Дневник мамы

31 Jan 2024 20:47

Друзья, #админмама тут с поздним сообщением и словами благодарности к вам. Какая у нас поддерживающая атмосфера создается на канале 👩🧘.

Откровенные признания, советы друг другу и просто поддержка словами «ты ни в чем не виновата».

Об этом мы и мечтали, когда создавали канал «Дневник мамы» @moms_library. Здесь каждая (-ый) может рассказать свою историю и быть услышанной. И абсолютно любая (-ой) может подсказать и поделиться своим опытом.

😉 Оставайтесь с нами, с февраля мы добавляем новые форматы - на этой неделе выйдут первые подкасты психологов, а уже на следующей мы планируем провести наш первый прямой эфир. Все подробности - скоро ❤️.

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

А пока хочу поделиться комментарием от нашего подписчика (Алексей, спасибо Вам!) - советы, которые точно необходимы всем женщинам-мамам ❤️ ⤵️⤵️⤵️

Дневник мамы

31 Jan 2024 11:50

Понимать себя: почему важно учить детей распознаванию эмоций

Эмоции – это краски, которыми окрашивается жизнь. Учить детей распознаванию эмоций – это не просто обучение навыка, это открытие для них нового мира самопонимания и взаимоотношений.

📎Почему это так важно?

🔴Развитие эмоционального интеллекта

Понимание своих и чужих эмоций способствует развитию эмоционального интеллекта. Эти навыки помогут детям лучше понимать себя и легче взаимодействовать с окружающим миром.

Способность чувствовать и понимать эмоции других создает основу для эмпатии. Учение детей сопереживанию помогает им строить гармоничные отношения и поддерживать окружающих.

🔴Умение выражать чувства

Зная, как распознавать эмоции, дети могут более точно выражать свои чувства. Это формирует здоровые коммуникативные навыки и помогает им находить подходящие способы выражения себя.

Распознавание эмоций – это как навигация в открытом море. Это дает детям инструменты для управления стрессом, помогая им разбираться в сложных чувственных состояниях.

🔴Формирование здорового самосознания

Знание своих эмоций формирует здоровое самосознание. Дети учатся не бояться своих чувств, а видеть их как естественную часть своей личности.

Взрослая жизнь – это мозаика различных эмоциональных моментов. Обучение детей распознаванию эмоций – это надежный запуск в большой мир, где они будут более подготовлены к вызовам и радостям.

Разговаривайте с детьми о чувствах, играйте в игры, которые развивают их понимание своих эмоций ❤️.

#дневникмамы_рекомендациивоспитания

📱 @moms_library

Дневник мамы

30 Jan 2024 16:51

Послеродовые гормоны и реальность материнства

Эта тема многим кажется табуированной, но так важна для нас – послеродовые гормоны и чувства, связанные с материнством. Давайте обсудим ⤵️⤵️

〰️〰️〰️〰️

👩Жалеть о том, что стала мамой, - это возможно?

Начнем с честности. Мы часто слышим о безграничной любви к новорожденным, но что если появляются чувство сожаления и сомнения? Запомните, это нормально! Роды, гормональные изменения и смена ролей могут вызывать сложные эмоции. Позвольте себе чувствовать и проходить через это.

После родов наши гормоны буквально "играют" с нами. Эстроген и прогестерон уровня небоскреба во время беременности, а после родов их уровень стремительно падает. Это может повлиять на эмоциональное состояние, вызывая депрессивные состояния.

〰️〰️〰️〰️

📎Важно понимать, что сожалеть о материнстве — это нормальная часть процесса. Обсуждение своих чувств, поиск поддержки и профессиональной помощи – ключевые шаги к пониманию себя и преодолению трудных моментов.

〰️〰️〰️〰️

Не забывайте об уходе за собой. Дайте себе время для восстановления. Общение с другими мамами и профессионалами может быть настоящим спасением 💬.

Мы все разные, и каждое материнство уникально. Делитесь своими историями, поддерживайте друг друга, и помните, что вы не одни ❤️.

📱 @moms_library

Дневник мамы

30 Jan 2024 11:59

Сегодня хотим поддержать женщин, которые стали мамами совсем недавно.

Многие женщины не испытывают мгновенной любви к ребенку с первых дней после рождения малыша. Они подавлены, несчастны и сталкиваются с большим количеством новых проблем (здесь у каждого свой список - от здоровья и быта до отношений и самооценки).

Но об этом не принято говорить вслух, и поэтому женщины молчат и пытаются найти причину в себе (привет, чувство вины).

А еще, конечно, на нас давит картинка в интернете - мы видим, как успешные/идеальные/всё на свете успевающие мамочки быстро и безболезненно рожают, выписываются с малышом с плоским животом и на каблуках, а через неделю уже возвращаются к своей обычной жизни (будто бы ничего не изменилось - подумаешь, из тебя только что вылез новый человек ).

Админы нашего канала уверены, что надо показывать и обратную сторону материнства - не все так просто и идеально, как на картинке в инстаграме ❤️.

〰️〰️〰️〰️〰️〰️

Согласны с нами?

Мамы с опытом, давайте поддержим друг друга. Это так важно вовремя сказать правильные слова и почувствовать, что тебя понимают и чувствуют то же самое.

〰️〰️〰️〰️〰️〰️

📱 @moms_library

Дневник мамы

29 Jan 2024 14:16

Практика снижения стресса

Практика дыхания по квадрату – это эффективный метод для достижения глубокой релаксации и устойчивости в стрессовых ситуациях. Эта техника включает четыре основных этапа: вдох, задержка дыхания, выдох и задержка дыхания. Вот как она работает:

1️⃣Вдох (4 секунды)

Начните медленно вдыхать через нос, сосредотачиваясь на заполнении легких полным объемом воздуха. Подсчитывайте в уме до четырех.

2️⃣Задержка дыхания (4 секунды)

Задержите вдох и удерживайте дыхание на четыре секунды. Этот момент спокойства и паузы позволяет организму полностью воспользоваться кислородом.

3️⃣Выдох (4 секунды)

Медленно и контролируемо выдыхайте воздух через рот. Также сосредотачивайтесь на полном опустошении легких.

4️⃣Задержка дыхания (4 секунды)

После выдоха делайте паузу на четыре секунды перед следующим вдохом. Этот момент создает переход между выдохом и вдохом, обеспечивая гармоничный ритм.

Повторяйте этот цикл несколько раз, сосредотачиваясь на ритме и глубине дыхания. Практика дыхания по квадрату помогает снизить уровень стресса, улучшить концентрацию и создать ощущение внутреннего спокойствия.

Используйте этот метод в течение дня, особенно в трудных моментах, чтобы поддерживать эмоциональное благополучие.

📱 @moms_library

Дневник мамы

29 Jan 2024 08:20

Утро понедельника, оно такое)

📱 @moms_library

Дневник мамы

28 Jan 2024 08:45

Доброе утро мамам в декрете 😁

📱 @moms_library

Дневник мамы

27 Jan 2024 15:34

Всем привет! 🌸

Вчера мы писали о том, как себя вести, если советов по воспитанию от свекрови стало СЛИШКОМ много.

И даже не ожидали, что эта тема станет настолько обсуждаемой.

В комментариях наши читатели делились своими советами, что можно сделать, как действовать и что говорить (можно прочитать здесь; некоторые советы ну очень изобретательные 😁).

Сегодня мы публикуем материал о том, как вообще заявить о своих границах, не только при общении со свекровью. И при этом никого не обидеть 👩🧘.

📱 @moms_library

Дневник мамы

27 Jan 2024 08:35

А какие у вас есть методы для успокоения?)

📱 @moms_library

Дневник мамы

26 Jan 2024 11:11

«Устала от постоянных советов свекрови, как воспитывать ребенка»

#дневникмамы_историиподписчиков

«Я схожу с ума от активного участия свекрови в моей жизни. Она всегда знает лучше, как одеть ребенка, что ему почитать, чем накормить и когда погулять.

Пытаюсь установить границы - сразу обижается и жалуется, что она никому не нужна и хочет как лучше для своего внука. Уже не знаю, какие аргументы приводить, чтобы она от нас отстала... Понимаю, что делает она это из хороших побуждений, но я так устала. Живем вместе, и поэтому соблюдать дистанцию сложно. Ребенку 2 года».

Как вы справлялись с нарушением границ свекровью? Делимся опытом в комментариях ⤵️⤵️

📱 @moms_library

Дневник мамы

25 Jan 2024 17:56

Мамы и дочки. И как похожи 😍

📱 @moms_library

Дневник мамы

25 Jan 2024 12:10

Послеродовой период - один из самых сложных периодов в материнстве

В один момент на вас сваливается груз ответственности длиной во всю жизнь, постоянный страх сделать что-то не так, гормональный сбой, сравнение себя с другими более «успешными» мамами, непонимание, что делать и как справляться с криками ребенка.

А обесценивающие фразы посторонних людей и порой родственников:
🔴Ты сама виновата в том, что малыш кричит/не берет грудь/все время на руках.
🔴 У тебя вон ребенок - твоя главная ответственность, нет времени на твои пустяковые мысли.
🔴 Ты слишком чувствительная.
🔴 Раньше и по 12 детей рожали, а ты со своими глупостями.
🔴 Если КС - значит, ты не полноценная и не рожала.

📱 @moms_library

Дневник мамы

25 Jan 2024 08:40

А что в вашем репертуаре самое любимое? Как насчет синего трактора? 😁

📱 @moms_library

Дневник мамы

24 Jan 2024 10:35

«Мой ребенок всего боится». Что говорит психолог о детских страхах

#дневникмамы_историиподписчиков

«Дочка стала всего бояться. Раньше спокойно засыпала сама, сейчас требует, чтобы я полежала с ней, держала за руку каждый вечер. Спрашиваю - говорит, что боится монстров, темноты. Даже в туалет просит ее проводить. Ей 5 лет».

📎Отвечает психолог Елена Озтюрк:

«Страх темноты, выдуманных героев и одиночества является нормативным для данного возраста, так как в возрасте 4-5 лет идет развитие воображения.

Не стоит относиться с пренебрежением к страхам, также не помогут убеждения типа «ты же знаешь, что их не существует», так как у ребенка в этом возрасте не развито рациональное, логическое мышление. Ребенок в этом возрасте еще не отделяет реальность от фантазии.

🔴Распросите ребенка о воображаемом монстре, отнеситесь серьезно к этому рассказу, окажите искреннюю эмоциональную поддержку, пообещайте защитить от чудовища.

🔴Можно так же попробовать нарисовать его вместе с ребенком, а потом дорисовать что-то, что сделает его менее страшным и более смешным, например, забавные косички, бантики, очки-сердечки и тд.»

#дневникмамы_советпсихолога

📱 @moms_library

Дневник мамы

23 Jan 2024 18:48

Напоминание для всех нас!

Раз уж мы вновь заговорили о том, как важно выделять время для себя, решили наглядно показать, что НЕ является проявлением заботы о себе.

Это ⤴️⤴️– не «время для себя», а основная гигиена и повседневная работа по дому.

Да, мы можем быть благодарны кому-то за оказанную помощь, но не стоит это воспринимать как любовь к себе.

Важно вовремя позаботиться о себе по-настоящему ❤️.

📱 @moms_library

Дневник мамы

31 Jan 2024 14:56

Мы подготовили для вас карточки эмоций, по которым вы легко сможете обучить ребенка базовым эмоциям❤️

#дневникмамы_рекомендациивоспитания

📱 @moms_library

Дневник мамы

31 Jan 2024 08:45

☕️❤️

📱 @moms_library

Дневник мамы

30 Jan 2024 13:47

Полина Грин: Я жалела о том, что стала мамой

Вот здесь хочется сказать огромное "СПАСИБО" - за откровенное признание, что экспертом она стала не с рождения.

Сейчас Полина известна в инстаграме как специалист по физическому развитию детей от 0 до 3. И когда смотришь ее аккаунт, кажется, что она-то ЗНАЕТ ВСЁ, а ты сама просто мать-дилетант.

Но в этом видео есть очень важное признание - радость от родительства не приходит с рождением ребенка, она имеет накопительный эффект и проявляется позже, с каждым разом разгоняясь и становясь все сильнее 👩👩‍👧.

📱 @moms_library

Дневник мамы

30 Jan 2024 07:33

Это было очень смело 😁

Какая у вас первая реакция от видео?

Лично у меня 100% поддержки маме (хочется обнять) и 0% женщине, пытающейся сделать замечание.

А как вам бедный мужчина, который вообще забыл, что хотел купить в магазине?))

📱 @moms_library

Дневник мамы

29 Jan 2024 12:11

Секрет эмоциональной устойчивости в материнстве

В современном мире материнства, где обязанности мамы часто огромны и разнообразны, многозадачность и стойкость перед стрессом становятся настоящим искусством. Этот комплексный баланс требует не только физической выносливости, но и внутренней мудрости. В этом посте мы раскроем один из секретов, который может помочь каждой маме обрести эмоциональную устойчивость и гармонию в ежедневной гонке.

В оживленной суете, посвященной уходу за детьми и решению бытовых проблем, легко упустить из виду такие фундаментальные вещи, как дыхание. Однако сознательное дыхание оказывается мощным инструментом для восстановления внутреннего равновесия и спокойствия.

📎Почему дыхание играет ключевую роль?

В моменты стресса наше дыхание становится поверхностным и быстрым, углубляя чувство беспокойства.

Глубокое дыхание является мощным средством замедления этого процесса.
🔴Оно активирует вегетативную нервную систему, возвращая ее в состояние спокойствия.

Такой подход помогает не только справляться с трудностями более эффективно, но и улучшает общее физическое и эмоциональное благополучие.

🔴Более того, сознательное дыхание обогащает организм кислородом, улучшая общую энергетику и концентрацию. Этот простой, но эффективный метод может стать надежным союзником в мире материнства.

Интегрируя его в свою рутину, вы можете легче справляться с вызовами каждого дня, сохраняя внутренний баланс и преодолевая трудности с улучшенной эмоциональной устойчивостью.

📱 @moms_library

Дневник мамы

28 Jan 2024 11:02

Легкие рецепты, которые можно приготовить с детьми

Если вы не знаете, чем занять детей в выходные, то мы приготовили для вас несколько идей легких рецептов, которые можно приготовить с детьми.

1️⃣ Фруктовые коктейли:
- Нарежьте разноцветные фрукты.
- Добавьте йогурт или сок.
- Смешайте, перемешайте в блендере и наслаждайтесь свежим коктейлем!

2️⃣ Печенья в формочках:
- Приготовьте слоеное тесто для печенья.
- Раскатайте его и используйте формочки для вырезания фигур.
- Выпекайте в духовке.
- Дети могут украшать готовые печенья по своему вкусу.

3️⃣ Сырники:
- Смешайте творог, разрыхлитель с мукой и яйцом.
- Раскатайте тесто и слепите из него круги.
- Обжаривайте на сковороде до золотистой корки с двух сторон.

4️⃣ Фруктовые шашлыки:
- Нарежьте различные фрукты на кубики.
- Нанизывайте их на палочки в разном порядке.
- Подавайте фруктовые шашлыки как красочную закуску.

5️⃣ Мини-пицца:
- Намазывайте соус на хлеб или тесто.
- Дети могут добавить свои любимые начинки - сыр, ветчину, овощи.
- Запекайте в духовке до готовности.

А какие у вас есть любимые легкие рецепты? Делимся в комментариях⤵️⤵️

📱 @moms_library

Дневник мамы

27 Jan 2024 15:38

Как экологично отстаивать границы

В материнстве установление границ играет фундаментальную роль в поддержании здоровых отношений с самой собой и своими близкими.

📎Почему важно устанавливать границы

1️⃣ Собственное благополучие

Установка границ позволяет вам выделять время для себя и заботы о собственных эмоциональных потребностях. Это важно для поддержания вашего физического и психологического благополучия.

2️⃣ Продление эмоционального ресурса

Мама, заботясь о других, часто забывает о себе. Установление границ помогает распределить эмоциональные ресурсы так, чтобы они не иссякали, сохраняя баланс и избегая выгорания.

3️⃣ Формирование здоровых примеров для детей

Установка границ – важный компонент в воспитании детей. 👍Показывая, как уметь говорить "нет" и уделять внимание себе, мама передает детям навыки самоуважения и управления собственной жизнью.

Как устанавливать границы экологично

✅Открытый диалог с собой
Постоянный внутренний диалог помогает вам понять свои потребности и чувства. Это является основой для ясного определения границ.

✅Планирование времени для себя
Важно регулярно выделять время, посвященное себе. Это может быть хобби, чтение книги или просто спокойные моменты в уединении.

✅Гибкость и адаптация
Границы не должны быть жесткими стенами. Мама может пересматривать их в зависимости от ситуации, но при этом оставаться верной своим основным потребностям.

Установка границ – это не эгоизм, а необходимость для поддержания ваших сил и способности эффективно заботиться о себе и своей семье. Это также создает здоровую образцовую модель для детей, помогая им развивать навыки самоуважения и управления собственными границами.

📱 @moms_library

Дневник мамы

27 Jan 2024 11:32

Ассоль о материнстве

Телеведущая, блогер и супруга рэпера ST Ассоль недавно родила вторую дочь. Она рассказала о том, как протекала ее беременность, чему ее научил опыт материнства и каких правил воспитания детей она придерживается.

«Главное, чему меня научил прошлый опыт материнства. Прежде всего, я еще раз убедилась, что женщины, женское тело и женская природа могут абсолютно всё. Опыт материнства научил меня дисциплине, самодисциплине, таймингу, потому что без этого никуда.

Нужно обязательно помнить о себе, не забывать о своих желаниях и о своем самочувствии.

Это очень важно, потому что только мама в ресурсе, как это сейчас модно говорить, может дать энергию своему ребенку и всей семье.

И, конечно, наверное, еще и бесконечной вселенской и масштабной любви. 

В отношениях с ребенком важно помнить, что он ребенок, а ты взрослый. Это банальность, но очень часто родители об этом забывают и перекладывают на детей все свои внутренние нерешенные задачи, амбиции, ответственность. Ребенок просто не справляется с этим.

И когда ребенок становится центром семьи, он просто не готов к этой огромной ответственности, которая на него свалилась. И, соответственно, важно помнить схему природы: есть мама утка, а есть утята, которая идут только за уткой. Не перебегают, не решают, не тащат ее в разные стороны, а четко следуют за своей мамой. Вот здесь примерно то же самое.

Если родители будут помнить и чтить законы природы, то в семье будет мир, покой и гармония».

📱 @moms_library

Дневник мамы

26 Jan 2024 12:15

Как устанавливать границы со свекровью

📎Ответ психолога на сообщение читательницы:

«В ваших словах чувствуется огромное напряжение и даже некая безвыходность. Жизнь вместе с родителями, да и любыми “третьими лицами” требует недюжинной выдержанности и уважения с обеих сторон. Складывается впечатление, будто ваша свекровь считает, что она главнее вас просто по праву старшинства и просто не принимает в расчет правила жизни и границы вышей семьи.

Главное, что я могла бы посоветовать молодой семье - постараться отделиться физически, жить отдельно, это само по себе уже очень облегчает ситуацию. Но я понимаю, что вероятно, в данный момент жизни у вас может не быть такой возможности, поэтому нужно использовать другие методы.

Учитывая, что вы и так отстаиваете свои границы, а она уходит в состояние жертвы и требует снисхождения к себе, можно попробовать не вовлекаться в эту игру “жертва-палач-спасатель” (треугольник Карпмана).

Диалог со свекровью может выглядеть следующим образом:

🔴Если она говорит: “Я же хотела как лучше, это же мой внук, все понятно, я вам не нужна”

🔴Вы можете ответить: "Вы очень дороги нашей семье, вы бабушка, и своих детей уже вырастила, а я буду растить своих так, как это вижу сама. Я обязательно буду прислушиваться к вашим советам, но не обещаю исполнять их, потому что я мама, и решение по поводу воспитания своего ребенка принимаю сама / с отцом ребенка".

Думаю, что с одного раза это не сработает и она все-равно продолжит манипуляции, но через какое-то время она смирится. Ей придется прожить свои чувства внутри себя, неминуемо произойдет трансформация.

Мне также видится важным то, какой посыл вы будете закладывать в свои слова.

✅Постарайтесь успокоиться сами внутренне, говорить из позиции взрослого человека - спокойно и уверенно 🧘. Границы не обязательно охранять с оружием в руках, можно найти согласие в процессе переговоров.

✅Промоделируйте ситуацию в голове: она обижается, пытается неосознанно навязать вам вину, вы (вероятно) распаляетесь в ответ, и вот уже произошел конфликт. Ситуация не решена, манипуляция свершилась. Возьмите главенство в этом диалоге - не вовлекайтесь в ее игру. Хорошо, если муж вас будет поддерживать».

Материал подготовила психолог Наталья Крутова @natalia_krutova.

📱 @moms_library

Дневник мамы

26 Jan 2024 08:15

А как проходит ваше «доброе утро» 😁

📱 @moms_library

Дневник мамы

25 Jan 2024 15:29

Мама не виновата

🔴Если ребенок валяется на полу в истерике, мама не виновата

🔴Мама не виновата в том, что у малыша еще незрелая нервная система

🔴Мама не виновата, что детям еще предстоит научиться справляться со своими эмоциями

🔴Маме тоже не нравится, что ее ребенок может громко кричать, активно топать ногами и бросать вещи в разные стороны

🔴Если хотите помочь, не закатывайте глаза, не пугайте дядей-полицейским или фразой "ой, какой большой мальчик, и не стыдно тебе"

🔴Ваш ребенок когда-то тоже устроит концерт в общественном месте, и тогда вы вспомните, что мама не виновата

📱 @moms_library

Дневник мамы

25 Jan 2024 11:08

О наболевшем

Сегодня хочется передать привет тем, кто считает, что фраза «ой, я тебя сейчас вон тому дяденьке отдам» отлично работает и помогает ребёнку успокоиться 😡.

Неужели действительно остались ещё люди, которые верят в эффективность таких высказываний?

Кому от этого легче? Ребёнку, который потом прячется за спину любого «дяди-полицейского»? Или маме, которая безутешно пытается успокоить плачущего малыша? Чужой человек прокомментировал и пошел дальше, а мама осталась разбираться с истерикой ребенка.

У меня всё.

#админрасстроилась

Дневник мамы

24 Jan 2024 15:18

Что делать, если ребенок стал всего бояться и перестал сам засыпать?

О чем говорит детский страх несуществующих чудовищ под кроватью? Начнем с самого начала, что же такое страх?

Страх с биологической точки зрения – это действие инстинкта самосохранения, физиологическая реакция на внешние раздражители, которая досталась нам от древних предков.

Страх помогал нам тогда и помогает сейчас справляться с опасностью в экстренных ситуациях, сохранить свою жизнь. Вспомним свои чувства, когда подходим к краю парапета или идя домой в темноте слышим шорох за спиной, у нас тут же учащается сердцебиение, повышается артериальное давление, сопровождающееся выбросом в кровь гормона адреналина.

📎Наша природа наделила нас таким механизмом, чтобы подготовить наше тело, чтобы справиться с угрозой: убежать или дать отпор. Однако в современном мире, где нам больше не надо убегать от саблезубого тигра наряду с реальными страхами, то есть обоснованными, появились страхи выдуманные (внушенные).

🔴У детей до 13-16 лет из-за отсутствия навыков саморефлексии реальных страхов не так много. В детском возрасте в большей мере присутствуют внушенные страхи, на развитие которых влияют семейные и общественные убеждения и установки. Вполне может быть, что ребенок, боящийся пауков или тараканов, наблюдал, как мама испуганно вскрикнула от «незваного гостя» или видел похожую сцену по телевизору.

На появление страхов у ребенка могут также влиять личностные, конституциональные особенности: страхи могут быть предопределены определёнными чертами характера, особенностями психики - так, например, у мнительного ребенка выдуманных страхов будет больше, чем реальных.

Для каждого детского возраста характерны определенные виды страхов:

🔴для одного года – это страх громких звуков, незнакомых людей;
🔴для 2-4 лет – страх разлуки, страх природных стихий (грома, молнии);
🔴для возраста 5-6 лет – страх мифических, несуществующих персонажей, одиночества, темноты и т.д.

С взрослением ребенка начинают преобладать социальные страхи, например, страх порицания, опоздания в школу, страх вызова к доске; у подростков это могут быть страхи физического несоответствия общепринятым стандартам, страх одиночества, страх невозможности самореализации, страх провала, страх быть не собой.

📎Как же помочь ребенку справится со страхами?

В первую очередь это работа родителей со своими собственными страхами, иррациональными установками, работа по налаживанию межличностных отношений и психологической атмосферы в семье.

Чтобы помочь ребенку справиться со страхами, по возможности больше времени проводите с ребенком, общайтесь с ним, ежедневно обнимайте и целуйте, ребенку необходимо быть уверенным, что он защищен и его любят; больше гуляйте и постарайтесь сократить время, проведенное ребенком с гаджетами. Помогут справиться со страхами у детей и специалисты-психологи, например, используя такие направления, как сказкотерапия и песочная терапия (playsand).

Автор текста: психолог Елена Озтюрк @psyelenaozturk

📱 @moms_library

Дневник мамы

24 Jan 2024 06:36

Сегодня о наболевшем. Когда уже закончится зима? 👀

Пока оденешь ребёнка, пока по всем сугробам проедешь с коляской…

😉 Когда закончится календарная зима, я знаю . Просто хочется похныкать…☕️

📱 @moms_library

Дневник мамы

23 Jan 2024 15:58

Как быть опорой ребенку и при этом сохранить собственное психологическое здоровье

Быть мамой – это не только забота о детях, но и о себе.

📎Гибкость и терпимость

Жизнь полна неожиданностей, и часто они приносят радости, но иногда и вызывают стресс. Важно быть гибкими в разрешении разных ситуаций. Позвольте себе не идеальные дни и проявляйте терпимость к себе. Стремитесь к пониманию, что несовершенство – это часть нормальной жизни, и ваши чувства важны.

📎Создание эмоционального баланса

Мы, мамы, часто забываем, что у нас тоже есть право на чувства. Будучи опорой для детей, важно заботиться о своих эмоциональных ресурсах. Не бойтесь проявлять свои чувства, ищите здоровые способы снижения стресса. Когда у вас внутренний баланс, вы можете быть поддержкой для своих малышей.

📎Время для себя

В роли матери часто трудно найти время на себя. Однако забота о своих потребностях – это не эгоизм, а необходимость. Находите время для отдыха, даже если это короткий перерыв.

Пригласите бабушку, чтобы погулять с детьми, и уделите время своему внутреннему покою. Забота о себе – залог крепких отношений с детьми.

🧘Вы – важная часть этой истории, и ваша энергия, любовь и понимание создают крепкую опору для ваших детей.

#дневникмамы_состояние

📱 @moms_library