2961
روحــــــانا؛سلامت جنسے، سکس تراپے آدرس: تهران-میرداماد میدان مادر خ سنجابی «مرکز سلامت جنسی ژوآ» تعیین وقت: 021-22277553 09107580810 خانم حسینی-مشاور جنسی زیرنظر دکتر حمید مهرابی تبادل و تبلیغات: @Anatomy2020
نامه‌ای به خودم:
میدونم بعضی روزا حالت خوب نیست، میدونم آرزو و رویا های زیادی داری، میدونم هدفات بزرگن، میدونم شده شبای زیادی از فکر خوابت نبره، میدونم با اینکه خیلی غصه و درد داری ولی هنوز سعی میکنی لبخند رو لبات باشه، میدونم خیلی جاها بهت حرفایی زدن که نباید میشنیدی، خیلی جاها از آشنا و غریبه ضربه خوردی، خیلی جاها رهات کردن، خیلی جاها تنهات گذاشتن، ولی تو هیچوقت عوض نشدی، همیشه سعی کردی برای خواسته هات بجنگی، برای هدفت تلاش کنی، مرسی که تسلیم نشدی...
📚
باید پذیرفت که زندگی خلاصه‌ای از اشتیاق‌ها و افسوس‌هاست و افسوس، چهرهٔ دیگری از عشق به زندگی است که جایگزین اشتیاق میشود. آنهایی که قدرشناس موهبت زندگی و مهربانی قلب‌ها هستند، خوشبخت‌ترند.
در باور من اصل مهم، پذيرش اشتباه است كه تعريف ديگر زندگی است، پذيرش دلتنگی‌هاست كه تعريف ديگر عشق است. گرچه آنچه مهم است به چشم ديده نمی‌شود و آنچه گفتنی است در قلب می‌ماند تا در سکوت ابراز شود.
📚 در فاصله‌ی دو نقطه
👤 ایران درودی
🌹
چیزایی که باید بدونی:
۱-لطفا نفر اول زندگیت؛خودت باشی.
۲-هیچوقت نزار آدمی که لیاقت تورو نداره، آرامشت رو بهم بزنه.
۳-هیچ وقت هیچ وقت پدر مادرت رو نرنجون.
۴-رد شو از تمام خاطراتی که بهت آسیب زدن.
۵-اهدافت رو تا عملی شدنش به کسی نگو.
۶-وقتی کسی ترکت کرد مطمئن باش که اون فرد،فرد مناسب تو نبوده و حتما خدا راه رو برای افراد بهتر باز میکنه.
📚
تصور نکنید که تندرستی، شادی و موفقیت کامل طی چند روز حاصل خواهد شد. به خاطر بسپارید که فرایند رشد کردن همواره کند است.
قارچ ها یک شبه سر از دل خاک بیرون می آورند حال آنکه درخت بلوط خیلی کند رشد می کند و در عوض قرن ها به زندگی بادوام خود ادامه می دهد...
📚 رمز موفقیت
👤 دیل کارنگی
🌹
16 عادت روزانه که برای هر فردی لازمه :
1. شستن دندان‌ها و نخ دندان.
2. لبخند زدن به روی خودتان در آینه.
3. نوشتن مهمترین کارهای روزانه.
4. مرتب کردن تخت خواب.
5. چرت روزانه.
6. تفکر و مدیتیشن صرف تنها چند دقیقه در طول روز باعث
کاهش خطر ابتلا به بیماری روانی، فشار خون پایین و
کاهش استرس می شود. در ساده ترین حالت ممکن، نشستن در یک
مکان آرام و شمردن نفس ها را تجربه کنید.
7. گوش دادن به پادکست؛ اگر فرصت کافی برای نشستن و
کتاب خواندن ندارید، گوش دادن به پادکست های کوتاه
یک راه عالی برای کسب اطلاعات به روز است
8. لباس پوشیدن کمی بهتر از حد انتظار
9. مدیریت ریخت و پاش؛ بعد از اینکه از چیزی استفاده کردید،
بلافاصله آن را سر جایش بگذارید.
10. امتحان کردن چیزهای جدید.
11. نوشتن.
12. زیاد قدم زدن.
13. ایجاد رمزهای عبور الهام بخش.
14. "نه" گفتن، نه گفتن می تواند در وقت و انرژی شما صرفه جویی کند.
اگر نمیخواهید کاری را انجام دهید و برای آن وقت ندارید
و مزیتی هم برای شما ندارد، فقط بگویید "نه".
15. ابراز قدردانی، قدرانی نسبت به چیزهایی که دارید.
16. ورزش.
📚
جهنم آدمها مربوط به آینده آنها نیست، همین است که در مقابل ماست. جهنمی که هر روز در آن زندگی میکنیم و با در کنار هم بودن آن را تشکیل میدهیم.
برای رنج نبردن از این وضع، دو راه حل وجود دارد:
راه اول برای بسیاری از آدمها آسان است، جهنم را قبول میکنند، جزئی از آن می‌شوند و دیگر آن را نمی‌بینند.
دومی راهی است پرخطر که نیازمند توجه، شناخت و استمرار است. جستجو و توانایی تشخیص این که چه کسی و چه چیزی در میان جهنم، جهنمی نیست و این که آن را تداوم بخشید و برای آن جا باز کرد.
📚 شهرهای ناپیدا
👤 ایتالو کالوینو
🌹
از تو
فقط یه دونه
تو کل جهان وجود داره
قدر خودتو بدون
هر روز صبح که بیدار میشی اینو به خودت یادآوری کن
🍃
اگه دیگه از ته دلت نمیخندی و شاد نیستی، بگرد و ببین برای از دست دادن چه کسی یا چه چیزی سوگواری نکردی.
اگه دیگه نمیتونی به کسی دل ببندی و عاشق بشی، بگرد و ببین چه کسی رو هنوز به خاطر اشتباهاتش نبخشیدی.
اگه دیگه انگیزه ادامه دادن نداری، بگرد و ببین با کدوم حسرت زندگیت هنوز کنار نیومدی.
اگه دیگه خودت و دوست نداری، بگرد و ببین تیکه های عزت نفست رو توی چه اتفاقی از دست دادی....
قبل از اینکه به خودت بیای و ببینی همه سال‌های عمرت رو با غم، خشم، حسرت و پوچی گذروندی؛ بگرد و ببین کجای داستانت خودت رو گم کردی!
👤پریسا زمانیان
🍃
گفتیم نمی‌گذره، گذشت !
گفتیم مگه میشه؟ شد !
گفتیم محال ممکنه؛ ممکن بود ...!
گفتیم باورم نمی‌شه؛ باورمون شد ...
گفتیم نمی‌گذرم؛ گذشتیم !
گفتیم نمی‌بخشم؛ بخشیدیم !
گفتیم حرف می‌زنم، سکوت کردیم !
گفتیم از پسش برنمیایم، اومدیم !
گفتیم دیگه طاقت نمیارم، طاقت آوردیم !
گفتیم تنهایی مگه میشه؟ تنهایی شد !
هرچی گفتیم و فکر کردیم طور دیگه‌ای شد
باور پشت باور یا قوی تر شد ...
یا نابود شد و از بین رفت !
این شدن و نشدن‌ها شد تا بشینیم
گوشه‌ی زندگی
پا رو پا بندازیم؛
بزنیم رو شونه‌ی خودمون
افتخار کنیم
که میون این شدن ها و نشدن ها
تبدیل به آدم بهتری شدیم برای این دنیا!
📚
برای این که دو نفر برای هم خوب باشند، هر کدام باید ابتدا برای خود خوب باشد.
تا موقعی که متوجه تنهایی خود نشویم، از دیگری به عنوان سپری در مقابل تنهایی استفاده میکنیم.
فقط کسی که بتواند مثل عقاب شجاعانه زندگی کند، قادر است به دیگری عشق پیشکش کند؛ فقط او توانایی دارد که آرزوی یک وجود متعالی را برای دیگری داشته باشد.
بنابراین یک زناشویی که انسان نتواند از آن صرف نظر کند، محکوم به شکست است.
📚 وقتی نیچه گریست
👤 اروین د.یالوم
🌹
خوشحال زندگی کردن
می‌تواند انتخاب هر روز تو باشد
و همین انتخاب کافیست
تا انگیزه‌ای قوی برای ادامه دادن داشته باشی.
با یک انتخاب عالی شاد زیستن را خلق کن...
صبح بخیر زندگی🌹
🍃
شما باید همان رفتاری را که انتظار دارید
همسرتان با شما داشته باشد نسبت به او
انجام دهید.
اگر همیشه فقط خواسته‌های خودتان
الویت داشته باشند چگونه توقع دارید او
جور دیگری رفتار کند؟
رابطه زناشویی به این معنی نیست که خودتان
را فراموش کنید...
بلکه باید به نیاز‌های همسرتان هم اهمیت
دهید و دلسوزانه رفتار کنید تا تعادل مطلوبی
برقرار شود.
💯
به دیگران کمک کنید
حتی با دونستن اینکه اونا
نمی تونن محبت و کمک
شما رو جبران کنند...
📚
⚜به نظر شما اشکال کمالگرایی چیست؟
چه اشکالی داره ما کمالگرا باشیم؟
بیشتر افراد موفق و افراد رده بالای هر رشته و صنفی آدمهای کمالگرا بوده اند.پی چرا ما نباشیم ؟
.
.
.@Psychology_Haleh
⭐️مشکل کمالگرایی در اینست که:
- رسیدن به اهداف بزرگ را به" ارزشمندی" خود گره بزنیم. این دلیل بزرگی برای عژت نفس پایین در ما می شود.
- اهدافی که مطابق استعداد ما نیستند را انتخاب می کنیم فقط صرف اینکه فکر می کنیم اهداف بزرگی هستند.
- سختی‌های رسیدن به اهداف بزرگ را دست کم بگیریم و نپذیریم که قراره که بارها شکست بخوریم .
دکتر انوشه چقدر قشنگ میگه برای رسیدن به آرامش کافیه به خودت قول بدی🤛🏼🤜🏼:
-قول بده نزاری آدمی که لیاقت نداره، ارامشتو بهم بریزه.
-قول بده اولویت زندگی خودت باشی؛ اول به خودت کمک کنی بعد اگر تونستی به بقیه کمک کنی.
-قول بده بخاطر احترام به خودت، از همه‌ی خاطراتی که بهت آسیب زدن بگذری.
-قول بده از این به بعد هرکسی هر چیزی گفت و هر کاری کرد، نتونه روت تأثیر منفی بزاره.
-قول بده از این به بعد بیشتر از توانت، برای کسی تلاش نکنی؛خوبی زیاد تبدیل به وظیفه میشه.
📚
در وجود همۀ ما یک منِ افسرده،
یک منِ عصبانی، یک منِ شاد و
یک منِ مضطرب وجود دارد.
کدام من پیروز می شود؟
هر کدام که بیشتر تغذیه شود....
📚
اگه دیگه از ته دلت نمیخندی و شاد نیستی، بگرد و ببین برای از دست دادن چه کسی یا چه چیزی سوگواری نکردی.
اگه دیگه نمیتونی به کسی دل ببندی و عاشق بشی، بگرد و ببین چه کسی رو هنوز به خاطر اشتباهاتش نبخشیدی.
اگه دیگه انگیزه ادامه دادن نداری، بگرد و ببین با کدوم حسرت زندگیت هنوز کنار نیومدی.
اگه دیگه خودت و دوست نداری، بگرد و ببین تیکه های عزت نفست و تو چه اتفاقی از دست دادی.
قبل از اینکه به خودت بیای و ببینی همه سال‌های عمرت رو با غم، خشم، حسرت و پوچی گذروندی؛ بگرد و ببین کجای داستانت خودت رو گم کردی
نفوذ کتاب کند و آهسته است و مانند جریان آبی است که بر سر راه خود به تدریج دره ای باز می کند ولی سال به سال چیز های نوتر و تازه تری می آورد.
👤 #ویل_دورانت
📚
بهترین کتاب برای رهایی از استرس :
کتاب اضطراب موقعیت.
بهترین کتاب برای ایجاد تغییر در زندگی :
کتاب تئوری انتخاب.
بهترین کتاب برای بهبود و ساخت رابطه :
کتاب عشق ویرانگر.
بهترین کتاب برای کنترل خشم :
کتاب آرام باش بی اعصاب.
بهترین کتاب برای اعتماد به نفس:
کتاب جرأت داشته باش.
#معرفی_کتاب
🍃
شرایطش بود برو سفر
نبود کتاب بخون
حوصله نداشتی فیلم ببین
فرصت نبود، با آدمای جدید معاشرت کن
دوست نداشتی، موسیقی های روز گوش بده
لذت نبردی، ورزش های جدیدی رو استارت بزن
و اگه اونم نشد، دنبال مهارت های تازه باش
هر کاری میکنی تو روزمرگی گیر نکن، ته ماجرا حسرته که آدم رو میکشه...
📚
خوب است کسی را داشتن، خوب است دلخوش به حضور و خاطراتِ کسی، حرف‌های کسی، چشم‌های کسی بودن. خوب است دوست داشته شدنِ مدام، عزیزِ کسی بودن و مورد دلتنگیِ عمیق کسی واقع شدن. خوب است کسی باشد که دلت بگیرد و سعی کند حال تو را خوب کند، حتی اگر موفق نشود، حتی اگر خوب نشوی.
خوب است کسی باشد که دوستت داشته باشد، که جور دیگری نگاهت کند، که جور دیگری نام تو را به زبان بیاورد. خوب است تعلق داشتن به کسی و احساس تنهایی نداشتن! خوب است دور شدن و دلتنگ کسی بودن، خوب است نزدیک شدن و با اشتیاق، به گرمیِ آغوش پذیرنده‌ی کسی پناه بردن. خوب است دوست‌داشتنی‌ترینِ کسی بودن و با کسی دیوانگی کردن. خوب است کسی را داشتن، خوب است برای کسی با همه فرق داشتن...
💬نرگس صرافیان طوفان
🍃
اگه داری اینو میبینی خواستم بهت بگم:
اگه الان ناراحتی،غصه داری،نگرانی،فکرت مشغوله ولی داری سخت تلاش میکنی و میجنگی؛مطمئن باش آخرش خوب میشه
به قول مولانا:
اگه ابر ها گریه نمیکردن،
جنگل ها نمیخندیدن! :)
🍃
حذف کردن آدمها از زندگیم
به این معنی نیست که ،
از آنها متنفرم!!
معنای ساده اش این است که
برای خودم احترام قائلم ...
هر کسی قرار نیست به هر قیمتی
تا ابد با من بماند ...
لطف بسیار بزرگی در حق خودمان
خواهیم کرد اگر کسانی که روحمان را،
مسموم میکنند را رها کرده و
به آرامش پناه ببریم ...
زندگی به من آموخت که
هر اشتباهی تاوانی دارد ،
وهر پاداشی بهایی ...
پنیر مجانی فقط در تله موش یافت میشود ...
📚
دن پائولو می‌گوید: شنیده ام که در این کوه معدن هست.
بونیفاتسیو جواب می‌دهد: خدا نکند که معدن باشد.
دن پائولو نمی‌فهمد که چرا. چوپان توضیح می دهد:
مادام که کوه فقیر است از آن ماست؛ اما همین که معلوم شد غنی است، دولت آن را تصاحب خواهد کرد. دولت یک دست دراز دارد و یک دست کوتاه. دست دراز به همه جا می رسد و برای گرفتن است و دست کوتاه برای دادن است و فقط به کسانی می رسد که خیلی نزدیکند...!
📚 نان و شراب
👤 اینیاتسیو سیلونه
🌹
Life is the greatest bargain. We get it for nothing. Let's be grateful for every day of our life.
زندگی بزرگترین معامله است.
ما اون رو برای هیچ، معامله میکنیم.
بیاید سپاسگزار هر روزه زندگیمون باشیم.
🍃
با سرعت مجاز عاشق بشید
درباره‌اش زیاد فکر نکنین
اگر به تازگی با کسی آشنا شدین،
در تمام ساعات شبانه‌روز، درباره‌اش
فکر نکنین چون همین کار، باعث میشه
که چشم‌هاتون بسته بشه، در رویاهاتون
غرق بشین و اشتباهات یا نشونه‌های
مهم رو نبینین.
البته حتی اگر مدت زیادیه که در رابطه
هستین هم باید همین کار رو بکنین
یعنی تمرکزتونو از روی رابطه‌تون بردارین
و خودتونو مشغول کارهای مفید بکنین.
اگر مدام تمرکزتون روی رابطه و رفتارهای
طرف مقابل باشه، هم اونو اذیت میکنه
و هم شما رو از کار و زندگی میندازه.
💯
حقه های روانشناسی که بدردت میخوره :
اگه کات کردید و یه رابطه رو تموم کردید، طوری رفتار کنید که انگار اتفاقی نیفتاده ...
این باعث میشه طرفتون تجدید نظر کنه
اگه کسی بهتون توهین کرد، بجای جواب دادن ازش بپرسید که حالش خوبه یا نه اینطوری باعث میشید احساس بدی داشته باشه ...
وقتی میخواید کسی رو قانع کنید توی
توضیحاتتون از کلمه "برای اینکه" استفاده کنید
📚
۹عادتی که باید کنار بزاریم:
رفت و آمد با آدم های بی هدف و تنگ نظر...
خوش گذرانی بیش از اندازه...
پول خرج کردن بیشتر از درآمد...
بهانه گیری...
مشخص نکردن اهداف کوتاه و بلند مدت...
طلب کار بودن از زمین و زمان...
تلاش برای تحت تاثیر قرار دادن دیگران...
نادیده گرفتن سلامتی...
بی برنامه بودن...
📚