32751
Официальный канал сервиса подбора психологов Alter: alter.ru/tg 💚 Скидка 20% на первую сессию с психологом по промокоду ЛЕГЧЕ Связаться с нами: @psyalter_bot
Синдром главного героя — это же про меня! ☺️
Кто, кроме нас, найдет работу с нормальной зарплатой, оплатит коммуналку и защитит себя в споре в комментариях? В детстве мы часто идентифицируем себя с любимыми героями и представляем, что находимся в гуще событий. Но есть те, кто и сейчас видит свою жизнь романом, фильмом или сериалом.
Именно о таких людях говорят: «У него/нее синдром главного героя!». Они сфокусированы на себе и могут производить впечатление глубоких, ярких, уверенных в себе личностей (особенно в соцсетях). В реальной жизни они иногда могут казаться эгоистичными, поверхностными и обесценивающими.
➡️Важно отметить, что синдром главного героя (СГГ) — не официальный диагноз, а скорее забавный и иногда критический способ описать чрезмерно драматичное мышление. Иногда мы все можем пофантазировать о том, как складывалась бы жизнь, будь у нас миллиард долларов или суперсилы. Эта фантазия может дать силы пережить трудности и почувствовать себя особенными, но останется фантазией.
Человек с синдромом главного героя будет фокусироваться на том, чтобы внешне его жизнь походила на фантазию.
🔥 Запись эфира «Тихие раны: как отпустить обиды на родителей и освободиться от прошлого»
⚪️Формат: вопрос-ответ
⚪️Спикер: клинический психолог Далья Визкай-Тамае
❗️У эфира были технические неполадки, поэтому запись с некоторыми проблемами. Тем не менее, мы решили её опубликовать. Возможно, те, кто уже был на эфире, захотят послушать информацию ещё раз.
Используйте тайм-коды для перехода к конкретным вопросам.
Приносим извинения за качество записи и в знак благодарности предоставляем промокод «РОДИТЕЛИ», который даёт скидку в 1000 рублей на первую сессию с психологом.
Книга, которую рекомендует Далья Визкай-Тамае: «О смерти и умирании» Элизабет Кюблер-Росс.
➡️
Этот
тест
выявит эмоцию, которая вызывает у вас наибольшие трудности, а мы предложим методы для её преодоления.
Гид
поможет разобраться в ваших чувствах и развить эмоциональный интеллект.
🔊Жена хочет, чтобы я зарабатывал больше
#вопрос_психологу
«Жена хочет, чтобы я зарабатывал больше, но мне действительно нравится моя работа, и я не хочу её менять. Я не планирую увеличивать нагрузку, потому что на этой должности мне комфортно, а времени на подработки нет — после работы я предпочитаю посвящать время себе и своей жизни.
Как мне поступить, чтобы прекратить постоянные скандалы с женой по поводу моего заработка?»
👆На вопрос отвечает психолог Елена Журавлева
❓Знаете ли вы о теории пяти языков любви Гэри Чепмена? Он утверждает, что каждый из нас выражает любовь по-своему. Понимание «языка» любви вашего партнера помогает укрепить отношения.
Пройдите тест и узнайте свой язык любви! Это поможет лучше понять друг друга.
А если вы одиноки — тоже стоит пройти! Тест покажет, как проявлять любовь и заботу к себе 😍
Дорог не подарок, а внимание ☺️
Самое приятное в подарке — время и интерес того, кто его дарит. Иногда мы не знаем, что подобрать, и можем сделать неудачный подарок: смешную подушку тому, кто любит минимализм в квартире, кулинарный мастер-класс тому, кто терпеть не может готовку или укрепляющий шампунь тому, кто не переживает из-за густоты волос. А многие и вовсе не думают о человеке и дарят то, что нравится им самим.
В моменты сомнений на помощь точно придут:
1️⃣Вишлист
2️⃣Вопрос: «Хочу подарить тебе что-нибудь приятное — что ты хочешь?»
3️⃣Сертификат
«Ничего у тебя не болит, это всё психосоматика!»
Говорили ли вам близкие, что вы все «выдумали» и это просто психосоматика?
❗️Спойлер: психосоматические расстройства — это не капризы и уж точно не слабость. Люди не выбирают болеть, и они совершенно не «неженки», которые ломаются от каждого стресса.
Кстати, физические и ментальные заболевания могут быть напрямую не связаны, но существовать одновременно — и осложнять друг друга. По
данным,
у 75% пациентов с психическими расстройствами есть и соматические. Например, при депрессии или шизофрении людям с диабетом может быть трудно регулировать уровень сахара, что может привести к нарушениям в работе внутренних органов.
Новый тест! Сангвиник, холерик, флегматик или меланхолик?🔥
Понимание своего типа темперамента помогает лучше узнать себя, а также осознать свои сильные и слабые стороны ⬇️
Найдем психолога, который точно вам подходит ☺️
Пройдите наш короткий опрос, алгоритм проанализирует базу психологов и выберет тех, чьи опыт и подход идеально соответствуют вашему запросу.
☺️ Есть вопросы к психологу? Задайте их прямо сейчас!
На следующей неделе мы проведем прямой эфир на тему: «Тихие раны: как отпустить обиды на родителей и освободиться от прошлого».
✏️ Формат: вопрос-ответ.
Задать свой вопрос вы можете в анонимной форме по кнопке ниже ⬇️
Сам себе абьюзер: как перестать обесценивать себя
Мы часто не замечаем, как принижаем наши достижения. Фразы вроде: «О, да любой мог бы это сделать», становятся привычными и почти автоматическими.
❗️Исследования показали, что привычные уровни самокритики, оцененные с помощью HINT, способствовали развитию симптомов депрессии и тревоги в течение 9 месяцев среди 1102 участников (641 женщина и 461 мужчина). Самокритика предсказывала появление депрессии и тревоги, даже не принимая во внимание содержание негативных мыслей, измеряемое шкалой неблагополучного отношения, а также оставалась значимой после учета стресса на работе, семейных проблем, возраста и пола.
Например, вы можете думать: «
Я ничего не добился(лась) в жизни
».
⚫️
Откуда я это знаю о себе?
⚫️
Это основано на фактах или на мнении других людей?
⚫️
Почему я в это верю?
⚫️
Насколько это утверждение соответствует реальности?
Шкала эмоций: как успокоиться и понять, что я чувствую ☺️
Злость, стыд, гнев, отвращение — эти эмоции могут стать очень гремучим коктейлем в неудобное время. Нельзя запретить себе чувствовать, но можно проанализировать эмоции, чтобы понять, что с ними делать.
Поэтому показываем вам один инструмент — шкалу эмоций. Она отлично дополняет наш гид по эмоциям, который помогает распознать чувства, проанализировать их и понять, откуда они взялись ⬇️
Понять, что чувствую
✨Почему анкета это лучший способ найти «своего» психолога?
Анкета — это быстрый и эффективный способ найти психолога, соответствующего вашим требованиям. Процесс займет всего 2-5 минут, и в итоге вы получите список специалистов, подобранных нашими алгоритмами специально под вас.
📌Вот какие вопросы вас ждут:
1. Как вы хотите работать с психологом?
- Онлайн
- Лично
- Неважно
2. Кто будет общаться с психологом?
- Только я
- Мы с партнером (или целой семьей)
- Ребенок
3. Вы впервые обращаетесь к психологу?
- Да
- Нет
4. Сколько вы готовы платить за сессию с психологом?
- До 3000₽
- 3000 — 4000₽
- 4000 — 5000₽
- 5000 — 7000₽
- Больше 7000₽
- Неважно
5. Выберите 2-4 запроса, которые вас интересуют.
Также вы можете описать своими словами, что хотели бы обсудить с психологом (необязательно).
🔊Девушка не хочет оставаться друзьями после расставания
#вопрос_психологу
«Недавно я расстался с девушкой. Инициатором разрыва был я, потому что чувства остыли, и я больше не вижу в ней женщину. Но она близкий и родной для меня человек, в первую очередь друг. Я не хочу терять общение. А у нее ко мне чувства и она не хочет продолжать общение со мной. Я понимаю, что она обижена сейчас.
Можно ли найти компромисс? Может просто подождать, когда она остынет?»
👆На вопрос отвечает психолог Александра Бугаева
➡️Если вас беспокоит этот вопрос и вы сталкивались с подобной ситуацией, мы рекомендуем вам ознакомиться с нашим бесплатным гидом «Как дружить, если вы — взрослый».
«Меня били, и ничего, нормальным вырос»
👆Скорее всего, это «ошибка выжившего». То есть те, кто так говорит, оказались в числе счастливчиков, которых детский опыт телесных наказаний в семье не травмировал.
✏️
А вас били в детстве?
Чувствуете ли последствия этого во взрослой жизни?
😭
Когда терапия — плохой подарок
А если вы хотите подарить человеку шанс найти «своего» психолога — подарите ему сертификат Alter. Но перед этим сверьтесь с нашим чек-листом «В каких случаях не стоит дарить сертификат», чтобы ваша забота не была воспринята как бестактный жест.
❌ Человек ничего не знает о терапии
Если человек не знает, что происходит в процессе работы с психологом, и как она строится, он может воспринять подарок негативно. И даже обидеться: «Я что, псих, по-твоему?»
❌ Человек еще не принял решение
Вы обсуждали с близким такую возможность, но он не говорил вам прямо о том, что готов пойти на терапию. В таком случае он может воспринять подарок как попытку надавить на него. Или будет чувствовать, что теперь обязан пойти, хотя сам все еще не уверен — а это нарушает принцип добровольности терапии.
❌ Вы не учли контекст ситуации
Важно учитывать обстоятельства, в которых вы решаете сделать такой подарок. Например, если у вас с партнером сейчас трудные отношения, сертификат на терапию может быть воспринят им как оскорбление. Чтобы подарок не поняли превратно, важно, чтобы он был преподнесен максимально бережно.
❌ Вы хотите, чтобы человек изменился
Сделать так, чтобы человек соответствовал вашим ожиданиям — точно не задача психолога. Специалист помогает клиенту стать честнее с собой и другими, а не удобнее для окружающих.
❗️Главное, о чем нужно помнить, советуя близкому человеку обратиться к терапевту — это должно быть его решение. Не нужно давить, раздражаться или манипулировать. Терапия эффективна только тогда, когда клиент вкладывается в работу и берет на себя ответственность за результат.
🔊Как пережить утрату близкого человека
#вопрос_психологу
«Два месяца назад я потеряла дедушку, который ушёл из жизни из-за рака. Это случилось слишком быстро, всего за 3 месяца. Я ничего не успела осознать!
Дедушка заменил мне отца (которого я даже не знаю), был самым близким человеком, всегда поддерживал. Я плачу каждый день и не могу вернуться к своей обычной жизни, даже просто пойти не встречу с друзьями. Как пережить этот период? Кажется, что умерла часть меня»
👆На вопрос отвечает психолог Юлия Комарова
🫰Напоминаем, что в знак поддержки команда Alter запустила промокод «РОЗОВЫЙОКТЯБРЬ».Читать полностью…
Он даёт скидку 50% на первую сессию с психологом для всех, кто столкнулся с онкологическим заболеванием.
➡️А ещё наш психолог Дарья Мальцева в статье для интернет-издания «Лайфхакер» рассказала о том, как поддержать близких, столкнувшихся с раком молочной железы.
Я люблю животных больше, чем людей ☺️
❓А какие питомцы у вас? Напишите в комментариях — посмотрим, кого больше: собачников или кошатников.
Взаимоотношения с домашними животными по-своему уникальны.
Мы безмерно их любим, но что стоит за этим ⬇️
⚪️Одним из самых утешительных моментов общения с питомцами является то, что нам не нужно объяснять свои чувства. Нет необходимости фильтровать эмоции или разбираться в сложных переживаниях, чтобы понять друг друга. С животными тишина и их реакция говорит сама за себя.
⚫️В отношениях с питомцами есть особая свобода. Мы можем устанавливать границы: решать, когда им пора кушать, где они могут находиться в доме или когда наступает время игры. И, в отличие от людей, эти границы не приводят к конфликтам или обидам.
⚪️Когда мы переживаем стресс, одиночество или душевную боль, питомцы дарят утешение, которое трудно сравнить с чем-либо. Их тихое присутствие словно говорит: «Я с тобой». Не удивительно, что связи с ними такие глубокие — мы можем быть уязвимыми, не опасаясь осуждения.
Если вы не можете самостоятельно справиться с эмоциями, то пора обратиться за помощью. В Alter мы упростили подбор психолога. Всего за 10 минут вы сможете заполнить анкету, выбрать специалиста и записаться на сессию 💚
Не забудьте использовать промокод РОДИТЕЛИ для скидки 1000 рублей на первую встречу. Осталось 3 промокода!Читать полностью…
🎁 Розыгрыш Alter х Skysmart
С 15 по 21 ноября у вас есть возможность выиграть сертификаты на скидку от сервиса Alter и бесплатные уроки от наших партнеров @Skysmart_for_parents !
Как принять участие в розыгрыше?
1. Подписаться на каналы:
@Skysmart_for_parents и @psyalter_ru
2. Нажать кнопку «Участвую» в сообщении тут.
В результате мы определим трех победителей, каждый из которых получит:
⚫️3 бесплатных урока от Skysmart.
⚫️Промокод на скидку 30% на сессию с психологом от Alter.
✨Итоги подведём 22 ноября.
Не забывайте следить за обновлениями, чтобы не пропустить важные новости.
Желаем удачи всем участникам! 💚
Правила акции
Начинаем эфир через 5 минут 🔥
📌Тема: «Тихие раны: как отпустить обиды на родителей и освободиться от прошлого»
➡️Ссылка на подключение: /channel/psyalter_ru?livestream
Приглашаем на прямой эфир 🔥
⚪️Когда: завтра, 14 ноября в 18:00 (мск)
⚪️Тема: «Тихие раны: как отпустить обиды на родителей и освободиться от прошлого»
Как схемы «Шрека», «Мулан» и «Аладдина» влияют на их отношения ☺️
Мы привыкли видеть, что влюбленные в сказках преодолевают все препятствия и «живут долго и счастливо». Но если в сказках принцу нужно убить дракона, а принцессе — сбежать от злодея, чтобы все закончилось хорошо, то в жизни такой рецепт не сработает.
При этом персонажи таких историй похожи на реальных людей со своими страхами и убеждениями. Поэтому, если бы пары из наших любимых мультфильмов решили, что им нужен психолог, мы посоветовали бы схема-терапию. В карточках рассказали, почему.
➡️О том, что это за схемы и как они проявляются в отношениях, рассказываем на курсе «Вместе не больно».
Он разработан с практикующим психологом, чтобы вы смогли:
⚪️выяснить, какое лично у вас представление о здоровых отношениях
⚪️определить, как ваши особенности и травмы влияют на отношения
⚪️узнать, почему в отношениях может быть плохо
понять, стоит ли расставаться, или можно что-то исправить
⚪️не сравнивать себя с парами из сказок, а написать свою историю
Подборка Alter о расставании 💔
Расставание приносит с собой не только чувство утраты, но и внутреннюю пустоту.
Одним из самых сложных моментов является осознание того, что отношения, которые казались незыблемыми, завершились. В памяти остаются яркие моменты счастья, общие мечты и планы на будущее.
Иногда близкие пытаются поддержать, давая советы, но это может нас раздражать — и это вполне нормально. Возможно, в такие моменты нам нужно просто почувствовать их поддержку, быть обнятыми и выслушанными, без лишних слов.
Созависимые отношения основаны на болезненной привязанности одного человека к другому, и именно поэтому утрата отношений часто воспринимается особенно тяжело.
После расставания может казаться, что все не имеет смысла, этот гид поможет вам вернуть светлую сторону жизни и найти путь к восстановлению.
Сможете определить свой тип привязанности, научитесь понимать и принимать его, а также выясните, почему ведёте себя определённым образом в отношениях.
Если охватывает тревога из-за потери партнёра, в этом гиде собраны 30 эффективных техник самопомощи, которые помогут справиться с этим состоянием.
🔊Мне нужен секс чаще, чем мужу
#вопрос_психологу
«Мы с мужем любим друг друга, но есть одна проблема — у нас разная половая конституция. Мне нужно, чтобы близость была 3-4 раза в неделю, включая объятия и ласки. А ему достаточно 2-3 раза в месяц.
Как найти решение, чтобы каждому было комфортно? Потому что разговоры не помогают»
👆На вопрос отвечает психолог Артём Химич
❗️Чтобы укрепить отношения с любимыми и научиться открыто выражать свои чувства, пройдите бесплатный мини-курс от Alter. В нем вас ждут 5 важных тем и 5 разговоров, каждый из которых сопровождается подробной инструкцией.
«Нормально ли — не принимать свое тело, когда вроде бы вокруг усиливается бодипозитив? На мне это не сказывается, я все еще ощущаю себя не так, как хочу»
А что такому клиенту сказали бы психологи? ⬇️
«Переживания по поводу восприятия тела вызывают много страданий и мешают жить ту жизнь, которую хочется жить. Психолог сострадание и поддержку, признавая страдания и предлагая с исследовать его поведение. Так и говорю: похоже, ваши мысли о теле вызывают много беспокойства и тревоги. Давайте вместе поисследуем: что они с вами делают? К каким последствиям приводят?»
Анастасия Котельникова, психолог Alter
«Наш разум диктует нам много правил, оценок, долженствований и много прочего. Я всегда привожу в пример следующую метафору: Разум — величайший сказочник в мире — он никогда не останавливается. Ему всегда есть что рассказать, и он хочет, чтобы мы его выслушали, какой бы ни была история. Как любой великий рассказчик, он скажет всё, что хочет, чтобы привлечь наше внимание. Некоторые истории правдивы — мы можем назвать это фактами. Другие — это мнения, убеждения, идеи, отношения, предположения, суждения, предсказания и т. д. Истории о том, как мы видим мир, что хотим делать, что мы считаем правильным или неправильным, справедливым или несправедливым, хорошим или плохим. Просто послушайте историю, которую ваш разум рассказывает вам сейчас. Но можно ли иногда меньше верить радио?»
Антон Никитин,
психолог Alter
Итоги конкурса✨
Поздравляем @Olgagfr, теперь вы обладатель нашей книги «Рефлексия. Как стать счастливее и увереннее, избегая ментальных ловушек».
Благодарим всех за участие в розыгрыше!💚
«Может, он сам поймет что к чему»: зачем половое воспитание❓
Говорили ли с вами родители о контрацепции? Проголосуйте по кнопке ниже ⬇️
В США проводились исследования, которые показали: в штатах, где были уроки полового воспитания и не пропагандировалось воздержание, распространение ИППП было значительно более низким, чем в тех, где секспросвет опирался на запреты и отрицание. Существует также исследование, которое показывает, что сексуальное просвещение снижает процент подростковой беременности. И еще одно — о том, что секспросвет может быть частью эффективной стратегии против сексуализированного насилия.
«
Партнеры обнимаются, целуются, снимают с себя одежду. В процессе из пениса мужчины выделяется сперма, в которой содержатся сперматозоиды — если они попадут в женскую яйцеклетку, может наступить беременность
».
☺️Две новости: запускаем конкурс и представляем новую книгу «Тревожность. Как дисциплинировать беспокойный ум».
По данным ВОЗ, около 4% населения мира страдает от тревожных расстройств. Это одна из самых распространённых форм психических заболеваний. Можно сказать, что мы столкнулись с настоящей эпидемией тревоги.
С помощью этой книги вы научитесь прислушиваться к себе и замечать тревожность:
⚪️Выполняйте различные техники и упражнения
⚪️Повысьте свою стрессоустойчивость
⚪️Освободитесь от привычки планировать негативные сценарии
Автор книги: Любовь Зубкова.
Условия:
1. Подписаться на канал @psyalter_ru
2. Написать в комментариях под постом: «Какую одну мысль вы повторяете себе, когда сталкиваетесь с трудностями».
3. Каждый участник может оставить один комментарий.
4. Победителя выберет рандомайзер.
5 фильмов-«пугалок» для проработки страхов 😄
У нас не принято отмечать Хэллоуин в традиции trick or treat, переодеваясь в героев или злодеев. Но никто не мешает сесть дома с печеньем в форме тыквы за просмотром тру-крайма или хорошего хоррора. А мы как раз подготовили несколько вариантов — выбирайте эмодзи на первой карточке и готовьтесь на неделе изучать свои страхи через кино🍿
❗️Психолог Alter Ирина Гросс в такое время тоже советует смотреть на себя через кинообразы:
«Хоть Хэллоуин и не считается официальным праздничным днем в России, но люди любят праздники, связанные с темой нечисти. По сути, в такие дни мы с интересом задумываемся о своих страхах или о том, как их от себя отогнать, как защититься. В том числе через символы: юнгианскую Тень, свечу в тыкве, символизирующую душу. Если есть такое желание, в это время можно изучить свою агрессию, попугать друг друга и хорошо повеселиться» 💀
🔥Запись эфира «Как создать счастливые отношения»
⚪️Формат: вопрос-ответ
⚪️Спикер: клинический психолог, схема-терапевт, системный семейный терапевт и автор курса «Вместе не больно» Анна Заморникова.
📌Тайм-код
01:15 — Схема-терапия — что это за зверь такой?
03:37 — Программа курса «Вместе не больно»: в чем уникальность?
8:29 — Партнёр считает, что мои эмоции — это только моя ответственность, но я ведь тоже имею право на свои чувства.
16:39 — Как улучшить коммуникацию в сексе? Как научиться расслабляться и говорить о своих желаниях?
20:23 — Партнёр ревнует меня к прошлым отношениям и к тому, что я вела половую жизнь до встречи с ним. Как можно реагировать на его злость, не обижая его?
27:35 — Партнёр уверен, что я ему изменю, и любую мелочь расценивает как угрозу.
36:14 — Муж изменил, я простила и исправилась, наладила быт, секс, и муж стал заботливее и вовлеченнее в семью, но я свалилась в прострацию, вроде всё хорошо, но мне плохо.
43:34 — Отношения могут жить после измены, если да, то как не вспоминать про это?
46:52 — Схожу с ума от ревности, когда мой партнёр ставит лайки бывшим девушкам в социальных сетях.
58:51 — Партнёр часто критикует и редко благодарит.
1:02:17 — Для меня важно восхищаться партнёром, но в длительных отношениях это стирается. Что делать?
1:09:00 — Заключение.
Программа курса «Вместе не больно»:
✅4 темы
✅ 17 видео-лекций
✅ 7 практических упражнений
Стоимость курса — 3 990₽ 👌
Гуглить или спросить у друга: как найти психолога под свой запрос? 😭
В психотерапии существует множество направлений, и каждое работает со своей группой запросов. Это значит, что не все методы работы подходят для всех проблем.
Например, если вы столкнулись с выгоранием, вряд ли стоит идти к семейному психологу, а в случае тревожного расстройства эффективнее когнитивно-поведенческая психотерапия, чем психоанализ.
Бесплатная сессия за ваш отзыв о терапии
Мы подарим бесплатную консультацию 5 самым вдохновляющим историям, которые вы оставите в форме по ссылке. Остальные получат гарантированную скидку 20% на следующую сессию. Успевайте до 31 октября 💚