655
سرپرست گروه کوهنوردی پاکوب گرگان بابیش از20سال سابقه راههای ارتباطی با گروه تلگرام 09362766896 تماس09117977061 باماباشید @pakoobgorgan
آشنایی با اصطلاحات پایه کوهنوردی برای طبیعتگردان
1_ کوه؟
برجستگی‌های با ارتفاع ۶۰۰ متر به بالا که عموما بلندتر و شیب‌دارتر از تپه هستند و در اثر چین‌خوردگی زمین، فرسایش و فعالیتغ آتش‌فشانی بوجود می‌آید.
✔️ کوه ها: ۵۲%آسیا، ۳۶%آمریکای‌شمالی، ۲۵%اروپا، ۲۲%آمریکای‌جنوبی، ۱۷%استرالیا و ۳%آفریقا را پوشانده‌اند و روی هم رفته ۲۴%خشکی‌های زمین را شامل میشوند. . .
.
2_کوهنوردی چیست؟
به بالا و پایین رفتن به صورت پیاده از ارتفاعات طبیعی کوهنوردی گفته میشود.
3_تپه چیست؟
به بلندی های با ارتفاع کمتر از ۶۰۰ متر تپه گفته می شود.
4_قله چیست؟
به بلندترین قسمت هر کوه قله گفته می شود.
5_قله اصلی چیست؟
به بلندترین قله یک کوه قله اصلی گفته میشود.
6_قله فرعی چیست؟
به سایر قلل در یک خط الراس قلل فرعی گفته میشود.
7_رشته‌کوه چیست؟
به زنجیره‌ای از کوه‌های به هم پیوسته رشته‌کوه گفته میشود
8_یال چیست؟
به محل برخورد در دامنه‌های شیب‌دار در بالاترین نقطه تماس(شیب محدب و برآمده بین ۲ دره) یال گفته میشود.
9_خط‌الرأس چیست؟
به خط اصلی بلندترین یال بین ۲ قله (محل تقسیم آب) خط‌الرأس گفته میشود.
10_گردنه چیست؟
به پایین‌ترین نقطه خط الراس‌های ۲ نقطه گردنه گفته میشود.
11_دره چیست؟
به محل برخورد ۲ دامنه شیب‌دار دره گفته میشود.
12_خط‌ُّالقَعر چیست؟
به ژرف‌ترین نقاط بستر رودخانه یا دره خط‌القعر گفته میشود.
13_صخره چیست؟
به سنگ‌های یک‌پارچه و بزرگ که صعود با یک طناب ۴۰ متری ممکن باشد صخره گفته میشود.
14_گرده چیست؟
به یال هایی که شیب آنها زیاد بوده و سنگی هستند گُرده گفته میشود.
15_دیواره چیست؟
به سنگ‌های یک‌پارچه و بزرگ که صعود با یک طناب ۴۰ متری ممکن نباشد دیواره گفته میشود.
16_راه پاکوب چیست؟
به مسیری که در اثر رفت و آمد کوه‌پیمایان و کوهنوردان ایجاد میشود پاکوب گفته میشود.
17_راه مالرو چیست؟
به مسیرهای جهت رفت و آمد حیوانات اهلی مالرو گفته میشود.
18_جان‌پناه چیست؟
به مکانی به اندازه یک اتاق کوچک در ارتفاعات برای بیتوته موقت جان‌پناه گفته میشود.
19_پناهگاه؟
به مکانی که دارای بنای ساختمانی متوسط تا بزرگ برای استراحت و اطراق استفاده میشود پناهگاه گفته میشود.
20_قرارگاه چیست؟
به پناهگاه مجهز به خدمه و امکانات اولیه‌ی، آب، برق و… قرارگاه گفته میشود.
21_زیگزاگ چیست؟
در شیب‌ها در جهت بالا و پایین به سمت چپ و راست حرکت میکنیم تا شیب کم شود؛ به این شیوه پیمایش زیگزاگ گفته میشود
21_زیگزاگ چیست؟
در شیب‌ها در جهت بالا و پایین به سمت چپ و راست حرکت میکنیم تا شیب کم شود؛ به این شیوه پیمایش زیگزاگ گفته میشود
22_تراورس چیست؟
به حرکت عرضی در پیمایش کوه از یک یال به یال دیگر تراورس گفته میشود.
23_شن اسکی چیست؟
مسیری که در کوه دارای شن‌های کوچک می‌باشد و در هنگام فرود می‌توان روی آن سر خورد و پایین آمد. به این شیوه حرکت شن اسکی گفته میشود.
24_نقاب چیست؟
توده‌ای از برف که به وسیله باد بر بالای کوه به صورت آویزان فشرده میشود و هر آن احتمال شکسته شدن و فرو ریختن آن میرود (در سنگنوردی به بالاترین نقطه شیب معکوس گفته میشود) نقاب گفته میشود.
25_بیواک چیست؟
به بیرون ماندن شبانه (در اصطلاحات تجهیزات لوازم کوهنوردی کیسه‌ای که هنگام شب‌مانی بر روی کیسه خواب جهت حفظ دما کشیده میشود) بیواک گفته میشود.
26_بهمن چیست؟
به توده عظیم برف که در اثر فرو ریختن نقاب برفی یا ذوب شدن یا صدا در کوه بوجود می‌آید بهمن گفته میشود.
27_ارتفاع‌زدگی چیست؟
رقیق بودن هوا و کم رسیدن اکسیژن در ارتفاعات منجر به بیماری‌هایی میشود؛ به این تغییر حالت، ارتفاع‌زدگی گفته میشود.
28_برف کوری؟
از جمله مشکلاتی که به دلیل عدم استفاده از عینک آفتابی مناسب در کوه ایجاد میشود، برف کوری است.
@pakoobgorgan
•
آدما وظیفه ندارن بهت حس خوب یا کافی بودن بدن. اما تو وظیفه داری از آدمایی که علی‌رغم همه تلاش‌هات بهت حس ناکافی بودن می‌دن فاصله بگیری....
شبتان بی فکر همراهان
@pakoobgorgan
راهکارهایی برای افزایش قدرت گرم نگه داشتن فلاسک طبیعتگردی و کوهنوردی
با رعایت آنها میتوانید زمان گرم نگه داشتن فلاسک خود را افزایش دهید و از نوشیدن چای داغ لذت ببرید.
- چند دقیقه پیش از پر کردن فلاسک با نوشیدنی مورد نظرتان کمی آب جوش در فلاسک ریخته و درب آن را برای ۵ دقیقه ببندید تا دمای بدنه داخلی فلاسک کاملا بالا رود. درست پیش از بستن کوله پشتی آب را خالی کرده و نوشیدنی داغ مورد نظر خودتان را داخل فلاسک بریزید. با این کار از افت اولیه حرارت در اثر تماس با بدنه سرد فلاسک جلوگیری می کنید.
- سعی کنید تا جای ممکن فلاسک را پر کنید. میزان انرژی از دست رفته از بدنه فلاسک تقریبا ثابت است، هر قدر حجم داخل فلاسک پرتر باشد افت دما کمتر خواهد بود.
- به همراه داشتن و بستن فنجان روی درب فلاسک کمک زیادی به گرم نگه داشتن محتویات فلاسک می کند.
- مهمترین نکته: برای به حداقل رساندن تبادل حرارت با محیط بهتر است فلاسک داخل کیسه خواب یا کاپشن پر یا هر پوشش عایق دیگری پیچیده شود. در هنگام شب مانی هم آن را داخل کیسه خواب قرار دهید. البته به شرطی که از آب بند بودن درب فلاسک اطمینان داشته باشید.
- پر کردن آب جوش در ارتفاعات پایین در صورتی که سرعت صعود بالایی داشته باشید، مانند استفاده از تله کابین یا وسیله نقلیه احتمالا کمک به داشتن مایع داغ تری خواهد کرد. نقطه جوش آب در سطح دریا حدودا ۵ درجه بالاتر از نقطه جوش در ۴۰۰۰ متری می باشد.
@pakoobgorgan
سعی کن تو زندگیت پُر باشی ،
پُر از شعور ،شخصیت،امنیت،اصالت،مهربانی،پُر از امید به زندگی...
شبتان بی فکر همراهان
@pakoobgorgan
کیفیتِ شخصیتِ آدم‌هایی که باهاشون
معاشرت میکنیم، تاثیر مستقیمی
روی جنس افکار و نگاهمون داره.
با آدم‌هایی معاشرت کنید که
سرشون به تنشون می‌ارزه...
صبحتان زخیرهمراهان
@pakoobgorgan
طریقه ساخت صابونی ساده در طبیعت
- مقداری خاکستر چوب را جمع آوری کنید و در یک ظرف با آب مخلوط کنید. به این مخلوط قلیاب صابون پزی می گویند.
- این قلیاب صابون پزی را از یک صافی عبور دهید تا ذرات درشت و اضافی آن جدا شود و آن را در ظرفی بریزید
- توجه داشته باشید که ظرف از جنسی نباشد که با قلیاب صابون پزی واکنش دهد . مثلا به هیچ عنوان از جنس آلومینیوم نباشد زیرا در غیر اینصورت خواهید دید که چگونه آلومینیوم توسط قلیاب خورده می شود.
- توجه داشته باشید که ممکن است این ماده موجب سوختگی و خوردگی پوست دستتان شود
- مقداری چربی حیوانی جمع آوری شده را ذوب کرده و با این قلیاب ترکیب کنید. این مرحله نیاز به کمی حرارت دارد. مخلوط حاصل را مدتی حرارت داده و بپزید تا زمانیکه یقین حاصل نمایید که صابون سازی شما کامل شده . این زمان شاید تا یک ساعت هم طول بکشد .
- بگذارید ماده حاصله خنک شود.
حالا شما یک صابون ساده جهت نظافت و شستشو دارید.
- می توانید با کمی ابتکار ،جوشانده گیاهان و یا گلهای خوشبوی جمع آوری شده از طبیعت را به آن بیافزایید تا صابونی خوشبو داشته باشید.
توجه داشته باشید که در هنگام کار با قلیاب بسیار دقت داشته باشید زیرا ممکن است دچار سوختگی شوید !
به چه دلیل ترکیب خاکستر چوب با آب ایجاد سوختگی می کند؟
این قلیاب همان ترکیب هیدروکسید سدیم (NaOH) است که در حالت جامد خاکستر پیوند Na و OH با هم به صورت غیر فعال می باشند و زمانیکه با آب مخلوط می شوند این پیوند شکسته می شود و به Na+ و OH- در محیط آزاد می گردد ، در آب با PH خنثی تعداد OH- و H+ برابر می باشد و زمانیکه میزان OH- بالا برود (توسط خاکستر) حالت قلیایی بوجود می آید که همین می تواند باعث سوختگی و خورندگی شود.
@pakoobgorgan
وقتی سرگردانی کار و مشکلاتت
را به خدا بسپار و رها کن
او خودش میداند چه کند
و اصلا خدا برای گشودن
درهای بسته رو دست ندارد
امیدوار باش خدا خیلی بزرگ است
شبتان بی فکرهمراهان
@pakoobgorgan
نگران حرف مردم
نباش، خداوند
پرونده ای را که
مردم مینویسند
هرگز نمی خواند...
صبحتان بخیرهمراهان
@pakoobgorgan
حمام جنگل چیست؟
“حمام جنگل” ممکن است در وهله اول کمی عجیب و غریب به نظر بیاید. این کلمه به معنای استشمام هوای تازه در طبیعت با پیاده روی در جنگل برای یک دوره کوتاه به منظور کاهش استرس می باشد. این حمام جنگل در میان شهرنشینان جایگاه به خصوصی دارد! با توجه به این توضیحات، افراد زیادی در اخر هفته ها حمام جنگل خود را انجام می دهند!
سرچشمه این کلمه✅
این نام در برگرفته از زبان ژاپنی بوده و در سال ۱۹۸۲ توسط دولت ژاپن از طریق آژانس جنگل مورد حمایت و تثبیت قرار گرفته شده است. این عمل توسط دانشمندان مورد تأیید بوده و برای بدن و سلامت روان مفید شناخته شده است. حمام جنگل یک نوع پیاده روی قبل از بازگشت به کار است ، آرامش در طول آخر هفته و استراحت ذهن برای هفته بعد، از مزایای حمام جنگل است. در اینجا از مزیت های حمام جنگل به سه مورد اشاره می کنیم
۱٫ کاهش استرس✅
مطالعات آزمایشگاهی و میدانی بسیاری توسط دانشگاه چیبا انجام شده است. یک گروه در سراسر شهر به گردش پرداختند و دیگری در جنگل و روز بعد، هر دوی آنها آنالیز شدند. کورتیزول (هورمون استرس)، فشار خون و ضربان قلب هر یک از شرکت کنندگان در صبح هنگام صبحانه، درست قبل از رفتن (در جنگل یا شهر)، و سپس بعداز پیاده روی مقایسه شدند. نتایج نشان داد که شرکت کنندگان در جنگل ، میزان کورتیزول پایین، ضربان قلب پایینی داشتند. پیاده روی در جنگل، هورمون استرس و کورتیزول را کاهش داده و باعث استراحت بدن می شود.
۲٫ افزایش سیستم ایمنی را می دهد✅
پیاده روی در جنگل به عنوان یک دارو پیشگیرانه بسیار مفید است. در واقع، طبق بررسی انجام شده توسط دانشکده پزشکی نپتون (توکیو)، حمام جنگل باعث افزایش فعالیت سلول های بدن و بهبود سیستم ایمنی بدن می شود. بر اساس همان مطالعات،این مزایا می تواند تا ۷ روز طول بکشد. یک دلیل خوب برای شارژ هر آخر هفته!
۳٫ قابل دسترس برای همه در هر زمان و در هر جا✅
بریتانیا از ۱۲٫۹٪ جنگل تشکیل شده و هنوز هم در حال رشد است. مطمئن باشید که یک جنگل یا باغ کوچک در نزدیکیتان پیدا خواهید کرد. صرف نظر از فصل، تابستان یا زمستان، با تکنیک سه لایه خود را گرم کنید. آیا باران می بارد؟ واقعیت این است که پیاده روی در باران پر از مزیت است. آیا از خیس شدن می ترسید؟ راهنمایی های ما در مورد خیس نشدن در باران را بخوانید.
اگر طرفدار جنگل نیستید , قدم زدن در کوه یا دریا و یا در حومه شهر همچنین مزایای متعددی دارد. راه رفتن برای بدن و ذهن است.
در مورد شما چطور ؟ آیا وقتی که در جنگل پیاده روی می کنید باتریتان شارژ می شود؟
@pakoobgorgan
عزیزان درود
کسانیکه میتونن واز دستشون برمیاد برای کمک به خانوده های بی بضاعت دریغ نکنن حالا چه درغالب مالی،البسه ویا لوازم تحریر
روزگار سخته وتامین مخارج مشکل
(6219861928646214)
بانک سامان(پیمان صمیمی)
با سپاس ازهمکاریتون...
@pakoobgorgan
خانواده هایی هستن که چشمشون به دستان شماست وما به عنوان بخشی از اینکار خیر ،پیام رسانتون خواهیم بود.
سپاس بابت همکاریتون
باتوم (عصای) کوهنوردی چیست و چه کاربردی در سفرهای کمپینگی دارد؟
باتوم (عصای ) کوهنوردی Trekking Poles
شاخه ای از سفرهای کمپینگی، کوه نوردی می باشد . در سفرهای کوه نوردی وسایل و تجهیزاتی که باید به همراه داشته باشیم حرفه ای تر و کامل تر از سفرهای کمپینگی دیگر می باشد. از ساده ترین و در عین حال از مهمترین وسایلی که باید کوه نوردان در هنگام صعود کردن و کوه پیمایی به همراه داشته باشند باتوم کوهنوردی می باشد. باتوم کوه نوردی باید در سفرهای چند روزه که وزن وسایل بیشتر از سفرهای دیگر است ، حتما یک جفت باشند و به صورت صحیح استفاده گردند که باعث صدمه فیزیکی به کوهنورد نشوند. برای دانستن روش صحیح استفاده از باتوم کوهنوردی باید شناخت کافی از این وسیله داشته باشیم. در این مقاله به شناخت باتوم کوهنوردی ، انواع آن و کاربرد صحیح این وسلیه ضروری می پردازیم.
ضرورت استفاده از باتوم کوهنوردی در چه سفرهایی می باشد ؟
1.سفرهای کوهنوردی طولانی مدت :
برای سفرهای که مدت زمان طولانی تری دارند ، و عامل خستگی افراد ، وزن زیاد وسایلی هست که همراه خود دارند ، استفاده از باتوم که باعث انتقال دادن نیروی وزن به دست ها می شود و فشار وزن را بین پایین تنه و بالا تنه متعادل می کند ، ضروری می باشد.
2. سفرهای کوهنوردی در فصل زمستان
یکی از کاربردهای باتوم کوهنوردی ، بررسی ارتفاع و عمق برف است. در سفرهای کوه نوردی که در فصل زمستان انجام می شود، برای حفظ تعادل بیشتر برای کوهنوردان ، بررسی کردن میزان برفی که در جلوی پای خود با آن روبرو هستند, همچنین کاهش فشار وارد شده بر روی زانو ها که در این سفرها بیشتر است، جلوگیری کردن از لیز خوردن بر روی برف و یخ ، که در این فصل سال احتمال وقوع آن زیاد است باید از باتوم کوهنوردی استفاده کرد.
باتوم کوهنوردی و کاربرد آن در سفر
مزایا ی استفاده صحیح از باتوم کوهنوردی
در هر ساعت از زمان کوه نوردی باتوم های کوهنوردی اگر به شویه صحیح استفاده گردند می توانند وزن قابل توجهی از سنگینی بار یک کوهنورد را از پاها و اندام های پایین تنه به دست ها منتقل کنند، پس فواید استفاده صحیح از باتوم ( عصای کوهنوردی ) در سفرها به این صورت است
1.تعادل وزن بار و وسلیه های یک کوه نورد بین اندام های تحتانی و با لاتنه و دست ها
2.تعادل بیشتر در هنگام کوه پیمایی
3.ذخیره انرژی و توان بیشتر برای کوه نوردان در سفرهای طولانی مدت
4.کمک به کوه نوردانی که مشکلات مفصلی و ستون فقرات دارند .
5.جلوگیری از سر خوردن و لیز خوردن بر روی برف و یخ در سفرهای زمستانه
6.جلوگیری از افزایش بی رویه ناگهانی ضربان قلب در ابتدای برنامه کوه نوردی
مزایای جانبی باتوم کوهنوردی
1.در ساختن برانکارد برای زمان های اضطراری
2.در زمان بوجود آمدن شکستگی ها در اعضای بدن برای فیکس شدن عضو
3.در هنگام حمله حیوانات وحشی برای دور نگهداشتن و دفع آن ها از خود
معایب به کارگیری باتوم ( عصای ) کوهنوردی
1.استفاده غلط از باتوم کوهنوردی
استفاده غلط از باتوم کوهنوردی می تواند صدمات جبران ناپذیری به اندامهای بدن برساند. رعایت فاصله مناسب بین اندامهای بدن و باتوم در هنگام استفاده از آن در وارد نیامدن صدمات فیزیکی نقش بسیار مهمی دارد.
2. کاهش در حس تعادل و هماهنگی
استفاده مداوم از باتوم کوه نوردی به صورت متداوم باعث شده که کوه نورد باتوم را تنها تکیه گاه بدن خود بداند و بدون وجود باتوم احساس امنیت نداشته باشد . این امر برای کوهنوردان در لحظات دشوار برنامه کوه نوردی باعث ایجاد مشکل می کند. در عبور از مسیرهای دشوار( تیغه ها و دیواره هایی که عرض کم داند ) که امکان استفاده از باتوم فراهم نیست ، کوهنورد دیگر احساس امنیت نمی کند و ممکن است از نظر روانی اعتماد به نفس کوهنورد را کاهش داده و باعث سقوط کوه نورد شود.
3. مقاوت ها و اسقامت های عملکردهای فیزیکی بدن کاهش می یابند
اگر از باتوم در برنامه های کوه نوردی به صورت مداوم استفاده شود، مفصل های اندام های تحتانی دچار یک نوع از تنبلی شده و وضعیت کشسانی آن ها را مختل می کند .
4. ایجاد تپش قلب بیشتر
هنگام استفاده از باتوم ( عصای ) کوه نوردی چون بخش های تحتانی بدن و همچنین دست ها با فعالیت بیشتری روبرو می شوند ، این امر باعث بیشتر شدن تپش قلب در بعضی از کوه نوردان می شود
@pakoobgorgan
هیچ وقت از کتاب زندگی خسته نشوید
هیچ کس نمی داند
صفحه ی بعد کتاب، چه چیزی نوشته شده است.
شبتان بی فکرهمراهان
@pakoobgorgan
به ابوسعید ابوالخیر، گفتند:
فلانی قادر است پرواز کند،
گفت:این که مهم نیست، مگس هم میپرد.
گفتند: فلانی را چه میگویی؟ روی آب راه میرود.
گفت: اهمیتی ندارد، تکه ای چوب نیز همین کار را میکند.
گفتتند: پس از نظر تو شاهکار چیست؟
گفت: این که در میان مردم زندگی کنی ولی هیچگاه به کسی زَخم زبان نزنی، دروغ نگویی، کلک نزنی، دلی نشکنی، از اعتماد کسی سوءاستفاده نکنی و کسی را از خود ناراحت نکنی.
این شاهکار است.
شبتان بی فکرهمراهان
@pakoobgorgan
همیشه می‌گفتم اگه فلان چیز عوض شه، اون وقت دیگه خوشحال می‌شم
ولی سی سال طول کشید تا بفهمم اگه بخوای منتظر بمونی تا شرایط درست شه
هیچ‌وقت واقعاً خوشحال نمی‌شی.
زندگی همیشه یه داستانی داره، مهم اینه یاد بگیری وسط همین سختیا و شلوغیا، باهاشون روبه شی و حالتو خوب نگه داری. اون موقع‌ست که واقعاً خوشبختی!
صبحتان بخیرهمراهان
@pakoobgorgan
کار گروهی تا تیمی
(این مطلب از خودم هست وبرحسب تجربه مینویسم)
همانطور که اسمش روشه ،کار کوهنوردی گروهی هست ،یعنی با همکاری همه وگوش دادن به حرفها وتصمیمات سرپرست برنامه..
دیده شده ومیشه
هستن عزیزانیکه که باید گروه وافراد برحسب سلیقه ،خوب وبد های اون شخص عمل کنه ویا بقولی اگر فلان کس بود من نمیام،اگر فلان حرف بود من نمیام،اگر فلانی سگ بیاره من نمیام،اگر فلانی فلان دوستشو بیاره من نمیام ووووووووووو
همش من من من من
شما دوست عزیز
هزینه ای پرداخت میکنی که در یک برنامه شرکت کنی
شما لیدر برنامه رو که نخریدی که برخوب وبد های شما عمل کنه
چه بسا
این گونه رفتار باعث شده چه گروه هایی از هم بپاشه
اونم بخاطر یک نفر
همیشه میگن بخاطر یک بی نماز ،در مسجد رو نمیبندن
اگر در توانت کار گروهی نیست
نیا
اگر خود شیفته ای
نیا
اگر دنبال جلب توجه ای
نیا
اگر میخوایی چون تو میگی وتو میخوایی عمل کنن
نیا
اگر میخوایی خودتو به رخ بقیه بکشی
نیا
عزیزمن،دوست من،همنور من
کوهنوردی یک ورزش جدی است
وباید جدی دنبال بشه
کوهنوردی ورزش گروهی ست
قائم به یک نفر نیست
لطفا از چنین اخلاقهایی دارین
باکسانی برین که مثل خودتون هستن،نه لیدر هارو اذیت کنین نه بقیه رو آزار بدین
شما کوهنوردی رو انتخاب کردین که یاد بگیرین گذشت ،همکاری،همیاری،استقامت،احترام به طبیعت،احترام به حیوانات ،احترام به خاک،به درخت ووووووو
لطفا برای ورزشی که دراون فعالیت دارین احترام قائل بشین
ومعنی کار گروهی رو درک کنید
یک گروه کوهنوردی با کلی نفر
برای تو یکنفر ناسازگار نیست،اینو بفهم
همه بطور مساوی از یک برنامه سهم میبرن
امیدوارم به این درک برسن این دسته عزیزان ودیگران رو آزار ندن
چون آرامش،امنیت،آسایش در کوهنوردی حرف اول رو میزنه....
باسپاس
@pakoobgorgan
حال خوب
بازتابه احساسیه که
توی آدم ها از خودت بجا میذاری
دنبال اتفاق خاصی نباش ...
صبحتان بخیرهمراهان
@pakoobgorgan
اگر کسی از اشتباهتون ساده میگذره به این معنی نیست که اشتباهتون کوچیکه یا دلشو نشکسته
دلیلش اینه که وجودِ شما واسه اون آدم
خیلی مهم تر از غرور و دل شکستگی خودشه.
آدمارو به نقطه‌ای نرسونید که بیخیال وجودتون بشن
همیشه یادتون باشه از علاقه آدما سواستفاده نکنید….!
شبتان بی فکرهمراهان
@pakoobgorgan
کی گفته توضیح نشونه ضعفه؟
توضیح یعنی تو از چیزی نمیترسی
توضیح یعنی خیالت از همه چیز راحته
توضیح یعنی یه نفر برات اهمیت داره که براش داری یه چیزی ارائه میدی
توضیح نشونه قدرته و تمام
صبحتان بخیرهمراهان
@pakoobgorgan
چرا و چگونه پای من تاول میزند
مهمترین علت تاول، اصطکاک و سایش نامناسب بین پوست پا و کفش یا هر چیزی است که با پا در تماس است. این تماس و سایش مکرر موجب میشود لایه رویی پوست از لایه زیرین جدا شود. با جدا شدن این دو لایه از یکدیگر بین آنها مایع میان بافتی جمع شده و تاول بوجود میاید. تاول بیشتر در مواقعی دیده میشود که فرد از کفش جدیدی استفاده میکند که کاملا فیت پایش نیست.
در کسانی که مسافت های زیادی را راه میروند و یا میدوند تاول پا بیشتر دیده میشود بخصوص اگر برای راه رفتن یا دویدن از زمین های شیب دار استفاده شود. در هوای گرم و مرطوب احتمال تاول زدن پوست پا بیشتر میشود همچنین وقتی بعد از مدتی دوری از ورزش شروع به ورزش شدید میکنیم ممکن است پاهایمان تاول بزنند.
چگونه از تاول زدن پای خود جلوگیری کنیم
مطمئن شوید کفشی که میپوشید فیت و اندازه پای شماست
بر روی پوست جاهایی که احساس میکنید ممکن است تاول بزند چسب بزنید. چسب به عنوان یک پوست دوم پوست اصلی شما را حفاظت میکند. برای اینکار میتوانید از چسب زینک اکسید پارچه ای استفاده کنید. مراقب باشید که چسب در حین چسبیدن به پوست چروک بر ندارد و یا دو نوار چسب کنار هم روی یکدیگر نیفتند چون برجستگی های بوجود آمده خود میتواند موجب تاول شود
داخل کفش یا پوتین خود دست بکشید و مطمئن شوید سطح داخلی آن صاف و بدون برجستگی است
پوتین خیس خود را در کنار هیتر یا رادیاتور خشک نکنید. این کار موجب چروکیده شدن و تغییر شکل چرم آن میشود.
پای خود را خشک نگه دارید. پای مرطوب زودتر تاول میزند
کفش یا جوراب خیس را نپوشید
مرتبا جوراب های خود را عوض کنید و در صورت نیاز از پودر برای خشک نگه داشتن پا استفاده کنید
اگر پایتان زیاد تاول میزند سعی کنید دو جوراب روی هم بپوشید.
اولین نشانه شروع تاول زدن پا، قرمز شدن پوست است. با دیدن این علامت روی پوست آزرده را چسب بیندازید تا از سایش بیشتر کفش به پوست جلوگیری کنید. جوراب ها را عوض کرده و پای خود را خشک نگه داری کنید.
درمان تاول پا
اگر تاول کوچک است کاری به آن نداشته باشید. روی آنرا با کمی پماد چرب کنید تا اصطکاک روی آن کم شود. اگر تاول کمی بزرگتر است فقط کافیست روی آنرا پانسمان کنید. تاول بعد از مدتی خود بخود پاره میشود ولی شما آن کار را نکنید.
در مورد تاول ها ی بزرگ ابتدا یک سوزن باریک را بر روی شعله داغ کنید تا استریل شود. بعد از سرد شدن، سوزن را به آرامی از کنار تاول وارد آن کنید تا سوراخ شود. چند سوراخ در چند محل کنار تاول ایجاد کنید. سوراخ ها را با نوک سوزن کمی باز کنید تا نتواند دوباره بطور خودبخود بسته شود. با فشار اندکی به تاول محتویات آنرا خارج کنید. به لایه پوستی روی تاول کاری نداشته باشید و اجازه بدهید روی پوست زیرین بنشیند. روی آن را پانسمان کوچکی گذاشته و چسب بزنید. اگر محتویات تاول خونی است به هیچ وجه تاول را پاره نکنید.
اکثر تاول های پا بعد از 7-3 روز خوب میشوند.
@pakoobgorgan
شما روزانه به ۳ بُرد نیاز دارید:
۱. یک پیروزی فیزیکی:
پیاده‌روی ، دویدن، وزنه زدن، شنا کردن
۲. یک پیروزی ذهنی:
خواندن، نوشتن، ساختن یا خلق، یاد گرفتن
۳. یک پیروزی روحی:
شکرگزاری ، مدیتیشن، مطالعه، رشد و تعالی
شبتان بی فکرهمراهان
@pakoobgorgan
زندگی موقعی سخت میشه
که آدما فکر می‌کنن باید
همه چیز رو باهم داشته باشن...
قدر داشته هامون رو تا دیر نشده بدونيم!
صبحتان بخیرهمراهان
@pakoobgorgan
درست کردن اجاق مسافرتی با استفاده از قوطی کنسرو
برای سفر های کوتاه و کمپ زدن در طبیعت، داشتن یک سری وسایل ساده می تونه سفر رو خیلی دلنشین تر و راحت تر کنه. یکی از مهمترین این وسایل که توی هر سفری یه کارمون میاد، اجاق گاز مسافرتی هست. همیشه داشتن یک وسیله که بتونید غذا رو روش گرم کنید و صدمه ای به طبیعت هم نزنه می تونه خیالتون رو راحت کنه. میخوایم درست کردن اجاق مسافرتی با استفاده از قوطی کنسرو رو یاد بگیریم.
خریدن همه وسایل لازم برای سفر و کمپ زدن هزینه زیادی داره ولی می شه برای کم کردن هزینه ها بعضی از این وسیله ها رو خودتون درست کنید. گذشته از این، حمل کپسول گاز و وسایل دیگه میتونه وزن خیلی زیادی رو به کوله پشتی مون اضافه کنه و این چیزیه که هر مسافری ازش فرار می کنه. میخوایم روش درست کردن یه اجاق مسافرتی ساده با استفاده از قوطی خالی کنسروی رو یاد بگیریم.
وسایلی که برای ساختن این گاز مسافرتی لازم دارید اینهاست :
یک قوطی بزرگ (می تونید قوطی غذای کنسروی که در کمپ میخورید رو نگه دارید )
قوطی کوچک تن ماهی
یک تکه جعبه مقوایی
پارافین (شمع بزرگ هم کارتون رو راه میندازه)
۳ عدد شمع تولد
قیچی ساده و قیچی آهن بر و در باز کن
اول از همه می ریم سراغ منبع آتیشی که می خوایم زیر گازمون بذاریم .
مقوا رو به اندازه ارتفاع قوطی تن ماهی که ببرید و همونطور که در شکل می بینید بطور فشرده لوله کنید.
مقوا رو درون قوطی قرار بدید و شمع ها رو در ۳ قسمت با فاصله از هم جا بدید .
برای آب کردن پارافین، اون رو توی یک قابلمه کوچیک بریزید و بعد قابلمه رو درون قابلمه بزرگتر که آب گرم داره قرار بدید تا پارافین ها با حرارت غیر مستقیم مایع بشن. (این قسمت رو باید از قبل و توی خونه انجام داده باشید)
در مرحله آخر هم پارافین های مایع رو بریزید روی قوطی تن ماهی تا همه مقوا به پارافین آغشته بشه و بذارید تا سرد بشه
حالا منبع حرارتی رو داریم و باید بدنه مناسبی برای اون درست کنیم.
با استفاده از قیچی آهن بر مثل عکس با زدن دو برش میتونید دری برای جابجایی منبع حرارتی درست کنید.
و در طرف دیگه هم با دربازکن و قیچی می تونید اطراف قوطی سوراخ های مثلث شکل درست کنید تا حرارت بطور مستقیم به غذاتون برسه.
حالا می تونید شمعی که درست کردید رو روشن کنید و بدنه رو روی اون قرار بدین و از غذای گرم در طبیعت لذت ببرید.
در آخر هم برای خاموش کردن اجاق می تونید با کمک یک تکه پارچه قوطی رو برگردونید و روی شمع قرار بدید تا آتش خفه بشه. بعد از اینکه سرد شد، اون رو جمع کنید و برای استفاده در سفرهای بعدی با خودتون ببرید.
به همین راحتی با هیچ هزینه ی خاصی میشه یه اجاق جمع و جور و ساده برای مواقع کمپینگ درست کرد.
@pakoobgorgan
با انجام این موارد جایگاهتون رو بالاتر ببرید:
- از خودتان بودن خجالت نکشید
- انتظاراتتون رو از خودتون بالا و از بقیه پایین بیارید
- هیچگاه طرز فکرتون رو به خاطر اینکه شبیه دیگران باشید، عوض نکنید
- به خودتان ایمان داشته باشید
- در لحظه زندگی کنید
- نه گفتن رو یادبگیرید
- کاری رو انجام دهید که از ته قلب به درست بودنش ایمان دارید
- ازمتفاوت بودن نترسید
- در جامعه با افراد، با احترام و محبت برخورد کنید.
شبتان بی فکرهمراهان
@pakoobgorgan
دل‌هایی که شکر نعمت‌های کوچک
رو بلدن، راه رسیدن به نعمت‌های
بزرگ‌تری رو باز می‌کنن... خدا، نگاه
می‌کنه به همین دلِ قانع، و بی‌صدا،
بی‌هیاهو، بی‌منت… می‌بارونه لطفشو...
و خدا هیچ‌وقت دلشو نمی‌بُره از دلی که
بلدِ با داشته‌هاش عاشقانه زندگی کنه…
صبحتان بخیرهمراهان
@pakoobgorgan
برای انداختن درختی باید صد
ضربه تبر بزنید.
از این ۱۰۰ ضربه، ٩٩ضربه اول کارش اینست شرایط را برای ضربه صدم آماده کند.
درخت در طول ٩٩ ضربه سر جایش است. دلیل بیهودگی ضربات، دلسردی نیست، ناامیدی نیست. حال هر تلاشی همین است. ضربه صدم بالاخره از راه می رسد و درخت را می اندازد
موفقیت صبر میخواد رفیق
شبتان بی فکر همراهان
@pakoobgorgan
هنگامی که در زندگی اوج میگیری
دوستانت می فهمند تو چه کسی بودی
اما هنگامی که در زندگی به زمین میخوری
آنوقت تو میفهمی که دوستانت چه کسانی بودند ...
صبحتان بخیرهمراهان
@pakoobgorgan
راهکارهای تقویت اعتماد به نفس :
درست لباس بپوشید
مدام در حال آموزش دیدن باشید
جسورانه و جذاب صحبت کنید
مثبت فکر کنید، مثبت عمل کنید
سرتون و گرم کنید تا منفی نبافید
ورزش و مدیتیشن رو در برنامه اتون قرار بدین
مطالعه زیاد داشته باشین
مدام از دیگران ایراد نگیرین، خوش رو باشین
مهارت هاتون رو به دیگران هم بیاموزید
خودتون‌رو با قبل خودتون مقایسه کنید
با افراد سطح بالا نشست و برخاست داشته باشید.
صبحتان بخیرهمراهان
@pakoobgorgan
ظروف غذا در كمپينگ
آتش در اجاقي شبيه سوراخ کليد:اين نوع آتش هم براي گرم شدن و هم پخت و پز بسيار مناسب است
، ابتدا آتشي به شکل چادر بوميان آمريکا در قسمت دايره شکل سوراخ کليد بسازيد. وقتي که آتش به ذغالها رسيد آن را به طرف قسمت باريک محل آتش برانيد و کباب پزي از جنس شاخه هاي سبز بر روي سنگهاي اطراف آتش بسازيد، حالا ميتوانيد غذا پختن را شروع کنيد. قسمت عمده آتش شروع به سوختن ميکند و شما ميتوانيد درصورت نياز آتش به ذغال اضافي آن را سريعاً آماده کنيد.ظرف مخصوص پخت از جنس بامبو:آب و يا انواع سوپ ها را ميتوان در ظروف بامبويي پخت. براي پراکندن گرما و محافظت از ظروف چوبي تان دربرابر شعله هاي آتش ميتوانيد يک تکه فلزي از قوطي کنسرو و يا ورقه‌هاي آلومينيومي را در زير ظرف بامبويي خود قرار دهيد.
آتش به شکل اهرم✅
اين نوع آتش درست کردن براي گرم کردن آب، تهيه سوپ، خورشت و قهوه بسيار مناسب است چون ميتوان از طريق قلابي که در انتهاي تير چوبي است و ظرف غذا را نگه داشته گرما را کنترل کرد. يک سرپايه چوبي ساخته شده از چوبهاي عمودي را ميتوان در زير تير چوبي نسب کرد و بدين ترتيب ظرف غذا را در ارتفاعي بالاتر از آتش مستقر کرد.چنانچه چوبهاي چنگال شکل دردسترس نبودند ميتوانيد يک تکه چوب را در قسمت انتها شکاف دهيد. اين شکاف ميتواند طوري باشد که تيرک چوبي کاملاً در سوراخ آن قرار بگيرد. اين آتش را ميتوان در سطوح صاف و يا درصورت امکان وزش باد و يا احتمال خطر آتش در يک چاله ايجاد کرد. آتش نبايد بسيار بزرگ باشد درغيراينصورت غذاي شما خواهد سوخت. وقتي پخت و پز به پايان رسيد ميتوانيد از ذغالهاي گرم براي روشن کردن چوبهاي بزرگ به منظور گرم کردن چادرها استفاده کنيد. آتشي که در يک چاله روشن شود دود کمتري توليد ميکند.
پختن تخم مرغ در پياز✅
درون پياز بزرگي را خالي کنيد، يک تخم مرغ را درون آن بشکنيد و آن را روي آتش قرار دهيد. تخم مرغ و پياز در عرض چند دقيقه آماده ميشوند.
سرخ کردن ماهي✅
يک ماهي را در نوک تير چوبي قرار دهيد. پوست آن را جدا نکنيد، در غيراينصورت در هنگام پخته شدن از چوب جدا ميشود. شما ميتوانيد ماهي را در موقع پختن به روغن و يا آب آغشته کنيد. تير چوبي را مرتب بچرخانيد.
ورقه فلزي يا آلومينيومي✅
اين ورقه ها وزن کمتر و سطح وسيعتري از ماهي تابه دارند.
سنگ داغ✅
قلوه سنگ هاي داغ را درون بدن مرغ قرار دهيد، در قسمتي که ضخيمتر است. آن را با برگ و پوسته درخت بپوشانيد که گرماي آن تلف نشود. چنانچه غذا کاملاً پخته نشد اين مراحل را تکرار کنيد.
افراد تنبل و غذا پختن✅
با استفاده از تير چوبي، يک تکيه گاه و يک نردبان، يک برگ بزرگ و يا يک تکه چوب امکان‌پذير است. اين نردبان و يا يک تکه چوب امکان‌پذير است. اين نردبان با حرکت نسيم جابجا ميشود و غذاي متصل شده به طناب را مي چرخاند. يک ظرف در زير غذا قرار ميگيرد که چربي آب شده و يا آب موجود در آن به درون ظرف بريزد، ميتوان از اين براي روغن ماليدن به خود غذا استفاده کرد. از قسمتي از آن نيز ميتوان براي روشن کردن آتش استفاده کرد.
ماهي تابه از جنس آلومينيوم✅
از شاخه اي به شکل استفاده کنيد. چوب ديگري را با بست در فاصله بين دو شاخه محکم کنيد و آن را با ورقه آلومينيوم بپوشانيد.
ماهي تابه سنگي✅
سنگ مسطحي پيدا کنيد، آن را بر روي دو تکيه گاه قرار دهيد و زير آن آتش روشن کنيد. ميتوانيد از سطح آن براي سوراخ کردن غذاها استفاده کنيد، روي سطح غذا را با تکه اي چوب ويا پوسته درخت بپوشانيد که سريعتر طبخ شوند.
@pakoobgorgan
هر چی بگی و هر صدایی از ذهنت بیاد بیرون همون صداتقویت میشه به خودت بر میگرده این قانون جهان هستیه اگه بگی پول ندارم دنیا دلایلی بهت میده بیشتر بگی اگه بگی خدایا شکرت همه چی دارم دنیا دلایلی بهت میده بیشتر شکرگزاری کنی فقط گفتنش مهم نیست احساسی که ایجاد میشه مهمه همه چیز ارتعاش داره جهان هستی ارتعاش کلامت رو میگیره و اونو بهت برمیگردونه مواظب صداهای ذهنت باش
شبتان بی فکرهمراهان
@pakoobgorgan
آدما وقتی به هم نزدیک میشن، هم صمیمیتشون بیشتر میشه، هم دلخوریاشون.
طبیعی هم هست!
چون هم توقع‌ها بیشتر شده، هم اون تفاوت‌های شخصیتی برجسته‌تر شدن.
اگر به یکی نزدیک باشی و هیچ‌وقت بینتون سوتفاهم، دلخوری و ناراحتی پیش نیاد، یعنی این وسط یه چیزی اشکال داره.
اندازه و شکل این ناراحتیاست که تعیین می‌کنه رابطه درست و سالم داره جلو میره یا نه!
صبحتان بخیر همراهان
@pakoobgorgan