@massagesextrapi .
"جان گاتمن" در امر مطالعه زندگی زناشویی ، انقلابی به وجود آورده است . وی با استفاده از راهکارهای علمی نگاهی جدید به عادات زوجین متاهل می اندازد و پس از سالها کار علمی و عملی تئوری های خود را با جزئیات کامل در این کتاب تقدیم شما می کند. کتاب هفت اصل موفقیت در ازدواج و زناشویی، زوجین را به بزرگراه منتهی به رابطه ای هماهنگ و دائمی رهنمون می کند و آنها را در رسیدن به بالاترین سطح بالقوه یاری می کند.
📚 نام کتاب: هفت اصل موفقیت در ازدواج و زناشویی
نویسنده کتاب: جان گاتمن
ناشر : اندیشه معاصر
پ ن : تمام مطالب مهم این کتاب از اردیبهشت ماه در کانال آکادمی الف تایپ و ارسال شده و با هشتک #هفت_اصل_موفقیت_در_ازدواج_و_زناشویی
در اختیار شما علاقه مندان در این حوزه قرار گرفته است.
؛••┈••✾••┈••✾••┈••
مطالبی که درمانگران باید بدانند👇
💟 Tlgrm: @massagesextrapi
👥 Group: @massagesextrapi
🧠 @massagesextrapi
۵ گیگ سرور پایدار پینگ پایین بدون قطعی 140ت :
| اینترنت آزاد و پرسرعت 🔥🚀
📦 پلنهای ویژه:
💎 25 گیگ ➜ 450 هزار تومان
💎 30 گیگ ➜ 550 هزار تومان
💎 40 گیگ ➜ 650 هزار تومان
⚡️ سرعت بالا
🔒 امنیت و پایداری عالی
🌍 مناسب برای وبگردی، شبکههای اجتماعی و استریم
📱 قابل استفاده در موبایل، تبلت و کامپیوتر
💰 ✅ تضمین بازگشت وجه در صورت نارضایتی ✅
📩 سفارش و پشتیبانی:
🆔 @vpn_V2Ray_support
۵ گیگ سرور پایدار پینگ پایین بدون قطعی 140ت :
| اینترنت آزاد و پرسرعت 🔥🚀
📦 پلنهای ویژه:
💎 25 گیگ ➜ 350 هزار تومان
💎 30 گیگ ➜ 400 هزار تومان
💎 40 گیگ ➜ 550 هزار تومان
⚡️ سرعت بالا
🔒 امنیت و پایداری عالی
🌍 مناسب برای وبگردی، شبکههای اجتماعی و استریم
📱 قابل استفاده در موبایل، تبلت و کامپیوتر
💰 ✅ تضمین بازگشت وجه در صورت نارضایتی ✅
📩 سفارش و پشتیبانی:
🆔 @vpn_V2Ray_support
بررسی زوج شماره ۱
❣گیر اختلافی : تمیز کردن خانه .
زن می خواهد که مرد مرتب تر باشد ، مرد میخواهد که زن در این مورد او را به حال خود واگذارد .
❣رویاهای نهفته پشت این درگیری
زن : احساس نظم و امنیت در خانه
مرد : احساس آزاد در خانه خود
💟
❣حیطه هایی که قابل چانه زنی و مذاکره نیست
زن : او نمی تواند نمیتواند با ظرف های نشسته در آشپزخانه و یا با دستشویی کثیف کنار بیاید
مرد : او نمی تواند بلافاصله بعد از اینکه کارش با برگه هایش تمام شد آنها را جمع و جور کند .
💟
❣ حیطههای انعطاف پذیری
زن : میتواند قدری ریختوپاش را تحمل کند به شرط اینکه کثیفی وجود نداشته باشد .
مرد : میتواند با شستن ظرف ها و تمیز کردن دستشویی کنار بیاید به شرط این که مجبور نباشد بلافاصله این کار را انجام دهد .
💟
❣توافق موقت
آنها هر دو مسئولیت تمیز نگه داشتن دستشویی و آشپزخانه را برعهده میگیرند . زن بیش از هفته ای یک بار از مردی نمی خواهد که خانه را مرتب کند . اما اگر بعد از گذشت یک هفته مرد هنوز به ریختوپاش ها رسیدگی نکرده بود ، زن آنها را جمع می کند و همه را روی کف اتاق کار مرد می گذارد .
💟
❣درگیری دائمی
زن همیشه از بههمریختگی متنفر خواهد بود ، و مرد همیشه از مرتب بودن متنفر خواهد بود .
👤 #گاتمن
📕 #هفت_اصل_موفقیت_در_ازدواج_و_زناشویی
؛••┈••✾••┈••✾••┈••
مطالبی که درمانگران باید بدانند👇
💟 Tlgrm:
👥 Group:
🧠
@massagesextrapi
💟 مرحله ۴ : به گیر اختلافی پایان دهید
❣اکنون وقت آن است که کار مستمر آشتی کردن با یک مقوله را آغاز کنید ، این که اختلافات بین خودتان را بپذیرید ، و یک نوع توافق اولیه ایجاد کنید که به شما کمک خواهد کرد با مهربانی در مورد مشکل بحث کنید .
💟
❣ درک کنید که هدف این نیست که اختلاف را حل و برطرف کنید ، این مورد اختلافی احتمالا هرگز به طور کامل برطرف نخواهد شد . در عوض ، هدف این است که از چنگال گیر اختلافی بیرون آیید ، اینکه تلاش کنید درد و رنج ناشی از اختلاف را برطرف نمایید به نحوی که دیگر این موضوع مایه غم و اندوه و جریحه دار شدن احساسات تان نباشد .
💟
❣ روشی که فرایند را شروع میکنید ، ابتد حیطه های محدود مرکزی که نمی توانید در مورد آنها کوتاه بیایید را تعریف می کنید . برای این کار لازم است به عمق وجودتان مراجعه کنید و سعی کنید مسئله را به دو دسته مجزا تقسیم کنید . در یک دایره جنبههایی از مسئله را بنویسید که اصلا نمی توانید از آنها دست بردارید مگر اینکه نیازهای اساسی و ارزشهای پایه تان زیر پا گذاشته می شود . در دسته دوم همه جوانبی از موضوع را قرار دهید که می توانید در مورد آنها انعطافپذیر باشید چرا که آنها برای شما آنقدر حساس و حیاتی نیستند .
📌سعی کنید دومین دسته را تا جایی که میتوانید بزرگ کنید و اولین دسته تا جایی که میتوانید کوچک کنید .
💟
❣ این دو فهرست تان را با همسرتان در میان بگذارید . با هم کار کنید و با استفاده از مهارت هایی که در گذشته یاد گرفتید به یک توافق موقت برسید . مدت ۲ ماه روی این مورد کار کنید و سپس مرور کنید تا ببینید در چه موقعیتی قرار دارید . انتظار نداشته باشید که این کار مسئله را حل کند چرا که فقط قرار است به هر دوی شما کمک کند که با مسئله راحت تر و در آرامش بیشتری زندگی کنید.
👤 #گاتمن
📕 #هفت_اصل_موفقیت_در_ازدواج_و_زناشویی
؛••┈••✾••┈••✾••┈••
مطالبی که درمانگران باید بدانند👇
💟 Tlgrm:
👥 Group:
🧠
@massagesextrapi
💟مرحله دوم : روی گیر اختلافی کار کنید
❣اکنون که در کشف رویاهای پنهان قدری تمرین کرده و مهارت پیدا کرده اید ، آن را در مورد زندگی زناشویی خودتان به کار ببرید . یک گیر اختلافی خاص را انتخاب کنید تا روی آن کار کنید . یک توضیح برای موضع خودتان بنویسید . از همسرتان ایراد نگیرید و او را مقصر ندانید . مانند زوج هایی که باهم بررسی کردیم ، داستان رویا های پنهانی که احتمالا زیربنای موضع شما هستند را بنویسید . توضیح دهید که این رویا از کجا نشأت گرفته اند و چرا برای شما بسیار مهم هستند .
💟
❣ هنگامی که هر دوی شما رویاهایی را که باعث پیدایش گیر اختلافی شده است را درک کردید ، وقت آن است که درباره آن صحبت کنید . هر یک از شما ۱۵ دقیقه به عنوان صحبت کننده و ۱۵ دقیقه به عنوان شنونده وقت میگیرد . سعی نکنید مسئله را حل کنید . تلاش برای این کار در حال حاضر احتمالا اثر عکس خواهد داشت . هدف این است که صرفاً بفهمید چرا هر یک از شما نسبت به موضع خودش بر سر این مسئله تا این حد احساس شدیدی دارد .
💟
❣ کار یا وظیفه صحبت کننده :
درباره موضوع خودتان به اینکه چه معنا و اهمیت ویژه ای برای شما دارد صادقانه حرف بزنید . رویایی که در پشت این طرز فکر قرار دارد را توصیف کنید . توضیح دهید که این رویا از کجا نشأت گرفته است و چرا تا این حد مهم است . به گونهای صحبت کنید که گویی دارید رویایتان را برای یک دوست خوب یا یک شخص ثالث بی طرف توضیح میدهید . اصلا سعی نکنید چیزی را سانسور کنید یا احساسات تان درباره رویایتان را کمرنگ جلوه دهید تا از جریحه دار شدن احساسات همسرتان یا شروع مشاجره پرهیز کنید . الان زمان آن نیست که از همسرتان انتقاد کنید یا با او مشاجره کنید . این که چه احساسی درباره همسرتان در رابطه با این رویا دارید ، یک مسئله اقماری است که هم اکنون نباید به آن پرداخته شود .
💟
❣کار شنونده :
از قضاوت کردن پرهیز کنید . طوری گوش کنید که یک دوست خوب گوش میکند . رویای همسرتان را به خودتان نگیرید ، هرچند ممکن است با آن مخالف باشید . وقتتان را با فکر کردن به حرفی برای نفی صحبت همسرتان یا ارائه راهحل سپری نکنید . نقش شما در حال حاضر فقط این است که به رویای او گوش دهید و همسرتان را تشویق کنید که خوب موضوع را کندوکاو کند . در زیر سوالاتی حمایتی ارائه میشود که میتوانید از همسرتان بپرسید ، مجبور نیستید سوالات را دقیقا به همین شکل بپرسید . از فکر خودتان و احساس تان بهره بگیرید و به زبان خودتان سوال بپرسید .
💟
☆جریانش را برایم تعریف کن . من واقعا دوست دارم بدانم که چرا این قضیه تا این حد برایت اهمیت دارد .
☆درباره این موضوع چه عقیده ای داری؟
☆ چه احساسی درباره این موضوع داری؟
☆ چه میخواهی؟ به چه چیزی نیاز داری؟ ☆این چیزها چه معنا و اهمیتی برای تو دارند؟
💟
اگر میتوانید به همسرتان بگویید که در رسیدن به رویایش از او حمایت میکنید . این بدین معنا نیست که آن رویا می تواند و یا باید محقق شود . سه سطح متفاوت برای احترام گذاشتن به رویاهای همسرتان وجود دارد که البته همه آنها به رابطه زناشویی شما کمک می کند .
1⃣ اولی این است که بگویید که رویای همسرتان را درک می کنید و علاقهمندید بیشتر درباره ی آن بدانید ، هر چند ۱۰۰ درصد با آن موافق نیستید .
2⃣ دومین سطح این است که پیشنهاد کنید از او در رسیدن به رویاهایش حمایت مالی می کنید .
3⃣ سومین سطح این است که بخشی از ان رویا شوید .
💟
ارزش قائل بودن و احترام گذاشتن به امید ها و رویاهای شخصی و ریشه دار یا عمیق همسر یکی از راه های نجات زندگی زناشویی و غنیتر کردن آن است .
ممکن است متوجه شوید که قادرید در مورد برخی از رویاهای همسرتان کل مسیر را با او همراهی کنید ، اما در مورد برخی از رویاهای او نمی توانید فراتر از اولین سطح یعنی درک و نشان دادن علاقه بروید . هیچ اشکالی ندارد . نکته اساسی و پایه در رد شدن از گیر اختلافی ضرورتا این نیست که بخشی از رویاهای یکدیگر شوید ، آنچه مهم است این است که به این رویاها احترام بگذارید هر چه باشد شما هرگز زندگی زناشویی که در آن به قیمت متلاشی شدن رویای همسرتان شما پیروز شوید را نیز نمیخواهید .
👤 #گاتمن
📕 #هفت_اصل_موفقیت_در_ازدواج_و_زناشویی
؛••┈••✾••┈••✾••┈••
مطالبی که درمانگران باید بدانند👇
💟 Tlgrm:
👥 Group:
🧠
@massagesextrapi
💟👫بررسی زوج شماره ۲
👱🏻♂ مرد : همسر من خیلی عاطفی است و ادعا می کند که من بیش از حد بی احساس هستم . این تفاوت بین ما باعث میشود من احساس کنم که گاهی او بیش از حد حساس و غیر قابل کنترل می شود . فکر میکنم منطقی بودن معمولا بهترین رویکرد برای رویارویی با موقعیت های عاطفی است ، و اینکه نباید احساساتی عمل کرد . همسرم ادعا میکند که من بیش از حد از او فاصله گرفته ام و نمیتواند به راحتی احساس مرا بفهمد .
💟
❣رویاهای نهفته من در پشت این درگیری ممکن است این باشد که :
من در خانواده ای بزرگ شدم که همه دوست داشتند بحث کنند . ما عاشق این بودیم که با یکدیگر مشاجره کنیم . پدرم همیشه از من یک سوال میپرسید ، پاسخ مرا به چالش می کشاند و سپس موضعی مخالف اتخاذ میکرد . سپس بحث شروع میشد هیچ محدودیتی وجود نداشت و ما همگی از این کار خوشمان میآمد . در این رقابت جنجالی احساساتی شدن خلاف و غیر قانونی بود . به محض اینکه کسی احساساتی می شد بحث خاتمه پیدا می کرد . بنابراین کنترل کردن عواطف و منطقی بودن در خانواده من بسیار تشویق می شد . هنوز هم همینطور است . پس شاید من باید قوی عاطفی تر شوم ، اما ساختار من اینگونه نیست . رویای من این است که قوی باشم . از نظر عاطفی بودن نوعی ضعف است .
💟
👱🏻♀ زن : من فردی بسیار عاطفی هستم ، اما شوهرم بیش از حد بی عاطفه است . این تفاوت بین ما باعث میشود احساس کنم شوهرم سرد و بی روح است و گاهی فقط وانمود میکند که احساس دارد در صورتی که کاملا بی احساس است . بسیاری از اوقات اصلا نمی توانم بفهمم چه احساسی دارد و از این تفاوت بین خودمان خسته و کلافه ام .
💟
❣ رویاهای نهفته من در پشت این درگیری ممکن است این باشد که :
من در کل فردی احساسی هستم و به نظر من عاطفه و احساس تنها چیزی است که باید در زندگی وجود داشته باشد . فکر می کنم زندگی در کل یعنی احساس کردن ، در تماس بودن با احساسات خود و عکس العمل نشان دادن به احساسات دیگران . منظور از پاسخگو و مسئولیت پذیر بودن همین است که انسان قادر باشد به خوبی عکس العمل نشان دهد و این مورد برای من بالاترین ارزش است . من به همه چیز در اطرافم واکنش نشان می دهم ، به هنر ، ادبیات به بچه ها به حیوانات خانگی به رقابت های ورزشی به فیلم های غم انگیز ، همه چیز . عاطفی بودن برای من به معنی زنده بودن است . اینگونه بار آمده ام ، و من از این قضیه خوشحالم . رویای من این است که عواطفم را با کسی که عشق من در زندگی است در میان بگذارم . اگر نتوانم این کار را انجام دهند به نظرم رابطه زناشویی ام مرده است ، تقلبی است و تنهایی صرف است .
👤 #گاتمن
📕 #هفت_اصل_موفقیت_در_ازدواج_و_زناشویی
؛••┈••✾••┈••✾••┈••
مطالبی که درمانگران باید بدانند👇
💟 Tlgrm:
👥 Group:
🧠
@massagesextrapi
💟 همچون یک کارآگاه رویاهای یکدیگر را تشخیص دهید
❣اغلب بعد از ازدواج درباره رویاهای شخصی ریشه دار صحبت نمی شود و آنها مخفی می شوند چرا که تصور می کنیم باید این گونه باشد تا رابطه زناشویی موثر واقع شود . معمولاً زن و مرد این حق را برای خود قائل نیستند که بخواهند شکایتی در این زمینه کنند . ممکن است آمال و آرزوهایشان را کودکانه یا غیرعملی بدانند اما این برچسب ها این واقعیت را تغییر نمیدهند که رویا چیزی است که شام پیوسته ان را تمنا می کنید ، و اگر در یک رابطه زناشویی با آن احترام گذاشته نشود ، ناگزیر اختلاف درگیری پیش خواهد آمد .
💟
❣تمرین ۱ : رویا های پنهان
فعالیت زیر برصتی به شما می دهد که کشف رویاهای پنهان را تمرین کنید بدون این که در ابتدا روی رابطه زناشویی خودتان تمرکز کنید .
💟
👫 زوج شماره ۱
مرد : من فکر می کنم همسرم بیش از حد مرتب و منظم است . دایما در تلاش هستم که چیزهایی را بعد از اینکه او آنها را جمع و جور کرده است پیدا کنم . فکر می کنم او خیلی بی ملاحظه و بیش از حد کنترل گر است و من از این حالت خسته شده ام .
💟
❣رویاهای نهفته من پشت این درگیری ممکن است این باشد که :
پدر و مادر من بسیار سختگیر و شدیداً معتقد به نظم بودند . آنها هر مخالفتی با آنها را ، حرف گوش نکردن و عدم تبعیت از آنها تلقی میکردند . در نتیجه من تا حدود یک شورشی بار آمدم . خودم میپذیرم که با تبعیت از بالا دستی ها مشکل دارم ، به خاطر همین هم تصمیم گرفتم برای خودم کسب و کاری دست و پا کنم . رویای من این است که خانه ای داشته باشم که در ان بتوانم خودم باشم و این به معنی پیروی نکردن از تصور و قوانین سختگیرانه است . می خواهم فرزندانم قدرت بالادستی را به چالش بکشند و خودشان برای خودشان فکر کنند ، نه اینکه صرفا یاد بگیرند مطیع باشند . خودم هم دوست دارم در خانه خودم آزاد باشم ، و گاهی این شامل تنبلی کردن است .
💟
❣زن : من مقدار معینی نظم و ترتیب در خانه را دوست دارم . متأسفانه خیلی وقت ها کارم این شده است که ریخت و پاش های شوهرم را جمع و جور کنم . فکر می کنم او خیلی بی ملاحظه است . من از این وضعیت خسته شده ام .
💟
❣ رویاهای نهفته من در پشت این درگیری ممکن است این باشد که :
من در خانواده ای بزرگ شدم که کاملا بی نظم بود . هیچ چیزی نبود که در دوران کودکی ام بتوانم روی آن حساب کنم . هرگز نمی دانستم چه کسی قرار است مرا تا مدرسه برساند ، یا مرا از مدرسه بیاورد . مادرم گاهی فراموش میکرد که دنبالم بیاید و من گاهی واقعا به این خاطر این مسئله از او متنفر میشدم . وقتی به خانه می رسیدیم اغلب شام حاضر نبود ، معمولا لباس تمیز نداشتم . احساس میکردم که این وظیفه ای بر دوش من است که نظم ترتیب و مسئولیت پذیری را برای خواهر و برادر کوچکترم ایجاد کنم . من از اینکه مجبور بودم همه این کار به تنهایی انجام دهم بیزار بودم . از نظر من نظم به معنی قابل پیش بینی بودن و داشتن امنیت و آرامش است . من هم اینها را برای فرزندانم میخواهم . وقتی خانه ام به هم ریخته است این حالت من را به یاد خاطرات هرجومرج دوران کودکی ام می اندازد .
👤 #گاتمن
📕 #هفت_اصل_موفقیت_در_ازدواج_و_زناشویی
؛••┈••✾••┈••✾••┈••
مطالبی که درمانگران باید بدانند👇
💟 Tlgrm:
👥 Group:
🧠
@massagesextrapi
⚠️🔥
🔴سلام و درود بر همراهان گرامی
🔴جهت درخواست بسیار بالای شما
🔴عزیزان بابت دریافت پستهای آموزشی در پیامرسانهای در دسترس و داخلی در ایتا کانال آموزشی ایجاد شده که همیشه در دسترس شما باشد
جهت همراهی ما میتوانید لینک کانال را لمس کرده و عضویت در کانال آموزشی رو داشته باشید❤️❤️❤️
https://eitaa.com/rezaarashniaClub
https://eitaa.com/rezaarashniaClub
🟢 50 تا اکانت ChatGPT پلاس اختصاصی شارژ شد✅
ظرفیت محدوده ❌❌❌
👑 اکانت پلاس ChatGPT | یه مغز اضافه برای زندگی! 👑
📚 دانشآموزی و درسها سخت شدن؟
🎓 دانشجویی و پروژه و تحقیق داری؟
💼 کارمندی و وقتت کمه؟
📱 تولید محتوا، ترجمه، کدنویسی، ایده پولساز میخوای؟
🔴 اکانت پلاس ChatGPT همه اینارو تو چند ثانیه انجام میده!
✅ حل تمرین و توضیح ساده
✅ خلاصهنویسی جزوه و PDF
✅ ترجمه دقیق فارسی و انگلیسی
✅ نوشتن پروژه، مقاله، ایمیل و گزارش
✅ کدنویسی و رفع ارور
✅ تولید محتوا برای اینستاگرام و سایت
⭐️ سریعتر
⭐️ هوشمندتر
😀 حرفهایتر از نسخه معمولی
🔴دوستانی که نیاز دارن به پشتیبانی پیام بدن⬇️
🟡 @FollowXsup
🟡 @FollowXsup
🟡 @FollowXsup
🧩 زوجها چگونه در چرخهی معیوب گیر میافتند؟
🔹 وقتی یکی از زوجها احساس میکند نیازهایش برآورده نمیشود، معمولاً واکنشهای دفاعی یا تهاجمی نشان میدهد:
▪️انتقاد و سرزنش
▪️سکوت و عقبنشینی
▪️یا کنترل و دستور دادن
🔹 طرف مقابل هم، در واکنش به این رفتارها، همان الگوهای دفاعی خودش را فعال میکند.
🔹 به این ترتیب، زوجها بهجای نزدیکتر شدن، هر بار بیشتر از هم فاصله میگیرند.
👫 مثال:
یک نفر شکایت میکند: «تو هیچوقت به من توجه نمیکنی!»
دیگری دفاع میکند: «همیشه از من ایراد میگیری!»
گفتوگو به سرعت تبدیل به مشاجره میشود.
🔸 این چرخهی معیوب، به مرور باعث فرسودگی رابطه میشود.
🔸 در نهایت، زوجها احساس میکنند در میدان جنگی گرفتار شدهاند که نه برنده دارد و نه امنیت.
✅ آگاهی از این چرخه، اولین گام برای متوقف کردن آن است.
؛❥••❥••❥••❥••❥••❥••❥••❥••❥
آموزش تنظیم الاکلنگ رابطه عاطفی👇
💟
👥
🧠
@massagesextrapi
✅این ربات چه میکند؟
🔰یادگیری مکالمه انگلیسی در ۹۰ روز با روزی ۳۰
دقیقه
✅با فرمول vIP plus استاد رضا ارشنیا
💎یادگیری زبان در موقعیت های واقعی سریع ترین روش آموزش زبان در موسسات معتبر دنیا.
🔴برای مشاوره رایگان و دریافت فیلمهای آموزشی
روی استارت بزن💛💛
🟡 /channel/EnglishArashnia_bot
🟡 /channel/EnglishArashnia_bot
سال نو میلادی مبارک 🥳🎁☃️🎄
Happy New Year ❄️
تخفیف ویژه سال نو ❄️ فقط برای 2 روز
دریافت کاملترین بسته آموزش زبان انگلیسی صفر تا صد
مناسب برای یادگیری مکالمه، آزمون های بین المللی، مهاجرت، مسافرت و کنکور و ...
برای استفاده از تخفیف نام و شماره تماس خود را به آیدی زیر ارسال کنید 👇🏻
@Reza_Arashnia_admin
🧘خاموش کردن الگوهای دفاعی؛ واکنش بالغ بهجای واکنش زخمی
🔹بیشتر دعواها نتیجهی «الگوی دفاعی» ماست،نه رفتار طرف مقابل
🔸 الگوهای دفاعی چیزهایی هستند که در کودکی یاد گرفتیم تا از خودمان محافظت کنیم؛ اما در رابطه بزرگسالی مانع صمیمیت میشوند.
💡 الگوهای دفاعی رایج:
✔️حمله (انتقاد، سرزنش)
✔️عقبنشینی (سکوت، قطع ارتباط)
✔️تغییر موضوع
✔️منطقیکردن احساسات برای فرار از درد
🔹 هر بار که این الگو فعال میشود،
ما از «بزرگسالی آگاه» خارج میشویم
و وارد «کودک زخمی» میشویم.
💡 چطور الگوهای دفاعی را خاموش کنیم؟
تشخیص لحظهی فعال شدن دفاع اولین قدم: متوجه شو چه زمانی دفاع روشن شد.
مثلاً زمانی که صدایت بلند شد، یا عقب کشیدی. نفسِ آگاهانه ، یک دم و بازدم آرام، مغز را از حالت جنگ خارج میکند
برگشت به خودآگاهی
از خود بپرس:
«الان چی درد کرده؟ ترس؟ شرم؟ نادیده شدن؟» بیان احساس بهجای حمله
بهجای: «تو همیشه بیتوجهی»
بگو: «الان احساس بیاهمیتی کردم.»
🔸 این تغییر کوچک،رابطه را از دفاع به گفتوگو میبرد
🎯 نتیجه
وقتی الگوی دفاعی خاموش میشود، بالغانه پاسخ میدهیم، نه زخمی و تهاجمی و این آغاز صمیمیت واقعی است
💟 @massagesextrapi
💟 نمادهای مشترک
❣یک نشانه دیگر معنای مشترک در زندگی زناشویی این است که زندگی شما با چیزهایی احاطه شده است که نمایانگر ارزشها و باورهایی است که به صورت مشترک دارید. در اغلب مواقع این چیزها عملاً اشیا خاصی هستند.
💟 @massagesextrapi
❣ نمادهای مذهبی همچون صلیب از جمله نمادهای آشکاری از ایمان هستند که زوج مسیحی می تواند در خانه شان به نمایش بگذارند. با این حال نمادهای شخصی تر دیگری نیز وجود دارد.
💟 @massagesextrapi
❣ برای مثال "جنا" و "مایکل" میز ناهارخوری شان معنای خاصی داشت. آنها چند سال پول پس انداز کردند تا بتوانند آن را به نجار محلی که یک استاد کنده کاری بود سفارش بدهند. هر بار که از این میز برای جشن های خانوادگی استفاده میکردند زیبایی و استحکام این میز برای آنها زیبایی و استحکام زندگی زناشویی خودشان را در ذهن شان تداعی میکرد.
💟 @massagesextrapi
❣ یک خانواده دیگر مجسمه کوچک یک فرشته نوزاد را روی طاقچه نگه میداشتند به یاد اولین نوزادشان که مرده به دنیا آمد. این فرشته یادبودی از اولین نوزادشان بود اما همچنین نمادی از مقاومت آنها و عشق عمیق و حمایتی بود که نسبت به یکدیگر داشتند، که به آنها کمک کرده بود از این مصیبت عبور کنند و به آنها این امکان را داده بود که ادامه دهند و خانواده ای بزرگ و شاد داشته باشند.
💟 @massagesextrapi
❣ برخی نمادها انتزاعی هستند اما اهمیت آنها برای رابطه زناشویی به همان اندازه زیاد است.
👤 #گاتمن
📕 #هفت_اصل_موفقیت_در_ازدواج_و_زناشویی
؛••┈••✾••┈••✾••┈••
مطالبی که درمانگران باید بدانند👇
💟 Tlgrm: @massagesextrapi
👥 Group: @massagesextrapi
🧠 @massagesextrapi
🧡 تمرین سپاسگزاری
1⃣ مرحله ۱
❣سعی کنید تا یک هفته مراقب تمایل تان به انتقاد کردن ، و دیدن چیزهایی که کمبود است و تمرکز به چیزهایی که وجود ندارد و اظهار نظر کردن درباره آن باشید. در عوض سعی کنید روی چیزهای مثبتی که وجود دارد تمرکز کنید. متوجه چیزهایی که دارید باشید. متوجه کارهای مطلوبی که دیگران انجام می دهند باشید.
💟 @massagesextrapi
❣ با چیزهای کوچک شروع کنید. از دنیا تعریف و تمجید کنید. قدردان نفس کشیدن خود، طلوع آفتاب، زیبایی یک باران تند، دیدن حیرت در چشمان فرزندتان. در طول روز به خاطر این شگفتی های کوچک آهسته و بی صدا از خداوند تشکر کنید. این کار به تدریج باعث میشود تمرکزتان روی موارد منفی تغییر کند.
💟 @massagesextrapi
2⃣ مرحله ۲
❣ هر روز به مدت یک هفته حداقل از صمیم قلب و صادقانه از همسرتان به خاطر یک مورد خاص تعریف و تمجید کنید. اگر میتوانید این تمرین را یک روز بیشتر انجام دهید. و سپس یک روز دیگر به آن اضافه کنید. این تمرین را در مورد دیگران هم تسری دهید.
💟 @massagesextrapi
❣وقتی دوره شکر گذاری را فراتر از یک هفته می برید، و سپس یک روز، بعد یک روز دیگر اضافه میکنید، یک هدیه عالی دریافت خواهید کرد: به تدریج قادر خواهید بود خودتان را ببخشید. وقار و گذشت وارد دنیای شما خواهد شد. این همان "وقار حیرت انگیز" است.
💟 @massagesextrapi
❣ به جای اینکه دستاوردها و موفقیتهایتان را بی اهمیت بدانید از آنها لذت خواهید برد. یکی از بهترین هدایایی که یک پدر و مادر میتواند به فرزندش هدیه دهد این است که نزد فرزندش به اشتباه خود اقرار و اعتراف کند و بگوید: "من در این مورد اشتباه کردم" یا "متاسفم". این حرف از این جهت تاثیرگذار و مهم است که به فرزند این اجازه را میدهد که اشتباه کند اشتباهش را بپذیرد و با این حال خودش را پست و نالایق نداند.
💟 @massagesextrapi
❣ این کار باعث می شود فرزند بتوانند خود را ببخشد به همین ترتیب گفتن :متاسفم" به همسر تان ، البته وقتی جدی و صادق باشید، یک رویداد بسیار با اهمیت در رابطه زناشویی است. هرچه بیشتر بتوانید به رابطه تان رنگ و بو که سپاسگزاری و تعریف و تمجید و تقدیر و تشکر بدهید، زندگی مشترک تان معنادار تر و رضایت بخش تر خواهد شد.
👤 #گاتمن
📕 #هفت_اصل_موفقیت_در_ازدواج_و_زناشویی
؛••┈••✾••┈••✾••┈••
مطالبی که درمانگران باید بدانند👇
💟 Tlgrm: @massagesextrapi
👥 Group: @massagesextrapi
🧠 @massagesextrapi
۵ گیگ سرور پایدار پینگ پایین بدون قطعی 140ت :
| اینترنت آزاد و پرسرعت 🔥🚀
📦 پلنهای ویژه:
💎 25 گیگ ➜ 450 هزار تومان
💎 30 گیگ ➜ 550 هزار تومان
💎 40 گیگ ➜ 650 هزار تومان
⚡️ سرعت بالا
🔒 امنیت و پایداری عالی
🌍 مناسب برای وبگردی، شبکههای اجتماعی و استریم
📱 قابل استفاده در موبایل، تبلت و کامپیوتر
💰 ✅ تضمین بازگشت وجه در صورت نارضایتی ✅
📩 سفارش و پشتیبانی:
🆔 @vpn_V2Ray_support
۵ گیگ سرور پایدار پینگ پایین بدون قطعی 140ت :
| اینترنت آزاد و پرسرعت 🔥🚀
📦 پلنهای ویژه:
💎 25 گیگ ➜ 350 هزار تومان
💎 30 گیگ ➜ 400 هزار تومان
💎 40 گیگ ➜ 550 هزار تومان
⚡️ سرعت بالا
🔒 امنیت و پایداری عالی
🌍 مناسب برای وبگردی، شبکههای اجتماعی و استریم
📱 قابل استفاده در موبایل، تبلت و کامپیوتر
💰 ✅ تضمین بازگشت وجه در صورت نارضایتی ✅
📩 سفارش و پشتیبانی:
🆔 @vpn_V2Ray_support
🔰 لیستی از ارزشمندترین کانال های تلگرام
👁🗨 متافیزیک 🪞 موفقیت
🎶 پادکست انگیزشی 🧘 مراقبه
🏞 طبیعت 🔑 قانون جذب
📕 کتاب و کتابخوانی ✈️ سفر
🧠 روانشناسی فرشتگان
🎨 هنر 🎸 موسیقی
💰 تکنیک های پولسازی 🕯 فنگشویی
🪜 دوره های رایگان 🔢 علم اعداد
🔺همه کانال ها توصیه میشود.🔺
⏫ مسیر موفقیت را به راحتی طی کنید.⏫
📡 فروش اشتراک کانفیگ اختصاصی تمامی فیلتر شکن ها
🚀 سرعت بالا | پینگ پایین | اتصال پایدار
🎯 مناسب برای استریم، گیم، اینستاگرام، یوتیوب و …
پشتیبانی 👇
@vpn_V2Ray_support
@vpn_V2Ray_support
@vpn_V2Ray_support
@vpn_V2Ray_support
✨ چرا دعواها تمام نمیشوند؟
🔹 بسیاری از زوجها بارها و بارها بر سر موضوعات مشابهی با هم درگیر میشوند.
🔹 در ظاهر شاید اختلاف بر سر کارهای خانه، خرج کردن پول یا روابط خانوادگی باشد؛ اما در عمق ماجرا، مسأله اصلی برآوردهنشدن نیازهای عاطفی و امنیتی است.
👶 ریشه این نیازها اغلب در کودکی ما شکل گرفته است:
اگر در کودکی احساس نکردهایم که دیده یا شنیده میشویم، در بزرگسالی هم نسبت به بیتوجهی بسیار حساس خواهیم بود.
اگر در کودکی امنیت کافی نداشتهایم، کوچکترین تهدید در رابطه باعث فعال شدن حالت دفاعیمان میشود.
🔸 بنابراین دعواها در اصل واکنشی به زخمهای قدیمی و نادیدهمانده هستند.
🔸 زوجها اغلب نمیدانند که وقتی با هم میجنگند، در واقع «کودک درون زخمیشدهشان» است که دارد واکنش نشان میدهد.
✅ درک این نکتهی اساسی، نخستین قدم برای خروج از چرخهی دعواهای تکراری است.
؛❥••❥••❥••❥••❥••❥••❥••❥••❥
آموزش تنظیم الاکلنگ رابطه عاطفی👇
💟
👥
🧠
@massagesextrapi
💞 چگونه اختلاف، ما را به هم نزدیکتر میکند
🔹 هر اختلاف در رابطه فرصتی است برای درک عمیقترِ دیگری.
وقتی به جای دفاع، با کنجکاوی و مهربانی گوش میدهیم،
اختلاف به گفتوگویی زنده و آگاهانه تبدیل میشود.
👁 بسیاری از ما میخواهیم «درست» باشیم، نه «نزدیک».
اما در رابطهی سالم، برنده شدن مهم نیست — درک شدن و درک کردن اهمیت دارد.
🔸 وقتی دو نفر در میانهی تعارض یاد میگیرند بپرسند:
«الان چه چیزی در تو رنجیده است؟»
«چطور میتوانم بهتر درکت کنم؟»
فضای رابطه نرم میشود، و عشق دوباره جریان میگیرد.
✅ تمرین:
در اولین اختلافی که پیش میآید،
بهجای گفتنِ «چرا اینطوری گفتی؟» بگو:
> «میخواهم بفهمم چه احساسی پشت حرفت هست.»
🔹 این جمله ساده میتواند دیوارها را فرو بریزد.
در لحظهای که دیگری احساس میکند «دیده و شنیده» شده،
دلش آرام میشود — و همین یعنی نزدیکی واقعی.
؛❥••❥••❥••❥••❥••❥••❥••❥••❥
@massagesextrapi
آموزش تنظیم الاکلنگ رابطه عاطفی👇
💟 @massagesextrapi
👥 @massagesextrapi
🧠 @massagesextrapi
.
💟⏰ ۵ ساعت جادویی
❣ بررسیهای بیشتری درباره زوجهایی که رابطه زناشویی شان همچنان بهتر میشد را از زوجهایی که اینگونه نبودند انجام شد. آیا گروه موفق زندگی شان را کاملا ترمیم کرده بودند؟
💟 @massagesextrapi
❣ اصلا اینطور نبود با کمال تعجب ما کشف کردیم که آنها فقط در هفته ۵ ساعت بیشتر به رابطه زناشویی شان اختصاص داده بودند. با اینکه هر یک از زوج ها سبک خودشان را برای صرف کردن این پنج ساعت وقت اضافی را داشتند، یک سری الگوهای مشخص بیرون زد.
💟 @massagesextrapi
❣ در کل، هایی که این زوج ها می کردند این بود که آنها یک دوره بازآموزی فشرده برای رابطه زناشویی شان گذاشته بودند. این رویکرد به طرزی استثنایی آن قدر کارآمد و موثر بود که من آن را "۵ ساعت جادویی" نامیده ام .
💟 @massagesextrapi
❣شما نیز میتوانید به صورت زیر این کار را انجام دهید:
▪️ جدا شدن .
هر روز صبح قبل از اینکه با هم خداحافظی کنید ، مطمئن شوید که از مهمترین برنامهای که در زندگی همسرتان در آن روز قرار است اتفاق بیفتد با خبر هستید .
زمان : ۲ دقیقه در روز × ۵ روز کاری
مجموع : ۱۰ دقیقه
💟 @massagesextrapi
▪️کنار هم آمدن.
گفت و گویی داشته باشید که در پایان روز کاری استرس را کاهش می دهد.
زمان : ۲۰ دقیقه در روز × ۵ روز
مجموع : ۱ ساعت و ۴۰ دقیقه
💟 @massagesextrapi
▪️تحسین و تقدیر .
هر روز راهی پیدا کنید که علاقه حقیقی و مراتب قدردانی تان به همسرتان را ابراز کند.
زمان : ۵ دقیقه در روز × ۷ روز هفته
مجموع : ۳۵ دقیقه
💟 @massagesextrapi
▪️ عشق و محبت .
در طول مدتی که با هم هستید یکدیگر را ببوسید، همدیگر را در آغوش بگیرید، دست یکدیگر را بگیرید، و به نحوی عاشقانه یکدیگر را لمس کنید. این بوسه را راهی برای رها کردن هر ناراحتی جزئی که در طول روز پیش آمده بود در نظر بگیرید. به عبارت دیگر، با فکر بخشیدن و ابراز علاقه به همسرتان او را ببوسید.
زمان : ۵ دقیقه در روز × ۷ روز هفته
مجموع : ۳۵ دقیقه
💟 @massagesextrapi
▪️ قرار هفتگی .
این برنامه میتواند راهی آرامش بخش و بدون استرس برای در ارتباط بودن از لحاظ احساسی باشد . از هم سوالاتی بپرسید که باعث می شود نقشه عشقی تان را به روز کرده و باعث شود به سمت یکدیگر رو کنید . به سوالاتی که میتوانید از همسرتان بپرسید فکر کنید .
زمان : ۲ ساعت در هفته
مجموع : ۲ ساعت
✅ کل زمان : ۵ ساعت !
💟 @massagesextrapi
❣ همانگونه که مشاهده می کنید مدت زمان لازم برای گنجاندن این تغییرات در رابطه زناشویی تان بسیار کم است . با این حال این ۵ ساعت تا حد زیادی کمک میکند زندگی زناشویی تان را در مسیر ترقی نگه دارید.
❣ به خاطر داشته باشید اگر هر روز قدری روی رابطه زناشویی تان کار کنید این کار بیشتر از ورزش کردن در باشگاه ورزشی به سلامتی و طول عمر شما کمک می کند.
👤 #گاتمن
📕 #هفت_اصل_موفقیت_در_ازدواج_و_زناشویی
؛••┈••✾••┈••✾••┈••
مطالبی که درمانگران باید بدانند👇
💟 Tlgrm: @massagesextrapi
👥 Group: @massagesextrapi
🧠 @massagesextrapi
💟 اهداف شخصی
❣بخشی از آنچه زندگی را معنادار میکند اهدافی هستند که تلاش میکنیم به آنها دست پیدا کنیم. با این که همه ما اهداف بسیار عملی و کاربردی داریم ما همچنین اهداف عمیقتر و معنوی تری نیز داریم.
💟 @massagesextrapi
❣برای یک نفر هدف ممکن است این باشد که بعد از دوران کودکی پرآشوب و پر از انواع سوءاستفادهها اکنون به آرامش و التیام زخم های گذشته دست پیدا کند. برای دیگری این هدف ممکن است تربیت کردن فرزندانی باشد که خوش قلب و بخشنده هستند.
💟 @massagesextrapi
❣ بسیاری از اوقات ما درباره عمیقترین اهداف مان صحبت نمیکنیم. گاهی اوقات ممکن است اصلاً چنین سوالاتی از خود نپرسیده باشیم. اما وقتی شروع به این کار میکنیم این کار فرصتی به ما می دهد تا چیزی را کشف کنیم که میتواند تاثیری ژرف روی خودمان و رابطه زناشویی مان داشته باشد.
💟 @massagesextrapi
❣با در میان گذاشتن عمیق ترین اهداف تان با همسرتان، نهتنها صمیمیت رابطه زناشویی تان را افزایش خواهید داد، بلکه به همان میزانی که برای دستیابی به اهداف مشترک تان تلاش می کنید، این اهداف می توانند راهی برای غنی تر شدن اتحاد شما باشند.
👤 #گاتمن
📕 #هفت_اصل_موفقیت_در_ازدواج_و_زناشویی
؛••┈••✾••┈••✾••┈••
مطالبی که درمانگران باید بدانند👇
💟 Tlgrm: @massagesextrapi
👥 Group: @massagesextrapi
🧠 @massagesextrapi
