки плотно к телу. Представьте, что под мышками вы держите апельсины: их нельзя раздавить, но они не должны упасть.
— Макушкой всегда старайтесь тянуться в сторону потолка.
—Ногами же — «врастайте» в землю, подпитываясь ее энергией.
Расслабляйтесь в покое и в движении; расслабление идет изнутри наружу, это можно сравнить с расслаблением в бане, когда вы пропарились «до костей».
Одно из упражнений цигун, которые стоит освоить начинающим, называется «Уравновесить энергию Солнца и Луны».
Специалист по оптимизации движения и осанки, тренер цигун и тайцзи Денис Сливкин недавно проводил занятие для подписчиков Reminder. По итогам этого эфира мы подготовили короткую инструкцию для тех, кто хочеть заняться цигуном
Татуировки вместо трекеров здоровья. Благодаря использованию специальных биосенсорных чернил тату меняют цвет в зависимости от состава межклеточной жидкости, показывая уровень глюкозы, pH и альбумина — это маркер состояния печени. Изменения цвета татуировок видны невооруженным глазом, но с помощью камеры смартфона и специального приложения вы можете понять, что они означают.
В общем, вторничная рассылка уже вышла. ССЫЛКА
Адвент-календарь — не просто рождественская традиция, а мощный психологический инструмент. Если живете в ожидании важного события — отпуска, переезда или новой работы — сделайте календарь обратного отсчета с маленьким (приятным) событием на каждый день. Это превратит период ожидания в цепочку мини-праздников. Собрали 26 креативных способов управления минутами, часами, днями и годами. ССЫЛКА
Читать полностью…
«Однажды во время молитвы я ощутил, что должен поехать в Сибирь. Так сильно, что у меня слезы навернулись на глаза.
Я купил билет, получил визу на год и оказался в маленькой российской деревеньке с двумя парнями, которые жили там со своими семьями. Это было невероятно.
Те двое ребят познакомились в тюрьме, вышли и стали вместе обустраивать свою жизнь. Они все время рассказывали мне о своем третьем друге из тюрьмы, который до своего срока занимался добычей меха. В какой-то момент он освободился и приехал продавать мех в ближайший к нам город. Мы познакомились — его звали Юра — и он позвал меня пожить с ним, вместе заниматься его меховым делом. Но моя виза заканчивалась, поэтому я полетел в США, подзаработал денег на стройке и вернулся, чтобы заниматься с Юрой добычей меха. Это открыло для меня совершенно новый мир».
Это — фрагмент рассказа Джордана Джонаса, американца, который приехал в Сибирь строить приют для бездомных и остался там на долгие годы. Вернувшись домой, он стал участником популярного в Америке шоу Alone — и благодаря полученным в тайге навыкам, выиграл его, продержавшись без еды, воды и крова 77 дней.
О своей удивительной судьбе и уроках, которые он вынес из экстремального опыта, Джонас рассказал подкастеру Лексу Фридману. Мы выбрали самое интересное из почти трехчасовой беседы.
Краткие выводы из нашего эфира с Кириллом Куликовым, предпринимателем и диджитал-номадом с огромным стажем (жил более года в девяти странах).
✦ «Всегда должна быть причина для переезда: нужно ехать к чему-то, а не от чего-то».
✦ Самое главное — близкие люди. Те, с которыми ведешь хозяйство. Те, с которыми возможен близкий физический контакт: объятия, «груминг». Друзья тоже важны (и собаки!), но на эволюционной шкале друзья — довольно новое явление, замечает Кирилл.
✦ Чтобы отдохнуть можно сменить вид деятельности. Если устал от разговоров и созвонов по работе, можно сесть и заполнить налоговую декларацию (пример Кирилла).
✦ Что делать, когда непонятно? «Можно неопределенность воспринимать как груз. Я воспринимаю как свободу и получаю удовольствие».
Почему люди, жизнь которых выглядит абсолютно нормальной и даже благополучной, внезапно решают свести счеты с жизнью? Ответить на этот вопрос часто очень сложно.
14-летний Сьюэлл Зетцер был обычным подростком: учился в школе, обожал гонки Формула-1 и играть с друзьями в Fortnite. Да, в детстве ему диагностировали синдром Аспергера — это расстройство среди прочего осложняет социальное взаимодействие — но, по словам его матери, у Сьюэлла не было проблем ни психическим здоровьем, ни с поведением. До последнего времени, когда подросток отдалился от всех, замкнулся и полностью погрузился в смартфон — что тоже довольно обычная история, правда?
В смартфоне Сьюэлл нашел друзей, которые всегда были готовы выслушать, вникнуть в его проблемы, дать совет или просто общаться часами на любую интересующую его тему. Этих друзей подросток нашел на платформе Character.AI, которая разрабатывает продвинутых чат-ботов на базе искусственного интеллекта. Можно взять уже готового друга — например, Илона Маска или Уильяма Шекспира, которые будут говорить с тобой так, как говорили их живые прототипы. Можно создать своего друга и наделить его любыми качествами, которые вы хотите в нем видеть.
Сьюэлл сделал своим другом Дейнерис Таргариен — бота, умеющего говорить, как та самая Бурерожденная, Неопалимая, Мать Драконов из «Игры престолов». Он общался с ней часами и целыми днями, обо всем на свете. Он говорил, что счастлив с ней. Он признавался ей в любви. «Дени» отвечала ему взаимностью и называла «моим милым королем».
Конечно, родители видели, что с сыном происходит что-то не то. Они даже отвели его к терапевту, который поставил их сыну новый диагноз — тревожность и расстройство регуляции настроения. Сьюэлл сходил на пять сеансов, но на это все закончилось: он по-прежнему выбирал Дени для разговоров о важном и сокровенном. Даже о том, что иногда думает о самоубийстве (Дени просила его не делать этого). Но в один из дней Сьюэлл написал Дени, что любит ее и скоро вернется к ней. И покончил с собой.
Мать Сьюэлла подала в суд на производителя чат-бота, обвинив его в том, что те создали у его сына эмоциональную привязанность к бездушному алгоритму, который в итоге не смог предотвратить трагедию. Она считает, что компания выпустила на рынок непроверенную технологию и проводит на живых людях эксперименты, которые в итоге лишили ее сына. New York Times написала большую статью об этом, которую мы пересказали. Несмотря на вопрос в заголовке, ее тон скорее однозначный: да, технология не проверена, трагедия — реальна, а мать имеет все права искать ответственных за смерть сына. Но история оставляет вопросы.
Действительно ли ответственность за смерть Сьюэлла лежит на разработчиках бота, а не на его родных и близких, которые на протяжении месяцев видели, как он все дальше уходит от реальности и не помогли ему? Действительно ли виновен бот, который все это время оставался лучшим и часто единственным другом Сьюэлла? Действительно ли абсолютное одиночество, в котором оказался человек, можно списать только на современные технологии?
Друзья, у нас новый формат — мини-путеводители по разным городам от близких нам по духу людей, которые в этих городах живут, работают, бегают, пьют кофе, развлекаются и рекомендуют свои любимые места.
Первый разговор — с Сергеем Нугаевым, сооснователем образовательного проекта «Кружок» (вы можете его помнить из выпуска Юрия Дудя, который признан в России иноагентом), о Тбилиси. Материал открыт для всех!
Расскажите в комментариях, советы о каких городах и от кого вы бы хотели еще почитать.
«Как я взял и бросил курить», рассказывает автор «Тонкого искусства пофигизма» Марк Мэнсон. Начал он в 12 лет, а к 24-м выкуривал пачку в день и несколько раз безуспешно пытался бросить.
Помогла необычная психологическая тактика: чтобы преодолеть самообман никотиновой зависимости («брошу завтра», «сейчас слишком много стресса»), он интуитивно применил «встречный самообман» — начал иррационально обвинять сигареты во всех своих проблемах, от усталости до падения фондового рынка. В итоге у него развилась сильная эмоциональная неприязнь к курению, которая сохраняется до сих пор.
Как вы уже догадались, это из нашей вторничной рассылки, которая уже вышла. Ссылка
Некоторые исследователи считают, что искусство в офисе повышает продуктивность и способность сфокусироваться. Не исключено, что это лишь совпадение: может, владельцы компаний, любящие искусство, также умеют создавать креативную и комфортную атмосферу для сотрудников.
Как бы то ни было, искусство на рабочем месте — это всегда приятно. При этом купить работы современных художников сейчас можно буквально в два клика. В нашем материале — семь мест, где это можно сделать. И подборка работ по цене от 5000 до 500 000 руб.
Если вы живете в России, у вас наверняка есть проблемы с трансграничными переводами денег и оплатой покупок в зарубежных магазинах и сервисах. Конечно, можно завести карту иностранного банка — например, в Казахстане или Азербайджане — но с введением санкций против сервиса «Золотая Корона» и другими ограничениями пополнять такую карту деньгами из России становится все сложнее.
Разбираемся, как использовать для этого криптовалюту, не имея опыта в этой сфере и сведя риски к разумному минимуму. Эта инструкция — для абсолютных новичков, имеющих смутное представление о том, что такое криптобиржа, кастодиальный кошелек или p2p-переводы.
Мы не советуем вам использовать криптовалюту для сбережения или вложения денег, если вы только начинаете знакомиться с ней.
«Разговоры, что сплошь и рядом 20-летние здоровые девушки умирают от рака, возникают из-за информационной нагрузки: медиа подсвечивают то, на что читатели реагируют. А новость, что от рака умер кто-то молодой, вызовет больше внимания, чем новость, что от рака умерла 95-летняя бабушка. Но все эти истории не отражают реальной статистики», — говорит Римма Попова, терапевт клиники DocMed и член Евразийской Ассоциации терапевтов.
Вы тоже замечали, что СМИ часто рисуют рак беспощадным убийцей, который подстерегает за углом буквально каждого? Когда такие статьи попадаются в ленте не раз и не два, мозг формирует искаженную картину рисков, и мы бежим сдавать бесконечные онкомаркеры или делать МРТ всего тела (как Ким Кардашьян).
О том, почему такая гипертревожность может принести больше вреда, чем пользы, мы спросили у трех экспертов: онколога, терапевта и онкопсихолога.
N.B.: Reminder советует делать плановый чек-ап раз в год и рекомендованные по возрасту онкроскрининги.
«Не согрешишь — не покаешься» — по такому принципу строятся отношения современного человека с сахаром. Это лишний раз подтверждают результаты опроса, проведенного в США исследовательской компанией Talker Research.
Хотя 85% американцев пытаются ограничить потребление сахара, сопротивление соблазну продолжается в среднем всего 13 минут. Самый опасный момент дня — 15:12, когда тяга к сладкому достигает пика.
Как правило, к сахару людей тянет не из-за желания поесть, а по психологическим причинам. Эмоциональные триггеры такие: стресс (39%), скука (36%), усталость (24%), одиночество ( 17%). Ну и за удовольствием обычно следует расплата: в среднем через 33 минуты после грехопадения наступает «сахарный крах» — сочетание упадка сил и сожалений.
Это из нашей свежей вторничной рассылки. Читайте ее в почте и на сайте. Ссылка
Sunday Sadness
Грусть и тревога воскресного вечера –– явление, которое фиксируется многими исследованиями. СМИ наперебой дают советы, как от него «излечиться»: спорт, ведение дневника, общение с друзьями, прогулки на природе.
Но что, если использовать другой подход? Почему вообще нужно бороться с грустью вместо того, чтобы дать себе возможность побыть с ней какое-то время?
Литературный критик Коди Делистрати напоминает, что нынешняя концепция счастья порой сводится к достижению высшего результата. Она зародилась в Новое время и достигла апогея с появлением соцсетей: в своих аккаунтах мы делимся «лучшими моментами» жизни, которые на поверку оказываются всего лишь очередной чашкой капучино. Античное представление о счастье было другим, замечает Делистрати: по Эпикуру, счастье — это лишь отсутствие боли: физической и душевной. А писатели, художники и философы напомнят вам, что грусть и печаль –– это совершенно естественное состояние человека; не нужно немедленно бросаться его исправлять.
Не верите писателям? Есть научные исследования, которые показывают, что в грустном состоянии мы принимаем более взвешенные решения и запоминаем больше деталей. Грусть помогает лучше доносить информацию до окружающих и убеждать в чем-то, а также –– быть более содержательными и тонкими собеседниками.
Одним словом, если вы переживаете воскресную грусть, не стоит этому сопротивляться.
Хотя… погулять с друзьями на природе — всегда хороший вариант.
Что, если у каждого из нас есть свой, индивидуальный «ритм жизни»? Главное — его почувствовать или обнаружить. Тогда не нужно искать пресловутый баланс (работы и жизни, личного и общественного...), а лишь следовать за циклами усилия и расслабления.
Примерно так я понял идею Дмитрия Провоторова, сооснователя популярного приложения медитации Prosto, автора телеграм-канала «Дима и дневник» и школы развития сильных сторон личности «Завтрак».
29 октября в 19:00 (мск) Дима выступает в сообществе Reminder.
О чем мы поговорим?
✦ Что сейчас происходит на рынке приложений для медитации? Не слишком ли их много?
✦ Карьерный путь Дмитрия: 16 бизнес-проектов за 16 лет. Два продал, 10 закрыл, четыре продолжает развивать.
✦ Идея баланса в жизни — деструктивная идея: «Система, пришедшая в равновесие, это система, которая замерла». Есть, что обсудить.
✦ Как быть с ритмом, если на него сильно влияют внешние обстоятельства. Скажем, график работы в компании.
✦ Личный график и полезные жизненные уроки Дмитрия.
Если хотите разобраться со своим ритмом, приходите на зум звонок. Он открытый для всех желающих.
Нужно лишь зарегистрироваться.