روانشناسی دکتر فرهنگ

10 August 2026 12:48

دقت کردی که همیشه توی ذهنت یه صداهایی هست که دارن با هم حرف می‌زنن؟
گاهی بحث می‌کنن و حتی گاهی دعواشون میشه؟

این صداها کِی توی ذهن ما شکل گرفتن؟
وقتی بچه بودیم والدین ما تنها قدرتمندانی بودن که از ما حمایت می‌کردن و بدون کمک اون‌ها نمی‌تونستیم رشد کنیم
ما والدین رو مثل خدایانی می‌دیدیم که باید بهشون مومن باشیم و الگوهای فکری و نقطه‌نظراتشون رو مثل الواحی مقدس توی ذهنمون حک کنیم. برای این که از جانب اونها حمایت بشیم و احساس امنیت کنیم "سرسپردگی" بهترین کار بود.

اما بعد مدتی ما آنچه رو که خودمون بودیم فراموش کردیم و ذهن ما تماماً انعکاسی شد از صدای والدین و مراقبانمون.
الگوهای فکری و نقطه‌نظرات اون‌ها تبدیل به شخصیت‌هایی در روان ما شد و به مرور پر و بال گرفتن و کنترل تمام زندگی ما به دستشون افتاد.

و اینطور شد که ذهن حال حاضرِ ما مثل یک سالن کنفرانس یا جلسه‌ی عمومی شده که سخنرانان زیادی داره و هرکی داره سنگ خودشو به سینه میزنه.
خودِ من کجای این داستانم؟....

@ravankhob🌹

روانشناسی دکتر فرهنگ

10 August 2026 09:22

زندگی، سفری کوتاه است؛
پس بکوش تا هر قدم
را با عشق، امید و لبخند برداری.”



@ravankhob🌹

روانشناسی دکتر فرهنگ

10 August 2026 09:06

رژیـــم نگـیـریـد 😳🤨🤫

اگر چاق هستید و بیشتر اضافه وزنتون شکم و پهلوهاتون جمع شده، رژیم غذایی روش مناسبی نیست 😟
رژیم سوخت ساز بدنتون پایین میاره و باعث میشه اضافه وزن بیشتری برگرده

وارد کانال زیر بشید تا راه درمان بیش از 8000نفر که به سادگی لاغر شدن رو ببینید👌👌
برای درمان چاقی روی لینک زیر کلیک کنید👇👇
/channel/+QvnYEOGgZiWT7mnx
/channel/+QvnYEOGgZiWT7mnx
خیلی زود پاک میشه
یکبار برای همیشه لاغر شو. ولاغر بمان با تیم حرفه ای شوک لاغری 👆👆👆

روانشناسی دکتر فرهنگ

10 August 2026 08:59

✨بِسْمِ اللّهِ الرَّحْمَنِ الرَّحيمِ✨

امروز دوشنبه ۱۹ مردادماه ۱۴۰۵
برابر با ۲۶ صفر ۱۴۴۸هجری قمری

دیدن طلوع هر صبح وخورشید☀
یعنی:
🌼فرصتی دوباره که
خدا بهت هدیه داده

🌼فرصتی برای زندگی
فرصتی برای مهر ورزیدن

🌼فرصتی برای شادی
فرصتی برای مهربانی

🌼پس
توکل کن بر خودش و
🌼یک روز جدید روبه بهترین شکل آغاز کن
🌸صبحتون پر از عشق و آرامش
🌼 #سلام_صبحتون_بخیر


https://t.me/joinchat/AAAAADvMQzD9XWqQHWgqxw

روانشناسی دکتر فرهنگ

09 August 2026 20:44

🌱🕊

⭕️✍حکایتی بسیار زیبا و خواندنی

🌺🌱🌻🌱🌻🌱🌺🌱🌻🌱🌻🌱
🌱
💥تلنگر

روزی لقمان در كنار چشمه‌ای
نشسته بود.
مردی كه از آنجا می گذشت.
از لقمان پرسيد:
«چند ساعت ديگر به ده بعدی
خواهم رسيد؟»
لقمان گفت: «راه برو.»

آن مرد پنداشت كه لقمان
نشنيده است.
دوباره سوال كرد:
«مگر نشنيدی؟
پرسيدم چند ساعت ديگر
به ده بعدی خواهم رسيد؟»
لقمان گفت: «راه برو.»

آن مرد پنداشت كه لقمان
ديوانه است و رفتن را پيشه كرد.

زمانی كه چند قدمی راه رفته بود
لقمان به بانگ بلند گفت:
«ای مرد، يک ساعت ديگر
بدان ده خواهی رسيد.»

مرد گفت: «چرا اول نگفتی؟»
لقمان گفت:
«چون راه رفتن تو را نديده بودم
نمی دانستم تند می‌روی يا كُند.
حال كه ديدم دانستم كه تو يک ساعت ديگر به ده بعدی خواهی رسيد.»

🔵دوست من ، تو راه رفتن دیگران را ببین و بعد در موردشان قضاوت کن !
‌‌🍃
🌺🍃
@ravankhob 🌹

روانشناسی دکتر فرهنگ

09 August 2026 09:29

وقتی احساس ناامنی یا بی‌ارزشی کردی، با خودت تکرار کن:

«زندگی من برای یاد گرفتن و رشد کردنه، نه برای راضی نگه داشتن دیگران.»

دیدنِ چالش‌ها به‌عنوان فرصت‌هایی برای یادگیری – و نه نشانه‌ای از اینکه «به اندازه‌ی کافی خوب نیستی» – باعث می‌شه بعد از شکست‌ها راحت‌تر بلند بشی و ادامه بدی.
«ارزش من با بی‌نقص بودنم سنجیده نمی‌شه.»

دنبالِ کامل بودن بودن، معمولاً با اضطراب و عزت‌نفس پایین همراهه. پس وقتی نقص‌هام رو می‌پذیرم، در واقع دارم حالِ روانم رو بهتر می‌کنم.
«تردید من به خودم، بازتاب ترس‌هامه، نه نشونه‌ی ناتوانی واقعیم.

احساس ناامنی اغلب از یک "مرکز ترس" بیش‌فعال در مغز میاد، نه از نداشتنِ توانایی واقع
ی.
«من حق دارم که دیده بشم و فضا بگیر
م.»
تمرین جملات تأییدی می‌تونه واکنش مغز به تهدید رو کاهش بده و بخش‌هایی مثل قشر مغز رو فعال کنه؛ ناحیه‌ای که در تنظیم هیجان و تاب‌آوری نقش مهمی داره...


@ravankhob🌹

روانشناسی دکتر فرهنگ

09 August 2026 09:23

💢بزرگترین کشف تاریخ پزشکی 😱

👈با یک #محصول فوق العاده عالی و طبیعی
#پوستت رو درمان و زیبا کن ‼️😍

برای زیبایی و شفافیت #پوست کافیه بزنی
رو #لینک_زیر👩 ⬇️👇

/channel/+zD2AedzVuC80YjI8
/channel/+zD2AedzVuC80YjI8

قیمت فوق العاده عالی✔️
                 کاملا تضمینی و اورجینال ✔️

روانشناسی دکتر فرهنگ

09 August 2026 09:11

🌿 اگه حس می‌کنی از زندگی عقب موندی...

گاهی نگاه می‌کنی و می‌بینی بقیه دارن جلو می‌رن —
ازدواج کردن، خونه خریدن، شغل بهتر گرفتن...
و تو هنوز داری با خودت و مسیرت کلنجار میری.

اما

🔹 زندگی مسابقه نیست.
هرکسی مسیر خاص خودش رو داره، بازمان و ریتم خودش.

🔹 موفقیت یعنی هماهنگی با ارزش‌های خودت.
نه اون چیزی که جامعه یا دیگران برات تعریف کردن.

🔹 مقایسه، دزدِ آرامشه.
به جای مقایسه، از دیگران الهام بگیر — نه قضاوت.

🔹 قدم‌های کوچیک، پیشرفت واقعی‌ان.حتی بلندشدن از تختخوابت با حال افسردگی ک داری وانجام کارهات...

هیچ تغییری یه‌شبه اتفاق نمی‌افته.

🔹 با خودت مهربون باش.
تو هنوز در مسیر رشد و کشف خودتی؛
و هیچ‌کس از مسیر خودش "عقب" نیست 💫


#تلنگر
[خودت رو با کسی که مسیرش با حمایت طی شده، مقایسه نکن. تو تنها ادامه دادی.]



@ravankhob🌹

روانشناسی دکتر فرهنگ

09 August 2026 07:55

🌷•سه چیز که جسمت رو بیمار میکنه؟
1- زیاد خوابیدن
2- زیاد خوردن
3- زیاد حرف زدن

•سه چیز که جسمت رو نابود میکنه؟
1- شب بیداری
2- ناراحتی و غم
3- گرسنگی و غذای نامناسب



https://t.me/joinchat/AAAAADupVG_OcK_eKe3Qjg

روانشناسی دکتر فرهنگ

09 August 2026 07:53

مجموعه‌ای از خاص‌ترین ظروف خانه و پذیرایی که هرجایی پیدا نمیکنی✨

کیفیتی که ارزش خرید دارد🤌🏻

منتخب محصولات ترک و وارداتی🇹🇷🇹🇷

ما روی ارزانی رقابت نمی‌کنیم؛
روی کیفیت، اصالت و خاص بودن رقابت می‌کنیم

هر مهمانی با دیدن وسایل خانه‌ات میگه:
«این‌ها رو از کجا خریدی؟»
روی لینک زیر کلیک کن و وارد شو👇🏻😍

https://telegram.me/joinchat/UljkKBVeqmqdZdw9

روانشناسی دکتر فرهنگ

08 August 2026 17:27

🎯این 15 عمل را رها کن تا شاد باشی:

1. همیشه حق با تو بودن را رها کن
2. نیاز به کنترل کردن را رها کن
3. سرزنش کردن را رها کن

4. افکار مبارزه گرانه خود را رها کن
5. باورهای محدود کننده خود را رها کن
6. شکوه و شکایت را رها کن

7. قضاوت کردن را رها کن
8. نیاز به تحت تاثیر قرار دادن دیگران را رها کن
9. مقاومت در مقابل تغییر را رها کن
10. برچسب زدن ها را رها کن

11. ترسهایت را رها کن
12. بهانه هایت را رها کن
13. گذشته را رها کن

14. وابستگی هایت را رها کن
15. زندگی کردن بر طبق خواسته های دیگران را رها کن.



@ravankhob🌹

روانشناسی دکتر فرهنگ

08 August 2026 08:10

#ظرف_میوه_جنس_عالی😍

ارزانترین لوازم اشپزخانه   هرچی بخری پرداخت درب منزله🎊🎁

🎊حاجی اروزنی تلگرام ماییم 🧺
🥗لوازم زیبا و فانتزی اشپزخانه🥗

😍جهزیه عروس و کلی چیزای شیک.....
جهت سفارش 👇👇
/channel/+M2Dc0QLiVOYwYzA0
/channel/+M2Dc0QLiVOYwYzA0
کل جنسامون پرداخت درب منزله😍💥👆

روانشناسی دکتر فرهنگ

08 August 2026 08:03

♨️باورم نمیشد با این روش اینقدر #سفید و بلوری میشی...😍😳🙈

👈🏼تنها با چند ترکیب ساده #پوستت سفید سفید میشه ‼️ طوری که همسرت عاشقت میشه ....⚠️🤪


⏬جهت یادگیری این روش آسون ، بزن اینجا 👇🏽
/channel/+zD2AedzVuC80YjI8
/channel/+zD2AedzVuC80YjI8

از دستش بدی خودت ضرر کردی❌  رو دست این روش نیست ⚠️

روانشناسی دکتر فرهنگ

08 August 2026 07:57

✨بِسْمِ اللّهِ الرَّحْمَنِ الرَّحيمِ✨

امروز شنبه ۱۷ مردادماه ۱۴۰۵
برابر با ۲۴ صفر ۱۴۴۸هجری قمری

🌼🍃شنبه‌تون پُر از بهترین‌ها
امروزتون عالی و پر از
اتفاق‌های خوب
و شگفت انگیز
امیدوارم
سلامتی
برکت
بهروزی
زندگی آروم
خوشبختی
و نگاه خـدا پُر مهر
همیشه همراهتون باشه
سلام صبح شنبه تون بخیر🌼🍃


https://t.me/joinchat/AAAAADueWUMrizLGFhnXxw

روانشناسی دکتر فرهنگ

07 August 2026 15:25

زندگی، سفری کوتاه است؛
پس بکوش تا هر قدم
را با عشق، امید و لبخند برداری.”



@ravankhob🌹

روانشناسی دکتر فرهنگ

10 August 2026 12:41

💢بزرگترین کشف تاریخ پزشکی 😱

👈با یک #محصول فوق العاده عالی و طبیعی
#پوستت رو درمان و زیبا کن ‼️😍

برای زیبایی و شفافیت #پوست کافیه بزنی
رو #لینک_زیر👩 ⬇️👇

/channel/+zD2AedzVuC80YjI8
/channel/+zD2AedzVuC80YjI8

قیمت فوق العاده عالی✔️
                 کاملا تضمینی و اورجینال ✔️

روانشناسی دکتر فرهنگ

10 August 2026 09:11

Never be afraid of change. You may lose something good, but you may gain something even better.

هیچ وقت از تغییر نترس. ممکنه چیزای خوبی رو از دست بدی، ولی ممکنه چیزای حتی بهتری رو به دست بیاری.


@ravankhob🌹

روانشناسی دکتر فرهنگ

10 August 2026 09:06

📜 #حــدیث‌امـــروز

❤️قال امـام علی علیه السلام:

ای مـردم خــودتان #ادب ڪردن
خودتان را بر عهده گیرید
و نفس
را از #عـــــادت‌های هلاڪـــــ بار
بازگــــردانید.

📚نهــج البـلاغه حڪمت ۳۵۹




https://t.me/joinchat/AAAAADupVG_OcK_eKe3Qjg

روانشناسی دکتر فرهنگ

10 August 2026 08:56

✨ زیبایی، کیفیت و اصالت؛ سه اصل جدانشدنی انتخاب شما.
در جهیزیه لوکس پالیزی هر محصول با دقت انتخاب شده تا سال‌ها زیبایی و کیفیت را مهمان خانه شما کند.

/channel/+P8Y1ku8SGCYlvkNH

ما روی قیمت رقابت نمی‌کنیم؛ روی کیفیت، اصالت و رضایت مشتری رقابت می‌کنیم.

برای ورود به مجموعه لوکس پالیزی کافیه روی لینک زیر کلیک کنی😍👇

/channel/+P8Y1ku8SGCYlvkNH

روانشناسی دکتر فرهنگ

09 August 2026 18:39

Build up your weaknesses until they become your strong points!

ضعفاتو تقویت کن تا وقتی که به نقاط قوتت تبدیل بشن!

@ravankhob🌹

روانشناسی دکتر فرهنگ

09 August 2026 09:28

🔶امیدواری و نامیدی.....


@ravankhob🌹

روانشناسی دکتر فرهنگ

09 August 2026 09:11

🖇️

دیسیپلین یعنی خـوابت میاد ولی بلند میشی!
دیسیپلین یعنی این کار باید انجام بشه. . .‌
دیسیپلین یعنی من آرزوشو ندارم من به دستـش میارم!
دیسیپلین یعنی دلم پـیتزا میخواد ولی دارم تخم مرغ آب پز میخورم!
دیسیپلین یعنی تـفریحو عقب میندازی چون الان وقت ساختنه . . .
دیسیپلین یعنی خـودتو به برنامه ت متعهد بدونی نه به بـهونه هات !
دیسیپلین یعنی مـدیریت خودت حتی وقتی هیچ کس نمیبینه
دیسیپلین یعنـی تکرار تکرار تکرار. . .

@ravankhob🌹

روانشناسی دکتر فرهنگ

09 August 2026 07:55

👈افرادی که مشکلات #زودانزالی بی #میلی جنسی و #عدم نعوذ دارند نباید به دنبال قرص های شیمیایی بروند
چون این قرص ها باعث افزایش فشارخون و عوارض جبران‌ناپذیری میشه☠

مشکلات جنسی خود به خود بهتر نمی‌شود وارد کانال زیر بشید تا راه درمان کسانی که با گیاهان دارویی تونستن مشکلات جنسی شون رو برطرف کنند ببینید
برای درمان مشکلات جنسی وارد لینک زیر بشید👇
http://telegram.me/joinchat/AAAAAEahOR1Lc8DAqgfSgA
همراه آموزش ✅
درمان ریشه‌ای مشکلات جنسی📛❌
📛مشاوره رایگان و محرمانه
۲۳

روانشناسی دکتر فرهنگ

09 August 2026 07:53

✨بِسْمِ اللّهِ الرَّحْمَنِ الرَّحيمِ✨

امروز یکشنبه ۱۸ مردادماه ۱۴۰۵
برابر با ۲۵ صفر ۱۴۴۸هجری قمری

🌷ســــــلام و درود
🌷صبح زیباتون بخیر و نیکی

صبحتون شاد و پر انرژی
روزتون معطر به نور الهی

سر آغاز روز تون
سرشار از شـادی
و خبرهای خوش و عالی

🌷دل‌تون شـاد
🌷و زندگی‌تون آرام
🌷یکشنبه‌تون عالی
🌷 #سلام_صبحتون_بخیر


https://t.me/joinchat/AAAAADueWUMrizLGFhnXxw

روانشناسی دکتر فرهنگ

08 August 2026 17:29

مدیریت استرس



@ravankhob🌹

روانشناسی دکتر فرهنگ

08 August 2026 08:22

‌
🌱چند راهکار مقابله با آدم های حسود :

1️⃣ مرزهای روشن و قاطع :
• بهشون بفهمون کجا خط قرمزه تو هست : « این موضوع رو ادامه ندیم. »

2️⃣احساساتت رو کنترل کن :
• خشم یا ناراحتی، غذای روحیه‌ی حسادتشه. « بی تفاوت باش »

3️⃣جواب توجیه نده :
توضیح دادن، سوخت روانی‌شون رو زیاد می‌کنه.
« وارد بحث و دفاع از خودت نشو»

5️⃣موفقیت هات رو پنهان کن و خود نمایی نکن :
لازم نیست درمورد پیشرفتت توضیح بدی

6️⃣درصورت لوزم فاصله بگیر : اگه رفتارش داره تکرار میشه ، روحت فرسوده میشه ، لازم نیست همیشه در دسترسش باشی .

@ravankhob🌹

روانشناسی دکتر فرهنگ

08 August 2026 08:05

🌱نشخوار ذهنی:

«ذهن ما تمایل داره افکار منفی و بی‌اساس رو بزرگ کنه؛ چیزی که روان‌شناسان بهش rumination یا نشخوار ذهنی می‌گن. این افکار معمولاً هیچ ارتباطی با واقعیت ندارن، اما چون بار هیجانی دارن، مغز اون‌ها رو جدی می‌گیره و باعث اضطراب یا ناراحتی می‌شن. تحقیقات نشون داده وقتی ما به این افکار توجه بیش از حد می‌کنیم، سیستم عصبی بدن وارد حالت استرس می‌شه و حتی هورمون‌هایی مثل کورتیزول افزایش پیدا می‌کنن. در حالی‌که بیشتر این فکرها فقط «فرضیه‌های ذهنی» هستن، نه حقیقت. یاد گرفتن اینکه بین فکر و واقعیت تفاوت بذاریم، یکی از اصول مهم شناخت‌درمانی (Cognitive Therapy) هست. پس هر بار که ذهن شروع می‌کنه به ساختن سناریوهای بی‌اساس، می‌تونیم به خودمون یادآوری کنیم: این فقط یک فکره، نه یک واقعیت. آرامش زمانی میاد که ما انتخاب کنیم به هر فکری اجازه ورود به قلبمون ندیم.»

@ravankhob🌹

روانشناسی دکتر فرهنگ

08 August 2026 08:02

🔻مرحبا به بچه های هوا فضا ...
انتشار حداکثری داشته باشین تا از جدید ترین و مخوف ترین سلاح ایران آشنا بشین 💪🇮🇷
استکبار جهانی، از ترس بمیر


https://t.me/joinchat/AAAAADueWUMrizLGFhnXxw

روانشناسی دکتر فرهنگ

08 August 2026 07:56

طلای جاری کُش آوردم😅⚡️

با این قیمت نجومی طلا 😵‍💫
پول نداری ست و نیم ست بخری اشکال نداره 🤷‍♀😊
من برات طرح طلا شو آوردم از برند ژوپینگ💎 که با خود طلا مو نمیزنه😍تا جایی که همه فکر می‌کنند جدی جدی طلاست😁😎

اونم تازه بدون اینکه یه کوچولو رنگش بره🥰
يا تو حساسیت پیدا کنی👌

✅ به همراه ضمانت ۵ساله

پس تا پاک نشده عضو شو و کِیفشو ببر🥰

https://telegram.me/joinchat/DeiwJD-WCet8yYyxuqyISQ

روانشناسی دکتر فرهنگ

07 August 2026 15:24

ساعت یعنی تیک تاک..

تیک یعنی فرصت به دست آمد
تاک یعنی فرصت از دست رفت

موفق ها قدر تک تک تیک ها را می دانند
افسرده ها تاک های گذشته را می شمارند


@ravankhob🌹