-
📍Управление Роспотребнадзора по городу Санкт-Петербургу 🏠191025, г.Санкт-Петербург, ул.Стремянная, д.19 💻Сайт: http://78.rospotrebnadzor.ru/
Готов к санитарной обороне!
❗️Подвиг советских людей, принявших на себя смертоносный удар гитлеровского фашизма, никогда не померкнет в памяти потомков.
❗️В их числе достойное место принадлежит медицинским работникам, санитарным дружинникам, санитарам, показавшим образец мужества и беззаветной преданности своему долгу.
📚Огромная работа по обучению военнослужащих и населения санитарной подготовке, оказанию первой медицинской помощи Обществом Красного креста и Полумесяца проводилась в предвоенное, мирное время.
📄В 1934 году Исполнительный комитет Общества Красного креста и Полумесяца утвердил систему массовой санитарной подготовки населения «Готов к санитарной обороне СССР» (ГСО).
Санитарная подготовка населения включала две ступени:
✔️Программа «Готов к санитарной обороне СССР» для взрослого населения;
✔️Программа «Будь готов к санитарной обороне» (БГСО) для школьников.
И два профиля:
✔️Для военнообязанных;
✔️Для женского населения и невоеннообязанного мужского населения.
🌟После прохождения подготовки и успешной сдачи зачета выдавались удостоверение и нагрудный знак ГСО (БГСО).
❗️Активисты, прошедшие санитарную подготовку, вступали в массовые добровольные санитарные формирования: санитарные посты, санитарные дружины.
❗️Сохраним в истории память о самоотверженном труде наших соотечественников в годы тяжелых испытаний во годы Великой Отечественной войны!
👉Еще больше материалов о том, как проходила подготовка и по каким учебникам, как выглядели нагрудные знаки ГСО и БГСО, о правительственной награде военных санитаров и носильщиков за боевую работу читайте в нашей статье.
Искренне Ваш ЦГОН Роспотребнадзора❤️
#Победа80
#ГОД_ЗАЩИТНИКА_ОТЕЧЕСТВА_2025
#ВсемСанПросвет
🌟 Внимание, путешественники! 🌟
«Диарея путешественников» — звучит неприятно, правда? Но это реальность, с которой можно столкнуться в поездках по многим странам. Одной из причин может быть циклоспороз — инфекционное заболевание, вызванное паразитом Cyclospora cayetanensis.
🔍 Основные симптомы:
● Длительная диарея (может длиться неделями)
● Спазмы в животе
● Тошнота, слабость, потеря аппетита
💡 Как защититься?
● Пейте только бутилированную или кипяченую воду.
● Тщательно мойте фрукты и овощи (лучше очищать от кожуры).
● Избегайте уличной еды в странах с низким уровнем гигиены.
❗️Если вы почувствовали недомогание после поездки, обязательно обратитесь к врачу👨⚕️🩺 и расскажите о своих путешествиях.
Больше полезной информации — в карточках от Санпросвет⤴️!
Берегите себя и путешествуйте с умом! 🌍✈️
@rospotrebnadzor_spb
#Санпросвет #ВсемСанПросвет
#Здоровье #Путешествия #Советы #Безопасность
#РоспотребнадзорПетербург
🌱 Питание по сезону: зелень марта 🌱
Весна медленно, но верно вступает в свои права, а это значит, что самое время обогатить свой рацион свежей зеленью! 🌿 Роспотребнадзор рекомендует включить в мартовское меню полезные и вкусные продукты, которые помогут поддержать организм в межсезонье. Сегодня рассказываем о настоящих витаминных чемпионах: зеленом луке, черемше и щавеле.
🍃 Петрушка
Не просто украшение для блюд, а настоящий кладезь витаминов! Петрушка богата витамином С, калием и антиоксидантами. Добавляйте её в салаты, супы или смузи – и ваш иммунитет скажет вам спасибо.
🌿 Зеленый лук
Этот яркий и сочный продукт – отличный источник витаминов А, С и К. Зеленый лук не только добавляет пикантности блюдам, но и помогает укрепить здоровье. Попробуйте добавить его в омлет или творог – вкусно и полезно!
🍀 Черемша
Дикий чеснок, как её ещё называют, обладает ярким вкусом и массой полезных свойств. Черемша богата витаминами, фитонцидами и эфирными маслами, которые помогают бороться с вирусами и укрепляют иммунитет. Идеальна для салатов и соусов!
🌱 Щавель
Первая зелень, которая появляется весной, – это щавель. Он содержит витамины С, В1, К, а также магний и железо. Из него можно приготовить вкусный зеленый борщ или добавить в салат для легкой кислинки.
💚 Почему это важно?
В межсезонье наш организм особенно нуждается в витаминной поддержке. Зелень – это не только вкусно, но и полезно: она помогает укрепить иммунитет, улучшить пищеварение и зарядиться энергией.
Не ждите, пока на улице зазеленеет трава – отправляйтесь в магазин за свежей зеленью и готовьте вкусные, а главное, полезные блюда! 🌿
@rospotrebnadzor_spb
#Зелень #Март #Весна
#ЗдоровоеПитаниеРФ
#РоспотребнадзорПетербург
📍 Защищаемся от кишечных инфекций
Скоро начинаются весенние каникулы, и многие планируют путешествия в другие регионы и страны. Это отличная возможность отдохнуть и сменить обстановку, но не стоит забывать о мерах предосторожности, чтобы не испортить отпуск неприятными заболеваниями.
Напоминаем о простых правилах, которые помогут вам и вашим близким избежать опасных заболеваний.
🦠 Что такое кишечные инфекции?
Это группа заболеваний, вызываемых бактериями и вирусами, которые поражают желудочно-кишечный тракт. Среди них:
● Бактериальные: дизентерия, сальмонеллез, брюшной тиф, холера, иерсиниоз.
● Вирусные: ротавирусная, аденовирусная, энтеровирусная, норовирусная инфекции, гепатит А.
Симптомы знакомы многим: повышенная температура🥵, тошнота, рвота🤮, диарея и, как следствие, обезвоживание. Особенно опасны эти инфекции для детей, чей организм быстрее теряет жидкость и труднее справляется с интоксикацией.
》Как защититься?
1️⃣ Мойте руки с мылом перед едой, после улицы и посещения туалета.
2️⃣ Пейте только кипяченую или бутилированную воду.
3️⃣ Тщательно мойте фрукты и овощи.
4️⃣ Следите за сроком годности продуктов и храните их в холодильнике.
5️⃣ Избегайте уличной еды и сомнительных точек общепита.
6️⃣ Не купайтесь в запрещенных местах — вода может быть источником инфекций.
7️⃣ В путешествиях будьте особенно внимательны к качеству воды и пищи, избегайте экзотических блюд, если не уверены в их безопасности.
❗ Если вы или ваш ребенок почувствовали недомогание, не занимайтесь самолечением!
👨⚕️🩺Обратитесь к врачу!
Пусть ваш отдых будет безопасным и приятным!
@rospotrebnadzor_spb
#Санпросвет #ВсемСанПросвет #ЭпидемиологическийНадзор #Здоровье #Профилактика
#РоспотребнадзорПетербург
🚨 Внимание! Изменения в порядке подачи обращений граждан 🚨
Управление Роспотребнадзора по Санкт-Петербургу информирует о важных изменениях в законодательстве, касающихся подачи обращений в форме электронного документа.
📅 С 30 марта 2025 года вступит в силу новый порядок подачи обращений граждан через официальный сайт Управления Роспотребнадзора по Санкт-Петербургу.
🔐 Что изменится?
Теперь для подачи обращения в электронной форме потребуется обязательная авторизация через «Единую систему идентификации и аутентификации» (ЕСИА). Это нововведение направлено на повышение безопасности и упрощение взаимодействия граждан с государственными органами.
📜 Основание:
Изменения внесены Федеральным законом от 28 декабря 2024 года № 547-ФЗ в Федеральный закон от 02.05.2006 № 59-ФЗ «О порядке рассмотрения обращений граждан Российской Федерации».
Будьте в курсе изменений и пользуйтесь государственными услугами с комфортом!
@rospotrebnadzor_spb
#Роспотребнадзор #СанктПетербург #ЕСИА #ОбращенияГраждан #Законодательство
#РоспотребнадзорПетербург
📍 Профилактика острых респираторных заболеваний: простые шаги для здоровья
Друзья, сегодня хотим напомнить о важности профилактики острых респираторных инфекций, таких как грипп и ОРВИ. Эти простые меры помогут вам и вашим близким оставаться здоровыми, особенно в сезон повышенной заболеваемости.
Неспецифическая профилактика:
1️⃣ Мойте руки. Регулярно мойте руки с мылом, особенно после посещения общественных мест, транспорта и перед едой. Если нет возможности помыть руки, используйте антисептик.
2️⃣ Не трогайте лицо. Старайтесь не касаться глаз, носа и рта грязными руками, когда находитесь вне дома.
3️⃣ Избегайте контактов с больными. Ограничьте общение с людьми, у которых есть признаки инфекции. Если ухаживаете за больным, носите защитную маску.
4️⃣ Ведите здоровый образ жизни. Сбалансированное питание, полноценный сон, физическая активность и прогулки на свежем воздухе укрепят ваш иммунитет.
5️⃣ Одевайтесь по погоде. Избегайте переохлаждения и перегрева – это может ослабить защитные силы организма.
Что делать при появлении симптомов? 🤒🤧🤕
Если вы заметили симптомы ОРВИ (температура, боль в горле, насморк, головная боль), оставайтесь дома и обратитесь к врачу. Самолечение может привести к осложнениям, поэтому важно вовремя получить медицинскую помощь.
Берегите себя и своих близких! Соблюдение этих простых правил поможет сохранить здоровье в любое время года.
@rospotrebnadzor_spb
#Санпросвет #ВсемСанПросвет
#ЭпидемиологическийНадзор
#РоспотребнадзорПетербург
📍Эпидемиологическая обстановка по заболеваемости гриппом, ОРВИ и COVID-19 в Санкт-Петербурге
📅 За период с 10 по 16 марта 2025 года (11-я календарная неделя) отмечена тенденция снижения показателей заболеваемости гриппом и острыми респираторными вирусными инфекциями (ОРВИ). По сравнению с предыдущей 10-й неделей количество случаев снизилось ⤵️на 4,2%. Уровень распространения ОРВИ остается ниже пороговых значений эпидемической активности.
🧑⚕️ Наиболее уязвимой группой населения остаются дети в возрасте от 3 до 6 лет, где фиксируется наибольшая частота заболеваний.
🦠 Лабораторный мониторинг выявил, что основной причиной заболеваемости остаются вирусы гриппа. Они были обнаружены в 73,4% случаев. Помимо гриппа, значительную долю составляют другие респираторные вирусы, такие как РС-вирусы, риновирусы, сезонные коронавирусы и SARS-CoV-2.
🏥 За отчётную неделю в Санкт-Петербурге было зарегистрировано 48 601 случай заболеваний, включающих грипп, ОРВИ и COVID-19. Из общего количества лабораторно подтверждённых случаев гриппа за весь эпидемический сезон зафиксировано 14 320 случаев, из которых 2 731 случай был выявлен именно на 11-й неделе.
🔬 Заболеваемость COVID-19 также демонстрирует положительную динамику: на 11-й неделе произошло снижение ⤵️ на 36,5% по сравнению с предыдущими показателями. Всего зарегистрировано 301 случай новой коронавирусной инфекции.
🤒Если у вас появились характерные признаки инфекционных заболеваний, такие как повышенная температура тела, насморк, кашель или боль в горле, важно немедленно обратиться за квалифицированной медицинской помощью. Только врач сможет точно определить причину вашего недомогания и назначить соответствующее лечение.
💊Важно помнить, что самостоятельное назначение медикаментов может усугубить состояние здоровья и привести к серьёзным осложнениям. Все решения относительно приёма лекарственных препаратов должны приниматься исключительно медицинскими специалистами после проведения необходимых лабораторных исследований.
ФБУН ЦНИИ Эпидемиологии приглашает принять участие в занятии Школы для людей, живущих с ВИЧ.
1️⃣8️⃣ марта в 1️⃣4️⃣:0️⃣0️⃣пройдет первое занятие Школы для людей, живущих с ВИЧ, которое проводят ФБУН ЦНИИ Эпидемиологии Роспотребнадзора и Клиника инфекционных заболеваний Центр Плюс.
Главная задача проекта:
➡️повышение осведомленности о причинах заболевания;
➡️о путях распространения;
➡️о мерах профилактики;
➡️о современных способах диагностики и лечения ВИЧ-инфекции.
Участники школы смогут:
➡️получить поддержку и рекомендации от профессионалов;
➡️узнать о современных методах терапии и особенностях жизни с ВИЧ;
➡️найти помощь в преодолении стигмы, дискриминации и страхов.
В ходе первого занятия участники обсудят основы антиретровирусной терапии: как понять, что эффективна, что делать при побочных явлениях.
Зарегистрироваться
Подробнее о школе для людей, живущих с ВИЧ
@rospotrebnadzor_ru
Насколько актуальна сегодня тема защиты прав потребителя?
@rospotrebnadzor_spb
@obyasnimPRO
#ПраваПотребителей
#ЗащитаПравПотребителей #СанктПетербург #ОбъяснимПРО
#РоспотребнадзорПетербург
🌟 17 марта стартует Международная неделя здоровья подростков! 🌟
Подростковый возраст – это время огромных изменений: тело растёт, гормоны бушуют, а энергии требуется столько, что родители только диву даются! 🚀 Но знаете ли вы, что правильное питание в этот период – это не просто важно, это критически необходимо?
🔬 Почему это так важно?
С 10 до 18 лет организм подростка проходит через настоящую революцию:
- 📏 10–13 лет – ускоренный рост тела;
- 🧠 13–16 лет – активное развитие мозга и эндокринной системы;
- ⚡ И всё это – с повышенной утомляемостью, раздражительностью и эмоциональными качелями.
Чтобы справиться с этим, подросткам нужно много энергии и "строительных материалов" – а это значит, что питание должно быть сбалансированным, разнообразным и калорийным.
🍎 Что должно быть в тарелке подростка?
• Белки: мясо, рыба, яйца, молочные продукты, бобовые – для роста мышц и тканей.
• Жиры: сливочное и растительное масло, рыба – для энергии и поддержки иммунитета.
• Углеводы: крупы, цельнозерновой хлеб, фрукты и овощи – для бодрости и сил.
• Витамины и минералы: зелень, овощи, фрукты – для гармоничного развития.
💡 Совет: ешьте 4–5 раз в день, пейте воду и не пропускайте завтрак! Это поможет сохранить энергию и хорошее настроение.
⚠️ Чем грозит неправильное питание?
Ожирение, диабет, гипертония, отставание в развитии – всё это может стать следствием несбалансированного рациона.
Так что давайте вместе заботиться о здоровье наших подростков! 👍
👉Поделитесь этим постом с друзьями и родителями – пусть как можно больше людей узнают, как важно правильно питаться в этом возрасте.
@rospotrebnadzor_spb
#Подростки #ЗОЖ #Санпросвет #ВсемСанПросвет
#НеделяЗдоровьяПодростков #ЗдоровоеПитаниеРФ
#РоспотребнадзорПетербург
📍 Гречка — самая популярная крупа у россиян! И это неудивительно, ведь она не только доступна по цене, но и обладает множеством полезных свойств. Давайте разберемся, почему гречка заслуживает такого внимания.
Что такое гречка?
Гречка — это крупа, которую получают из зерен гречихи посевной. Самый распространенный вид — ядрица, то есть цельные, нераздробленные зерна. Интересный факт: перед тем как попасть на прилавки, ядрицу обжаривают, благодаря чему она приобретает насыщенный коричневый цвет.
В чем польза гречки?
Гречка — настоящий суперфуд! Вот лишь несколько причин включить ее в свой рацион:
1️⃣ Сердечно-сосудистая система: снижает уровень холестерина, нормализует давление и укрепляет стенки сосудов, уменьшая риск инфаркта и инсульта.
2️⃣ Нервная система: благодаря магнию улучшает качество сна и эмоциональный фон.
3️⃣ Пищеварение: богата пищевыми волокнами, которые помогают поддерживать здоровую перистальтику кишечника.
4️⃣ Железо: незаменима для людей, страдающих анемией.
Кому стоит быть осторожным?
Гречка редко вызывает аллергию, но все же стоит быть внимательным, если у вас есть склонность к аллергическим реакциям.
Как приготовить гречку?
Рецепт прост:
- 1 стакан гречки
- 2 стакана воды
1. Промойте крупу.
2. Вскипятите воду, засыпьте гречку.
3. Доведите до кипения, уберите пену и убавьте огонь.
4. Варите под крышкой 20–25 минут.
Готово! Приятного аппетита! 🍚
@rospotrebnadzor_spb
#Гречка
#ЗдоровоеПитаниеРФ
#РоспотребнадзорПетербург
🌟 15 марта — День добрых дел! 🌟
Друзья, сегодня особенный день — день, когда каждый из нас может сделать мир чуточку добрее и светлее! 🌍❤️
День добрых дел напоминает нам, как важно заботиться друг о друге. Даже самый маленький поступок — улыбка, доброе слово или помощь тому, кто в ней нуждается, — может стать настоящим подарком для кого-то.
А знаете, что добрые дела полезны не только для окружающих, но и для нас самих? 💡
🔹 Они дарят чувство радости и удовлетворения.
🔹 Помогают снизить стресс и улучшить настроение.
🔹 Создают атмосферу тепла и взаимопонимания вокруг.
Сегодня мы предлагаем вам присоединиться к празднику доброты! Сделайте что-то хорошее:
✨ Помогите пожилому соседу.
✨ Подарите кому-то комплимент.
✨ Улыбнитесь незнакомому человеку.
✨ Поддержите друга или просто скажите близким, как они вам дороги.
Давайте вместе создадим волну доброты, которая сделает наш мир лучше! 💫❤️
@rospotrebnadzor_spb
#ДеньДобрыхДел #Доброта #Забота #Санпросвет #РоспотребнадзорПетербург
15 марта — Всемирный день прав потребителей 🛒🌎
В 2025 году этот день проходит под девизом «Справедливый переход к устойчивому образу жизни» (A Just Transition to Sustainable Lifestyles).
🌍 Почему это важно?
Проблемы загрязнения окружающей среды и истощения природных ресурсов становятся все более острыми. Всемирная организация потребителей призывает каждого из нас пересмотреть свои привычки и перейти к устойчивому образу жизни. Это не только поможет сохранить природу, но и создаст лучшие условия для будущих поколений.
Что такое справедливый переход?
✔️ Это обеспечение социальной справедливости и соблюдение прав человека.
✔️ Это доступность экологичных товаров и услуг для всех, независимо от дохода.
Что такое устойчивый образ жизни?
Это осознанное потребление, направленное на минимизацию вреда окружающей среде. Это значит:
🍔 питаться более экологично,
✈️ путешествовать с меньшим углеродным следом,
🌡 обогревать и охлаждать жилье энергоэффективно,
🛍 выбирать товары и услуги, которые не наносят вреда природе.
⚠️ Важно!
Товары и услуги, которые не вредят окружающей среде, должны стать доступными и недорогими для каждого потребителя.
Цель Всемирного дня прав потребителей — привлечь внимание к проблемам защиты прав потребителей, повысить уровень грамотности и информировать граждан о механизмах государственной и общественной защиты их интересов.
🌱 Что можем сделать мы?
Чтобы сохранить планету для будущих поколений, нам нужно изменить свои привычки:
- Выбирать продукты с меньшим углеродным следом.
- Сокращать использование одноразовых вещей.
- Отдавать предпочтение экологичным технологиям.
Этот переход не должен ущемлять наши права, а наоборот — давать возможность для развития, обеспечивая устойчивый образ жизни как для людей, так и для планеты.
💬 Давайте вместе делать шаги к устойчивому будущему!
Каждый из нас может внести свой вклад. Начните с малого — и вместе мы сможем изменить мир к лучшему.
@rospotrebnadzor_spb
#ДеньПравПотребителей #УстойчивоеБудущее #Экология #ВсемСанПросвет
#ЗащитаПравПотребителей
#РоспотребнадзорПетербург
🐳 Давно мечтаете отправиться на встречу с китами или покорить Эльбрус?
Или, быть может, ваше заветное желание — десять дней медитировать, глядя на морские волны с коктейлем в руках? Каким бы ни было для вас идеальное путешествие — оно может стать реальностью. Даже если на первый взгляд кажется, что денег на него нет.
Секрет — в грамотном планировании. Вместе с Путешествуем.рф подготовили гайд, как стать ближе к поездке мечты и реализовать самые смелые задумки ▶️
📍В торговом комплексе «Невский Центр» началась консультация петербуржцев по вопросам защиты прав потребителей
Специалисты Управления Роспотребнадзора по Санкт-Петербургу готовы помочь жителям города разобраться в вопросах, связанных с правами потребителей, дать рекомендации по возврату товаров, обмену, а также проконсультировать по другим юридическим аспектам.
Если у вас есть вопросы или возникли спорные ситуации с продавцами, вы можете обратиться за помощью к нашим специалистам до 14:00.
@rospotrebnadzor_spb
#Консультация
#ПраваПотребителей
#ЗащитаПравПотребителей
#РоспотребнадзорПетербург
📍 Как организовать здоровые весенние каникулы для детей? 🌸
Весна — время, когда природа просыпается, а дети мечтают о свободе от уроков и домашних заданий. Но как сделать так, чтобы каникулы прошли с пользой, а дети не только отдохнули, но и зарядились энергией на оставшуюся часть учебного года?
➡️ Вот несколько советов для идеальных каникул:
⏰ Соблюдайте режим дня. Да, каникулы — это отдых, но распорядок дня помогает сохранить баланс. Планируйте день заранее, чтобы ребёнок успел и отдохнуть, и поиграть, и узнать что-то новое.
😴 Здоровый сон — залог хорошего настроения. Создайте комфортные условия для сна: прохладная комната, тишина и темнота. И не забудьте убрать гаджеты за 30 минут до сна!
🥗 Правильное питание — это просто. Завтрак, обед, ужин и полезные перекусы — даже в путешествиях старайтесь придерживаться привычного рациона. Добавьте больше фруктов и овощей — они богаты клетчаткой и витаминами.
🚴♀️ Движение — жизнь! Физическая активность важна для здоровья. Пусть ребёнок проводит на свежем воздухе не менее 60 минут в день. Велосипед, прогулки, игры на улице — всё это поможет оставаться в тонусе.
🧼 Личная гигиена — это важно. Летом особенно важно следить за чистотой: ежедневный душ, чистка зубов дважды в день, лёгкая одежда из натуральных тканей. И не забывайте мыть руки!
💦 Безопасность на воде. Если планируете купание, выбирайте только оборудованные пляжи. Никогда не оставляйте детей без присмотра у воды.
🚭 Подавайте пример. Дети копируют поведение родителей, поэтому откажитесь от вредных привычек и покажите, как важно заботиться о своём здоровье.
☝️ И помните: если каникулы ребёнка совпадают с отпуском родителей, это делает его счастливее! Проводите время вместе, создавайте воспоминания и наслаждайтесь каждым моментом. 🌞
@rospotrebnadzor_spb
#Роспотребнадзор #Санпросвет #ВсемСанПросвет #ЗдоровыеКаникулы #Весна2025
#РоспотребнадзорПетербург
💧 22 марта — Всемирный день водных ресурсов! 💧
Сегодня весь мир вспоминает о том, насколько важна вода для нашей планеты. Это не просто источник жизни, но и ценнейший ресурс, который требует бережного отношения. 🌍
🧐А знаете ли вы, что в Санкт-Петербурге вода — это не только Нева, каналы и фонтаны, но и уникальная система водоснабжения?💡 Интересный факт:
Наш город славится своей чистой питьевой водой, которая проходит многоступенчатую очистку. Но даже в таком городе, как Петербург, важно помнить о рациональном использовании воды.
📍Просто о важном!
Чистота и порядок в доме — залог здоровья и хорошего настроения! 🌟
🧼 Гигиена начинается с тебя:
✅ Регулярно убирайтесь и проветривайте помещения.
✅ Следите за чистотой поверхностей, особенно на кухне и в ванной.
✅ Не забывайте о личной гигиене — мойте руки, ухаживайте за собой.
Делитесь нашими советами с друзьями и близкими — пусть здоровье станет вашей привычкой! 😉
@rospotrebnadzor_spb
#Роспотребнадзор
#Санпросвет #ВсемСанПросвет
#Гигиена #Здоровье #Чистота
#РоспотребнадзорПетербург
📍 Питание во время поста
Для всех православных верующих продолжается Великий пост.
И мы еще раз напоминаем, что пост — это не диета и не голодание. Это время духовного очищения, а также возможность пересмотреть свои пищевые привычки.
Главное правило: в дни Великого поста из рациона исключаются продукты животного происхождения.
❓ Как правильно питаться во время Великого поста?
✔️ Включать в рацион достаточное количество растительного белка
🥣 Ежедневно добавляйте в меню продукты с высоким содержанием белка: гречневая крупа, бобовые, киноа, тофу.
✔️ Употреблять растительные жиры
Источники растительного жира:
🔹 Растительное масло — 4 чайные ложки в день.
🔹 Орехи (грецкие, миндаль, фундук) — 20-25 штук в день.
✔️ Есть рыбу в разрешенные дни
🐟 Важно соблюдать умеренность: не более 300-350 г в день.
✔️Потреблять достаточно растительной клетчатки
🌾 Выбирайте цельнозерновые крупы, добавляйте отруби в каши и супы.
🥗 Ежедневно ешьте овощи и фрукты.
✔️Ограничить "быстрые" углеводы
❌ 🧁 Ограничьте: сахар, сладости.
✔️ 🍯 Лучше: сухофрукты, мед.
✔️ Стремиться к разнообразию в рационе
Это обеспечит сбалансированное поступление питательных веществ.
👇👇👇
Овощи: капуста, морковь, свекла, тыква, лук, сельдерей.
Фрукты: яблоки, груши, цитрусовые, виноград.
Бобовые: горох, нут, чечевица, соя, фасоль.
Крупы: гречневая, овсяная, ячневая, пшенная, кукурузная, киноа, булгур.
Грибы.
Хлебобулочные изделия без яиц и молочных продуктов.
💧 Пейте достаточно воды
❌ Не переедайте.
После окончания поста старайтесь постепенно возвращать в рацион привычные продукты. Не стоит сразу налегать на жирную пищу, яйца, выпечку и алкоголь.
Соблюдайте меру и разнообразие в питании не только во время поста. Рациональное питание — это залог здоровья!
@rospotrebnadzor_spb
#ВсемСанПросвет #Санпросвет #ЗдоровоеПитаниеРФ
#РоспотребнадзорПетербург
📍Профилактика бруцеллеза: как защитить себя и своих близких
Бруцеллез — это опасное инфекционно-аллергическое заболевание, которое передается от больных животных к человеку. Возбудитель болезни — бактерии рода Brucella. Основными источниками инфекции являются сельскохозяйственные животные: овцы, козы, коровы, свиньи.
Как происходит заражение?
1️⃣ Контактный путь: при работе с больными животными, их шерстью, шкурами или предметами ухода.
2️⃣ Алиментарный путь: через мясо, молоко и молочные продукты, не прошедшие достаточную термическую обработку.
3️⃣ Аэрогенный путь: при вдыхании пыли или частиц, содержащих бактерии.
Симптомы бруцеллеза:
● Высокая температура (до 39-40°C, особенно вечером и ночью).
● Слабость, потеря аппетита, головная боль.
● Ломота в теле, боли в спине и суставах.
● Ночная потливость, кашель, боль в животе.
Возможные осложнения:
● Эндокардит (поражение сердца).
● Менингит, энцефалит (поражение нервной системы).
● Артрит, абсцесс печени, хроническая усталость.
● У беременных — риск выкидыша или пороков развития плода.
Как защитить себя?
1️⃣ Вакцинируйте животных: это главный метод профилактики в неблагополучных районах.
2️⃣ Покупайте только безопасные продукты: избегайте мяса, молока и молочных продуктов с стихийных рынков.
3️⃣ Тщательно обрабатывайте продукты: кипятите молоко, хорошо прожаривайте мясо.
4️⃣ Откажитесь от непастеризованных продуктов: они могут быть источником инфекции.
5️⃣ Соблюдайте меры предосторожности: если работаете с животными, используйте перчатки и средства защиты.
Помните:
● Бруцеллы могут сохраняться в продуктах длительное время: в молоке — до 10 дней, в мясе — до 12 дней, в замороженных продуктах — весь срок хранения.
● Лечение бруцеллеза сложное и длительное, поэтому лучше заранее позаботиться о профилактике.
Берегите себя и своих близких! Соблюдайте меры предосторожности и будьте здоровы! 💪🐄🥛
@rospotrebnadzor_spb
#Бруцеллез
#Санпросвет #ВсемСанПросвет
#ЭпидемиологическийНадзор
#РоспотребнадзорПетербург
📍Сегодня — День яичницы! 🥚🍳
Яйца — это не просто вкусно, но и полезно! Они содержат белок, аминокислоты, жиры, витамины, минералы и антиоксиданты, которые так важны для нашего организма. Это настоящий суперфуд, который помогает оставаться энергичными и здоровыми.
Но помните: яйца — это ценный и питательный продукт, который требует правильной обработки. Вот несколько рекомендаций от Роспотребнадзора, чтобы ваша яичница была не только вкусной, но и безопасной:
1️⃣ Мойте яйца перед использованием. Это поможет избежать попадания бактерий с поверхности скорлупы в пищу.
2️⃣ Проверяйте срок годности. Свежие яйца — залог вкусного и полезного блюда.
3️⃣ Жарьте яйца до полной готовности. Это особенно важно, чтобы избежать риска заражения сальмонеллёзом.
4️⃣ Храните яйца в холодильнике. Оптимальная температура — не выше +4°C.
Что такое сальмонеллёз и как его избежать?
Сальмонеллёз — это инфекционное заболевание, вызываемое бактериями рода Salmonella. Оно может попасть в организм через сырые или недостаточно термически обработанные яйца, а также через загрязнённые поверхности или руки.
Симптомы сальмонеллёза:
▪︎Тошнота, рвота
▪︎Диарея
■ Боли в животе
▪︎Повышение температуры
Чтобы избежать заражения:
● Не употребляйте сырые яйца или яйца всмятку, если не уверены в их качестве.
● Тщательно мойте руки, посуду и поверхности после контакта с сырыми яйцами.
● Покупайте яйца только в проверенных местах, с маркировкой и сроком годности.
❓️А как вы любите готовить яичницу? Классическую, с помидорами, сыром или, может быть, с чем-то необычным? Делитесь своими рецептами в комментариях! 🥓🍅🧀
@rospotrebnadzor_spb
#ДеньЯичницы #Санпросвет #ЗдоровоеПитаниеРФ #РоспотребнадзорПетербург
🇷🇺18 марта — День воссоединения Крыма с Россией!
Ровно 11 лет назад Президент Владимир Путин подписал договор между Российской Федерацией и Республикой Крым о вхождении полуострова в состав нашей страны.
Счастливые улыбки, грандиозные концерты, мотопробеги и яркие фейерверки — так мы встречали это историческое событие. Как это было — вспоминаем в нашей фотоленте.
#объясняемрф
⚡ Подписывайтесь на Объясняем.РФ
Насколько часто сегодня в России встречаются недобросовестные продавцы?
@rospotrebnadzor_spb
@obyasnimPRO
#ПраваПотребителей
#ЗащитаПравПотребителей #СанктПетербург #ОбъяснимПРО
#РоспотребнадзорПетербург
✨ Сегодня приняли участие в программе "Объясним ПРО" на канале "Санкт-Петербург"! 🎥
Начальник отдела защиты прав потребителей Управления Роспотребнадзора по Санкт-Петербургу Марина Урванцева ответила на вопросы ведущей Анастасии Петрук и рассказала о том, какие права есть у потребителей. 🛒💡
@rospotrebnadzor_spb
@obyasnimPRO
#ПраваПотребителей
#ЗащитаПравПотребителей #СанктПетербург #ОбъяснимПРО
#РоспотребнадзорПетербург
В подростковом возрасте организм претерпевает существенные изменения. Поэтому так важно регулярно посещать врача и контролировать все процессы.
На что обратить внимание родителям?
1️⃣Гормональное состояние организма. Можно записаться на прием к эндокринологу, если заметили слишком быстрый или большой набор веса.
2️⃣Зрение. Из-за скачков роста и других перестроек в подростковом возрасте оно может ухудшиться. Поэтому визит к офтальмологу лишним точно не будет, особенно если ребенок много времени проводит за гаджетами.
3️⃣Репродуктивная система. Девочкам рекомендуется ежегодный осмотр у акушера-гинеколога, мальчикам – у уролога.
Не забудьте также добавить к этому списку стоматолога, а при необходимости – психолога, если вы заметили изменения в эмоциональном состоянии ребенка.
@rospotrebnadzor_spb
#Санпросвет #ВсемСанПросвет
#РоспотребнадзорПетербург
Методы санитарного просвещения в годы Великой Отечественной войны
В начале XX века работа по санитарному просвещению в России уже приобрела централизованный государственный характер. К 1940 году во всех уголках страны были открыты 98 домов санитарного просвещения. Однако война резко изменила все направления их работы.
🔴Сокращались кадровые резервы, к 1943 году финансирование домов и пунктов санитарного просвещения было уменьшено более чем в 2 раза. Недооценивая значение санитарного просвещения в военное время, в ряде тыловых территорий ошибочно допустили закрытие домов санитарного просвещения.
‼️Из-за стесненных бюджетов и ограничения в ресурсах специалистам приходилось прикладывать отдельную изобретательность в деле санитарной агитации. Нельзя было допустить снижения охватов гигиенического образования, ведь от поведения и грамотности людей зависело санитарное состояние фронта и тыла.
📣Поэтому ведущим средством санитарной агитации оставалось устное слово: специалистами готовились краткие цитатники и инструкции для распространения лозунгов в различных ситуациях. Для радиовещания подготавливались короткие информационные сообщения и радиолозунги. В для массовой демонстрации создавались короткометражные, на 5-8 минут, киноплакаты. За неимением бумаги использовали бумажные обрезки; вместо листовок выпускались «требования», коротко, по-деловому требующие выполнения санитарных правил, необходимых для предупреждения заразных заболеваний.
📻В 1941 году Институтом санитарного просвещения выпущена уникальная экспериментальная серия грампластинок с лекциями санитарно-просветительской направленности. Лекции озвучил самый известный диктор СССР - Юрий Борисович Левитан.
🪢Важной особенностью советского санитарного просвещения, особенно в военный период, являлось не только распространение гигиенических знаний и навыков среди населения, но и активное вовлечение граждан в дело общественного здравоохранения. На предприятиях выпускались самодельные сатирические стенгазеты о санитарных неполадках на производстве и в быту. Санитарному активу часто удавалось с успехом проводить такие мероприятия, которые было чрезвычайно сложно осуществлять медицинским работникам.
❇️ Подробнее о новых средствах и формах санитарного просвещения, родившихся во времена Великой Отечественной войны, в нашей статье.
Искренне Ваш, ЦГОН Роспотребнадзора ❤️
#Победа80
#ГОД_ЗАЩИТНИКА_ОТЕЧЕСТВА_2025
#ВсемСанПросвет
📍А вы знаете свои права потребителя?
Если нет, читайте карточки от Санпросвет с основными правилами – они помогут вам в любой ситуации! 💡📋
🔹 Право на качество: Товар или услуга должны соответствовать заявленным характеристикам.
🔹 Право на безопасность: Товар не должен причинять вред вашему здоровью или имуществу.
🔹 Право на информацию: Вы можете требовать полной и достоверной информации о товаре или услуге.
🔹 Право на возврат: Если товар не подошел или оказался некачественным, вы можете вернуть его в установленный срок.
🔹 Право на защиту: В случае нарушения ваших прав, вы можете обратиться в Роспотребнадзор или суд.
📌Сохраняйте себе, чтобы всегда быть в курсе!
Если было полезно, ставьте лайк! ❤️
@rospotrebnadzor_spb
#ПраваПотребителей #Санпросвет #ВсемСанПросвет
#ЗащитаПравПотребителей
#РоспотребнадзорПетербург
🌐Сегодня отмечается Всемирный день прав потребителей
В этом году Всемирный день прав потребителей отмечается под девизом «Справедливый переход к устойчивому образу жизни». Он акцентирует внимание на важности осознанного выбора товаров и услуг, а также на эффективном использовании природных ресурсов.
Коллегия Евразийской экономической комиссии также утвердила девиз для работы по защите прав потребителей в 2025 году: «Потребитель – в центре внимания: от баланса интересов к справедливому разрешению споров».
Страны Евразийского экономического союза стремятся создать:
➡️баланс между интересами бизнеса и общества, обеспечивая безопасные и справедливые условия для всех участников рынка, при этом интересы потребителей остаются абсолютным приоритетом.
В контексте защиты прав потребителей важным аспектом является проведение просветительских мероприятий для различных групп населения. За 2024 год специалистами Роспотребнадзора проведено более 2️⃣6️⃣тысяч консультаций через горячие линии, приуроченным к Всемирному дню прав потребителей. В целях приобщения к изучению основ законодательства о защите прав потребителей среди подрастающего поколения для школьников и студентов проведено более 1️⃣4️⃣,7️⃣тысяч просветительских занятий с охватом более 2️⃣7️⃣2️⃣ тысяч человек.
В этом году Роспотребнадзор подготовил масштабную программу Всемирного дня прав потребителей, целью которой является:
➡️ привлечение общественного внимания к вопросам защиты прав потребителей;
➡️ предоставление консультационной помощи по подготовке претензий и исковых заявлений для тех, кто столкнулся с нарушением своих прав.
@rospotrebnadzor_ru
#новости_Роспотребнадзора
🌟 Всемирный день сна – 14 марта 2025 года 🌟
Сегодня, в пятницу перед весенним равноденствием, отмечается Всемирный день сна! 🛌💤 Этот день напоминает нам о том, как важно заботиться о качестве своего сна, ведь он – основа нашего здоровья и благополучия.
📊 Ученые бьют тревогу: проблемы со сном стали настоящей глобальной эпидемией, затрагивающей до 45% населения мира. Но хорошая новость в том, что большинство нарушений сна можно предотвратить или вылечить! Главное – не игнорировать проблему и вовремя обращаться за помощью.
💡 5 причин, почему здоровый сон – это суперсила:
1️⃣ Улучшает навыки обучения. Во сне мозг обрабатывает и усваивает новую информацию.
2️⃣ Снижает риск деменции. Качественный сон помогает сохранить ясность ума даже в старости.
3️⃣ Помогает справляться с эмоциями. Сон – это время для "перезагрузки" нервной системы.
4️⃣ Совершенствует практические навыки. Во сне мозг повторяет и закрепляет действия, которые мы выполняли днем.
5️⃣ Осознанные сны могут помочь преодолеть страхи. Это как тренировка для психики в безопасной обстановке.
Сон – это не просто отдых, это мощный инструмент для улучшения качества жизни. Давайте беречь свои сны и заботиться о них! 🌙
А как вы заботитесь о своем сне? Делитесь лайфхаками в комментариях! 👇
@rospotrebnadzor_spb
#ВсемирныйДеньСна #ЗдоровыйСон #ЗдоровыеПривычки #ВсемСанПросвет #Санпросвет #ЗаботаОСебе
#РоспотребнадзорПетербург
📃Памятка для потребителей: ваши права при дистанционной торговле
Знание своих прав — это уверенность в завтрашнем дне! Поделитесь этой памяткой с друзьями, чтобы как можно больше людей могли защитить свои интересы.