24519
کانال دیگرمان👇 🕊 t.me/zaneh_emroozi ارتباط با ما: @b_1300 بوست کانال: https://t.me/majale_zan?boost
اینطوری فال حافظ می‌گیرن!
یلداتون‌مبارک❤️
Join →@majale_zan
۱. دست از جدی گرفتن زندگی بردارید.
چرا زندگی را اینقدر جدی می‌گیرید؟ واقعاً چرا؟ سعی کنید در همه مسائل زندگی جایی برای شوخ طبعی و خندیدن پیدا کنید و زیاد بخندید.
۲. برای انجام کارهایی که دوست دارید وقت بگذارید.
هیچوقت از رفتن به یک مسافرت، انجام یک سرگرمی جدید یا گذراندن یک روز کنار کسانی که دوستشان دارید پشیمان نخواهید شد. ولی ممکن است از نرفتن به یک کلاس هنری، نخواندن یک کتاب یا نخریدن یک چیز پشیمان شوید. شرکت‌کننده زندگی خود باشید.
۳. سلامتی‌تان را اولویت همه مسائل قرار دهید.
از قدیم گفته‌اند اگر سلامتی نباشد، انگار هیچ چیز نیست. بدن شما خانه روحتان است. ورزش کنید، سالم غذا بخورید و به اندازه کافی استراحت کنید. از بدنتان مراقبت کنید تا فرصت یک زندگی طولانی و کامل را داشته باشید.
۴. همیشه حرفی که باید بزنید را به زبان آورید.
اگر کسی را دوست دارید، به او بگویید. اگر کسی ناراحتتان کرده است، به او بگویید.
اگر برای ابراز احساساتتان مشکل دارید، نامه بنویسید. مطمئن شوید که اطرافیانتان از احساستان باخبر باشند.
۵. ذهنتان را به سوی فرصت‌ها باز کنید.
اگر وقتی داخل انباری خانه را نگاه میکنید، یک سایه تیره شبیه به مار ببینید، واکنشتان احتمالاً پریدن از روی ترس خواهد بود ولی بعداً وقتی دقیق‌تر نگاه کنید و ببینید که آن سایه فقط یک شلنگ بوده است، از اینکه گول بازی‌های ذهنتان را خورید احساس احمق بودن خواهد کرد. سعی نکنید با تجسم‌های فریبکارانه کنترل شوید.
۶. راه خودتان را دنبال کنید
زندگی حقیقی خودتان را داشته باشید.
خودتان را با دیگران مقایسه نکنید و به دنبال کمال هم نباشید. زندگی میهمانی بالماسکه نیست. نقابتان را بردارید و خودتان باشید. اگر دیگران از آن خوششان نمی‌آید، شاید وقتش رسیده که میهمانی جدیدی را پیدا کنید.
۷. دست از زندگی کردن در گذشته بردارید.
همین الان پشیمانی‌ها و حسرت‌های گذشته را دور بریزید. گذشته رفته است، فکر کردن به آن و اتفاقاتی که می‌توانست در آن بیفتد فقط لذت زمان حال را از شما می‌گیرد.
۸. چیزهایی که قدرت تغییر آنها را ندارید بپذیرید.
وقتی با واقعیت می‌جنگید، در جنگ اگرها و انکارها خودتان را زخمی میکنید. اگر واقعیتتان این بوده که باید با فرد دیگری ازدواج می‌کرده‌اید، چیزی را می‌گفتید که باید می‌گفتید، یا با بیماری‌ای دست و پنجه نرم میکنید، واقعیت این است که هیچکدام از اینها را نمی‌توانید تغییر دهید. فکر کردن یا نگران بودن نسبت به آن فقط زمان حال و لذت‌های آن را از شما می‌دزدد.
«اگر اینطور می‌شد»، «باید اینطور می‌شد» و «چرا من»ها را از داستان زندگیتان بیرون بیاورید و پیش روید.
۹. زندگی کردن هوشمندانه را تمرین کنید.
ده سال دیگر ممکن است فکر کنید، زندگی‌ام به کجا رسیده است؟
وقتی هوشمندانه زندگی میکنیم، خودمان را در لحظه غرق میکنیم. اگر این سبک زندگی کردن را تمرین نکنید، این لحظه‌های گران‌قیمت را با فکر کردن‌های مداوم از بین خواهید برد. بین اتفاقات مهم زندگی استراحت کنید و وقفه بیندازید. این وقفه زندگی واقعی شما هستند.
۱۰. دست از تعقیب پول، شهرت و دارایی‌ها بردارید.
همه ما تشنه ثروت، پرستیژ، شهرت و محبوبیت هستیم. ما به دنبالی چیزهای مادی و آدم‌های زیبا هستیم. به اشتباه تصور میکنیم که شادی و خوشبختی زمانی که به این اهداف برسیم به سراغمان خواهند آمد. به جای لذت بردن از زندگی‌هایمان در جستجوی مداوم چیزی به جز آنچه که الان داریم هستیم.
۱۱. قدرشناسی را تمرین کنید.
قدرشناسی سلامت، شادی، معنویت، روابط و اعتمادبه‌نفس شما را تقویت کرده و به زندگیتان معنی میدهد.
حتی اگر زندگیتان عالی نباشد، باز هم چیزهایی برای قدردانی و شکرگزاری وجود دارد. پس هر روز برای لبخند زدن، خندیدن و تشکر کردن از لذت‌های بزرگ و کوچکی که در زندگیتان هست وقت بگذارید.
۱۲. عشق بورزید.
به همه منابع عشق در زندگیتان توجه کنید و خواهید دید که چقدر زیبایی‌های اطرافتان بیشتر و بیشتر خواهد شد.
Join →@majale_zan
از دو سه روز قبلش هدیه میگرفتند. توی خانواده ما رسم بود برادرها برای خواهرهایشان چیزی بگیرند و شب یلدا هدیه بدهند.
ما یک عمه داشتیم. چهار برادر برای خواهرشان هدیه میگرفتند, عمه توی کرج ساکن بود, شب یلدا میرفتیم خانه عمه جان. همه عموها بودند, انار بود, هندوانه بود, تنقلات بود, دور کرسی جا نمیشد, ما بچه ها توی سروکله هم میزدیم
زمان از دست همه در میرفت, گاهی ساعت دو سه شب میرسیدیم خانه و فردایش هم مدرسه بود و بزرگترها هم باید سرکار میرفتند ولی باز کسی خسته نبود
آن دور هم بودنها انگار انرژی بیشتری به آدم میداد, یادم هست یکی دوباری برف هم آمد آن سالها, شب یلدا رنگ داشت آنموقع ها, مثل حالا سرد و خاکستری نبود
مثل حالا توی هیاهوی زندگی گم نشده بود, از یک جایی به بعد انگار کوچه ای را اشتباه پیچیدیم و گم شدیم.
ای لیا
اگه از من بپرسن از بین تمام ویژگی های آدمی مثل عشق، دوست داشتن، آزادی، احترام، علاقه، زمینه مشترک و شباهت در نیازها، صمیمیت و هر آنچه که برای خلق یک رابطه خوب کارایی داره، مهم‌ترین ویژگی چیه با تمام وجودم میگم اعتماد.
اعتماد نباشه هیچ چیزی شکل نمیگیره و وقتی از بین رفت چیزی درست نمیشه
دکتر علی‌میرآقایی، روانشناس و روان‌درمانگر
در آغوش کشیدن کسی که برایتان خاص است، میتواند فشارخون را کاهش دهد :
ساکنان قلبت را به دقت انتخاب کن
زیرا هیچکس به غیر از تو،
بهای سکونت‌شان را نخواهد پرداخت...
جبران خلیل جبران
وقتی #اعتماد_بنفس دارید می‌دانید که می‌توانید از پس یک موقعیت چالش‌برانگیز بربیایید.
همه ما در زندگی ممکن است دچار خطا و اشتباه شویم این طبیعی است چون نمی‌توانیم کامل باشیم و حوادث را کاملا پیش‌بینی و کنترل کنیم.
🔸اما اینکه بگوییم من نباید اشتباه کنم یا همیشه باید بی‌نقص و کامل باشم غیرمنطقی است.
اشتباه و ضعف جزئی از شماست و هیچوقت شما را رها نمی‌کند اما اینکه آن را نپذیرید و با آن جنگ کنید؛ نشان میدهد نسبت به خودتان اعتماد ندارید.
خوب است هر کاری را تا جایی که می‌توانید به بهترین شکل ممکن انجام دهید اما اصلا خوب نیست بخواهید هر کاری را تا پای جان، بی نقص انجام دهید! چون محدودیتهای شما نمی‌گذارد در تمام کارها کامل باشید.
# کمال_طلبی، شما را با اضطراب و نگرانی روبرو میکند و ترس از اشتباه باعث میشود شما یا کاری را شروع نکنید یا تا پایان ادامه ندهید چون هر نقصی در کار باعث میشود از شروع یا انجام کامل کار خودداری کنید.
Join →@majale_zan
نوشته بود: «صحبت کردن درباره مسائل دشوار یک اتفاق نیست، یک فرایند است.»
چرا؟
- ما با هر گفت‌وگو، ریشه‌های عشقمون رو محکم‌تر میکنیم و به هم نزدیک‌تر می‌شیم.
ـ در این فرایند، عشقمون رشد میکنه و به عمقی می‌رسه که تصورش رو هم نمی‌کردیم.
ـ هر مانعی که با گفت‌وگو از سر راه برداریم، فرصتی برای شناخت بیشتر همدیگه و تقویت پیوندمون هست.
ـ همین صراحت و صداقت، پایه‌های اعتمادمون رو محکم‌تر میکنه و به رابطه‌مون عمق می‌بخشه.
- با هر کلمه‌ای که با هم رد و بدل میکنیم، به همدیگه ثابت میکنیم که چقدر به هم اهمیت میدیم.
- این یعنی ما نه تنها عاشق همیم، بلکه بهترین دوست همدیگه هستیم.
- با هم تلاش میکنیم تا با صبر و حوصله، به راه‌حل‌های مناسب برسیم.
- این فرایند، ما رو به انسان‌هایی بهتر تبدیل میکنه.
- در این مسیر، یاد می‌گیریم که چگونه با هم رشد کنیم و به همدیگه کمک کنیم.
- همین ارتباط موثر، کلید اصلی یک رابطه عاشقانه پایدار و موفق است.
برای همین هرجوری میشه، نباید صحبت کردن درباره مسائل رو رها کرد، ریز یا درشت، سخت یا ساده.
با هم حرف بزنیم، برای همدیگه و رابطه‌مون وقت بذاریم.
Join →@majale_zan
هر آنچه تو شش ماه اول رابطه اتفاق می‌افته، تا زمانی که اون ارتباط ادامه پیدا کنه تکرار میشه. منش، صداقت، قابل اعتماد بودن، همدلی، دلسوزی، گذشت، مراقبت، وابستگی، خودخواهی، خیانت، دروغ و...
دکتر علی میرآقایی، روانشناس و روان‌درمانگر
با انجام این حرکات ساده با قوز پشت خداحافظی کن👌
Join →@majale_zan
نباید از یاد ببریم که زندگی از لذت های کوچک ساخته شده. اگر گاهی وقت خود را با بازیچە های بی ارزش تلف می کنید، از خود دلگیر نشوید. همین لذت های کوچک ما را بر می انگیزند...
پائولو کوئلیو
اگر این علائم رو دارید بهتره از یک روانشناس کمک بگیرید :
حرف بزن
تلنبار کردن کلمات، شمارش معکوس یک بمب ساعتی است.
راستی، چرا حرف نمی‌زنی؟ چرا هی سکوت و سکوت تا انجماد زمستان تا لغزندگی راه‌ها و رابطه‌ها؟
وقتی حرف‌ها را توی دلت تلنبار می‌کنی، داری چاشنی بمبی را می‌سازی که زمان انفجارش دست توست. حرف‌هایی که نمی‌توانی هضم‌شان کنی، نمی‌توانی بپذیری یا برایت آن‌قدر سنگین بوده‌اند که باید درباره‌شان حرف می‌زدی را پیش خودت نگه‌ندار چون زمان انفجار که برسد، تلفات شدیدتر از آن لحظه‌ای است که تصمیم گرفتی سکوت کنی.
آن سکوتِ دلپذیر، خاموشی مقدس، لب‌های بسته و چشم‌هایی سرشار از سخنان ناگفته، برای لحظه‌هایی است که نه فاصله‌ای هست و نه دره‌ای.
سکوتِ حاصل از آزردگی، نطفه‌ی اژدهایی را می‌بندد که اگر از سینه‌ات بیرونش نریزی هر روز بزرگ‌تر و ترسناک‌تر میشود و می‌دانی که برای اژدهاکشی باید چقدر قهرمان بود؟
در هر کلمه‌ای یک ساعت شنی هست که اگر وقتش سر برسد، فاسد میشود و کپک می‌زند. کلمات دیرهنگام دیگر چه کاری ازشان برمی‌آید؟
ناامید از گفتن نباش، هر کلمه، چراغی را روشن میکند، آجری برمی‌دارد، حرف بزن، در این گفتگو، حقیقت ما نهفته است. حقیقت تو و حقیقت من.
نعیمه بخشی
مرگ یک رابطه از جایی آغاز میشود که یکی از طرفین گمان میکند، هر کاری بکند همچنان طرف مقابل دوستش دارد...
Join →@majale_zan
این ماساژ رو از دست نده چون قطعا وقتی نتیجه لیفت بعد از یک ماه رو ببینی، شگفت زده میشی🫡
Join →@majale_zan
5 راز که نباید به هیچکس بگویید:
گودی کمر یکی از عوامل شایع کمردرد است. برای تشخیص آن به دیوار تکیه دهید. پاشنه، باسن، شانه و سر خود را به دیوار بچسبانید.
دست خود را پشت کمر ببرید. اگر دست آزادانه حرکت میکند، گوی کمر شما زیاد است. تمرینات تقویتی عضلات کمر عوارض این اختلال را کاهش میدهد.
از درد بدور باشید
Join →@majale_zan
صبح بعد یلدا ، روشناترین خورشید را دارد
می دانید چرا ؟!
چون زمین بیشترین فرصت را برای عشق ورزیدن ، داشته ؛ برای هم را نفس کشیدن ، برای دوست داشتن ...
چون از آغوش گرم عشق ، بلند می شود ...
محبوبه‌احمدی
12نکته عمیقی که باید بعد از یک سال در مورد شریک عاطفیت بدونی
تا همیشه دست کسی که آشپزخانه را آفرید میبوسم.
از سر حوصله آنجا را آفرید تا من زن مکانی اَمن داشته باشم برای خلق رویاهای دورم.
گندم و جو در دستانم چنان جوانه میزنند و می‌رقصند حتی در سردترین فصل سال.
در فاصله‌ی دم کشیدن پُلو زعفرانی، سفر به پاریس را آغاز میکنم با دامن خاکستری چهارخانه‌ام تمام شعرهای جهان را برای چشمانت می‌سُرایم، و ناب‌ترین عطرها را نه در پاریس بلکه در چای عصرم به رُخ تمام پنجره‌ها می‌کشم.
از اینجا سفر به قله‌ها بدونِ هیچ کوله باری بسی آسان و قشنگ است، از آن بالا تمام تو را برانداز میکنم وبرایت دستچینی از شقایق‌ها، صدای کبک‌ها، بابونه‌های وحشی، به ارمغان می‌آورم.
زنی که آشپزخانه، اَمن‌ترین جای جهان‌اش است هیچوقت تمام نمی‌شود.
فرشته خالدیان
تا حالا به سکوت، به چشم دروغ نگاه کردید؟
اگه تو رابطه، حرف مهمی دارید که باید بزنید اما از ترس خراب شدن اوضاع چیزی نمی‌گید، خیالتون راحت باشه، اوضاع از قبل کاملا بهم ریخته هست که شما به مرحله بگم یا نگم رسیدین.
تعارض به تعویق افتاده، تعارض تقویت شده اس.
حرفای مهم رو بزنید، نیازهاتون رو بگید، شفاف باشید و اگه نمیشه، جدی جدی به کیفیت رابطه‌تون اطمینانی نداشته باشید.
سکوت هم می‌تونه دروغ باشه.
Join →@majale_zan
هر نوع پوستی که داری رعایت این نکات برات ضروریه👌
Join →@majale_zan
صبح بخیر❤️
تو مثلِ عطرِ شالیزارِ باران خورده می‌مانی...
Join →@majale_zan
نشانه های فردی که واقعا بهت علاقه ای نداره:
رابطه تمام شده همش که بد نبوده. چطور میشه اون همه شور و شوق و تپش قلب و عشق و هیجان رو ندید. بارها لبریز از دلخوشی، حال خوب، خاطره شیرین رو فراموش کرد و فقط بچسبیم به تخریب و توهین و آه و ناله و نقش قربانی.
این چه منطق خوشیفته‌واریه که بعضی‌ها خودشونو بری از تقصیر میدونن!
یه نگاه دقیق به خودمان بکنیم پر هستیم از شرم آورترین خطاها، تا این حد غرور که همیشه حق را به خودمون میدیم؟
از نظر خودمان، بره بی گناهی بودیم
که داشتیم تو حال خوب و خوشبختی زندگی میکردیم که یه هو سر و کله کسی پیدا شد و ما را با خاک یکسان کرد و رفت...
میگردیم هر جا جمله‌ای، نوشته‌ای، عکسی، اراجیفی پیدا کردیم ازش استفاده میکنیم تا طرف مقابل را بکوبیم و فغان سر بدیم آی ایهاالناس بیاد بخونید و لایک کنید که من مظلوم ترین آدم دنیا گیر گرگ افتادم
چقدر بی انصافی که از یاد می‌بریم آدمی كه الان میخواهیم سر به تنش نباشه و نفرین میکنیم که الهی فلان بشی و بهمان بشی و بری زیر چرخ تریلی، تا دیروز عشق اول و اخر صداش میزدیم.
چقدر باید بی معرفت باشیم که نخوایم حتی زره‌ای گندترین کارهای خودمون رو ببینیم و بریم همه جا جار بزنیم که مراقب باشید با چه آدم بدی طرفید
دریغ از کمی انصاف...
اوج بی‌خردیه که نبینیم و نپذیریم در هر رابطه دو طرف حضور دارند، ممکنه سهم یکی از طرفین در به بن بست رسیدن رابطه بیشتر از دیگری باشد، اما مسلما هر دو طرف در رسیدن به نقطه پایانی نقش داشتن. به جای اینکه طرف مقابل را مسئول حال بدمون بدونیم، در فکر یافتن راهکارهایی برای تغییر مسائل درونی خودمون باشیم.
دکتر علی میرآقایی، روانشناس و روان‌درمانگر
مرزهایتان را نشکنید
خیلی وقتها خشم و استرس زیادی رو در بدن حس می کنیم که نمی دونیم چطور اون خشم رو به شکل درست، بدون رنجاندن یا آسیب به خودمون و دیگران از بدنمون خارج کنیم!
این سه تمرین آسان یوگا رو بمدت هر کدام یک دقیقه انجام و تا رسیدن به آرامش کامل ادامه بدین.
در تمرین هیزم شکن (دوم) حتما بازدم پر فشار و با صدای بلند باشه!
Join →@majale_zan
صبح بخیر بگیم از قول استاد شهریار که میگه:
چه بگویم سحرت خیر؟
تو خودت صبح جهانی!
Join →@majale_zan
روش های مقابله با حسادت در مردان
شاید بنظر مضحک بیاید اما یک کوکو سبزی ساده، حال من رو خوب کرد! نه بخاطر مزه‌ش بخاطر دلیلش؛ راستش توی خانه ما فقط من و یکی دیگه کوکو سبزی دوست داریم و چون اون یکی دیگه نیست فعلا، مدتها، مدتهاست این معجون خوشمزه درست نشده؛ امروز حس کردم به چیزی بیشتر از غذای معمولی نیازم هست. راستش سه،چهار روز میشود که دلم بشدت هوس کوکو سبزی کرده، شاید هم بیشتر؛ امروز به ناگهان تصمیم گرفتم خودم را خوشحال کنم و این کار، فعلا از دست کوکو سبزی برمی‌آمد و نون سنگکی که اخیرا از ۱۷۰۰ شده ۱۱۰۰۰ تومان چون آزادپز شده نانوایی محله ما هم؛ جای شما خالی، کوکو بیشتر از شیشلیک شاندیز چسبید. چرا؟! چون کار کوچکی برای خودم انجام داده بودم. مسئله، شکم نیست ابدا؛ مساله رسیدگی به خود و نادیده نگرفتن خویشتن هست. همین.
گاه گاهی یک نگاه بیاندازید ببینید خودتان را کنار نگذاشته باشید. من اسمش را می‌گذارم مراقبت از خود؛
محبوبه احمدی