معبد آرامش💚🧘🏻‍♀️ @nikoo_yogin

20 March 2026 16:37

سال نو شد...!
من‌هم نو میشوم..
سر سخت تر
جنگجو تر
و امیدوار تر
من
با نور قرار گذاشته ام
که به ظلمت نبازم!
نور قول داده
به همت کوتاه من
برکت بدهد و کمکم کند!
من و نور
بر ظلمت و تاریکی
پیروز خواهیم شد!
#دلنوشته
@nikoo_yogin

معبد آرامش💚🧘🏻‍♀️ @nikoo_yogin

20 March 2026 11:14

به یاد تمام عزیزانی که دیگه بین ما نیستن
به امید آزادی ایران
آزادی بزرگ ترین نعمتی که خداوند به انسان ها هدیه داده
نوروز پیشاپیش مبارک همگی
سال ۱۴۰۵ پر از برکت ، سرسبزی و آبادی باشه برای ایرانمون
برامون آگاهی بیاره
عشق و همبستگی بینمون رو بیشتر کنه
بخندیم از ته دل
آمین✨️🙏🏻😘

معبد آرامش💚🧘🏻‍♀️ @nikoo_yogin

05 March 2026 09:39

ماه کامل در نشان خوشه و خبرهای بزرگ 💫💫

معبد آرامش💚🧘🏻‍♀️ @nikoo_yogin

03 March 2026 09:09

مانترا حتما با تلفظ صحیح چنت (تکرار یا ذکر) شوند .
مانترای امروز:
Lokah Samastah Sukhino Bhavantu
(لوکا ساماستا سوکینو باوانتو)
Lokah : مکان، قلمرو، تمام جهان موجود است
Samastah: همه موجودات همان مکان را به اشتراک می گذارند
Sukhino : بدون رنج ، سرشار از شادی و خوشبختی
Bhav : وجود الهی
Antu : باشد که

معنی کلی این مانترا :

- باشد که همه موجودات در هر کجا که هستند شاد و آزاد باشند ، باشد که افکار ، کلمات و اعمال ما در جهت تحقق این شادی و آزادی باشد .
به امید اینکه شادی ‌ صلح بین همه موجودات در همه جای دنیا پخش شود .

این مانترا یکی از مانتراهای قدرت است که برکت را به کل جهان هستی پخش میکند.

ناماسته 🙏🏻
🌿🔆✨

@nikoo_yogin

معبد آرامش💚🧘🏻‍♀️ @nikoo_yogin

28 February 2026 09:57

امیدواریم هرچه زودتر شرایط به ثبات و آرامش برگرده...
دوستون دارم…از خودتون مراقبت کنید و یادتون باشه خدای این روزها، همون خدای همیشگی‌مونه…

به امید آرامش، امنیت، شادی و صلح همیشگی در درون و بیرون
🥲🙏🏻🌱✌🏻🤍🕊️
@nikoo_yogin

معبد آرامش💚🧘🏻‍♀️ @nikoo_yogin

24 February 2026 12:56

سلام دوستان عزیز
کسایی که دوره یوگا مبتدی شرکت کردن و چند ماه دارن تمرین میکنن و شرایط بدنی خوبی پیدا کردن میتونن
دوره یوگا متوسط و ثبت نام کنن و تمرینات خودشونو حرفه ای تر ادامه بدن
انعطاف همراه قدرت و استقامت بدنی
تو دوره حرکاتی مثل
صد هشتاد
ویل
ویل تک پا
قطب نما
کلاغ
هد استند
سه پایه
و ....
رو آموزش میبینید
برای دریافت اطلاعات بیشتر پیام بدید
@yoganiko

معبد آرامش💚🧘🏻‍♀️ @nikoo_yogin

19 February 2026 21:24

سلام عزیزان
دوستانی که قصد شروع یوگا رو از پایه و مبتدی دارن میتونن پکیج یوگا مبتدی و شرکت کنن
برای حال خوب شما عزیزان
این دوره تا اخر اسفند ماه تخفیف داره
پکیج یوگا مبتدی خیلی کامل و جامع
هست تمام نکته ها دونه دونه گفته شده
با خیال راحت میتونید تو خونه تمرین کنید
علاوه بر تمرینات یوگا تنفس و مدیتیشن هم آموزش میبینید
برای اطلاع از شرایط پیام بدید 👇🏻
@yoganiko

معبد آرامش💚🧘🏻‍♀️ @nikoo_yogin

16 February 2026 19:36

دوره ۵ جلسه ای
با هدف مراقبت از بدن زنانه
بالا بردن انرژی و پاکسازی
کار کردن روی لگن
رفع انسداد های لگن و انرژی های بلاک شده‌ در چاکرا ۱ و ۲
اگه تنبلی تخمدان یا کیست داری
این دوره میتونه برات عالی و مفید باشه

این‌ دوره از شنبه ۲ اسفند ماه شروع میشه
برای دریافت اطلاعات بیشتر پیام بدید

@yoganiko

معبد آرامش💚🧘🏻‍♀️ @nikoo_yogin

12 February 2026 18:26

برای شرکت در این کلاس رایگان پیام بدید 👇🏻
@yoganiko

معبد آرامش💚🧘🏻‍♀️ @nikoo_yogin

11 February 2026 13:29

دنیا شبیه نسیم است نمیتوانی در قفس حبسش کنی فقط باید اجازه دهی از لا به لای انگشتانت عبور کند
@nikoo_yogin

معبد آرامش💚🧘🏻‍♀️ @nikoo_yogin

01 February 2026 12:44

دوستان عزیزم ثبت نام کلاس خصوصی یوگا باز شده🧘
در کلاس یوگا خصوصی با توجه به شرایط جسمی‌ و روحی شما برنامه نوشته میشه و کلاس و پیش می‌بریم
برای دریافت اطلاعات بیشتر پیام بدید
🌱
@yoganiko
@nikoo_yogin

معبد آرامش💚🧘🏻‍♀️ @nikoo_yogin

27 January 2026 10:01

درود بر دل‌های مهربان و همراه 🌿

امیدوارم در میانه‌ی این روزهای سخت، دست‌کم تن‌تان سلامت باشد و دل‌تان کمی آرام‌تر.
می‌دانیم این روزها برای خیلی‌ها فقط «روز» نیست ، یک بغضِ ممتد است ،یک دلتنگیِ بی‌پایان.
دل‌ها سنگین‌اند، از نبودِ عزیزانی که رفتند و جای خالی‌شان، در خانه و جانِ ما ماندگار شد.
برای همه‌ی دل‌های خسته و داغدار، از صمیمِ دل کنارِ شما هستیم، بی‌ادعا، بی‌فاصله، با تمامِ همدلی 🖤
این سکوت و فاصله، انتخابِ ما نبود. گاهی آدم از شدتِ اندوه، کلمه پیدا نمی‌کند، اما باور کنید در تمامِ این مدت، یادِ شما و غمِ شما از دل‌مان کنار نرفت.
دلمان برای همراهی‌تان تنگ شده بود، برای حضورِ گرمی که حتی از پشتِ صفحه هم می‌شود حسش کرد.
امیدواریم روزهای پیشِ رو، اندکی مهربان‌تر از امروز باشند.
امیدواریم نور، هرچند کم‌سو، دوباره راهش را به دل‌ها باز کند.
و ما مثل همیشه، کنارِ هم می‌مانیم،
تا این شبِ سنگین، بالاخره بگذرد.

کنار هم ادامه می‌دهیم. 🤍




@nikoo_yogin

معبد آرامش💚🧘🏻‍♀️ @nikoo_yogin

07 January 2026 16:08

این روزا حال خیلی هامون خوب نیست:
ذهن شلوغه،دل ناآرومه و اخبارسنگین😔

یوگا قرار نیست معجزه کنه:
فقط میتونی لحظاتی با بدنت مهربون باشی و ذهنت رو آروم کنی🌱

سعی کردم تخفیف رو به حداکثر برسونم که همه بتونن ثبت نام کنن۰


جهت اطلاعات بیشتر پیام بدید راهنمایی تون کنم
@yoganiko

معبد آرامش💚🧘🏻‍♀️ @nikoo_yogin

28 December 2025 17:24

/channel/lightt_food

اگه هنوز تو کانال غذاهای رژیمی عضو نشدی همین الان جوین شو هر روز یه مدل رسپی جدید گذاشته میشه👌🏻

معبد آرامش💚🧘🏻‍♀️ @nikoo_yogin

25 December 2025 18:40

همه ارزو های خوب مال تو
#شب_آرزوها ✨️

معبد آرامش💚🧘🏻‍♀️ @nikoo_yogin

20 March 2026 16:25

نوروز ۱۴۰۵ مبارک هممون باشه🎉

خیلی سخت گذشت اما
ما قوی میمونیم و پر امید
صبح میشه این شب عزیز من 🫂✨️

معبد آرامش💚🧘🏻‍♀️ @nikoo_yogin

20 March 2026 11:08

https://youtu.be/liay-jNjKN8?si=9dIywUAAIUydsM5X

معبد آرامش💚🧘🏻‍♀️ @nikoo_yogin

05 March 2026 09:39

من‌تعهد میدهم رها کنم هر آنچه که دیگر به مسیر حقیقی من تعلق نداره✨️

رها میکنم هر وابستگی ، هر رابطه هر فکر و هر نقشی را که فقط از عادت یا ترس ادامه یافته✨️

رها میکنم هر ذره ناسالم در روح ، روان و جسم را
هر الگوی فرسوده هر احساس سمی هر خاطره ای که مرا در گذشته نگه داشته✨️

رها میکنم هر چیزی که مرا به عقب میکشد و مرا از حقیقت وجودم‌ دور میکند✨️

رها میکنم بخش هایی را که از کمبود ، کنترل و ترس تغذیه میشوند✨️

رها میکنم ترسی را که مانع رشد من شده✨️

من انتخاب میکنم سبک شوم
من انتخاب میکنم رو راست باشم
انتخاب میکنم همسو با حقیقت درونی ام حرکت کنم✨️

آنچه واقعیست میماند و ارتقا میابد
آنچه همسو‌ نیست را آگاهانه و‌ با اختیاری که به من تفویض شده در همین لحظه اعلام می‌کنم
با قدرت با اطمینان که همین لحظه رها میکنم
و به این کلمات با قلب آگاه پایبند هستم✨️

معبد آرامش💚🧘🏻‍♀️ @nikoo_yogin

28 February 2026 10:12

در شرایط سخت
تنفس رو فراموش نکنید
تنفس آگاهانه داشته باشید
که بسیار کمک کننده هست
ترس سیستم ایمنی بدن رو ضعیف میکنه و قدرت تفکر و میگیره
❤️✨️

معبد آرامش💚🧘🏻‍♀️ @nikoo_yogin

25 February 2026 19:26

‏همه چيز التيام خواهد يافت.
بدنت بهبودی می‌يابد،
قلبت شفا می‌گيرد،
زخم‌ها خوب می‌شوند،
ذهن ترميم می‌شود
و روح برمی‌‌‌گردد.
شادمانی باز خواهد گشت
و دوران بد هميشگی نيست ...
@nikoo_yogin

معبد آرامش💚🧘🏻‍♀️ @nikoo_yogin

22 February 2026 19:16

دوستان دوره بدن زنانه رو هنوز هم میتونید ثبت نام کنید
شرکت در این دوره مثل دادن یه هدیه با ارزش به خودتون هست
توجه و عشق دادن به بدن زنانه مون
چیزی که تو دنیای امروز کمتر مورد توجه قرار میگیره
با شرکت تو این دوره برای لحظاتی میتونید از شلوغی های بیرون فاصله بگیرید و توجه رو بیارید به بدن و حس حالتون 🌸🌸🌸
برای دریافت اطلاعات بیشتر پیام بدید

@yoganiko

معبد آرامش💚🧘🏻‍♀️ @nikoo_yogin

17 February 2026 15:47

اسفند ماه زمان بسیار خوبی برای پاکسازی
با شروع سال جدید و عوض شدن فصل
بدن آماده میشه برای تغییرات
و اسفند ماه زمان خوبی برا شستن آلودگی ها از
جسم و جان

ما تو دوره بدن زنانه
روی باز شدن و رفع انسداد های لگن کار میکنیم
تمرین تنفسی داریم
یوگا نیدرا داریم که مستقیما روی سلامتی
رحم و تخمدان ها قراره کار بشه
و قراره تو این دوره بیشتر تمرکز و حواسمون روی بالا رفتن انرژی زنانه مون باشه
برای اطلاعات بیشتر پیام بدید

@yoganiko

معبد آرامش💚🧘🏻‍♀️ @nikoo_yogin

13 February 2026 09:28

مرسی از دوستان عزیزی که همراهی کردن 🙏🏻
کلاس پر باری بود کلی نکته گفته شد در مورد سلامت و پاکسازی رحم

معبد آرامش💚🧘🏻‍♀️ @nikoo_yogin

12 February 2026 15:29

@yoganiko ارتباط با من

معبد آرامش💚🧘🏻‍♀️ @nikoo_yogin

03 February 2026 17:54

یک تنفس ‌عالی برای کاهش #استرس

این #تنفس به تنفس تکاوران نیروی دریایی هم‌ معروفه


بهتره در زمان انجام تنفس، روی یک صندلی بنشینی.

دست‌ها را روی پاها قرار بدین و پاها روی کف زمین و کمرتان صاف باشه.

بهتره چشمان خودتو ببندی که بسیار در ایجاد آرامش و ریلکس شدن موثره اما اگر اذیت میشی چشماتو باز نگه دار

بهتره گوشی تونو سایلنت کنی و‌ درب اتاقتو ببندی این زمان و به خودت اختصاص بده

خیلی بهتره که وقتی نشستی و‌ شروع به تنفس کردین موقع دم، فقط شکم شما جلو بیاید و در زمان بازدم شکم عقب بره. یعنی سینه ثابت بمونه

این تنفس به بدنت کمک می‌کنه که اکسیژن بیشتری به بدن و مغز برسه
که واقعا مثل آب روی آتشه و واقعا کمک کننده ست مخصوصا در این
روزها

✨️✨️✨️✨️✨️


مراحل انجام تنفس مربعی

در ۴ ثانیه اکسیژن را به درون شش ها
وارد کن

۴ ثانیه اکسیژن را درون ریه ها نگه دار

در ۴ ثانیه هوا را از درون ریه ها خارج کن (بازدم)

۴ثانیه بدون اکسیژن بمون و نفس نکش (مکث)

این تمرین راحدود 4 دقیقه انجام بده
اما اگر اذیت شدی با زمان کم‌شروع
کن

آرزوی
آرامش برای میهن و همه هم میهنانم
@nikoo_yogin

معبد آرامش💚🧘🏻‍♀️ @nikoo_yogin

27 January 2026 18:19

اگه حال روحی تون مناسب نیست
دچار اضطراب و استرس هستید
خوابتون آشفته شده
یا خدای نکرده دچار حملات پنیک شدید
که کاملا با شرایط موجود طبیعی
بیاید تو این کانال
و تمرینات تنفسی و مرتب هر روز انجام بدید
داشتن روحیه خیلی مهم دوستان
شرایط اصلا خوب نیست روی تنفس خیلی کار کنید خیلی زیاد
و بیشتر از همه تنفس شکمی
هر روز ۳ مرتبه داخل کانال توضیح دادم👇🏻

معبد آرامش💚🧘🏻‍♀️ @nikoo_yogin

08 January 2026 17:07

در پناه نور باشید ✨️

معبد آرامش💚🧘🏻‍♀️ @nikoo_yogin

06 January 2026 15:05

سلام دوستان عزیز امیدوارم که حالتون خوب باشه
اینجا کسی هست که در شاهنامه خوانی
تبحر داشته باشه؟
یا کلاس رفته باشه
اگه کسی هست بهم پیام بده لطفا 🙏🏻

معبد آرامش💚🧘🏻‍♀️ @nikoo_yogin

25 December 2025 20:09

می آیی تا چه کسی شوی؟
امشب رو به مراقبه و نیایش بپردازید
در سکوت شب
با یه شمع به ملاقات خود بروید
شاید امشب از دل تاریکی ها خود را یافتی


بعد از مراقبه بنویسید ✍️🏻
ژورنال کنید هر آنچیزی رو که درونتون سنگینی میکنه
هر احساسی که احتیاج به دیده شدن داره
اجازه جاری شدن بدید بهش
@nikoo_yogin

معبد آرامش💚🧘🏻‍♀️ @nikoo_yogin

25 December 2025 14:31

ما معمولا فکر میکنیم کلمات همون لحظه ای که از دهنمون بیرون میان تموم میشن
اما واقعیت اینکه هر کلمه ای که میگیم تو ذهن و احساس ما رد پا میذاره
کلمات انرژی دارن و همین انرژی میتونه حال و هوای فکرمون رو عوض کنه

انیمیشن🎥 spellbound