324487
Сайт https://объясняем.рф запущен Правительством России для информирования граждан по волнующим и самым актуальным вопросам. Чат-бот @WeexplainRF_bot
🤾♀️Обещали себе заняться спортом в новом году — не откладывайте на потом!
И не забудьте вернуть от 13% стоимости фитнеса, бассейна или детской секции за последние три года через налоговый вычет.
Главное условие: организация или тренер должны быть в официальном перечне Минспорта. Список обновляют каждый год.
▶️Кто имеет право на вычет:
— работающие россияне, которые платят НДФЛ;
— родители, оплачивающие спортивные занятия для своих детей — до 18 лет или до 24 лет при очной форме обучения в вузе или колледже.
▶️За что получают вычет:
— абонементы в фитнес-клубы, бассейны, секции;
— индивидуальные тренировки у аккредитованных тренеров;
— услуги по разработке тренировочных программ и планов.
Кроме того, вернуть часть средств можно за подготовку и участие в официальных мероприятиях из календарного плана Минспорта РФ. Сюда входят, например, марафоны, велогонки и городские спартакиады.
▶️Сумма возврата
За 2023 и 2024 годы можно вернуть 13% расходов, а размер вычета за 2025-й зависит от вашей ставки налога — от 13 до 22%.
При этом предельная сумма, от которой рассчитывается вычет, — 150 000 рублей. То есть при ставке 13% можно вернуть до 19 500 рублей, а при ставке 22% — до 33 тыс. рублей.
▶️Как оформить
1. Запросите в спортивной организации справку об оплате, чек и договор на оказание физкультурно-оздоровительных услуг.
2. Предоставьте реквизиты банковского счёта для перечисления денег.
3. Если вычет за ребёнка — дополнительно понадобится свидетельство о рождении.
4. Подайте документы в ФНС: через личный кабинет на сайте, приложение или в отделении.
▶️Вычет оформляют:
— по итогам года при подаче декларации 3‑НДФЛ;
— в течение года у работодателя;
— в упрощённом порядке через заявление в личном кабинете на сайте ФНС.
Уже с 1 января 2026 году вычет на спорт и фитнес можно получить за расходы в течение трёх предыдущих лет — за 2023, 2024 и 2025 годы.
▶️Что изменилось в 2026 году
Начиная с этого года в вычет можно будет включить траты на спорт для своих родителей пенсионного возраста. Например, если они посещают бассейн, тренажёрный зал и т. д. Условия остаются прежними, а лимит для вычета — общий, 150 000 рублей в год. Для оформления понадобится ваше заявление.
❗️Важно: за расходы 2025 года и ранее вычет на спорт для родителей не положен.
#объясняемрф
⚡ Подписаться на Объясняем.рф | Читать нас в MAX
👩⚕️Пообещайте себе заботиться о здоровье в новом году. Вы можете бесплатно пройти диспансеризацию!
С этого года программу бесплатных обследований расширили. Например, женщины могут сдать анализ на вирус папилломы человека, а мужчины старше 45 лет — анализ крови на ПСА для раннего выявления риска рака. А ещё россиянам от 25 лет теперь доступен скрининг на гепатит C, такое обследование можно пройти раз в 10 лет.
▶️Диспансеризация помогает вовремя начать лечение:
— сахарного диабета;
— расстройств нервной системы;
— заболеваний сердца, сосудов и лёгких;
— рака.
Все обследования можно пройти в вашей поликлинике. А если вы старше 75 лет или у вас инвалидность, врач придёт домой и возьмёт необходимые анализы.
Если по возрасту вы не попадаете на диспансеризацию, можно пройти профосмотр. На нём оценивают общее состояние здоровья с помощью базовых обследований. Их перечень меньше, чем при диспансеризации. Профосмотр тоже бесплатный, проводится по ОМС.
👉Как записаться на диспансеризацию, читайте здесь.
#объясняемрф
#здоровье
⚡ Подписаться на Объясняем.рф | Читать нас в MAX
✨Загадали на Новый год, чтобы исполнилась мечта о большой семье? Всё обязательно сбудется!
Родителей в нашей стране поддерживает нацпроект «Семья». По нему можно получить:
— семейную ипотеку;
— материнский капитал;
— единое пособие;
— выплату на погашение ипотеки для многодетных.
👉Узнайте больше о мерах поддержки для вашей семьи в навигаторе возможностей на портале национальныепроекты.рф.
#объясняемрф
#мерыподдержки
#нацпроектсемья
⚡ Подписаться на Объясняем.рф | Читать нас в MAX
✨Дотянуться до звёзд вполне реально, если идти за мечтой.
🚀В 2026 году «Роскосмос» объявляет пятый открытый отбор в отряд космонавтов.
Кто сможет в нём участвовать и какие требования предъявляют к кандидатам — расскажут на официальной странице «Роскосмоса» ВКонтакте.
Вы узнаете:
— как проходят этапы отбора;
— как правильно подать заявку;
— как собрать документы;
— как проходили отбор действующие космонавты.
@roscosmos_gk
#объясняемрф
#работа
⚡ Подписаться на Объясняем.рф | Читать нас в MAX
🎄Праздник закончился, и вы решили: пора. Что делать с ёлкой? Объясняем, как правильно её утилизировать.
▶️Подготовьте ёлку
Снимите все украшения и обрежьте ветки секатором — так проще вынести дерево из квартиры и отправить на переработку. Оберните его куском ткани или газетой и обвяжите бечёвкой. Под ёлку можно что-то подстелить, чтобы иголки не сыпались на пол.
▶️Что делать дальше?
— Сдать в пункт приёма. Адреса и график работы пунктов в вашем городе можно узнать на сайте местной администрации. Там же публикуют информацию об акциях, где принимают деревья. Например, «Ёлочный круговорот» в Москве, «Ёлки, палки и щепа» в Санкт-Петербурге, #ПензаСпасиЕлку в Пензе или «Вторая жизнь новогодней ёлке» в Хабаровске.
— Отдать в зоопарк, на ферму или в приют для животных — живые деревья пойдут на корм обитателям и обустройство вольеров. Все эти организации часто публикуют информацию о приёме ёлок на своих сайтах или в социальных сетях.
— Отвезти на дачу и использовать в хозяйстве. Например, ствол можно распилить на дрова. А хвоей можно покрыть грядки — она поможет сохранить влагу в почве и задержит рост сорняков.
— Выбросить в мусорный контейнер. Перед тем как выкинуть дерево, нужно его распилить и срезать ветки. Выкидывать лучше не в обычный бак, а в специальный — для крупногабаритных отходов. Но имейте в виду: это самый неэкологичный вариант.
▶️Что делать нельзя:
— выбрасывать ёлку, даже распиленную, в мусоропровод — она легко может вызвать засор;
— оставлять дерево у мусорных баков — можно получить штраф от 2 тыс. до 3 тыс. рублей за неправильную утилизацию.
▶️Что делать с искусственной ёлкой
Если вы решили её выбросить, разберите дерево и отнесите его в контейнер для несортируемых отходов. Как правило, искусственные ели делают из металла и поливинилхлорида, который практически невозможно переработать.
А вы когда планируете убирать ёлку?
👍 — уже в процессе
❤️ — сразу после старого Нового года
🔥 — пусть радует меня до майских праздников!
#объясняемрф
⚡ Подписаться на Объясняем.рф | Читать нас в MAX
💦Все мы примерно на 75% состоим из воды! Разбираемся, как не растерять живительную влагу, когда в квартире сухой воздух.
Зимой из-за горячих батарей воздух в комнате становится суше. Из-за этого страдают кожа и слизистые, может появляться раздражение. А ещё в таких условиях хорошо распространяются вирусы.
Специалисты советуют чаще проветривать, но и это не всегда спасает: морозный воздух с улицы тоже содержит мало влаги.
▶️Какая должна быть влажность и как её измерить
Норма зимой — 30–45%, а комфортный уровень — 40–60%. Уровень влажности измеряет специальный прибор — гигрометр. Если у вас его нет:
1. Наполните стакан водой наполовину и охладите в холодильнике примерно до 3–5 °C.
2. Поставьте в комнате подальше от батареи и проверьте через 5 минут:
— стенки быстро запотели и высохли — воздух сухой;
— остались мокрыми дольше — влажность в норме;
— по стеклу потекли «ручейки» — влажность повышенная.
Ещё один вполне новогодний способ: принесите домой сорванную с дерева еловую шишку. Если чешуйки раскроются — воздух суше нормы, закроются — влаги достаточно.
▶️Что поможет поддерживать уровень влажности:
— увлажнитель воздуха;
— комнатные растения — например, папоротник, фикус или драцена. Не забывайте протирать их листья от пыли;
— влажная уборка 1–2 раза в неделю;
— открытая дверь в ванную после душа — пар выйдет и насытит влагой другие комнаты;
— ёмкости с водой — расставьте на подоконниках или около батарей;
— аквариум или настольный фонтан;
— сушка белья после стирки в комнате, а не на балконе.
А как вы боретесь с сухим воздухом?
🔥 — пользуюсь увлажнителем
👍🏻 — помогают растения и влажная уборка
❤️ — оставляю ёмкости с водой
🤔 — пока никак
#объясняемрф
#здоровье
⚡ Подписаться на Объясняем.рф | Читать нас в MAX
✨Лучшее, что можно сделать в Рождество, — доброе дело! Подарите внимание и помощь тем, кто в этом нуждается.
Выбирайте, что вам по душе.
▶️Станьте волонтёром
Направлений много — например, вы можете поддерживать пожилых людей или участвовать в субботниках, помогать проводить крупные фестивали и так далее. Есть даже «серебряное волонтёрство» для тех, кому за 55. Подобрать интересный вам проект можно на сайте Добро.рф.
▶️Помогите животным
Можно выгуливать и кормить собак в приюте, помогать с уборкой территории или взять питомца на передержку. Узнайте на сайте Добро.рф, как помочь приютам в вашем городе. Используйте фильтр поиска: укажите город, дату и направление «Животные».
▶️Сдайте кровь или станьте донором костного мозга
Вы можете сдать кровь или вступить в регистр доноров костного мозга (для этого нужно сдать кровь на типирование). Ближайшие пункты можно найти на сайте yadonor.ru.
▶️Станьте наставником для подростка из детдома
Им часто не хватает простого общения, поддержки и помощи в освоении бытовых навыков. Например, фонд «Арифметика добра» в поиске наставников для подростков-сирот. Всему необходимому вас обучат.
▶️Отдайте ненужные вещи
Переберите свои вещи. Хорошую одежду, которую вы не носите, можно передать в социальные организации — подробнее о них читайте в нашем материале. Если вещи вряд ли ещё послужат, сдайте их на переработку.
▶️Начните сортировать мусор
Установите дома несколько контейнеров для разного сырья и сдавайте его в переработку. Как правильно сортировать мусор — читайте здесь.
▶️Помогите нуждающимся или людям с ограниченными возможностями
Например, купите продукты одинокому пенсионеру, помогите починить розетку или просто составьте компанию. В фонде «Старость в радость» можно устроить настоящий праздник для пожилых — поздравить и передать подарки.
▶️Направьте гуманитарный груз в зону СВО
Обратитесь в волонтёрское движение #МЫВМЕСТЕ. Их штабы находятся по всей стране, они помогут доставить посылку бойцам. Отправить можно поздравительные письма, детские рисунки, одежду, постельное бельё, даже витамины и подарки. Точный перечень узнайте в региональном отделении.
#объясняемрф
⚡ Подписаться на Объясняем.рф | Читать нас в MAX
💌Первые рождественские открытки в нашей стране появились в 1898 году — их выпустила Община святой Евгении в Санкт-Петербурге.
На почтовых карточках изображали ангелов и детей, зимние забавы и сцены крестьянского быта.
✨Любуйтесь трогательными открытками дореволюционной России в нашей галерее и поздравляйте близких с Рождеством!
#объясняемрф
⚡ Подписаться на Объясняем.рф | Читать нас в MAX
👧Снеговика уже лепили, в снежки играли, с горки катались. А чем ещё можно заняться зимой на прогулке с детьми?
Сохраняйте наши идеи — весело будет всем!
#объясняемрф
#семья
⚡ Подписаться на Объясняем.рф | Читать нас в MAX
🐕Если ваша собака не в восторге от холода и сырости, мы её отлично понимаем! Разбираемся, как сделать прогулки зимой комфортнее и безопаснее для питомца.
▶️Утепляйте собаку
Декоративные, короткошёрстные и коротколапые породы замерзают быстрее, чем хаски или самоеды. Для них стоит подбирать зимнюю одежду: например, комбинезон или жилетку.
Дайте собаке сначала обнюхать новую вещь — ей потребуется время, чтобы привыкнуть.
▶️Защитите лапки
Зимой тротуары посыпают реагентами, которые могут вызвать раздражение на подушечках лап. Защитить их поможет нескользящая обувь. Также можно перед прогулкой наносить на лапы защитный воск или бальзам, а после — мыть их.
▶️Скорректируйте режим
Сократите время выгула. Пусть на улице собака больше бегает, прыгает и играет, тогда она будет меньше мёрзнуть. В сухую погоду можно побыть на улице подольше.
▶️Выбирайте безопасные маршруты
Гуляйте по расчищенным дорожкам. Избегайте участков, где под снегом могут быть лёд или посторонние предметы, чтобы собака случайно не поранилась.
Если гуляете в тёмное время суток и отпускаете питомца с поводка, наденьте на него светящийся ошейник или маячок.
▶️На прогулке:
— не позволяйте собаке есть снег — в нём могут быть реагенты, острое стекло и другие опасные предметы;
— не гуляйте по льду водоёмов;
— не отпускайте питомца с поводка в метель.
А ваш питомец любит зиму?
❤️ — обожает валяться в снегу!
🙏 — предпочитает смотреть на мороз через окно
🤔 — у меня нет собаки
#объясняемрф
⚡ Подписаться на Объясняем.рф | Читать нас в MAX
📺Чтобы вернуться в детство, не нужна машина времени! Достаточно включить любимый новогодний мультфильм. Покажите его детям!
В этой подборке — самые трогательные и добрые истории про Деда Мороза, верную дружбу и зимние приключения.
#объясняемрф
#культура
⚡ Подписаться на Объясняем.рф | Читать нас в MAX
💬В интернете распространяют фото поддельного постановления «О введении ограничительных мероприятий по гриппу и ОРВИ на территории Донецкой Народной Республики». Информация в нём — ложная.
О чём пишут в фальшивом документе:
— о введении ограничительных мероприятий по гриппу и ОРВИ в медицинских и социальных организациях, обслуживающих участников СВО;
— о запрете госпитализации бойцов СВО в указанные организации без согласования с Министерством здравоохранения Донецкой Народной Республики.
👉 Важно! Обращайтесь только к официальным источникам информации для получения достоверных данных.
#объясняемрф
#новости
⚡ Подписаться на Объясняем.рф | Читать нас в MAX
🏕Выбраться на природу и отдохнуть от городской суеты — для этого в стране создают глэмпинги. Они появляются при поддержке нацпроекта «Туризм и гостеприимство».
Куда поехать в Новгородской области всей семьёй — рассказываем в карточках.
Ещё больше идей для идеального отпуска — на национальном туристическом портале Путешествуем.РФ.
@puteshestvuem_rf
#объясняемрф
#путешествия
#нацпроекттуризм
⚡ Подписаться на Объясняем.рф | Читать нас в MAX
🗓Загадали больше отдыхать в этом году? Пора не мечтать, а делать!
Планируйте отпуск на весну или начало лета уже сейчас, а мы подскажем, как не переплачивать:
1️⃣Бронируйте билеты заранее
Выбирайте направление внутри страны за 2–3 месяца до отъезда, а за границу за 1–1,5 месяца. Так выше шанс найти самые бюджетные предложения.
2️⃣Ориентируйтесь на время и день вылета
Например, дешевле лететь во вторник, в среду и субботу — в эти дни спрос и загрузка рейсов обычно ниже. Рейсы в ранние утренние (05:00–07:00) или ночные часы тоже могут стоить меньше.
3️⃣Сравнивайте цены на билеты с пересадкой и без
Рейсы со стыковками в разных городах могут быть дешевле. Кроме того, можно спланировать маршрут так, чтобы успеть прогуляться по городам во время пересадок.
4️⃣Пользуйтесь субсидированными рейсами
На некоторых направлениях государство субсидирует часть стоимости авиабилета: он становится в 1,5–2, а иногда и в 3 раза дешевле обычного. Перечень таких рейсов можно найти на сайте Росавиации.
5️⃣Включайте багаж в билет сразу
Докупить багаж позже дороже — в среднем на 29%.
6️⃣Ищите международные рейсы не только из Москвы
Например, прямые перелёты за границу есть из Сочи, Минеральных Вод, Иркутска — часто дешевле, чем из столицы. Иногда пересадка в этих городах сокращает и стоимость, и время в пути.
➡️А для отдыха этой зимой пользуйтесь удобными мультимодальными маршрутами, подробнее о них — в нашем посте.
#объясняемрф
⚡ Подписаться на Объясняем.рф | Читать нас в MAX
✨Природа — лучший художник, а полярное сияние — один из самых ярких её шедевров.
Это небесное шоу — результат солнечных бурь. Светило выбрасывает в космос заряженные частицы, которые сталкиваются с газами в воздухе на полюсах Земли и заставляют небо светиться. Например, кислород даёт зелёные и красные оттенки, а азот — фиолетовые и синие.
Полярное сияние наблюдают с сентября по апрель по ночам — примерно с 21:00 до 03:00 в безоблачную погоду, вдали от городских огней. Самый пик — после полуночи.
Куда ехать
▶️Мурманская область
В столице региона не всегда видно северное сияние из-за освещения. Небо чище в Хибинских горах, в посёлке городского типа Печенга, сёлах Териберка и Ловозеро.
▶️Архангельская область
Сияние ярче всего в окрестностях Северодвинска. Красивые виды открываются также на острове Ягры и в селе Веркола.
▶️Красноярский край
Зимой северная аврора на полуострове Таймыр и плато Путорана — частое явление. Также полюбоваться им можно рядом с селом Хатанга и городом Дудинкой.
▶️Ямало-Ненецкий АО
Лучше всего явление видно на полуострове Ямал. Если не планируете уезжать далеко от столицы региона — Салехарда, — северное сияние можно наблюдать у посёлка городского типа Харп и города Лабытнанги.
▶️Республика Коми
Особенно яркое небесное шоу — в окрестностях Воркуты, Усинска, Инты и Печоры.
▶️Карелия
Лучшие виды открываются в национальном парке Паанаярви и на побережье озёр, например Онежского и Контоккиярви.
▶️Якутия
Саха — самый холодный регион России, зато и северное сияние здесь одно из самых красочных. Туристы едут за ним в село Оймякон, которое считается полюсом холода Северного полушария.
#объясняемрф
⚡ Подписаться на Объясняем.рф | Читать нас в MAX
💰До 1769 года в России не было бумажных денег — только монеты. Чтобы перевезти 1000 рублей, нужны были две телеги.
Ровно 257 лет назад при Екатерине II появились ассигнации — расписки государства о том, что оно берёт в долг у населения медные монеты. Эти бумаги и стали первыми деньгами.
Как менялись российские денежные знаки за это время — смотрите в нашей фотогалерее👆
#объясняемрф
⚡ Подписаться на Объясняем.рф | Читать нас в MAX
📆Закончился отдых, а вместе с ним — и силы что-то делать? Собрали несколько советов, как вернуться в рабочий ритм после праздников.
▶️Хорошо высыпайтесь:
— ложитесь и вставайте в одно время;
— откажитесь от кофе по вечерам и алкоголя;
— перед сном отложите гаджеты;
— добавьте физической активности — это важно для хорошего самочувствия и крепкого сна.
▶️Обратите внимание на питание
Для хорошего самочувствия важно питаться сбалансированно. Лучше — чаще, но небольшими порциями. Старайтесь не есть на ночь: ужинайте за 3–4 часа до сна, а перекусывайте — за 1,5 часа.
Как вернуться к привычному режиму питания — рассказали в посте.
▶️Входите в рабочий ритм постепенно
Не назначайте важных дел на первый день после каникул. Постарайтесь возвращаться к работе плавно: начинайте с привычных задач, которые кажутся несложными.
▶️Планируйте цели и не забывайте про отдых
Составьте план на ближайшую неделю и месяц. В нём укажите не только рабочие задачи, но и отдых: смотрите сериалы и читайте книги, гуляйте, проводите время с близкими.
Вспомните, что бы вы хотели сделать или куда поехать, когда у вас отпуск, — это поднимет настроение.
А как вы привыкаете к рабочим будням?
🔥 — бодр, как огурчик!
❤️ — настраиваюсь на позитив
🤔 — когда там следующие праздники?
#объясняемрф
#работа
⚡ Подписаться на Объясняем.рф | Читать нас в MAX
👨👩👦В 2026 году родители двух и более детей смогут получать семейную налоговую выплату, если их средний доход на человека ниже полутора прожиточных минимумов в регионе. Благодаря ей можно будет вернуть часть уплаченного НДФЛ за предыдущий год, начиная с 2025-го.
Какие есть условия, сколько можно получить и когда её можно будет оформить — объясняем в карточках.
@minfin
#объясняемрф
#семья
#мерыподдержки
⚡ Подписаться на Объясняем.рф | Читать нас в MAX
⛸Первое олимпийское золото Россия взяла в фигурном катании. В 1908 году в Лондоне его завоевал Николай Коломенкин. Рассказываем, почему спортсмен выступал под псевдонимом и какой вклад внёс в Великую Победу.
Юный фигурист
Николай Коломенкин родился 8 января 1872 года под Воронежем. Он с детства любил кататься на коньках: сначала на деревянных с железными полозьями, а потом — на профессиональных, которые ему подарили родители. Правда, один конёк Коля отдал сестре. Так и катался: на левой ноге — «настоящий» конёк, а на правой — самодельный.
🥇Новая фамилия и победа на Олимпиаде
Во время учёбы в университете Николай проводил на катке всё свободное время. Получив образование, юноша поступил на службу в департамент налогов и сборов в Петербурге. Тогда спорт считали недостойным занятием для чиновника, и Коломенкин выступал на соревнованиях под фамилией Панин. Он шесть раз стал чемпионом страны, а в 1908 году тайком отправился на Олимпиаду в Лондон.
На Играх наш спортсмен показал рекордный результат в демонстрации фигур на льду. Его главный соперник — легендарный швед Ульрих Сальхов — отказался от участия в соревнованиях, понимая, что Панина ему не обойти.
Победа Николая на Олимпиаде была громкой. На месте службы чемпиона узнали по фото в газете.
Где это видано, чтобы чиновник департамента щеголял перед людьми в трико!
📰Что общего у Жюля Верна, людоедов с острова Суматра и первых аэропланов? Все они в разное время появлялись на страницах журнала «Вокруг Света».
165 лет назад, 8 января 1861 года, издатель Маврикий Вольф выпустил в Санкт-Петербурге первый номер. Тогда он назывался «Вокруг света — журнал землеведения, естественных наук, новейших открытий, изобретений и наблюдений».
С тех пор издание несколько раз закрывалось и возрождалось, но суть оставалась одна: «Вокруг Света» всегда рассказывал о нашем удивительном мире, о природе, приключениях и настоящих первооткрывателях.
👆Как выглядели страницы журнала в разные эпохи — смотрите в нашей галерее!
#объясняемрф
⚡ Подписаться на Объясняем.рф | Читать нас в MAX
🐱Снежный барсёнок обнимает маму!
В прошлом году в Саяно-Шушенском заповеднике самки снежного барса Муся и Клеопатра родили по трое котят! Это рекорд для северной границы мирового ареала.
#объясняемрф
⚡ Подписаться на Объясняем.рф | Читать нас в MAX
🌃Чтобы Рождество получилось душевным, отмечайте его в кругу семьи. Например, за чтением книг.
В карточках собрали рождественские рассказы русских классиков, которые сделают праздник ещё теплее.
#объясняемрф
⚡ Подписаться на Объясняем.рф | Читать нас в MAX
❄️Рождество — особенный день, один из 12 великих праздников православной Церкви.
В этот день мы вспоминаем рождение Христа Девой Марией в Вифлееме. Так началась история спасения человечества.
О смыслах и традициях Рождества Христова рассказываем в карточках вместе с журналом «Фома».
#объясняемрф
⚡ Подписаться на Объясняем.рф | Читать нас в MAX
⚔️«Трудно остановить народ, ожесточённый всем, что он видел; народ, который в продолжение стольких лет не знал войны на своей территории; народ, готовый жертвовать собой во имя интересов Родины», — писал главнокомандующий Михаил Кутузов о партизанах, сражавшихся против французов в Отечественной войне 1812 года.
На освобождение страны тогда поднялся весь народ. Большую роль в разгроме французов сыграло русское партизанское движение. Полководцы создавали специальные армейские отряды, которые действовали в тылу врага. Помещики и чиновники собирали народные ополчения, чтобы противостоять оккупантам, а крестьяне героически защищали деревни от мародёров и уничтожали запасы французов.
👉В честь годовщины окончания Отечественной войны рассказываем, какую роль в ней сыграли «летучие» бойцы и как крестьяне сражались с оккупантами.
#объясняемрф
⚡ Подписаться на Объясняем.рф | Читать нас в MAX
❄️В январе, сразу после Нового года, предстоят два больших церковных праздника — Рождество Христово и Крещение Господне.
Накануне этих событий отмечают сочельник. Чем он важен и какие традиции с ним связаны — рассказываем в карточках вместе с журналом «Фома»👆
#объясняемрф
⚡ Подписаться на Объясняем.рф | Читать нас в MAX
🪄Магия «начну с Нового года» активирована! Собрали обещания, которые вы можете дать себе на 2026-й. Попробуйте хотя бы из любопытства.
Открывайте по одной или все сразу — как захотите!
#объясняемрф
⚡ Подписаться на Объясняем.рф | Читать нас в MAX
🧀Все салаты съедены, мандарины закончились — самое время плавно возвращаться к привычному рациону.
Как восстановиться после праздничных посиделок без вреда для здоровья? Опровергаем главные мифы!
МИФ 1. Сразу после переедания нужно на время совсем отказаться от еды.
ПРАВДА. Это двойной удар по организму. В ответ на стресс он замедляет обмен веществ, чтобы экономить энергию. И одновременно вырабатывает адреналин — гормон стресса.
МИФ 2. Разгрузочный день провести легко — нужно просто меньше есть.
ПРАВДА. Это не так. Важно учитывать состояние вашего здоровья. Самый безопасный вариант — комбинированные диеты с белками, медленными углеводами, клетчаткой, не перегружающие ЖКТ.
МИФ 3. Чем меньше калорий, тем лучше эффект.
ПРАВДА. Безопасный дефицит — около 500 ккал от вашей нормы. Слишком сильное сокращение калорий приведёт лишь к новому срыву.
МИФ 4. Чем чаще разгрузочные дни, тем лучше результат.
ПРАВДА. Достаточно 1–2 раз в месяц. Ежедневные ограничения грозят потерей мышечной массы и приводят к последующему набору веса.
▶️Как действовать правильно:
— откажитесь от тяжёлой и вредной пищи;
— пейте 1,5–2 л воды в день;
— исключите сладости и простые углеводы, например выпечку, макароны и газировку;
— перейдите на умеренное питание без жирного и острого, особенно если имеете проблемы с ЖКТ, чувствуете тяжесть или боль;
— добавьте физическую активность от 30–40 минут в день, чтобы организм тратил больше калорий. Например, ходьбу, лыжи или катание на коньках.
#объясняемрф
#здоровье
⚡ Подписаться на Объясняем.рф | Читать нас в MAX
📦В старом году принято оставлять всё плохое и ненужное. Вы можете поступить так с вещами, которыми давно не пользуетесь.
С чего начать генеральную уборку и что делать, если вам жалко что-то выкидывать, — рассказываем в карточках.
#объясняемрф
#жилищныйвопрос
⚡ Подписаться на Объясняем.рф | Читать нас в MAX
🛷Хоровод вокруг ёлки водили, снеговика лепили, на катке и в парке уже были. А каникулы ещё в самом разгаре. Дети требуют развлечений, а родители ломают голову, чем бы их занять. Отлично вас понимаем!
В карточках собрали варианты, как качественно провести время всей семье.
☑️Отправьте мужу или жене — и вместе выбирайте, что делать!
#объясняемрф
#семья
⚡ Подписаться на Объясняем.рф | Читать нас в MAX
❄️Щёки горят, а с одежды в прихожей насыпался целый сугроб? Значит, прогулка удалась.
Самое время пить чай. Или приготовить что-то более оригинальное!
Собрали рецепты тёплых напитков из натуральных ингредиентов — сохраняйте и готовьте всей семьёй!
А какие напитки вам нравятся зимой?
❤️ — сладкие
👍🏻 — пряные
🔥 — главное — согревающие!
#объясняемрф
⚡ Подписаться на Объясняем.рф | Читать нас в MAX