معبد آرامش💚🧘🏻‍♀️ @nikoo_yogin

30 September 2026 19:18

🟢 این حرکات ساده پا می‌توانند با افزایش سن، تعادل، توانایی حرکتی و گردش خون شما را حمایت کنند.
🔹هر روز امتحان کنید و حرکت را به بخشی از روتین زندگی خود تبدیل کنید.

@nikoo_yogin

معبد آرامش💚🧘🏻‍♀️ @nikoo_yogin

29 September 2026 15:58

شما که اینقدر قشنگ لایک میکنید
بالایی ها هم با لایکاتون خوشگل کنید

معبد آرامش💚🧘🏻‍♀️ @nikoo_yogin

29 September 2026 15:46

چرا اینقدر لایکا کمه انرژی بدید بابا🫠

معبد آرامش💚🧘🏻‍♀️ @nikoo_yogin

26 September 2026 22:23

‍ 🕉️ مانترای بودا آناندا 🔥

مانترا مقدس برای پاکسازی و تنظیم هفت چاکرا

این مانترا ارتعاش باستانی اوم رو با انرژی بودا و فرکانس‌های شفای عمیق یکی می‌کنه تا هماهنگی طبیعی روحت برگرده
با قلبی باز گوش بده و بذار نور در هر چاکرا پخش بشه

🌸 متن مانترا
اوم بودا آناندا ما
اوم جیوتی هریدیا شاا
اوم کارونا مایا نا
اوم شارانام دیویا ما

✨ معنای درونی
اوم بودا آناندا ما یعنی به سعادت و خرد بودای درونم احترام می‌ذارم
اوم جیوتی هریدیا شاا یعنی نور الهی در قلبم بیدار می‌شه
اوم کارونا مایا نا یعنی شفقت در من جریان داره
اوم شارانام دیویا ما یعنی به آگاهی مقدس نور پناه می‌برم

🌈 ارتباط با چاکراها
🔴 ریشه امنیت و حضور
🟠 خاجی جریان و آرزوی آگاهانه
🟡 شبکه خورشیدی قدرت درونی
💚 قلب عشق و شفقت
🔵 گلو بیان اصیل
🟣 چشم سوم شهود و وضوح
🤍 تاج ارتباط با الوهیت

/channel/nikoo_yogin

معبد آرامش💚🧘🏻‍♀️ @nikoo_yogin

24 September 2026 16:21

#والپیپر
#تقویم_مهر
#پاییز

معبد آرامش💚🧘🏻‍♀️ @nikoo_yogin

23 September 2026 18:35

😍خبر خوب
کانال یوتیوب برای شما عزیزان آماده شده

✨ یه جای آروم برای باهم بودن داریم… ✨
اگه دلت چند دقیقه آرامش، رهایی و حال خوب می‌خواد، حتماً به کانال یوتیوبم سر بزن 🤍
🧘🏻‍♀️ هر هفته داخل کانال، مدیتیشن‌های ریلکسی و آرام‌بخش جدید می‌ذارم تا بتونی چند دقیقه از شلوغی‌های روز فاصله بگیری و با خودت و آرامشت همراه بشی 🌿✨
🎬 منتظرت هستم در یوتیوب
👇 روی لینک بزن و همراه کانال شو 🤍 آرامش تو، اولویت توئه.

nikoo_yoga?si=4RhZeuPcZ3S9Mgpb" rel="nofollow">https://youtube.com/@nikoo_yoga?si=4RhZeuPcZ3S9Mgpb

معبد آرامش💚🧘🏻‍♀️ @nikoo_yogin

21 September 2026 10:57

https://www.instagram.com/p/DdiwejyFtR2/?stkn=MXN2ZDI0M3pvOTBzZA==

معبد آرامش💚🧘🏻‍♀️ @nikoo_yogin

20 September 2026 11:36

تو ویدئو های قبلی در مورد رفع انباشتگی ها در بدن توضیح دادم‌
که انباشتگی های احساسی چه مشکلاتی و برای بدن به وجود میارن راهکار های تئوریش رو هم توضیح دادم
حالا تو این ویدئو چند حرکت فیزیکی مهم برای رفع انباشتگی براتون آماده کردم
روزهایی که احساس تنش دارید و حس و حالتون بهم ریخته هست انجامش بدید
حتی شب ها قبل خواب هم مفیده 👌🏻

این تمرینات و برای دوستانتون هم بفرستید
مرسی که همراهم هستید

معبد آرامش💚🧘🏻‍♀️ @nikoo_yogin

14 September 2026 18:56

عزیزان این دوره از شنبه آینده شروع میشه
هزینه این دوره ۴۰ روزه بسیار کم در نظر گرفته شده که‌ همه با هر شرایطی بتونن شرکت کنن
پس اگه دلت یه تغییر و دگرگونی میخواد
زودتر شروع کن
شرط شروع این دوره اینکه به حد نصاب برسه ۲۰ نفر اول ثبت نام کنن شروع میکنیم 😍✨️

معبد آرامش💚🧘🏻‍♀️ @nikoo_yogin

13 September 2026 12:23

اگه هستید ری اکشن نشون بدید قرار یه خبر خوب بدم بهتون😍

معبد آرامش💚🧘🏻‍♀️ @nikoo_yogin

10 September 2026 19:47

این چند تا تمرین رو برای فردا صبح انجام بده
فقط ۵ دقیقه براش وقت بزار 👌🏻

معبد آرامش💚🧘🏻‍♀️ @nikoo_yogin

08 September 2026 10:35

پادکست واسه امروز:

قصه‌گو، اپیزود قصه‌ی رستم و سهراب، مناسب برای غمگین‌تر شدن:

https://castbox.fm/vd/975907106

بنفش، اپیزود نیمی از ما، مناسب برای درک بهتر مفهوم "زن"

https://castbox.fm/vd/984550704

این نقطه، اپیزود راز واقعی شادی، مناسب برای یادآوری اهمیت زیستن

https://castbox.fm/vd/991196401

@hamid59salimi

بازم پادکست معرفی کنم یا دیسلایک؟

معبد آرامش💚🧘🏻‍♀️ @nikoo_yogin

06 September 2026 20:14

💫 تکنیک تحقق خواسته از دل کائنات 💫

۱. امشب کنار پنجره بشین. رو به آسمون.
چشمات رو ببند. سه تا نفس عمیق.
تمام دغدغه‌هات رو بذار زمین...
همه‌شو بسپار دست کائنات.

۲. حضورت رو در این جهان احساس کن.
وسعت بی‌نهایت این جهان رو احساس کن.
(چند ثانیه در این حالت بمون و ریلکس کن)

۳. حالا تصور کن نورهایی آبی و طلایی درخشان، اومده و درست روی قلب تو نشسته. ✨

۴. دستت رو بذار روی قلبت. حسش کن.
با هر نفس، این نور لطیف و درخشان گرم‌تر می‌شه. بزرگ‌تر می‌شه. از قلبت پخش می‌شه به شونه‌هات، به دست‌هات، به تمام وجودت.

۵. حالا با هر دم، آرامش و پاکی رو به وجودت بیار. و با هر بازدم، هر چیزی که این چند ماه گذشته سنگینی کرد، از تو جدا می‌شه و می‌ره بالا. به همون آسمون.✨
تو با هر بازدم، سبک‌تر و سبک‌تر می‌شی.

۶. سه تا نفس دیگه، و با هر بازدم بگو: رها می‌کنم.

۷. 🌟 همون‌طور که دستت روی قلبته، یه چیز بخواه. فقط یکی. با تمام وجودت.
نگو چطوری. فقط بخواه.
حسش کن که هست. و بعد حسش کن که داریش
آسمون امشب زیبا و شگفت‌انگیز شده. بذار زندگی تو هم زیباتر و شگفت‌انگیزتر بشه ✨

۸. و در آخر، بگو: سپاسگزارم. برای این شب، برای هر آنچه گذشت و برای هر چیزی که در راهه و هنوز نمی‌بینمش.

آروم چشمات رو باز کن.

💞 این مراقبه رو برای کسی بفرست که امشب به این آرامش و شوق نیاز داره.

@nikoo_yogin

معبد آرامش💚🧘🏻‍♀️ @nikoo_yogin

03 September 2026 18:20

تنفس و کیا انجام میدن؟؟؟

معبد آرامش💚🧘🏻‍♀️ @nikoo_yogin

31 August 2026 13:00

سلام دوستان کانال غذاهای رژیمی و براتون پین میکنم
کلی رسپی سالم و مقوی داخلش هست که میتونید استفاده کنید اگه براتون مفید بود برای بقیه هم بفرستید 😘🙏🏻

/channel/lightt_food

معبد آرامش💚🧘🏻‍♀️ @nikoo_yogin

29 September 2026 16:02

خب میخواستم نظر سنجی بزارم اما همینجا برام بنویسید
دوست دارید چی بیشتر تو کانال بزارم ؟

تمرین
موزیک
اگه تمرین بیشتر چه تمریناتی
یا در مورد دوره اگه‌ نظری دارید بهم‌ بگید
چه دوره هایی دوست دارید برگزار بشه؟

معبد آرامش💚🧘🏻‍♀️ @nikoo_yogin

29 September 2026 15:57

اها پس دوست دارید بیام بگم 😂

معبد آرامش💚🧘🏻‍♀️ @nikoo_yogin

29 September 2026 15:15

حرکت پاوان‌موکت‌آسانا (ضد گاز) 🧘‍♀️

شاید این حرکت، یکی از ساده‌ترین اما در عین حال عمیق‌ترین حرکات یوگا برای رفع خستگی و تنش‌های روزمره باشد.

📍نحوه اجرای صحیح:

1️⃣ به پشت دراز بکشید و در یک بازدم آرام، هر دو زانو را به سمت قفسه سینه جمع کنید. 🌬️
2️⃣ با دست‌ها ساق پا یا مچ‌ها را در آغوش بگیرید. 🫂
3️⃣ اگر در ناحیه گردن مشکلی ندارید، سر و شانه‌ها را کمی بالا بیاورید و چانه یا بینی را به زانوها نزدیک کنید. 🧠
4️⃣ شانه‌ها را رها و دور از گوش‌ها نگه دارید و با هر دم و بازدم، نرمی را به شکم و پایین کمر هدایت کنید. 🌊

🍀فواید:

🖇 کشش ملایم مهره‌های ستون فقرات و تسکین درد پایین کمر
🖇بهبود گردش خون در ناحیه لگن و تحریک سیستم لنفاوی
🖇 ماساژ اندام‌های داخلی شکم و بهبود عملکرد گوارش 🍏
🖇 کمک به درمان یبوست و تقویت حرکات دودی روده‌ها 🌿


⚠️ موارد منع مصرف و محدودیت‌ها:

برای اینکه این تمرین کاملاً ایمن باشد، به این نکات توجه کنید:

• اگر جراحی اخیر شکم داشته‌اید یا دچار فتق هستید، این حرکت را انجام ندهید.


• اگر آسیب حاد گردن یا کمر دارید، سر را از روی زمین بلند نکنید و گردن را کاملاً روی زمین رها بگذارید تا فشاری به مهره‌ها وارد نشود. 🤕

• اگر فشار خون بالا دارید، سر را بالا نیاورید تا از تجمع ناگهانی خون در سر جلوگیری شود. 🛑

این حرکت را آخر شب قبل از خواب یا اول صبح به بدنتان هدیه بدهید.
@nikoo_yogin

معبد آرامش💚🧘🏻‍♀️ @nikoo_yogin

24 September 2026 16:26

#والپیپر
#تقویم_مهر
#پاییز

معبد آرامش💚🧘🏻‍♀️ @nikoo_yogin

24 September 2026 13:01

دوستان عزیزم هم پست آشتی با بدن زنانه رو گذاشتم داخل کانال پاکسازی هم
تدابیر مراقب در فصل پاییز و براتون پین کردم حتما مطالعه کنید 🍁🍂

معبد آرامش💚🧘🏻‍♀️ @nikoo_yogin

23 September 2026 14:42

بار الها
ای تغییر دهنده حال‌ها و فصل‌ها
امروز که بر آستانه‌ی فصل رنگ‌ها ایستاده‌ایم، از تو می‌خواهم که به من بیاموزی چگونه همچون درختان، بی‌ترس و بی‌دریغ، آنچه را که دیگر بخشی از وجود شکوفای من نیست، رها کنم.

خدایا، بگذار پاییز من، نه فصل خزان آرزوها، که فصل بلوغ اندیشه‌ها باشد.

به من قلبی بده که همچون برگ‌های پاییزی، وقتی به زمین می‌افتند، با وقار و آرامش تسلیمِ چرخه طبیعت شوند تا برای شکوفایی بعدی، در بهاری دیگر، آماده گردند.

امروز که هوای خنک تغییر در جانم می‌وزد، به من بصیرتی عطا کن تا در هر "افتادن"، معنای "پرواز" را بیابم.

الهی، در این فصل درون‌نگری، مرا به اعماق نورانی خویش بازگردان.
آمین.



@nikoo_yogin

معبد آرامش💚🧘🏻‍♀️ @nikoo_yogin

21 September 2026 10:56

پست جدید داریم پس لطفا مثل همیشه تو اینستاگرامم ازم حمایت کنید😘

معبد آرامش💚🧘🏻‍♀️ @nikoo_yogin

19 September 2026 20:11

دوستان پست جدید و گذاشتم داخل پیج اینستاگرام نظرتون و بگید

https://www.instagram.com/reel/DdejuDhBbLG/?stkn=MXNhbDk5ZjVpcXdjaQ==

معبد آرامش💚🧘🏻‍♀️ @nikoo_yogin

13 September 2026 16:09

الان در دوره ای هستیم که زمین دائم در حال پاکسازی و فرکانسش داره بالا میره
تو این دوره طلایی پاکسازی خیلی مهم
این دگرگونی های زمین خیلی تو حس و حال این روزها مون تاثیر میزاره
ممکنه خیلی همون این روزها استرس و دلشوره داشته باشیم بیخواب شده باشیم
خاطراتی از گذشته برگشته باشن بی دلیل احساس غم و گریه رو تجربه کنیم
اگه ما سطح فرکانس مون بالا نبریم و تغییر نکنیم فشار بیشتری و متحمل میشیم چون جریان زمین منتظر ما نمیمونه
به همین دلیل منم تصمیم گرفتم یه دوره پاکسازی بزارم که همه بتونن شرکت کنن
اگه دلت میخواد و آماده‌ای تغییر کنی
این فرصت و از دست نده
شرایط شرکت تو‌ این دوره راحته
برای دریافت اطلاعات بیشتر
پیام بدید عزیزان
@yoganiko

معبد آرامش💚🧘🏻‍♀️ @nikoo_yogin

11 September 2026 20:48

ماه نو در خوشه چی میخواد بهت بگه
ونوس ‌وارد نشان عقرب شده
مرکوری وارد ترازو
و اورانوس برگشتی شده
انگار چند دکمه زندگی با هم همزمان زده میشه
یه جایی از زندگیت مدتهاست درست پیش نمیره و دیگه نمیشه اینجوری ادامه پیدا کنه
مثلا میدونی این روتین ، کار یا رابطه دیگه برات کار نمیکنه وقتشه سیستم رو اصلاح کنی
اما اورانوس ازت یسوال میپرسه
مطمئنی فقط احتیاج به اصلاح داره؟
چون چیزی که ماه هاست داری تعمیرش
اصلا قرار نیست تعمیر بشه
باید عوض بشه
باید به حس هایی که بالا میاد آگاه باشی
ممکنه چیزهایی که تا الان سرکوبشون میکردی دوباره قد علم کنن
تو این دوره ممکنه تصمیمی بگیری که‌مدت ها جراتش رو نداشتی
گاهی فقط یک لحظه فهمیدن کل داستان رو عوض میکنه
و وقتی ونوس با پلوتو درگیر میشه
یسوال برات بالا میاد
چرا هنوز بهش چسبیدم؟
چرا هنوز منتظر یکنفرم؟
چرا هنوز میخوام یه رابطه رو کنترل کنم؟
چرا چیزی که میدونم تموم شده رو رها نمیکنم؟
تو این ماه نو آرزوت روننویس
با خودت صادق باش یه عادت قدیمی که تو را آرام آرام از خودت دور کرده اصلاح کن
الگویی که بارها زخمت زده رها کن
و در مورد چیزی که مدت هاست در سکوت و ابهام مونده بالاخره شفاف حرف بزن
گاهی شجاعت در ادامه دادن نیست
در پذیرفتن این است بعضی چیزها قرار نیست
نجات پیدا کنند✨️✨️

معبد آرامش💚🧘🏻‍♀️ @nikoo_yogin

09 September 2026 22:34

اگه شونه امنی نبود که بهش تکییه بدی،رو زمین دراز بکش! زمین همیشه اغوش بود و هست عزیرم..

@nikoo_yogin

معبد آرامش💚🧘🏻‍♀️ @nikoo_yogin

07 September 2026 22:38

خدایا…

امشب، پیش از آنکه از دیگران طلبِ بخشش کنیم، به ما بیاموز که با خویشتن نیز مهربان باشیم.

اگر بارِ خطایی از گذشته هنوز بر شانه‌هایمان سنگینی می‌کند، به ما شهامتِ پذیرفتن، توانِ جبران و آرامشِ رها کردن عطا کن.

پروردگارا…

مبادا آن‌قدر خود را سرزنش کنیم که رحمتِ بی‌کرانِ تو را از یاد ببریم.
دل‌هایمان را به نوری روشن کن که پس از هر لغزش، راهِ برخاستن را ببیند، نه بهانه‌ای برای ماندن در اندوه.

به ما بیاموز که بخششِ خویشتن، فراموشیِ خطا نیست؛
آغازِ مسئولیت‌پذیری، رشد و امید به فردایی بهتر است.

و همان‌گونه که هر سپیده، تاریکیِ شب را پشت سر می‌گذارد،
کمکمان کن تا هر روز، اندکی از اندوهِ گذشته فاصله بگیریم و به مهربانیِ امروز نزدیک‌تر شویم.

آمین.
#نیایش_شبانه
@nikoo_yogin

معبد آرامش💚🧘🏻‍♀️ @nikoo_yogin

03 September 2026 19:11

اگه هنوز شروع نکردی تو کانال تنفس و پاکسازی جوین شو

معبد آرامش💚🧘🏻‍♀️ @nikoo_yogin

01 September 2026 21:45

فایل صوتی

موسیقی برای جذب فراوانی و رفاه به زندگی شما
انرژی طلایی

در حالت مراقبه و با هدفون یا هندزفری بشنوید

معبد آرامش💚🧘🏻‍♀️ @nikoo_yogin

29 August 2026 18:48

بعد از پست احساسات در کجای بدن ذخیره میشن؟
این پست مربوط میشه رهاسازی این احساسات گیر افتاده
برای اینکه تبدیل به درد و آسیب نشن از این موارد حتما استفاده کنید
تو‌ پست بعدی تمرینات مخصوص احساسات گیر افتاده رو براتون میزارم