45772
Как работать, отдыхать и вывозить. Если что — пишите: @notburningoutHQ Ищем соавторов: https://airtable.com/appCGkgVfsTMg551E/pagpUFmmrTnM5crUs/form
Реклама · Текст предоставлен клиенткой
Найти грамотную и этичную информацию о сексе и интимном здоровье — непросто. Но девушки из популярного секс-шопа пишут у себя в канале именно так.
Это канал про женское удовольствие, здоровую коммуникацию с партнером и заботу о себе в интимных вопросах. Без мракобесия, с опорой на доказательную медицину и подборками тематических мемов каждую пятницу.
Вот несколько интересных постов:
— Какие нужны обследования для назначения комбинированных контрацептивов
— 15 тем, обязательных к обсуждению с партнером
— Установки, которые мешают девушкам получать удовольствие
Канал не только полезный, но и уютный и поддерживающий. Подписывайтесь и просвещайтесь в темах 18+: /channel/kate_and_secrets
Помните, что для отдыха важно встречаться с людьми, которые не связаны с работой.
С ними проще переключиться, не думать о рабочих делах и отдыхать головой
Реклама · Текст предоставлен клиентом
Знаете ли вы, что архетип Героя — это универсальный путь, который каждый из нас проживает в разных ситуациях?
Путь Героя — это мощный инструмент для развития коучингового лидерства. В коучинге мы активно пользуемся мономифом («аркой пути героя») для того, чтобы:
🔹 замечать свои достижения;
🔹 навигировать этапы перемен;
🔹 осознавать этапы своего развития;
🔹 управлять процессом трансформации;
🔹 интегрировать полученный опыт.
Простой пример арки героя — универ. До поступления мы живем в «детско-родительском замке» — это обычный мир, согласно «мономифу». Поступление в вуз — это переход в новую жизнь, полную новых вызовов, друзей и испытаний. После выпуска начинается новый виток — мы возвращаемся в прежний мир, но уже изменившимися, обогащенными опытом и готовыми к взрослой жизни.
Таких «hero-journey»-like историй очень много, но часто они менее очевидны и более индивидуальны, чем та, что выше. Например, при близком рассмотрении можно увидеть арку пути героя в разрешении сложных конфликтов, запуске проектов, смене работы.
Ну и конечно, в нашем росте как лидеров.
12 ключевых этапов пути героя, которые регулярно воспроизводятся в каждом поколении, мы подробно разобрали в карточках.
Больше способов развивать навыки лидерства и коммуникации — в канале «Аутентичная коммуникация и лидерство». Подписывайтесь, чтобы получать новые практики: @talkauthentic
Подумайте о том, что на работе находится в вашей зоне контроля, а на что вы не можете влиять. Например, вы не можете управлять настроением коллег и клиентов.
При оценке своих дел важно ориентироваться на то, что находится в вашей зоне контроля
Новые проекты часто выглядят волнующе и привлекательно — и хочется за них взяться. Но перед тем как согласиться, возьмите небольшую паузу и оцените, достаточно ли вас времени, сил и ресурсов для новых проектов.
Иногда можно попробовать поискать интересные и новые аспекты в текущих делах, чтобы не брать себя слишком много всего
Партнёрский пост
1221 — это бесплатная и анонимная психологическая поддержка подросткам и молодым людям от 12 до 21 года в формате чата: /channel/teenchat1221
У подростков много кризисных ситуаций, а опыта и умений, чтобы справляться, — недостаточно. Они максимально уязвимы; многим кажется, что пойти со своими проблемами некуда: ни родители, ни школьный психолог не смогут понять. К тому же финансово зависимы от взрослых и не могут получить качественную психологическую помощь за деньги.
1221 — это совсем молодой проект. Но уже за первый месяц работы в 1221 было больше пятисот обращений за помощью с насилием, жестоким обращением, селфхармом, суицидальными мыслями, одиночеством, конфликтами с родителями, друзьями и любимыми.
Немного подробнее про проект:
1. Как всё работает и почему именно чат
2. Почему проблемы подростков — это важно и с какими проблемами они приходят
3. Что говорят подростки про работу чата
Сейчас проект собирает деньги на первые месяцы работы, чтобы выстроить донорскую сеть и финансовую устойчивость для стабильной работы.
Поддержите краудфандинговую кампанию любой суммой и помогите сделать так, чтобы подростки смогли получать помощь и поддержку: https://planeta.ru/campaigns/chat1221
Когда вы хвалите сотрудников или коллег, общие фразы типа «молодец» могут чувствоваться кринжово и восприниматься как не искренние.
Лучше обратите внимание на конкретные качества, действия или достижения, которые хотите похвалить, и объясните, почему это было важно
Иногда мы выгораем потому, что плохо понимаем свои потребности.
Попробуйте сегодня несколько раз задать себе вопрос «Что я хочу прямо сейчас?» и постарайтесь услышать от себя честный ответ
Делиться своими сложностями с другими может быть не просто. Подумайте над способами, как это можно сделать безопасно.
Например, можно делиться с друзьями. Они не дадут конкретных советов для вашей работы, но вы получите поддержку
Постарайтесь сегодня выбрать какую-то одну рабочую проблему и придумайте, к кому можно обратиться за помощью с ней
Читать полностью…
Помните, что важно помогать не только другим, но и себе
Читать полностью…
Хотя участие в сообществах может быть важной частью поддержки, не все сообщества нам подходят. Некоторые сообщества ощущаются токсичными.
Помните, что вы можете выбирать такие сообщества, где чувствуете причастность, где разделяют ваши ценности, поймут ваши сложности и дадут релевантный фидбек
Стараться и делать хорошо — это хорошо. Но перфекционизм и желание сделать идеально часто мешают делать хоть как-то.
Помните, что обычно лучше сделать достаточно хорошо, сделать ошибки, получить обратную связь и новый опыт. После этого вы сможете делать лучше
Помните, что хороша и значима не только та работа, которая глобально меняет мир.
Небольшие ежедневные дела важны и ценны. Именно они приводят к большим изменениям
Помните, что снижение мотивации не характеризует вас, как плохого профессионала.
Снижение мотивации может быть связано с эмоциональным выгоранием, сложностями в отношениях на работе, несоответствием профессиональных целей и фактической работы.
Все переживают периоды, когда не хочется заниматься даже тем, что они умеют и любят
Помните, что мы — это не только наша работа. Работа — это важная, но лишь одна из многих частей жизни.
Тогда рабочие проблемы будут восприниматься проще. И появится больше сил для разных областей жизни: связанных и не связанных с работой
Мы работаем лучше без частых переключений. Подумайте о том, чтобы организовать себе регулярные «дни без встреч» или блоки времени в календаре для сфокусированной работы.
Это поможет и продуктивнее работать, и лучше себя чувствовать
Понаблюдайте, о чём вы думаете во время отдыха.
Помните, что когда вы отдыхаете, важно не только делать что-то не связанное с работой, но и думать не о работе
Существует множество способов получения поддержки: от техник самопомощи до коучинга и групповой терапии. Важно выбрать те методы, которые откликаются именно вам.
Не все способы поддержки подходят вам, но можно найти подходящие. Пробуйте разные способы, ищите свои
Помните, что хвалить сотрудников и коллег лучше публично, а критиковать — лично
Читать полностью…
Чтобы похвалить кого-то или выразить благодарность, попробуйте отправить видеокружок или войс.
Иногда письменные сообщения могут выглядеть банально, потому что в них сложно передать эмоции. А голос и видео передают эмоции лучше
Помните, что вы себе подруга (или друг).
Примите вечером ванну или сделайте что-то другое, что принесёт вам удовольствие
Реклама про горевание · Текст предоставлен клиенткой
Меня зовут Настя, я доула смерти. Я помогаю людям в горе и в конце жизни. Если эти слова вас не отпугнули — возможно, нам по пути.
Я хочу пригласить вас в свои группы горевания для тех, кто:
1. Проживает смерть близкого человека.
2. Проживает смерть домашнего животного.
3. Горюет по довоенной жизни (россияне и беларусы, которые потеряли дом, друзей рядом, ощущение безопасности, образ светлого будущего, возможность строить планы и множество других вещей).
На встречах вы:
— поймете, что такое горе и как с ним можно жить,
— поможете себе осознать и принять свои потери,
— безопасно выразите любые эмоции и чувства (или их отсутствие!),
— почувствуете себя понятыми и принятыми,
— найдете подходящий именно вам способ одновременно проживать горе и жить жизнь,
— поможете себе адаптироваться к новой реальности.
Узнать подробности и записаться можно здесь: http://end-of-life.tilda.ws/grief_groups
Контакт для связи в телеграме: @nst_medvedeva
Если вас сегодня попросят поработать в выходные, вспомните, что вы можете сказать «нет»
Читать полностью…
Реклама · Текст предоставлен клиентом
Стресс и выгорание сотрудников влияют на эффективность бизнеса. Сотрудники не всегда могут самостоятельно справиться с психологическими проблемами — и увольняются. Чтобы не терять ценных сотрудников, важно не допускать их выгорания.
Вы можете начать работать с выгоранием с помощью платформы «Просебя».
В «Просебя» объединены инструменты самостоятельной работы с ментальным состоянием, для тех, кто не готов к работе со специалистом, но хочет начать что-то делать самостоятельно в комфортном темпе и и сессии с психологами и коучами для тех, кто готов к более глубокой, системной внутренней работе.
В приложении пользователям доступны индивидуальные онлайн-сессии со специалистами: психотерапевтами, психологами и коучами.
Вместе с «Просебя» HR-специалисты и руководители могут проанализировать и улучшить психологическое состояние команды, найти точки роста в состоянии команды и фокусно работать с ними, чтобы достигать целей!
Скачать на IPhone · Скачать на Android
Реклама · ООО «ПРОСЕБЯ» · Erid: 2Vtzqw3ohur
Когда у вас сложности на работе и вы чувствуете себя плохо, важно этим делиться с кем-то.
Даже то, что вы просто поделились с кем-то, а не держите внутри себя, поможет справиться
Попробуйте записывать все дела, которые делаете на работе.
Иногда бывает, что мы делаем много небольших дел, но они не заметны. А если записать всё, что вы сделали, — скорее всего, увидите, что сделали много всего
Реклама · Текст предоставлен клиентом
Не горят глаза и нет драйва в работе? В воскресенье переживаете, что завтра уже понедельник? Если это про вас, обнимаю вас и понимаю, насколько это тяжело. У меня тоже такое было 🥲
Прошлым летом я завершил 7-летнюю карьеру в IT: я работал и разработчиком, и в продажах в Microsoft, и топ-менеджером в американском AI-стартапе.
Все это звучит престижно, но я понимал, что этот престиж не делает меня счастливым, и я не реализуюсь в любимом деле. Сейчас я — карьерный коуч и помогаю другим ребятам справиться с похожими задачами.
В своем канале «Елисеев о карьере» я делюсь полезными инсайтами, как понять, от чего глаза будут гореть и как совершить плавный переход в любимое дело без потери в доходе.
Вот какие посты вы можете прочитать для начала:
— Пять вопросов: как понять, что пора что-то менять в карьере
— Всё бросать — это тяжело: как помочь себе во время карьерного перехода
— Терапия, коучинг или карьерное консультирование: как не запутаться и понять, к какому специалисту нужно
❤️ В общем, не откладывайте свои мечты и карьеру на потом. Подписывайтесь за инструментами, как начать работать в кайф: t.me/daeliseev
Изменения — это всегда непросто и всегда связано с потерями. Даже когда мы растём или двигаемся к лучшему — туда, куда хотим.
На пути к новому мы теряем привычное, уютное и безопасное. Дайте себе некоторое время, чтобы привыкнуть и приспособиться к новым условиям
Выгореть можно и когда работа слишком сложная для вас, и когда она слишком простая и скучная.
Подумайте о том, какая у вас ситуация: лучше постараться взять на себя меньше или больше?