2684
⚜️ گروه آموزشی کیهان 🔸 رتبههای برتر دکتری دانشگاه تهران و شهیدبهشتی 🔹مشاوره، برنامه ریزی، آموزش، جزوات تضمینی 🛍️ فروشگاه کیهان: https://kayhanravan.ir/product/ 📲پشتیبانی @kayhanravan
بعد از باز شدن مسیرهای محدود ارتباطی،
خیلی از ما با واقعیتی رو به رو شدیم که از وجودش با خبر بودیم،
اما شدت و تراکم مواجهه با اون،
فراتر از ظرفیت لحظهای روان و بدن ما بود.💔
هر چند غافلگیر نشدیم؛
اما دونستن،
با دیدن پی درپی تصویرها، با شنیدن صداها، با فرو رفتن ناگهانی دز حجم عریان خشونت یکی نیست.
ذهن شاید بتونه اطلاع رو تاب بیاره؛
اما بدن هم بخش عظیمی از بار مواجهه رو حمل میکنه!
و ذهن و بدن در برابر تکرار بیوقفه فاجعه یا به خشم و داد میرسد، یا به غم و گریه،
یا به انجماد و انفعال،
و یا ملغمهای از همهٔ اینها...
اگر این روزها کمحوصلهاید،
اگر گریهها ناگهانی شدن،
اگر با کوچکترین کار روزمره احساس عذاب وجدان دارید،
اینها نشانهی روانی هستش که زیر فشار مزمن خشونت
داره سعی میکنه دوام بیاره.🥀
در این سوگواری جمعی، اولین گام برای کنار هم بودن اینه که غم و احساس خودمون و دیگران رو به رسمیت بشناسیم.
ظرفیت روان خودمون رو بشناسیم؛
باید بررسی کنیم که
با دیدن تصاویر و شنیدن اخبار جدید، بدن ما چه واکنشی نشون میده؟
که ذهنمون کجا گیر کرده؟
که خشم فعالتره یا فرسودگی؟
غم، خشم، اضطراب در چنین شرایطی شایع و طبیعی هستن اما
در صورت احساس ناتوانی بسیار، حتماً باید به متخصص مراجعه کنیم.
💚🤍❤️
همراهان گرامی کیهان؛
تا بهبود کامل وضعیت اینترنت،
در اپلیکیشن "بلـــــــــــــه" پاسخگوی شما هستیم.
📲 پشتیبانی کیهان در بله
🔍 کانال اطلاعرسانیهای کیهان در بله
💬💚
همراهان گرانقـــدر کیهان سلام،
امیدوارم در هر جای سرزمین عزیزمون هستید تندرست باشید.🩵
به اطلاع شما میرسانیم که ما همچنان مسئولانه کنار شما هستیم؛
فعالیت مجموعه کیهان در فضای سوشال از سر گرفته شده و ما در تیم پشتیبانی کیهان، از طریق راههای زیر پاسخگوی شما هستیم:
📲 پشتیبانی کیهان در تلگـــــرام
📲 پشتیبانی کیهان در واتســـــپ
📲 پشتیبانی کیهان در بلـــــه
🌐 وبسـایـــــت کیهـــــان
☎️ شمـــاره تمـــاس:
021-66475618 | 19 | 20
@kayhanravan_ir
@kayhanravanphd
این روزها
نه تنها بازارها در رکود هستن،
بلکه بسیاری از ذهنها هم در وضعیت تعلیق قرار گرفتن؛ نه خاموش، نه واقعاً فعال.
حالتی بینِ نگرانی مزمن، فرسودگی روانی و انتظارِ ممتد!🧠💔
💢سیستـم عصبـــــی و ناامنـــــی:
وقتی ناامنی اقتصادی و اجتماعی تداوم پیدا میکنه، سیستم عصبی بهصورت ناخودآگاه وارد حالت هشدار میشه و در این وضعیت اولویت مغز بقاست، نه رشد.
به همین دلیل، پرتیِ ذهن، افت تمرکز و ناتوانی در برنامهریزی بیش از اینکه مسئلهای ارادی باشن، پیامدهای نوروبیولوژیک استرس مزمن هستن.
پس اگر ذهنت مدام از موضوعی به موضوعی در نوسانه، خودت رو سرزنش نکن؛
اونچه نیاز به تغییر داره، روش مواجههست.
💢 به عنوان یک کنکوری چـــه باید کـــــرد؟
پیشنهاد ما برای این روزها،
مطالعهی فرسایشی و قهرمانانه نیست؛
بلکه مطالعهی حداقلیِ سازگار با وضعیت روان هستش:
📌 ۱۰ تا ۲۰ دقیقه مطالعهی متمرکز
🌬️ ۳ تا ۵ دقیقه مکث با تنفس آهسته و آگاهانه
نه با هدف بازده حداکثری،
بلکه برای ارسال این پیام به مغز که:
شرایط، هرچند دشوار، هنوز قابل مدیریت هستش.
💢 نکتـــــه اول:
صرفِ آغاز کردن و ادامه دادن،
فعالسازی سیستم اضطراب رو کاهش میده
و احساس کنترل رو بهطور موقت برمیگردونه.
💢 نکتـــــه دوم:
در شرایط اضطراب بالا، مغز نسبت به پردازش مفاهیم جدید و پیچیده مقاومت نشون میده.
بنابراین، این روزها زمان فشار برای فهم عمیق مطالب دشوار نیست؛ بلکه زمان مرور هوشمند و فعاله.
✔️ مرور خلاصهها
✔️ پرسش از خود
✔️ توضیح دادن با صدای آرام
نه برای عالی بودن برنامه مطالعهتون، بلکه برای حفظ پیوستگی شناختی و جلوگیری از اضطراب و کلافگی.
💢 نکتـــــه سوم و ضروری:
مواجههی مداوم با اخبار، انتقال اطلاعات به حافظهی بلندمدت رو مختل میکنه.
اگر تصمیم به مطالعه کوتاه دارین؛
این بازه زمانی مربوطه رو ایزوله نگه دارین:
📴 فاصله از گوشی
📚 یک مبحث سبک و محدود
✍️ نوشتن با دست، حتی در حد چند خط
در این روزها، همین مقدار کفایت میکنه.✔️
💢 در این شرایط ما چه کمکی میتونیم بهتون کنیم؟
همچنان با ارائه خدمات مشاوره رایگان، کنارتونیم.🩵👇🏽
〰 فرم درخواست مشاوره رایگان 〰
#کیهان_روان
@kayhanravan_ir
@kayhanravanphd
🚨 اطلاعیه مهم ویژه ثبتنامیهای آکادمی زبان کیهان
به اطلاع شما میرسانیم:
شماره تماسهایی که هنگام ثبتنام وارد کردهاید، به کانال تلگرامی مربوط به کلاسها اضافه شدهاند.
همراهان گرانقـــدر ما سلام🌱
به اطلاع شما میرسانیم:
برای روشن نگه داشتن چراغ آگاهی و همراهی دانشجویان روشناندیش در مسیر علم و تحصیلات عالی، کیهان همواره کنار شماست.
در راستای همدلی با دانشجویان فهیم و مردم شریف ایران، فعلاً در فضای تلگرام و اینستاگرام، اطلاعات فروش ارائه نمیشود؛
با اینحال، همانند گذشته، پاسخگو و همراه شما عزیزان هستیم.
نگران سفارشها و وجوه واریزی نباشید؛ سفارشها با تلاش گروه کیهان، طبق روال همیشگی، در کوتاهترین زمان ممکن به دست شما خواهد رسید.
@kayhanravan_ir
@kayhanravanphd
همراهــان گرامــی کیـهـان سلــام🌱
با توجه به شرایط اخیر و احتمال ایجاد محدودیت در دسترسی به اینترنت، بهمنظور حفظ تداوم ارتباط و رسیدگی دقیق به سؤالات و پیامهای شما، راه ارتباطی جایگزینی در نظر گرفتهایم.
در صورت بروز اختلال، امکان ارتباط از طریق پیامرسان «بلـــه» فراهم است.
پاسخگویی و همراهی، همچنان با همان کیفیت ادامه خواهد داشت.
📲پشتیبانـــی کیهـــان در بلــــه
📍کانال کیهان در بله
#اطلاعیه_مهم
@kayhanravan_ir
@kayhanravanphd
متن شماره 39🎙
📲 کانال رایگـــــان آکادمی زبان
📍 ثبتنام در آکادمی زبان کیهان (و یا کسب اطلاعات بیشتر)
چقدر داروهای روانپزشکی رو میشناسی؟ 🧐💊
این یک فرصت عالیه! 😍
یک بار برای همیشه کاربرد، عوارض و هر آنچه درباره داروهای روانپزشکی لازمه رو یاد بگیر. 🤩
🔹 کارگاه داروشناســـی در روانشناســی
🔸 مدرس: نیلوفر پورابراهیم (کارشناسی ارشد انستيتو روانپزشکی و مشاور کیهان)
🔸 به صورت آفلاین
🔸 برای دریافت کارگاه، کلمه "داروشناسی" رو برامون ارسال کن.👇🏽
💠 (اینجــــــــا 📨) 💠
#کارگاه
@kayhanravan_ir
@kayhanravanphD
تکنیک یادگیری فاینمن 🤓📚
🔹امروزه روش آموزش فاینمن رو به نام تکنیک فاینمن میشناسن که یکی از تکنیک های قوی یادگیری.
به طور کلی، این تکنیک به معنی ارائه و یادگیری یک مفهوم با زبانی ساده و قابل درک و مختصره.
💠 تکنیک فاینمن از ۴ مورد تشکیل شده:
1️⃣ مشخص کردن محتوای یادگیری
بهتره موقع درس خوندن محتوایی رو که
میخواین یاد بگیرین دقیقا مشخص کنید و در سربرگ کاغذ سفید بنویسید تا تمرکزتون فقط روی اون موضوع باشه.
🔺قدم اول، مهمترین قدم برای یادگیریه
2️⃣ تصور کردن خود در حال تدریس اون موضوع به شخص دیگر
تصور کنید قراره این مطلبی رو که الان یاد میگیرن
باید به یه نفر دیگه آموزش بدین. پس باید بعد از خوندن مطلب، روش فکر کنید، درک کنید و به طور کامل برای خودتون توضیح بدین و روی کاغذ به زبان خودتون مطلب رو بنویسید.
3️⃣ اگر نتوستین مطلب رو برای خودتون توضیح بدین، بهتره قدم دوم رو دوباره اجرا کنید.
🔺درک کردن مطلب موضوع مهمیه و شما نباید اگر یک مطلب رو متوجه نشدین و نتوستيد توضیح بدین رهاش کنید.
4️⃣ استفاده از زبان ساده
برای توضیح مطالب و نوشتن اون ها زبان ساده و روانی که خودتون استفاده می کنید به کار ببرید.
در اصل زبان ساده رو جایگزین زبان منبع اصلی بکنید و اون مطلب با زبان ساده توضیح بدین و یادداشت کنید.
💠 این روش، روش کوانتومی فاینمن هست
که امروزه در دانشگاه MIT تدریس میشه. تا دانشجوها با سرعت بالاتری مطالب رو بخونن و یاد بگیرن.
با این روش، مطالب رو صرفا حفظ نمی کنید، بلکه اطلاعات رو درک می کنید و این اطلاعات به حافظه ی بلندمدتتون فرستاده میشه و تقریبا امکان نداره که فراموشش کنید.😉
البته باید مراحل رو با دقت و به درستی انجام بدین. ✅
#تکنیک_یادگیری
🆔 @kayhanravan_ir
🆔 @kayhanravanphD
💡مـــــروری روی نقشِ اینجـــــا:
🎙دکتر صادق فلاح
کلاسهای نکتـــــه و تست دکتـــــری؛
از امروز، ۱ دی مـــــاه، آغاز شـــــد.💡✔️
سوال پرتکـــــرار:
+ از ثبتنام جا موندم؛ بازم فرصت ثبتنام هست؟
_ بله؛ اما به مدت بسیار محدود!
یلـــــدا مبـــــارکــــــــــ🍉
یلدا به معنای نفی ناخوشی نیست!
میتوانیم با احترام به تکه تاریکِ بودنمان که پر از غمها و دردها و نگرانیهاست،
تکههای روشن را جشن بگیریم؛ زندگی را ستایش کنیم و از گرمای یکدیگر تغذیه کنیم؛
به امید روشنایی...
به امید بهروز...
یلدا، پیروزی روشنیهای زندگی ما، بر طولانیترین و سردترین تاریکی هاست. ❄️
روشنـیهایتــــان ابـــــدی 🌝✨
@kayhanravan_ir
@kayhanravanphD
📝متن شماره 58
Early maladaptive schemas are self-defeating, emotional and cognitive patterns established from childhood and repeated throughout life.
مقایسه خواب REM و Non-REM 😴
(دریافت دوئلهای تشخیصی📔)
در این روزهـــــا،
چگونه از کیهان مشـــاوره رایگــان دریافت کنیم؟
۱. مشـــاوره رایگـــان تلفنــی☎️👇🏿
فرم درخواست مشاوره رایگــــان
فرم فوق رو تکمیل بفرمایید؛ و منتظر تماس مشاورین کیهان، رتبههای برتر، باشید.
از طریق لینک فوق، وارد سایت کیهان روان شوید؛ انتهای صفحه، سمت راست، به روی آیکون دایرهای شکل مشاوره آنلاین کلیک کرده و به صورت آنلاین و سریع به مشاورین کیهان دسترسی داشته باشید.
روانشناس بودن در خاورمیانه، خاصه در ایران کار سختیست؛
این جمله بیش از یک بیان احساسی، بازتابی از واقعیت پیچیده و چندوجهیِ کارِ سلامت روان در این خاک است.
در جامعهای که به طور مداوم در معرض استرسورهای مزمن از قبیل درگیریهای نظامی، بیثباتی سیاسی و فقر و تروماهـای جمعـــی قرار دارند، نیاز به خدمات روانشناسی به اوج خود میرسد. روانشناسان در خاورمیانه با چالشهای منحصر به فردی روبهرو هستند.
مانند تروماهای چندلایه و مواجهه با مراجعینی که نه تنها از تروماهای فردی رنج میبرند، بلکه تروماهای بین نسلی و جمعی را نیز حمل میکنند.
اینجا، هر جلسه درمانی، نه فقط یک گفتوگو، که نبردی برای حفظ سلامت روان در دل بحران است و پیمودنِ راهِ روان در این دیار، دشوار است.
در این اقلیم، رسالتِ روان، بس گران بوده و آینده سلامت روان در این بخش از جهان، نیازمند سرمایهگذاری و آگاهیسازیست. ✨
با این وجود، نقش روانشناسان در اینجا حیاتیتر از همیشه و همهجاست. آنها نه تنها به افراد کمک میکنند تا با زخمهای روانی خود کنار بیایند، بلکه در تقویت تابآوری جامعه و بازسازی امید، نقش محوری دارند.
در اینجا، جایی که سایه بحران بر سر زندگیها سنگینی میکند، روانشناسان قهرمانان گمنام تابآوری هستند.
کارشان ، سخت، اما حیاتیترین است.🕊
و حالا به نظر شما، مهمترین چالش این روزهای روانشناسان در ایران چیست؟
@kayhanravan_ir
@kayhanravanphd
در شرایطی که مغز در وضعیت تهدید قرار میگیره،
سیستم توجه پایدار، حافظهی کاری و توان برنامهریزی (کارکردهای اجرایی) بهطور طبیعی افت میکنن.
بنابراین کاهش شدید تمرکز، افت ساعت مطالعه یا حتی ناتوانی کامل از درس خواندن،
نشانهی ضعف اراده نیست؛ پاسخ طبیعی مغز به فشار روانیِ مزمنی هست که تجربه میشه.🥲🙂
مطالعه مطلب زیر، میتونه تا حدودی در حفظ تمرکزتون کمککننده باشه.👇🏽
〰〰〰تمـــــرکـــــز〰〰〰
@kayhanravan_ir
@kayhanravanphd
📌 دوره جدید آکادمی زبان کیهان از فردا آغاز میشود.
در روزهایی که همهچیز متزلزل است،
ما تصمیم گرفتیم به برنامهای که ذهن شما به آن تکیه کرده وفادار بمانیم.
نه از سر بیخبری،
بلکه برای حفظ آرامش، نظم و تمرکزِ شما کنکوریها.
مسئولانه کنار شماییم.🩵🪷
در این روزهـــــا،
چگونه از کیهان مشـــاوره رایگــان دریافت کنیم؟
۱. مشـــاوره رایگـــان تلفنــی☎️👇🏿
فرم درخواست مشاوره رایگــــان
فرم فوق رو تکمیل بفرمایید؛ و منتظر تماس مشاورین کیهان، رتبههای برتر، باشید.
از طریق لینک فوق، وارد سایت کیهان روان شوید؛ انتهای صفحه، سمت راست، به روی آیکون دایرهای شکل مشاوره آنلاین کلیک کرده و به صورت آنلاین و سریع به مشاورین کیهان دسترسی داشته باشید.
📗کلی تســــت مهم، کابردی و رایگان
برای شما همراهان کیهان در 👇🏽
🔸 تستهای آسیب شناسی روانی
🔸 تستهای روانشناسی رشد
🔸 تستهای روانشناسی عمومی
🔸 تستهای علمالنفس
🔸 تستهای فیزیولوژی
🔸 تستهای روانشناسی تربیتی
🔸 تستهای آمار و روش تحقیق
▫️دریافت کتابهای تست کیهان 📚
#کتاب_تست
@kayhanravan_ir 🌱
@kayhanravanphD 🌱
نکات مهــــم در تســـت زنی درس آسیب شناسـی روانی ✅❗
به این موارد تو صورت سوال و گزینهها حتما دقت کن:
1️⃣ جنسیت مطرح شده تو صورت سوال.
چرا؟
چون بعضی اختلالات مختص جنس جنس خاصی هستن (مثل رت) و یا پیش اگهی و علائم متفاوتی در مردان و زنان دارن
2️⃣ به سن اشاره شده تو صورت سوالات دقت کن.
چرا؟
چون بعضی اختلالات تو یه سنینی اصلا اختلال نیست ( مثل شب ادراری زیر ۴ سال)، و یا تو سن های مختلف درمان و علائمشون فرق میکنه(مثل کاهش علائم بیقراری در ADHD در بزرگسالان)
3️⃣ مدت زمان ها رو حواست باشه.
چرا؟
چون برای تشخیص گذاری مدت زمان کافی لازمه (کسیکه ۳ روزه توهم داره اسکیزوفرن نیست برای اسکیزوفرنی حداقل ۶ ماه زمان لازمه، کسیکه ۵ روزه خلقش پایینه افسردگی عمده نداره برای MDD حداقل ۲ هفته زمان لازمه)
4️⃣ به قیدهای "همیشه" و " هرگز" تو گزینه ها دقت کن، معمولا اینا گزینه های درستی نیستن.
#نکته_آموزشی
@kayhanravan_ir 🌱
@kayhanravanphD 🌱
📝متـــن شمـــــاره 39
📓از کتاب دکتر یحییسیدمحمدی | صفحه 149
با درس زبان، این غول بی شاخ و دم چه باید کرد؟
✅ زبان یکی از چالشهای همیشگی دانشجویان روانشناسی در کنکور ارشد و دکترا بوده،
اکثر دانشجویان بخاطر ضعیف بودن در این درس ترجیح میدن که تعداد کمی از سوالات مربوط به این درس را در کنکور پاسخ بدن که موجب درصدهای پایین دانشجویان در این درس مهم میشه.
درصد بالای زبان، با توجه به ضعف اکثریت شرکتکنندگان تاثیر قابل توجهی بر بهبود رتبه شما در رقابت کنکور داشته و شانس شما را برای قبولی در دانشگاههای برتر افزایش می ده.
خبر خوب 📣
آکادمی زبان کیهان امسال هم برگزار میشه و به شما در داشتن فهم دقیق از متون انگلیسی کمک قابل توجهی می کنه.
مدرس این دوره آموزشی آنلاین، همانند سالهای گذشته، دکترصادق فلاح هستن:
🔹 فوق دکتری روانشناسی در دانشگاه کلگری کانادا
🔹 دکتری روانشناسی از دانشگاه تربیت مدرس
🔹 دانش آموخته روانشناسی بالینی گرایش خانواده از دانشگاه شهیدبهشتی
🔹 رواندرمانگر
🔹 و مدرس دروس تخصصی روانشناسی
🔸 می تونید ابتدا نمونه های رایگان رو مشاهده کنید:
🔺کانال رایگان آکادمی زبان کیهان
🔻ثبت نام و کسب اطلاعات بیشتر
#آکادمی_زبان
@kayhanravan_ir 🌱
@kayhanravanphD 🌱
💡نگـــرش کلـــی شمـــــا:
🎙دکتر صادق فلاح
صبررر کن! 😑✋ ویس رو گوش نده!
قبل از پلی کردن ویس، خودت ترجمهش کن. 👇🏻🤓
📝 متن شماره 19 (اختلال شخصیت):
Personality disorder
Personality disorders are a class of social disorders characterised by enduring maladaptive patterns of behavior, cognition and inner experience, exhibited across many contexts and deviating markedly from those accepted by the individual's culture.
♦️🔍 تفســـــیر و ترجمـــــه دهها متـــــون تخصصـــــی روانشناســـــی در آکـــــادمـــــی زبـــــان کیهـــــان👇🏻
♦️ رایگـــــان در آکادمی کیهان باشید. (کانال رایگان)
♦️ کسب اطلاعات بیشتر و ثبتنامفوری با تخفـــــیف ۳۰ درصدی
@zabankayhan
تخفیفهای پلکانی به روی تمام محصولات کیهان❄️☃️🍉
به مناسبت یلـــــدا،
برای ۲۴ ساعت آینده؛
تخفیفها بهصورت ساعتی فعال هستن.😍
هر ساعتی که پیام بدین،
همون ساعت
ملاک ثبت سفارش شما خواهد بود.⏳🛒👇🏽
پشتیبانـــــی کیهـــــان (ثبتفوری)📲
⏰ از ۱۹ تا ۲۲ → ۱۰٪ تخفیف
⏰ از ۲۲ تا ۰۲ → ۱۵٪ تخفیف
⏰ از ۰۲ تا ۰۷ → ۲۵٪ تخفیف
⏰ از ۰۷ تا ۱۹ → ۱۰٪ تخفیف
متن شماره 58🎙
📲 ثبتنام در آکادمی زبان کیهان، و یا کسب اطلاعات بیشتر
🚨 اطلاعیه مهم ویژه ثبتنامیهای کلاسهای نکته و تست دکتری
به اطلاع شما میرسانیم:
شماره تماسهایی که هنگام ثبتنام وارد کردهاید، به کانالهای تلگرامی مربوط به کلاسها اضافه شدهاند.
از ۱ دیمـــاه، محتوای آموزشی شامل تدریس نکات و تستها بهصورت منظم در این کانالها بارگزاری خواهد شد.
دانشجویان عزیزِ کیهانی، صبح جمعه شما بخیر 🌱💚
🔊جهت یادآوری شما عزیزان:
🔸امروز جمعه، 28 آذر 1404، آزمون آزمایشی جامع اول، برگزار خواهد شد.
🔸از ساعت 8 صبح تا 12 امشب، فرصت دارید در این آزمون شرکت کنید.
🔸 در صورت بروز مشکل با پشتیبانی در ارتباط باشید.
موفق باشید کیهانی های پرتلاش. 😍❤️
🟢 لینک ورود به آزمون
👤 پشتیبانی
#آزمون_آزمایشی
@kayhanravan_ir 🌱