5672
✔جهت مشاوره و سفارش تبلیغات به این آیدی پیام بدین @rrborhani 💜سوپرگروه زندگی ایده آل https://t.me/joinchat/BgNkSDwzFQt8Ihsxg_CIsA
💞 به شریک عاطفیت یادآوری کن
که…
👇👇👇👇👇
🔷هیچ اشکالی نداره که احساس عصبانیت کنی. اما به هیچ وجه قابل قبول نیست که درگیر رفتارهای پرخاشگرانه فریاد زدن یا فحش و ناسزاگویی باشی
🔷هیچ اشکالی نداره حسادت کنی اما به هیچ وجه قابل قبول نیست به خاطر حسادتت من رو کنترل کنی آزادی من رو ازم بگیری و یا محدودم کنی
💠@rraavvaann
🔶هیچ اشکالی نداره که احساس سرخوردگی و ناامیدی کنی و مدتی نیاز داشته باشی تنها باشی تا خودت رو پیدا کنی اما به هیچ وجه پذیرفتنی نیست مدت زیادی بری تو لاک خودت و بخوایی به تنهایی خودت رو درمان کنی
🔶هیچ اشکالی نداره که در مورد کاری که با هم انجام میدیم یا رابطه مون مطمئن نباشی و زمان نیاز داشته باشی تا فکر کنی اما به هیچ وجه قابل قبول نیست من رو مدتها بلاتکلیف بذاری
🔷هیچ اشکالی نداره با نظر من مخالف باشی و عقاید ، طرز زندگی و رفتارهای من رو قبول نداشته باشی اما به هیچ وجه قابل قبول نیست شخصیت من رو زیر سوال ببری یا به شخصیتم حمله کنی
🔷هیچ اشکالی نداره غمگین باشی و ناخواسته به رابطه مون صدمه بزنی اما نادیده گرفتن این صدمه و رنجش من به هیچ وجه قابل قبول نیست
🔶همه احساسات شما پذیرفتنی هستند، اما همه رفتارهای شما پذیرفتنی نیستند
💠@rraavvaann
🔶به اطرافیانت یاد بده چطور باهات رفتار کنن، اونها با توجه به مرزهایی که تو تعیین کردی بهت نزدیک میشن و باهات برخورد میکنند.
✨⚡✨⚡✨⚡✨
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
🚫فرق ميان
ارضا شدن با شريك جنسی و خود ارضايی در این است که
در ارتباط با پارتنر يک رابطه عاطفی
بوجود می آيد که
باعث آرامش فرد مي شود .
♻️اما خودارضايی
چون از طريق خيالات
و بدون وجود ارتباط عاطفيی است
احساس پشيمانی و اضطراب در فرد
بوجود می آورد.
💠@rraavvaann
💕 چهار نشونه مهم در قرار اول
💠@rraavvaann
♥️سر قرار رفتن میتونه خیلی هیجان انگیز باشه و این میتونه باعث بشه یک سری نکات منفی یانشونه ها راجب اون شخص رو نادیده بگیریم .
📣به قول آقای متیوهاسی روابط معمولا آخرش به همون دلایلی به هم میخورن که شما اولش سر میز قرارتون از اونا چشم پوشی کردین !
🔔نشونه اول : رعایت نکردن حریم خصوصی شماست.
🟩برای مثال رفتید سر قرار و بعد از مدتی میگید دیرمه و میخوام برم ولی طرف مقابل شروع به اصرار بیش از حد میکنه که بمونی یا توی قرارهای اول میخواد بیش از حدی که راحتید باهاتون صمیمی شه و یا شما رولمس کنه و در صورت اعتراض شما بهش بر بخوره و یا عصبانی بشه.
💠@rraavvaann
🔔نشونه دوم : شخصی که رفتارش بی ادبانه هست .
🟨برای مثال با پیشخدمت رفتار بی ادبانه ای داره ، این آدم شاید با شما رفتار خوبی داره ، اما به احتمال زیاد بعد از این که با شما صمیمی تر بشه میتونه همین رفتار رو با شما هم تکرار کنه، چون این رفتار الگوی ارتباطی این شخص هست.
🔔نشونه سوم : بدگویی از روابط قبلیش
🟧وقتی که صحبت از روابط قبلیش میشه اون شخص ۱۰۰ درصد اونا رو مقصر میدونه و هیچ تقصیر و یا مسئولیتی رو برای خودش قائل نمیشه معمولا از این اشخاص میشنویم که طرف دیوانه بود یا آدم گیر و بد دلی بود.
🔔نشونه چهارم : توجه بیش از اندازه شخص به موبایلش هست.
🟪برای مثال طرف مقابل سر قرار تعداد دفعات زیادی رو با گوشیش تماس میگیره و یا تکست میده و ممکنه به شما این حس رو بده که تنهایی سر قرار اومدید و اون شخص اصلا حضور روانی نداره!
♥️♥️♥️♥️♥️♥️
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
👩🦰 نکاتی که هر دختری قبل از 18 سالگی باید بداند :
💠@rraavvaann
🩷 اگر یک آدم خوب پیدا کردید، دنبال یک آدم عالی نگردید.
🩵 با آدم های خسیس مسافرت نروید.
🩷 با آدم شکاک ازدواج نکنید.
🩵 یک مهارت یاد بگیرید و مستقل شوید.
🩷به خودتان و دیگران احترام بگذارید.
🩵کسی حق ندارد با ذکر «جنبه داشته باش» و به بهانه «شوخی کردم» به
شما توهین کند.
🩷وقتی از شما تعریف میکنند، خودتان را نکوبید، اعتماد به نفس داشته باشید و از آنها تشکر کنید.
🩵آن محبتی که با التماس کردن، بهتان می‌رسد، مفت هم نمیارزد، توجه و محبت را گدایی نکنید.
🩷با افرادی رفت و آمد کنید که لیاقتتان را بدانند و کنارشان حالتان خوب باشد. از آنها چیزهای خوبی یادبگیرید، نه اینکه باعث پسرفت تان شوند.
🩵این را بدانید: از دست دادن دیگران اشکالی ندارد ، تا زمانی که خودتان را از دست ندهید!
📙احساسات دخترانه
🖊لیندا مدیسون
🪷✨🪷✨🪷✨🪷
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
💖چند مورد از فرق های رابطه موفق و غیر موفق :
💠@rraavvaann
🟨کسایی که رابطه موفق دارن ، وقتی یک اتفاقی میوفته درموردش باهمدیگه صحبت میکنن نه با بقیه.
🟡کسایی که رابطه موفق دارن تمرکزشون روی چیزای مثبت شریک عاطفیشون هست نه فقط چیزای منفیش و به جای این که دائما نقص های شریک عاطفیشون رو به روش بیارن کمک میکنن خود ارزشمندیش تقویت بشه.
🟨کسایی که رابطه موفق دارن ، برای کاری که برای هم دیگه انجام میدن تشکر‌میکنن و همیشه قدردان هم هستن و از کلماتی مثل وظیفته ، میخواستی ازدواج نکنی استفاده نمیکنن.
🟡کسایی که رابطه موفق دارن ، قبل از این که قضاوت اشتباه بکنن از طرف طرف مقابل سوال میپرسن و خودشون قضاوت نمیکنن.
🪷✨🪷✨🪷✨🪷
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
💢طرحواره ایثار
💠@rraavvaann
✍🏻یکی از مواردی که در تربیت می تواند منجر به شکل گیری طرحواره ایثار شود این است که کودک به نوعی جایگزین والدین باشد و نقش آنها را به عهده بگیرد.
والدینی که
مدام از یکی از فرزندان خود
می خواهند که
مراقب و الگوی خواهر و برادر خود باشد
یا به نفع آنها
از خواسته ها و نیازهای خود بگذرد،
فرزندی تربیت می کنند که
مستعد فداکاری های بیش از حد
در روابط بعدی بزرگسالی است.
فرزندانی که
مسئولیت حل و فصل کردن
مشاجرات والدین و اعضای خانواده
را به ناچار به عهده می گرفته اند یا والدینی درمانده و دائما غایب داشته اند .
در بزرگسالی نیز
معمولا وارد روابطی
می شوند که
نقش حامی و ناجیِ افراطی
را برای طرف مقابل را بازی کنند
و درگیر روابط نابرابر می شوند.
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
💠@rraavvaann
برای هیچ‌کس آن‌قدرها مهم نیست که
تو تا چه اندازه غمگینی و داری
لابلای نقاب آرامش و سکوتت چقدر
رنج می‌کشی.
انسان‌ها فقط
چهره‌ی خندان و روی گشاده‌ی تو را می‌خواهند.
برای هیچ‌کس تحمل یک چهره‌ی گرفته و یک حال نگران، منفعتی ندارد.
انسان‌ها معمولا در روزهای آسانی کنار تو می‌مانند، روزهای سخت، آدم‌های سخت و دوستان سخت و رفیق‌های سخت می‌خواهد...
ولی تو آدمها را دوست داشته باش،
حتی اگر برای هیچ‌کدامشان
اهمیتی نداشته باشد که تو درست
همین لحظه که آرام و خون‌سرد مقابلشان ایستاده‌ای،
در اعماق کدامین پرتگاه اندوه،
داری دست و پا می‌زنی...
💠@rraavvaann
❌ معمولا افراد از اشخاصی که بیشتر از همه با آنها در ارتباط هستند،
تاثیر پذیری بسیار زیادی دارند.
داشتن روابط نزدیک با افرادی که در
آستانه طلاق هستند،
میتواند روی ازدواجتان تاثیر منفی
داشته باشد.
خطر از آنجایی آغاز میشود که
شروع به مقایسه کردن
زندگی زناشویی خودتان
با زندگی مشترک نافرجام دوستان و آشنایان خود کنید
و به این نتیجه برسید که
مشکلات مشترک در زندگی زناشویی خودتان با همسرتان نیز وجود دارد.
در واقع
بر اساس دلایل
بی منطق و نتیجه گیری‌های غلط
از زوج دیگری که طلاق گرفته‌اند
به این نتیجه می‌رسید که
به زندگی مشترکتان خاتمه دهید.
یکی از بزرگ‌ترین اشتباهاتی که به
طلاق ختم می شوند
این است که
زندگی خودتان را با بقیه مقایسه کنید.
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
💔شکستن
پیمان زناشویی
بهتر از
شکسته شدن
به وسیله‌ی آن
است.
از کتاب #وقتی_نیچه_گریست اثر #اروین_یالوم
💠@rraavvaann
💠@rraavvaann
🔰شش نکته حیاتی که بسیاری از زوجین به آن توجه نمی‌کنند...!
1⃣ همسر خود را به چشم یک شی مسئول ننگرید. بلكه به شخصیت وجودی او احترام بگذارید.
2⃣ جنبه یا بخش‌هایی از شخصیت شوهرتان را كه باعث تمایز او از سایرین میشود مورد توجه و تحسین قرار دهید.
3⃣ برای اینكه همسرتان با شما روراست باشد سعی كنید او را درک كرده و برای افكار و احساساتش ارزش قایل شوید. اگر حرف‌ها و گفته‌های او مطابق میل شما نیست از خود واكنش تند نشان ندهید؛ زیرا به این وسیله بذر بی‌اعتمادی در زندگی خود می‌كارید.
4⃣ وقتی همسرتان با شما درد دل می‌كند و راز دلش را با شما در میان می‌گذارد، احساساتش را بپذیرید و به او نگویید كه اسرار درونش ناخوشایند و بی‌رحمانه است و خیلی بد است.
5⃣ به طور مداوم از شوهرتان انتقاد نكنید زیرا انتقاد پیاپی باعث میشود كه شوهرتان از شما فاصله بگیرد.
💠@rraavvaann
6⃣ او را به درک نكردن، عدم صمیمیت و بی‌احساس بودن متهم نكنید. زیرا او درک كردن، صمیمیت و با احساس بودن را به شیوه خودش نشان میدهد..
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
❣❣❣
❣❣
❣@rraavvaann
مهرطلبی اکثریت جامعه ایران!
مردم ایران مردم مهربانی نیستند.
ما مهربان نیستیم.
ما مهرطلب هستیم.
ما جلوی آدمها تعریفشون رو می کنیم
ولی پشت سرشون
همه جور حرف می زنیم.
ما وقتی به کسی می رسیم
برای اینکه
خودمون رو خوب جلوه بدهیم
همه چیز را
تحمل می کنیم
اما حاضر نمی شیم درد و رنجِ
ایستادن پای حق خودمان،
و آنچه را که
درست است بپذیریم.
برای همین دروغ می گوییم،
تعارف می کنیم،
سازش می کنیم
پنهان می کنیم
و غرق در فریب و تزویر
و تظاهر و تعارف
می شویم،
تا به همه بگوییم
خانمها آقایان من خوبم،
لطفا مرا دوست داشته باشید.
❣
❣❣
❣❣❣
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
🍃🌺🍂
🍂🌿
🌾@rraavvaann
در دام افسردگی نيفتيد
روزي كه بي انگيزگي باعث شود تا از منزل بيرون نرويد ، هنگامي كه ديگر حوصله جمع دوستان را نداريد، شما خود را به سمت گودالي به نام افسرگی سوق مي دهيد و چه آسان به عمق آن مي لغزيد اگر با نهيب زدن به خود از آن پيشگيري نكنيد.
گاهي لازم است جلوي حال بد خود را بگيريد، شما بايد بر حالتان مسلط شويد و نه حالتان بر روي شما...
گاهي لازم است با وجود بي حوصلگي تمام از جا برخاست و به تفريح پرداخت، بايد در عين خلق منفي به دنبال آفرينش لحظات مثبت بود.
بله سخت است، اما هيچ چاره اي نداريد جز شاد كردن كودك درونتان، اگر اجازه دهيد هيولاي افسردگي وجودتان را ذره ذره تسخير كند، آنگاه ديگر به سختي التيام مي يابيد، گذشته را مرور كنيد شما همان فردي هستيد كه سال ها و ماه هاي گذشته با انرژي كامل خيال خود را به پرواز در مي آورديد.
پس باز هم مي توانيد...
💠@rraavvaann
💖 خیلی طول کشید تا توانستم از تنهایی ام لذت ببرم....
کار خاصی هم نمیکنم،
مثلا چای می‌خورم
یا فیلم می‌بینم
یا به گلدان هایم آب می‌دهم،
قبلا برای لذت بردن از همه ی این‌ها باید کسی کنارم می‌بود،
کسی مرا می‌دید. (می‌خندد)
- چگونه این اتفاق افتاد؟!
+ پس از زخم های پی در پی...
💠@rraavvaann
آدم‌های تمام شده را از نو شروع نکن!
نه آنها مثل قبل خواهند بود،
نه تو،
نه حتی رابطه‌تان!!!!
💠@rraavvaann
♨️دوره پی ام اس:
به چندروز قبل از شروع پریود تا یکی دوروز پس از شروع اون گفته میشه.
پی ام اس هم از نظر فیزیکی روی بدن تاثیر میذاره هم روانی.
📛 نشانه های فیزیکی :
۱_ نفخ شکم
۲_ سفت شدن سینه ها
۳_ جوش و اکنه
۴_ خستگی و مشکلات شکمی
💠@rraavvaann
مهم تر از نشانه های فیزیکی در این دوره تاثیرات روانی اون هست که با توجه به شرایط اضطراب و استرس فرد در اون دوره میتونه شدید یا خفیف باشه .
📛نشانه های روانی
۱_ تغيير خلق وخو
۲_ تجربه اضطراب، افسردگی ، غم و گریه کردنهای یکدفعه ای سر کوچکترین و بی اهمیت ترین چیزها
۳_ مشکل در خوابیدن
۴_ افزایش اشتها و ویار غذاهای مختلف رو داشتن مخصوصاشیرینی جات
۵_ مشکل در تمرکز و دوری از اجتماع
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
🌺دیدگاه فرد دارای سبک دلبستگی ایمن در رابطه
💠@rraavvaann
🔰من هیچوقت گوشی طرفم رو چک نمیکنم چون معتقدم کسی که بخواد خیانت کنه میتونه به صد روش انجامش بده
🔰من توقع ندارم طرفم دائم بهم زنگ بزنه و پیام بده چون معتقدم توجه باید از ته دل و با اشتیاق باشه
🔰من نمیخوام در همه حال طرفم منو در الویت قرار بده چون معتقدم رابطه عاشقانه فقط یکی از جنبه های زندگی هر فردی هست
🔰من کسی رو مجبور نمیکنم بهم وفادار باشه توجه کنه یا دوستم داشته باشه چون معتقدم هیچ کس با کنترل و اجبار ساخته نمیشه
🔰اما اگر متوجه بشم کسی نمیخواد درست و سالم در کنارم باشه نبودن رو انتخاب میکنم.
💠@rraavvaann
💯تردیدهای موقع ازدواج چقدر جدیه؟
💠@rraavvaann
📌گرفته شده از مقاله متیو جانسون استاد دانشگاه نیویورک ؛تو این مقاله ۶۱۰ تا زوج انتخاب شدن ،سوالاتی ازشون پرسیدن؟
♻️اطمینانشون به ازدواجشون ؟
♻️مدت زمانی که طول روز باهم سپری میکنن؟
♻️کل رضایتشون از ازدواج؟
🔰این سوالاتو یک بار ماه اول پرسیدن و یکبارم ۱۸ ماه بعد و ۴ سال بعد
✅زوجهایی که همه جوانب رو سنجیده بودن و با اطمینان گفته بودن بله بعد ۴ سال هم حالشون خوب بود
❌زوج هایی که همه جوانب رو نسنجیده بودن فقط دوسش دارم اخه پولداره اخه خوشگله ..... نقطه مقابله دسته اول بودن.
💢این زوجها ماه اول همه چی براشون خوب بود اما با کنار رفتن هیجانات اختلافات بنیادی بالا اومده و شدت گرفته.
📍
جانسون میگه شک در انتخاب و تردید به اینکه من هنوز مطمئن نیستم مثه یه ویروس تو روان فرد عمل میکنه شاید روزای اول ضعیفه اما یهو اوج میگیره.
✅بنابراین تردید هاتونو جدی بگیرید فقط وابستشم رو کنار بذار ببین چی باعث شده تردید داشته باشی جدیش بگیر!
♦️♦️♦️♦️♦️♦️
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
🌺متخصصان حوزه شناخت درمانی توصیه میکنند⚡️
👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻
🟩در زمان‌های که ذهنتان شلوغ است یک کاغذ بردارید و هر فکری در سرتان می‌چرخد را روی کاغذ بنویسید.
این روش باعث میشود افکار ضمیر ناخودآگاه به حیطه خودآگاه بیایند.
🟨وقتی یک موضوع در سطح ناخودآگاه قرار دارد شما به راحتی قادر به حل آن نیستید.
🟩اماوقتی با قسمت خودآگاه مغز متوجه آن می‌شوید روی آن تسلط پیدا می‌کنید.✅
✅روش‌های دیگر نوشتن مانند
🪙خاطره‌نویسی
🪙 روزانه نویسی
نیز به خالی شدن ذهن شما از افکار مزاحم کمک میکنند.
🟨در واقع نوشتن مانند بیرون آوردن وسایل اضافی از یک اتاق شلوغ است که میتوانیم اکنون با نظم چیدمانش کنیم .
🌸🌸🌸🌸🌸🌸
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
🤯خشم فروخورده تبدیل به غده ی سرطانی می شود
💠@rraavvaann
⚠️بروز خشم یکی از واکنش های سالم هر موجود حساسی در مقابل تعرض است. این عملکردی است که در سیستم خشم تکاملی مغز وجود دارد که هدفش دفاع از مرزهای ماست مرزهای عاطفی یا فیزیکی تحقیقات نشان میدهد که بروز خشم از سلامت فیزیکی ما پشتیبانی میکند.
⚠️در تحقیقی بریتانیایی دیدند که زنان دارای تومور سرطانی سینه خصوصیاتی دارند که نشان از سرکوب بیش از حد خشم و دیگر احساسات است. بررسی دیگری نیز نشان داده در مردانی که تمایل به سرکوب خشم خود دارند توانایی سیستم ایمنی برای واکنش نشان دادن به سرطان پروستات از بین میرود.
💠@rraavvaann
♻️بسیاری از ما آموخته ایم خشم خود را آنقدر حداقلی کنیم که دیگر نتوانیم بفهمیم این خشم چطور بوده است.
⚠️ممانعت از بروز خشم بدون آگاهی صورت میگیرد. به مرور زمان، احساسات سالم در زیر سطحی از خودآگاهی دفن میشود می رود جایی دور از ذهن و دید ما نمیتوانیم با فردی که مسئول خشم ماست حرف بزنیم یا نمی توانیم با مشکل مواجه شویم. در عوض، گریه میکنیم، غذا می خوریم و خودمان را با هزار راه ممکن آرام میکنیم.
♻️خشمی که در جایی عمیقاً منجمد است، جایی که نمی توانیم خروجی ای سالم برایش پیدا کنیم به شکل تنفر از خود ظاهر میشود. هسته ی اصلی پیام خشم یک «نه»ی مختصر و قدرتمند است همین پذیرش ساده ی زبانی که بگوییم از این خوشم نمی آید» یا «فلان چیز را نمی خواهم گامی به پیش است.
⚠️خشم احساسی نیست که بخواهیم سرش بایستیم، ولی باید آن را نوعی راهنمایی بدانیم که اجازه میدهد بفهمیم چیزی در زندگی مان از تعادل خارج شده است.
🧬🧬🧬🧬🧬🧬🧬
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
عکس بالا تصویر یک گدا نیست!
این مرد پزشک متبحر لنگرودی است که بدلیل مطالعه زیاد و همدردی با مردم فقیر و غصه خوردن و همزاد پنداری با آنها متاسفانه دچار روانپریشی شده بود,
دکتر عبدالله پشت کاغذ سیگار نسخه مینوشت و مجانی بیماران را ویزیت میکرد,جالب این بود که تمام داروخانه های شهر خط دکتر را میشناختند و نسخه اش را میپیچیدن و البته به بیماران به دلیل احترام به دکتر ارزانتر حساب میکردن, تشخیص دکتر عبدالله بسیار خوب بوده و خیلی ها وقتی از رفتن پیش دکترهای روز نتیجه ای نمی گرفتند صبر میکردن تا او را در کوچه و خیابان بینند او مطب نداشت و مثل دوره گردها تو کوچه خیابونا میگشت.
این پزشک سالهاست فوت کرده ولی هنوز یاد و خاطره اش در ذهن مردم هست این عکس توسط آقای آل بویه زمانی که طبق عادت در حال مطالعه کتاب قرضی از کتابفروشی میرفطروس بوده در همانجا گرفته شده و این عکس در یکی از جشنواره های عکاسی انگلستان جایزه دوم را گرفته .
دکتر عبدالله اهل اطراف رودسر بوده و همه جا پیاده می رفته ولی پاتوق اصلیش لنگرود بوده .
J0in ➣ 💠@rraavvaann
+ اضطراب؛
یهو انگار تو دلم رخت میشورن!
+ افسردگی؛
یهو انگار غم دنیا تو دلم آوار میشه!
+ کمال‌گرایی؛
"هنوز به اندازه کافی خوب نیستم و اونجایی که باید می‌ایستادم نایستادم!"
+ اهمالکاری؛
انگار با چسب چسبوندنم کف صندلی و گوشی هم چسبیده کف دستم و نمی‌تونم بِکَنم برم سراغ کارم...
💠@rraavvaann
تو خوب ترين آدم ها ميتونه
ذره اى بدى باشه
همين طور كه
توی بد ترين آدم ها هم ميتونه
ذره اى خوبى باشه.
خيلى خوب ميشد
اگه اين نگاه و تصور صفر مطلق بودن
يا صد كامل از رو افراد برميداشتيم
هيچ کس سفيد سفيد نيست
هيچ کس هم سياه سياه؛
ياد بگيريم آدم ها رو خاكسترى ببينيم.
اينجورى حالمون بهتر ميشه
💠@rraavvaann
💠@rraavvaann
پذیرش و عدم قضاوت
انسان دوست دارد تجربیات خود را (چه خوب و چه بد) مورد قضاوت قرار دهد. طبیعی است که در حین انجام ذهن آگاهی نیز این اتفاق رخ می دهد مثلاً فرض کنید شما دارید به صداهای اطراف خود توجه می کنید و یکی از صداهایی که می شنوید صدای بوق یک ماشین است. بعد با خودتان می گویید «عجب افراد بی فرهنگی پیدا می شوند که این ساعت ظهر بوق می زنند» یا در زمانی که توجه شما به شستن ظرف هاست اگر به خودتان بگویید «چقدر آب سرد است کمی گرمش کنم» شما در حال قضاوت کردن هستید.
انتقاد نکردن از خود با ذهن آگاهی
قطعاً در زمان انجام تمرین ذهن آگاهی بارها و بارها حواس شما پرت می شود و فکرهایی که دوست ندارید به ذهن تان می آید. نکته بسیار مهم این است که در زمان رخ دادن این کار خودتان را بازخواست نکنید و با مهربانی با خودتان برخورد کنید. مثلاً این گونه جملات را به خودتان نگویید:
چرا حواسم مرتب پرت می شه!
من نمی تونم این کار را انجام بدم
چقدر ذهنم شلوغه!
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
❤️مادری که هوش هیجانی بالایی دارد، موفقترین مادر در تربیت فرزندش است.
💠@rraavvaann
🔻مادر با هوش هیجانی بالا، با فرزندش همدلی میکند نه همدردی! یعنی به جای فرزندش رنج نمیبرد، اما میتواند خودش را جای فرزندش بگذارد و دنیا را از دید او ببیند.
🔻مادر با هوش هیجانی بالا، احساسات خودش را میشناسد، پس آنها را روی فرزندش نمیریزد. مثلا اگر خسته است، ناراحت یا عصبانی است، به خودش حق میدهد، اما با احساساتش راحت است و میتواند به موقع آنها را مدیریت کند.
🔻مادر با هوش هیجانی بالا، تمام مدت به این فکر نیست که مبادا بچه اش ناراحت یا اذیت شود، چون میداند نمیتوان همیشه حال فرزندش را خوب نگه دارد.
🔻مادر با هوش هیجانی بالا میداند یک بچه ی سالم تمام احساسات را تجربه میکند. پس عصبانیت، حسادت یا غم هم جزو زندگی طبیعی است.
👈اگر روی هوش هیجانی خودتان کار کنید، خانواده خوشبخت تری خواهید داشت!
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
💠@rraavvaann
❌هفت عادت مخرب وجود داردکه در دراز مدت زندگي هاي مشترک
را از بين مي برد:
1)- عيب جويي
2)- سرزنش کردن
3)- نق زدن
4)- شکوه و گلايه
5)- تهديد
6)- تنبيه
7)- دادن حق حساب يا باج براي تحت کنترل در اوردن ديگري .
👈 در مقابل هفت عادت مهرورزي را بايد جايگزين رفتار هايمان سازيم:
1)- گوش دادن فعال
2)- حمايت
3)- تشويق
4)- احترام
5)- اعتماد
6)- پذيرش
7- گفتگوي هميشگي بر سر اختلافات
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
💠@rraavvaann
وارد استخر كه ميخوای بشی معمولا نوك پات رو داخل آب ميزنی تا بسنجی شرايط رو
بعد آروم آروم نرده ها رو ميگيری و وارد ميشی تا بدنت خودش رو با دمای آب وفق بده
بعضی ها اما لباس رو كه درآوردند شيرجه ميزنن داخلش، حتی عمق آب رو نميسنجند كه مبادا ضربه مغزی نشن.
حكايت وارد رابطه شدن های امروزی ماهاست!
اول سرد و گرمش رو بچش عمقش رو نگاه كن بعد شروع كن به شنا كردن
خيلی از خفه شدن ها، بخاطر نسنجيدنِ همين عمقِ رابطه هاست.
💠@rraavvaann
🌀یه وقتایی توی جامعه با افرادی مواجه میشیم( حالا در هر نقش و عنوانی) که واقعا متعجب میشیم
از اینکه چطور ممکنه خانواده ای ابتدایی ترین مسائل اجتماعی و انسانی و اخلاقی رو یاد بچه شون نداده باشن؟
یا با تربیت غلط و مشکلات حل نشده شون اون فرد رو به اون حجم از رفتار و گفتار ناسالم رسونده باشن؟!
💠@rraavvaann
قبول دارم که یه جاهایی نقش مدرسه، دوست و یا جامعه هم بسیار پررنگ و تاثیر گذاره ولی شک نکنید والدین سالم در محیط سالم میتونن جلوی خیلی از آسیبها رو بگیرن.
متاسفانه برخی از خانواده ها بیشتر درگیر تشریفات و تجملات و نمایشهای بعدی و عکسها و فیلمها و ژستهای فرزندآوری هستن و بلاگری با فرزندشون! تا یک تربیت اصولی و درست تحویل دادن یک انسان سالم به جامعه!
خیلی از افراد دارن تاوان عدم تربیت سالم یک خانواده دیگه رو میدن و حالا باید هم رابطه شون رو درست کنن هم بدیهی ترین اصول رو به پارتنرشون یاد بدن!
که خب طبیعتا خیلی وقتها هم موفق نمیشن و با کوله باری از آسیب جدا میشن...
.
.
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
کسانی که کمتر از شش ساعت در روز می خوابند بیشتر در معرض مشکلات روانی هستند.
به اندازه‌ی کافی بخوابید و استراحت کنید.
💠@rraavvaann
💠@rraavvaann
خدا در دستی است که
به یاری میگیری،
درقلبیست که شاد میکنی،
درلبخندیست که به لب مینشانی،
خدا درعطر خوش نانیست که
به دیگری میدهی،
درجشن و سروریست که
برای دیگران بپا میکنی،
آنجاست که عهدمیبندی و عمل میکنی،
خدا؛ درتو، باتو، و برای توست...
💠@rraavvaann
❣💕❣
ما آدم‌های فقیری هستیم!
البته فقیری که در کلماتش احساسات را
پنهان میکند.
💠@rraavvaann
یکدیگر را دوست می‌داریم اما آن قدر
شهامت نداریم که دوست داشتن‌مان را ابراز کنیم.
آن قدر در بیان احساسات کوتاهی میکنیم
تا وقتی عزیزی از دست رفت، آن وقت تا
آخر عمر برایش شعر می گوییم.
▪️از یک جا به بعد...
باید این سکوت خطرناک را شکست و راه افتاد.
باید پدر به فرزندش بگوید که چقدر دوستش دارد.
باید فرزند، دست پدر را بگیرد و با هم قدم بزنند.
باید مادر فرزندش را در آغوش بگیرد
باید فرزند در گوش مادرش بگوید:
چقدر خوب است که تو را دارم.
باید کسی که دوستش داریم بداند که
چقدر با بودنش حال ما را خوب کرده است
چه خوب است،
آن از یک جا به بعد،
همین حالا باشد.
💠@rraavvaann