7745
🌐 mentalskills.ir ارتباط با ادمین👇👇👇 @Majidkeramatimoghadam پیج اینستاگرام👇👇👇 Majid.keramatimoghadam سایت های مرتبط https://sportssciencejournal.ir https://cognitivesportsjournal.ir https://drmajidkeramati.ir
اجازه دهید فرزندتان بعضی مشکلات کوچک را خودش حل کند
یکی از اشتباهات رایج تربیتی این است که پدر و مادر می خواهند قبل از هر ناراحتی یا مشکلی وارد عمل شوند و همه چیز را برای فرزندشان حل کنند. نیت آن ها خیر است اما نتیجه همیشه مفید نیست.
کودکی که هیچ وقت فرصت روبه رو شدن با مشکلات کوچک را پیدا نکند در بزرگسالی برای حل مسائل عادی زندگی هم دچار اضطراب می شود.
اگر کودک با دوستش اختلاف کوچکی پیدا کرده است یا در انجام تکلیفش به مشکل خورده است همیشه لازم نیست بلافاصله وارد ماجرا شویم. گاهی بهتر است در کنار او باشیم اما اجازه دهیم خودش راه حل را پیدا کند
این تجربه های کوچک به کودک یاد می دهند که شکست پایان دنیا نیست و هر مسئله ای راهی برای حل شدن دارد.
هدف تربیت فقط آرام کردن امروز کودک نیست. هدف ساختن انسانی است که فردا بتواند روی پای خودش بایستد.
@mentalskills
پیشاز طوفان، به میخ و چکش نیاز دارید تا پناهگاهی بسازید و هنگام طوفان به آن پناه ببرید؛ اما در دل تندباد، میخ و چکش به کارتان نمیآید
و اگر کسی بگوید که بهتر بود از قبل چنینوچنان میکردید، حرفهایش هیچ دردی از شما دوا نخواهد کرد.
در این لحظهها کسی باید باشد که به چشمانتان نگاه کند و حرفهایی بزند که در آن دم نیاز دارید بشنوید،
جملههایی مثل:
من کنارت هستم. بیا با هم از این برزخ بگذریم.
جولی اسمیت
@mentalskills
🌾
زندگیتان را تغییر دهید
1- تصمیم بگیرید که شاکر و قدردان باشید. بارها و بارها این کار را انجام دهید.
2- بیش از حد نگران اتفاقات پیش رو نباشید. شاید مدام فکر کنید که در گذشته باید کار دیگری انجام می دادید، اما به یاد داشته باشید نباید در این افکار غرق شوید و از لحظه اکنون غافل شوید.
3- شما نمی دانید که آینده چه چیزی برایتان به ارمغان دارد، پس بهترین کار این است که بهترین استفاده را از زمان حال داشته باشید.
@mentalskills
شماره شانزدهم (زمستان ۱۴۰۴) فصلنامه علمی تربیت بدنی و علوم ورزشی به لطف اساتید، دوستان و همکاران عزیز منتشر شد. با تشکر از بزرگوارانی که در امر داوری، ارسال، ویرایش و انتشار این شماره و شماره های پیشین با ما همراه و همکار بودند. کرامتی ۱۵ خرداد ۱۴۰۵
https://sportssciencejournal.ir
@mentalskills
شماره پانزدهم (پاییز ۱۴۰۴) فصلنامه علمی تربیت بدنی و علوم ورزشی به لطف اساتید، دوستان و همکاران عزیز منتشر شد. با تشکر از بزرگوارانی که در امر داوری، ارسال، ویرایش و انتشار این شماره و شماره های پیشین با ما همراه و همکار بودند. کرامتی ۱۵ خرداد ۱۴۰۵
https://sportssciencejournal.ir
@mentalskills
روانشناسان هشدار میدهند: اجازه ندهید زخمهای گذشته هویت شما شوند
مقالهای جدید نشان میدهد که دردها و آسیبهای عاطفی لزوماً آینده ما را تعیین نمیکنند؛ اما زمانی مشکل ایجاد میشود که فرد تمام هویت خود را بر اساس رنجها و شکستهای گذشته تعریف کند. پژوهشگران میگویند ماندن در نقش «قربانی دائمی» میتواند باعث نشخوار فکری، احساس درماندگی و کاهش توانایی حرکت به سمت رشد و تغییر شود.
متخصصان تأکید میکنند که پذیرش گذشته، تمرکز بر اقدامهای قابل انجام در زمان حال و یافتن معنا در تجربههای دشوار، از مهمترین عوامل بهبود روانی هستند. به گفته آنها، زخمهای عاطفی بخشی از داستان زندگی ما هستند، اما نباید به کل داستان تبدیل شوند. بسیاری از افرادی که از بحرانهای بزرگ عبور کردهاند، در نهایت به تابآوری بیشتر، روابط عمیقتر و درک تازهای از زندگی دست یافتهاند.
@mentalskills
وقتی صحبت از مرزهای شخصی میشود، یکی از مهمترین نکاتی که کمتر به آن پرداخته میشود، احترام گذاشتن به مسیر زندگی دیگران است.
مرزهای سالم فقط به این معنا نیست که دیگران از حریم ما عبور نکنند؛ بلکه شامل این هم میشود که ما در زندگی، انتخابها و باورهای دیگران دخالت نکنیم.
شاید همیشه با تصمیمها، نگرشها یا سبک زندگی بعضی افراد موافق نباشیم، اما وظیفه ما نیست که تعیین کنیم آنها چه کسی باشند یا چگونه فکر کنند. همانطور که ما حق داریم حقیقت خودمان را زندگی کنیم، دیگران نیز این حق را دارند.
گاهی این احترام به معنای ایجاد فاصلهای سالم است؛ گاهی پذیرفتن اختلاف نظر و گاهی هم انتخاب سکوت درباره موضوعاتی که میدانیم قرار نیست بر سر آنها به توافق برسیم.
مرزهای واقعبینانه و قدرتمند به ما یاد میدهند که بتوانیم کسی را دوست داشته باشیم، بدون اینکه بخواهیم او را تغییر دهیم؛ و آرامش خود را حفظ کنیم، بدون اینکه انتظار داشته باشیم دیگران مطابق خواستههای ما رفتار کنند.
ریحانه طهرانی|کارشناس ارشد روانشناسی
@mentalskills
انسان با هیچ چیزی به راحتی نابود نمیشود جز عدم آگاهی!
برای رسیدن به آگاهی باید اقدام کرد
لطفا ذهن تان را روشن نگه دارید.
@mentalskills
آیا خودشیفتگی میتواند رابطه عاشقانه را نابود کند؟
یک مقاله جدید میگوید، افرادی که ویژگیهای خودشیفتگی دارند، معمولاً در ابتدای رابطه بسیار جذاب، بااعتمادبهنفس و اجتماعی به نظر میرسند؛ اما همین ویژگیها ممکن است در ادامه رابطه به مشکل تبدیل شود. پژوهشها نشان میدهد خودمحوری، نیاز شدید به توجه و ضعف در همدلی میتواند رضایت عاطفی را کاهش دهد و باعث فرسودگی رابطه شود.
کارشناسان تأکید میکنند همه ویژگیهای خودشیفتگی لزوماً مخرب نیست؛ اما روابط سالم به همدلی، احترام متقابل و مسئولیتپذیری نیاز دارند. به گفته روانشناسان، جذابیت اولیه همیشه نشانه یک رابطه پایدار و سالم نیست و رفتارهای بلندمدت افراد اهمیت بیشتری دارد.
@mentalskills
۱۰ نکته از کتاب اثر مرکب:
۱. ثابت قدمی کلید موفقیت است.
۲. شما مسئول صد درصد زندگی خود هستید.
۳. موفقیت و شکست نتیجه عادت های شماست.
۴. موفقیت با نظم و ترتیب های روزانه بدست میاد.
۵. عادت جدید بر اساس تکرار و استمرار به وجود میاد.
۶. هر تصمیمی که میگیرید بر اثر مرکب شما تاثیر میگذارد.
۷. تغییرات کوچک و پیوسته تفاوت های اساسی می سازند.
۸. سرنوشت شما حاصل انتخاب های شماست.
۹. ۹۵٪ از عملکرد شما را عادت های شما میسازند.
۱۰. دلیل قوی برای موفقیت داشته باشید تا انگیزه لازم را کسب کنید.
✍ نویسنده کتاب: دارن هاردی
@mentalskills
برخی هشدارها را در مورد نوجوانان جدی بگیرید
افزایش شدید وزن یا از دست دادن بیش از حد آن، مشکلات خواب، تغییر ناگهانی و خارج از عرف خلق و خو، از دست دادن سریع دوستان، فرار از مدرسه، کسب نمرات خیلی ضعیف، صحبت کردن درباره خودکشی، حتی اگر به صورت طنزوار ادا شود، نشانههایی از مصرف مواد مخدر، الکل و دیگر مواردی که انجام آنها توسط فرزندتان، میتواند زنگ خطر را به صدا در بیاورد.
توجه داشته باشید، برخی مواردی که بالا ذکر شد، مثلا آشفتگی در خواب، اگر بیش از یک هفته طول کشید، به فکر درمان باشید و این گونه مسائل را نادیده نگیرید.
@mentalskills
۱۶ سال پیش، استرومی (Stromae) آهنگ «Alors on danse» را منتشر کرد؛ قطعهای که او را به جهان معرفی کرد و ترکیب منحصر به فردش از موسیقی الکترونیک و داستانگویی را به نمایش گذاشت.
این آهنگ در سپتامبر ۲۰۰۹ بهعنوان اولین سینگل آلبوم debut او با نام «Cheese» منتشر شد و خیلی زود به یک پدیده جهانی تبدیل شد؛ تا جایی که در بیش از ۱۸ کشور اروپایی به رتبه اول جدولهای موسیقی رسید.
«Alors on danse» با ریتم هیپنوتیزمکننده هاوس و ملودی سینتیسایزر بهیادماندنیاش، در کنار انرژی مناسبِ رقص، روایت صادقانهای از فشارها و چالشهای زندگی روزمره را ارائه میکرد.
حالا، بیش از یک دهه بعد، این قطعه همچنان یکی از نمادینترین و ماندگارترین آثار الکترونیک دهه ۲۰۰۰ محسوب میشود.
@mentalskills
زندگی مانند بازی شطرنج است:
ما نقشه ای میریزیم اما اجرای آن مشروط به حرکت هایی است که رقیب به دلخواه میکند.
این رقیب در زندگی، سرنوشت است!
📚در باب حکمت زندگی:
آرتور شوپنهاور
@mentalskills
🌾
بیش از حد فکر کردن، هنر خلق مشکلاتی است که وجود ندارند.
@mentalskills
تنها راهی که میشود
يک زندگی بهتر داشت
این است که رشد کنیم؛
تنها راهی که میشود رشد کرد
این است که تغییر کنیم؛
تنها راهی که میشود
تغییر کرد این است که
چیزهای جدید یاد بگیریم...
@mentalskills
هر زمان از رنج و یکنواختی زندگی خسته شدید صدای موسیقی را زیاد کنید.
@mentalskills🌱
عشق به تنهايى نمیتونه يک رابطه رو سرپا نگهداره
اگه در رابطه اى خبرى از ، ارتباط موثر، درک و همدلى، پذيرش تفاوتها، احترام، اعتماد، امنيت، تعهد، صميميت عاطفى، مسئوليت پذيرى، تفريح و سواد رابطه ... نباشه،عشق كم كم خسته كننده و شكننده ميشه.
@mentalskills
در زندگی، هیچ نعمتی بهاندازهی شکست مورد چشمپوشی واقع نشده و اجتناب ناپذیر نبوده است. من بارها از این نعمت سهم بردهام و آموختهام به آن مشتاق باشم؛ زیرا اگر شکستهایتان را بهخوبی کالبدشکافی کنید، سرنخهایی خواهید یافت که کجا به اصلاحات نیاز دارید و چطور درنهایت به هدفتان میرسید.
نمیتوانید اجازه دهید که شکستی ساده شما را از مسیر مأموریت خارج کند یا بگذارید چنان بر شما تسلط یابد و در مغزتان نفوذ کند که روابطتان با افراد نزدیکتان را به خطر بیندازد. هرکسی گاهی شکست میخورد. قرار نیست زندگی منصفانه باشد؛ چه رسد به اینکه به هر خواستهی شما تن بدهد.
دیوید گاگینز
@mentalskills
قانون كاشت و برداشت، اصل و اساس زندگی بشر است.
شما امروز محصولی را برداشت می كنید كه در گذشته بذر آن را كاشته اید.
👤برایان_تریسی
@mentalskills
اندیشه تو رفتار تو را میسازد
احتیاط کن در افکار خود...
@mentalskills
چیزای کوچیکی که با انجامشون میشه از زندگی برای لحظه هایی لذت برد:
- دیدن فیلم با خانوادت
- خلاقیت و نقاشی کشیدن
- گوش دادن به پادکست
- چیزای حتی کوچیک برای خودت خریدن
- خوندن کتاب جدید
- خواب کافی
- تغییر دکور اتاق
- یه نوشیدنی گرم تو هوای سرد یا نوشیدنی سرد تو هوای گرم
- دوستی و مهربونی با طبیعت و حیوانات
- نوشتن خاطرات خوب
- قدم زدن تو خیابون
- گوش دادن به صدای بارون
@mentalskills