45772
Как работать, отдыхать и вывозить. Если что — пишите: @notburningoutHQ Ищем соавторов: https://airtable.com/appCGkgVfsTMg551E/pagpUFmmrTnM5crUs/form
Если задача кажется скучной, попробуйте не браться за неё сразу, а некоторое время подумать про то, как её можно сделать интереснее.
Если добавить немного смелости и креативности, можно сделать почти любую задачу приятнее
Иногда мы стремимся выглядеть безупречно и отказываемся признавать свои слабые стороны.
Невозможно уметь и знать всё. Важно осознавать не только свои возможности, но и ограничения.
Знать, когда попросить о помощи или сделать паузу — это не слабость, а сила
Иногда прокрастинация — это полезно.
Иногда мы откладываем задачи, потому что нам действительно нужно больше времени, а не потому что мы хотим избежать определенного опыта.
Некоторые вещи, которые мы не можем обработать сознательно, отлично обрабатываются нашим подсознанием, если мы дадим ему для этого немного времени
Изменить своё поведение — это не действие неудачника, а наоборот возможность выбрать лучшее поведение в текущем моменте. Иногда нормально сделать что-то неправильное: пропустить йогу или поесть на ходу.
Когда мир нестабильный и обстоятельства вокруг меняются, не всегда получается следовать планам, действовать по паттернам и иметь готовые ответы. Гибкость становится нашей суперсилой
Если какая-то задача кажется пугающей и к ней сложно подступиться, попробуйте задать себе такие вопросы:
— Какой самый ужасный сценарий развития событий вы можете себе представить? Как вы сможете с ним справиться?
— Какой наилучший сценарий?
— Какой сценарий кажется вам наиболее реалистичным?
Размышление над этими вопросами поможет яснее увидеть ситуацию, проанализировать реальные риски и определить конкретные шаги для их преодоления. Это снизит уровень тревоги
Если вы попали в творческий кризис, помните, что вдохновение любит свободу.
Попробуйте уделить внимание самому процессу, а не ожидаемому результату.
Это поможет снизить напряжение и откроет путь для новых идей
Когда сроки поджимают, может показаться, что работа без перерывов — лучший способ всё успеть. Но на деле это часто приводит к истощению и прокрастинации.
Попробуйте наоборот — делать хотя бы короткие перерывы. Такие перерывы — это не потеря времени, а помощь продуктивности и самочувствию.
Короткие перерывы восстанавливают силы и помогают поддерживать концентрацию. Даже 5 минут может быть достаточно: пройтись, размяться или просто побыть в тишине
Важно обращать внимание на задачи, которые вам не хочется делать — и отмечать для себя: это разовая задачи или регулярная? она слишком сложная или слишком простая?
Это поможет придумывать способы, что делать с такими задачами
Помните, что делегирование не только помогает быть более эффективными и более полезными для компании, но и позволит сконцентрироваться на своих сильных сторонах и делать больше того, что вам больше нравится.
Попробуйте делегировать не ради эффективности и не ради компании, а ради того, чтобы вам было интереснее работать
Реклама про здоровье · Текст клиента
Health Buddy — это онлайн-сервис для поддержания и укрепления здоровья с помощью наставников-экспертов. У нас есть консультации со специалистами, программы health-коучинга и чекапы 👩🏼⚕️
Мы знаем о человеческом организме практически всё:
📍как он работает и как взаимосвязаны различные процессы,
📍как съеденный сырок Б.Ю. Александров может повлиять на самочувствие,
📍как стакан воды может избавить от головной боли,
📍и, конечно, что приводит к болезням, тревожности и выгоранию.
Наша миссия — сделать мир здоровее с помощью превентивного подхода: чтобы люди не лечились, а предотвращали болезни 💪🏼
Этой осенью мы поставили перед собой особую цель: провести в ноябре 200 бесплатных консультаций для оценки состояния здоровья. Это не так много, но для нас это важный шаг к нашей миссии 🔥
Если вы хотите позаботиться о будущем, дольше оставаться в отличной форме и повысить качество жизни, начните с нашей анкеты. После неё вас ждет консультация со специалистом, где вы получите персональные рекомендации на основе анализа данных о вашем здоровье. Заполните анкету ✨
Это бесплатно. Так почему бы не сделать шаг к здоровому и красивому будущему, как у Николая Василенко? 🙃
ОOO «Хелс бадди» · ИНН 7733376409 · ERID 2VtzqxaeFek
🌦 Дайджест за октябрь
Посты. Вот про что мы написали в октябре:
✦ Помнить, что для нас хорошо
✦ Мы всегда выбираем лучшее
✦ Чтобы проявлять эмпатию, нужно отдыхать
✦ Мы можем выбирать как злиться
✦ Критика должна помогать 🐱
✦ Когда ищем признание, не забывать про свои желания
✦ Делиться своим опытом
✦ Страх показывает, что важно
✦ Когда отказываем другим, освобождаем место для более важного
✦ Доброта к себе и понимание работают лучше самокритики
✦ Комплименты помогают заметить в себе что-то новое 🐱
✦ Рассказывать про преодоление трудностей
✦ Замечать, какие дела дают силы, а какие — забирают
✦ Записывать простые задачи
✦ Просто делиться сложностями
✦ Наставники помогают поверить, что всё может получиться
✦ Мы работаем, чтобы лучше жить 🐱
✦ Окружать себя людьми, которые верят, что всё получится
✦ Если нет мотивации, лучше замедлиться и отдохнуть
✦ Записывать свои чувства
✦ Разделять работу и остальную жизнь
✦ Если не получается, лучше отдохнуть и восстановить силы
✦ Мы можем менять отношение к событиям, которые от нас не зависят 🐱
✦ Подумать, как сделать неприятное дело попроще
✦ Подумать, что было бы хорошо для вас
✦ Если нужно придумать что-то новое, не торопиться
✦ Читать новости реже
✦ Можно быть не идеальными
Канал без рекламы. У нас есть версия канала с теми же постами, но без рекламы. Так вы напрямую помогаете нам вести канал, это приятно. Вы сами выбираете сумму: 2 евро, 5 евро или 10 евро в месяц.
Твитер. Ещё у нас есть твитер. В твитере мы постим мемы и приколы, свои и чужие. Если хотите кекать через VPN, подпишитесь.
Ищем соавторов. А ещё мы всегда ищем соавторов. Если хотите попробовать, напишите пробный пост
Наша психика не рассчитана на постоянное потребление новостей. Это лишает сил делать что-то полезное для себя и других людей. Но быть в курсе событий — важно.
Попробуйте отписаться от каналов, которые постоянно публикуют новости, а получайте информацию, например, раз в день через рассылки, новостные видео или статьи
Когда вам нужно придумать что-то новое, не торопите себя.
Изучите нужную информацию. А потом расслабьтесь и переключитесь на другие дела, погуляйте, пообщайтесь с друзьями или поспите.
В это время мозг в фоновом режиме обработает информацию — и придумать новые идеи будет гораздо проще
Иногда когда нам нужно сделать что-то, что нам не нравится, не получается захотеть это сделать.
Вместо того, чтобы бороться со своими чувствами и искать мотивацию, попробуйте признать, что вам это не понравится, будет неприятно и с этим ничего не поделать.
А дальше подумайте, как можно сделать это неприятное дело попроще, побыстрее или с наименьшими потерями
Иногда оказывается, что наши планы требуют больше энергии, чем мы ожидали, и мы не справляемся со всем, что запланировали.
В такие моменты лучше не винить себя, а поддержать, позволить себе отдохнуть и восстановить силы
Обратите внимание на то, как в вашей компании относятся к успехам.
Успехи замечают и поощряют? Или замечают только ошибки, а успехи воспринимаются как должное и никак не поощряются?
Атмосфера на работе сильно влияет на профессиональную самооценку. Важно заметить, если она токсичная
Реклама про дружбу · Текст клиента
Как искать новых друзей, когда ты взрослый? Взрослые часто не знают, как искать новых друзей, как сближаться с новыми знакомыми, развивать отношения со старыми друзьями или партнерами.
В канале «Незнакомые знакомые» Оля Малюк пишет о дружбе во взрослом возрасте и отношениях с людьми.
Оля уже 5 лет делает проекты в сфере знакомств и нетворкинга: автор разговорных игр «Незнакомые» и со-основательница Random Coffee. Оля — интроверт, но уже несколько раз у неё получалось построить вокруг себя новое социальное окружение.
Вот популярные посты канала:
— Зачем нужна дружба
— Как перевести ситуативные знакомства в дружбу
— Поиск отношений как воронка продаж
— Социализация стоит денег
— Как наладить контакт с новыми людьми
Подписывайтесь, чтобы узнать больше о дружбе во взрослом возрасте: @neznakomye
Иногда мы устаём от задач потому, что тратим на них больше времени, чем нужно.
Какую-то часть времени мы делаем дело, а большую часть переключаемся на что-то другое или бессознательно занимаем мозг имитацией деятельности. Это отнимает много ментальных сил.
Если дело утомляет, попробуйте запланировать для него меньше времени. Это поможет меньше переключаться и меньше устать
Реклама про отношения · Текст клиентки
Как быть, если отношения в тупике? Если вас не слышит партнер, поводом для ссоры может быть что угодно и чем больше стараетесь, тем хуже становится — и непонятно, что с этим делать.
Чтобы разобраться с этим, подпишитесь на канал Екатерины Крупецкой об отношениях.
Екатерина — психолог по отношениям в паре, парный терапевт, групповой терапевт и преподаватель. Она спасла больше 500 пар и знает про отношения почти всё.
В канале Екатерина на примерах показывает, как осознанно создавать и развивать отношения. Например, как работать:
— с эмоциональными качелями,
— с созависимостью,
— с конфликтами,
— с изменами.
Хотите счастливые отношения — подписывайтесь на канал: @krupetskaya
Обратите внимание на то, как в вашей компании относятся к ошибкам.
Ошибки разбирают, думают, как их исправить и предотвратить в будущем? Или ищут, кого наказать за них?
Атмосфера на работе сильно влияет на профессиональную самооценку. Важно заметить, если она токсичная
Если перед вами стоит сразу много задач, попробуйте расставить приоритеты.
Что самое срочное и важное? Что важное, но можно сделать позднее? Что можно делегировать? Может быть, что-то вообще можно не делать?
Реклама · Текст клиента
Skillbox и Точка запустили курс о том, как стать менеджером по продажам в B2C и B2B.
Точка — это IT-компания со своим онлайн-банком и другими продуктами для бизнеса. В компании сильная школа продавцов и тренеры, которые помогают новичкам научиться продавать. А Skillbox — крупнейшая образовательная компания в России и СНГ.
На курсе спикеры рассказывают, как выбрать компанию для старта карьеры, про варианты карьерного трека для продавца, разбирают технологию и этапы продаж.
Вы узнаете, как продавать, выстраивать коммуникацию и приносить бизнесу больше выручки. А после курса сможете попасть на тест-драйв профессии в Skillbox или Точку.
Подробности о курсе «Менеджер отдела продаж» по ссылке
Когда мы смотрим на жизнь других людей, мы видим только ту сторону, которую они хотят показать. В реальности же все сталкиваются со сложностями, неудачами и сложными переживаниями.
В трудные минуты важно не сравнивать себя с идеальной картинкой других людей, а напоминать себе, что мы точно не одиноки в своих переживаниях.
Это поможет отнестись к себе с большим пониманием и поддержать себя
Для того, чтобы профессионалом в каком-то деле, главное — это интерес, а не талант или врожденные способности.
Когда дело увлекает, мы продолжаем учиться и совершенствоваться, даже когда непросто
Хотя полезно вспомнить, что произошло в прошлом и извлечь из этого уроки, и подумать о том, что мы хотим в будущем и что для этого нужно будет сделать.
Но важно не забывать фокусироваться и на настоящем: что происходит прямо сейчас. Только в настоящем мы можем получать радость от жизни
Ловушка перфекционизма — в том, что каждый шаг на пути к идеалу вызывает у нас неприятные чувства, а любое отклонение от идеального плана кажется провалом.
Но мы не всегда (по правде говоря, почти никогда) можем следовать идеальному плану и достичь идеала.
Помните, что довольно часто «достаточно хорошо» — это именно то, что нужно. Мы можем позволить себе быть несовершенными. И это нормально
Реклама курса для руководителей · Текст клиента
Бесплатный онлайн-интенсив по основам управления и ключевым навыкам руководителей от школы менеджмента «Стратоплан».
«Стратоплан» уже 15 лет обучает руководителей. Школа помогает стать руководителем контролируемо и безопасно, чтобы не навредить своим коллегам, заказчикам, бизнесу и собственной карьере.
Интенсив пройдёт с 4 по 8 ноября 2024, в 20:00 (GMT+3), 2 часа ежедневно.
Будет пять занятий:
— 4 ноября, пн: Работа с людьми
— 5 ноября, вт: Работа с командами
— 6 ноября, ср: Работа с руководством и компаниями
— 7 ноября, чт: Работа с собой
— 8 ноября, пт: Ваш план развития на следующие 5 лет
Вы получите практические инструменты от тренеров и нетворкинг с сотнями коллег.
Будет полезно руководителям — чтобы посмотреть на свою работу со стороны и понять, что докачать; будущим руководителям — чтобы узнать больше о позиции; эйчарам — чтобы развивать свою команду.
Подробности и регистрация: https://stratoplan-school.com/head2030/
Чтобы найти баланс между стремлением к продуктивности и необходимостью отдыха, попробуйте спросить себя: «Что было бы сейчас хорошо для меня?", а не «Что я должен сделать?»
Читать полностью…
Мы не можем контролировать всё, что происходит вокруг. Но можем изменить своё отношение к этим событиям
Читать полностью…
Реклама невролога · Текст клиента
Как справиться с тревожностью без антидепрессантов? Когда тревога и стресс становятся частью вашей жизни, важно найти безопасные и эффективные способы поддержки.
В канале «Заметки невролога» мы разбираем, как можно справиться с тревожными расстройствами и депрессией без химических препаратов, через заботу о своем теле и нервной системе.
В канале вы узнаете:
📌Почему тревожность — это не просто эмоция, а сигнал, что организму нужна поддержка
📌Как восстановить баланс нервной системы без антидепрессантов
📌Какие методы помогут вернуть спокойствие и уверенность в повседневной жизни
📚Полезные материалы:
📌Стресс: причины и последствия, как поддержать себя
📌Антидепрессанты: помощь или пустая надежда?
📌Как мозг реагирует на стресс: три стадии тревоги
⚡️ Хотите узнать больше о биохимии тревоги? Скачайте бесплатную методичку от невролога.
Присоединяйтесь к каналу «Заметки невролога» и начните путь к более спокойной жизни без тревоги: /channel/+gHsrPw0PFbVlNWVi