روانشناسیِ جیبی📒

12 Jun 2025 07:33

کتاب هایی برای افرادی که دلشون شکسته و نیاز به درمان دارند :

🌱برایت چه اتفاقی افتاد
☁️چگونه از یک جدایی جان سالم به در ببریم
🌱چرا ما عاشق هستیم
☁️یاد بگیرید که خودتان را دوست داشتها باشید
🌱 من قبلاً از شما خداحافظی کردم ، حالا چگونه شما را فراموش کنم؟
☁️ طلاق مدنی ، درمان جدایی
🌱دگرگونی
☁️رهایی از غم جدایی
🌱دلشکستگی

#معرفی_کتاب/روانشناسی جیبی

روانشناسیِ جیبی📒

12 Jun 2025 06:15

Once you start pretending to be someone else for approval, it leads to unhappiness, face your tough times alone, and don't care about who stays.

وقتی شروع به تظاهر به شخص دیگری بودن برای تایید دیگران می کنید، این منجر به ناراحتی شما می شود،
به تنهایی با روزهای سخت خود روبرو شوید و به اینکه چه کسی می ماند اهمیتی ندهید.

روانشناسیِ جیبی📒

09 Jun 2025 14:55

وقتی اینارو حس کردی، ازدواج کن

-بهترین دوست و رفیقته
-بزرگترین پشتیبان و حامی توعه
-قوی‌ترین انگیزه پیشرفتته
-دلیل واقعی‌ترین لبخندته
-عمیق ترین حس پذیرش رو به تو داره
- واقعی ترین نسخه خودتی، وقتی کنارشی
- بیشترین حس مثبت رو به خودت داری، وقتی همراهته
-بیشتر از چشمات بهش اعتماد و اطمینان داری

#زندگی_بهتر/روانشناسی جیبی

روانشناسیِ جیبی📒

07 Jun 2025 08:01

هنگامی که مدام به شما دروغ می‌گویند، نتیجه این نیست که شما این دروغ‌ها را باور می‌کنید؛ بلکه این است که دیگر هیچ‌کس به هیچ‌چیز باور ندارد.مردمی که دیگر نتوانند چیزی را باور کنند، نمی‌توانند نظری هم داشته باشند. نه تنها از توانایی اقدام به کاری محرومند، بلکه از توانایی اندیشیدن و داوری کردن محروم می‌شوند و با چنین مردمی، شما هرکاری بخواهید می‌توانید بکنید.

📘 توتالیتاریسم
👤 هانا آرنت

#بریده_کتاب/روانشناسی جییی

روانشناسیِ جیبی📒

02 Jun 2025 03:31

این هفت عارضه را از خود دور کنید!‼️💠

🔻خودشیفتگی:
اگر از دیگران دلیل می‌خواهید،
خوبی انتظار دارید و بدی ها را نمی‌خواهید؛
حساب خود را جدا نکنید.

🔻پیشداوری:
پیشداوری یعنی داوری قبل از مواجهه با موضوع.
کسی که پیشداوری مثبت یا منفی دارد دلایل و توجیهات را نمی‌شنود
و دچار بدفهمی است.

🔻تعصب:
تعصب یعنی مقدس دانستن وفاداری.
وفاداری به عهد خوب است ولی قابل نقد و بازنگری نیز هست.
اینطور نیست که اگر چیزی که با آن بیعتی کرده ایم عوض شد ما لزوما فیکس باقی بمانیم!

🔻جزم و جمود:
این یعنی اعتقاد به این که فقط دیدگاه و منظر ما وجود و اصالت دارد و بقیه دیدگاه ها یا وجود ندارند یا بی ارزشند.

🔻خرافه پرستی:
این یعنی قبول کردن چیزی که هیچ رجحانی در مقابل نقیضش نداریم.
یعنی "الف ب است" را،
همان قدر قابل رد و اثبات ببینیم که
"الف ب نیست" را؛
ولی یکی را بی دلیل بپذیریم.

🔻آمیزه حق و باطل:
این یعنی بپذیریم همه افراد در این دنیا آمیزه‌ای از حق و باطل‌اند.
نه کسی یکسره حق است و نه کسی یکسره باطل.

روانشناسیِ جیبی📒

29 May 2025 04:32

اختلال شخصیت نمایشی چه شکلیه؟! 🎭⚡️

〰 دنبال جلب توجه هستن
〰 دنیا براشون صحنه تئاتره(فقط دنبال اغراق هستن)
〰 اغراق در هیجان و رفتار به قصد جلب توجه
〰 لغزشهای کلامی دارن (میخوان خیلی با کلاس حرف بزنند و جلب توجه کنن اما استفاده از این اصطلاحات با تحصیلاتشون همخوانی نداره)
〰 اگه کانون توجه نباشن ناراحت میشن
〰 اهل عشوه گری هستن
〰 روابط سطحی دارن
〰 دنبال روابط عمیق و صمیمانه نیستن و فقط دنبال جلب توجه هستن
〰 مهارت جلب توجه دارن
〰 در اولین برخورد به طرف مقابل احساس گرم و صمیمی بودن میدن
〰 از یه مخالف دو آتیشه می تونن يهویی به موافق دو آتیشه تغییر نقش بدن برای جلب توجه

#اختلالات / روانشناسی جیبی 🌻✨

روانشناسیِ جیبی📒

26 May 2025 09:34

هر چه بیشتر دوست بداریم بیشتر غصه خواهیم داشت، بیشتر فراق خواهیم کشید و تنهایی‌هایمان بیشتر خواهد شد.
شادی‌ها لحظه‌ای و گذرا هستند - شاید خاطراتِ بعضی از آنها تا ابد در یاد بماند
اما رنج‌ها داستانش فرق می‌کند، تا عمقِ وجودِ آدم رخنه می‌کند و ما هر روز با آنها زندگی می‌کنیم.

📘 نامه به کودکی که هرگز زاده نشد
👤 اوریانا فالاچی

#بریده_کتاب/روانشناسی جیبی

روانشناسیِ جیبی📒

26 May 2025 07:36

💬 زمانی به‌تنهایی نیاز داری که با خودت راحت نیستی. وقتی گذراندن شبی با خودت لرزه به اندامت می‌اندازد و دلت می‌خواهد از طوفان خشمی که از درونت برمی‌خیزد به جایی پناه ببری، باید پناهگاه خودت باشی. درست در همان لحظه که دلت می‌خواهد کسی دستت را بگیرد و در کنارت باشد تا حواست را از خودت پرت کند، باید دست خودت را بگیری. ما می‌توانیم یکدیگر را دوست داشته باشیم. ولی هیچ‌کس نمی‌تواند ما را از دست خودمان رها کند و وقتی کمترین درکی از این موضوع نداریم، بیش از هروقت دیگری به‌تنهایی نیاز داریم.

📗 این منم که رهایت می‌کنم
👤 هایدی پریب

#بریده_کتاب/روانشناسی جیبی

روانشناسیِ جیبی📒

24 May 2025 09:39

حال  کودک درونتان چطور است؟🧒🍭

حواستان به آن بازیگوش درونتان هست که شاید کنجی نشسته و زانوی غم به بغل گرفته و منتظر شماست تا دست نوازش بر سرش بکشید؟
با او دوستید یا دائم به خاطر اشتباهاتش سرزنشش می‌کنید؟

می‌پذیرید که او هم گاهی مثل بقیه خطا کند یا با شمشیری بر دست کوچکترین خطایش را به رخش می‌کشید و نگاهی غضب‌آلود به او دارید؟

باور کنید او بجز شما دوستی ندارد. اگر شما هم او را برانید به چه کسی پناه ببرد؟
پس از جایتان بلند شوید، سراغش بروید، با او حرف بزنید، او را دلداری دهید و به یک فنجان چای مهمانش کنید. با خود مهربان باشید.

#یادآوری/روانشناسی جیبی

روانشناسیِ جیبی📒

24 May 2025 05:45

کارای کوچیکی که اگه از الان شروع کنی تا اخر سال یه تغییر بزرگ محسوب میشن! 👣🌈

#کلیپ
@ravanshenasi_jibi ✨

روانشناسیِ جیبی📒

22 May 2025 07:44

روزی آماده می‌شویم که خداحافظی کنیم. خداحافظی با هرچه و هر کس که بیشتر عشق ورزیدیم، بیشتر از خودمان! آن روز احتمالاً روز شادی نخواهد بود امّا قطعاً روز بزرگتر شدن ما خواهد بود.
روزی که ارزشِ آدمِ درونی‌مان را ببینیم دیگر راضی نمی‌شویم به آدم‌های درگیرِ رفتن! به آدم‌های نصفه‌نیمه در رابطه! چون آن روز دلمان نمی‌آید آدمِ درونی‌مان را کمتر دوست بداریم و به کم راضی‌اش کنیم. آن روز مقابلِ تمام سختی‌هایِ زندگی می‌ایستیم و دستِ آدم درونی‌مان را می‌گیریم و آرام زمزمه می‌کنیم: "من هستم، با هم رد می‌شویم. من تو را بیشتر از اشتباهاتت دوست دارم. من کنارت هستم."

👤 #پونه_مقیمی

روانشناسیِ جیبی📒

19 May 2025 04:58

⭕️ از امروز هر موقع به جای زمان حال به گذشته فکر کردید ،قبل از غرق شدن در افکار و
اتفاقات گذشته این جمله را به خود بگویید و افکارتان را همان جا قیچی کنید و به زمان حال بازگردید. 

امروز نخواهم گذاشت ذهنم مرا به گذشته ها بکشاند و لحظات طلایی حال را قربانی اندوه کند

#یادآوری/روانشناسی جیبی

روانشناسیِ جیبی📒

19 May 2025 04:58

🔸چگونه می‌توانیم احساسات خود را مدیریت کنیم؟

۱-وقتی عصبانی هستم
راه‌حل: تا زمانی که بتوانم شفاف فکر کنم صبر می‌کنم تا به جای واکنش لحظه‌ای نشان دادن، پاسخ منطقی بدهم.

۲-وقتی حجم و فشار کارم بیشتر از توانم است
راه‌حل: کارهایی که باید انجام بدهم را لیست می‌کنم، آن‌ها را اولویت بندی می‌کنم و سپس با توجه به میزان اهمیت هر کدام از آن‌ها، یکی یکی کارها را پیش میبرم.

۳-وقتی دلسرد هستم
راه‌حل: با خودم مهربان هستم و به خودم یادآوری می‌کنم که دلیل و چرایی تلاشم چیست. سپس از این دلیل و چرایی، به عنوتن نقطه قوت خودم استفاده خواهم کرد.

۴-به توانایی های خودم شک دارم
راه‌حل: سعی می‌کنم خودم را همان گونه که هستم با تمامی خوبی‌ها و نواقصم بپذیرم و از خودم قدردانی کنم.

۵-وقتی حس می‌کنم که طرد شدم
راه حل: می پذیرم که این حس، حس خوشایندی برای من نیست اما نمی‌گذارم که تمام انرژی‌ام را بگیرد. این حس طرد شدن در واقع نشانه‌ای برای تغییر دادن مسیر است.

#زندگی_بهتر/روانشناسی جیبی

روانشناسیِ جیبی📒

16 May 2025 10:38

وقتی از نیازهامون حرف نمی زنیم به زندگی آسیب می زنیم!🧵🪡

🔻نشونه های این که شما به شکل سالم درباره خواسته هاتون صحبت نمی کنید:

۱.غر زدن
۲.نیش و کنایه زدن
۳.مقایسه کردن شریک عاطفیتون با دیگران
۴‌.دعوا کردن
۵.وقتی مشکلی پیش میاد و خشم شما متناسب با موقعیت نیست و‌هیجانی پاسخ میدین.

🔻چرا نمیتونیم  راجع به نیاز هامون بالغانه و سالم حرف بزنیم؟!

حرف زدن از نیازهامون باعث احساس شرم‌و‌ ناتوانی در ما میشه‌.

این احساس نادرست هست و به کودکی شما برمیگرده، اگر در دوران کودکی، درصورت ابراز نظر و بیان خواسته، تنبیه، مسخره یا تحقیر می شدین، احساس شما درونی شده که نیازهای شما اهمیتی نداره و بی ارزشه!

و این اتفاق در بزرگسالی منتقل میشه و باعث میشه شما برای خودتون در بزرگسالی حقی قائل نیستین چون میترسین طرد بشین یا نادیده گرفته بشین...

خواسته هاتون رو به شکل سالم بیان کنید
و یادتون باشه بیان خواسته ونیازشما ملزم به برآورده شدنش نیست!
اما واکنش طبیعی و سالم همسر شما شنونده‌ی فعال بودنه.

#زندگی_بهتر/روانشناسی جیبی

روانشناسیِ جیبی📒

16 May 2025 07:39

  يكي از بدترين، اشتباه ترين و آسيب زننده ترين حرفها اين است كه بگوييد:🔮🔑

"من كه بهت گفته بودم.....
". اين حرف رو هیچ وقت به عزیزان خود نگوييد.
وقتي به كسي مي گوييد من كه گفته بودم يعني:
١) تو نمي فمهي
٢) من از تو بيشتر می فهمم
٣) از اين به بعد به حرف من گوش كن
٤) حق اشتباه نداري
٥) من خوشحالم به حرف من رسيدي
٦) و حقت هست كه به دردسر افتادي! كه به مرور فرد را دچار احساس گناه و خشم فروخورده ميكند.

در حالي كه پيام ما بايد اين باشد:

همه اشتباه مي كنند،
هر اتفاقي بيافتد من در كنار توام،
كمكت خواهم كرد، نگران نباش،
شكست و اشتباه معنی اش ان نيست كه تو نمي فهمی يا انسان بدی هستي.

#دانستنی/روانشناسی جیبی

روانشناسیِ جیبی📒

12 Jun 2025 07:27

•مهم‌ترین قانون‌ها بعد از جدایی از دیدگاه روانشناسی:📭‼️

قطع تماس: نه تنها هر نوع ارتباط (حضوری، چت و ...) رو باهاش قطع کنید، بلکه حتی پروفایلشم در فضای مجازی چک نکنید.
رویا بافی ممنوع: یکی از بدترین کارهای بعد از جدایی اینه که بشینی با خودت بگی کاش فلان کار رو نمی‌کردم یا ...
گذشته رو رها کن:
بعد از جدایی ذهن ما به صورت ناخودآگاه شروع می‌کنه به مرور خاطرات خوب؛ تا وقتی کنترل ذهنت رو به دست نگیری، نمی‌تونی به آرامش برسی.
پذیرش احساسات:
بعد از جدایی احساسات مختلف و متناقض میاد سراغمون (تنفر، دلتنگی و ...)
خیلی مهمه بدونید این حس طبیعیه و خودتون رو سرزنش نکنید.
خودت رو دوست داشته باش:
بعد از جدایی کیفیت سلامت روان و عزت نفسمون کاهش پیدا می‌کنه.
با خود مراقبتی مثل انجام کارهايی که دوست دارید به خودتون کمک کنید.
‌‌‌‎‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌
#رابطه /روانشناسی جیبی

روانشناسیِ جیبی📒

09 Jun 2025 14:55

اگه از شما بپرسم «از زندگیت چی میخوای؟» و شما این‌طور جواب دهید که «میخوام خوشحال باشم و یه خانوادهٔ خوب و یه کار دلخواه داشته باشم.» پاسخ شما آن‌قدر متداول و حدس‌زدنی است که در واقع هیچ معنایی ندارد.

سوال جالب‌توجه‌تر، سوالی که بیشتر مردم هیچ‌گاه به آن فکر نمی‌کنند، این است که «چه رنجی تو زندگیت میخوای؟ حاضری به‌خاطر چه‌چیزی تو زندگیت اذیت بشی؟» چون به نظر میاد که پاسخ این سوال نقش مهمی در زندگی ما ایفا می‌کند.

📘 هنر_ظریف رهایی از دغدغه‌ها
🖌 مارک_منسن

#بریده_کتاب/روانشناسی جیبی

روانشناسیِ جیبی📒

07 Jun 2025 08:53

با کسی که سعی میکند از طریق صحبت نکردن و نادیده گرفتن ،شما تنبیهتان کند در گیر نشوید:🗣

این رفتار نوعی دستکاری روانی برای کنترل کردن طرف مقابل است اجازه بدهید در حال خودشان باشند و با شما صحبت نکنند برای اینکه با شما حرف بزنند التماس نکنید. وقتی خودشان به سمت شما آمدند، به آنها بگویید این رفتار را که سعی میکنند
«وجود شما را انکار کنند» تحمل نمیکنید

#رابطه/ روانشناسی جیبی

روانشناسیِ جیبی📒

02 Jun 2025 03:31

ما از درون آدم‌ها بی‌خبریم
از گذشته آنها بی‌خبریم
از مشکلات کنونی آنها بی‌خبریم
از آسیب‌هایی که در دوران رشد دیده‌اند بی‌خبریم
از باورهایشان نسبت به خود و دیگران بی‌خبریم
از غم‌هایشان، اضطرایشان، فقدان‌هایشان بی‌خبریم

ما از درون آدم‌ها بی‌خبریم، به همین دلیل به راحتی بر اساس آنچه در ظاهر حرف یا رفتارشان می‌بینیم، در موردشان قضاوت می‌کنیم و به همین دلیل است که بسیار پیش می‌آید که در باره آدم‌ها اشتباه فکر کنیم و بر همان اساس احساس بدی نسبت به آنها داشته و رفتار نامناسبی نشان می‌دهیم.

#یادآوری/روانشناسی جیبی

روانشناسیِ جیبی📒

29 May 2025 04:32

تو آشنایی های قبل ازدواج دونستن اینکه رنگ،موسیقی،فیلم و غذای مورد علاقش‌چیه! اصلا ارزش نداره! اما چیزایی که باید بدونی :💎💍

هدفش از ازدواج چیه؟ خط قرمزهاش کدومن؟ رفتاراش تو جمع چطوریه؟ انتظارش از همسر ایده آل چیه؟ نقطه ضعف و قوتش رو چی میدونه؟ برنامه‌اش برای چند سال اول زندگی چیه؟
‌محل زندکی مشترک! می‌مونیم‌،میریم! هدف مشترک چیه،چه پلنی باهم خواهیم داشت ، هیجاناتش رو چطور هندل میکنه؟ وقتی عصبیه وقتی حق‌ش رو خوردن وقتی خوشحاله وقتی ناراحته ..
‌تو موقعیت هایی بحرانی، حل مسئله‌اش چه شکلیه و چطور قضایا رو حل و فصل میکنه ؟ مسئولیت پذیریش در چه وضعیته و تا الان چقدر رو حرف ها و قول هایی که داده مونده !
بچه‌دار شدن! چه وقت،چندتا،بهش فکر کرده اصلا ، اوقات فراغتش رو چطور می‌گذرونه؟ با خانواده؟دوستان؟ اطرافیان.. ، مسایل مالی قراره چی بشه؟ در نهایت هر دو طرف باید به این اطلاعات برسن و کار هم قرار بدن.

#رابطه / روانشناسی جیبی

روانشناسیِ جیبی📒

28 May 2025 19:41

هیچ نیرویی خارج از تو
نمیتواند بر روی زندگی‌ات تاثیر بگذارد.
مگر آنکه تو با افکارت به آن
نیرو و قوت ببخشی
بزرگترین قدرت در درون توست

روانشناسیِ جیبی📒

26 May 2025 08:33

بزرگترین لغزشگاه زنان در انتخاب شریک عاطفی، «قضاوت شخصیت بر اساس تیپ» می‌باشد.👛

هیچ نسبت مستقیمی بین تیپ یک فرد و شخصیت او وجود ندارد. خوشتیپ بودن، به معنای «جنتلمن بودن» نیست. یک مرد برندپوش با بهترین فیت بدنی و لباسی، می‌تواند فرد دروغگو، متظاهر، دخترباز، بی‌عاطفه، کندذهن و بی‌فرهنگی باشد که صرفاً برای خودنمایی، هزینه‌ای گزاف، صرف لباس‌های خود کرده است.

برای تشخیص شخصیت واقعی افراد، باید در فضایی بی تنش، با آنها «دیالوگ» کنید.

#یادآوری/روانشناسی جیبی

روانشناسیِ جیبی📒

24 May 2025 10:39

➕تحت هیچ شرایطی وقتی پدر و مادری در حال دعوا کردن با فرزندشان هستند، از کودک طرفداری نکنید.

چون کودک احساس تنفر بیشتر از پدر و مادر خود تجربه می‌کند. کودک خیلی زود احساس می‌کند که افراد بهتری نسبت به پدر و مادر در دنیا وجود دارد
و قدرت و اقتدار پدر و مادر از بین می‌رود و خیلی چیزهای دیگر...

حواسمان باشد با یک اقدام کوچک، که به نظر خودمان برای لحظه‌ای به کودک کمک می‌کند، اثرات منفی مهلکی به جا نگذاريم...!

#زندگی_بهتر/روانشناسی جیبی

روانشناسیِ جیبی📒

24 May 2025 06:44

بزرگترین لغزشگاه زنان در انتخاب شریک عاطفی، «قضاوت شخصیت بر اساس تیپ» می‌باشد.👛

هیچ نسبت مستقیمی بین تیپ یک فرد و شخصیت او وجود ندارد. خوشتیپ بودن، به معنای «جنتلمن بودن» نیست. یک مرد برندپوش با بهترین فیت بدنی و لباسی، می‌تواند فرد دروغگو، متظاهر، دخترباز، بی‌عاطفه، کندذهن و بی‌فرهنگی باشد که صرفاً برای خودنمایی، هزینه‌ای گزاف، صرف لباس‌های خود کرده است.

برای تشخیص شخصیت واقعی افراد، باید در فضایی بی تنش، با آنها «دیالوگ» کنید.

#یادآوری/روانشناسی جیبی

روانشناسیِ جیبی📒

22 May 2025 07:44

↴⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣


چرا مردان بعد از مدتی دست از عشق ورزی می کشند و مانند اوایل در رابطه ابراز عشق نمی کنند؟

نیمکره مغز آنان که وظایف غیر احساسی را به عهده دارد بزرگتر از نیمکره مغزی است که وظیفه  احساسی را به عهده دارد.

و زن باید با سیاست و پشتکار ،شوهرش را همیشه در فاز احساسی نگه دارد و رابطه را گرم کند
⁣
#رابطه/روانشناسی جیبی

روانشناسیِ جیبی📒

22 May 2025 07:44

Seeing yourself no longer worried, bothered, or hurt by the things that once used to drain you is a sign of growth.

اینکه خود را دیگر نگران یا آزرده نبینید از چیزهایی که زمانی باعث تحلیلت میشد، نشانه رشد است.

#انگیزشی/روانشناسی جیبی

روانشناسیِ جیبی📒

19 May 2025 04:58

برای داشتن روابط خوب، نیازی نیست دائما عاقلانه رفتار کنیم. تمام مهارتی که نیاز داریم، این است که چند وقت یک بار بتوانیم با روی گشوده اقرار کنیم که شاید در یکی دو موقعیت، احمقانه رفتار کرده ایم.

📚سیر عشق:
آلن دوباتن

#بریده_کتاب/روانشناسی جیبی

روانشناسیِ جیبی📒

17 May 2025 07:52

🫂وجود شما ارزشمنده
حتی اگه خودتون متوجهش نباشید
#کلیپ/روانشناسی جیبی

روانشناسیِ جیبی📒

16 May 2025 09:37

سه مورد از قوی ترین چیزهایی که انسان را شاد می‌کند :🤸‍♀🎗

اولین مورد:
ارتباط‌های انسانی است
دوست داشتن
و دوست داشته شدن

دومین  مورد:
طبیعت است
( کوه، کویر
دریا و شاید گل‌ها و گیاهان کمی بیشتر! )

سومین مورد:
خندیدن است
خندیدن از ته دل

هر سه، مجانی هستند، اما با ارزش

#یادآوری/روانشناسی جیبی

روانشناسیِ جیبی📒

16 May 2025 06:39

🔺افسردگی بیماری نیست، بلکه نشانه است. 

-افسردگی منبع یک مشکل به شمار نمی‌رود؛ بلکه نتیجه آن مشکل است. افسردگی تخم‌مرغ نیست، بلکه مرغ است. این ذهن است که باعث افسردگی می‌شود. ذهن شما دوستتان نیست.

ذهن شما به گونه‌ای که در حال حاضر است، سرشار از منفی‌گرایی، پر از ایده‌های غلط و عقاید محدودکننده و بزرگترین دشمن شماست. او درست‌ترین دلیل برای همه رنج‌های شماست. همان چیزی است که شما را به عقب می‌کشاند و همان چیزی که شما را از تبدیل شدن به فردی که می‌خواهید و قرار بوده بشوید، باز می‌دارد.

#زندگی_بهتر/روانشناسی جیبی