9375
✔آیدی مشاوره و تبلیغات @rrborhani
این جوون‌ترین، پرانرژی‌ترین، بی‌باورترین
سنیه که داری. و تو داری منتظر
"کامل شدن" می‌مونی؟!
پاشو و کاری که دلت می‌خواد رو
همین الان شروع کن.
نسخه آینده‌ت قراره بهت افتخار کنه،
نه بخاطر کامل بودن، بخاطر شروع کردن.
💥@rraavvaann
گاهی فقط یه بغل…
همون آغوشِ بی‌دلیل، بی‌کلمه، بی‌مرز،
میتونه اون کاری رو بکنه
که هزار تا جمله از پسش برنمیاد...
یه بغل آروم…
نه دنبال جواب، نه منتظر توضیح.
فقط برای اینکه «باشه»…
برای اینکه ذهن آشفته‌ات، کنار یکی آروم بشه...
تو روزایی که جهان از همیشه ناامن‌تره،
آغوشِ کسی که دوستش داری، میتونه
تنها جایی باشه که ترست توش قدِ یه آه میشه…
ایمپو شاید نتونه جلوی صدای جنگو بگیره،
ولی همیشه تلاش میکنه که یه دوست خوب باشه برات.
یه یادآوری بی‌ادعا که:
تو، تنها نیستی.
اگه یه دل نگران، یه آدم بی‌پناه، یه چشم پر اشک دور و برت هست...
این پست رو براش بفرست.
شاید همین یادآوری کوچیک، براش بشه یه
«جان پناه» توی دلِ آشوب. 🫂🩷
💥@rraavvaann
🔸🔸🔸🔸🔸
🔴 چهار مرحله حذف در زندگی وجود دارد :
اصلا مهم نیست بستگی به وجود خودت دارد
۱- در ۵۵ سالگی :
محل کار ، شما را حذف میکند🤔
مهم نیست که در طول حرفه خود ، چقدر موفق یا قدرتمند بوده اید ،
به یک فرد معمولی باز خواهید گشت😢😨
بنابراین : به طرز فکر و احساس برتری شغل گذشته خود نچسبید👍👍
نفس خود را رها کنید ،
وگرنه ممکن است احساس راحتی خود را از دست بدهید🌹🙏
۲- در ۶۵ سالگی :
جامعه بتدریج شما را حذف میکند 🤔🤔
دوستان و همکارانی که قبلاً با آنها ملاقات میکردید و معاشرت داشتید ،
کمتر میشوند و بندرت کسی شما را در محل کار قبلی تان می شناسد😱
" نگویید : قبلاً من مدیربودم،رئیس بودم ،
یا «یک ..... بودم..» ،
" زیرا نسل جوان شما را نمی شناسد و شما نباید از این بابت احساس ناراحتی کنید🌹👏🙏
۳ - در ۷۵ سالگی :
خانواده به آرامی شما را حذف میکند😱😱
حتی اگر فرزندان و نوه های زیادی دارید ،
بیشتر اوقات با همسرتان یا خودتان زندگی میکنید👍
وقتی فرزندان شما گهگاه به ملاقات می آیند ،
این یک ابراز محبت است ، بنابراین آنها را بخاطر کمتر آمدنشان سرزنش نکنید👍🙏🌹
زیرا آنها درگیر زندگی خود هستند👏🌹
۴ - در ۸۵ سالگی :
زمان میخواهد شما را از بین ببرد🤔
برخی از افرادی که می شناختید ، برای همیشه رفته اند😢😨
در این مرحله غمگین نباشید ، زیرا این رسم زندگی است و همه در نهایت این راه را خواهند رفت👍🌹🙏
بنابراین :
در حالی که هنوز کمی قدرت وتوانایی دارید ،
زندگی را به بهترین شکل اداره کنید👍
هر چه از اموال خود می خواهی بخور ،
هرسفری میتونی برو ،
هر کمکی می خواهی بکن ،
هر چه میخواهی بنوش ،
بازی کن و کارهایی را که دوست داری ، انجام بده🥳🤩
" به یاد داشته باشید که ،
تنها گروهی که شما را حذف نمیکند :
دوستان / رفقا و همکاران قدیمی هستند👏👏
👈پس : بیشتر با دوستان قدیمی و صمیمی خود ارتباط برقرار کنید و هیچ وقت آنهارا فراموش نکنید🙏🙏
💥@rraavvaann
ایران کشوریست به زیبایی یوسف،
با غم و اندوهی به اندازه ی پدرش
و خیانتکاری برادرانش...
💥@rraavvaann
پيرزن بيرون ميوه‌فروشى زُل زده بود به مردمى كه ميوه مى‌خريدند. شاگرد ميوه‌فروش، تُند تُند پاكت‌هاى ميوه را داخل ماشين مشترى‌ها مى‌گذاشت و انعام مى‌گرفت.
پيرزن با خودش فكر مى‌كرد چه مى‌شد او هم مى‌توانست ميوه بخرد و ببرد خانه... رفت نزديك‌تر... چشمش افتاد به جعبه چوبى بيرون مغازه كه ميوه‌هاى خراب و گنديده داخلش بود. با خودش گفت: «چه خوبه سالم‌ترهاشو ببرم خونه.» مى‌توانست قسمت‌هاى خراب ميوه‌ها را جدا كند و بقيه را به بچه‌هايش بدهد... هم اسراف نمى‌شد و هم بچه‌هايش شاد مى‌شدند. برق خوشحالى در چشمانش دويد...
ديگر سردش نبود!
پيرزن رفت جلو، نشست پاى جعبه ميوه. تا دستش را برد داخل جعبه، شاگرد ميوه‌فروش گفت: «دست نزن ننه! بلند شو و برو دنبال كارت!» پيرزن زود بلند شد، خجالت كشيد. چند تا از مشترى‌ها نگاهش كردند. صورتش را قرص گرفت... دوباره سردش شد...
راهش را كشيد و رفت.
چند قدم بيشتر دور نشده بود كه خانمى صدايش زد : «مادرجان، مادرجان!» پيرزن ايستاد، برگشت و به آن زن نگاه كرد. زن لبخندى زد و به او گفت: «اينارو براى شما گرفتم.» سه تا پلاستيك دستش بود، پُر از ميوه؛ موز، پرتقال و انار.
پيرزن گفت: «دستت درد نكنه،
اما من مستحق نيستم.»
زن گفت: «اما من مستحقم مادر. من مستحق داشتن شعور انسان بودن و به هم‌نوع توجه كردن و دوست داشتن همه انسان‌ها و احترام گذاشتن به همه آنها بى‌هيچ توقعى. اگه اينارو نگيرى، دلمو شكستى. جون بچه‌هات بگير.» زن منتظر جواب پيرزن نماند، ميوه‌ها را داد دست پيرزن و سريع دور شد... پيرزن هنوز ايستاده بود و رفتن زن را نگاه مى‌كرد. قطره اشكى كه در چشمش جمع شده بود، غلتيد روى صورتش. دوباره گرمش شده بود... با صدايى لرزان گفت: «پيرشى ننه، پيرشى!... خير ببينى...» هيچ ورزشى براى قلب، بهتر از خم شدن و گرفتن دست افتادگان نیست
💥@rraavvaann
در این روزهای سخت هوای
همدیگه رو داشته باشید.
💥@rraavvaann
💥@rraavvaann
حتی پیش از آن‌که واژه‌ای
بر زبان‌مان جاری شود،
بدن‌مان میداند که دست‌درازی به مرز،
یعنی تعرض به خود.
مرزها فقط خطوطی روی نقشه نیستند،
بلکه امتداد جسم و روان ما در جغرافیاست.
همانطور که هر انسان برای حفظ
سلامت روانش، مرزهای شخصیتی دارد،
ملت‌ها نیز مرزهایی دارند
که بخشی از هویت جمعی
و روح مشترک‌شان را محافظت میکنند.
تهدید به عبور از این مرزها،
در ناخودآگاه ما چون تهدیدی
به حریم خودِ درونی‌مان تعبیر میشود،
و درست همین‌جا،
احساسات خاموش بیدار میشوند.
خشم، ترس، غیرت و تعصب،
دیگر فقط احساس نیستند،
بلکه به نیرویی فعال بدل میشوند
که می‌خواهند از چیزی عزیز، دفاع کنند،
از چیزی که معنای "ما" را شکل داده است.
اینجا دیگر عقل تنها نیست،
درد است که تصمیم می‌گیرد.
حس تهدید، بذر وظیفه می‌کارد،
و ناگهان دفاع از وطن
به امری مقدس تبدیل میشود.
میل ذاتی انسان به پرخاشگری
که معمولاً توسط اخلاق مهار میشود،
حالا از همان اخلاق، مشروعیت می‌گیرد.
خشونت، رنگ تازه‌ای می‌پوشد:
فداکاری.
آن بخشی از روان که همیشه
از آسیب‌زدن می‌ترسید،
حالا فرمان ایستادگی می‌دهد.
شمشیری که درون‌مان همیشه پنهان مانده بود،
حالا در دست‌مان است
و احساس گناهی هم نیست،
چون آنچه انجام می‌دهیم،
در نگاه خود و دیگران، شرافتمندانه است.
در این میدان، جنگ دیگر فقط ویرانی نیست،
روایت ایستادگی است.
حتی کسی که روزگاری
با یک حرف تند، عذاب وجدان می‌گرفت،
حالا بی‌تردید می‌جنگد،
چون در باورش نه یک مهاجم،
که یک نگهبان است.
جامعه هم این رفتار را تایید میکند،
با واژه‌هایی مثل شجاعت، غیرت، وفاداری.
و همین تایید، سوخت روانیِ مردمی میشود
که حالا خود را در برابر تهدید،
یک‌پارچه و برحق می‌دانند.
مرز، دیگر جغرافیای خاکی نیست،
مرز، حریمی‌ست از روح و روان و معنا.
و وقتی این حریم به خطر می‌افتد،
تمام وجود فریاد می‌زند:
اینجا فقط زمین نیست،
اینجا منم. اینجا ما هستیم.
نهایتا اگر امروز،
این حریم دوباره تهدید شده،
نمی توان بی‌تفاوت ماند.
باید در برابر این تجاوز ایستاد
نه تنها برای مرزها،
که برای معنا،
برای هویتی که
هرگز نباید فراموش شود.
💥@rraavvaann
#تلنگر
یک ساعت را با پدرم در بانک گذراندم ، چون باید یک حواله انجام میداد . نتوانستم خودم را کنترل کنم و از او پرسیدم :
«بابا، چرا از بانکداری اینترنتی استفاده نمیکنی؟»
به من نگاه کرد و گفت :
«چرا باید این کار رو بکنم؟»
گفتم : «خب ... اینطوری دیگه برای یک حواله ساده لازم نیست ساعت‌ها اینجا وقت بگذرونی . حتی خریدت رو هم میتونی از اینترنت انجام بدی . همه چیز خیلی راحت‌تر میشه!»
و همینطور با هیجان ادامه دادم تا او را هم به دنیای دیجیتال وارد کنم . بعد از کمی سکوت از من پرسید :
«و اگه این کارها رو بکنم ، دیگه لازم نیست از خونه بیرون بیام ، درسته؟»
با اشتیاق جواب دادم : «کاملاً!»
حتی برایش توضیح دادم که خریدهای سوپرمارکت هم به خانه تحویل داده میشود و آمازون هر چیزی را تا دم در می‌آورد .
اما پاسخ او من را ساکت کرد . گفت :
«از وقتی که امروز به این بانک اومدم ، چهار تا از دوستام رو دیدم . با کارمندهایی که منو خوب میشناسن ، گپ زدم . میدونی که من تنها هستم و به این تماس‌های کوچک انسانی نیاز دارم . من دوست دارم آماده بشم ، از خونه بزنم بیرون و اینجا بیام . من وقت دارم ، ولی چیزی که دنبالش هستم ارتباط با انسان‌هاست.
دو سال پیش که مریض بودم ، اون میوه فروش که ازش خرید میکنم ، اومد عیادتم . کنار تختم نشست و گریه کرد و وقتی مادرت صبح یکی از پیاده‌روی هاش زمین خورد ، کسی که دیدش ، باز هم همون میوه فروش بود . دوید ، ماشینش رو آورد و مادرتو به خونه رسوند ، چون میدونست کجا زندگی میکنیم .
فکر میکنی این چیزها توی فضای مجازی ممکنه؟ چرا باید همه‌چیز رو بدون دیدن چهره‌ها ، بدون به اشتراک گذاشتن یه لبخند انجام بدم ؟ من میخوام کسانی رو که باهاشون کار میکنم ، بشناسم ، نه این که فقط با فروشنده‌های بی‌نام و نشان سر و کار داشته باشم . این چیزها باعث ایجاد پیوند میشن ، باعث به وجود اومدن رابطه میشن. آمازون میتونه اینو هم تحویل بده؟»
فناوری، زندگی نیست. با انسان ها وقت بگذرانید ، نه فقط با صفحه نمایش‌ها. زندگی را با لذت زندگی کنید قبل از آن که دیر شود...
💥@rraavvaann
اگر میتوانستم تو را از غمها دور نگه میداشتم و کاری میکردم که هیچگاه اشک از چشمانت سرازیر نشود مگر برای خنده های بدون وقفه، اگر میتوانستم تو را از سختی ها دور نگه میداشتم و دنیا را همیشه به کامت میگرداندم، اگر میتوانستم کاری میکردم که هیچگاه اسیب نبینی و دلت نشکند، اگر میتوانستم کاری میکردم که هیچگاه ناامید نشوی، اگر میتوانستم خیلی کارها برایت میکردم، اما نمیتوانم. من نمیتوانم دنیا و قوانین دنیا را تغییر دهم؛ نمیتوانم کاری کنم که پیر نشوی، که طرد نشوی، که اشتباه نکنی که اسیب نبینی. من هیچگاه نمیتوانم شبیه یک احمق با تو برخورد کنم و به تو بگویم همه چیز درست میشود. من نمیتوانم به تو دروغ بگویم که قرار است همیشه احساس خوشبختی کنی. من نمیتوانم چیزی را تغییر دهم که در دستان من نیست. اما میتوانم یک کار انجام دهم. من میتوانم در تمام لحظاتت همراهت باشم و از تو حمایت کنم، من میتوانم در تمام غم ها ، خشم ها و ناامیدی ها کنارت باشم تا تو با خیال راحت تجربه کنی. من مسئولیت تو را قبول میکنم در هر شرایطی که باشی؛ تمام برچسب های دنیا را تصور کن ، تمام قضاوتهای بیرحمانه ی مردم را؛ بیوه، ورشکسته، زشت، اجاق کور، لنگ، سطح پایین، بی پول، بی کلاس. تمام اینها را. حالا به چشمهای من نگاه کن؛ تو دوام خواهی آورد چون من دوستت خواهم داشت برای همیشه. چون تمام سختی ها ، برچسب ها و ترسها فقط بخشی از اتفاقاتی هستند که برای تو افتاده و من مسئولیت تمام تو را قبول میکنم. تو برای من، جدا از هر انچه که برایت اتفاق افتاده و جدا از هر انچه که دیگران فکر میکنند، وجود داری و ارزشمند هستی. تو برای من کامل و زیبایی با تمام تجربه های سخت و زخم های خوب نشده ات. تو برای من؛ من هستی. دوام خواهیم اورد.
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
🔥درس هایی که باید از طبیعت گرفت
💥@rraavvaann
اجازه بدید :
1_درخت بهتون بیاموزد که رشد نیاز به صبر داره.
2- خورشید بهتون بیاموزد که مهم نیست چه مدت پنهان شدید همیشه دوباره طلوع خواهید کرد.
3- اقیانوس بهتون بیاموزد که میتونید هم آرام و هم طوفانی باشید.
4- گلها به شما بیاموزن که چیزهای زیبا در تمام سال شکوفا نمیشن.
5- باد به شما بیاموزد که میتونید مسیر و سرعت خودتونو هر زمان که میخواید تغییر بدید.
6- پرنده ها با شوق آواز خود به شما بیاموزن که روز آفتابی و ابری و بارونی یکیه.
7- ستاره ها به شما بیاموزن که برای دیدن نور تاریکی لازم هست.
8-قطره های آب به شما بیاموزن که با نرمی میشه سختی رو شکافت.استمرار رمز پیروزیست.
9- گرما به شما انعطاف و سرما به شما سرسختی رو بیاموزد.
💥@rraavvaann
❤️
💢"دیدی گفتــم" ممـــنوع!
وقتی همسرتان اشتباه میکند بلافاصله به او نگویید: دیدی گفتم؟ اگر از اشتباه كردن در حضور شما هراس داشته باشد شک نكنيد به تدريج از شما دورتر می شود و به مرور، احساس آرامش و لذتِ با شما بودن برایش کمرنگ میشود.
این هراس، زمینه‌ی از بین رفتن اقتدار و اعتماد به‌نفس همسر، مخفی‌کاری، دروغگویی و کم شدن ارتباط کلامی او با شما شده و به مرور باعث اختلاف و ســرد شدن رابطه‌تان خواهـــد شـــد.
تغافل و یا توجیه خطای همسر در نزد دیگران، هم زمینه‌ی اصلاح همسرتان را فراهم میکند و هم شما را در نزد او محبوب می‌سازد.
درخطاهای بزرگ و ریشه‌دار که از همسرتان سر می‌زند اگر استمرار پیدا کرد حتماً با مشاور در میان بگذارید.
💥@rraavvaann
آمده‌ام بگویم: حق داری...
حق داری اگر خشمگینی و اگر غمگینی و اگر حالت خوب نیست.
حق داری اگر هرچه می‌گردی دلایل روشنت برای زیستن را پیدا نمیکنی و در جهانِ هزار رنگت، همه چیز رنگ باخته و لبخندهات سیاه و سفید شده و آدمهای جهانت خاکستری و نیلیِ مایل به سیاه. حق داری اگر خورشید و ماه و ستارگان، تو را مثل روزهای قبل، به وجد نمی‌آورند و برای رسیدن‌هات، مثل روزهای قبل اشتیاق نداری. حق داری اگر فکر میکنی هزار سال از روزگار جوانی‌ات گذشته و تو هزار سال پیرتر شده‌ای.
حق داری عزیزم، اما مبادا زیستن را از یاد ببری و مبادا جزئیات پیش پا افتاده‌‌ی جهان، تو را به هیجان نیاورد دیگر و به این بی‌رمق زیستن عادت کنی!
عادت نکن نیلوفرِ مرداب! عادت نکن گل همیشه بهار، عادت نکن شاخه‌ی به زیر برف‌ها مدفون؛
ما دوباره سبز خواهیم‌شد...
💥@rraavvaann
زندگی به یک "دوچرخه" می‌مانَد؛
اگر یکسره و بی‌توقف، در مسیرهای سخت، رکاب بزنی؛ جایی در میانه‌ی راه، تکه‌های دوچرخه از هم باز میشود و تو می‌مانی و زخم‌های روی تن و حسرتِ مسیرهای نرفته...
اگر رکاب نزنی؛ حرکت نمیکنی و اگر بیش از اندازه آهسته رکاب بزنی؛ تعادلت بهم می‌ریزد و زمین می‌خوری.
این تویی که تصمیم می‌گیری هر ازگاهی توقف کنی، پیچ و مهره‌ها را محکم کرده، دستی به سر و گوش دوچرخه‌ات بکشی، نفسی تازه کنی و با خیالی آسوده، مسیر خوشبختی‌ات را طی کنی،
باید در کمال آرامش و تعادل، هدایت زندگی‌ات را به دست گرفته و تا مقصد آرزوهایت رکاب بزنی،
این تویی که تصمیم می‌گیری با چه سرعتی برانی که نه آن‌قدر کم باشد که بی‌حرکت اندر خمِ کوچه‌ای بمانی و نه آن‌قدر زیاد؛
که زمین بخوری...
💥@rraavvaann
⛔ ترمزهای موفقیت
افکار منفی گله
شکایت قضاوت
حسادت کینه
تکبر مقایسه
غیبت نبخشیدن
دروغ افراد منفی
اینرسی ناشکری
رنجش نق زدن
ترس نگرانی
💥@rraavvaann
اول هرماه یا اول هرهفته یا هروقتی که برات یه نقطه شروعه، ۳ تا سوال از خودت بپرس
سوال اول
الان اولویت چیه؟
چی راحت تره، چی فوری تره، چی قشنگ تره نه، اولویت واقعی که دنبالشی
پرسیدن این سوال برای اونایی مفیده که یه مدت بعد از هدفگذاری از مسیر خارج میشن میرن توی حاشیه ای که نمیخوان توش باشن
سوال دوم
چی رو به تاخیر انداختی؟
همیشه یه کاری هست که ازش درمیری، اون کارو پیدا کن و بنویسش و روش فکر کن نه برای اینکه برس انجامش بدی، هدف این سوال انجام دادن نیست، برای اینکه دلیل انجام ندادن رو پیدا کنی، برای اینکه مچ خودتو بگیری که چی مانع رشد و انجام ندادن شده، برخلاف تصور جواب اکثر این سوالا تنبلی نیست، یه چیزی فراتر از اینه مثل ترس، مثل نقاب هات، رذیلت های درونت، باید اونارو پیدا کنی
سوال سوم
من باید هر روز چیکار کنم؟
اگه موفقیت رو دیوار فرض کنیم، جواب این سوال پیدا کردن اون آجریه که این دیوار رو میسازه
کار کوچیکی که تکرارش برات لازمه
جواب باید دقیق و با جزئیات باشه
💥@rraavvaann
رنگ پوست‌شان سیاه بوده یا سفید؟
چاق بوده‌اند یا لاغر؟
به خدایی باور داشته‌اند یا نه؟
ارباب بوده‌اند یا برده؟
خوش‌بخت زندگی کرده‌اند یا با اشک؟
ترسو بوده‌اند یا شجاع؟
عاشق بوده‌اند یا در غارها سنگ تیز می‌کردند برای سلاخی قبیله دیگر؟
استخوان‌ها تا قبل از رفتن به آزمایشگاه‌ها ساکتند. شبیه همند، ناشناخته.
◾️این ماییم، چند صد سال بعد. همین‌قدر بی‌دفاع، همین‌قدر ناشناس، همین‌قدر بی‌آزار، همین‌قدر بی‌اهمیت برای آنها که زل می‌زنند به جمجمه‌هایمان و با خودشان می‌گویند:
رنگ پوست‌شان سیاه بوده یا سفید؟
چاق بوده‌اند یا لاغر؟
به خدایی باور داشته‌اند یا نه؟
عاشق بوده‌اند یا بی‌رحم و خونریز؟
ارباب بوده‌اند یا برده؟
خوش‌بخت زندگی کرده‌اند یا ...
◾️می‌میریم، چنان که انگار هرگز زنده نبوده‌ایم و از یاد می‌رویم چنان که انگار نه انگار روزی همه‌کس و همه‌چیز یک نفر بودیم.
✅ پس تا زنده‌ایم، پر اشتیاق و حریص زندگی کنیم، لذت ببریم و لذت ببخشیم و اگر نمی‌توانیم دلیل حال خوب همدیگر شویم، محترم از سر راه هم کنار برویم که دیر یا زود، ناگهان و بی‌خبر باید گذاشت و گذشت ...
💥@rraavvaann
🔰 پيدايش خرافات
در معبدی گربه ای زندگی می کرد که هنگام عبادت راهب ها مزاحم تمرکز آن ها می شد .
بنابراین استاد بزرگ دستور داد هر وقت زمان مراقبه می رسد یک نفر گربه را گرفته و به ته باغ ببرد و به درختی ببندد.
این روال سال ها ادامه پیدا کرد و یکی از اصول کار آن مذهب شد.
سال ها بعد استاد بزرگ درگذشت و گربه هم مرد. راهبان آن معبد گربه ای خریدند و به معبد آوردند تا هنگام عبادت به درخت ببندند تا اصول عبادت را درست به جا آورده باشند.
بعدها استاد بزرگ دیگری رساله ای نوشت به نام "درباره ی اهمیت بستن گربه هنگام عبادت"!
🔹بسیاری از باورهای ما اینگونه به اصل و قانون تبدیل می شوند...
💥@rraavvaann
"مراقب خودت باش"
یعنی نمیر،
یعنی دوستت دارم،
یعنی دلم نمی‌خواد برات اتفاقی بیفته، یعنی دستم کوتاهه،
یعنی کاشکی کاری از دستم برمیومد، یعنی حاضرم برای من اتفاقی بیفته اما برای تو نه...
💥@rraavvaann
وقتی دنیا بهم می‌ریزه، تو ستون خونه‌ای—پس چطور میتونی امنیت و امید
رو زنده نگه داری؟
🔹 آرامش تو، پناه خانواده‌ات است—حتی یک لبخند، یک جمله‌ی محکم، یا یک نوازش می‌تواند آرامش ببخشد.
🔹 روتین بساز، تا زندگی ادامه پیدا کند—زمان مشخصی برای غذا، صحبت و حتی لحظات ساده‌ی شادی، حس کنترل را برمی‌گرداند.
🔹 کلماتت مثل چراغی در تاریکی‌اند—"ما باهم از پسش برمی‌آییم"، "هیچ بحرانی همیشگی نیست." امید، معجزه‌ی تاب‌آوری است.
🔹 احساسات را بشنو، نه اینکه حل کنی—گاهی فقط شنیدن و معتبر دانستن احساسات، از هزاران راه‌حل ارزشمندتر است.
این روزها خواهند گذشت، اما عشقی که تو بخشیدی، برای همیشه در دل‌ها می‌ماند. 💙
💥@rraavvaann
میخواهد ده بسته آب معدنی بخرد؟ بگذارید بخرد میخواهد برود روستای پدری؟ بگذارید برود. نه تنها بگذارید بلکه با او همراهی کنید فراموش نکنید شما هم في المجموع همان قدر میدانید که او میداند اصلا شاید راه او درست تر باشد. در شرایط بحرانی هیچ راه حلی جز برخی توصیه های بنیادی ضرورتا بهترین نیست. سعی کنید توصیه ها و مخالفتهایتان را محدود کنید به تصمیماتی که یقین دارید اشتباهند و تا حد امکان اجازه ندهید فضای پرخاش و تنش حاکم شود وقت برای دعوا بسیار است اصلا فرض کنید تمام حرف هایش اشتباه و تصمیماتش خطا به یکدیگر اجازه اشتباه و خطا بدهید. این کمترین نشانه برای ابراز دوست داشتن است.
💥@rraavvaann
◾️این تبریک‌ها را نگوییم!
✍ احسان محمدی
— ان‌شاالله شاسی بلند بخری.
— ان‌شاالله صد و بیست متری بخری.
◀ شاید فکر کنید مته به خشخاش می‌گذارم اما وقتی کسی ماشین یا خانه خریده این جملات را به او نگوییم.
ما با خوش‌دلی این حرف‌ها را می‌زنیم اما شاید این تمام توان کسی است که با جان کندن پراید قسطی، دست دوم یا یک خانه شصت‌متریِ چندسال ساخت خریده.
◀ با این جملات انگار جان کندن و وام گرفتن و رنج کشیدنش را نادیده می‌گیریم و به او می‌گوییم کاری نکرده و در حالیکه هنوز نفس نفس می‌زند باید خودش را برای مسابقه شاسی بلند و صد‌و‌بیست متری آماده کند وگرنه باخته!
—ان‌شاالله با این ماشین کلی سفر خوب برید.
— ان‌شالله تو این خونه شادی و خوشبختی رو تجربه کنید.
◀ من معمولاً این جمله‌ها را می‌گویم. می‌دانم طرف هم خودش عقلش می‌رسد و هم تلاش خواهد کرد آنها را بهتر کند.
در این روزهایی که فشارهای اقتصادی و روانی استقامت روحی‌مان را در هم شکسته، کمی بیشتر مراقب هم باشیم. مواظب واژه‌ها، نگاه‌ها.
✅ به هم برای لذت بردن از داشته‌های هر چند اندک کمک کنیم. هل دادن همدیگر برای ورود به مسابقه بی‌انتهای خرید اشیا حتی با حسن‌نیت اشتباه است.
💥@rraavvaann
خشم داریم اما نمیدونیم کجا تخلیه‌ش کنیم
خیلیها حسی که الان تجربه میکنن حس خشمه ولی چون نمیدونن کجا و چطور تخلیه ش کنن شروع میکنن به حمله ،فحش یا دعوا تو کامنتها.
این خشم از کجا میاد؟
از سالها فشار و ناامنی
حس ناتوانی و ناکامی در ایجاد یک تغییر واقعی
از ناتوانی در کمک کردن
از دیدن بی عدالتی
خشم زبان روانه وقتی از درد پر شده و حس میکنه کار دیگری نمیشه کرد.
راهکار؟
خشمت و حس پشت اش رو بنویس، حتی اگه قراره پاره ش کنی
یادت باشه که اگر عنان خشم را در دست نگیری می افتی توی چرخه تخلیه خشم بی حاصل و خشمگین تر شدن پیاپی
حرکات بدنی ورزش دویدن فشردن چیزی کمک میکنه انرژی ات تخلیه شه.
خشم رو با آدمهای امن به زبون بیار، نه آدمهای ناآشنا یا در دسترس ترینها
خشم اگه مسیر نداشته باشه، ویران میکنه.ولی اگه دیده و هدایت بشه
میتونه تبدیل بشه به آگاهی و عمل.
اما اگه برای این احساس راهی نذاریم و رهاش کنیم تا مسیر خودش را بره تبدیل میشه به خشونت
یا علیه خودمون و خود تخریب يا علیه دیگران و رفتارهای ضد اجتماعی
💥@rraavvaann
🔥این یک عامل می‌تواند طلاق را با دقت ۹۳٪ پیش‌بینی کند
💥@rraavvaann
عامل شماره ۱ که ازدواج‌ها را از بین می‌برد نه خیانت است، نه مشکلات مالی، و نه حتی میزان مشاجره‌ها.
بلکه چیزی بسیار خطرناک‌تر است که به‌صورت خاموش، ارتباط شما را روزبه‌روز فرسوده میکند...
و اغلب زوج‌ها متوجه آن نمی‌شوند تا وقتی که دیگر خیلی دیر شده.
رنجش، قاتل نهایی رابطه است.
این یک سم احساسی‌ست که به‌صورت پنهانی ازدواج شما را مسموم میکند.
اگر حل‌نشده باقی بماند و انباشته شود، به‌طور بنیادی نحوه‌ی درک مغز شما از شریک‌تان را تغییر می‌دهد.
در ادامه می‌گویم چرا این احساس این‌قدر مخرب است:
رنجش به‌طور فیزیکی مغز شما را اینگونه سیم‌کشی مجدد میکند:
فعال‌کردن سیستم شناسایی تهدید نسبت به شریک زندگی‌تان
ترشح هورمون‌های استرس که مسیرهای عصبی همدلی را تخریب میکنند
مسدودکردن ترشح اکسی‌توسین و وازوپرسین (هورمون‌های پیوند و صمیمیت)
ساخت مدل‌های «پیش‌بینی‌کننده» منفی که انتظار طرزشان دارند و این چرخه را خودتحقق‌بخش میکنند
مغز شما در حضور رنجش، دیگر قادر به ایجاد ارتباط صمیمانه نیست
💥@rraavvaann
نشانه‌های رنجش در مردان:
چگونه رنجش در مردان بروز میکند:
پناه بردن به حل مسئله برای اجتناب از مواجهه‌ی احساسی
احساس مداوم ناکافی‌بودن: «هیچ کاری که میکنم کافی نیست»
حضور فیزیکی، اما عدم درگیری احساسی
تمرکز شدیدتر بر کار یا سرگرمی‌ها برای فرار از تنش
💥@rraavvaann
نشانه‌های رنجش در زنان:
چگونه رنجش در زنان بروز میکند:
افزایش انتقاد درباره‌ی مسائل ظاهراً جزئی
ساختن دیوارهای احساسی که حس «راه رفتن روی پوسته تخم‌مرغ» ایجاد میکند
کاهش میل به صمیمیت جسمی
فرسودگی احساسی ناشی از انتظارات برآورده‌نشده
چرخه‌ی اشتباه زوج‌ها:
بیشتر زوج‌ها سعی میکنند با حرف زدن مشکل را حل کنند، اما با تکرار چرخه‌های ناکام، اوضاع را بدتر میکنند.
یا بدتر، به‌طور شتاب‌زده وارد زوج‌درمانی میشوند تا سالها ناامیدی را یکباره تخلیه کنند، که همین رابطه را از بین می‌برد.
شما با ارتباطات ناکارآمد بیشتر، نمی‌توانید رنجش را درمان کنید—این فقط تنش و ناراحتی را بیشتر میکند.
آنچه برای ترمیم نیاز دارید،یک چارچوب کاملاً متفاوت است.
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
🔥علم روانشناسی و پزشکی
تحقیقات جالبی روی پر‌استرس‌ترین
لحظات زندگی انجام داده.
💥@rraavvaann
از دید علم، چه لحظاتی بیشترین فشار روانی رو به آدم وارد میکنن و چرا:
۱. مرگ یکی از عزیزان
چرا پر‌استرسه؟ چون احساس فقدان، شوک، اندوه عمیق، و حتی گاهی احساس گناه یا خشم رو در آدم بیدار میکنه.
مغز با این حجم از احساسات دچار آشفتگی میشه و هورمون‌های استرس مثل کورتیزول شدیداً ترشح میشن.
اثر روی بدن: افت سیستم ایمنی، اختلال خواب، تغییرات ضربان قلب.
۲. طلاق یا جدایی عاطفی شدید
چرا پر‌استرسه؟ چون ترکیبی از اندوه، ترس از آینده، تغییر نقش‌ها و حتی احساس شکست یا طرد شدن رو همراه داره.
اثر روی بدن: اضطراب شدید، مشکلات گوارشی، دردهای بدنی (مثل درد قفسه سینه یا معده)، حتی افسردگی.
۳. بیکاری یا ورشکستگی مالی
چرا پر‌استرسه؟ چون احساس ناامنی مالی و ترس از دست دادن جایگاه اجتماعی رو بیدار میکنه و مغز مدام در حالت «هشدار» می‌مونه.
اثر روی بدن: سردرد، بی‌خوابی، فشار خون بالا، تغییر اشتها.
💥@rraavvaann
۴. بیماری یا آسیب جسمی شدید (خودت یا عزیزانت)
چرا پر‌استرسه؟ چون تهدید مستقیم برای بقاست و باعث میشه مغز وارد حالت جنگ‌و‌گریز بشه.
اثر روی بدن: ضعف سیستم ایمنی، افزایش درد، کند شدن ترمیم زخم‌ها.
۵. نقل مکان به شهر یا کشور جدید
چرا پر‌استرسه؟ چون باید با محیط، آدم‌ها و فرهنگ جدید تطبیق پیدا کنی و شبکه اجتماعی جدید بسازی.
اثر روی بدن: اضطراب اجتماعی، دل‌شوره، بی‌خوابی، مشکلات تمرکز.
۶. امتحانات و فشار تحصیلی
چرا پر‌استرسه؟ چون پای موفقیت یا شکست و قضاوت دیگران وسطه.
اثر روی بدن: مشکلات خواب، کاهش تمرکز، پرخوری یا بی‌اشتهایی، سردرد.
۷. ازدواج!
چرا پر‌استرسه؟ هرچند شادی‌آوره، ولی مسئولیت‌ها، تغییر سبک زندگی و توقعات اطرافیان استرس‌زاست.
اثر روی بدن: بی‌خوابی، دل‌شوره، تپش قلب، اضطراب.
نکته جالب علمی:
بر اساس مقیاس هولمز و راهه (Holmes & Rahe Stress Scale)، که یکی از معروف‌ترین مقیاس‌های استرسه، این رویدادها هر کدوم امتیاز دارن و وقتی مجموعشون در یک سال بالا بره، خطر بیماری‌های جسمی و روانی زیاد میشه.
💥@rraavvaann
💥@rraavvaann
افراد با سلامت عاطفی نیازی به جمعیت ندارند.
آنها گزینشگرند.
آرامش درونیشان را حفظ میکنند.
و بله، به تنهایی هم کاملاً احساس رضایت میکنند.
اما اینجا نکتهای وجود دارد که بسیاری
اشتباه می‌گیرند:
تنها بودن با احساس تنهایی فرق دارد،
درست همانطور که زمانی
شهوت را با عشق اشتباه می‌گرفتید.
ساده است که خلوت‌گزینی را با خلأ اشتباه بگیریم،
اما اینطور نیست.
بعضی از ما تنها بودن را انتخاب میکنیم،
نه به خاطر اینکه شکسته یا تلخ هستیم،
بلکه چون در حال التیام هستیم.
داریم یاد می‌گیریم:
- از مصاحبت خودمان لذت ببریم،
- خود واقعیمان را بدون سر و صدا بشناسیم،
- بدون نیاز به تایید دیگران،
- و بدون وابستگی به کسی که مدام سکوت را پر کند.
و گاهی سکوت
بیشتر از هر انسانی به تو می‌آموزد.
پس اگر این روزها وقت بیشتری را با خودت می‌گذرانی،
نگران نباش.
تو عقب نمانده‌ای،
در حال رشد هستی.
داری می‌فهمی واقعاً به چه چیزی نیاز داری،
و شاید بالاخره متوجه می‌شوی
چرا قبلاً کمتر از آن را می‌پذیرفتی.
تنها بودن به معنای گم شدن نیست.
گاهی به این معناست که
بالاخره خودت را پیدا کرده‌ای.
💥@rraavvaann
💥@rraavvaann
🧠🧈🥚 گوشت قرمز، کره و تخم‌مرغ: آیا این چربی‌ها می‌توانند از زوال عقل محافظت کنند؟
مطالعات جدید و بحث‌برانگیز در حوزه علوم اعصاب، دریچه‌ای تازه به دنیای تغذیه مغز باز کرده‌اند. پژوهشی منتشر شده در مجله Frontiers in Neuroscience نشان می‌دهد که چربی‌های طبیعی موجود در کره، تخم‌مرغ و گوشت قرمز، به‌خصوص نوعی چربی به نام تری‌گلیسیرید، ممکن است نقش مهمی در کاهش خطر ابتلا به زوال عقل و کند شدن روند کاهش عملکرد شناختی داشته باشند. این یافته‌ها چالش بزرگی برای دیدگاه‌های قدیمی درباره چربی‌ها و رژیم غذایی ایجاد میکنند که سالها چربی‌های اشباع‌شده را دشمن سلامت مغز معرفی کرده‌اند.
اما در مقابل، مطالعه‌ای از Mass General Brigham هشدار می‌دهد که مصرف بیش از حد گوشت قرمز، به ویژه انواع فرآوری‌شده آن، می‌تواند خطر ابتلا به زوال عقل را افزایش دهد. این دو دیدگاه متضاد، اهمیت بررسی دقیق‌تر و تحقیقات بیشتر را درباره تأثیرات انواع مختلف چربی‌ها و گوشت‌ها بر سلامت مغز نشان می‌دهد.
نکته مهم این است که همه چیز به تعادل برمی‌گردد. مصرف متعادل و هوشمندانه این مواد غذایی، همراه با جایگزین‌های سالم مانند ماهی، مرغ، مغزها و سبزیجات، می‌تواند به حفظ سلامت مغز و بهبود کیفیت زندگی کمک کند. تری‌گلیسیریدها منبع انرژی حیاتی برای مغز هستند و نگاه ما به چربی‌ها باید دقیق‌تر و علمی‌تر باشد، نه صرفاً بر اساس ترسها و کلیشه‌های قدیمی.
اگر می‌خواهید بدانید چطور می‌توان با تغذیه صحیح، سلامت مغز خود را تضمین کرد و ریسک زوال عقل را کاهش داد، ما را دنبال کنید. در این صفحه، با معرفی جدیدترین تحقیقات، نکات کاربردی تغذیه‌ای و سبک زندگی سالم همراهتان هستیم تا ذهنی روشن و حافظه‌ای قوی داشته باشید.
🔔 همین امروز اولین قدم را بردارید:
این پست را با دوستان و خانواده به اشتراک بگذارید
💥@rraavvaann
زندگی بازی بده و بستانه!
معامله نیست، ترازو نمیذاری، چرتکه نمیندازی، اما
قرارم نیست همیشه فقط گیرنده باشی و
هیچوقت دهنده بودن رو تجربه نکنی
بازی وقتی دووم میاره که بُرد_ بُرد باشه
نه یکطرفه!
خودشیفته ها اما، بازیشون همیشه برد_ باخته!
میبرن اما نمیبازن!
میگیرن اما چیزی نمیدن!
مگر اینکه زیرکانه مدتی نقش بازی کنن و به محض رسیدن به هدف بازیشون رو عوض میکنن....
.
.
💥@rraavvaann
اولین قانونی که شما و همسرتان در تلخ‌ترین لحظات زندگی مشترک‌تان باید به آن پایبند باشید، قانون «منع توهین» است.
💥@rraavvaann
نه شما و نه شریک زندگی تان ، حتی در بدترین لحظات و در اوج عصبانیت هم حق ندارید به خانواده هم توهین کنید و از بدگویی به خانواده هم به عنوان راهی برای کنترل شریک زندگی یا انتقام گرفتن از او استفاده کنید.
اگر همسرتان با شما بد حرف زده، چرا باید همه حرف‌های ناخوشایندی که مادرش قبلا به شما زده بود را به رخش بکشید و در آخر هم بگویید «تو هم بچه همان مادری!»، مگر در همه روزهایی که شریک زندگی‌تان خوشایند‌ترین جملات را در مقابل‌تان به زبان می‌آورد به او یادآوری میکنید که خوب حرف زدن و مهربانی کردن را از چه کسی یاد گرفته است
پس به‌خاطر عصبانیت، حرفی را نزنید که حرمت‌ها را از بین ببرد و شکافی را میان شما ایجاد کند که بعدا از پس ترمیم کردنش برنیایید
💥@rraavvaann
🔥زن بودن کار سختی است ...
زن بودن یعنی تشخیص دهی که مرزی ظریف وجود دارد بین حفظ کامل و تمام عیار زنانگی با عشوه نیامدن برای همه مردهای نه تا نود ساله.
زن بودن یعنی در محیطهای کاری مردانه، مساوی یا بیشتر از مردان کار کنی و کمتر از آنان احترام و ارزش ببینی،
اما مرد نشوی و رفتارهای مردانه و یا قلدری مردانه در نیاوری .
زن بودن یعنی برای فرار از همه بی عدالتی هایی که مردان در جامعه و محیط کار روا می دارند، به شیوه های زنانه عشوه و غمزه ای که مردان از تو انتظار دارند متوسل نشوی .
زن بودن یعنی اینکه وقتی مردت به همه زنهای اطراف توجه دارد و از همه آنها حرف می زند، اما اصلا تو را نمی بیند، همچنان زن بمانی و از زنانگی ات لذت ببری .
زن بودن یعنی اینکه در زمانه ای که خیانت زنهای متعهد دیگر قبحی ندارد، در زندگی یا رابطه ناامیدکننده ای که مجبوری ادامه اش دهی، بمانی و خیانت نکنی .
زن بودن یعنی اینکه مادری کنی و تلاش و فداکاری ات بسیار باشد ، اما طلبکار فرزندانت نباشی و آنها را وادار نکنی زندگی ناامیدکننده تو را ادامه دهند .
زن بودن یعنی اینکه در جامعه ای که برنامه ریزی می کند تو در حد آخر بی شعوری باشی، کتاب بخوانی، فکر کنی، بحث کنی و از عقل ات استفاده کنی بدون اینکه مرد شوی .
زن بودن یعنی اینکه در شرایط امروزما که روز زن یعنی کادو گرفتن و هر چه گران قیمت تر بهتر، تصمیم بگیری که هدیه ات، عشق و بوسه و آغوش باشد نه گردنبند طلا .
زن بودن یعنی بدانی بار اصلی گرم و پرشور نگه داشتن رابطه ات به عهده توست ... و چقدر گاهی این بار سخت و طاقت فرساست .
زن بودن یعنی پزشک و دندانپزشک و معلم و مهندس موفق بودن ، اما از دیدن یک گل زیبا شادشدن .
زن بودن یعنی مادر بودن و فرزند را با عشق در آغوش گرفتن، و همچنان از آغوش مردت لذت بردن .
زن بودن یعنی تمیز و مرتب و کدبانو بودن ، و پدر اعضای خانواده را برای حفظ این تمیزی درنیاوردن .
و زن بودن یعنی اینکه بدانی یک جاهای خالی عاطفه و احساس و همدردی ملاطفت آمیز را، فقط زنها پر می کنند و نه هیچ مردی ...
حتی بهترینش ...
💥@rraavvaann
