مراقبت از خود و فرزندان

19 Sep 2025 20:50

گروه بحث و تبادل نظر روانشناسان
گروه بحث و تبادل نظر روانشناسان
👇👇👇
/channel/ravan_gruop

مجموعه ای بی نظیر از کانالهای آموزشی رایگان فایل های مهم زبان.روانشناسی.کنکوری.ترمیک ارزشمند در یک لیست
به جمع علاقه‌مندان بیفزایید.

💎آگاهی، از شناخت آغاز می‌شود.

در این پکیج آموزشی با آموزش #زبان، نکات #روانشناسی و نگاهی تازه به #ادبیات همراه شماییم.
برای داشتن پکیج رایگان آموزشی وارد لینک زیر شوید:
👇👇👇

با جوین شدن در لینک زیر:

/channel/addlist/ERpiKFwy-qAzYzM0

مراقبت از خود و فرزندان

19 Sep 2025 15:15

با یکی از همکار ها می‌رفتیم ناهار پیش بقیه، یه دفعه یه ماشین پیچید جلوم بدون فکر گفتم: گاااااااااو!
همکارم گفت: Cow! Where is the cow?
حالا دیگه بعضی کلمه‌ های فارسی رو متوجه میشه 😅
گذشت، رسیدیم پیششون، یه دفعه گفت: ژینوس، تو خیابون گاو دید ولی من ندیدم!
قیافه‌ی من؟ قیافه متعجب بقیه ! توضیح مفصل من در مورد گاو.

یکی از دوستان هم تعریف میکرد با یه خارجی دعوا کرده در حین دعوا به طرف فحش ناموسی داده ، یارو یهو ایستاده و گفته تو از دوستای خواهرمی . چرا از اول نگفتی . 😂

مراقبت از خود و فرزندان

19 Sep 2025 13:17

😢 آدمایی که وقتی عصبانی یا احساساتی می‌شن گریه می‌کنن، معمولاً برچسب می‌خورن: «خیلی حساسی»، «زیادی واکنش نشون می‌دی».
ولی روان‌شناسی می‌گه برعکس؛ گریه کردن نشونه‌ی هوش هیجانی بالاست.

یعنی حتی وقتی حس آسیب‌پذیری، خجالت یا ناامنی داری، هنوز با احساسات واقعیت در ارتباطی. و این خیلی قدرتمنده.

🔎 فکر کن:
داری از خودت دفاع می‌کنی و اشک می‌ریزی، بعد بهت می‌گن داری شلوغش می‌کنی.
تو تنها کسی هستی که احساست رو نشون دادی، بعدش احساس شرم می‌کنی.
انقدر شنیدی «خیلی حساسی» که کم‌کم باور کردی یه ایراده.
شب‌ها هم هی مرور می‌کنی چی گفتی، چطور گفتی، نکنه بقیه توی دلشون تحقیرت کنن.

📌 روان‌شناسی به این حالت می‌گه: سیلاب هیجانی (Emotional Flooding).
یعنی احساساتت اونقدر سریع سیستم عصبی‌تو غرق می‌کنه که مغزت نمی‌رسه همون‌قدر سریع تنظیمش کنه.

اما حقیقت اینه که گریه به معنی ضعف یا نداشتن کنترل نیست.
یعنی تو عمیق حس می‌کنی، حتی برای هر دو طرف دعوا.
یعنی بار همه‌چیز رو یکجا به دوش می‌کشی.🤍

مراقبت از خود و فرزندان

19 Sep 2025 09:37

یه روز از دخترم که اعتماد به نفس خوبی داره پرسیدم :
من فقط از روی کنجکاوی می پرسم
اگه بچه ای توی مدرسه به تو بگه احمق تو چیکار میکنی؟
دخترم گفت: بهش میگم خودت احمقی.
بهش گفتم:
خب بازم از روی کنجکاوی می پرسم، اگه یکی از معلمات به تو بگه احمق تو چکار می کنی؟
دخترم گفت: خب شاید به اونا نگم که احمقن اما با خودم میگم که خودشون احمقن.
بهش گفتم:
یه سوال دیگه، اگه من به تو بگم احمقی چیکار می کنی؟
دخترم خیلی آهسته و غمناک گفت:
خب شاید عصبی بشم اما حرفتو باور میکنم.

این مکالمه ی ساده، اهمیت و نقش پیچیده و پر رنگ ما رو به عنوان پدر و مادر توی زندگی بچه هامون روشن می کنه...

مراقبت از خود و فرزندان

18 Sep 2025 19:19

📣📣📣 ۳ اشتباه فاجعه آمیز والدین در یادگیری بچه ها

1⃣ اشتباه اول : جایگزین کردن یادگیری با تنبیه یا پاداش.
فکر می کنیم اگر برای یادگیری جایزه بدیم یا به خاطر اشتباه تنبیه کنیم بچه بیشتر یاد میگیره.
اما مغز کودک در این حالت به جای یادگیری ، روی "استرس" یا "جایزه ی لحظه ای " متمرکز میشه.

✅ راهکار :
به جای تنبیه و پاداش ، کنجکاوی بچه رو تحریک کنید ، مثلاً بپرسید "به نظرت چرا این اتفاق افتاد؟"

2⃣ اشتباه دوم : باور اینکه بازی وقت تلف کردنه...
بازی ابزار اصلیه رشد کودکه . حذف بازی و پر کردن وقت فقط با تکلیف و کتاب ، باعث میشه مغز ارتباط های عصبی ماندگار نسازه .

✅ راهکار :
حتی جدول ضرب و املا رو میشه با بازی و حرکت یاد داد.

3⃣ اشتباه سوم : انتظار یادگیری یکسان از همه بچه ها
خیلی از والدین فکر می‌کنند بچه شون باید مثل هم کلاسی یا خواهر و برادرش یاد بگیره .
این فشار فقط اضطراب و مقاومت ایجاد می کنه . هر مغزی مسیر و زمان رشد خودش رو  داره.

✅راهکار :
با سرعت رشد و توانایی کودک خودتون همراه باشید نه با معیار دیگران .

مراقبت از خود و فرزندان

18 Sep 2025 14:30

۲۱ مهارتِ همیشه ارزشمند در زندگی

توانایی دست کشیدن و ترک کردن، آنگاه که به صلاح است
توانایی بیان افکار و احساسات
توانایی تقسیم یک فرآیند به مراحل کوچکتر

توانایی ساکت ماندن، گوش دادن و یادگیری از دیگران
توانایی سازگاری، بداهه‌ عمل کردن و غلبه بر موانع
توانایی خواندن، درک و حفظ کردن متن‌ها

توانایی فروش و مذاکره
توانایی مدیریت موثر زمان
توانایی مثبت و خوش‌بین ماندن

توانایی درک احساسات دیگران
توانایی صحبت در مقابل مخاطبان زیاد
توانایی ادامه تلاش حتی پس از شکست

توانایی سرمایه‌گذاری روی خود
توانایی انجام کارها بدون توجه به موقعیت
توانایی خود تحلیلی

توانایی یادگیری نحوه یادگیری
توانایی درخواست کمک
توانایی ثابت‌قدم ماندن و پشتکار

توانایی تسلط بر افکار خود
توانایی نوشتن برای متقاعد کردن و تأثیرگذاری بر دیگران
توانایی تصمیم‌گیری بر اساس واقعیات، نه بر اساس احساسات

مراقبت از خود و فرزندان

18 Sep 2025 09:38

شاد ، آرام و جاری باشید

مراقبت از خود و فرزندان

17 Sep 2025 21:04

☑️عضو این کانال شو و زندگیت رو نجات بده
☑️/channel/+7Ne3usHciXxhODg0

کتابخانه جامع pdf
@mser_12

استخدااام نیروهاااای روانشناااس و مشااااوره
@psy_estekhdami

انگلیسی آسان است
@essential_word

درخواستpdfرایگان کتابهای روانشناسی
@ravan_book

کتابخانه اقتصادی
@economic786

جذب روانشناس
@psycho_estekhdam

کافه‌روانشناسی♧
@ravanshenasi_movafaqiat

دانلود pdf های جذاب وکمیاب روانشناسی
@psymedia

استخدااام فوری روانشناس و آموزگار
@estekhdampsy

کتابخانه صوتی انگیزشی
@man_k_hastam

کانال مهندسی
@civil101

اصطلاحات&گرامرانگلیسی
@hlasari

طرحواره های ناسازگار دوران کودکی چیست؟
@schematherapychannel

چگونه باکودکم رفتارکنم؟
@childrentherapy

وویس کارگاههای روانشناسی
@kargahkadeh

ثبت نام کارگاه های جدید روانشناسی سال1404
@psy_work

پرواز: پالایش روح ، رهایی از بندها
@man_p_hastam

موسیقی فاخر
@man_s_hastam

دانلود فیلم های کوتاه روانشناسی
@filmpsy

مشاوره تلفنی رایگان کنکور ارشد و دکتری روان‌شناسی
@ravaan_yaar

کانال تخصصی تربیت فرزند
@tarbi

روان دارو شناسی، داروهای روانپزشکی
@psypharmacology

زنان چگونه مردان را شیفته خود میکنند
@ravanshenasgoroh

روانشناسی مغز و عصب، نوروسایکولوژی
@neuro_psy

صفرتاصد مشاوره کودک
@asnayibafarzandam

زندگیت راتغییربده
@navidezendegi

فروید و فرویدیسم (مکتب روانکاوی)
@freuddism

کلینیک روانشناسان رسا
@rasapsychoo

جانان
@jianiani

عبارات تاکیدی مثبت
@leilamaher1psychologist

زندگی زنـــــاݜؤؤؤؤؤؤیــــي موفق
@psychodynamic

مهارتهای گفتگو برای همسران
@pendarcln

شغل مورد نظرت رو با حقوق بالا پیدا کن 👇
@employmentbankofiran

کتابخانه جادویی
@kolbe_danaee

کلبه ے سبز!
@kolbh_sabzz

کنکورستان ارشد و دکتری
@seniorexam

چینی فووول صحبت کن
@chineseandcartoons

کودک ونوجوان
@man_b_hastam

روانشناسی سلامت ویژه دکترا
@health_psychologyy

گالری هنر
@man_h_hastam

Ψ اصطلاح از دل فیلماΨ
@englisheveryday78

اسپانیایی فوووول صحبت کن
@spanishlg

حالتو خوب کن
@educational_co

ریتم زندگی
@healthyrhythmoflife

ملودی عشق
@melodieshghst

انگیزش وعرفان
@angizevaerfan

نگاه روشن
@look_clear

اشتباهات رایج زبان
@fixenglish1

کانال طرح واره درمانی ندای مهر و امید
@nedayemehromid

گروه روانشناسی سایکلوژیسم
@psychologism1

بیش فعالی و اختلالات یادگیری
@darmangarld

دوبیتی های ناب
@gallerishe

باهم بیاموزیم
@growthmagazines

عاشقانه های من وتو
@ashghanehhaymanoto

✧کافه پاراگراف‌✧
@sustainedbluebutterfly

رشد سالم
@healthy_growth

سالم و خوش اندام شوووو
@zumbafitt

مطالب کاربردی روانشناسی
@zehn_ziba1

انگلیسی حرفه ای کودک و بزرگسال
@advacedenglishh

دلنوشته های شیک
@alightrain

"رد پای خدا"_"مسیر سعادت"
@radepaikhoda

999 راز روانشناسی که باید بدانید
@ravanshenasi_rahesabz

‌رازهای طلایی تربیت کودک و نوجوان
@koodak_psy

گروه خریدوفروش کتاب دست دوم
@bookklland

رادیو روانشناسی
@radio_psy

خط به خط با روانشناسی کاپلان
@kaplanpsy

انگلیسی تضمینی یاد بگیر
@english_coding7

روانشناسی هیلگارد
@hilgardpsy

زندگی خورا دوباره بیافرینید
@sedayearameshezendegi

روانشناس خود باشید
@roshanapsychology

ذهن آگاهی
@zehnagaheman

تکنیک‌ های مشاوره و روان ‌درمانی
@moshaverpsy

کتابخانه pdf انگیزشی
@man_g_hastam

دانلود فیلم های سینمای روانشناسی
@cinepsy

آکادمی آموزشی من...هستم
@man_x_hastam

تکنیک های روانشناسی
@nadidparid

خودت روانشناس فرزند پرخاشگرت باش
@ghasemi8484

حرف های بدون سانسور زن و شوهری
@avayelife

تربیت فرزندان با مهارت های زندگی زناشویی
@moraghbat

پکیج‌های آموزش زبان
@writingandgrammar1

مقالات معتبر روانشناسی + جزوه، کتاب
@psyravanyab

مهارتهای بهبود رابطه زنــاشوووویــــي♧
@rabeteye_zanashoi

چگونه اعتماد به نفس خود را تقویت کنیم
@goftemanclinic

آموزش گام به گام مهارت فرزند پروری
@childedu

جذب جنس مخالف بااسرارروانشناسی
@psychology_gazor

با سیاست رفتار کنیم
@ghasemi8483

آسیب شناسی و درمان اختلالات بر اساس DSM
@abpsy

رویکردهای درمانی تخصصی روانشناسی
@psycho_approaches

من یک روان شناس کودک هستم
@childpsychologist

کتابهای نایاب و ممنوعه
@kabuluniversitybooks

دانشجویانی که به طورتخصصی روانشناسی میخوانند وارد شوند
@ravantajj

استخدام فوری روانشناس و مشاور از دانشجو تا دکتری
@salimigroup1394

مثل بلبل انگلیسی صحبت کن
@grobp1

من کتاب میخوانم تو گوش کن
@sound_lib

✉️مشاوره‌ی رایگان برای کنکور روانشناسی
@insightacademia

🔷🔸 @TAB_O ➕

مراقبت از خود و فرزندان

17 Sep 2025 10:33

سه تا نشونه‌ی واضح که نشون میده
عزت نفست پایینه:

مثلاً توی حرف زدنت 👇

1️⃣ دائم قبل و بعد از حرفت عذرخواهی می‌کنی:
مثل «ببخشید مزاحم شدم» یا «حالا نظر من مهم نیستا…»

2️⃣ وقتی تو جمع حرف می‌زنی، زود صداتو پایین میاری یا وسطش میگی: «نمیدونم درست میگم یا نه»

3️⃣ بعد از تموم شدن حرفت، خودتو سرزنش می‌کنی که چرا اینو گفتم یا چرا کامل نبود

💡 اگه این ۳ نشونه رو داری، بدون که باید روی عزت‌نفست کار کنی..!

مراقبت از خود و فرزندان

16 Sep 2025 21:40

*کودکان به مرزبندی‌ها نیاز دارند
بدون وجود مرزبندی‌های مشخص، هیچ گونه راهنما و اصولی هم برای زندگی وجود نخواهد داشت*.

زندگی کردن بدون اصول و راهنما نیز احساس ناامنی را در زندگی کودکان به‌وجود می‌آورد. والدین، مهم‌ترین و اصلی‌ترین مرجع امنیت در زندگی کودک هستند و اگر رفتار والدین طوری باشد که نشان بدهد هیچ کنترلی بر زندگی کودک ندارند، روند بی‌اعتمادی‌ها و بی‌اطمینانی‌ها نیز در زندگی کودک آغاز می‌شود.

توجه داشته باشید که کودکان ذاتا به سمت محدودیت‌ها حمله می‌برند، ‌چون نیاز دارند بدانند که محدودیت‌هایی هم وجود دارند و افرادی هم هستند که می‌خواهند امنیت آنان را تامین کنند.

مراقبت از خود و فرزندان

16 Sep 2025 12:18

بزرگترین سوءتفاهم افراد از روانشناسی اینه که فکر می‌کنن باید همیشه "شاد" باشن. درحالی‌که روان سالم یعنی طیف وسیعی از هیجانات؛ از خشم و اندوه و نفرت گرفته تا شادی، آرامش و امید. این‌ها باید بتونن جریان پیدا کنن، "بدون اینکه ازشون فرار کنیم یا توشون غرق بشیم."

مراقبت از خود و فرزندان

15 Sep 2025 18:40

دکتر حميد علیزاده
استاد روان شناسی

Professor of Psychology,
Registered Psychotherapist,
ON, Canada

مراقبت از خود و فرزندان

15 Sep 2025 18:11

کلمه زیبای «نمی‌دانم»

ابراهیم باستانی پاریزی در خاطرات خود می‌نویسد: «روزی امتحان جامعه شناسی ملل داشتیم. استاد سر کلاس آمد و می دانستیم که ده سئوال از تاریخ کشورها خواهد داد. دکتر بنی احمد فقط یک سئوال داد و رفت: «مادر یعقوب لیث صفار از چه نظر در تاریخ معروف است؟» اما براستی کسی نمی دانست. همه دو ساعت نوشتیم از صفات برجسته این مادر.استاد بعد از دو ساعت آمد و ورقه ها را جمع کرد و رفت. 14 تیرماه 1354 برای جواب آزمون امتحان تاریخ ملل رفتیم. در تابلو مقابل اسامی همه با خط درشت نوشته شده بود مردود. برای اعتراض به ورقه به سالن دانشسرا رفتیم. استاد آمد. گفت کسی اعتراض دارد؟ همه گفتیم آری. گفت خوب پاسخ صحیح را چرا ننوشتید؟ پرسیدیم پاسخ صحیح چه بود استاد؟ گفت : در هیچ کتاب تاریخی نامی از مادر یعقوب لیث صفار برده نشده و پاسخ صحیح «نمی دانم» بود. همه 5 صفحه نوشته بودید اما کسی شهامت نداشت بنویسد «نمی دانم». ملتی که همه چیز می داند ناآگاه است. بروید با کلمه زیبای «نمی دانم» آشنا شوید، زیرا فردا روز گرفتار نادانی خود خواهید شد. ما گرفتار نادانی خود شدیم.»

مراقبت از خود و فرزندان

14 Sep 2025 21:52

این ترانه زیبا از این خانم هنرمند تقدیم شما

مراقبت از خود و فرزندان

14 Sep 2025 18:32

‏آرزو میکنم با آدم‌های چشم و دل سیر معاشرت کنید، با آدم‌های چشم و دل سیر شراکت کنید، با آدم‌های چشم و دل سیر رفاقت و با آدم‌های چشم و دل سیر همکار باشید،

نود درصد مشکلات دنیا از گشنه بودن و تنگ نظریه، گشنه در مال دنیا، جنس مخالف و مقام و پست...

مراقبت از خود و فرزندان

19 Sep 2025 18:00

ساده‌ترین راه واسه بازتنظیم سیستم عصبی مرکزی‌ت اینه که راه بری؛

”راه رفتن کمک می‌کنه مغز چیزایی که داری می‌گذرونی رو بهتر بفهمه. بعد از دعوا راه برو، وقتی فکرت پر‌آشوبه راه برو، وقتی لازمه یادت بیاد کی هستی راه برو!“

بدن میدونه باید چیکار کنه، فقط نیم ساعتی تکونش بده…🚶🏻‍♂️

مراقبت از خود و فرزندان

19 Sep 2025 14:26

⚕️خوراکی‌هایی که بیشتر از ورزش به کاهش وزن کمک می‌کنند
معمولاً به غذاهایی اشاره دارد که خواص طبیعی آن‌ها باعث افزایش سوخت‌وساز بدن، کاهش اشتها یا جلوگیری از جذب چربی می‌شود.

نکته‌ی اصلی اینجاست که بعضی مواد غذایی، به‌ویژه اگر هوشمندانه و در زمان مناسب مصرف شوند، می‌توانند تأثیری معادل یا حتی بیشتر از یک جلسه ورزش سبک داشته باشند.

۱. پروتئین‌های با کیفیت بالا
مثل تخم‌مرغ، ماست یونانی، سینه مرغ، عدس
باعث افزایش حس سیری می‌شوند
بدن برای هضم پروتئین انرژی زیادی مصرف می‌کند (افزایش ترموژنز)

۲. چربی‌های سالم
مثل آووکادو، روغن زیتون، مغزها
چربی‌های غیراشباع باعث تعادل قند خون می‌شوند
احساس گرسنگی را کنترل می‌کنند و از پرخوری جلوگیری می‌کنند

۳. غذاهای تند (فلفل قرمز و فلفل چیلی)
کپسایسین موجود در فلفل باعث افزایش متابولیسم می‌شود
همچنین اشتها را کاهش می‌دهد

۴. چای سبز و قهوه سیاه
حاوی کافئین و آنتی‌اکسیدان‌هایی مثل EGCG
باعث افزایش چربی‌سوزی به‌ویژه در ناحیه شکم می‌شوند
بهترین زمان مصرف: صبح یا قبل از ورزش

۵. فیبرهای محلول مثل جو دوسر، تخم شربتی، سیب
مدت زمان هضم غذا را افزایش می‌دهند
مانع افزایش ناگهانی قند خون می‌شوند
باعث کاهش میل به خوردن شیرینی و تنقلات می‌شوند

۶. غذاهای تخمیری مثل ماست پروبیوتیک، کفیر و کیمچی

به تعادل باکتری‌های مفید روده کمک می‌کنند
بهبود سلامت روده = بهبود عملکرد متابولیسم


اگرچه هیچ خوراکی‌ای به‌تنهایی معجزه نمی‌کند، اما انتخاب‌های هوشمندانه غذایی، در کنار کاهش استرس، خواب کافی، و تحرک روزانه، می‌توانند حتی بدون ورزش سنگین باعث کاهش وزن شوند.

مراقبت از خود و فرزندان

19 Sep 2025 13:00

یک معلم تعدادی از سؤالای درسی و جوابای دانش آموزان را توی دفتر خاطراتش جمع  کرده:

*-کاربرد سوزن خط کش را در صنایع فلزی بنویسید؟*
-گفتین نمی آید!

- *چهار "کیسه تن" را نام ببرید؟*
- از کیسه تن برای حمام ها استفاده میشود

- *رود نیل به چه دریایی می ریزد؟*
- مهدی ترانه(منظور مدیترانه است) 

- *چرا میرزای شیرازی تنباکو را حرام کرد؟*
- زیرا ثروتمندان تنباکو می کشیدند و به فقیران نمی دادند!

- *زرینه رود و سیمینه رود به کدام حوضه می ریزند؟*
- به حوضه علمیه!

- *به چند روش پارچه رنگی تهیه میکنند؟*
- از مغازه خریدن.
- از کارخانه خریدن

- *کاربرد تراز در ساختمان سازی را بنویسید؟*
- هنگامی که برق میرود یخچال نمی سوزد! (دانش آموز تراز را با ترانس اشتباه گرفته است)

- *درباره اسفنج ها هرچه میدانید بنویسید؟*
- اسفنج ها به شکل قهوه ای و زرد و قرمز هستند و در زرف شستن به مادر ها کمک میکنند.

- *با کلمه اصحاب یک جمله بسازید؟*
- من اصحاب پدر خود را خرد کردم

- *زبان چه نقشی در ایجاد ارتباط میان انسان ها دارد؟*
- با زبان مزه غذا را می چشیم و به هم میگوییم!

- *پیامبرایران باستان چه نام داشت؟*
- حضرت تخت جمشید!

- *محاصره اقتصادی مسلمانان چگونه شکسته شد؟*
- به وسیله موریانه!

- *اصحاب شمال به چه کسانی گفته  می شود؟*
- به کسانی که در شمال زندگی میکنند!

- *شورای نگهبان از چند نفر تشکیل شده است؟*
- ۱۲ نفر، ۶نفر فقیر و ۶ نفر حقوق بگیر! (منظور "فقیه" و " حقوقدان" است البته اعداد صحیح است)
😂😂😂
🍇🍇🍇

مراقبت از خود و فرزندان

19 Sep 2025 01:09

زنها نوشتن از پیاده‌روی تنها مخصوصا تو تاریکی میترسن!
😐جدی جدی مردها اومدن از مسیر پیاده‌رویشون تو شب عکس گرفتن که نشون بدن نمیترسن…

فکر کردن زنها از مه، تاریکی، درخت یا حیوونا می ترسن. 😐😂

مراقبت از خود و فرزندان

18 Sep 2025 16:33

اگر ماندنتان حالِ حتی یک نفر را خوب خواهد کرد، بمانید؛
اگر خندیدنتان لبهای حتی یک نفر را می خنداند، بخندید؛
اگر رفتنتان باری از دوشِ حتی یک نفر بر خواهد داشت، بروید؛
اگر نوشتنتان برای حتی یک نفر زیباست، بنویسید؛
اگر صدایتان برای حتی یک نفر دلنشین است، حرف بزنید.
من به شما قول می دهم که حتی با یک گل، بهار خواهد شد.

مراقبت از خود و فرزندان

18 Sep 2025 13:21

حتی ر‌وابطی که بهت آسیب‌ می‌زنن هم «سوگ» خاص خود رو دارن. اولش ممکنه احساس کمبود کنی یا حتی توی خلأ بیفتی، اما وقتی «سوگواری» به پایان می‌رسه، نفسی تازه می‌کشی و سبکی رو توی وجودت حس می‌کنی. اون‌موقع‌ست که می‌فهمی اصلا چیزی ازت کم نشده، بلکه فقط فشارها و اضافات زندگی از بین رفته.

مراقبت از خود و فرزندان

18 Sep 2025 09:33

خدایا شکرت بخاطر اینکه تونستم یه روز قشنگ دیگه رو ببینم.
خدایا شکرت که تنم سالمه و نفس میکشم.
خدایا شکرت بخاطر وجود خانوادم.
خدایا شکرت بخاطر سقف بالای سرم.
خدایا شکرت بخاطر آرامشی که تو زندگیم دارم.
خدایا شکرت که برای هدف هام تلاش میکنم.
خدایا شکرت واسه ی حضورت و بودنت تو زندگیم.

مراقبت از خود و فرزندان

17 Sep 2025 17:56

خانمی که حدود یک ماه پیش همسرش را از دست داده روبرویم نشسته

با چهره ای بی تفاوت و لبخندی سرد عنوان می کند که نمی تواند مرگ همسر را بپذیرد، نمی تواند قبول کند که چنین اتفاقی رخ داده است.

حتی حاضر نشده است که سر قبر همسر برود چون احساس می کند او هست. اذعان می کند که حالش خوب است و خیلی قوی است.

از او می پرسم خب اگر حالش خوب است پس چرا اینجا آمده است، می تواند همینطور ادامه دهد.
می گوید البته خواب ندارم و غذا هم نمی توانم بخورم...اقوامم همه دورم را گرفته اند و اصلا اجازه نمی دهند ناراحت شوم و این چند وقت را کاملا در فضای تفریح و مسافرت به سر برده ام

ناگهان صدایش آرام می شود، اشک در چشمانش جمع می شود و می گوید اما بلاخره که آنها می روند، دوباره میخندد و می گوید من بسیار آدم قوی هستم و از پس آن هم بر می آیم، در این چند وقت جز معدود دفعاتی گریه هم نکرده ام.

می گویم چه اصراری دارید که اینقدر قوی باشید حتی در این شرایط؟ نمی خواهید کمی به احساسی که نسبت به فوت همسرتان دارید توجه کنید؟

مضطرب می شود و می گوید نه او نمرده است، او خانه است، می دانم منتظر من است...دوباره بغض میکند، می گویم‌وقتی به فوت همسرتان فکر می کنید بیشترین چیزی که شما را می آزارد چیست؟

بغضش منفجر می شود و می گوید او خیلی آدم مظلومی بود، هیچ وقت شکایتی نداشت، احساس می کنم در حق او کوتاهی کردم، خیلی به او زور گفتم...

هق هق می کند می گوید عذر می خواهم، ای کاش بودی تا برایت جبران می کردم، قبل از فوت چند وقتی بود که نفسش تنگ می شد و من به همه ی اینها بی تفاوت بودم. دوستش داشتم اما هیچگاه غرورم اجازه نداد که به او ابراز کنم...

ای کاش می بودییی تا در آغوشت می کشیدم.


به این فکر می کنم بزرگترین حسرت آدمی تاسف خوردن به عدم ابراز عشق و محبت به عزیزانش است.

هیچ چیز در این دنیا به این اندازه افسوس آور نیست. و این احساس گناه اغلب منجر به افسردگی و عدم پذیرش فقدان فرد فوت کرده بعد از مرگ می شود(۱).

بعد از چند دقیقه تجربه ی شدید غم و احساس گناه از او می پرسم جنبه های خوب رابطه تان چه بود و او شروع می کند این بار در میان گریه و خنده خاطرات خوبشان راتعریف می کند گاه می گرید و گاه می خندد اما دیگر سرد و بی تفاوت نیست، بعد از حدود یک ساعت تجربه ی هیجان های مربوط به سوگ می گوید پس از یک ماه احساس می کنم آرام شدم، می خواهم بخوابم و حتما فردا می روم بهشت زهرا تا با او خداحافظی کنم.

به صورت اتفاقی آن شب
فیلم زیبایی موازی (collateral beauty) را دیدم فیلمی در مورد مرگ و عشق و زمان. فیلم در رابطه با فردی است که دختر خود را از دست می دهد و نمی تواند به پذیرش مرگ دختر خود برسد و اینکه چگونه زمان از دست می رود و مرگ فرا می رسد و فرصت عشق باقی نمی ماند.


و ناگاه این بیت حافظ بر روانم جاری می شود:

فرصت شمار صحبت کز این دو راهه منزل
چون بگذریم دیگر نتوان به هم رسیدن
پی نوشت:

پژوهش ها نشان می دهند آنان که در زمان حیات رابطه ی خوب و پر از مهری با هم داشته اند پس از مرگ عزیزانشان با فقدان او راحت تر کنار می آیند و کمتر دچار افسردگی پس از سوگ می شوند.

تربیت فرزندان
@moraghbat
/channel/moraghbat

مراقبت از خود و فرزندان

17 Sep 2025 07:06

نوجوانی و "بیزاری رشدی": چرا نوجوانان از والدین‌شان فاصله می‌گیرند؟

✍️ سواد زندگی؛ مریم طرزی

🔹 اینکه می‌گویند عشق بین والد و فرزند، بی‌قید و شرط است، حقیقت دارد. اما هر رابطه‌ای، حتی عمیق‌ترینشان، دستخوش تغییر و تحول می‌شود. هیچ دورانی پُرتلاطم‌تر از نوجوانی نیست؛ جایی که گویی فرزند دلبندتان ناگهان به موجودی بیگانه تبدیل می‌شود که دیگر با اشتیاق قبل در کنارتان نمی‌ماند، کمتر حرف می‌زند و حتی گاهی نگاه‌هایش بویی از دلخوری یا رنجش دارد. آیا این یک “بیزاری رشدی” گذراست یا نشانه‌ای از یک مشکل عمیق‌تر؟ و مهم‌تر از آن، به عنوان والدین چطور باید در این مسیر پرفراز و نشیب، راه خود را پیدا کنیم؟

asriran.com/004amo

مراقبت از خود و فرزندان

16 Sep 2025 18:59

مشڪلات زندگے هر ڪسے
به اندازه ظرفیتشه، به اندازه تحملشه...
وقتی یڪے از درداش واست میگه،
نگو خوشے زده زیر دلش ...
نگو اگه زندگے فلانے رو داشت چے ڪار می‌ڪرد. شاید اون درد یا اون مشڪل ڪوچیک باشه، اما امونشو بریده ڪه به زبون اومده !
وقتے یڪے از درداش واست میگه، نگو چے بگم والا ...
بگو: «می‌فهممت» درسته ڪه نمی‌فهمے ...
یعنی نمی‌تونے بفهمے دردے رو ڪه تجربه نڪردے ... ولے بگو می‌فهممت !
حداقل فڪر می‌ڪنه تو هم اون درد رو داشتے و فقط خودش نیست ڪه اون رو تجربه ڪرده.

دلداری دادن ڪه هیچ ،
ڪاش حداقل یاد بگیریم
چطورے به درد دل دیگران گوش ڪنیم ...

مراقبت از خود و فرزندان

16 Sep 2025 11:16

مهارت حل مساله = اعتماد به نفس بالا ❤️

مراقبت از خود و فرزندان

15 Sep 2025 18:22

*بنای یادبود زنی که «هیچ کاری در خانه انجام نمی‌دهد!»*

او را می‌شناسی، فریاد نمی‌زند، شکایت نمی‌کند، طلب نمی‌کند.
با این حال، هر روز تمام بار خانه بر دوش‌های اوست.
او نماد کار نامرئی است که هیچ‌کس آن را «کار» نمی‌نامد، زیرا دستمزدی ندارد، فقط خستگی و سکوت به ارمغان می‌آورد.

مراقبت از خود و فرزندان

15 Sep 2025 12:08

*انقدر به بچه ها سخت گیری نکنین که ازتون پنهون کاری کنن!

یه مادر مهربون ،یه جوری برخورد میکنه که فرزندش خیال پنهون کاری یا دروغ رو اصلا نمیکنه، چون میدونه با گفتن اتفاقات و تصمیماتش نه سرزنش میشنوه و نه مقایسه و نه غُر !!!

رمزش هم اینه که زیادی سخت گیری نکنین ،با سخت گیری زیاد بچه ها حس زیر دست شدن و مورد کنترل بودن میکنن که ازش متنفرن!

مراقبت از خود و فرزندان

14 Sep 2025 20:30

کودکان نقاط قوت و ضعف خود از جمله تمایل به فرمان دادن یا فرمان بردن، تهاجم یا تسلیم، اجتماعی بودن یا منزوی بودن و همچنین احساسات دوستانه یا خصمانه، افسردگی یا شادی، امیال و آرزوهای خود را از طریق بازی نشان می‌دهند.

بازی، رشد عاطفی، اجتماعی ، جسمانی و ذهنی کودک را به همراه دارد و موجب ارتباط کودک با محیط بیرون، شکوفایی استعدادهای نهفته و بروز خلاقیت، همکاری، همیاری و مشارکت کودک می‌گردد.

همچنین بازی موجب همانندسازی با بزرگ‌ترها شده و کمک می‌کند که کودک شکست را بطور واقعی تجربه کند.

مراقبت از خود و فرزندان

14 Sep 2025 16:02

🎯 ۵ راهکار برای انجام سریع‌تر کارها

1️⃣ اولویت‌بندی کن
لیست کارهات رو بنویس و مهم‌ترین‌ها رو بزن جلو.

2️⃣ زمان رو تکه‌تکه کن
کارهای بزرگ رو به بخش‌های کوچیک تقسیم کن تا آسون‌تر پیش برن.

3️⃣ مزاحم‌ها رو حذف کن
گوشی، نوتیفیکیشن و حواس‌پرتی‌ها رو کنار بذار.

4️⃣ قانون ۲ دقیقه‌ای
کاری که کمتر از ۲ دقیقه طول می‌کشه رو همون لحظه انجام بده.

5️⃣ استراحت کوتاه، انرژی زیاد
بعد از هر ۴۵–۵۰ دقیقه کار، ۵–۱۰ دقیقه استراحت کن.