508
ارایه خدمات روان شناسی و مشاوره خانواده ،ازدواج ، مشکلات روانی و رفتاری آدرس :بوکان خیابان پیام (مخابرات)اپارتمان مسجد قبله تلفن ۰۴۴۴۶۲۶۰۲۰۲ @moradiravan55⬅️ ارتباط با ادمین
کار جالبی را پیشنهاد میکنم که خالی از تفریح نیست.
در دو روز آینده، تا حد امکان به گفتوگوهاییکه بین افراد صورت میگیرد گوش کنید و دو چیز را در نظر داشته باشید:
👈کدام یک بیشتر حرف میزند و
👈🏻کدام یک موفقتر است!
از صدها تجربه کوچک و بزرگ آموختهام که افراد پرحرف بهندرت آدمهای موفقی هستند .
همهی افراد موفق تقریبا بدون استثنا،هنر«گوش دادن» را بیشتر دانسته و به کار میبندند .
به عبارت دیگر، طرف مقابل را ترغیب میکنند به اینکه👇
دربارهی خودش،
دیدگاههایش،
موفقیتهایش،
شغلش و مشکلاتش
حرف بزند .
هنر گوش دادن به ۲ طریق
راه را برای موفقیتهای بزرگتر هموار میکند:
۱) جلب دوستی میکند .
۲) به شناخت بهتر افراد کمک میکند .
راستی خودتان
بیشتر حرف میزنید یا
بیشتر گوش میکنید؟!
/channel/zhiyaneve
اطلاعیه ثبت نام آزمون استخدامی آموزگاری و دبیری و هنرآموز آموزش و پرورش در بهمن ماه
۱ بهمنماه ۱۴۰۲
اطلاعیه ثبت نام آزمون استخدامی آموزگاری و دبیری و هنرآموز آموزش و پرورش از بهمن ماه
شناسنامه قانون- آزمون استخدام پیمانی وزارت آموزش و پرورش با ظرفیت ۷۲۰۹۱ نفر برگزار میشود/ ثبتنام آزمون استخدام پیمانی وزرات آموزش و پرورش برای مشاغل آموزگاری، دبیری، هنرآموز و مشاغل کیفیت بخشی در معاونتهای پرورشی و فرهنگی، تربیت بدنی، مشاوره و سلامت در بهمنماه آغاز میشود.
به گزارش شناسنامه قانون به نقل از روابط عمومی سازمان اداری و استخدامی کشور، با موافقت این سازمان برای تامین نیروی انسانی مورد نیاز آموزش و پرورش در سال تحصیلی ۱۴۰۴-۱۴۰۳ و قول مساعد سازمان برنامه و بودجه برای تامین اعتبار ثبتنام آزمون استخدام پیمانی آموزش و پرورش برای مشاغل آموزگاری، دبیری و هنرآموز در بهمنماه سال جاری انجام خواهد شد.
بر این اساس آزمون استخدامی آموزگار ابتدایی (عادی و استثنایی) با ظرفیت ۲۸ هزار نفر در ۱۸ اسفندماه ۱۴۰۲ و همچنین آزمون مشاغل دبیری و هنر آموز با ظرفیت ۲۴ هزار و ۹۶۱ نفر در ۲۸ اردیبهشت ۱۴۰۳ برگزار خواهد شد که جزئیات این دو آزمون در قالب یک دفترچه ثبتنام به زودی منتشر میشود.
نتایج اولیه آزمون آموزگاری حداکثر ۲۴ فروردین ماه ۱۴۰۳ و همچنین نتایج آزمون دبیری و هنرآموز نیز در ۱۵ خردادماه ۱۴۰۳ اعلام خواهد شد.
آزمون استخدام پیمانی آموزش و پرورش برای مشاغل کیفیت بخشی در معاونتهای پرورشی و فرهنگی، تربیت بدنی و سلامت نیز به تعداد ۱۹ هزار و ۱۳۰ نفر در ۱۷ اسفندماه برگزار خواهد شد که نتایج اولیه آن حداکثر تا نیمه فروردین ماه ۱۴۰۳ اعلام میشود.
اهدای کمربند طلایی نیوکونگفو به بازماندگان سه کوهنورد فقید نقده
نقده ـ پایگاه اطلاعرسانی اصلاح
متین قادرپور قهرمان قهرمانان انجمن نیوکونگ فو کشور، کمربند طلایی خود را به خانوادەی سە کوهنورد فقید نقدهای اهدا کرد.
روز جمعه ٢٩ دیماه ١٤٠٢
ساعت ٤:٣٠ دقیقهی بعداز ظهر در
مسجد جامع اهل سنت نقده، متین قادرپور قهرمان قهرمانان کمربند طلایی خود را به خانوادههای زندهیادان رضا کایشی، محسن عزیزی و محمد رویان اهدا کرد. این سه کوهنورد عضو باشگاه کاویان نقده روز جمعه ٢٢ دیماه در ارتفاعات رندولهی اشنویه دچار حادثه شدند.
🌐 در شبکههای اجتماعی همراه ما باشید:
🔸Instagram🔸Telegram 🌐Web 🔸Aparat
کسیکە معڏرت خواهی می کند بدین معنی است کە حفظ رابطه را بر غرور ش ترجیع می دهد و این کار یکی از نشانه های بلوغ عاطفی بشمار می رود
Читать полностью…
چەند بیرەوەرییەک لەگەڵ شیعرەکانی مامۆستا حەقیقی
✍️مەولوود بەهرامیان
«شنۆ» یەکەم هۆنراوەی مامۆستا حەقیقی (١٩٠٢-١٩٩٦) بوو که من لە کۆتایی شەستەکاندا، نازانم لەکوێدا خوێندبوومەوە، خۆشەویستی زێدی باب و باپیران، منی لەگەڵ ئەم شاعیرە زمانپاراوەی موکریان ئاشنا کرد. ئەو شاعیرەی که پێشەنگی شاعیرانی کلاسیکی هاوچەرخی موکریان وەک خاڵەمین، ئاوات، هەژار و هێمن و ئاسۆ بوو. باش لەبیرمە کاتێک هاوپۆلەکانم لە دانیشسەرای مەهاباد که خەڵکی شارەکانی دیکەی موکریان بوون، زەمی شنۆیان دەکرد، منیش لە وڵامدا دەچوومە لای تەختە ڕەشەکەی پۆل و بە خەتێکی خۆش، ئەو دوو بەیتەی مامۆستام دەنووسی کە دەفەرموێ:
شنۆ! پیری بەڵام شادی!
نۆسەد ساڵی پێش میلادی
ئەگەر دەشڵێی شاهید بێنە
بەردی «کێلەشین» وەخوێنە
ئەوەندەم ئەو دوو بەیتە نووسیبوو که هەر دەستم پێکرد بە نووسینی یەکەم وشە، منداڵەکان، وێکڕا باقییەکەیان دەگوتەوە.
«شەونم وەرگێڕاوی سەد غەزلی حافزی شیرازی»، ناوی کتێبەشێعرێکی مامۆستا حەقیقی بوو که «ناوەندی ڕاگەیاندنی سەلاحەدین ئەیوبی» لە ورمێ بڵاوی کردبووە. شەونم هەر لەو ساڵانەدا کە شەیدای زمان و ئەدەبی کوردی بووم، لە هەڕەتی لاویمدا، یەکێک لەو دیوانە شیعرانە بوو که هەر کات خەم ڕووی تێدەکردم، لە خەڵوەتی تەنیاییی خۆمدا، دەستەملانی هۆنراوەکانی دەبووم و لە ئاسمانی خەیاڵمدا، دەستم لە کزی و بەژنی هۆنراوەکانی وەردێنا و لە ناخی دەروونمەوە لەگەڵیاندا دەژیام. یەکێک لەو هۆنراوانەی کە زۆرم پێخۆش بوو، «یۆسفی ونبوو هەمیسان دێتە کەنعان خەم مەخۆ» بوو. زۆر جاران ئەوەندەم دەخوێندنەوه و چێژم لێ وەردەگرت.
یەکێکی دیکە لەو غەزەلانەی شەونم، غەزلێک بوو لە ژێر سەردێڕی «مەپێکە دڵ بە غەمزە و نووکی تیرم/ بە داوی چاوی مەستی تۆ ئەسیرم» کە مامۆستا ئەحمەدی ئیسلامی دەنگبێژی هونەرمەندی مەهابادی کردبوویە ئاواز و زۆر بەسۆز چڕی بووی. زۆر جاران بە گوتنی ئەو گۆرانییە و بە هەواکەی مامۆستا ئیسلامی ئەسرینی شەوق بە لا ڕوومەتمدا دەهاتنە خوار و به حاڵێکی خۆش و حوزنێکی عیرفانیی لەقساننەهاتوو دەگەیشتم و ئەم شیعرە دەبووە حوسنی خیتامێک وەک قورئان دەفەرمێ دەبووە «ختامه مسک»! و به گریان کۆتایی بەو دیدارە دەهات! یادی ئەو گشتە پاکی و مەعسوومیەتە و ئەو هەمووە زوڵاڵی و بێگەردییە بەخێر!
مەپێکە دڵ بە غەمزە و نووکی تیرم
بە داوی چاوی مەستی تۆ ئەسیرم
گەیشته ئەوپەڕی جوانی جەماڵت
زهكاتم پێ كەرهم کە زۆر فهقیرم
من ئهو تهیرهم بەیانان و شهوانە
لە ههیوانی سهروو دێ ویره ویرم
قهدهح پڕ كه لەسایهی دهوڵهتی عیشق
جحێڵێکی به بهختم گەرچی پیرم
وهها پڕ بوو فهزای سینەم له مهعشووق
كه فیکری بوونی خۆشم چوو لەبیرم
نییە غهیری حیسابی موتریب و مهی
ئەوی نووسیویە پێنووسی دهبیرم
لە هەنگامە و لە هەرکەس هەرکەسی وا
منەتباری هەواڵپرسینی پیرم
مهده زاهید فریوم وهک مناڵان
به باغ و سێوی سوور و شهكر و شیرم
لهگەڵ مهیخانهچی بهستوومه پهیمان
کە ڕۆژی خهم له مهیخانه حهسیرم
له سایهی دهوڵهتی مهستی چ خۆشه
نه حەوجێی شا، نه ئاتاجی وهزیرم
وهكوو «حافز» لهسینهم دایه گەنجێ
ڕهقیب چووزانێ چی تێدا زهمیرم
«دایک»؛ یەکێکی دیکە لە غەزەلەکانی مامۆستا بوو که ئەویش هەر بەهەمان دەستوور، لەلایەن کاک ئەحمەدەوە کرابووە گۆرانی و من بە بیستنی یەکجار خۆشحاڵ دەبووم و خۆشەویستیم بۆ دایک و ڕەفیقی هەرەنیزیکی مناڵی و لاویم، چەن قات دەبوو.
لەو ڕۆژگاردا که مامۆستا حەقیقی سەرقافڵەی شاعیرانی هاوچەرخی موکریان هێشتا لە ژیاندا مابوو، ئەوکات من لە مەهاباد و دواتر لە تەورێز خوێندکار بووم و زوو زوو دەچوومە بۆکان. زۆرم حەز لێ بوو لە نیزیکەوە بەخزمەتی بگەم تەنانەت ماڵەکەشیم بەدی کردبوو، بەڵام داخەکەم شەرمێونی، بێدەرەتانی و بێئەزموونی نەیهێشت ئەو ئاواتەم بێتە دی. یادی مامۆستای دڵان، پیاوی حەکیم و لێزان هەر بەخێر بێ و لە بەهەشتی هەرماندا، جێی لەلای سەرێ و پلە و پایەی هەر بەرز بێت.
تێبینی: هاوپێچی ئەو نووسینە، فایلی دەنگی شیعری «مەپێکە دڵ بە غەمزە و نووکی تیرم» بە دەنگی خۆمە؛ زۆر بەداخەوە دوای گەڕانێکی زۆر لە نێتدا، ئاهەنگەکەی مامۆستا ئیسلامیم نەدیتەوە. هەر کەس هەیەتی و بۆم بنێرێ لە دوورەوە دەستی ماچ دەکەم.
@aveng_53
🍃🌺🍃
🟢 اگر میخواهید واقعا یک آدم موفقی باشید؛ سعی کنید که این هشت ویژگی را در خودتان حفظ کنید:
۱- عمل گرا باشید. (اگر تصمیمی میگیرید بهش عمل کنید، روش وایسید.)
۲- بی سر و صدا زندگی کنید و برای هر موفقیت یا شکست کوچک دادار دودور راه نندازید.
۳- دائم در حال یادگیری چیزهای جدید باشید.
۴- هیچوقت خودتان را با کسی که سه قدم از شما عقب تر یا جلوترست مقایسه نکنید.
۵- انعطاف پذیر باشید؛ یعنی برنامه ریزی داشته باشید ولی بَرده برنامتان نباشید.
۶- سعی کنید همیشه خوشبین باشید.
۷- دنبال افراد و موقعیت هایی باشید که راه را برای رسیدن به هدف های شما هموار میکنند.
۸- یک گوشتان را در کنید و دیگری را دروازه، در مقابل کسانی که زیر گوشتان آیه یأس میخوانند.
#روانشناسی
┅━❀🍃🌺🍃❀━┉
@masjedkhadijasaqqez1131130
📥 تقویم رسمی کشور سال ۱۴۰۳هجری شمسی
منتشر شده از سوی مؤسسه ژئوفیزیک دانشگاه تهران
لحظه تحویل سال ۱۴۰۳ هجری شمسی:
ساعت ۶ و ۳۶ دقیقه و ۲۶ ثانیه روز چهارشنبه ۱ فروردین
#شبکه_خبر_پیام_نور 👇👇👇👇
https://t.me/joinchat/WHKdR4Hd7AtCEsqc
⭕️ امشب ۳ کوهنورد، ۳ همشهری و ۳ هموطن
در ارتفاعات رندوله و بابوله #اشنویه گرفتار هستند.
بدون شک خیلیها به مراتب در موقعیتهای بسیار سختتری قرار گرفتهاند و زنده برگشتهاند.
#خدایا امشب نگاهت را از ما برنگردان
۲ کوهنورد را زنده برگرداندی
منتظر ۳ #کوهنورد دیگر هستیم
باور داریم که تنها ناجی تو هستی
#خداوندا امشب بیشتر از همیشه محتاج لطف و کرمت هستیم.
🌐 در شبکههای اجتماعی همراه ما باشید:
🔸Instagram🔸Telegram 🌐Web 🔸Aparat
سڵاو ئە مرڕۆ بیستی بە فرە مبار کە لی خان بانە
Читать полностью…
🔷چند روش برای حرف شنوی فرزند
🔹حرفتان را فقط یکبار بگویید. در صورت عدم توجه تنها یک بار دیگر با جدیت بیشتر تکرار کنید.
🔹تشویق کنید. بخصوص زمانی که برای نخستین بار گوش می کند.
🔹برای هر دستور به او زمان بدهید. مثلا نگویید همین الان بلند شو.
🔹پی نوشت : به هیچ عنوان نیاز به تنبیه کردن نیست.
🔹اگر همچنان کودک امتناع می کند کافی است خودتان آن کار را انجام داده و موقتا کودک را از انجام فعالیت مورد علاقه اش منع کنید و بگویید که به چه دلیل منع می کنید.
مریوان خبر👇👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAADxFUQSvHD8Irv3d0g
بە بۆنە ی رۆژی دایک لێرە وە تا سرمووسێ دە سی دایکم ماچ ئە کە م
Читать полностью…
✍متخصصان فضای مجازی؛
در این ریزش فراوان و بی نهایت رسانه های شنیداری، دیداری و نوشتاری بر اذهان بشری و واکنش آدمی به داده های این رسانه ها یاد مثالی از فرانسیس بیکن افتادم که آدمیان را در دریافت معلومات به سه جاندار مورچه، عنکبوت و زنبور عسل تقسیم بندی می کند.
دسته ای همانند مورچه فقط ذخیره می کنند و انبان فکریشان پر از اطلاعات غلط و درستی است که بنا بر موقعیت های مختلف از ان استفاده می کنند.
دسته ی دوم همانند عنکبوت هستند که فقط می بافند و بر اساس ان چه در انبان فکریشان است شایعه پراکنی کرده و اتهام می بندند و هتک حرمت می کنند.
دسته سوم بسان زنبور عسل هستند که می سازند. این افراد پس از شنیدن سخنان درست و نادرست و گوش دادن به انها نه مانند دسته اول منفعل اند و نه مانند دسته ی دوم دارای انفعال مخرب. بلکه سخنان و مطالب شان به سان شهد گوارای است که گوش ها را می نوازد و چشم ها را خیره می کند و مصداق این کلام خداوند هستند که می فرماید؛ اهل خرد و هدایت کسانی هستند که به همه ی سخنان گوش می دهند و از بهترین ان تبعیت می کنند.
الَّذِينَ يَسْتَمِعُونَ الْقَوْلَ فَيَتَّبِعُونَ أَحْسَنَهُ ۚ أُولَٰئِكَ الَّذِينَ هَدَاهُمُ اللَّهُ ۖ وَأُولَٰئِكَ هُمْ أُولُو الْأَلْبَابِ
آن کسانی که به همهی سخنان گوش فرا میدهند و از نیکوترین و زیباترین آنها پیروی میکنند. آنان کسانیند که خدا هدایتشان بخشیده است، و ایشان واقعاً خردمندند. سوره زمر آیه 18
متاسفانه این روزها فضای مجازی پر از بی اخلاقی هایی است که توسط مغزهای عنکبوتی بافته می شود و توسط مغزهای مورچه ای پخش می شود.
يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا إِن جَاءَكُمْ فَاسِقٌ بِنَبَإٍ فَتَبَيَّنُوا أَن تُصِيبُوا قَوْمًا بِجَهَالَةٍ فَتُصْبِحُوا عَلَىٰ مَا فَعَلْتُمْ نَادِمِينَ
ای کسانی که ایمان آوردهاید! اگر شخص فاسقی خبری را به شما رسانید دربارهی آن تحقیق کنید، مبادا به گروهی - بدون آگاهی (از حال و احوالشان و شناخت راستین ایشان -)آسیب برسانید، و از کردهی خود پشیمان شوید. سوره حجرات آیه 6
پراکنده گویی، همه چیز گویی و اشفته گویی افراد ناشی از عدم ثبات و نبود منبع معرفتی مشخص و داشتن منبع معرفتی ناقص و مخدوش است.
منبع معرفتی مورچه گونه که در همه زمینه ها به خویش حق اظهار نظر می دهد. در مطالبش از فقه، اعجاز علمی قران و رویای رسولانه، از تاریخ و ژنتیک و پزشکی و ..... می گوید و می نویسد و صحیح و غلط را با هم خلط می کند.
چنین افرادی گاهی در مطالب شان حقایقی را در لابه لای مطالب بی شمارشان بیان می کنند که در بسیاری مواقع بیانگر واقعیات جامعه است و همین اذهان مخاطبان را دچار تشویش می کند.
تشخیص چنین اذهان مشوشی برای افراد متخصص چندان دشوار نیست.
متاسفانه این نوع اندیشه این روزها در میان دینداران و غیردینداران به فراوانی وجود دارد. اتهامات، شایعات و خبرهای جعل و ناقص فضای مجازی هم بازار این نوع افراد را کاملا داغ نموده است. در کنار این موارد بی هویتی و ازادی نیم بند فضای مجازی و عدم درک صحیح از ازادی و پاسخ گو نبودن در برابر مطالب مزید بر علت شده که این نوع اندیشه قارچ گونه رشد کند و عرصه را بر افراد مسول و عالم تنگ نماید.
ساختار شکنی، حمله به مقدسات افراد و هتک حرمت از ویژگی های بارز این نوع اندیشه است.
به طور حتم وقتی چنین اذهانی در ساحت اندیشه این گونه ساختار شکن و هنجارشکن عمل می کنند در فضای حقیقی و در زندگی واقعی بسان گروه تندی چون داعش حذف جسمی و دست بردن به اسلحه هم برایشان مثل اب خوردن است.
البته این نوع اندیشه در افراد مختلف دارای شدت و ضعف بوده و از یک مدعی روشنفکر تا یک عامی هتاک تغییر نقش می دهد.
⚡️یوسف سلیمان زاده.... سقز
https://t.me/joinchat/AAAAAFIn-1Wq6-S7ajNK0Q
لینک کانال اهل ذکر
✍️ فریبا نظری
🖊« سواد اجتماعی »
🔵سازمان ملل در دهه دوم قرن ۲۱، برای سومین بار در مفهوم سواد تغییر ایجاد کرد. در این تعریف سوم کلاً ماهیت سواد تغییر یافت. مهارتهایی اعلام شد که داشتن این تواناییها و مهارتها مصداق باسواد بودن قرار گرفت. این مهارتها عبارتاند از:
۱- سواد عاطفی: توانایی برقراری روابط عاطفی با خانواده و دوستان
۲- سواد ارتباطی: توانایی برقراری ارتباط مناسب با دیگران و دانستن آداب اجتماعی
۳- سواد مالی: توانایی مدیریت مالی خانواده، دانستن روشهای پسانداز و توازن دخلوخرج
۴- سواد رسانهای: اینکه فرد بداند کدام رسانه معتبر و کدام نامعتبر است.
۵- سواد تربیتی: توانایی تربیت فرزندان به نحو شایسته
۶- سواد رایانهای: دانستن مهارتهای راهبری رایانه
۷- سواد سلامتی: دانستن اطلاعات مهم درباره تغذیه سالم و کنترل بیماریها
۸- سواد نژادی و قومی: شناخت نژادها و قومیتها بر اساس احترام و تبعیض نگذاشتن.
۹- سواد بومشناختی: دانستن راههای حفاظت از محیط زیست
۱۰- سواد تحلیلی: توانایی شناخت، ارزیابی و تحلیل نظریههای مختلف و ایجاد استدلالهای منطقی بدون تعصب و پیشفرض
۱۱- سواد انرژی: توانایی مدیریت مصرف انرژی
۱۲- سواد علمی: علاوه بر سواد دانشگاهی، توانایی بحث یا حلوفصل مسائل با راهکارهای علمی و عقلانی مناسب
@sokhanranihaa
🔷 پساز درنگ و تأمل طولانی بر دوازده گزینهی بااهمیت سواد در سومین بازتعریف سواد ازسوی یونسکو، بنابر مطالعات و آموختههایم یک گزینهی مهم دیگر را در این مجموعه برای باسواد بودن؛ ضروری میدانم:
🔰#سواد_اجتماعی: توانایی یادگیری چگونگی ساختن، سازماندهی، و تغییر قواعد زندگی اجتماعی و برساخت قواعد جدید.
👈به تعبیر سادهتر، سواد اجتماعی: توانایی ساختن، نظم دادن و تغییر قواعد زندگی اجتماعی است.
🔷پیشاز این بارها تأکید کردهام تعریفی روان و درست و ساده از جامعهشناسی که از #ارل_ببی وام گرفتهام را میتوان چنین دانست:
دانشی که به مطالعهی قواعد زندگی اجتماعی انسانها با یکدیگر میپردازد.
درخلال این مطالعه، #سواد_اجتماعی را در سه مرحله بدست میآوریم:
۱- با کمک پارادایم ( انگاره) کنش متقابل ازطریق همکنشی و ارتباط افراد با یکدیگر، یاد میگیریم که چگونه قواعد اجتماعی را میسازیم.
۲- با استفاده از پارادایم نظام اجتماعی و تمرکز بر نقش انسانها در ساخت اجتماعی جامعه، ازطریق جامعهپذیری نقشها؛ یاد میگیریم که چگونه قواعد زندگی اجتماعی را در قالب یک نظام و سیستم، سازماندهی میکنیم.
۳- و با بهرهمندی از پارادایم تضاد و کنشهای گسسته میان اعضای یک جامعه و تعارض و فشار نقشها، میآموزیم که چه زمانی، چرا و چگونه برخی قواعد زندگی اجتماعی ازسوی این جامعه؛ شکسته شده و تغییر و دگرگونی مییابند.
🔹مجموعهی مهارت درک و فاعلیت این فرآیند سه مرحلهای مهم و سخت، سواد اجتماعی است.
البته ممکن است گفته شود این توانایی و مهارت، پیچیده و تخصصی است و در سطح یادگیری عموم افراد یک جامعه چندان کاربرد ندارد، یا گفته شود که مهارتهای دوازده گانهی موردنظر یونسکو بیشتر ماهیت فردی در خدمت جامعه دارد درحالی که سواد اجتماعی بیشتر ماهیت جمعی داشته و از سطح خرد، خارج شده و بهسوی سطوح میانه و کلان و در چنبرهی فاعلیت ساختارهای اجتماعی است.
این ویژگیها تا حدودی درست است اما از توانایی فاعلیت و کنش فردی اعضای یک جامعه نیز خارج نیست. همانگونه که در سواد انرژی، بومشناختی، تربیتی، و سایر بندهای دوازده گانهی یادشده نیز، دخالت و تأثیر فاعلیت ساختارهای کلان جامعه بر میزان توانایی و کارایی آن در افراد جامعه؛ مشهود و غیرقابل انکار است.
۶ دی ۱۴۰۲
#سواد_اجتماعی
#یونسکو
#سال_۲۰۲۳
#پارادایم
#ارل_ببی
.
🆔 @sokhanranihaa
🆔 @Sociologyofsocialgroups
🆑کانال سخنرانی ها
🌹
سڵاو بە رنامە وە رزشی لە سە ر گووشی نە سب ئە بێت پێشکە ش بە ئێوە بە رێزان ئە ندامی ماناڵ زۆر زۆر عالیە خۆم لە کرۆنا زۆرم کە ڵک لێ وە ر گرتووە
Читать полностью…
چطور بچه های نمک شناسی تربیت کنیم؟! نه نمک نشناس..
✍#دکتر_ایلین_کندی مور از متخصصین حوزه فرزند پروری مقاله قشنگی داره با عنوان " قدرشناسی تو بچه ها ".
سال ها پژوهش نشون میده؛
+ قدردانی تو هر مرحله از زندگی با حال خوب همراهه. اینکه قدر سلامتی رو بدونی، قدر دوست داشتنی های زندگیت رو بدونی، قدر کارهایی که برات میکنند رو بدونی و بابت اونها سپاسگزار باشی با احساس خوشبختی همراهه. اما قدردانی بیشتر از اینکه ذاتی باشه، آموختنیه..
و از همون بچگی باید به بچه ها قدردانی رو یاد بدیم که وقتی بزرگ میشوند فکر نکنند هرکسی هر لطفی بهشون کرد وظیفش بوده و در گذر زمان، لطف مکرر دیگران، نشه وظیفه مقررشون.
اما چطور میشه خصلت قدرشناسی رو تو وجود بچه ها کاشت؟
با پنج مسیر ساده و کاربردی
۱) قبل از اینکه بخواهید از کسی تشکر کنه، بهش کمک کنید تا بفهمه چرا ابراز قدردانی تو زندگی مهمه !
+ ازش بپرسید تا حالا فکر کردی تشکر کردن چه لزومی داره، کە او می دونی چرا وقتی کسی کار خوبی برات می کنه، بهت میگم ازش تشکر کن !؟
۲) مدلینگ
شاید بچه ها شنونده های خوبی نباشن، اما تا دلتون بخواد مقلدهای خوبین
۳) سپاسگزاری بی درنگ
اینطوریه که؛ هرچی" متشکرم، مرسی، چقدر خوب بود، دستت درد نکنه که اینقدر زحمت می کشی، و سپاسگزارم رو بیشتر ببینن و بعد از هر لطفی" یه ممنون عزیزم" تو خونه در جریان باشه، بچه نخواد هم یاد میگیره که هرکی کار خوبی در حق ما کرد باید تشکر کنیم.
۴) تمرین سپاسگزاری
مواقع بازی یا نقاشی یه قلم کاغذ بردارید و با همراهی کودک تمرین سپاسگزاری کنید.
مثلا اگر میتونه بنویسه باهم لیست کارهایی که بابتش باید از هم تشکر کنید رو بنویسید و اگر نوشتن بلد نیست، سپاسگزاری رو نقاشی کنه.
مثلا:
از دخترم بابت اینکه در شستن ها کمکم کرد، متشکرم.
از پدرم بابت اینکه خوراکی مورد علاقم رو خرید ، متشکرم.
تمرین سپاسگزاری ، یعنی نهادینه کردن قدرشناسی
۵ ) از شوخی واسه یادآوری قدردانی استفاده کن.
با صدایی کودکانه از خودمون تو خونه تشکر می کنیم تا یادآوری بشه . مثلا " مرسی مامان که امروز غذای مورد علاقه پسرت رو پختی "
مخلص کلام؛
نمک نشناس ترین آدم ها کسانی هستن که در برابر کاری که براشون انجام میدی ، میگن میخواستی اینکارو نکنی ! و بدی آدم نمک نشناس هم این هست که وقتی یاد کارایی که براش کردی میوفتی ، از خودت بیشتر بدت میاد تا اون
+ پس واسه شکستن این چرخه معیوب هم که شده ، قدرشناسی رو یاد بدیم ....
✍میان جماعتی که فقط عقیدهی خود را محترم و آنرا بینیاز از تحول و منطق میدانند، دنبال #انسانیت و #شعور نگرد.
شعور و احترام، در جمجمههاییست که تعقل و تفکر به آنها راه داشتهباشد. نه آنی که سالهاست عقیدهای را بدون تغییر و ارتقا، در خود حبس کرده و نه راهی برای ورود و نه راهی برای خروج از آن باقی گذاشته.
#نرگس_صرافیان_طوفان
زماوەنی کۆن🥰🌺
پێتان چۆنە ئەو هەڵپەڕکی🕺
👉🏾 @bazmi_bazim
*از اخبار فرار کنید، همانطور که از هروئین فرار میکنید!*
🖊️رولف دوبلی
*نشر:* گاهنامه مدیر
■یکبار برای همیشه تکلیف خودتان را با اخبار روشن کنید. مثلا یک سال گذشته را در نظر بگیرید و از خودتان بپرسید: واقعا کدام خبر را در روزنامه یا وبسایتی خبری خواندهاید که تأثیر مهمی در زندگی و کارتان داشته است؟ چه چیز مهمی هست که اگر خبر نخوانید از دست خواهید داد؟
□جوابش تقریبا برای همه ما یکسان است: هیچ چیز. دنبالکردن اخبار نهتنها هیچ فایدهای ندارد، که همهاش ضرر است. پس شاید بهتر باشد این ماده مخدر را ترک کنیم. به لطف مصرف زیاد اخبار، خیلیها عادت خواندن را از دست دادهاند و برای اینکه مطلبی بیش از چهار صفحه را پشت سر هم بخوانند، به تقلا میافتند. این مقاله نشانتان میدهد که چطور از این دام بیرون بیایید.
●اخبار برای ذهن حکم شکر را برای بدن دارد؛ اطلاعات زیادی داریم و با اینهمه خیلی کم میدانیم. چرا؟ در چند دهه گذشته، آدمهای خوششانس خطرات زندگی با وفور وحشتناک غذا را شناختهاند (چاقی مزمن، دیابت) و تغییر در رژیم غذایی ما را شروع کردهاند. اما اکثرمان هنوز متوجه نیستیم که اخبار برای ذهن، حکم شکر را برای بدن دارد. هضم اخبار راحت است.
○رسانهها تکههای کوچکی از موضوعی بیاهمیت را به خوردمان میدهند، خبرهای دستاولی که واقعا ربطی به زندگیهایمان ندارند و نیازی نیست دربارهشان فکر کنیم. بههمین دلیل است که تقریبا هیچوقت از اخبار سیر نمیشویم. برخلاف خواندن کتاب و مقالات طولانی و عمیق مجلات (که مستلزم درنگ و تأمل هستند)، میتوانیم مقادیر نامحدودی از اخبار کوتاه را که مثل آبنباتهای رنگی برای ذهن هستند، ببلعیم.
■امروز در مواجهه با بار اضافی اطلاعات به همان جایی رسیدهایم که ۲۰ سال پیش در رابطه با مصرف غذا با آن روبهرو شده بودیم. داریم متوجه میشویم که اخبار تا چه حد میتواند خطرناک باشد و یاد میگیریم که اولین گامها را به سمت نوعی رژیم اطلاعاتی برداریم. حواسپرتی کمتر، زمان بیشتر، اضطراب کمتر، تفکر عمیقتر، بصیرت بیشتر. آسان نیست، ولی ارزشش را دارد.
□دوست خوبم، نسیم نیکلاس طالب، نویسنده کتاب قوی سیاه (Black Swan) یکی از اولین کسانی بود که مصرف خبر به نظرش مشکلی جدی آمد. بسیاری از بینشهایی که در ادامه میآیند را مدیون او هستم.
●پانزده دلیل برای کنارگذاشتن اخبار و خواندن چیزهایی عمیقتر، طولانیتر و مفیدتر:
۱. اخبار به شکلی نظاممند باعث گمراهی ما میشود؛ گزارشهای خبری، جهان واقعی را نشانمان نمیدهند.
۲. اخبار بیربط است.
۳. اخبار درک را محدود میکند.
۴. اخبار برای بدنتان سمی است.
۵. اخبار بهطور گستردهای خطاهای شناختی را افزایش میدهد.
۶. اخبار جلوی تفکر را میگیرد.
۷. اخبار ساختار مغزتان را تغییر میدهد.
۸. اخبار پرهزینه است.
۹. اخبار پیوند بین اعتبار و دستاورد را قطع میکند.
۱۰. اخبار را روزنامهنگاران تولید میکنند.
۱۱. واقعیتهای گزارششده گاهی و تخمینها همیشه اشتباه هستند.
۱۲. اخبار فریبکارانه است.
۱۳. اخبار منفعلمان میکند.
۱۴. اخبار به ما توهم نوعدوستی میدهد.
۱۵. اخبار خلاقیت را از بین میبرد
○این که تصمیم بگیرید اخبار را چک نکنید و در عین حال فکر کنید، بنویسید یا بخوانید، این کار نیاز به ریاضت دارد. دارید با میلی که در مغزتان جا خوش کرده میجنگید. در ابتدا، احساس بیخبری یا حتی انزوای اجتماعی میکنید. هر روز وسوسه میشوید سایت خبری مورد علاقهتان را چک کنید.
■به برنامه پرهیز کاملتان پایبند بماند. ۳۰ روز بدون اخبار بمانید. بعد از ۳۰ روز، نگرشی متعادلتر به اخبار دارید. میبینید که وقت بیشتر دارید، تمرکزتان بیشتر است و درک بهتری از جهان دارید.
□اگر اطلاعاتی واقعا برای حرفهتان، شرکتتان، خانوادهتان یا اجتماعتان مهم باشد، به موقع از آن باخبر میشوید، از سمت دوستانتان، مادرزنتان یا هر کسی که با او صحبت میکنید یا میبینید. وقتی با دوستانتان هستید، بپرسید که آیا اتفاق مهمی دارد در جهان میافتد یا نه. این سؤال، شروعکنندهای عالی برای مکالمه است. اکثر اوقات جوابش این است: نه واقعا.
📝 رولف دوبلی، ترجمه میترا دانشور
_______
*بازنشر پیام = گسترش دانایی*
_______
💠 *تلگرام*
/channel/gahname_modir
👨💻 *سایت*
http://gahnamemodir.ir/
👩💻 *اینستاگرام*
www.instagram.com/gahname_modir
_________
🟨🟩🟦🟪⬛⬜🟫🟥🟧
داستانی کوتاه و آموزنده
شخصی قبل از مرگش به پسرش گفت: این ساعت را پدربزرگت به من هدیه داده است.تقریبا ۲۰۰ سال از عمرش میگذرد.
پیش از اینکه بهتو هدیه بدهم، آن را به فروشگاه جواهرات ببر و بپرس که آن را چه مقدار پول میخرند.
پسر به جواهر فروشی رفت و برگشت و به پدرش گفت: صدوپنجاه هزارتومان قیمت دادند.
پدرش گفت: اینبار بهبازار کهنه فروشان برو. پسر رفت و برگشت و به پدرش گفت: ده هزارتومان قیمت کردند و گفتند بسیار پوسیده است.
پدر از پسرش خواست تا به موزه برود و ساعت را نشان دهد.
پسر به موزه رفت و برگشت و به پدرش گفت: مسئول موزه گفت که این ساعت را پانصد میلیون تومان میخرد و گفت در موزهٔ من، این نوع ساعت نیست. آن را در جمع اشیای قیمتی موزه میگذارم.
نتیجه:
پدرش گفت: میخواستم این را بدانی که جاهای مناسب ارزش تو را میدانند. هرگز خود را در جاهای نامناسبت جستجو مکن و اگر ارزشت را پیدا نکردی خشمگین نشو. کسانی که برایت ارزش قائل میشوند، از تو قدردانی میکنند.
در جاهاییکه کسی ارزشات را نمیداند حضور نداشته باش!
@masjedseraj1
🎯 آیا میتوان از ملال زندگی نجات یافت؟
🔴 زندگی ملالتبار است. روزها و شبهای تکراری ما را در چنگال خودشان میفشارند و سیاهی فضای ذهنمان را پر میکند. انسانها از ملال متنفرند، حتی حاضرند درد بکشند، بهشرط اینکه از ملال نجات پیدا کنند. این را آزمایش بسیار مشهوری ثابت کرد که طی آن شرکتکنندگان را در اتاقی خالی تنها میگذاشتند که در آن فقط یک دستگاه شوک الکتریکی وجود داشت که با فشار دکمۀ آن میتوانستید به خودتان شوک الکتریکی وارد کنید. اکثر شرکتکنندگان بعد از ربع ساعت بیکارنشستن، ترجیح میدادند به خودشان شوک وارد کنند تا کمی سرگرم شوند.
🔴 اگر به نقطهای رسیدیم که به نظرمان هر روز، مثل روزهای قبلش است و کارها و تفریحات و رابطههایمان دیگر لذتی برایمان ندارد، چهکار میتوانیم بکنیم؟ فرهنگ امروز، جواب سادهای دارد: فرار کن.
🔴 اما برخلاف تصویر رایجی که میگوید برای بیرون آمدن از ملالت باید «چیزهای تازه» به زندگیمان بیاوریم، فرار کردن به سمت کار یا رابطههای جدید هم میتواند خیلی زود دوباره ملالتبار شود. پس آیا هیچ راهی برای خلاصی از این تردمیل کسالتبار نداریم؟ کییرکگور، فیلسوف مشهور دانمارکی، میگوید: ملال را نمیتوان با یافتن زندگیای تازه درمان کرد، برعکس، ملال فقط با عمیقتر شدن در زندگیای که همین الان داریم تسلی مییابد. «وقتی زندگی تیره میشود، نیازی نیست به بیرون نگاه کنی، باید درونت را دریابی».
🔴 از نظر کییرکگارد، اولینبار که زندگی را ملالتبار مییابیم، نشانۀ این است که دنبال شادیهای جدید میگردیم. او نام این دوره را «مرحلۀ زیباییشناختی زندگی» میگذاشت و آن را مخصوص دورۀ نوجوانی میدانست.
🔴 در دورۀ زیباییشناختی انسان به دنبال تفریحات و لذتها میرود و عاشق تجربههای جدید است. میخواهد مرزها و آداب و رسوم را در هم بشکند و فقط لذت ببرد. اما برای اکثر انسانها، این دورۀ تجربه و مصرف، گذراست و بعد از مدتی خودش ملالآفرین میشود. طوری که از خودمان میپرسیم: «همهاش همین بود؟» اینجاست که وارد «مرحلۀ اخلاقی» زندگی میشویم. در این مرحله، تعهدات بلندمدت و رابطههای عمیق و پایدار را میپسندید و ارزش چیزهای جدید در چشمتان کم میشود. این مرحله عمیقتر و بهتر است، اما باز هم عدهای را خسته و ملول میکند.
🔴 آنها با وجود اینکه پیوندهایی عمیق و معنادار دارند، دنبال چیزی باز هم عمیقتر هستند. کییرکگور میگوید این مرحله، مرحلۀ دینی زندگی انسان است که در آن به جستوجوی هدف یا غایتی متعال هستیم.
🔴 آرتور سی. بروکس، نویسندۀ آتلانتیک، میگوید این سه مرحلۀ کییرکگوری را نباید مقاطع زمانی جدا از یکدیگر در نظر گرفت. بلکه میشود آنها سه سطح توجه، یا سه نوع نگاه به مسائلی دانست که در زندگی با آنها روبهرو میشویم. اگر از دوستیهایمان خسته شدهایم، به جای یافتن دوستهای جدید، بهتر است رابطۀ عمیقتری با دوستانی که همین الان داریم بسازیم، و اگر از کتاب خواندن خستهایم، بهتر است به جای رفتن سراغ کتابهای جدید، کتابهای قدیمیمان را عمیقتر بخوانیم.
📌 آنچه خواندید مروری است بر نوشتۀ جدید آرتور سی. بروکس در آتلانتیک با عنوان «سه راه کییرکگارد برای غنیتر زیستن» (Kierkegaard’s Three Ways to Live More Fully) در تاریخ ۱۱ ژانویه ۲۰۲۴ منتشر شده است. برای خواندن دیگر مطالب ترجمان، به وبسایت ترجمان سر بزنید.
📌 ادامۀ مطلب را در لینک زیر بخوانید:
tarjomaan.com/
🆔 @eslahe
آسیب های کودکی، زندگی بزرگسالی ما را خراب می کند.
تصور کنید که به پای ما 4 یا 6 تا میخ بزرگ کوبیدند و بعد بگویند راه برو.
معلوم است در تمام زندگی من، راه رفتن من، ورزش کردن من، میهمانی رفتن من، با موانع برخورد خواهد داشت.
بسیاری از حوادث و اتفاقات دقیقا همین میخ هایی است که در پای ما فرو مي رود.
خیلی از تصورات ما در مورد خودمون همون چیزیه که تو کودکی بهمون دائما یاداوری شده...
همینا میشه میخ ها...
خوب فکر کن
و بگو میخ بزرگی که به پای تو کوبیده شده و الان جلوی حرکت کردنت رو گرفته چی بوده؟
مثلا میخ پای کسی تنبل بوده...
این شده تصور اون از خودش و در هر حرکتی اولین چیزی که به ذهنش میرسه
اینه که من تنبلم و نمیتونم کارو تموم کنم
/channel/+MKwDQAeruYdhZDkx
🔴 "واحد هشدار سریع" سازمان مدیریت بحران کشور هشدار داد
بنا بر گزارش تلفنی سازمان هواشناسی بنا بر پیشبینیهای این سازمان از روز شنبه مورخ ۱۴۰۲/۱۰/۲۳ الی یکشنبه ۱۴۰۲/۱۰/۲۴ سامانه ای در جنوب استان آذربایجان غربی( شهرهای اشنویه، پیرانشهر، سردشت، مهاباد ، بوکان و تکاب) و شمال استان کردستان(شهرهای سقز و بانه) فعال خواهد شد که بارش برف و کولاک شدید در حد هشدار سطح قرمز را به همراه خواهد داشت. لذا الزامیست فرمانداران محترم این دو استان اقدامات مقتضی (تشکیل جلسه ستاد بحران واعلام آماده باش به دستگاههای خدمات رسات )را به عمل آورند.
👉🏻 @Roozname
🔻🔺🔻🔺🔻🔺🔻🔺
🦟🦟🦟
ســوال❓
*🗯️👤چراخداوند در قرآن مجید از پشه صحبت به میان آورده است❓*
✍پــاسخ
👈زیرا پشه از لحاظ خلقت بسیار عجیب و غریب است،که علم امروزی تازه اندک نکاتی را از خلقت پشه کشف نموده است،واین نکات عبارتند از:
➖همه موجودات دنیا سی و اندی دندان دارند، *اما پشه ۴۸ دندان دارد*.
➖همه موجودات دنیا از یک فیل گرفته تا یک مگس،همه وهمه یک قلب دارند،
🦟 *اما پشه سه قلب دارد*.
➖همه موجودات دنیا دو چشم دارند،مگر گه گاهی بصورت خارق العاده ای موجودی سه یا چهار چشم داشته باشد *و این در حالی است که پشه با وجود اینکه بسیار کوچک است۱۰۰چشم دارد*.
➖🦟 *پشه دو نوع پا دارد،نوعی برای حرکت کردن برجاهای زِبر،و نوعی برای حرکت نمودن بر جاهای لیز همانند شیشه، که معمولا راه رفتن برآن غیر ممکن است*.
➖🦟 برای تشخیص نوع خون، *راداری دارد که هواپیماهای امروزی،با این همه پیشرفت علم باز هم کمتر از آن برخوردار هستند*.
➖🦟 *نیش او در قابی همانند کیف قرار گرفته است تا به میکروب آلوده نگردد*، وبعد از نیش زدن آن را پاک نموده و بار دیگر در قاب موجود قرار می دهد.
➖🦟 این پشه هایِ ماده هستند که انسان را نیش میزنند، *اما پشه های نر هرگز انسان را نیش نمی زنند*،
🦟 و این نکته را از کلمه "بعوضة"که در آخر آن "تاء"تأنیث وجود دارد ، می توان استنباط کرد.
➖🦟 پشه های ماده بخاطر تهیه نمودن پروتئین برای تخم هایی که در شکم،و یا رَحَمِ خود دارند انسان را نیش می زنند، و *کسانی که می گویند پشه ها ما را نیش نمی زنند راست می گویند چرا که پروتئین مورد نظر در خون انها موجود نیست*، تا پشه آن خون را بمکد.
➖🦟 از فاصله ای دور،و در اوج تاریکی از طریق حرارت موجود در بدن، توان تشخیص دادن رگی راکه خون در آن جاری است دارد.
➖🦟 هنگامی که دستمان را بجایی می بریم که فکر می کنیم پشه بر آن نشسته است،زمانی است که دیگر پشه کار خود را انجام داده،و خون لازم را کشیده است و بی حسی قبلا صورت گرفته توسط پشه، کم کم از بین رفته است.چون نیش پشه نازک وشبیه سوزن آمپول است،ماده ای را با خون انسان مخلوط می کند و خون را رقیق می سازد، تا به آسانی خونِ مکیده شده،از منفذ موجود در نیش او جاری گردد.
➖🦟 پشه موجودی پاک خور است ، وغالبا از گل و گیاهِ پاک تغذیه می نماید،
➖🦟 گرچه بسیاری از مردم فکر می کنند پشه خون خوار است،و کما اینکه قبلا هم اشاره نمودم بخاطر برطرف کردنِ نیازِ تخم هایی که در شکم دارد،که همانا پروتئین است، خون می مکد.
➖🦟 *در هر یک ثانیه ۶۰۰ بار بالهایش را به هم می زند*، و بر اثر سرعت جهش بالهایش صدایی تولید می شود،که معمولا به آسانی قابل سمع است.
➖🦟 با پاهایش،تخم گلهای گوناگون را جابجا می نماید و باعث بارور شدن گلهایِ ماده می گردد.
➖🦟 فکر نکنیم که پشه مستقیما ، و در مرحله اول نیش خود را وارد رگ می نماید بلکه در هنگام نیش زدن،قبل از نیش زدن،محل موردنظر را همانند دکتری جراح با دندانهای خودشکافته ، وسپس باوارد کردنِ نیش از رگ خون می گیرد.
🟡🟡🟡
و مهمتر از همه *برپشت این پشه حشره ای قراردارد که حتی ازپشه هم کوچکتراست وازخون بدن پشه تغذیه می کند* .
*سبحان الله !*
✍🏻 و *برپشتش حشراتی قرمزرنگ وکوچک به نام mite زندگی می کنند که ازخون بدن پشه تغذیه می کنند ومشاهده ی آنها با چشم غیرمسلح به دلیل حجم کوچکشان بسیار مشکل است*
🗯️👤 *شاید اکنون بتوانیم دقت کلام خداوند بلندمرتبه را درقرآن کریم به درستی درک کنیم که می فرماید : (بَعُوضَةً فَمَا فَوْقَهَا)...یعنی : (پشه وآنچه بربالای اوست)...*
فسبحان الله خالق کل شیء...والحمدلله رب العالمین ...سبحان الله ‼️
📖 هَٰذَا خَلْقُ اللَّهِ فَأَرُونِي مَاذَا خَلَقَ الَّذِينَ مِن دُونِهِ ۚ بَلِ الظَّالِمُونَ فِي ضَلَالٍ مُّبِينٍ فَبِأَيِّ حَدِيثٍ بَعْدَهُ يُؤْمِنُونَ
# پشه_در_قرآن
👤تفکر در خلقت این موجود ریز یکی از میلیاردها میلیارد موجودات موجود ناشناخته و عجیب و الخلقه انسان را به تفکر وامیدارد.
تفکر و ایمان به خالق جهان را بدنبال دارد.🌻زلال وحی🌻...... او(الله)پاک و برتر از تصورات فکری بشر است از آنچه وصف می کنند/۱۰۰ انعام🌹🌹🌹
📸 تماشای این ویدیو در فیسبوک
https://www.facebook.com/100064334185275/videos/3207876136175771/?mibextid=WiMSqg
تحقیقاتی انجام شده که نشان میدهند ۹۹ درصد چیزهایی که به آن فکر میکنیم، و از وقوعشان میترسیم، هرگز اتفاق نمیافتند! پس افکار منفی تان را جدی نگیرید و زود رهایشان کنید.
/channel/zhiyaneve
✍️ بیآموزیم
🛄 اضطراب می تواند در نتیجه استرس بیش از حد در زندگی روزمره ایجاد شود. حل مسئله و مدیریت کافی استرس برای کمک به شما در غلبه بر این عوامل استرس زا و به حداقل رساندن احساس اضطراب، لازم است. در افرادی که به صورت طبیعی گرایش به اضطراب دارند، این ضرورت لازم است تا تلاش کنند تا کنترل محیط را در دست گیرند حتی اگر برایشان غیرممکن به نظر می رسد. بر روی آنچه می توانید کنترل کنید، متمرکز شوید.
@sokhanranihaa
🛄 یک دفترچه یادداشت بردارید و تمام مواردی را که در حال حاضر باعث نگرانی شما هستند را در آن بنویسید. چند راهکار در مورد چگونگی حل مشکلات یا آماده سازی مناسب تر برای آنها ایجاد کنید. به عنوان مثال، اگر نگران سخنرانی آتی هستید، می توانید طرحی را برای تمرین سخنرانی خود تهیه کنید و آن را در مقابل مخاطبان فرضی به صورت تقلیدی ارائه دهید.
🛄 افکار اضطرابی خود را به چالش بطلبید.افراد مبتلا به اختلال اضطرابی غالبا احساس نگرانی خود را با الگوهای فکری نادرست و مخرب افزایش می دهند. شاید در مورد خواهر یا برادرتان که به کشوری دیگر سفر کرده است نگران باشید. شما ممکن است احساس نگرانی شدیدی مبنی بر اینکه او را از دست می دهد به وجود آید. این برای شما سودمند است که با مواجه کردن خودتان با واقعیت، در این چالش پیروز شوید.
🛄 برای مثال، در مورد مسئله مطرح شده در جمله قبل، شروع کنید به یک صحبت درونی با خود: برای خواهرم اتفاقی است یا اینکه آیا او صدمه دیده است. شما به راحتی می توانید با جستجوی گزارش های خبری مربوط به مسیر سفر وی، این فرضیه را به چالش بکشانید. اگر گزارشی از تصادف رانندگی نشنیده اید، می توانید جمله دقیق تری از نظیر این جمله “او به دلایلی در تماس با من به تأخیر افتاده است” یا “شاید او برای دسترسی به تلفن خود مشکل داشته باشد” بیان کنید.
🛄 به خود یادآوری کنید که در معرض خطر نیستید.اگر از نوعی اضطراب شدید مانند حملات منظم هراس یا پانیک رنج می برید، بدن شما حتی زمانی که در معرض خطر قرار نداشته باشد، به حالت “جنگ یا گریز” می رود. افرادی که حملات وحشت را تجربه می کنند ممکن است احساس کنند که زندگی آنها مورد تهدید قرار گرفته و حتی احساس عذاب در ذهنشان داشته باشند. تفکر منطقی همچنین می تواند در چنین سناریوهایی کمک کند.
🛄 به اطراف خود نگاه کنید. آیا به نوعی تهدید می شوید؟ اگر نه، بارها و بارها این عبارت را تکرار کنید تا اینکه احساس آرامش کنید: “من در معرض خطر نیستم. من در امنیت کامل به سر می برم” این ممکن است به شما کمک کند تا به زمان حال برگردید.
🛄 تنفس عمیق را تمرین کنید.
شکم خود را به عنوان بادکنک تصور کنید. به طور کامل و عمیق از طریق بینی خود نفس بکشید، احساس کنید که معده شما در حال گسترش است. سپس، عمل بازدم را انجام دهید، به تدریج اجازه دهید تا معده شما، به آرامی نفس را خالی کند.
🛄 می توانید تمرینات تنفس عمیق را در طول حمله هراس یا به طور مکرر در طول روز انجام دهید تا استرس کاهش یابد و احساسات اضطرابی برطرف شود. روزانه ۲۰ تا ۳۰ دقیقه تنفس عمیق ایده آل است. تکرار این سناریو در ذهن شما مانند “من در امنیت هستم”. یا “من کاملاً آرام هستم” می تواند، مفید باشد.
🛄 با آموزش مراقبه و یوگا خود را آرام کنید. تمرین روزانه فعالیت های آرام بخش می تواند به شما کمک کند تا خود را از اضطراب خلاص کنید یا اینکه بتوانید این احساسات را کنترل کنید. مراقبه شامل پاک کردن ذهن از ترس یا نگرانی و تمرکز بر نحوه تنفس و آرامش در نفس کشیدن، است. یوگا موقعیت های کششی و بدنی به نام آسانا را شامل می شود که با استفاده از تکنیک های مراقبه و تنفس برای آرامش کامل بدن انجام می گیرد. مبتدیان بهتر است یا به صورت آنلاین مراقبه کنند یا در یک باشگاه بدنسازی در نزدیک محل زندگی خود برای کلاس یوگا ثبت نام کنند.
🛄 روزانه چندین وعده غذایی متعادل بخورید.روشهای حل مسئله در اختلال اضطراب : اضطراب با عدم مراقبت از بدن می تواند تشدید شود. یک وعده غذایی سالم و متعادل از پروتئین کم چرب، میوه و سبزیجات ، غلات سبوس دار و لبنیات کم چرب در روز چندین بار (به عنوان مثال بین ۳ تا ۵ وعده غذایی روزانه) داشته باشید. به علاوه، میان وعده های پرانرژی مانند سبزیجات تازه ، میوه و آجیل را در برنامه غذایی خود داشته باشید تا بدن شما بین وعده های غذایی سوخت لازم و کافی داشته باشد.
.
🆔 @sokhanranihaa
🆔 @
🆑کانال سخنرانی ها
🌹
🌷مردۀ متحرّک🌷
حرفی که از کلمه جدا شود،
بیمعناست و
کلمه وقتی که از کلام جدا شود،
مهمل است...
تکّهسنگی که از سنگلاخ جدا شود،
زیر پاها له و لورده میشود...
قطره آبی که از جویبار جدا شود،
تبخیر و نابود میشود...
شاخهای که از درخت جدا شود،
پژمرده و خشک میشود...
ستارهای که آسمان را رها کند،
سقوط میکند و
در فضای لایتناهی گم میشود...
پرتوی که از آفتاب جدا شود،
تبدیل به ظلمت میشود...
جسمی که از جان جدا شود،
میمیرد...
صفری که از اعداد جدا شود،
صفرِ تو خالی میشود...
خانهای که با چراغش قهر باشد،
تاریک میشود...
سفرهای که رویش نان نباشد،
بیبرکت است...
لبی که تبسّم ندارد،
خشکیده است...
لیوانی که در خود آب ندارد،
تهی است...
ما انسانها نیز وقتی که بیخدا باشیم،
بیمعنا،
مهمل،
له و لورده،
نابود،
پژمرده و خشک،
گم و ناپیدا،
مرده،
صفرِ تو خالی،
تاریک،
بیبرکت،
خشکیده و
تهی هستیم...
از این رو خداوندگار ما میفرماید:
«وَمَنْ أَعْرَضَ عَنْ ذِكْرِي فَإِنَّ لَهُ مَعِيشَةً ضَنْكًا»
«كسى كه از ياد من رو بگرداند، زيستنى تنگ و تيره دارد»...
یعنی یاد خدا،
فراخی،
گشایش،
معنا،
استقامت،
بودن،
طراوت،
پیدایی،
روشنایی،
زندگی،
برکت،
و سرشاری است
و
شخص بیخدا،
مردۀ متحرّک است...
یعنی:
زندگی،
بدون خدا،
یعنی هیچ...
(موسویان)
@masjedseraj1
□ناگهان با خودم زمزمه کردم: اگر آن نوشته پشت شیشه نبود، آیا من صبوری به خرج میدادم؟
*راستی چرا برای بردباری در برابر مردم به یک نوشته نیاز داریم*؟
اگر مردم، نوشته هایی به پیشانی بچسبانند، با آنها صبورتر و مهربان خواهیم بود؟ نوشته هایی همچون:
• کارم را از دست داده ام!
• در حال مبارزه با سرطان هستم!
• در مراحل طلاق، گیر افتاده ام!
• عزیزی را از دست داده ام!
• احساس بی ارزشی و حقارت می کنم!
• در شرایط بد مالی و ورشکستگی قرار دارم!
• بعد از سالها درس خواندن، هنوز بیکارم!
• مریضی در خانه دارم!
و صدها نوشته دیگر شبیه اینها
همه در گیر مشکلاتی هستند که ما از آن چیزی نمی دانیم.
*بیاییم نوشته های نامرئی همدیگر را درک کرده و با مهربانی به یکدیگر احترام بگذاریم چون همه چیز را نمی شود فریاد زد*.
_______
*بازنشر پیام = گسترش دانایی*
_______
💠 *تلگرام*
/channel/gahname_modir
👨💻 *سایت*
http://gahnamemodir.ir/
👩💻 *اینستاگرام*
www.instagram.com/gahname_modir
_________
🟨🟩🟦🟪⬛⬜🟫🟥🟧
