655
سرپرست گروه کوهنوردی پاکوب گرگان بابیش از20سال سابقه راههای ارتباطی با گروه تلگرام 09362766896 تماس09117977061 باماباشید @pakoobgorgan
ترفند هایی برای انتخاب یک کوله پشتی مناسب
کیف های کوله پشتی جزئی از زندگی ماست. بسیاری از افراد و به خصوص جوانان به صورت روزانه و دائمی از کوله پشتی برای حمل وسایل مورد نیاز خود استفاده میکنند. اما با اینکه این شی بیشتر وقت ها با ماست، اما معمولا فردی به مواردی همچون سلامت کمر و گردن و جنس پارچه های بکار رفته در کوله پشتی توجه نمیکند. حتی به این نکته مهم که شاید کوله پشتی مناسب تیپ و استایل روزانه او نباشد اهمیتی نمیدهد. اما این مسائل بسیار مهم اند. در ادامه با هاو کن یو همراه باشید تا به موارد مهمی قبل از خرید یک کوله پشتی اشاره کنیم.
1اندازه
اندازه ی کوله پشتی بسیار از نظر سلامت بدن حائز اهمیت است. اگر کوله پشتی بیش از حد بزرگ باشد باعث افزایش فشار بر روی مهره های کمر و گردن خواهد شد. کوچک بودن بیش از حد کیف باعث میشود تا وزن آن بیش از حد تحملش شود و فشار های نقطه ای و طیان بار بر روی بدن به وجود آید. اگر قصد خرید یک کیف کوله پشتی را دارید حتما اولویت اول خود را اندازه درست آن در نظر بگیرید.
اندازه کوله پشتی همانطور که در تصویر مشخص است باید از مهره c7 شروع شده و تا مهره آخر (hip Shelf) ادامه پیدا کند. این اندازه ممکن است برای هر نفر متفاوت باشد لذا قبل از خرید کوله پشتی حتما با دوبند آن را امتحان کرده و میزان فشار آن بر روی بدن خود را اندازه بگیرید.
2جنس و کیفیت ساخت
جنس کوله یکی دیگر از معیار های انتخاب آن است. به یاد داشته باشید که هر جنس مختص شرایط آب و هوایی، نوع استفاده و همچنین میزان جرمی است که میخواهید در آن قرار دهید. به عنوان مثال اگر قصد دارید از کوله پشتی برای سفر در طبیعت استفاده کنید طبعا یک کوله پشتی نازک و کتانی مناسب این کار نخواهد بود. برای طبیعت گردی باید کوله پشتی با جنس پارچه پلاستیکی و یا برزنت انتخاب کنید.
کیفیت دوخت و اتصالات کوله هم باید قبل از خرید به دقت بررسی شوند. به یاد داشته باشید که مهمترین نقاط برای بررسی عبارت اند از: محل اتصال زیپ به پارچه، کف کوله پشتی، بست های پلاستیکی (که وظیفه بزرگ و کوچک کردن بند ها را به عهده دارند) و محل حفاظ لپتاپ.
همچنین قبل از خرید حتما همه زیپ های کوله را امتحان کنید تا بعدا دچار مشکل نشود. کف کوله پشتی بایستی حتما دارای لایه ضخیم تری باشد، چرا که ممکن است زیاد با سطوح مختلف برخورد داشته باشد. اگر از می خواهید از کوله پشتی برای حمل لپ تاپ خود استفاده کنید باید به محافظ کوله نیز توجه کنید. با فشردن دست آن را امتحان کنید و ببینید که چقدر در مقابل فشار ضربات با دوام است.
3رنگ
وقتی که از کوله پشتی استفاده میکنید، حدودا ۲۰ الی ۳۰ درصد از بدن خود را پشت آن می‌پوشانید. پس بسیار مهم است که رنگ درست را انتخاب کنید. با اینکه کیف های کوله پشتی بیشتر در رنگ مشکی تولید میشوند، در بازار رنگ های متنوع زیبا و زشتی از آنها موجود است. یکی از معیار های شما باید انتخاب بهترین رنگ در میان آنها باشد. به این نکته توجه کنید که لزوما رنگ مشکی بهترین انتخاب نیست و باید به المان های دیگر مثل رنگ شلوار و البسه بالا تنه توجه کنید. برای داشتن اطلاعات بیشتر در زمینه ست کردن رنگ ها در پوشش میتوانید مقاله زیر را مطالعه نمایید.
جادوی رنگ توسی
رنگ توسی در ست کردن بسیار خاص است چرا که با هر نوع و هر رنگی قابل استفاده است. از ست شدن با قرمز سیر گرفته تا مشکی. اگر زمان یا حوصله انتخاب رنگ مناسب برای کوله را ندارید، میتوانید کوله توسی را انتخاب کنید. مطمئنا این کوله هم مناسب برای کار، هم درس و هم مناسب طبیعت گردی است.
4فضا، نوع استفاده
پیشتر اشاره ای به نوع استفاده کوله پشتی کردیم. اما در این جا مفصل تر به این موضوع میپردازیم. قبل از خرید کوله، کاربری خود از آن را مشخص کنید. کوله های درسی و دانشگاهی معمولا دارای فضاهای اختصاص یافته به کتاب، لپتاپ، خودکار و دفتر چه هستند. اما کوله های ورزشی اصولا از جاهای کمی برخوردارند. به عنوان مثال یک کوله ورزشی دارای یم محفظه بزرگ برای لباس ها و یک محفظه برای قمقمه ورزشی است
کوله هایی هم وجود دارند که به صورت میانگین در طراحی آنها سعی شده است که به نیاز های همه اقشار توجه کند. اما معمولا این کوله ها دارای کیفیت خیلی زیاد نبوده و نمیتوان سرمایه گذاری عمرانه بر روی آنها انجام داد.
@pakoobgorgan
نقاشی یه درس بزرگ بهم داد:
تا از خطی مطمئن نشدم پُر رنگش نكنم
دقيقاً مثل آدما!
شبتان بی فکر همراهان
@pakoobgorgan
هرچه زودتر که گذشته را رها کنی، زودتر می‌توانی از آینده لذت ببری!
یادت نره یک بالون برای اوج گرفتنش هرچیزی که باعث میشه جلوی پروازش رو بگیره می‌ندازن بیرون...
شبتان بی فکر همراهان
@pakoobgorgan
🌸🌸🌸برنامه سی و دوم پاکسازی طبیعت
دوشنبه 18 فروردین ماه
محل تجمع : دالان بهشت
ساعت : 15:00 🕒
منتظرحضورگرم ،فعال وصمیمی شماطبیعت دوستان عزیزهستیم 🌸🌸🌸
گروه زمین پاک گرگان 🌹
09359665979 هماهنگی
۶ چیزی که دیگه نباید بهش اهمیت بدی:
۱. آدمایی که براشون مهم نیستی
۲. آدمای سمی
۳. سن و سال
۴. اشتباهات گذشته‌ات
۵. استاندارهای زیبایی از دیدگاه جامعه
۶. اونچه مردم درموردت فکر میکنن!
شبتان بی فکرهمراهان
@pakoobgorgan
تغییر نگاه به زندگی باید از ذهن شروع شود
یادمان باشد
سنگها نه خرده حسابی با پاهای لنگ دارند
نه قرار و مداری با پاهای سالم
پس باورهای اشتباه را کنار بگذاریم
هر سقوط و شکستی در زندگی
پایان کار نیست..
صبحتان بخیرهمراهان
@pakoobgorgan
بدی مکن که
درین کشتزارِ زود زوال
به داس دهر
همان بدروی که میکاری...
صبحتان بخیر همراهان
@pakoobgorgan
پرسش نامه ی سنجشِ میزانِ آمادگی برای فعالیتِ بدنی ( PAR-Q)
سنجش میزان آمادگی تست PAR-Q
یک روش برای اینکه بفهمید آیا پیش از شروع یک برنامه ی ورزشی، نیاز به مراجعه به پزشک دارید یا نه این است که یک تستِ آمادگیِ جسمانی انجام دهید.
برای مثال، انجمنِ فیزیولوژیِ ورزشِ کانادا یک پرسش نامه ی مناسب تهیه کرده است که نامش «پرسش نامه ی آمادگی برای فعالیت بدنی» است و به اختصار » PAR-Q خوانده می شود.
اگرپاسخِ شما به هیچ یک از سوالاتِ این پرسش نامه » آری « نباشد (دقت کنید که به نفع تان است به این سوالات از روی صداقت پاسخ دهید) آنگاه می توانید بدونِ ترس و نگرانی یک برنامه ی ورزشی را آغاز کنید.
اما اگر پاسخِ شما به یک یا بیش از یکی از این پرسش ها آری است، آنگاه بایستی پیش ازشروعِ برنامه ی تمرین با پزشک تان مشورت کنید.
پرسش نامه ی سنجشِ میزانِ آمادگی برای فعالیتِ بدنی ) PAR-Q )✅
مناسب برای افرادِ 11 تا 96 ساله✅
ورزشِ مستمر، هم یک امر مفرح است و هم تندرستی بخش؛ و به طور روزافزون افرادِ بیشتری به فعالیتِ بدنی روزانه روی می آورند. افزودن بر میزانِ فعالیتِ بدنی، برای اکثر افراد امری بی خطر است. با این وجود، برخی افراد بایستی پیش از افزودن بر فعالیتِ بدنی، با پزشکِ خودبرخی موارد را چک کنند.
اگر قصد دارید بیشتر از گذشته به فعالیت بدنی بپردازید، ابتدا به این 7 سوال پاسخ دهید. اگربین 15 تا 63 سال دارید، این پرسش نامه به شما خواهد گفت که آیا پیش از شروع، نیاز به مراجعه به پزشک دارید یا نه. اگر بیشتر از 63 سال سن دارید، و پیش از این چندان فعالیت بدنی نداشته اید حتماً قبل از شروع به پزشک مراجعه کنید.
عقل سلیم بهترین راهنمای شما در پاسخ گویی به این پرسش ها محسوب می شود.
لطفاً پرسش ها را با دقت بخوانید و به آنها از روی صداقت پاسخ دهید:⚠️
.1 آیا تا به حال پزشک تان به شما گفته است که مشکل قلبی دارید، و اینکه باید تنها بامشورتِ پزشک دست به فعالیت بدنی بزنید؟
.2 آیا هنگام انجام فعالیت بدنی، در سینه ی خود درد احساس می کنید؟
3. در ماه های گذشته، آیا در زمانی که مشغولِ فعالیت بدنی نبودید در قفسه ی سینه ی خود درد احساس کرده اید؟
.4 آیا تعادلِ خود را به علتِ سرگیجه از دست می دهید یا آیا هرگز هوشیاری تان را ازدست داده اید؟
.5 آیا در استخوان ها یا مفاصل تان از آن جمله مشکلاتی دارید که بتواند با افزایشِ میزانفعالیت بدنی وخیم تر شود؟
.6 آیا پزشک تان در حال حاضر برای فشار خون یا مشکل قلبی تان دارو یا قرصی )مثلاًقرص ادرارآور 23 ( تجویز کرده است؟
.7 آیا هرگونه دلیلِ دیگری در ذهن دارید که بابتش نباید دست به فعالیت بدنی بزنید؟
اگر به یک یا بیش از یکی از پرسش های بالا پاسخ آری دادید :
پیش از آنکه یک برنامه ی ورزشی را آغاز کنید یا پیش از آنکه یک آزمونِ آمادگی بدنی انجامدهید به صورتِ تلفنی یا حضوری با پزشکِ خود مشورت کنید. به پزشک تان در مورد این پرسش نامه توضیح دهید و اینکه به کدام پرسش /ها از این 7 پرسش، پاسخ آری داده اید.
ممکن است بتوانید هر فعالیتی که می خواهید انجام دهید مادامی که به آرامی شروع کنید و به تدریج بدن تان آماده شود. یا ممکن است نیاز باشد فعالیت تان را به آندسته ای محدود کنید که برایتان بی خطر است. با پزشک تان در مورد فعالیت هایی کهمی خواهید در آنها شرکت کنید صحبت کنید و از توصیه هایش پیروی کنید.
تحقیق کنید تا معلوم شود کدام برنامه های ورزشی برای شما بی خطر و مفید است.
اگر پاسخ تان به تمامی پرسش ها خیر است:
اگر پاسخ تان از روی صداقت بوده است می توانید تا حد بالایی مطئمن باشید که می توانید برمیزانِ فعالیت بدنیِ خود بیفزایید. به آهستگی شروع کنید و به تدریج بر شدتِ تمرین بیفزایید.
در یک طرح سنجشِ آمادگی جسمانی شرکت کنید این یک راه عالی برای تعیینِ سطحِ پایه ی آمادگی جسمانی تان است. از این طریق خواهید توانست بهترین روشِ فعالیت بدنی را برای خود طرح ریزی کنید.
در دو حالت، افزودن بر میزانِ فعالیت بدنی تان را به تاخیر بیندازید:
اگر به واسطه ی بیماری های مقطعی نظیر سرماخوردگی یا تب ناخوش احوال هستید صبر کنید تا حالتان بهتر شود؛
اگر به طور قطع یا احتمالی باردار هستید پیش از آنکه شروع به فعالیت بدنیِ بیشتر کنید با پزشک خود مشورت کنید.
لطفاً به خاطر داشته باشید: اگر وضعیت سلامتی شما پس از پاسخ به این پرسش ها به شکلی
تغییر کرد که حالا پاسخ یکی از پرسش های بالا آری است، این موضوع را به متخصص
سلامتی و آمادگی بدنی تان اطلاع دهید. بپرسید که آیا لازم است در برنامه ی تمرین تان
تغییراتی اعمال کنید یا نه.
@pakoobgorgan
قدردان بودن خیلی مهمه ..
قدردان آدم‌ها و محبت‌شون،
قدردان فصل‌ها، آفتاب و باران..
قدردان صدای پرنده‌ها و
سبزی علف‌های تازه،
قدردان پیش پا افتاده‌ترین اتفاقات جهان …
شبتان بی فکرهمراهان
@pakoobgorgan
https://chat.whatsapp.com/E7ioej9h9fE1pIdyRRhRCK
https://chat.whatsapp.com/E7ioej9h9fE1pIdyRRhRCK
عزیزانیکه آموزش در کوهنوردی براشون اولویت داره میتونن عضو بشن
این گروه آموزشی بیش از ۱۵ساله که فعاله وکوهنوردان مهم وبنامی از کشور داخلش عضو هستن
استفاده کنید وبه روز باشید..
یک روز خودم را خواهم بخشید
از آسیبی که به خویش روا داشتم،
از آسیبی که اجازه دادم دیگران بر من روا دارند...
و از اهمیت دادن بیش از حد به آدم ها و چنان محکم خویش را در آغوش خواهم کشید که هرگز ترک خود نکنم.
شبتان بی فکرهمراهان
@pakoobgorgan
بحث با مردم نادان
شيوهٔ استاد نيست
علم افلاطون حريف
جهل مادرزاد نيست
شبتان بی فکرهمراهان
@pakoobgorgan
چگونه آرام بمانیم
فکر بیش از حد ← بنویسید
بی‌انگیزه ← بخوانید
قفلی زدن ← پیاده‌روی کنید
ترسیدن ← ریسک کنید
سردرگمی ← بپرسید
بی‌انگیزه ← دلیل خود را به یاد بیاورید
ناامید ← حرکت کنید
خسته‌گی← بخوابید
بی‌صبری ← پیشرفت خود را مرور کنید
فرسوده ← استراحت کنید
صبحتان بخیر همراهان
@pakoobgorgan
هیچوقت نمی‌توانی
چیزی را که قرار است از دست بدهی،
نگه داری.
تو فقط قادر هستی چیزی را که داری،
قبل از آنکه از دستت برود،
عاشقانه دوست داشته باشی...
صبحتان بخیرهمراهان
@pakoobgorgan
چطور یک چاقوی مناسب برای طبیعت گردی انتخاب کنیم؟
اگر در شرایط حیاتی قرار بگیرید و بترسید چه میکنید؟زندگی و سفر در طبیعت خطرات خاص خود را دارد.باید همیشه آماده بود،هرچند خطرات طبیعت نادر باشند.در ادامه مشخصات یک چاقوی خوب طبیعت گردی را برایتان آورده ایم.
تفاوت انواع چاقوهای طبیعت گردی چیست؟
چاقوهای بزرگ با تیغه های ثابت،مثل یک کارد بزرگ در شرایط حیاتی بسیار خوب هستند و همچنین درشرایط عادی مثل ساختن پناهگاه و بریدن درخت های مرده برای برپایی آتش بسیار بدرد میخورند.
چاقوهای کوچک تیغه ثابت بادوام ترین نوع هستند.این چاقوها همه کاره هم هستند.آنها میتوانند به عنوان یک چاقوی استاندارد برای استفاده های معمولی مثل تکه تکه کردن به کار روند یا به یک چوب وصل شوند و به عنوان نیزه استفاده شوند.گزینه ی دیگر چاقوهایی با غلاف تاشو هستند که برای طبیعت بسیار مناسب هستند.
مزایا و معایب چاقوهای تیغه ثابت در مقابل چاقوهای تاشو چیست؟
چاقوهای تیغه ثابت برای بریدن و کندن و ضربه زدن و همچنین برای دفاع درمقابل جانوران ترجیح دارند.بااینحال،عیب آنها اندازه و معمولا وزنشان است.
چاقوهای تاشو زمانی بدرد میخورند که فضا کم باشد.
چه چیز را درمورد اندازه ی یک چاقو باید درنظر بگیرم؟
اندازه به اینکه شما چگونه چاقو را حمل میکنید و برای چه فعالیتی آماده میشوید،بستگی دارد.اگر به محل دورافتاده ای میروید که ممکن است گیر بیفتید یک چاقوی تیغه ثابت بزرگتر مناسب است.
اگر سفر تنهایی میرود،چاقوی تیغه ثابت کوچکتریا چاقوی غلاف تاشو را انتخاب کنید.به اندازه ی محیط هم توجه کنید.در جنگل ها چاقوهای تیغه ثابت و در بیابان و جاهایی که چیزهای کمتری برای بریدن هست از چاقوی تاشو استفاده کنید.
راجع به دسته چه باید بدانم؟
چاقوی سنگین باید دسته ی سنگین تری داشته باشد،به خصوص برای بریدن.پس ترکیب چوب،پلاستیک و کائوچو خوب است.دسته های چوبی یا استخوانی راحت هستند ولی اگر مراقبت نشوند ممکن است بشکنند.فلز(استیل یا آلومینیوم) قوی وبادوام اند ولی سنگین هستند و بنا به شرایط سرد و گرم میشوند.
راجع به مواد سازنده ی تیغه چه باید بدانم؟
در چاقوهای تیغه ثابت،کربن استیل معمولترین است و تا مدت زیادی تیز میماند.ولی چون ممکن است رسوب بگیرد باید پوشش داشته باشد و تمیز شود.استیل ضدزنگ در چاقوهای تیغه ثابت کوچکتر و چاقوهای غلاف تاشو،بیشتر استفاده میشود.
قاعده ی کلی این است که هرچه از کربن کمتری استفاده شود،تیغه سریعتر کند میشود.
چیز دیگری باید قبل از خریدن یک چاقوی طبیعت گردی بدانم؟
به یک مغازه بروید،با فروشنده حرف بزنید و چاقوهای موردنظر را امتحان کنید.چاقو را در دست قوی تان و فقط در یک جهت نگیرید.بسیاری از مواقع در شرایط بحرانی دست قوی تان ممکن است آسیب دیده باشد.
وقتی از چاقو استفاده نمیکنید،آنرا تیز نگهدارید و برای استفاده ی ضروری آماده کنید.
و نکته ی آخر اینکه یادتان باشد،یک چاقوی کند خطرناکتر از چاقوی تیز است!
@pakoobgorgan
هر چی که مردم از زندگی شخصی، توان مالی، جزئیات کاری، عادات روزانه، علایق، دایره دوستان، نحوه خوش گذراندن، و حتی مشخصات پارتنر شما کمتر بدونن زندگی با آرامش‌تری خواهید داشت.
هیچ سناریوی خوش‌آیند و اتفاق جذابی از over-sharing درنمیاد.
صبحتان بخیرهمراهان
@pakoobgorgan
وقتی یاد بگیری به خودت تکیه کنی، به آرامشی می‌رسی که هیچ وابستگی‌ای نمی‌تونه بهت بده. خودت رو باور کن، چون تو تنها کسی هستی که همیشه با تمام وجود کنارت می‌مونه.
صبحتان بخیرهمراهان
@pakoobgorgan
با اصطلاحات طبیعت گردی آشنا شوید
بی شک یکی از محبوب ترین سرگرمی و سفرهایی که امروز در میان بسیاری از طبیعت دوستان رایج است، طبیعت گردی است. این سفر و شاید ورزش دوست داشتنی شامل سفرهای یک تا چند روزه به مقاصد بکری در دل طبیعت است که شما را شاید معتاد خودش کند؛ هیچ طبیعت گردی نیست که بگوید من دیگر هرگز نمی خواهم طبیعت گردی کنم!
اما اگر شما به تازگی می خواهید این تفریح هیجان انگیز و لذت بخش را شروع کنید، بد نیست که با برخی از اصطلاحات طبیعت گردی طبیعت گردی آشنا شوید. این عبارت و واژه ها را احتمالا در تورهایی که شرکت می کنید، از زبان همسفرانتان و یا در مسیرهای طبیعت گردی خواهید شنید. توصیه می کنیم اگر برای اولین بار قصد سفر به طبیعت را دارید از تور طبیعت گردی استفاده کنید.
یال | Ridge: به محل برخورد دو دامنه شیب دار می گویند که در بالاترین نقطه تماس خود هستند.
دره | Valley: دره ها را که همه می شناسیم، به فرورفتگی هایی که میان دو کوه یا تپه ایجاد شده، دره می گویند. آن ها می توانند به شکل U یا V باشند.
خط الرأس | Drainage divide: از اصطلاحات طبیعت گردی خط الرأس می باشد که به میان‌آب یا آب پخشان هم معروف است، به بلندترین یال میان دو یا چند قله گفته می شود که می توان آن را برخورد دو دامنه در بالای کوه دانست که آب باران از آنجا تقسیم می شود.
دامنه | Sidehill : بخشی از بدنه کوه هستند که معمولا به صورت شیب دار دیده می شوند. بسیاری از مسیرهای طبیعت گردی در دامنه ها وجود دارد.
گردنه | Mountain pass: گردنه ها ناحیه ای از خط الرأس کوه هستند که ارتفاع کمتری را نسبت به قله های دوطرف دارند. معمولا زمانی که می خواهید یک رشته کوه را رد کنید باید از گردنه عبور کنید که در مواقع زیادی در گردنه ها راه ماشین رو کشیده می شود.
صخره | Rock: سنگ های یکپارچه و معمولا بزرگی صخره به حساب می آیند که بتوان آن ها را با یک طناب ۴۰ متری صعود کرد.
طاق | Natural Arch: طاق یا طاق طبیعی یکی از اصطلاحات طبیعت گردی است که به تشکل های صخره ای می گویند که شبیه طاق درست شده اند. طاق ها در دهانه ورودی غار، سواحل و … دیده می شوند.
جنگل های هیرکانی | Caspian Hyrcanian mixed forests: از آنجایی که طبیعت گردی در شمال کشور بسیار رونق دارد، احتمالا نام جنگل های هیرکانی زیاد به گوشتان می خورد. این جنگل ها، مناطق متراکم شمال کشور هستند که از دوره سوم زمین شناسی تا به حال باقی مانده اند.
دیواره | Escarpment: معمولا به پرتگاه های ممتدی که توسط فرسایش به وجود آمده اند دیواره می گویند. دیواره ها اکثرا شیب تندی دارند و برای صعود آن ها به طناب بیش از ۴۰ متر نیاز است.
تنگ | Gorge: معمولا به دره های باریک و عمیقی که با کوه یا دیواره محاصره شده اند، تنگ می گویند.
رمل | Sand dunes: به تپه شنی هایی که در کویرها مشاهده می کنید، رمل گفته می شود.
اصطلاحات طبیعت گردی در مسیر و اقامت🏕⛰
مسیر پاکوب: معمولا از زبان تور لیدر یا همسفران شنیده اید که پاکوب را دنبال کنید. راه پاکوب مسیری است که در اثر رفت و آمد افراد در مناطق کوهستانی، جنگل ها، مراتع و … ایجاد شده که بهتر است در طبیعت گردی از این راه ها استفاده کنید.
مسیر مالرو: مسیرهایی که در اثر رفت و آمد حیوانات اهلی معمولا در دامنه ها ایجاد شده، مسیر مالرو می گویند. برخی مواقع مسیر مالرو و مسیر پاکوب در یک منطقه یکی است.
اصطلاحات طبیعت گردی,طبیعت گردی,اصطلاحات طبیعت مسیرهایی که در اثر رفت و آمد حیوانات اهلی در دامنه ها ایجاد می شود
شب مانی: اصطلاحی است که برای اقامت در شب مخصوصا به صورت کمپ گفته می شود.
جان پناه: این اصطلاح که بیشتر در کوهنوردی رایج است به اتاقی کوچک در ارتفاعات می گویند که برای کوهنوردان ساخته شده تا بتوانند به صورت موقت در آن استراحت کنند.
پناهگاه: پناهگاه ها از جان پناه ها بزرگ تر هستند و ممکن است امکاناتی نیز در آن ها برای کوهنوردان وجود داشته باشد.
ارتفاع زدگی: این اصطلاح نیز بیشتر در زمان هایی که شما در ارتفاعات بالا طبیعت گردی یا کوهنوردی می کنید احتمال دارد که شنیده شود. ارتفاع زدگی حالتی است که ناشی از کاهش میزان اکسیژن در ارتفاعات بالا رخ می دهد که نشانه هایی مانند سرگیجه، سیاهی رفتن چشم ها، ضعف و … دارد.
کمپ یا کمپ کردن: این مورد از اصطلاحات طبیعت گردی به این معنی است که شما در جایی از طبیعت چادر برپا کرده و شب را در آنجا درون چادر خود سپری می کند.
اصطلاحات طبیعت گردی,طبیعت گردی,اصطلاحات طبیعت برپا کردن چادر در طبیعت را کمپ زدن می گویند
اصطلاحات طبیعت گردی مربوط به لوازم سفر
اسکارف: اسکارف ها به دستمال های مخصوص گفته می شود که حالت ارتجاعی خوبی دارد و در طبیعت گردی به عنوان دستمال سر، ماسک، چشم بند و … استفاده می شود.
@pakoobgorgan
اگه الان ناراحتی، غصه داری، نگرانی،
فکرت مشغوله ولی داری سخت
تلاش میکنی و میجنگی مطمئن باش
آخرش خوب میشه، قشنگ میشه،
روشن میشه، زیبا میشه...
به قول مولانا:
اگر ابرها گریه نمیکردن جنگل‌ها
نمی‌خندیدن!
صبحتان بخیرهمراهان
@pakoobgorgan
نحوه بستن کوله‌پشتی
کوله‌پشتی اگه خیلی خوب و مناسب بسته بشه، می‌تونید سنگینترین بار رو بدون دردسر حمل کنید! توی این مقاله می‌تونید سیر تا پیاز کوله بستن رو یاد بگیرید؛ و همینطور درباره اینکه، چطور میشه به بهترین شکل کوله رو تنظیم کردبا طبیعتگرد همراه باشید .
الف) دسترسی✅
اولین قدم برای بستن کوله، اینه که وسایلتون رو براساس نیاز و ارجعیت، به دستههای مختلف و مناسب تقسیم کنید. تا وقتیکه دنبال چیزی بودید، راحت بهشون دسترسی داشته باشید و پیداش کنید. هر کدوم از وسایلتون رو تو سه دستهی مختلف تقسیم کنید:
۱) وسایل کمپ✅
اینا وسایلی هستن که می‌تونید زیر بقیه وسیلهها قرار بدید، چون فقط زمان خواب یا کمپ زدن لازم میشن. خیلی کم پیش میاد موقع کوهنوردی بخواید از یکیشون استفاده کنید و برای این کار مجبور باشید که بقیه وسایلو دربیارید.
کیسه خواب
کیسه غذا (بدون اسنک)
گاز مسافرتی
سوخت گاز مسافرتی( باید زیر کیسهی غذا قرار بگیره)
جورابهای کمپ
کفش کمپ
۲) استفاده احتمالی✅
اینا وسایلی هستن که موقع کوهنوردی گاهی لازم میشن! بیشترشون یا توی “کیسهی ضروری” جا میگیرن که اونم توی محفظهی بزرگ بالای کوله‌پشتی (مغز کوله‌پشتی)، توی جیبهای شلوار یا هر جیب کوچک اطراف کمربندتون قرار می‌گیره.
عینک آفتابی
کرم ضدآفتاب
نرمکننده لب
چراغ سر
اسنک(خوراکی)
نقشه
موبایل یا دوربین
دفترچه یادداشت کوچک
خودکار
۳) وسایلی پر مصرف✅
اینها وسایلی هستن که ممکنه یکدفعه لازمتون بشه یا اونقدر مهم هستند که باید دم دست باشن. این قبیل وسایل رو باید یا توی بیرونیترین و دمدستترین جیب بگذارید، یا توی بالاترین نقطه درون کوله‌پشتی قرار بدید که برداشتنشون چند ثانیه بیشتر طول نکشه.
لایه عایق(مثل یک پلاستیک بزرگ بعنوان کاور هنگام بارندگی)
پانچو ( پوشش مناسب هوای بارونی)
فیلتر آب
کاور کوله‌پشتی
گِتِر یا ساق‌پوش
عصای کوهنوردی
مطمئن بشید که وسایلتون رو به ترتیب چیدید. در غیر اینصورت ممکنه توی بارون شدید گیر بیوفتید، درحالیکه پانچو رو ته کوله‌پشتی گذاشتید.
همیشه یک لیست از وسایلی که قراره همراهتون بیارید، درست کنید تا مبادا چیزی رو از قلم انداخته باشید. یادتون باشه هر وسیلهای که بخواید یهو به بارتون اضافه کنید، هم وزن کوله‌پشتی رو بالا می‌بره و هم موقع جمع کردنشون، ازتون وقت بیشتری می‌گیره تا مرتبشون کنید. داشتن چندتا وسیله همهکاره، میتونه سفرتون رو خیلی لذتبخشتر کنه.
یک راهنمایی زیرکانه:✅
قبل از اینکه وسایلتون رو توی کوله بذارید، داخل کولهتون رو با کیسهی زباله عایقبندی کنید. اینکار باعث میشه وسایلتون همیشه خشک بمونه، تازه ارزونم هست! اگه بطور مداوم به مکانهای مرطوب و بارونی سفر میکنید، بهتره به فکر کاور کوله‌پشتی باشید.
ب) تعادل✅
تعادل (میزان بودن) برمیگرده به اینکه وزن وسایلتون تو کل کوله‌پشتی، بصورت مناسب تقسیم شده باشه. باید دوتا قانون اصلی در این مورد رعایت کنید:
۱) وسایل سنگین باید نزدیک به بدن و از نیمهی کمر به بالا قرار بگیره!
۲) وسایلی که وزنشون سبکتر از بقیهست باید وزنشون بطور مساوی توی تمام کوله تقسیم بشه!
ظرف غذا و آب دوتا از سنگینترین وسیلهها هستند. پس خیلی حواستون باشه کجا قرارشون میدید. وقتی وسایل سنگین رو نزدیک به بدنتون قرار بدید، بطرز فوقالعادهای کشش خارجی به سمت شونه‌ها رو کاهش میدید.
اگر قراره از راههای خاکی و بی راهه سفر کنید، حواستون باشه طوری کوله رو ببندید که وزن بیشتر به سمت پایین کولهتون باشه.
این کار به پایین آوردن مرکز ثقل و ایجاد یک حس باثباتتر کمک میکنه. معمولا آقایون مرکز ثقل بالاتری نسبت به خانومها دارند. قرار دادن وسایل سنگین رو توی جاهای مختلف کوله امتحان کنید تا ببینید قرارگیریشون تو کدوم قسمتها، براتون مناسبتره.
ج) فشردهسازی✅
تو این مرحله شما باید سه دسته وسیله داشته باشید، که براساس نیاز به دسترسی و شناسایی سنگینترین وسیلهها، تقسیم شدن. حالا وقتشه وسایل کوله‌پشتی رو بچینید!
روش آجر و ملات✅
قبل از اینکه شروع به چیدن کوله‌پشتی کنید، شکل یک دیوار آجری رو توی ذهنتون تجسم کنید. دو مولفه اصلی برای ساختن دیوار آجری وجود داره : آجر و ملاتی که بین آجرها فشرده شده. کوله بستن هم باید چیزی شبیه به همین آجر و ملات باشه.
موارد زیر حکم آجرو دارن. اینا وسایل بزرگی هستند که به راحتی لِه یا خراب نمیشن.
کیسه خواب
ظرف غذا
تشکچه
چادر
لباس
کتاب
وسایل بهداشتی
کوله بستن رو با چپوندن کیسه‌خواب به سمت پایین‌ترین نقطهی کولهپشتیتون شروع کنید. بقیه وسایل مثل لباسها، بهترین ملات محسوب میشن. اونارو می‌تونید لابلای بقیه وسایل جا بدین تا به اصطلاح دیوار محکمی بسازید.
#pakoobgorgan
@pakoobgorgan
براي کسي که مي‌فهمد، هيچ توضيحی لازم نيست و برای کسی که نمی‌فهمد هر توضيحی اضافه است !
آنان که مي‌فهمند عذاب مي‌کِشند
و آنان که نمی‌فهمند عذاب مي‌دهند !
مهم نيست که چه "مدرکي" داريد، مهم اين است که چه "درکی" داريد !
خدایا ...راهی نمی‌بینم! آینده پنهان است ...
اما مهم نیست !
همین كافیست كه تو راه را میبینی
و من تو را ..
شبتان بی فکر همراهان
@pakoobgorgan
گاهی وقتها تشکر کردن از خدا
فقـط گفتن کلمه‌ی
خدایا شکرت نیست
گاهی وقتها برای تشکر از خدا
باید کاری کرد ...
دلی را شاد کرد ...
گلی را هدیه داد ...
دستی را گرفت ...
و بخششی را تقدیم کرد !
شبتان بی فکرهمراهان
@pakoobgorgan
🍃
پیش می آید گاهی در زندگی ات به هر دری که میزنی بسته است!
به هر دیواری ، که چنگ می اندازی میبینی انگار نه انگار...
دست و پا میزنی در مشکلاتت ، مثل اینکه حبس شوی در یک اتاق نمور و بی روزنه و در بسته .
که حال ، حکایت همان مشکلات است که هیچوقت راه فراری برایشان نداشتیم .
حالا هی مدام ازاین در به آن در بزنیم فایده که ندارد .
باز برمیگردیم به همان خانه ی اول .
یاد بگیریم
این مَن گاهی نیاز به رفع خستگی نیاز به نجنگیدن برای هیچ چیز دارد .
این مَن را رها کنیم ، چای بنوشیم و به دست های خدا خیره شویم که سهممان از معجزه اش به وقتش رخ میدهد...
صبحتان بخیرهمراهان
@pakoobgorgan
کیسه خواب پر یا کیسه خواب الیاف؟
کیسه خواب یکی از مهمترین وسایل موردنیاز کمپینگ است. اگر اهل سفرهای طولانی و کمپینگ در دل طبیعت هستید، حتما به کیسه خواب نیاز پیدا میکنید. اما یک کیسه خواب خوب چه ویژگی‌هایی دارد؟ در این مطلب، به بررسی مزایا و معایب کیسه خواب‌های پر و الیاف خواهیم پرداخت و به شما کمک خواهیم کرد تا بهترین انتخاب را با توجه به نوع سفرتان داشته باشید.
قبل از خرید کیسه خواب از خود بپرسید
آیا میخواهید در باران شدید در طبیعت بخوابید؟
آیا هوای مقصد سفر شما گرم و مرطوب است؟ سرد و مرطوب؟ و یا گرم و خشک؟
آیا کیسه خواب را خودتان حمل میکنید؟
آیا وقت رسیدگی و مراقبت از کیسه‌خواب خودتان را دارید؟
این سوالات، مهمترین سوالاتی است که قبل از تصمیم به خرید یک کیسه خواب و انتخاب بین 2 گزینه "کیسه خواب پر" و "کیسه خواب الیاف"، باید از خود بپرسید؟ در ادامه معایب و مزایای کیسه خواب‌های پر و الیاف را با یکدیگر مقایسه خواهیم کرد. شما با توجه به پاسخی که به سوالات بالا می‌دهید، میتوانید تصمیم خود را در مورد خرید کیسه خواب بگیرید.
کیسه خواب‌های پر از کیسه خواب‌های الیاف گران‌تر بوده و نگهداری از آنها به مراتب سخت‌تر است.کیسه خواب‌های پر از کیسه خواب‌های الیاف گران‌تر بوده و نگهداری از آنها به مراتب سخت‌تر است.
کیسه خواب پر
اگر دنبال بهترین عایق هستید که با وزن کم و اندازه کوچک، ترکیب شده باشه کیسه خواب پر، بهترین گزینه برای شماست. مزیت دیگر این کیسه خواب این است که میتوانید تقریبا مطمئن باشید که هنگام خواب هیچ رطوبتی به شما نمی‌رسد! چون پر تمام رطوبت را جذب میکند. اگر چه این نکته اصلی‌ترین عیب کیسه خواب پر هم به شمار میرود؛ چون:
اولا با جذب رطوبت، پرها گلوله میشوند و به هم می‌چسبند، در نتیجه قدرت عایق بی‌نظیرشان را از دست می‌دهند.
نکته دوم اینکه اگر کیسه‌خواب پر خیس شود، مدت زمان زیادی طول می‌کشد تا دوباره خشک شود.
جذب رطوبت کیسه خواب پر به رطوبت خارجی و سفرهای زمستانی محدود نمی‌شود! بلکه رطوبت بدن هم روی کیسه خواب پر تاثیر می‌گذارد و ممکن است از کیفیت بکاهد.
اگر دنبال بهترین عایق هستید که با وزن کم و اندازه کوچک، ترکیب شده باشه کیسه خواب پر، بهترین گزینه برای شماست.اگر دنبال بهترین عایق هستید که با وزن کم و اندازه کوچک، ترکیب شده باشه کیسه خواب پر، بهترین گزینه برای شماست.
با مزایا و معایب دیگر کیسه خواب پر آشنا شوید:
مزایای کیسه خواب پر
گرمای بی‌نظیر به نسبت وزن
قابلیت تراکم‌پذیری (فشردگی) بیشتر
قابلیت حمل راحت‌تر
عمر طولانی‌تر
گرم کردن سریع
معایب کیسه خواب پر
نیاز به مراقبت بیشتر
جذب رطوبت
نیاز به زمان طولانی برای خشک شدن
کیسه خواب پر برای چه مقاصدی مناسب است؟
کوهنوردی
پیاده‌روی و گردش در مناطقی با رطوبت نرمال یا کم
سفرهای با دوچرخه
*کیسه خواب‌های پر از کیسه خواب‌های الیاف گران‌تر بوده و نگهداری از آنها به مراتب سخت‌تر است.
کیسه خواب الیاف
کیسه خواب‌های الیاف، به سختی رطوبت را جذب میکنند و سریعتر از کیسه خواب پر خشک میشوند. همچنین در صورت خیس شدن، بیشتر قدرت عایق بودن خود را حفظ میکنند و گلوله نمی‌شوند. با مزایا و معایب دیگر کیسه خواب الیاف آشنا شویید.
مزایا کیسه خواب الیاف
حفظ 70 درصد قابلیت عایق بودن، هنگام خیس شدن
نیاز به مراقبت کمتر
جذب سخت‌تر رطوبت
نیاز به زمان کوتاه برای خشک شدن
معایب کیسه خواب الیاف
سنگین‌تر بودن نسبت به کیسه‌خواب پر
سخت‌تر بودن حمل کیسه خواب
طول عمر کوتاه‌تر
نیاز به زمان طولانی‌تر برای گرم کردن
کیسه خواب‌های الیاف، به سختی رطوبت را جذب میکنند و سریعتر از کیسه خواب پر خشک میشوند.کیسه خواب‌های الیاف، به سختی رطوبت را جذب میکنند و سریعتر از کیسه خواب پر خشک میشوند.
کیسه خواب الیاف برای چه مقاصدی مناسب است؟
مقاصدی با رطوبت بالا
مقاصدی که دمای خیلی پایینی ندارند.
اگر از کیسه خواب بسیار زیاد استفاده میکنید و مجبور به شستن آن هستید یا مثلا برای مصارف کودکان
اگر کیسه خواب‌تان رو خودتان حمل نمیکنید. در نتیجه وزن کیسه خواب مهم نیست.
اگر یک کیسه‌خواب میخواهید، برای استفاده در همه نوع سفر
سفرهای تابستانی.
*کیسه خواب‌های الیاف ارزان‌تر از کیسه خواب‌های پر بوده و نگهداری از آنها ساده‌تر است.
@pakoogorgan
رو ندهید به غصه هایتان!
رو که دادید کارتان تمام است
در قلبتان ریشه میکند
دردش میزند به لبانتان
و از کار می اندازد خندهایتان را ...
بخندین به هربهانه ای
که دوای ه. دردیست
صبحتان بخیرهمراهان
@pakoobgorgan
.
سرگذشت هر کسی همون چیزیه که از سرش میگذره
پس بزرگ فکر کن و بزرگ بخواه....
صبحتان بخیرهمراهان
@pakoogorgan
پیشگیری از جلب توجه خرس ها
مطلب مهم
1- همه مواد غذایی را از محل خواب و استراحت خود دور نگه دارید.
2- نزدیک چادر پخت و پز نکنید. حداقل 100 متر دورتر از چادر غذایتان را آماده کنید.
3- هیچ گاه باقیمانده غذای خود و یا حیوان دست آموز خود را به حال خود در محیط اطراف کمپ رها نکنید و یا آن را دفن نکنید. بلکه آن را در کیسه زباله مقاوم و یا ظرف درب دار مطمئنی دور از محل کمپ قرار دهید.
4- محل پخت پز باید خلاف جهت باد باشد.
5- یکی از بهترین راه ها، سوزاندن ظروف و باقی مانده غذاهاست و دفن آنها پس از سوزاندن.
6- در حال پیاده روی و قرار داشتن در مناطق مشکوک با بستن یک زنگوله و یا قوطی خالی کنسرو یا لیوان فلزی همراه با قاشق به پشت کوله پشتیتان می توانید قبل از روبرو شدن با خرس ها آنها را فراری دهید.
7- مواد غذایی خود و آب و باقیمانده غذای خود را پس از اینکه خوب بسته بندی کردید در کوله پشتی قرار داده و در ارتفاع 5 الی 6 متری از سطح زمین توسط طناب یا سیم به درخت ببندید. توجه داشته باشید که محل بستن کوله تا محل چادر ها باید حداقل 100 متر فاصله داشته باشد.
8- توجه داشته باشید که در چادر و یا کیسه خواب خود هیچ گونه مواد غذایی قرار ندهید. به این علت که بوی مواد غذایی و نوشیدنی ها خرس ها را تحریک و به محل تجمع بو فرا می خواند.
9- پس از خوردن غذا و یا آشپزی کردن باید دست ها و دهان خود را شسته و لباس های خود را عوض کنید و بعد به داخل چادر یا کیسه خواب جهت خوابیدن بروید.
10- هیچ گونه وسایل شخصی مانند عطر و ادکلن، خمیردندان و لوازم آرایشی و بهداشتی را به داخل چادر نبرید و زمان خواب آنها را در داخل کوله ها قرار داده و با دیگر مواد بو دار به درخت ببندید.
11- محل کمپ را در محلی باز به دور از ماشین و وسیله نقلیه خود و همچنین به دور از بوته های تمشک و یا رودخانه و یا محل وجود لاشه برپا کنید و همیشه جهت امنیت بیشتر خودتان داخل چادر بخوابید.
@pakoobgorgan
" یادت نره حتی اگه بد بودی، خوب هم بودی.
اگه تلخ بودی، شیرین هم بودی.
خودت رو با بدی‌هات به یاد نیار "
شبتان بی فکرهمراهان
@pakoobgorgan
گاهی نمی‌فهمیم حکمتت را،
گله می‌کنیم، ناراحت می‌شویم…
اما بعد که نقشه‌ات را می‌بینیم،
لبخند می‌زنیم و می‌گوییم:
خدایا شکرت، که بهترش را برایم خواستی…
شبتان بی فکرهمراهان
@pakoobgorgan
احساس و رفتار آدما به شدت مسری است.وقتی در کنار فردی مضطرب، نگران، ترسو، دروغگو و... هستید که احساس و رفتارش خیلی شدید است، شما هم به شدت تحت تأثیر قرار می‌گیرید ووقتی در کنار فردی با آرامش، متین، راستگو،شجاع و... قرار می‌گیرید نیز همچنین است.
پس در انتخاب اطرافیان دقت کنیم.
صبحتان بخیرهمراهان
@pakoobgorgan