45073
Всё о правильном питании: рецепты, диеты, рационы Покупка рекламы @arni_men Прайс @price_arni Мы на бирже: https://telega.in/c/ppfoodrecept
Куриное филе в лодочке
#курица@ppfoodrecept
Подписывайся на Рецепты ПП: правильное питание
Оладьи на рисовой муке
#оладьи@ppfoodrecept
Подписывайся на Рецепты ПП: правильное питание
РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1400 ККАЛ ✌
✔за день - 1400 ккал Б/Ж/У - 92/66/125❗
✅ЗАВТРАК
бутерброд: хлеб цельнозерновой - 20 гр + творожный сыр -10 гр + авокадо + глазунья из одного яйца
хлеб цельнозерновой - 20гр + творожный сыр - 10 гр + слабосоленая рыба + кунжут
сыр
чай малиновый
✅ ПЕРЕКУС
кофе с молоком - 300 мл
пп - шаурма:
лаваш тонкий + запеченное куриное филе - 130 гр + сыр - 35 гр + огурец + помидор + пекинская капуста + корейская морковь + сметана 10% + кетчуп без сахара
✅ ОБЕД
булгур с овощами и говядиной
шпинат + помидорки черри
огурец солёный
✅ УЖИН
салат овощной с оливковым маслом
листья салата
котлеты 2 шт
Для котлет:
индейка + говядина + лук измельчить, добавить соль, специи + хлеб цельнозерновой 15 гр + молоко 50 гр 2.5%;
Сформировать котлеты, приготовить на гриле или запечь.
#рацион@ppfoodrecept
Подписывайся на Рецепты ПП: правильное питание
ОБЕДЫ
#обед@ppfoodrecept
Подписывайся на Рецепты ПП: правильное питание
Яблочный кекс
#кекс@ppfoodrecept
Подписывайся на Рецепты ПП: правильное питание
Тёплый салат с куриной печенью
#салат@ppfoodrecept
Подписывайся на Рецепты ПП: правильное питание
ЗАПЕКАНКА С КУРИЦЕЙ, БРОККОЛИ И ГРИБАМИ
#запеканка@ppfoodrecept
Подписывайся на Рецепты ПП: правильное питание
Лаваш с начинкой✌
✔на всю порцию - 448 ккал Б/Ж/У - 29/19/40❗
Ингредиенты:
75г лаваша (прямоугольной формы)
50г сыра (у меня сулугуни)
50г ветчины
1 яйцо
зелень
соль, перец.
Приготовление:
Натереть сыр на терке, нарезать зелень и ветчину, добавить яйцо, соль, перец, перемешать - получится начинка.
В лаваш завернуть начинку и обжарить с двух сторон на медленном огне минут по 5,сначала обжариваем сторону с загибами (нам надо чтобы не пригорел лаваш и запеклось яйцо).
#лаваш@ppfoodrecept
Подписывайся на Рецепты ПП: правильное питание
Лодочки с курицей
#лодочки@ppfoodrecept
Подписывайся на Рецепты ПП: правильное питание
Куриные котлетки
#котлеты@ppfoodrecept
Подписывайся на Рецепты ПП: правильное питание
Цезарь ролл
#ролл@ppfoodrecept
Подписывайся на Рецепты ПП: правильное питание
Запеканка с курицей и ананасами
#запеканка@ppfoodrecept
Подписывайся на Рецепты ПП: правильное питание
Тосты на завтрак
#тосты@ppfoodrecept
Подписывайся на Рецепты ПП: правильное питание
Быстрый завтрак в духовке
#завтрак@ppfoodrecept
Подписывайся на Рецепты ПП: правильное питание
Запеканка с рыбой и брокколи
#запеканка@ppfoodrecept
Подписывайся на Рецепты ПП: правильное питание
Корзиночки из лаваша
#корзиночки@ppfoodrecept
Подписывайся на Рецепты ПП: правильное питание
Рис с индейкой, яйцом и овощами
#рис@ppfoodrecept
Подписывайся на Рецепты ПП: правильное питание
Йогуртовый десерт
#десерт@ppfoodrecept
Подписывайся на Рецепты ПП: правильное питание
Творожная запеканка с абрикосом
#запеканка@ppfoodrecept
Подписывайся на Рецепты ПП: правильное питание
Куриные трубочки с сырной начинкой
#трубочки@ppfoodrecept
Подписывайся на Рецепты ПП: правильное питание
🚀 ЧИА — СЕКРЕТНОЕ ОРУЖИЕ ТВОЕГО ОРГАНИЗМА!
💥 ВНИМАНИЕ: Эти крошечные семена делают с телом НЕВЕРОЯТНЫЕ вещи:
→ Заряжают энергией на 12 часов (кофе отдыхает!)
→ Сжигают жир без диет (научно доказано!)
→ Омолаживают клетки в 7 раз эффективнее граната
🔥 ТОП-3 ПРИЧИНЫ купить СЕЙЧАС:
1️⃣ +300% продуктивности с утра — проверено!
2️⃣ -3 кг за неделю (просто добавь в воду)
3️⃣ Гарантия "Как не влюбиться?!" — вернем деньги!
🎯 СПЕЦПРЕДЛОЖЕНИЕ:
Купи 1 упаковку cо скидкой 35 %
👉 ЖМИ СЮДА — [ЗАКАЗАТЬ С МАГИЕЙ] 👈
(Только 24 часа — потом цена взлетит
#ЭнергияГиперборея #ЧиаМания #БиоХакер
---
P.S. Через 3 дня ты либо поблагодаришь нас, либо проклянешь день, когда не купил сразу! 😎
125гр: https://www.wildberries.ru/catalog/409678761/detail.aspx?targetUrl=EX
250 гр: https://www.wildberries.ru/catalog/409680172/detail.aspx?targetUrl=EX
500 гр https://www.wildberries.ru/catalog/409684044/detail.aspx?targetUrl=EX
1000гр https://www.wildberries.ru/catalog/409684267/detail.aspx?targetUrl=EX
Реклама. ИП Абдуллаева Малика Абдуваххобовна ИНН 500322750178 erid: 2VtzqwdrP1D
ПАСТА ИЗ КАБАЧКА
#паста@ppfoodrecept
Подписывайся на Рецепты ПП: правильное питание
Невероятно вкусный куриный крем - суп
#суп@ppfoodrecept
Подписывайся на Рецепты ПП: правильное питание
ДЕВЧАТ, КТО ХОЧЕТ ПОХУДЕТЬ??
ПП меню на 30 дней с точным расчётом КБЖУ - бесплатно для наших подписчиков🎁 Больше не нужно считать калории самим, мы сделали это за Вас.
Выбирайте свой вес и получите индивидуальный план питания👇
Блинчики с сыром
#блины@ppfoodrecept
Подписывайся на Рецепты ПП: правильное питание
Запеканка с кабачком и помидором
#запеканка@ppfoodrecept
Подписывайся на Рецепты ПП: правильное питание
Овощи в духовке
#овощи@ppfoodrecept
Подписывайся на Рецепты ПП: правильное питание
Гречка с курочкой и грибами
#гречка@ppfoodrecept
Подписывайся на Рецепты ПП: правильное питание
Голубцы из пекинской капусты
#голубцы@ppfoodrecept
Подписывайся на Рецепты ПП: правильное питание
Фунчоза с курицей и овощами
#фунчоза@ppfoodrecept
Подписывайся на Рецепты ПП: правильное питание