5672
✔جهت مشاوره و سفارش تبلیغات به این آیدی پیام بدین @rrborhani 💜سوپرگروه زندگی ایده آل https://t.me/joinchat/BgNkSDwzFQt8Ihsxg_CIsA
بذار بگن بی غیرته؛
به قهقهه های از ته دل خواهرت می ارزه!
بذار بگن بی غیرته؛
به احساس امنیتی که به پارتنر و همسرت برای انتخاب هاش میدی می ارزه!
بذار بگن بی غیرته؛
به لبخند مادری که نتونست
خودش آزادانه زندگی کنه می ارزه!
بذار بگن بی غیرته؛
به یه تو بهترین بابای دنیایی می ارزه!
بذار دنیا پر شه از بی غیرتی،
اگه غیرت مساوی اشک و آزار و محدودیت مهم ترین های زندگیته!
"بذار بگن بی غیرته"
💠@rraavvaann
مورد خشونت خانگی قرار گرفتن، سکس نخواستن، ظرافت، شجاع نبودن و ... در مردان،
از موارد پذیرفته نشده توسط مردسالاریه.
مردسالاری، همواره میکوشد
از مردان، چهره ای خشن با تزریق "مردانگی سمی"
نه شبیه آنچه که هستند بلکه
شبیه به آن قالبی که برایشان اندازه گرفته، نمایش دهد
و در این میان قربانی،
مردانی هستند که تمام قد در تلاش برای جا شدن در این قالب های دروغینند.
#پسرا_هم_آسیب_میبینن
💠@rraavvaann
🌱به جای شکایت کردن مستقیما درخواستت را بگو
💠@rraavvaann
این یکی از مهمترین تکنیک های زوج درمانی است.
اگر به یک زن بگویم اگر از شوهرت چیزی در دلت هست بگو: چند ساعت حرف خواهد زد و انواع شکایات و انتقادات را خواهد گفت.
حالا اگر مجدداً به او بگویم: شکایت نکن، فقط درخواستت رو بگو، خواهیم دید که فقط چند درخواست روشن و ساده بیشتر نخواهد داشت.
🔹ما از زوجین می‌خواهیم که در یک محیط مناسب بنشینند و ابتدا یکی از زوجین تمام درخواست‌های خود را بگوید و سپس بگوید حرفم تمام شد، حالا نظر خودت را درباره درخواست‌های من بگو.
خیلی تکنیک ساده‌ای است.
اما معجزه میکند.
⛔️ مثال یک ارتباط نامناسب که فقط شکایت میکند:
زن در آشپزخانه مشغول شستن ظرف‌هاست که مرد شروع میکند: تو اصلا برای من ارزش قائل نیستی، دائماً به من توهین میکنی، من میفهمم. دائما سر و صدا میکنی و غر میزنی، این یعنی اینکه من رو حساب نمیکنی، خسته شدم از دستت. اگه بچه نداشتم ولت میکردم و خودمو نجات میدادم. اینم شد زندگی، صبح تا شب اعصاب خوردی، بسه دیگه، خستم کردی، خدا لعنتم کنه با این زن گرفتنم.
دوستان عزیز دقت فرمایید اولاً درخواست مرد روشن نیست، و ثانیا مدام با سرزنش و شکایت و تهدید، باعث می‌شود که زن نیز مقابله به مثل کند و شکایت و سرزنش و تهدید متقابل نماید و همچنین باعث کاهش علاقه زن به مرد می‌شود. یعنی مرد برای این سر و صدا راه انداخت که بگوید در خانه برای من ارزش قائل نیستی، اما نحوه شکایت و تهدید و سرزنش مرد باعث کاهش بیشتر ارزش او در نزد زن گردید.
✅ مثال یک ارتباط مناسب:
مرد در یک زمان و مکان مناسب می‌گوید:
من یک سری خواسته از تو دارم، آنها را مطرح میکنم. وقتی که درخواست‌هایم تمام شد به تو میگویم حرفم تمام شد، آن وقت تو شروع به صحبت کن و نظرت را بگو:
من دوست دارم وقتی به خونه میام به استقبالم بیای و خوشحال ببینمت و وقتی من مطالعه میکنم یا فوتبال می‌بینم باهام شروع به حرف زدن نکنی و من رو چند دقیقه به حال خودم بگذاری.
دوست دارم وقتی که تو از من کاری میخواهی با حالت دستور و داد و بیداد حرف نزنی.
نگو برو اشغالا رو بذار دم در همش باید بهت بگم.
همچنین درخواست دارم که وقتی با من حرف میزنی صدایت را پایین بیاوری و تند تند و بلند و تهدید آمیز حرف نزنی و انگشت اشاره‌ات را به نشانه تهدید دائماً تکان ندهی.
من در این مواقع احساس بدی میکنم.
حرفم تمام شد، حالا تو نظرت را بگو.
تمرین کنید با احترام با هم صحبت کنید. معجزه میکند.
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
🌱19 کاری که همیشه بعد از انجامشان پشیمان می‌شوید :
💠@rraavvaann
1. هر بار که کاری را فقط به خاطر پول درآوردن و بدون علاقه شروع میکنید، پشیمان می‌شوید.
2. هربار که از فرصتی استفاده نمیکنید، پشیمان می‌شوید.
3. هربار که در عصبانیت به کسی ایمیل یا پیامک می‌زنید، پشیمان می‌شوید.
4. هربار که دل همسرتان را می‌شکنید پشیمان می‌شوید.
5. هربار که عجولانه به رئیستان می‌گویید، میخواهید از کار بیرون بیایید، پشیمان می‌شوید.
6. هربار که یکی از علایقتان را کنار میگذارید، پشیمان می‌شوید.
7. هربار که با عزیزانتان وقت نمی‌گذرانید، پشیمان می‌شوید.
8. هربار که در کاری که به بن‌بست رسیده می‌مانید و تلاش نمیکنید پشیمان می‌شوید.
9. هربار که ترس بر تصمیماتتان اثر می‌گذارد، پشیمان می‌شوید.
10. هربار که احساساتتان را به عزیزانتان ابراز نمیکنید، پشیمان می‌شوید.
11. هربار که دوستانتان را از دست می‌دهید، پشیمان می‌شوید.
12. هربار که سر فرزندانتان داد می‌کشید، پشیمان می‌شوید.
13. هربار که از روی استرس پرخوری میکنید، پشیمان می‌شوید.
14. هربار که در حالت غیر طبیعی در شبکه‌های اجتماعی چیزی می‌نویسید، پشیمان می‌شوید.
15. هربار که در شبکه‌های اجتماعی گزافه‌گویی میکنید، پشیمان می‌شوید.
16. هربار که رازی را که کسی به شما اعتماد کرده و با شما در میان گذاشته را پیش فردی دیگر فاش میکنید، پشیمان می‌شوید.
💠@rraavvaann
17. هربار که تسلیم تاثیر دوستانتان می‌شوید، پشیمان می‌شوید.
18. هربار که کسی را دست‌کم میگیرید، پشیمان می‌شوید.
19. هربار که هنگام خوشحالی قول می‌دهید، پشیمان می‌شوید.
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
🌱چند تمرين ساده برای جلوگیری از حواس پرتی و زوال عقل
💠@rraavvaann
🫧چيز تازه اي مانند روش درست كردن يك غذاي ساده ياد بگيري.
🫧آلبوم عكس‌هاي قديمي را ورق بزنيد و درباره عكس‌هايش با كسي صحبت كنيد.
🫧 قبل از پايان فيلم ويدئويي، آن را متوقف كنيد و درباره پايانش، تخيل كنيد.
🫧با افرادي كه مدت‌هاست نديده‌ايد تماس بگيريد.
🫧 رنگ بندي‌هاي جديد در لباس را امتحان كنيد.
🫧 نقاشي يا رنگ آميزی كنيد.
🫧 بدون ماشين حساب محاسبه كنيد.
💠@rraavvaann
🫧 ساعت را به دست راست ببنديد.
🫧 كلمات را وارونه بگوييد.
🫧 از مسير جديدي به سر كار برويد.
🫧 پاتوق‌تان را عوض كنيد.
🫧جملات يك صفحه از كتاب را از آخر به اول بخوانيد.
🫧كار جديدي بكنيد(مثل وصله كردن لباس يا تعمير راديو).
🫧موبايل را همراه نبريد.
🫧 يك يا چند بيت شعر حفظ كنيد.
🫧جايي امن عقب عقب راه برويد.
🫧حدس‌هاي شمارشي، متنوع و قابل راستي آزمايي بزنيد(مانند اين كه از اينجا تا آنجا چند قدم است، در صف چند نفر ايستاده‌اند، پشت ويترين چند پيراهن وجود دارد و...)
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
مراقب حرفهایمان باشیم
حرف هایی که میزنیم،دست دارند!
دست های بلندی که گاهی، گلویی را می فشارند و نفس فرد را می گیرند
حرف هایی که میزنیم،پا دارند ! پاهای بزرگی که گاهی جایشان را روی دلی می گذارند و برای همیشه می مانند
حرف هایی که میزنیم ،چشم دارند
چشم های سیاهی که، گاهی به چشم های دیگران نگاه میکنند، و آنها را در شرمی بیکران فرو میبرند
پس
مراقب حرفهایی که میزنیم باشیم
زیرا سنجیده سخن گفتن از سکوت هم دشوار تر است
💠@rraavvaann
تازگیا مد شده همه میگن:
«میخوایم آدمهای سمی زندگیمون رو کنار بذاریم»
ولی هیچکس نمیگه:
«میخوام روی خودم کار کنم تا آدم بهتری باشم»
همه تصور میکنن خودشون بهترینن و بقیه مقصر و گناه‌کار..!
شاید خودت آدم سمی دیگرانی
@rraavvaann
دلخوشیمان شده گوشے ، حرفهایمان شده پست
دلداریمان شده لایڪ
نظرمان شده ڪامنت
صورتهایمان ڪاردستے جراح،
قلبها همه مجازے
حالا اینجاهمه به دنبال
یه عشق پاک و حقیقى
و نجیبیم
افسوس......
💠@rraavvaann
انسان گاهی لحظه‌هایی را پشت سر می‌گذارد که بعدها، وقتی به یاد بیاورد، از تاب آوریِ خودش تعجب میکند…
💠@rraavvaann
🌱کودکت اگر.....
💠@rraavvaann
🫧کودکت اگر با صداقت زندگی کند، می‌آموزد حقیقت چیست!
🫧کودکت اگر با انصاف زندگی کند، عدالت را می‌آموزد و به مردم بدی نمی‌کند!
🫧کودکت اگر رفتار خوب تو با همسرت را ببیند احترام به یک زن را می‌آموزد!
🫧کودکت اگر با انتقاد زندگی کند، سرزنش کردن را می‌آموزد!
🫧کودکت اگر با خصومت زندگی کند، جنگیدن را می‌آموزد!
🫧کودکت اگر با تمسخر زندگی کند، کمرویی را می‌آموزد...
🫧کودکت اگر با ترس زندگی کند، نگران بودن را می‌آموزد!
🫧کودکت اگر با پذیرش زندگی کند، عشق ورزیدن را می‌آموزد!
🫧کودکت اگر با تایید زندگی کند، می‌آموزد که خودش را دوست بدارد!
💠@rraavvaann
💥تنها ماندن بهتر از بودن در کنار کسی است که هر لحظه به شما احساس ناخوشایند میدهد و عمیقاً تنهایتان گذاشته است.
احساس تنهایی یک وضعیت روانی است. اینکه یک نفر در یک رابطه‌ی عاطفی مشترک نیست، لزوما به معنای احساس تنهایی نیست.
احساس تنهایی می‌تواند در یک اتاق شلوغ پر از آدم که شما آنها را دوست خودتان می‌دانید اتفاق بیفتد و یا وقتی که واقعاً با خودتان تنها هستید. ماندن در یک رابطه‌ی ناسالم ممکن است ظاهراً فرد را از موقعیت تنهایی بیرون بیاورد اما در واقع وقتی کسی در یک رابطه خوشحال نیست، بیشتر احساس تنهایی میکند.
بسیار مراقب باشید تنهایی‌تان را با تنهاییِ عمیق‌تری عوض نکنید.
💠@rraavvaann
✅ آیا شخصيت در طول زندگی پايدار و ثابت است؟
براساس مطالعات طولانی و مفصلی که بر روی شخصيت صورت گرفته است، اغلب بخش‌های اصلی و مرکزی شخصيت در طول زندگی پايدار و ثابت می‌ماند.
⭕️سه جنبه‌اي که با افزايش سن ما تغيير میکنند عبارتند از:
✅سطح اضطراب
✅رفتار دوستانه
✅اشتياق به کسب تجربه‌های جديد
⭕️براساس يافته‌های علمی پژوهشگران در حوزه‌ی شخصيت، شاهدی وجود ندارد که شخصيت کلی ما با افزايش سن تغيير میکند.
⭕️چيزی که در طول زندگی تغيير میکند نقش، موقعیت و اولويت‌های ماست.
⭕️مردم ممکن است فکر کنند که شخصيت‌شان با افزايش سن تغيير يافته است;
امّا اين عادت‌ها، توان جسمی، وضعيت سلامتی، مسئوليت‌ها و شرايط آن‌هاست که تغيير کرده نه شخصيت پايه‌ای آنها.
⭕️همچنین اگر وارد رابطه‌ای شدید و بعد از مدتی فهمیدید طرف مقابل‌تان مناسب شما نیست، لطفاً بر ادامه‌ی رابطه پافشاری نکنید؛
زیرا بسیار دیده شده که برخی می‌گویند:
"شخصیتش تغییر خواهد کرد"
یا
"خودم عوضش میکنم"،
می‌خواهند به هر قیمتی رابطه را نگه دارند.
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
💥درست شبیه لکه های روی گاز
هرچه زمان می گذرد پاک کردن دلخوری ها سخت تر می شود.
بارها امتحان کرده ام. هرچه بیشتر می گذرد لکه ها بیشتر خشک می شوند...
ترک می خورند...
هر روز ناگزیر باید به سراغ اجاق گاز بروم. نمی شود حذفش کنم مثل تمام دستمال های آشپزخانه ای که حوصله شستن شان را نداشتم، نمی شود دور بیاندازمش...
بالاخره دیر یا زود باید با لکه ها درگیر شوم...
آدم هایی هم هستند که به بودنشان در کنارم محتاجم....
باید در چهارچوب دوست داشتنی هایم سرجای خودشان نشسته باشند
و من مطمئن باشم که اگر هروقت شماره شان را گرفتم طنین صدایشان به من آرامش بدهد.
هرچند که بعضی از این دوست داشتنی هایم چه با دلخوری و چه بی دلخوری به من همیشه لبخند زده اند..
شبیه اجاق گازم که تمیز و کثیف همیشه شعله هایش آبی می شود
و چایم را گرم می کند...
دیگر نمی خواهم تنبلی کنم. چهارچوب آنها که برایم مهم اند را می خواهم برق بیاندازم...تمیز و براق...
مثل آیینه...مثل آب...
💠@rraavvaann
📚کتاب خودشناسی آلن دوباتن رو مطالعه می کردم؛
💠@rraavvaann
صفحه 22 اون نوشته بود:
"وقتی خودمون رو به اندازه کافی دوست داشته باشیم، راحت‌تر می‌تونیم به درخواست غیرمنطقی دیگران "نه" بگیم؛ اون موقع دیگه دیوانه‌وار سعی نمی‌کنیم همه رو راضی نگه داریم".
صفحه 23 اون نوشته بود:
"نکتهٔ طنزآمیز اما اساسا امید برانگیز ماجرا اینه که اکثر ماها خیلی خوب می‌دونیم که چطور برای غریبه‌های اطرافمون دوست‌های خوبی باشیم، اما به خودمون که میرسه نابلدیم".
صفحه 25 نوشته بود:
"باید بدونیم که عشق شرافتمندانه به خویشتن با خودخواهی فرق داره: عشق به خویشتن یعنی احساس صحیح احترام به خودمون".
"نکته این نیست که هیچوقت خودمون رو قضاوت نکنیم، نکته اینه که یاد بگیریم برای خودمون قاضی بهتری باشیم".
صفحه 26 نوشته بود:
وقتی یک رابطهٔ عاشقانه دردی از ما دوا نمی‌کنه (و شایدم پر از آسیب و حس ناکافی بودن‌هاست)، آیا اونقدر خودمون رو دوست داریم که به سرعت این رابطه رو تموم کنیم!؟ یا اینکه اونقدر با خودمون بد تا می‌کنیم که آسیب تو رابطه رو حق خودمون می‌دونیم!
صفحه 31 نوشته بود:
جاه‌طلبی‌ای که خودش رو نشناسه، به شکل اضطراب بروز میکنه. حسادت به لباس کینه در میاد؛ عصبانیت به خشم تبدیل میشه؛ اندوه به تدریج به افسردگی میرسه. اموری که انکارشون کردیم، روان‌مون رو تحت فشار قرار میده...
صفحه 33 نوشته بود:
نباید خودمون رو سرزنش کنیم که چرا چندان از ذهن‌مون سر در نمیاریم. این معضل در خود معماری مغز ریشه داره؛ چرا که مغز اندامیه که طی هزاران سال نه برای غربال‌گری درون‌نگرانهٔ عواطف،بلکه برای تصمیم‌گیری‌های سریع و غریزی تکامل پیدا کرده.
💠@rraavvaann
صفحه 35 نوشته بود:
میزان عشق ما به خودمون وقتی معلوم میشه که با تهدیدهای دیگران روبه رو میشیم. وقتی غریبه‌ای رو میبینیم که چیزایی داره که ما نداریم (شغل بهتر، همسر دلپسندتر و....)، وقتی عشق ما به خودمون کم باشه، به احتمال زیاد همونجا حس کم ارزشی وجودمون رو پر میکنه.
صفحه 39 نوشته بود:
از موانع مهم دستیابی به خودشناسی اینه که یه نیمه ذهن ما عادت داره به نیمه دیگه دروغ بگه.همه ما به دلیل قابل‌فهمی به خودمون دروغ میگیم: دلیلشم اینه که می‌خواییم از درد اجتناب کنیم.از اونجایی که همه ما شکننده‌ایم،تو روندن افکار آزارنده به ناخودآگاه خبره شدیم…
و در نهایت یک جای دیگه نوشته بود؛
"رفقای خوب، بدون اینکه تو حرف‌هاشون تملقی در کار باشه، تمام دغدغه‌شون اینه که مشکلات حل و فصل بشن. اونها هیچ اشکالی تو این نمیبینن که به شکل نامتعارفی از نقاط قوت ما تعریف کنن و روی اونها تأکید کنن، خاصیت ذهن ما اینه که وقتی دچار مشکلات میشیم…
نقاط قوت‌مون رو فراموش می‌کنیم. اما دوست خوب تو چنین تله‌ای نمی‌افته؛ اینجور رفقا میتونن دشواری‌ها رو تصدیق کنن، ولی در عین حال خاطره شایستگی‌های ما رو هم تو ذهن داشته باشند. دوست خوب دلسوز ماست؛ وقتی شکست می‌خوریم ما رو درک میکنه و تو مصیبت‌ها اونه که همراه میاد…
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
من هیچ وقت تسلیم نشدم!
خسته چرا..
اما تسلیم نه!
یه شبایی تا صبح اشک ریختم، از درد چشمام رو نبستم ،هی خاطرات رو مرور کردم اما صبحش با لبخند بلند شدم و انگار نه انگار که اون آدم دیشبی خودم بودم.
کم آوردم؛ولی جا نزدم!
با همهی دردها ادامه دادم،حتی وقتایی که می‌دونستم ممکنه تهش هیچی نباشه!
ادامه دادم؛ تا سرم پیش خودم بالا باشه!
ادامه دادم تا اگه نشد به خودم بگم:
«فدای سرت، مهم اینه که تو تلاشت رو کردی..!»
بخاطر همینم هیچوقت نه پشیمونم، نه افسوس میخورم و نه منتظر کسی هستم که بیاد و نجاتم بده!
ناجی من همیشه خودم بودم و بس..
@rraavvaann
🪷[بگو یک زن هستی و در ایران زندگی میکنی، بدون اینکه بگی....]
برای اعمال جراحی بچه‌ها اجازه‌ی پدر لازمه.
وقتی پدر حضور نداره، فقط پدربزرگ پدری میتونه اجازه بده، نه مادر.
حتی اگه مادر طلاق گرفته باشه و حضانت بچه با خودش باشه.
به چشم خودم شاهد بودم که مادر بچه‌شو آورده بود با هزینه‌ی خودش عمل کنه بعد پدر بچه که برای رضایت عمل اومده بود، رسماً داشت گروکشی می‌کرد و برای مادره شرط و شروط می‌ذاشت که اگه میخوای اجازه بدم بچه‌ت!! عمل بشه، باید فلان کار و بهمان کار رو بکنی.
💠@rraavvaann
🌱۹ عادت افراد با اعتماد به نفس
💠@rraavvaann
1⃣ اول مراقب خود و بعد مراقب دیگرانند
افراد با اعتماد به نفس می‌‌دانند که مراقبت از خود پیش از بقیه خودخواهی نیست.
در واقع، بدون مراقبت از خود، آنها چیز زیادی برای دادن به دیگران نخواهند داشت!
اگر میخواهید بدن و ذهن خود را با قدرت کافی تغذیه کنید و همچنان پرتویی از آفتاب باشید که می‌تواند دیگران را تغذیه کند، مراقبت از خود بسیار مهم است.
2⃣ لباسی میپوشند که در تن‌شان راحت باشد
وقتی لباس راحت به تن‌مان است، احساس خوبی داریم.
این برای هر کس و در هر موقعیتی متفاوت به نظر می‌‌رسد.
افراد با اعتماد به نفس کاری به مد و فشن ندارند و آنچه را که دوست دارند، میپوشند.
آدمهای با اعتماد به نفس برای تعیین استایل خود زمان می‌گذارند و در عین راحتی متفاوت و جذاب به نظر می‌رسند
3⃣ روز خود را با هدف شروع میکنند
افراد با اعتماد به نفس به سادگی از رختخواب بیرون نمی آیند آنها با هدف بیدار می شوند. آیا تا به حال توجه کرده اید که چگونه است که انگار برخی از افراد حرکت بعدی خود را می‌‌دانند؟
وقتی هر روز را با هدفی شروع میکنید، این اتفاق می‌‌افتد. یک فرد با اعتماد به نفس همیشه آنچه را که قصد دارد در 24 ساعت آینده انجام دهد برنامه ریزی میکند.
این بدان معنا نیست که آنها هرگز انعطاف پذیر نیستند.
در واقع آنها روزشان هدفمند است. خواه این یک هدف کوچک مانند تکمیل یک کار باشد و خواه یک کار بزرگتر در محل کار.
4⃣ زمان را به طور موثر اولویت بندی و مدیریت می کنند
مدیریت زمان مهارتی است که افراد کمی به آن تسلط دارند. اما افراد با اعتماد به نفس؟
خب، به نظر می‌‌رسد که آنها ساعات بیشتری در طول یک روز نسبت به بقیه ما دارند.
این افراد انگار که اصلا عجله ندارند. و دلیل این امر بسیار ساده است:
آنها واقعا عجله ندارند و همه چیز را در زمان مشخص شده انجام داده‌اند!
5⃣ آنها خودگویی مثبت دارند
داشتن هدف برای روز یک چیز است، اما حفظ آن؟
خب این سخت‌تر است!
افراد با اعتماد به نفس می دانند که حفظ یک برنامه منظم می‌تواند سخت باشد.
به همین دلیل است که کار کوچکی به نام خودگویی مثبت انجام میدهند
💠@rraavvaann
6⃣ شادی آنها وابسته به هیچ عامل بیرونی نیست
اتکا به افراد دیگر برای داشتن احساس خوب همیشه فقط یک افزایش موقت سروتونین به شما میدهد.
شما باید شادی را در درون خود پیدا کنید.
این دقیقاً همان کاری است که آدمهای با اعتماد به نفس انجام می دهند:
آنها خودشان را به عنوان منبع شادی انتخاب میکنند.
احساس شما نسبت به خودتان تنها چیزی است که اهمیت دارد.
وقتی کسی برای احساس خوبی که در مورد خودش دارد به شرایط خارجی وابسته نیست، مردم متوجه میشوند. به همین دلیل است که آنها با اعتماد به نفس دیده میشوند
7⃣ روی نقاط قوت خود تمرکز دارند
افراد با اعتماد به نفس نقاط قوت خود را در زندگی روزمره‌شان می‌گنجانند.
آنها به جای تمرکز روی نقاط ضعف‌شان، تمام انرژی خود را صرف نشان دادن مهارت‌های خود میکنند. ممکن است از نظر شما اینطور به نظر برسد که آنها در همه چیز عالی هستند.
اما این فقط به این دلیل است که شما فقط آنچه آنها نشان می دهند را می‌‌بینید.
تمرکز بر نقاط قوت نیز به معنای نادیده گرفتن زمینه‌های بهبود نیست. افراد با اعتماد به نفس برای مقابله با نقاط ضعف خود به انرژی و اعتماد به نفس خوبی که از نقاط قوت خود به دست می آورند تکیه میکنند.
💠@rraavvaann
8⃣ اعتماد به نفس را نشان می دهند
اکثر افراد با اعتماد به نفس از قدرت باورنکردنی تجسم استفاده میکنند:
آنها نشان می دهند که اعتماد به نفس زیادی دارند.
خواه به تلقین اعتقاد داشته باشید و خواه نه،
تحقیقات نشان می دهد که خودگویی مثبت می تواند عزت نفس پایین را بهبود بخشد.
هنگامی که حس عمیقی از اعتماد به نفس را در درون خود القا کنید، بر احساس واقعی درونی‌تان تأثیر میگذارید
9⃣ آنها خوش بین هستند
افراد با اعتماد به نفس از تأثیری که اعمالشان بر ذهنیت آنها می گذارد و دیگران آنها را چگونه می بینند آگاه هستند.
به همین دلیل یکی از عادات روزمره آنها خوش بین بودن است.
افرادی که اعتماد به نفس دارند در واقع کارهای مثبتی برای خود و دیگران انجام می دهند.
آنها از آدم‌ها تعریف و تمجید می کنند و از مردم برای انجام ساده ترین کارها تشکر می کنند.
آنها از کلام مثبت استفاده می کنند، لبخند می زنند و دوستانه برخورد می کنند.
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
🌱ایگو یا منِ کاذب چیست؟
💠@rraavvaann
🫧هویت دروغین، منِ کاذب، نَفْس، خود ساختگی، اسم‌های دیگه.ی ego هستن. همون صدای درونی که دائما در شبانه روز به عنوان یک ‘فرد’ زندگی رو با این صدا پیش میبریم.
برای مثال
فردی میگه :من مشهورم
و بابت این شهرت فخر فروشی میکنه
اینجا شهرت، یک منِ کاذب یا ایگو هستش
که فرد رو در توهم چیز به خصوصی بودن نگه داشته.
همهی ایگوها در درون ما در حال جنگن و هدفشون اینه که جسم، احساسات و روح ما رو تحت کنترل خودشون در بیارن.
به همین علته که بیشتر اوقات ما از درون دچار کشمکش هستیم.
افکار و احساسات متضادی داریم چون هر لحظه ایگو یا هویت کاذبی سکان وجود ما رو در دست داره و خواسته خودش رو به ما دیکته میکنه.
ایگو، بودن رو با داشتن یکی می‌گیره.
من دارم، پس هستم.
من بیشتر دارم، پس بیشتر هستم. ایگو در هوای مقایسه‌ها نفس میکشه ایگو خودش رو از دریچه‌ی چشم دیگران تماشا میکنه و دوست داره به چشم بیاد.
برای یک ذهن ایگوئیستیک خیلی مهمه که دیگران اونو چطور میبینن. نگاه دیگران، آینه‌ایه که ایگو
خودش رو در اون تماشا میکنه.
ایگو ارزش خودش رو از تحسین دیگران کسب میکنه
کمتر کسی میتونه از توهمی که ذهنش براش ساخته بیدار شه و به همین علت اکثر افراد تا انتهای حیاتشون، رفاقتشون رو با ego حفظ میکنن و در نتیجه از هوشیاری واحد (خدا) که هویت حقیقی همه ماست دور میمونن.
ایگوها مکنده‌ی انرژی درونی ما هستن،
و وقتی فعالن راه شهود و الهام رو برای ما میبندن.
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
🌱 مهارت های زندگی از نگاه سازمان جهانی بهداشت
💠@rraavvaann
١.زندگی خیلی وقت است شروع شده است. در زندگی چیزی به نام دور آزمایشی وجود ندارد. تصمیمات شما سرنوشت ساز هستند و راهی برای برگشت و تصحیح آنها وجود ندارد.
٢. دوستان آنلاین شما دوستان واقعی نیستند. متاسفانه حقیقت دارد. بسیاری از این دوستان اصلا اهمیتی برای مشکلات شما قایل نیستند و وقتی به کمک آنها نیاز دارید در دسترس نخواهند بود.
٣. هر عشقی به سرانجام نمی رسد.آماده باشید که دلتان بشکند و غصه بخورید. سخت است اما واقعیت است.
٤. تحصیلات با گرفتن دیپلم به اتمام نمی‌رسد. در دنیای امروز دانش حرف اول را می‌زند. اگر میخواهید عقب نیافتید باید به تحصیلاتتان ادامه بدهید.
٥. اعضا خانواده مهمترین آدمهای زندگی شما هستند.این‌ها تنها افرادی هستند که به شما اهمیت میدهند. رفتار خوبی با آنها داشته باشید و قدردان حمایت هایشان باشید.
٦. نقاط ضعف شما اهمیت ندارند .نقاط ضعفتان را بپذیرید ولی نگران آنها نباشید. تنها نقاط قوت شما هستند که اهمیت دارند. روی آنها تمرکز کنید و آنها را پرورش دهید.
٧. هر کار با ارزشی زمان بر است.
٨.تمام فرصت های پیشرفت خارج از محدوده آسایش قرار دارند.
٩. روابط متزلزل، ارزش حفظ و نگهداری را ندارند. وقتتان را روی چیزهایی که نمی‌توانید تغییری در آنها ایجاد کنید تلف نکنید. از کنار آنها عبور کنید و به مسیرخود ادامه بدهید.
١٠. دنیا پر از بی‌عدالتی است. در زندگی خود بارها و بارها با بی‌عدالتی روبرو خواهید شد. آمادگی لازم را داشته باشید.
١١. شانس سراغ افراد سخت کوش می‌رود. شانس هیچوقت نصیب افرادی که دست رو دست می‌گذارند و منتظر یک اتفاق خوب هستند نمی‌شود.
💠@rraavvaann
١٢. زمان خاصی برای یک آغاز بی‌نظیر وجود ندارد. اگر قصد دارید کاری را آغاز کنید، شروع کنید. منتظر زمان بهتر نباشید. آن زمان هرگز نخواهد رسید.
١٣. شما نمی توانید همه جا حضور داشته باشید و نمی توانید همه چیز داشته باشید. یاد بگیرید که تصمیم های درست بگیرید و به آنچه برای شما اهمیت دارد متعهد بمانید و آن را دنبال کنید.
١٤. باید از تمام افرادی که در زندگی شما هستند قدردانی کنید.
١٥. تجربه و احساسات بهترین سرمایه‌گذاری‌های شما هستند.
١٦. بعداً ، معمولا به معنی هرگز است.هیچ کاری را به بعد موکول نکنید. در لحظه زندگی کنید.
١٧. موفقیت مترادف پشتکار است.
١٨. انجام مرتب تمرینات ورزشی ضروری است.
١٩. شکست هیچ اهمیتی ندارد. فقط پیروزی اهمیت دارد. پس از شکست نهراسید.
٢٠. هیچکس به شما کمک نخواهد کرد. فقط خودتان باید به خودتان کمک کنید. پس اتکا و اعتماد به نفس را در خود تقویت كنيد.
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
Be with someone who will take care of you. Not materialistically, but take care of your soul, your well being, and your heart.
با کسی باشید که از شما مراقبت می کند.
نه از نظر مادی، بلکه مراقبت از روح، سلامتی و قلبتان...
⏬🔽⏫🔽
https://chat.whatsapp.com/KbXpoJ0pG5W3punDQuhe0J
💥واقع بین باشید
خانم ها خیلی بهتر از آقایون می دانند که چطور دیگران را به خود جذب کنند.
اشکال از ما نیست.
خانم ها سالهای زیادی را صرف این کرده اند که به چشم دیگران بیایند.
آنها تجربه های زیادی از تلاش برای علاقه مند کردن آقایون به خودشان داشته اند.
به عبارت دیگر:
آنها تمرین داشته اند.
خانم ها رمز و راز جاذبه را می دانند .
💠@rraavvaann
این روزها رفتن توی یک رابطه ی درست واقعاً سخته
می دونی...
💠@rraavvaann
خیلی مهمه ک با انسان‌های درست و حسابی معاشرت کنی تو هر چقدر هم اراده و تلاشت کافی باشه، همینکه با آدمهای اشتباه روبرو بشی زمین میخوری!
اما آدمِ درست، حتی اگر زمین هم خورده باشی بلندت میکنه
امیدوارم که در هر شرایطی با آدمهای خوش ذات روبرو بشی و گذرت به آدمهای اشتباه نیوفتهᥫ᭡
💠@rraavvaann
زندگی شخصی و خصوصی جاش توی فضای مجازی نیست.
شوآف بیش از حد
چه در روزهای خوش چه در زمان ناخوشی
امنیت و سلامت رابطه و روان
شما رو به خطر میندازه.
.
.
💠@rraavvaann
🌱25 رفتار ممنوعه در زندگی که ارزش هدر رفتن زمان شما را ندارند
💠@rraavvaann
🫧متهم و سرزنش کردن خودتان
🫧 کینه داشتن و تا ابد به فکر انتقام بودن
🫧مصرف مواد مخدر، داروهای سنگین و الکل
🫧زندگی کردن برای تحت تاثیر قرار دادن دیگران
🫧 بی‌قید و بند بودن در روابط جنسی
🫧ماندن در مشاغلی که باعث حس بدبختی در شما میشوند
🫧ادامه روابطی که انرژی شما را هدر میدهند
🫧پشیمانی بیش از حد
🫧جدال برای حفظ یک شریک عاطفی خیانتکار
🫧نگرانی زیاد (زندگی در گذشته یا آینده)
🫧تلاش برای برقراری یک دوستی اجباری
🫧 بازی کردن صرفاً برای برنده شدن در یک قرعه‌کشی
🫧خیانت کردن به همسر
🫧 انرژی صرف کردن برای مکالمات بی‌محتوا با آدمهای سطحی
🫧درگیر رویای شهرت شدن
🫧شایعه پراکنی و سخن چینی
🫧تظاهر و زندگی جعلی و نمایشی
🫧فکر کردن بیش از حد برای برداشتن هر قدم رو به جلو
🫧زندگی کردن بر اساس انتظارات دیگران
🫧تلاش برای تغییر دادن شخصیت بزرگسالان
🫧تلاش برای توضیح دادن رفتارهای خود به منتقدین
🫧توهین کردن به افراد در اینترنت و فضای مجازی
🫧بروزرسانی مداوم صفحه شخصی در رسانه‌های اجتماعی برای رصد کردن بازخورد تصاویرتان
🫧کم‌توقع و میانه‌رو بودن (ریسک پذیر نبودن)
🫧اصرار بر یک عقیده خاص در تمام طول زندگی خود
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
بدبختی ما در رابطه‌ها
این است که می‌ترسیم؛
از حرف زدن،
از خودمان بودن،
مطلوب او می‌شویم
و خودمان را فراموش می‌کنیم!
کم‌کم هیچی از خودمان باقی نمی‌ماند!
💠@rraavvaann
یک رابطه فرسایشی،
که هراسش،
ترس از دست دادنش،
تهدیدهایش،
از آرامشش بیشتر می‌شود!
ما هم چنگ میزنیم به هر طنابی از این بودن، که تنها نمانیم!
که یکی باشد شده چند روز در میان؛
شب بخیری، صبح بخیری، بگویید!
به عزت نفسمان فکر نمی‌کنیم!
به حرمت خودمان بودن، فکر نمی‌کنیم!
ترسها رو باید کنار گذاشت!
حرف زد و حرف زد!
آن که بخواهد برود؛
می‌رود...
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
انسان گاهی لحظه‌هایی را پشت سر می‌گذارد که بعدها، وقتی به یاد بیاورد، از تاب آوریِ خودش تعجب میکند…
💠@rraavvaann
سه تا دلیل که چرا نباید تو روابطمون زیادی از حد محبت کنیم
💠@rraavvaann
۱.محبت بیش از حد نشونه عدم اعتماد بنفسه
و هیچکی دلش نمیخواد با یه آدم بی اعتماد به نفس تو رابطه باشه
۲.ممکنه آدم ها فکر کنن شما دنبال منفعتی هستین ؛ به قول معروف خوبی که از حد بگذرد، نادان خیال بد کند
۳.علم نوروساینس ثابت کرده با محبت کردن هورمون هایی تو بدن ترشح میشه که باعث میشه طرف مقابل رو بیشتر و بیشتر دوست داشته باشید و فرصت اینکه اون بهتون محبت کنه رو ازش میگیرید.
💠@rraavvaann
مردها موجودات عجیبی هستند ...
قدرتمند و در عین حال ضعیف ...
یک مرد(نه هر مذکری) مظهریست از قدرت، شجاعت و جنگاوری
اما همین مرد قدرتمند،
گاه تنها در مقابل یک فرد،
ضعیفترین و معصومترین موجود دنیاست ...
در مقابل زنی که دوستش دارد
و این تنها نقطه ضعف اوست ...
برای همین هم هست که
در نبرد عشق، مردها،
از همان ابتدا باخته اند.
اما این موضوع که
عمق عشق مردها برای زنها
به سختی قابل درک است
ریشه در تفاوتهای عملکردی مغز مرد و زن دارد.
چراکه نیمکره چپ که مسئول تکلم و گفتار است
در مردها ضعیفتر از زنهاست
و برای همین توان بیان احساسات، عشق و محبتشان را در قالب کلمات،
به مانند زنان، ندارند.
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
کاری به کار همدیگه نداشته‌باشیم !!
باور کنید تک‌تک آدم‌ها زخمی‌اند ...
هرکس درد خودش را دارد ، دغدغه‌ی خودش را دارد ، مشغله خودش را دارد .
باور کنید ... ذهن‌ها خسته‌اند . قلبها زخمی‌اند . زبان‌ها بسته‌اند .
برای دیگران آرزو کنیم بهترین را ... راحتی را ...
همه گم شده‌ایم ، یاری کنیم همدیگر را تا زندگی برایمان لذت‌بخش شود .
آدم‌ها آرام آرام پیر نمی‌شوند ...
آدم‌ها در یک لحظه ، با یک تلفن ، با یک جمله ، با یک نگاه ، با یک اتفاق ، با یک نیامدن ، با یک دیر رسیدن ، با یک "باید برویم" ، با یک "تمام کنیم" پیر میشوند ...
آدم را لحظه‌ها پیر نمی‌کنند .
آدم را آدم‌ها پیر میکنند .
سعی‌کنیم هوای دل همدیگر را داشته‌باشیم .
همدیگر را پیر نکنیم !
@rraavvaann