После долгого перерыва сразу к важным вопросам😁

Хорошей недели!

Читать полностью…

Знакомство с теневой стороной… оно такое😁

Хорошей недели!

Читать полностью…

Возвращаемся к рабочим будням.

Легкой недели!

Читать полностью…

Звездное 🥺😟😏😀в наш канал и мудрых снов всем🦉

Читать полностью…

Сходила на выставку Psycoach Expo.

Впервые была на таком мероприятии. Опыт интересный🤔

Выводы:
🚩Брать только бесплатное участие. Порадовалась, что интуиция не подвела.
🚩Включать критическое мышление на 100500% и идти только с компанией. Иногда появлялось ощущение, что стою в лыжах на асфальте, но потом оказывалось, что не только я так себя чувствую… фух😁

Впервые делюсь таким отзывом. Тот случай, когда вежливо молчать больше невозможно.

Некоторые точечные стенды были интересными, маркетинг у всех потрясающий, НО очень много недостоверной информации и сомнительных «академий психологий».

Почему?! Доколе?! 🤷‍♀️

Читать полностью…

Благодаря упражнению «Окно Джохари» вы можете узнать о себе больше, чем думали.

Надо просто взять листок и выписывать в таблицу всё, что известно и неизвестно о себе.

✏️Открытая зона – это то, что вы знаете о себе, каким человеком вы себя считаете.
✏️Слепая зона – это то, что другие люди знают о вас - каким человеком вас считают другие.
✏️Скрытая зона – это то, что другие люди не знают о вас. Что вы им не показываете, но знаете о себе.
✏️Неизвестная зона – это то, что вы сами не знаете о себе. Сюда можно внести то, что вы сами хотели видеть в себе.

💡Вы можете попросить других людей заполнить графу о "неизвестных вам чертах", то есть вашу слепую зону, а может даже и неизвестную. Или же просто сделать мини-опрос своих близких и вписать их ответы.

Ответов на этот тест нет. Вы сами проводите его для себя и сами себя анализируете✨

Рекомендации по работе с каждой зоной в комментариях.

А подробнее о техниках самостоятельного анализа и личностного роста сегодня в 19:00 на бесплатном вебинаре ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ

Читать полностью…

Как выглядит ваша ТЕНЬ?🪞
А тень «соседа»? 🧐

Тень в психологии - бессознательная часть личности, которая подавляется или отрицается.

Как это выглядит в жизни?
✅Человек осуждает некое качество в других, в некоторых случаях ведет борьбу против этого, а малейшие его зачатки в себе пытается искоренить.

✅В другом варианте человек страдает от нехватки этого состояния/качества в себе и своей жизни, завидует его обладателям, ищет витиеватые способы взрастить в себе это.

ОБЩЕЕ ДЛЯ ОБОИХ СЛУЧАЕВ: человек все это время обладает и пользуется этим качеством!

Но делает он это неосознанно, автоматически, по-немногу. А в стрессовых ситуациях это качество как будто «ЗАХВАТЫВЕТ» и выходит на передний план, ярко и бесконтрольно.

Одновременно с этим, для окружающих совершенно очевидно, что человек обладает этим качеством постоянно. Потому что оно «ФОНИТ» через неосознанные и неконтролируемые реакции и считывается другими людьми даже на подсознательном уровне.

⁉️в итоге получаем проблемы во взаимоотношениях и упреки в неискренности, потому что: «ОНИ видят во мне одного человека, а Я то совсем другой».

Читать полностью…

Доброе утро!

Давно настраивалась на включение видео в соцсети. И все никак… если откровенно - стеснительно😵‍💫А вчера снимала кружок для института МИПОПП и решила поделиться им с вами.

Фокус внимания на неделю💡

Читать полностью…

Время от времени обязательно проверяем свои мешочки, вытряхиваем лишнее😁

Читать полностью…

Вооот такой любви к самим себе вам желаю!

Хорошей недели 🌱

Читать полностью…

Меры профилактики и психологические прививки для снижения уровня беспокойства:

1️⃣способ - повышение уровня образования. Чем больше вы понимаете, что реально происходит, тем меньше оснований для неопределенности. Например, при непонятном диагнозе от врача. Не поленитесь: найдите время и изучите проблему, прочитайте книгу, послушайте эксперта!, обратитесь за вторым мнением. Особенно это работает с паническим расстройством или тревожным расстройством, связанным с заболеванием.

2️⃣способ - ищите и пробуйте разные практики релаксации: медитации, плавание, йога, арт-терапия и тд. Пробуйте и ищите то, что помогает расслабиться именно Вам.

2️⃣способ – смена убеждения о том, что определенность – это важная часть жизни и к этому нужно стремиться. Меняем на противоположное мнение о том, что

Неопределенность - это неизменная часть жизни и лучше с ней смириться и жить свою жизнь, адаптируясь к ее вызовам.

Как это сделать⁉️

✍️Напишите на листке бумаги (своей рукой, не печатно) те действия, которые могут снизить неизвестность и тревогу в волнующем вас вопросе. Думайте! Что бы вы посоветовали сделать другому человеку в такой ситуации?

✍️Теперь подвергнем сомнению убеждение, что жить в состоянии неопределенности – это непереносимо. Мы все живем в состоянии неопределенности. Завтра может случиться все, что угодно. При этом люди живу и, солнце продолжает светить и тд. Напишите, какие события в мире(природа, социум и тд) происходят как данность.

✍️«Если я в момент беспокойства предприму какие-то действия, то мне это гарантирует результат». НЕТ

Разделите лист на 2 столбца.
В 1-й выпишите плюсы, которые может дать отказ от этой идеи и идеологии в целом.
Во 2-й выпишите минусы отказа от этой идеи.

Читать полностью…

С началом новой недели🍀

Читать полностью…

Доброе утро понедельника! И легкой приятной недели✊

Читать полностью…

15-16 марта в Крыму проводится Всероссийский форум «Реабилитация к жизни».

Онлайн трансляция https://vk.com/wall-229427536_19

Да, об этом непросто говорить. Но здорово, что говорят, делают и у каждого есть возможность принять участие 🙌

Читать полностью…

Неожиданная рекомендация📚

Совершенно случайно открыла для себя рассказ Федора Михайловича Достоевского «Сон смешного человека».

Есть бесплатно на Литрес

Произведение, которое за один вечер будоражит в душе и мыслях глобальные экзистенциальные вопросы смыслов жизни.

Рекомендую👍

И, кстати, описание сновидения, проживаемых чувств и выводов героя - пример того, как Достоевский умело использует двери к подсознанию.

Читать полностью…

Трудно поверить, что уже почти год назад, 10 июня 2024 года, основатель процесс-ориентированного подхода Арнольд Минделл покинул физический мир.

Тысячи людей по всему миру разделяют печаль о завершении земного пути Арни. И мы среди них всем сердцем.

Наследие Арни, как его всегда называли и продолжают называть коллеги, невозможно измерить физически. Оно живет в душах людей, оно помогло и продолжает помогать многим людям проходить их личный путь развития. Эти семена, эти знания не имеют завершения - они прорастают и будут расти вместе со всеми нами. И будут сеяться дальше.

Спасибо, Арни и Эми, за то, что вы делали вместе. Спасибо, Эми Минделл, за то, что ты продолжаешь делать на этой Земле.

В консенсусном мире наследие Арни теперь доступно в передаче знаний через его учеников и в виде его книг.

Наследие – слово, заимствованное из старославянского, буквально наследовать означает – «идти следом».

И мы, преподавательский состав МИПОПП, идем следом, неся мировоззренческий концепт Processwork своей жизнью и своей практикой, раскрывая и преломляя эти знания каждый через себя, с радостью и щедростью передавая их дальше.

В день годовщины мы передаем приглашение Эми Минделл присоединиться к онлайн-встрече, чтобы почтить память Арни:

📅 10 июня в 13.00 по тихоокеанскому времени [PDT]

Проверьте своё время здесь >>

«Во время встречи мы создадим пространство для внутренней работы, поделимся воспоминаниями, историями и чувствами. Эми также покажет особое видео с участием Арни. «Чествуя Арни» — живая встреча в Zoom, посвящённая жизни, работе и продолжающемуся процессу Арнольда Минделла. Мероприятие ведут Риа, Джай Кан, Хелен и Эми Минделл».

Присоединиться >>

Также напоминаем, что вы можете внести свой вклад и принять участие в коллективном чествовании Арни на странице >>

Источник

Читать полностью…

Картинки найдены на просторах интернета, но от того не становятся менее полезным☺️

В некоторых цифрах, уверена, информация отличается, но суть здесь глубже статистики.

С продолжающимся технологическим прогрессом мы получаем «уникальную возможность» забыть о рутине, быстро раскидать дела и больше времени уделить своему внутреннему состоянию. У вас получается?

И в итоге получить то, что ранее было «побочными» явлениями:
1⃣Меньше шума.
2⃣Меньше сравнения.
3⃣Меньше спешки.
4⃣Меньше ненужных новостей.
5⃣БОЛЬШЕ времени на СЕБЯ, чтобы внутри стало БОЛЬШЕ ЖИЗНИ.

В любой ситуации - помните о себе и детоксе от всего кроме☀️

Читать полностью…

С праздником🔥

🔥🔥🔥🔥🔥🔥

Читать полностью…

Если есть теория маленьких шагов (где каждый маленький шаг-действие постепенно приближает к большой цели и очень ценный), то должна быть и теория маленьких желаний😁

Прислушивайтесь и с уважением относитесь к своим желаниям. Самые обычные естественные ежедневные и поэтому часто игнорируемые потребности - фундамент заботы о себе и залог внутренней готовности БЫТЬ ФЕЕЙ/ФЕЕМ В СВОЕЙ ЖИЗНИ 🔮

Читать полностью…

Хороших выходных! 🌿💡

Читать полностью…

Со светлым праздником! 🕊️

Пусть он принесет гармонию и умиротворение в дома и сердца.

Читать полностью…

📆 24 апреля в 19:00 приглашаю Вас на свой вебинар:

«Самопомощь. Как стать эффективным психологом для себя»

Участие бесплатное.
Надо только ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ

Вебинар состоится в рамках ежегодной большой конференции. Все вебинары бесплатные при online участии. Записи в дальнейшем поступят в продажу.

Если вы думали о том, чтобы начать с понедельника полезную привычку, это хороший вариант😉

КОНФЕРЕНЦИЯ НАЧИНАЕТСЯ С 14 АПРЕЛЯ✨

Читать полностью…

Созависимость - это не только про отношения с партнером.

Этот деструктивный механизм может формироваться с родителями, друзьями, начальником и тд.

В зависимости от личного сценария. НО! Отпечаток будет и на всех остальных сферах отношений.

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Про обиду на родителей
📚 Б. Уайнхолд, Д. Уайнхолд, «Освобождение от созависимости».

Подлинное прощение не отрицает правду о ваших чувствах и не отклоняет их. Оно встречает их во всеоружии. Очень важно, чтобы ваша ненависть по отношению к родителям была признана. Это путь к настоящему прощению.

Когда ваша ненависть и гнев полностью выражены (не обязательно по отношению к тем, с кем они связаны), они могут трансформироваться в чувства печали и боли из-за того, что к вам так плохо относились. Это ведет к подлинному исцелению — настоящему пониманию ваших родителей и того, почему они с вами обращались именно так, а не иначе.

Только в этом случае вы начнете испытывать чувства сопереживания и симпатии, необходимые для настоящего прощения. Это даст вам возможность увидеть их в качестве жертв — людей, которые были ответственны, но не были виновны. Они делали все, что могли. Они нуждаются в исцелении в такой же мере, как и вы.

Читать полностью…

Почти одновременно завершились сразу две терапевтические группы по работе с эмоциональной созависимостью.

С огромной благодарностью к участникам и с любовью к своей работе делюсь первыми отзывами и приятным сюрпризом🥰🙏

Подробнее о группе «Созависимость: выход есть!» можно прочитать ЗДЕСЬ

Читать полностью…

Клиентка прислала комикс😁
Забавно, что психотерапия популяризируется через мемы про братьев наших меньших. Как выгулять кукушечку, грамотно покормить зайчика…

https://pikabu.ru/story/druzheskoe_napominanie_12534010?utm_source=linkshare&utm_medium=sharing&utm_campaign=mobile_native_share

Читать полностью…

Зачем человеку толерантность к неопределенности (ТН)❓

Вчера с коллегами обсуждали перспективы изменения уровня разных психологических проблем в ближайшем будущем.
Обнаружили, что наше желание спрогнозировать и подготовиться, начинает походить на «предсказать». Возник вопрос: «Коллеги, а что у нас с толерантностью к неопределенности???»

Мы 😄🥰🥹сталкиваемся с неизбежной неопределенностью в различных сферах нашей жизни, включая работу, отношения и здоровье.

ТН - это способность справляться с неопределенностью и неизвестностью в жизни, не испытывая чрезмерной тревоги или стресса.

Что нам говорят исследования:

☺️Люди с высокой ТН более склонны к принятию рискованных решений и лучше адаптируются к изменениям в окружающей среде. Они более открыты к новым опытам и идеям, что помогает в достижении личных и профессиональных целей.
☺️Трудности с ТН приводят к чрезмерной тревоге, переживаниям и неспособности принимать рискованные решения. Низкая ТН может формировать стереотипное мышление и сопротивление изменениям.

Как повысить свою ТН? Упражнения в следующем посте.

Читать полностью…

Теперь официально👩‍🎓

Дипломированный клинический психолог к вашим услугам 🙏

Клинический инструментарий позволяет и дает право оказывать комплексную психотерапию в таких ситуациях:
✅Неврозы
✅ПТСР
✅Психосоматические расстройства
✅Тяжелые кризисные периоды, горе
✅Пограничные расстройства личности

По всем вопросам и для записи на консультации обращаться в личные сообщения.
Бесплатная первая диагностическая консультация 30 мин.

Читать полностью…

Хороших выходных🍀

Читать полностью…

😈😈😈😈😈😈😈😈

и ВСЕМИРНЫЙ ДЕНЬ СНА😊

Праздничный пост начну с пожелания всем здорового, качественного сна и, конечно же, мудрых и приятных сновидений.

Парадокс - в жизни люди часто склонны не придавать внимания качеству сна и сновидениям, зато фильмы и мультфильмы про сны становятся культовыми.

😊Сделала подборку неспецифических фильмов на любой вкус.

Короткие рецензии в комментариях.

По хештегу:
#киноклуб@natalya_koreisha
вы можете быстро смотреть все кино- и мульт рекомендации в этом канале

Читать полностью…

Доброе утро🌸

Ох уж эта грань осознанности и психологизации😁

В выходные проведу online тренинг-семинар
Инс­тру­мен­ты для об­ре­тения здо­ровых от­но­шений - пре­одо­ление со­зави­симос­ти
про отношения, манипуляции и границы. И, конечно, будем много говорить о практическом применении этих знаний в жизни🌿

Читать полностью…