655
سرپرست گروه کوهنوردی پاکوب گرگان بابیش از20سال سابقه راههای ارتباطی با گروه تلگرام 09362766896 تماس09117977061 باماباشید @pakoobgorgan
.
انقدر آدم میاد تو زندگیت و تو بهشون اعتماد میکنی که اعتماد نکردن رو یاد بگیری،
انقد آدم میاد تو زندگیت و وقتتو میگیره که قدر وقتتو بدونی،
انقدر انرژی واسه تغییر دادن آدما ازت می‌ره که یاد بگیری هیچوقت کسیو نمی‌تونی تغییر بدی،
انقدر تجربه میکنی تا بفهمی تمام چیزی که از دنیا می‌خوای فقط توسط خودت به دست میاد نه شخص دیگه ای...
شبتان بی فکرهمراهان
@pakoobgorgan
پنج راهکار برای گرم نگه داشتن بدن هنگام پیاده روی
لباس کم و تجهیزت نامناسب می تواند باعث سرد شدن بدن ما شود و سرد شدن می تواند از راه رفتن و یا گردش در طبیعت جلوگیری کند. نشانه های سرد شدن عبارتند از ورم کردن انگشتان ، خارش ، التهاب و یا لرزش بدن. توصیه های ما برای مواجهه با دمای هوای سرد و پیاده روی راحت در هوای سرد را بخوانید
۱ / لباس بر حسب نیاز شما باید تجهیزات کوهنوردی خود را با توجه به نوع و شدت تلاش خود سازگار کنید.شما همچنین می توانید لباس های مجهز به فیش های تهویه (بر روی گردن، زیر بغل) را انتخاب کنید تا به تنظیم درجه حرارت بدن خود کمک کنید.
۲ / حفاظت از اندامهای بیرونی
باید بدانید که ۸٪ از گرمای بدن شما از طریق اندامها (دست، سر و پا) فرار می کند.
علاوه بر این، بدن ما جریان خون به مغز را اولویت بندی می کند. اگر مغز گرم و خوب باشد، انرژی کمتری برای گرم شدن مصرف می کند و بنابراین جریان خون را به بقیه بدن و به ویژه اندام ها می رساند.بنابراین، همیشه باید یک جفت دستکش و یک کلاه (یا یک سر دست) همراه خود داشته باشید. جوراب های گرم را انتخاب کنید. در حالت ایده آل، آنها نیز باید تهویه مناسب داشته باشند تا مرطوب نشوند. همین امر برای کفش ها نیز صادق است.
۳ / نوشیدنی گرم
در کوهنوردی زمستانه ، فلاسک معمولی یا کیسه آب خود را با فلاسک دارای عایق جایگزین کنید.
نوشیدن آب سرد هنگامی که سرد می تواند بدن شما را به شدت سرد نماید ، اگرچه یک بدن ضعیف هیدراته کمتر عمل می کند و بیشتر به خستگی و سرد (و همچنین شرایط جزئی مانند سردرد و تاندونیت) حساس است. علاوه بر این، نوشیدنی های گرم می تواند منجر به گرم شدن بدن شما شود.
۴ / لباس زیر ها نقش مهمی دارند.
اگر آب و هوا بسیار سرد است و احساس سردی میکنید، در زیر لباس های خود لباس زیر تنگ بپوشید تا از هدر رفتن گرمای بدن جلوگیری کنند.هم چنین می توانید زیر دستکش خود زیر دستکش نیز بپوشید.
۵ / کفش های مناسب
بیش از حد یا خیلی کم کفش را سفت نکنید. کفش نامناسب خطر برهم زدن چرخه گردش خون را در پی دارد و احتمال یخ زدن پاهایتان بیشتر می شود!
@pakoobgorgan
.
«قوی‌ترین لحظات ما اغلب زمانی هستند که در اوج ناامیدی می‌گوییم: دیگر نمی‌توام! اما به نوعی ادامه میدهیم. اینجاست که جادو اتفاق می‌افتد.»
صبحتان بخیرهمراهان
@pakoobgorgan
چند نکته درباره مراقبت از کوله پشتی
نکات مهم مراقبت از کوله پشتی به قرار ذیل است:
1- از حمل ظرف شیشه ای در داخل کوله ها خودداری کنید زیرا احتمال شکسته شدن و در نتیجه پاره کردن کوله ها و خرابی آنها می باشد. ضمن آنکه وزن این ظروف غالباً سنگین نیز می باشد.
۲- در حمل مواد نفتی و یا هر چیز دیگری که احتمال نشت آن می رود باید دقت شود. این نوع مواد باید داخل ظرف کاملاً آببندی شده قرار گیرند.
۳- به هنگام حمایت یا حمل کوله با طناب از دیواره توجه شود که طناب یا کارابین حتماً از داخل یکی از بندهای کتف و حلقه حمایت کوله عبور داده شود و تنها به بند حمایت اکتفا نشود.
۴- به هنگام استراحت سعی شود پشت کوله که معمولاً مرطوب می باشد به سمت خورشید قرار گیرد تا رطوبت تا حدودی گرفته شود.
۵- در مواقع استراحت کوله را در جای مناسب قرار دهید تا از غلطیدن به پایین جلوگیری شود.
۶- چنانچه کوله پشتی شما کثیف شد می توانید آنرا با آب نیمگرم و صابون بشویید و از حرارت مستقیم به آن جلوگیری کنید. از شستن کوله با مواد شیمیایی (تاید)، چنگ زدن و انداختن در ماشین لباسشویی خودداری نمایید زیرا مواد ضد آب آن بعد از مدتی از بین خواهد رفت.
۷- هنگام مراجعت از برنامه حتماً کوله خود را از ظروف کثیف یا مواد غذایی مانده از برنامه و نیز لباسهای خیس و کثیف تخلیه کنید.
۸- می توان کاوری جهت مراقبت از کوله در مقابل باران و خیس شدن آن تهیه کنیم. (پارچه ای ضدآب به اندازه سطح کوله تهیه و دور آن کش می دوزیم. هنگام حرکت در زیر باران و یا در مواقعی که کوله در بیرون چادر است می توان از آن استفاده کرد).
۹- چنانچه در کوله پشتی پارگی مشاهده کردید در اسرع وقت آن را ترمیم کنید.
۱۰- قبل از اجرای برنامه از سالم بودن کوله خود اطمینان حاصل کنید.
۱۱- اغلب مشاهده می شود که در برنامه های بلند مدت که مجبور می شویم کوله پشتی خود را داخل صندوق اتوبوسها و یا باربند قرار دهیم با مشکل کثیف شدن، خیس شدن و یا پاره شدن کوله مواجه هستیم. بهتر است کیسه ای برای حفاظت کوله تهیه کنیم.
@pakoobgorgan
گفت آسان گیر بر خود کارها کز روی طبع
سخت میگیرد جهان بر مردمان سخت‌کوش....
شبتان بی فکر همراهان
@pakoobgorgan
گاهی دعاها نه فریاد می‌شن، نه حتی زمزمه...
فقط می‌چرخن دور دل، حوالی امید،
حوالی شکستن، حوالی صبر...و منتظرن
دستی از آسمون، آروم بغلشون کنه....
ای شنواترین، دستِ دعاهای بی‌صدا رو هم بگیر... حتی اگه فقط از لای دلِ شکسته رد شن...
صبحتان بخیرهمراهان
@pakoobgorgan
نکاتی که در کوهنوردی "بانوان " تاثیرگذار است
کوهنوردی ، کوهنوردی زنان ، نکات مهم کوهنوردی زنان ، کوهنوردی زنان در دوران قاعدگی
امروزه کوهنوردی زنان نسبت به گذشته رشد بسیاری داشته . ما زن ها کوهنورد های خوبی می شویم چون از لحاظ بیولوژیکی و جسمی کاملا مجهز هستیم.اسقامت فوق العاده ای داریم، در برابر درد صبر زیادی داریم، بهتر از مرد ها چربی ذخیره می کنیم، باسن قوی تری داریم ( که برای حمل کوله پشتی عالی است) ، با بدن خود هماهنگ تر هستیم و می دانیم چه زمانی باید استراحت کنیم و در طول راه بهتر با بقیه ارتباط برقرار کرده و از یکدیگر حمایت می کنیم.
با هر انگیزه ای که برنامه کوهنوردی خود را شروع می کنید ، به یاد داشته باشید که بیشتر افرادی که کوهنوردی کرده اند، آن را تجربه ای توانمند کننده ، موثر در غنی سازی روح و حتی متحول کننده دانسته اند. شما چه تنها سفر کنید چه با دیگران، چه به مدت چند روز و چه به مدت یک ماه، کوهنوردی درحالیکه تمام وسایل مورد نیاز خود را حمل می کنید و با طبیعت به یگانگی می رسید کاملا با دیگر جنبه های زندگی متفاوت و بی همتا است.
فرقی نمی کند جوان باشید یا پیر ، برای اولین بار بخواهید کوهنوردی کنید یا یک کوه پیما ی با سابقه باشید، دیدن افراد ی که به کوهنوردی علاقه مندند برای شما الهام بخش خواهد بود.
اگر تا به حال کوهنوردی نکرده اید، یا نیاز به یادآوری اصول آن دارید، حتما مقاله ما با عنوان ” نکات مهم کوهنوردی برای مبتدیان ” را بخوانید .
آماده کردن لباس و تجهیزات مناسب✅
صرف نظر از جنسیتتان، حتما باید از داشتن لباس و تجهیزات مناسب برای رفتن به مناطق دوردست مطمئن باشید. همچنین به این 10 مورد ضروری حتما توجه کنید:
از به اندازه بودن و درست کار کردن وسایلتان اطمینان حاصل کنید: از راحت بودن کوله پشتی خود مطمئن باشید و کیسه خواب و تشک با کیفیتی همراه خود ببرید. روش نصب چادر را بلد باشید و بدانید اجاق گاز و دستگاه فیلتر آبتان چگونه کار می کنند. حتی می توانید چند ابزار برای تعمیر وسایلی که ذکر شد همراه خود داشته باشید. بعضی افراد ممکن است که کوله پشتی ها و کیسه خواب های طراحی شده مخصوص خانم ها را به مدل های مردانه ترجیح دهند.
برای راحتی بیشتر چند وسیله ی بهداشتی مفیدبا خود داشته باشید: علاوه بر وسایل اصلی مانند ضد عفونی کننده دست و دستمال مرطوب شخصی،به چند مورد دیگر نیز در زیر اشاره شده که ممکن است نظر شما را جلب کنند:
مطمئن باشید لباس و کفش مناسبی تهیه کرده اید: حتما لباسی مناسب آب و هوا و مقصدتان بپوشید. لباس زیر هایی که زود خشک می شوندبرای کونوردی زنان بسیار مورد اهمیت است زیرا انتخاب خوبی برای جلوگیری از رشد کپک و عفونت های ادراری هستند. همچنین، دقت کنید کفش ها و پاهایتان راحت باشند. برای اطلاعات بیشتر مقالات ما با عنوان ” آشنایی با انواع جنس بوت کوهپیمایی ” و “بررسی خواص الیاف پوشاک کوهنوردی” را مطالعه کنید.
وسایل مربوط به دوران قاعدگی که مخصوص کوهنوردی زنان است : فکر خوبی است که یک ساک سبک برای وسایل بهداشتی خود بردارید و یک کیف جداگانه برای زباله ها همراهتان داشته باشید.✅
وسایل ایمنی را فراموش نکنید✅
سوت ایمنی: این وسیله هم باعث ترس حیوانات و انسان ها می شود و هم روشی برای درخواست کمک است.
اسپری ضد خرس: این وسیله حین حمله ی خرس یا انسان ( در صورت لزوم) به درد می خورد.
( مکان یاب شخصی)PLB اگر تنها سفر می کنید یا به مکان های دوردست می روید، بهتر است با قابلیت پیام رسانی ماهواره ای همراه خود داشته باشید تا هر روز در یک زمان مشخص یک پیام ” ارسال کنید. SOS” “من خوبم” بفرستید یا زمانی که در خطر هستید پیام قبل مسافرت مسیر دقیق سفر خود را با فردی قابل اعتماد در میان بگذارید.
آمادگی ذهنی و روحی✅
یادتان باشد که علم قدرت است، پس قبل از سفر تحقیق کنید و در ذهن خود تجسم کنید که در صورت مواجه شدن با هر یک از سناریو های زیر چه عکس العملی نشان خواهید داد:
خود را برای تعاملات ناخوشایند انسانی آماده کنید: معمولا افرادی که برای مدت طولانی سفر می کنند انسان هایی خونگرم، کمک کننده و دست و دلباز هستند اما نمی توان گفت که امکان ندارد اتفاق های بد رخ دهند.
@pakoobgorgan
با اینکارا خودتون رو نابود میکنید:
- وقتی نمی‌بخشید.
- وقتی به کاری که دوست ندارید ادامه می‌دید.
- وقتی وقتتون رو تلف میکنید.
- وقتی از خودتون مراقبت نمی‌کنید.
- وقتی از همه چیز شکایت میکنید.
- وقتی با پشیمونی و افسوس زندگی میکنید.
- وقتی شریک نادرستی برای زندگی‌تون انتخاب میکنید.
- وقتی خودتون رو با بقیه مقایسه میکنید.
- وقتی قدرنشناس هستید.
- وقتی توی روابط اشتباه می‌مونید.
- وقتی بدبین و منفی‌گرا هستید.
- وقتی درمورد همه چیز نگرانید.
شبتان بی فکرهمراهان
@pakoobgorgan
آدمیزاده دیگه...
دوباره بلند میشه، قوی‌تر...
پرانگیزه تر...
هیچ زمین خوردنی رو جدی نگیرید!
هفت بار زمین خوردن به معنی هشت بار بلند شدنه!
صبحتان بخیرهمراهان
@pakoobgorgan
شماق یا چفیه ،دستمال سر
شماق یا چفیه و دستمال سر یکی از ساده ترین ودر عین حال کاربردی ترین وسایل هرطبیعت گردی است.
در زیر کاربرد های گوناگون شماق ودستمال سر را به شما آموزش میدهیم.
شناختن نفرات مختلف تیم دراماکن شلوغ باشماق های یکرنگ و یکدست
به عنوان بهترین کولر قابل دسترس در مناطق گرم وفصل تابستان وقتی خیس کنید و به سوی خلاف جهت باد قرار دهید بهتر ازکولر برایتان عمل میکند
استفاده به عنوان ماسک درمناطق آلوده ، آتش سوزی جنگل
استفده به عنوان بقچه یا کیف
ماهیگیری ⚡️استفاده به عنوان زیرانداز و.....
تصفیه فیزیکی آب ( تصفیه آب باید در دومرحله فیزیکی و شیمیایی صورت گیرد که به شما آموزش میدهیم
میتوان به عنوان دستگیره برای برداشتن ظرف غذای داغ اقدام کنید
استفاده به عنوان سلاح ، دستبند وچشم بند برای سارقان و راهزنان کوه و جنگل
استفاده به عنوان حوله
استفاده به عنوان مگس کش
ساخت طناب درشرایط اضطراری
علامت دهی وارسال سیگنال
استفاده به عنوان باند برای کنترل خونریزی ها
آتل بندی اعضا آسیب دیده بدن
فیکس کردن موصدوم وکاربردهای متفاوت درحمل مصدوم
هرطبیعت گردی است.
در زیر کاربرد های گوناگون شماق ودستمال سر را به شما آموزش میدهیم.
شناختن نفرات مختلف تیم دراماکن شلوغ باشماق های یکرنگ و یکدست
به عنوان بهترین کولر قابل دسترس در مناطق گرم وفصل تابستان وقتی خیس کنید و به سوی خلاف جهت باد قرار دهید بهتر ازکولر برایتان عمل میکند
استفاده به عنوان ماسک درمناطق آلوده ، آتش سوزی جنگل
استفده به عنوان بقچه یا کیف
ماهیگیری ⚡️استفاده به عنوان زیرانداز و.....
تصفیه فیزیکی آب ( تصفیه آب باید در دومرحله فیزیکی و شیمیایی صورت گیرد که به شما آموزش میدهیم
میتوان به عنوان دستگیره برای برداشتن ظرف غذای داغ اقدام کنید
استفاده به عنوان سلاح ، دستبند وچشم بند برای سارقان و راهزنان کوه و جنگل
استفاده به عنوان حوله
استفاده به عنوان مگس کش
ساخت طناب درشرایط اضطراری
علامت دهی وارسال سیگنال
استفاده به عنوان باند برای کنترل خونریزی ها
آتل بندی اعضا آسیب دیده بدن
فیکس کردن موصدوم وکاربردهای متفاوت درحمل مصدوم
@pakoobgorgan
هر چی بیشتر میگذره
هر چی عاقل تر میشی
یاد میگیری دورتو خلوت کنی کمتر بحث کنی،
یکی دو نفر که از ته دلت دوسشون داری و دوستت دارن رو کنار خودت نگهشون داری،
به خودت اهمیت بدی خودتو دوست داشته باشی، خیلی ها هم تو این مسیرت ممکنه بهت برچسب خودخواهی و افسردگی بزنن
ولی تو بدون توجه به اونا،
تمرکزتو بیشتر میزاری رو هدف خودت و برای خواسته هات تو سکوت تلاش میکنی و میجنگی..
شبتان بی فکرهمراهان
@pakoobgorgan
آدم پولدار جار نمیزنه پولداره
آدم برند پوش نمیگه که برند میپوشه
آدم درست حسابی نمیگه که من درست حسابیم
همه از رفتارشون معلومه اوضاعشون
کسی که گفت چیه روش خط بکشین، دوهزاریه
صبحتان بخیرهمراهان
@pakoobgorgan
نگو: مرسی
بگو محبتتون رو فراموش نمیکنم
:نگو ببخشید مزاحم شدم
:بگو ممنونم که وقتت رو بهم دادی
:نگو خواهش میکنم
:بگو خوشحالم که اینو میشنوم
:نگو هر طور خودت دوست داری
:بگو به نظرم این تصمیم بهتریه
:نگو بد موقع که تماس نگرفتم؟
:بگو زمان مناسبی برای صحبت هست؟
:نگو حرفت رو قبول ندارم
:بگو توی این موضوع هم نظر نیستیم
شبتان بی فکرهمراهان
@pakoobgorgan
بعضی چیزا هست که همیشه لذت بخشه و هیچ وقت عادی نمیشه
مثل:
-آب خوردن حین تشنگی
-بارون تابستونی
-بوی حیاط بعد آب دادن گل ها
-راه رفتن تو برف پا نخورده
-خنکی او‌طرف بالش
-بوی بوته یاس که میپیچه تو‌کوچه
-وقتی از مسافرت میایی و اون لحظه ای که میرسی به خونه.
شبتان بی فکرهمراهان
@pakoobgorgan
بگذار خورشيد به تو بياموزد كه هر چند براى مدتى پنهان شوى، هميشه توان برخاستن دوباره راخواهى داشت ..
صبحتان بخیرهمراهان
@pakoobgorgan
عزیزان درود
کسانیکه میتونن واز دستشون برمیاد برای کمک به خانوده های بی بضاعت دریغ نکنن حالا چه درغالب مالی،البسه ویا لوازم تحریر
روزگار سخته وتامین مخارج مشکل
(6219861928646214)
بانک سامان(پیمان صمیمی)
با سپاس ازهمکاریتون...
@pakoobgorgan
خانواده هایی هستن که چشمشون به دستان شماست وما به عنوان بخشی از اینکار خیر ،پیام رسانتون خواهیم بود.
سپاس بابت همکاریتون
چه جوری یکم زندگیمو راحتتر کنم ؟
1. اشتباه کردن عادیه، بخشی از راهه. تا اشتباه نکنی، یاد نمی‌گیری.
2. زندگی خودت با بقیه فرق داره. مقایسه نکن، تو توی داستان خودتی.
3. با آدمایی بگرد که حال خوبت رو می‌خوان. انرژی منفیارو دور بریز.
4. گذشته رو مثل یه فیلم هیجان‌انگیز ببین. ازش درس بگیر و جلو برو.
5. هنوز ۱۰۰ بار امتحان نکردی، زود قضاوت نکن. خودتو دست کم نگیر.
6. ضعف‌هاتو قبول کن، ولی رووشون کار کن. فرار که فایده نداره.
7. انتقادا رو یه فرصت ببین. کمک میکنه قوی‌تر شی.
8. فکر نکن فقط تو مشکل داری. تنها نیستی، خیلیا مثل توئن.
9. بیخیال کامل بودن، پیشرفت کن! همه چی با تمرین بهتر میشه.
صبحتان بخیرهمراهان
@pakoobgorgan
و بدانید که فردا دیر است
و اگر غصه بیاید امروز
تا همیشه دلتان درگیر است
پس بسازید رهی را که کنون
تا ابد سوی صداقت برود
و بکارید به هر خانه گلی
که فقط بوی محبت بدهد
شبتان بی فکر همراهان
@pakoobgorgan
عمر با ارزشترین دارایی یه آدمه
اگه کسی برات وقت گذاشت ، یعنی داره
از با ارزشترین و غیر قابل تکرارتربن
چیزی که داره ، خرجت میکنه
پس قدرشو بدون...
صبحتان بهیر همراهان
@pakoobgorgan
لزوم استفاده از بخاری های جیبی در سفرهای کمپینگی و کوهنوردی چیست؟
گرم نگه داشتن دستان در برنامه های کوه نوردی و سفرهای کمپینگی کوهستان ها و دشت ها از نکات مهم است. دست ها عضو اساسی و پر کاربرد برای هر طبیعت گردی است که اگر بر اثر سرما دست ها بی حس شوند بسیاری از امور ضروری در سفر غیر قابل انجام خواهند بود! برای آنکه از سرمازدگی و یخ زدن انگشتانمان در سرما جلوگیری کنیم از ابزاری مانند بخاری های جیبی می توان استفاده کرد.
کاربردهای بخاری های جیبی
افردادی مانند پلیس های گشت، راهنمایی، ماهیگیران، کوهنوردان، اسکی باز، گلف باز و کاربرانی که باید در فضای آزاد و سرد پیاده روی داشته باشند و نمی توانند در یک اتاق گرم و نرم بمانند. وقتی که شما نمی توانید از دستکش استفاده کنید نیز این بخاری بسیار به درد بخور خواهد بود. گفتنی است بخاری جیبی کووا برای افرادی که از بیماری هایی مانند رماتیسم، آنفولانزا، سرماخوردگی و یا کمردرد رنج می برند نیز بسیار سودمند است. کمپانی کووا که شرکت معتبری در زمینه تولید وسایل و تجهیزات کمپینگ و کوهنوردی می باشد اقدام به تولید بخاری های جیبی در سایزهای مختلف برای کاربردهای گوناگون کرده است. در زیر به شرح یکی از این محصولات می پردازیم.
بخاری جیبی کووا – KOVEA POCKET HAND WARMER – VKH-PW04S
بخاری جیبی کووا را می توانید با انواع سوخت های مایع مثل بزنین، الکل و یا گاز مایع مورد استفاده قرار دهید. این بخاری جیبی با ابعاد مناسب به راحتی درون جیب کاپشن و یا کت شما قرار می گیرد. می توانید آن را درون کیسه خواب در قسمت پاهای خود قرار دهید تا دمای مناسبی برای شما ایجاد کند. همچنین می توانید وقتی که کفش های شما یخ زده و سرد است قبل از پوشیدن به سرعت با این بخاری کوچک گرم کنید. همینطور برای استفاده از دستکش نیز این مورد امکان پذیر است. فتیله ای که در این بخاری گنجانده شده است به آرامی می سوزد و گرمای یکنواختی را به مدت طولانی برای شما ایجاد می کند. بخاری جیبی کووا در سه سایز ارائه می شود. این محصول کوچکترین سایز را دارد قابل ذکر است بر خلاف انتظار بسیاری از کاربران، بخاری جیبی کووا به هیچ وجه باعث سوختن دست یا لباس شما نمی شود. بعد از روشن کردن فیتیله آن درب فندک مانند بخاری جیبی بسته می شود و هیچ شعله ای دیده نمیشود. با یک گرمای متعادل بدن شما دست ها و لباس شما گرم خواهد شد. این گرمایش تا ۲۴ ساعت می تواند شما را پشتیبانی کند. یعنی در هر بار که مخزن آن را پر میکنید تا ۴۹ ساعت قابلیت گرمایشی دارد. بخاری جیبی سایز کوچک کووا اغلب توسط افرادی استفاده می شود که به دلیل شغلی و فعالیتی که دارند در بیرون و سرما مجبورند بایستند.
ویژگی های بخاری جیبی کووا
•دارای وزن ۶۰ گرم است.
•دارای زمان گرمادهی۱۰ تا ۱۲ ساعت است.
•دارای ظرفیت مخزن ۱۲ میلی لیتر است.
•دارای کار مخصوص نگهداری است.
•ساخته شده از برنج و نیکل است.
•بسیار با دوام و قابل حمل است.
•دارای حداکثر دمای ۷۰ درجه سانتی گراد است.
•دارای قابلیت پایداری دما به دلیل داشتن کاتالیزور پلاتین در هنگام استفاده مناسب برای سفرها و ورزش‌های زمستانی و کوهنوردی و مشاغل در محیط باز
@pakoobgorgan
۱۰ عادتی که شما را دوست داشتنی تر می کند
۱.عقل کل نباشید
۲.درکار دیگران دخالت نکنید
۳.اهل کینه و تلافی نباشید
۴.صبور باشید
۵.دیگران را به خاطر نقاط مثبتشان تحسین کنید
۶.بیشتر روی نقاط قوت دیگران تمرکز کنید اما تعریف الکی نکنید
۷.زود قضاوت نکنید
۸.ریا کار نباشید و خودتان باشید
۹.بخشنده و بزرگوار باشید
۱۰.محرم اسرار دیگران باشید
شبتان بی فکرهمراهان
@pakoobgorgan
بيدار شو امروز از زندگى
از خنده گل از عطر صبح لذت ببر
گلايه و تلخى را بسپار به نسيم
تا با خودش ببرد زندگى پُر است
از شادى‌هاى كوچک آنها را درياب...
صبحتان بخیر همراهان
@pakoobgorgan
تفاوت کوه نوردی در
زمستان و تابستان
در زمستان و اوايل بهار کوهنوردی به واسطه ی وجود برف و يخ مشکل تر اسـت و بایـــد آن را جدی گرفت. در ارتفاع بالای چهار هزار متر شرايط قطبی حکم فرما است و به همين دليل آمادگی،توان و استقامت بيشتری در مقايسه با فصول ديگـــر دارد. کوچک ترين بی احتياتی باعث صدمات و خطرات جدی می شود.به همين خاطر تلفات اين دو فصل بســـيار زياد است. وزش باد سرد خيلی زود باعث بيحس شـدن اعضـاء شما می شود، مگر اينکه ضد باد خوبی داشته باشيد و مرتب حرکت کنيد.
در زمستان و اوايل بهار يک روز آفتابی و بدون باد تبديل به کولاک و يا باران می شود. برف، مسير يابی را فوق العاده مشکل می کند و نه تنها راهها بلکه تکه سنگها را نيز می پوشاند.اگر چه غفلت و بی توجهی در تابستان چندان خطرناک نیست ولی در زمستان اگر با فوت و فن کوهنوردی آشنا نباشــد خطر مهلکی به شمار می رود و بالاخره طول روز در زمستان کوتاه(کمتر از8 ساعت) و شبها بسيار طولانی است(16 ساعت). بنابراین خيلی زود در اين فصل با تاریکی روبرو میشوید. از شب زنده داری اضطراری در اين فصل بهر قیمتی که شده باید خــــــودداری کرد....
تفاوتهای اساسی ذکر شده در بالا بین شرايط زمستانی و تابستانی گاهی اوقات مشهود و بارز نبستند. مثلاً در زمستان در دره (ارتفاع کم) هوا مانند تابستان بسيار گرم است در حالیکه در ارتفاع دو هزار متری و بیشتر کاملاً سرد می باشد اگر توده های ابــــر در ارتفاع پايين سیر کنند، برف و يخ در قسمت بالای کوه و احتمالاً دیده نمی شود و کــوه نوردان کم تجربه ممکن است با تجهیزات ناکافی عازم ارتفاعات شوند در حالیکه با ايــــن عمل خود دست به کار خطرناکی زده اند و نتیجه ی آن تلفات و ضایعاتی است که همگـــی کم و بیش با آن برخورد کرده ايم يا لااقل شنیده ايم.
از طرف دیگران در زمستان کوه روی بسيار دلچسب و فرح انگیز است. توده های برف، کوهها و تپه ها را به شکل زیبائی آراسته می سازد. مسیری که در تابستان سخت و کشنده است در این فصل صاف و هیجان انگیز میشود کوهها به نظر بزرگتر می آیـــــد و ممکن است کوه نوردان مبتدی را وسوسه کند. ولی بهتر است در شرایط برفی به ارتفاعات نرویم و در دامنه های کوهها و تپه های مجاور به کسب تجربه بپردازیم، زیــــرا در شبهای تند و کوه نوردی در ارتفاعات بالا مخصوص کوهنوردانی است که روی برف و یخ تجربه دارند و به هیچ وجه مناسب کسانیکه تجربه محدودی در کوهنوردی های مقدماتی دارند نیست. حتی در مسیرهای خیلی ساده زمستانی ممکن است ما با شرایـــــط سخت صعود از یخ و برف مواجهه شویم و اصولا" ارتباط نزدیکی بین آنها وجــــــود دارد. به همین جهت لازم است که از افراد با تجربه به منظور یادگیری فنون و تکنیکهای یخ و برف کمک بگیریم.
تجهيزات زمستانی کوه پيمايی
در زمستان و اوایل بهار تمام وسایل تابستانــی بــــه اضافه تجهیزات لازم برای مقابله با شرایط یخ و برف بشرح ذیل لازم میاید: یخ شکن یا کرامپون ، رکاب برفی، دستکش، عرق گیر اضافی، شلوار و کاپشن ضد باد، کت پر، عینک کوه، کلنگ کوهنوردی ( به تعداد ) لنگر برف بعنوان تکه گاه برای صعود از شیب های تند و چکش یخ شکن که آنرا میتوان در مواقعی که احتیاج بدان نیست پشت کوله یا فاصله بین کوله و پشت قرار داد. از کلنگ کوهنوردی نباید بعنوان چوب دستی یا عصا استفاده کرد چون نه تنها آهنگ حرکت شما را بهم میزند بلکه نوک آنرا کند می نماید.
بردن عده ی زیادی از افراد بی تجربه بخصوص افراد جوان در ارتفاعات ، کوهپایه ها و در هوای نا مساعد زمستان کار عاقلانه ای نیست. بهتر است که برنامه ها را در تابستان که شرایط مساعد است انجام داد. ولی اگر صعود اجتناب نا پذیر است مسیرهای کم ارتفاع را انتخاب کنید بویژه اگر برف و یخ ارتفاعات کوه را پوشانده باشد. فردی که مسئولیت سرپرستی گروه بی تجربه ای را در یک صعود زمستانه برعهده میگیرد باید، کوه نوردی شایسته بوده و حداقل دو سال با گروههای متشکل کوهنوردی همکاری داشته و بتواند در شرایط مختلف با کلنگ ، لنگر برف و طناب کار کند. باید بداند در چــه شرایط و در چه مسیرهایی بروی برف سر خورد ، یا اسکی نمود ودر چه مواقعی نبایـــــد باین کار مبادرت نماید . در هنگام سرسره بروی برف علاوه بر داشتن مهارت و آشنائی با تکنیک های آن ، شرایط برفی را هم باید در نظر گرفت بسیاری از حوادث ناگوار ناشی از عدم توجه به یکی از دو عامل فوق بوده است.
@pakoobgorgan
از خوبی کردن زیادی، بدی میبینید،
از اهمیت دادن زیادی، بی اهمیت میشوید، از مهربانی کردن زیادی، احمق به حساب می آیید!
اگر تو احساساتتون با دیگران تعادل نداشته باشید، حتی اگر دریایی از خوبی و مهربانی باشید، یا از شما زده میشوند یا از شما سو استفاده میکنند. تعادل مهم ترین اصل در زندگیه...
شبتان بی فکرهمراهان
@pakoobgorgan
مسئله ایجاد دنیایی متفاوت نیست. مسئله تنها، ایجاد تویی متفاوت است؛
تو دنیای خودت هستی.
پس اگر خودت تغییر کنی، دنیایت تغییر میکند،
اگر خودت تغییر نکنی، میتوانی بروی کل دنیا را تغییر بدهی، اما درنهایت چیزی تغییر نخواهد کرد.
تو همان دنیا را بارها و بارها ایجاد میکنی. تو دنیای خودت را بوجود می آوری.
دنیای تو، انعکاس خود توست.
صبحتان بخیرهمراهان
@pakoobgorgan
همه چیز درباره‌ی مارگزیدگی و اقدامات اولیه
نیش مار یا مارگزیدگی هر ساله تقریبا بین ۷۰۰ تا ۸۰۰ مورد در ایالات متحده آمریکا گزارش میشود که باعث مرگ ۱۲ تا ۱۵ نفر میشود. اغلب قربانیان کودکان بین ۱ تا ۹ سال هستند. بیشترین موارد مارگزیدگی در طول روز و در فصل تابستان اتفاق می‌افتد. هنگامی که مار شخصی را نیش میزند، دندان‌های خود را در بدن شخص فرو میکند. اگر مار سمی باشد همزمان با فرو کردن دندان‌هایش سم خود را وارد بدن انسان میکند، اما مار غیر سمی هیچ نوع سمی وارد بدن نمی‌کند و گزش آن مانند یک گاز گرفتگی ساده است و علائم و نشانه های مارگزیدگی را ندارد.
در دنیا بیش از ۳۰۰۰ نوع مار شناخته شده که تنها ۲۸۸ نوع آن سمی است.
تفاوت مارهای سمی و غیرسمی
مارهای سمی و غیر سمی را می توان به وسیله‌ی برخی از خصوصیات ظاهری‌شان شناخت. این خصوصیات عبارت است از:
مارگزیدگی - مار سمی
یک نوع مار سمی
سر مارهای سمی مثلثی شکل است و نوع غیرسمی به صورت نیمه بیضی و بدون زاویه است.
محل گزش مارهای سمی با دو سوراخ اصلی و در مارهای غیرسمی به صورت دو ردیف سوراخ هلالی شکل مشخص میشود.
مارهای غیرسمی دارای مردمک مدور و مارهای سمی مردمک بیضی شکل دارند. البته مردمک مار مرجان نیز که یک مار سمی است، مدور است، ولی وجود حلقه‌های پهن و رنگین در سراسر بدنش آن را به خوبی قابل شناسایی میکند.
در اغلب مارهای سمی یک فرورفتگی در صورت، بین چشمها و سوراخ بینی وجود دارد. این قسمت از مار دارای گیرنده‌های حساس به گرما بوده و حیوان را قادر می‌سازد تا شب بتواند قربانی خود را شناسایی کرده و نیش بزند.
در عکس زیر از راست به چپ، مار افعی، کبرای شمال شرق ایران و کبرای جنوب ایران هستند.
مارهای سمی ساکن خشکی ایران - گزیدگی
مارهای سمی ساکن خشکی ایران
اثرات سم مار بر بدن انسان
سم از لحظه ورود به بدن، بافتهای اطراف محل گزش را تخریب میکند و علائم موضعی به وجود می‌آورد. به تدریج سم به رگهای لنفاوی محل گزش و از آنجا به رگهای خونی وارد میشود و در تمام بدن پخش می‌گردد. با پخش شدن سم در تمام بدن، اختلالات شدید عمومی به وجود می‌آید که ممکن است مرگبار باشند. سم باعث نشت خون از رگهای خونی به بافتهای بدن میشود. به همین دلیل ممکن است مارگزیدگی به خونریزی داخلی و شوک منجر شود (سم مار کبرا بیشتر بر دستگاه عصبی تاثیر می‌گذارد و به شوک و خونریزی داخلی منجر نمیشود).
علائم و نشانه‌های نیش مار سمی (مارگزیدگی)
علائم و نشانه‌های اصلی گزش مار سمی درد، حساسیت، قرمزی و تورم در محل نیش مار است. درد معمولا شدید، تیز و حالت سوزاننده دارد و در طی ۵ تا ۱۰ دقیقه ظاهر میشود و اگر در طی یک ساعت پس از نیش مار ظاهر نشد، یا مار از نوع غیرسمی بوده و یا اینکه مار سمی زهر خود را آزاد نکرده است.
تورم معمولا در طی ۳۰ دقیقه تا ۴ ساعت ظاهر میشود و در مدت ۱۲ تا ۲۴ ساعت افزایش یافته و ممکن است کل اندام مبتلا را درگیر نماید. اگر تورم بعد از ۱۲ تا ۲۴ ساعت از گزیدگی ظاهر نشد، میتوان احتمال مسمومیت با مار سمی را رد کرد. در طی ۲۴ تا ۳۶ ساعت پس از گزیدگی تاول‌های کوچک همراه با خون مردگی در ناحیه آسیب دیده ظاهر می شود. تهوع و استفراغ شایع بوده و وجود آن در دقایق و ساعات اولیه نشانه‌ی شدت مسمومیت خواهد بود. تب، لرز، تعریق، ضعف و بیحالی، سرگیجه و سنکوپ ممکن است وجود داشته باشد. وجود بی حسی اطراف دهان، صورت و یا پوست سر، سوزن سوزن شدن و گزگز نوک انگشتان نشانه مسمومیت متوسط تا شدید است.
اختلال انعقادی به صورت خونریزی از بینی، خلط خونی، ادرار خونی، استفراغ خونی، مدفوع خونی، خونریزی داخل شکمی و داخل شبکیه و مغز ممکن است بروز کند. نارسایی کلیه شایع بوده که در اثر فشار خون بالا و رسوب مواد سمی در کلیه ایجاد میشود.
مصدوم به هیچ عنوان نباید حرکت کند، چون با فعالیت کردن، سم در رگهای لنفاوی و خونی به سرعت حرکت میکند و وضع مصدوم وخیم تر میشود. حتی با آرام راه رفتن هم، سم در بدن سریع‌تر پخش میشود.
اقدامات اولیه در مارگزیدگی (نیش مار)
۱) قبل از بیمارستان
۱. سریعا با اورژانس تماس بگیرید. تا زمان رسیدن نیروهای امدادی میتوانید موارد زیر را به کار بندید.
۲. مصدوم را از محل گزیدگی دور کنید (ممکن است مار مجدداً حمله کند.)
۳. ضمن دادن آرامش به مصدوم و حفظ خونسردی، مصدوم را روی زمین بخوابانید.
۴. عضو آسیبدیده را بیحرکت کرده و کمی پایینتر از سطح قلب نگه دارید.
۵. زیورآلات و اشیاء تنگ را خارج کنید.
۶. با یک باند کشی پهن اندام آسیبدیده را بانداژ کنید (بانداژ اندام، سرعت انتشار سم را در عضو آسیب دیده کاهش میدهد.)
۷. هرگز از تورنیکه یا گارو استفاده نکنید.
۸. هرگز محل گزش را مک نزنید و برش ندهید.
۹. از سرما درمانی یا کمپرس آب سرد در محل گزش خودداری کنید.
@pakoobgorgan
لاکچری واقعی کسیه که بدنش سالمه،
فکرش سالمه،
روح و روانش نسبتا در آرامشه،
دوست های خوبی داره،
خودشو دوست داره و حالش با زندگیش خوبه...
صبحتان بخیرهمراهان
@pakoobgorgan
.
خدا آغاز و پایان را با هم می‌بیند؛
پس در میانه‌ی راه، جایی که نمی‌فهمی چه خبر است، به او دل بسپار...
صبحتان بخیرهمراهان
@pakoobgorgan
چگونه یک کوله‌پشتی رو متناسب با بدنمون تنظیم کنیم!
کوله‌پشتی ها نسبت به سایز و نوع بدن تطبیقپذیر هستند. اما مهمترین قدم برای داشتن یک کولهای که مطابق بدنتون باشه، اینه که مطمئن بشید کولهای که خریدید، مناسب پشت و کمرتون باشه!
اول از همه، طول نیم تنه خودتون با متر اندازه بگیرید. از برآمدگی پشت گردن (مهره C7) تا انتهای ستون فقرات. وقتی مشخصات کوله‌پشتی رو نگاه میکنید، میتونید از این اندازه گیری استفاده کنید.
سایز کوله‌پشتی متناسب با ستون فقرات⚠️
حالا کولهای رو انتخاب کنید که بند دور کمرش، مناسب شما باشه که بتونه جایی برای لباسهاتون هم بذاره (مثل حجم اضافی که دادن پیراهن داخل شلوار میتونه ایجاد کنه). و حتی بتونه تنظیم بشه با آبرفتگیِ احتمالی در طول روز! خیلی از کولهپشتیها، بند کمری قابل تنظیم دارند، پس اگر شما کسی هستید که سایزتون مدیوم هست و کمر باریکی دارید، براتون مشکلی پیش نخواهد اومد.
یادتون باشه، الویت اول، پیدا کردن کوله‌پشتی مطابق و متناسب با اندازه‌ی بالاتنهتون هست. خب، حالا وقتشه که طوری کوله‌پشتی رو پشتتون تنظیم کنین که حملش تقریباٌ بدون زحمت باشه.
گام اول: تنظیم اندازه‌ی فریم کوله‌پشتی✅
تنظیم اندازه‌ی قالب کوله‌پشتی
این کار رو با تنظیم کردن اندازه‌ی قالب* کوله‌پشتی متناسب با اندازه‌ی پشت(کمرتون) شروع کنید. برای رسیدن به اون تناسب دلخواه نیاز هست که با آزمون و خطا پیش برید، اما مطمئن باشین که وقتی اندازه‌ی قالب متناسب با بدنتون تنظیم شد دیگه نیازی نیست هردفعه تغییرش بدین.
قالب: بخشی از کولهپشتیه که هنگام قرارگیری بر روی دوشتون، پشت کمرتون رو لمس میکنه.مطمئن بشید که تمام بندهای سیستم قالب از جمله بند دور کمر،قسمت بالابرنده بار(در ادامه بیشتر توضیح میدم)، بندهای شانه وغیره، شل و آزاد باشن. چطور؟ کوله‌پشتی رو بصورت ایستاده روی زمین بگذارید، بعدش یه نگاه بهش بندازید تا بصورت چشمی دستتون بیاد که هر بند رو چطور باید تنظیم کنید. هر شرکت تولیدکننده کوله‌پشتی معمولاٌ یک روش تنظیم قالب با تفاوت خیلی جزئی برای کولهها درنظر میگیره، پس لازمه که شما خودتون کوله رو بررسی بکنید و باهاش آشنا بشید. دنبال یک سگک یا بند باشین که باهاش ارتفاع شانهتون رو معین و تنظیم کنید. ارتفاع قالب رو طوری تنظیم کنید که این قالب با اندازه‌ی طول بالاتنه(پشت قفسه سینه) تلاقی کنه.
گام دوم: کوله رو بندازید روی دوشتون✅
کوله رو پشتتون قرار بدین، بعد طوری بند دور کمر رو محکم کنید که سگک دوبند دور کمر درست در وسط قرار بگیره.( نصف بند بالای استخوان لگن، نصفش روی استخوان)
به آرامی بندهای سرشانه را جهت سفت کردنشون، به پایین بکشید و حواستون باشه که ۹۰% وزن کوله بروی لگنتون باشه. حالا یک نگاه بندازین ببینین بین دوشتون و بندهای قسمت شانه یکم فاصله باشه. البته این بستگی به سلیقه شما هم داره، اما یک کوله زمانی در بهترین حالت حملکردن قرار میگیره که بین بندهای شانه و دوش، فاصلهای در حد یک انگشت که براحتی بینش حرکت کنه، داشته باشه. بعضیا ترجیح میدن که این فاصله وجود نداشته باشه و بندها کاملا روی سرشانهها چفت بشه، فقط باید مطمئن بشید که تمام وزن کوله بروی لگن قرار بگیره. حالا کوله رو از پشتتون بردارید و به زمین بگذارید تا اگر نیاز هست بندها را بادقت شل و سفت کنید.
گام سوم: تنظیم کردن باقی بندها✅
حالا که کمربند تثبیت کننده رو محکم کردید و بندهای حامل بار رو روی سفت بستید، نوبت می‌رسه به بند سینه که درست وسط قفسه سینه چفت میشه. این بند کمک میکنه تا وزن کوله رو نزدیکتر به بدنتون بکشید، اما بنا به سلیقهی شخصیتون میتونه آزاد باشه یا میتونه محکم بسته بشه.
بند سینه باید درست بالای سرسینه قرار بگیره(برای آقایون) و یک مقدار بالاتر بمنظور راحتی بیشتر (برای خانمها).
آخرین بندهایی که باید تنظیمشون کرد، بند حامل بار هستند. اینا بندهایی هستند که از بالای بند شانه میگذره. این بندها باعث میشه وزن بار کوله، شانه ها و گردن شمارو به عقب نکشه. بهترین راه برای تنظیم این بندها اینه که زاویهی بین زمین و بند حامل بار رو بررسی کنید. اندازه‌ی این زاویه باید چیزی بین ۴۵ و ۷۰ درجه باشه. اگرچه تنظیم این اندازه باز هم به سلیقهی خودتون بستگی داره.
زمانی که کولهپشتیتون رو به خوبی بسته باشید، توجه میشید که چقد راحت میتونید حملش کنید؛ طوری که حتا میشه باهاش پرواز کرد.
حالا شما تو بستن کوله‌پشتی حرفه‌ای شدید!
@pakoobgorgan
حتی تاخیرها هم از سر رحمته...
اگه هنوز به خواسته‌هات نرسیدی، شاید نه به خاطر اینکه آماده نیستن، بلکه چون تو هنوز آماده نیستی.
کائنات نمی‌خواد چیزی رو بهت بده که نتونی ازش نگهداری کنی…
نه پولی که دلتو مشغول کنه،
نه عشقی که خودتو توش گم کنی.
همه چیز وقتی می‌رسه که بتونی با اقتدار نگهش داری.
✦ خودتو رشد بده
✦ ظرفیتتو بساز
✦ و بدون که تأخیر، یعنی آماده‌سازی
شبتان بی فکرهمراهان
@pakoobgorgan