🔴اچ‌آی‌وی(HIV): درمان‌های جدید چه تغییری ایجاد کردن؟

شاید باورتون نشه، ولی امروزه داروهای ضدویروسی HIV واقعاً معجزه می‌کنن! ✨

✅ این داروها:
- بار ویروسی رو به حداقل می‌رسونن
- از پیشرفت بیماری جلوگیری می‌کنن
- احتمال انتقال رو تقریباً به صفر می‌رسونن

💡 یعنی چی؟
یعنی بیماران می‌تونن زندگی تقریباً عادی داشته باشن!

➕ یه خبر خوب دیگه:

با آگاهی‌رسانی و دسترسی بهتر به درمان:
- ترس از HIV کم شده
- انگ اجتماعی داره از بین میره

🔬 و اما واکسن؟

دانشمندان سخت مشغول کارن! بعضی آزمایش‌ها امیدوارکننده بودن، ولی هنوز چالش‌هایی وجود داره (مثل تنوع ژنتیکی ویروس).

📌 خلاصه که:
🔴اچ‌آی‌وی(HIV) دیگه اون وحشت گذشته رو نداره! با درمان به موقع، میشه باهاش کنار اومد و زندگی طبیعی داشت.

✍🏻زینب عمار، فارغ‌التحصیل علوم آزمایشگاهی

📚 منبع

☘️سالمینا ، رسانه سلامتی فارسی
@salmina_ir

Читать полностью…

#امروز_چخبره؟
امروز روز جهانی پیشگیری از غرق شدن!🌊
بیاید یاد بگیریم چطور در آب خوش بگذرانیم🏊‍♀ بدون اینکه به قهرمان نجات‌غریق نیاز داشته باشیم🛟


✍نرگس لطفی ، دانشجوی زیست شناسی سلولی و مولکولی

🍀سالمینا ، رسانه سلامتی فارسی
@salmina_ir

Читать полностью…

⬅️اچ پی وی عمدتاً از طریق تماس پوستی نزدیک و بله..روابط جنسی منتقل می‌شه ولی این تمام ماجرا نیست!
انتقال از راه دیگه:

وسایل مشترک:وسایل پزشکی و...
لمس آلوده:تماس انگشتان فرد آلوده با نواحی تناسلی
دهان:تماس‌ دهان به دهان گسترده
تماس پوستی:اگه پوست یه خراش کوچیک داشته باشه🩸
از مادر به بچه:چه تو بارداری،موقع زایمان، حتی موقع شیردهی🤰
کمک به کوچولوها:موقع عوض کردن پوشک بچه🤱

📅 شما می‌توانید به HPV مبتلا باشید حتی اگر:
- ماه‌ها یا سال‌ها از آخرین باری که رابطه جنسی داشته‌اید، گذشته باشد و یا دارای علامت نباشید

🔄 آیا ممکن است فردی بیش از یک بار به HPV مبتلا شود؟ بله، با توجه به انواع مختلف HPV

⚠️ واکسن‌های HPV می‌توانند از ابتلا به انواع خاصی از HPV جلوگیری کنند و عمدتاً در سنین ۹ تا ۱۲ سال تأیید شده‌اند.

✍نرگس لطفی، دانشجوی زیست شناسی سلولی و مولکولی
📚منبع

🍀سالمینا، رسانه فارسی سلامتی
@salmina_ir

Читать полностью…

پارت دوم

🩺✨ کجاها از اسپاینال استفاده میشه؟
اگه فکر می‌کنی فقط مخصوص یه نوع عمله، سخت در اشتباهی! بیا ببین تو چه جراحی‌هایی غوغا کرده 👇

1️⃣ زایمان سزارین؛ تولد در اوج بیداری! 👶❤️
🔹 چرا اسپاینال؟
مامان کاملاً هوشیاره، صدای اولین گریه کوچولوشو می‌شنوه و همون لحظه می‌تونه بغلش کنه.
🎯 دارو به جنین نمی‌رسه، خطر عوارض بیهوشی عمومی هم حذف میشه.
📊 جالبه بدونی: تو کشورهای پیشرفته، بیشتر از ۹۰٪ سزارین‌ها با اسپاینال انجام می‌شن!

2️⃣ جراحی‌های ارتوپدی؛ لگن، زانو، ران 🦿
مثلاً: تعویض مفصل زانو، جراحی شکستگی لگن و...
🔹 چرا اسپاینال؟
✅ تا ۵۰٪ خون‌ریزی کمتر
✅ ریسک پایین‌تر لخته خون و آمبولی
✅ و بهترین قسمت؟ خیلی وقتا همون روز یا روز بعد، بیمار می‌تونه راه بره! 🏃‍♀️

3️⃣ جراحی‌های پروستات و دستگاه ادراری 🧬
مثل: ترمیم فتق، جراحی هموروئید، یا برداشتن پروستات (TURP)
🔹 چرا اسپاینال؟
😌 بیمار هوشیاره، نیازی به لوله‌گذاری تنفسی نیست
💪 درد بهتر کنترل میشه، بدون فشار روی قلب و ریه
🧠 اسپاینال یعنی یه راه هوشیارانه، امن‌تر و راحت‌تر برای جراحی!

☘️سالمینا، رسانه سلامتی فارسی
@salmina_ir

Читать полностью…

🧠✨ از بیهوشی کامل تا بیداری هوشیار!

تا حالا فکر کردی موقع عمل جراحی بیدار باشی، صدای دکترها رو بشنوی، حتی باهاشون حرف بزنی؟ 🤯
مثلاً تو زایمان ببینی بچه‌ت به دنیا میاد؟ 😍
نه، فیلم نیست! واقعیه... به لطف بی‌حسی نخاعی یا همون اسپاینال.
🔹 اسپاینال چیه؟
یه نوع بی‌حسی موضعیه که فقط نیمه پایین بدن رو بی‌حس می‌کنه.
دارو مستقیم به مایع نخاعی تزریق میشه.
🔹 چجوری کار می‌کنه؟
اعصاب درد رو خاموش می‌کنه، مثل اینکه سیم تلفن درد رو بکشی! 📞❌
🔹 فرقش با بیهوشی عمومی؟
تو بیهوشی عمومی کل مغز می‌ره تو حالت خواب عمیق 😴
ولی تو اسپاینال، مغزت کاملاً بیداره، فقط بدنت درد رو نمی‌فهمه!
🟢 نکته مهم:
با یه سوزن باریک ۹ سانتی‌متری تزریق میشه (نترس! 😅)،
فقط ۵ دقیقه زمان می‌بره تا اثر کنه!
📌 الان دیگه تو خیلی از عمل‌ها اسپاینال جای بیهوشی کامل رو گرفته.

#ادامه_دارد

✍️ ایمان عاشوری،دانشجوی کارشناسی ارشد آموزش اتاق عمل
📚منبع

☘سالمینا، رسانه سلامتی فارسی
@salmina_ir

Читать полностью…

5️⃣تماس پوست به پوست:
در آغوش گرفتن نوزاد و تماس پوست به پوست، علاوه بر تقویت عاطفی، ترشح هورمون اکسی‌توسین را که در شیردهی نقش داره ، تحریک می‌کنه 🙂

6️⃣تخلیه منظم سینه‌ها:
شیردهی مکرر و در صورت نیاز، یا دوشیدن شیر، سینه‌ها را به تولید شیر بیشتر تشویق می‌کنه هر چه سینه‌ها زودتر و منظم‌تر تخلیه شوند، بدن شیر بیشتری تولید خواهد کرد.😉⏰

7️⃣تکنیک صحیح شیردهی:
اطمینان حاصل کنید که نوزاد به درستی به سینه گرفته شده است تا تخلیه سینه به طور مؤثر انجام بشه✅

8️⃣استفاده از داروها و مکمل‌ها :
در برخی موارد، پزشک ممکنه داروهای گیاهی یا شیمیایی خاصی را برای افزایش شیردهی تجویز کند . حتماً قبل از مصرف هرگونه دارو یا مکملی با پزشک مشورت کنید.🩺💊

✍زهرا خلجی دانشجوی مامایی دانشگاه خوراسگان
منبع : بهداشت مادر و کودک

☘سالمینا، رسانه سلامتی فارسی
@salmina_ir

Читать полностью…

زایمان؛ انتخابی آگاهانه 💭

ادامه‌ی ماجرای زایمان رو داریم براتون! 👩‍⚕️👶
این بار بریم سراغ نکات دیگه‌ای که باید بدونی:

5. 🔄 آینده و بارداری‌های بعدی:
طبیعی: راه بازه برای بارداری‌های بعدی 💚
سزارین: ممکنه محدودیت‌هایی داشته باشه 🚫


6. 🧑‍⚕️ میزان نیاز به پزشکی:
طبیعی: اکثراً بدون دخالت جدی انجام می‌شه.
سزارین: یه عمل جراحیه و نیاز به بی‌حسی یا بیهوشی داره.


7. 🍼 شیردهی:
طبیعی: سریع‌تر می‌تونی شیردهی رو شروع کنی.
سزارین: کمی تأخیر، ولی بعد از چند ساعت امکان‌پذیره.


8. 💰 هزینه‌ها:
طبیعی: کم‌هزینه‌تر
سزارین: پرهزینه‌تر به‌خاطر جراحی و بستری بیشتر



📣 حرف آخر و دوستانه:
اگه شرایط خاص و خطرناکی وجود نداره، انتخاب زایمان طبیعی می‌تونه یک تجربه‌ی بی‌نظیر و شیرین برات باشه. 🌷
اما مهم‌تر از همه، سلامتی مادر و نوزاده! پس همیشه با مشورت پزشک تصمیم بگیر. 👩‍⚕️💬

❤️ برات بهترین و آسون‌ترین زایمان دنیا رو آرزو می‌کنیم!

✍️محدثه رضایی دانشجوی زیست شناسی

🍀سالمینا، رسانه سلامتی فارسی
@salmina_ir

Читать полностью…

روز شکلات و کره بادام‌زمینی مبارک!

دو ترکیب افسانه‌ای که هم کامت رو می‌نوازن، هم مغزت رو شارژ می‌کنن!

از دیدگاه پزشکی و تغذیه‌ای:

✅ کره بادام‌زمینی:
سرشار از چربی‌های مفید (مثل اسید اولئیک)، پروتئین گیاهی، و ویتامین E
مطالعات نشون دادن مصرف متعادلش می‌تونه به سلامت قلب، کنترل قند خون و حتی کاهش اشتهای کاذب کمک کنه

✅ شکلات تلخ (با درصد بالا):
منبع عالی از آنتی‌اکسیدان‌ها (مثل فلاونول‌ها) که به بهبود جریان خون، کاهش التهاب و عملکرد بهتر مغز کمک می‌کنن
💡 تحقیقات حتی به اثرات مثبتش روی خلق‌وخو و تمرکز اشاره دارن!

وقتی این دوتا کنار هم قرار می‌گیرن، یک ترکیب هوشمندانه از انرژی، سلامت و لذت خلق می‌کنن

🚫 فقط یادت باشه:
هرچقدر هم خوشمزه باشن، کلید سلامتی در اعتدال و انتخاب درست، مثلا شکلات تلخ و کره بادام‌زمینی طبیعی بدون شکر افزوده

بدن سالم، ذهن متمرکز، و یه قاشق خوشمزه از زندگی!

#امروز_چخبره

🍀سالمینا، رسانه سلامتی فارسی
@salmina_ir

Читать полностью…

منابع علمی : دارچین باعث لاغری میشه
من در حال خوردن دوازدهمین شیرینی دارچینی با یه لیوان چای

#لبخند_لطفا 😉

☘سالمینا، رسانه سلامتی فارسی
@salmina_ir

Читать полностью…

🍯 غذاهایی که بدون اینکه بدونی قند مخفی دارن!

خیلی از خوراکی‌هایی که ظاهر «سالم» دارن، پر از قندهای پنهان هستن و می‌تونن جلوی لاغری و حتی سلامتت رو بگیرن 😬

👇 اینا چند نمونه از غذاهای رایجن که قند پنهان دارن:


🔸 نان‌های آماده و تست
اکثر نون‌های صنعتی، حتی اگه سبوس‌دار باشن، شکر اضافه دارن برای طعم بهتر.

🔸 سس‌ها و سس کچاپ 🍅
یه قاشق غذاخوری سس کچاپ می‌تونه ۱ تا ۲ قاشق چای‌خوری قند داشته باشه!

ادامشو تو پست بعدی میگم😶‍🌫️

☘️سالمینا، رسانه سلامتی فارسی
@salmina_ir

Читать полностью…

" اوتیسم و درمان های جدید "

در سال‌های اخیر پیشرفت‌های مهمی در درمان اوتیسم رخ داده که حالا امیدوارکننده‌تر و دقیق‌ترند. 🤓

💊 یکی از تازه‌ترینِ روش‌ها، درمان با ویتامین D۳ به‌شکل آزمایشگاهی است؛ تحقیقی در مصر روی کودکان ۳ تا ۶ ساله نشان داد این فرم خاص بهره‌وری بهتری در بهبود تعاملات اجتماعی و زبان دارد؛ درحالی‌که ویتامین D معمولی چنین اثری نداشت .

🧬 هم‌زمان، پژوهش‌های ژنتیکی نشان می‌دهند اوتیسم چهار زیرگروهِ متفاوت دارد که بنیان و رفتارهای متفاوتی نشان می‌دهند.
این کشف امکان تاثیرگذاری درمان‌های شخصی‌تر را فراهم می‌کند .

در حوزه اهداف هدفمند، مطالعات جدیدی با واژه‌درمانی زودهنگام (EIBI یا ESDM) نشان داده‌اند ، کودکی که درمان پیشرفته رفتاری را زودتر شروع کند، افزایش قابل توجهی در زبان و هوش دارد.

یک مطالعه ۳۶ ماهه نشان داد درمان زودهنگام در کودکانی با شدت کمتر علائم اوتیسم، سود بیشتری دارد.


✍ پرنیان بهجت ،دانشجوی تغذیه ،دانشگاه وارستگان
📚 منبع

#درمان_اوتیسم

☘سالمینا، رسانه سلامتی فارسی
@salmina_ir

Читать полностью…

📘کتاب زندگی خود را دوباره بیافرینید.🦋

چرا یک کتاب خودیاری ؟ 📚

کتاب زندگی خود را دوباره بیافرینید به ۱۱ نکته مهم در ارتباط با الگوهای شخصیتی تکرارشونده و نابودگر که تحت عنوان تله های زندگی نامگذاری شدن اشاره میکنه.


مواردی که در این کتاب بررسی میشن شامل ⬇️

آیا نیازهای دیگران رو به نیازهای خودتون ترجیح میدین ؟
آیا به هدفی که دارین میرسین؟
چه رابطه ای برای شما سالم و مناسب هست ؟
از چه رابطه ای باید دوری کنید؟
درباره شخصیت های مهرطلب افراطی و وابستگی های شدید به دیگران شنیدین؟

نکته مهم 😍ببینیم این کتاب برای چه افرادی مناسب هست ؟👀

این کتاب اگر چه در حوزه ی روان شناسی و شناخت درمانی هست برای همه ی افراد از پیر تا جوان مناسب هست.✅

به طور کلی برای هر فردی که میخواد زندگی خودش رو تغییر بده مناسب هست و با خوندن این کتاب میتونه در تمام مراحل زندگی پیشرفت کنه.🥰

✍️  مریم یداللهی، ارشد روان شناسی، دانشگاه تهران مرکزی.

#معرفی_کتاب

☘️سالمینا، رسانه سلامتی فارسی
@salmina_ir

Читать полностью…

🕵️‍♀️🩸آیا واقعا قطره آهن باعث سیاهی دندان های دلبندتان میشود؟!🤔

✅ ببینید متخصصین دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت چه میگویند:

🩸قطره آهن نه تنها باعث پوسیدگی دندان نمی شود بلکه بدلیل تامین آهن و پیشگیری از کم خونی ناشی از فقر آهن، از پوسیدگی دندان های کودکان جلوگیری می کند.
اما در کودکانی که به دلیل نداشتن بهداشت دهان و دندان و مصرف زیاد قند، پوسیدگی زیادی دارند، قطره آهن می‌تواند وارد ناحیه متخلخل شود و باعث تغییر رنگ در دندان‌ها شود.🍭🍫

💢به دلیل نیاز زیاد به آهن در شیرخواران و تامین نشدن آهن مورد نیاز از طریق غذای کمکی، از پایان شش ماهگی یا هم زمان با شروع تغذیه تکمیلی استفاده از مکمل آهن ضروری است.

✍️فرزانه دریکوندی، کارشناس بهداشت عمومی
علوم پزشکی لرستان
📚منبع

☘️سالمینا، رسانه سلامتی فارسی
@salmina_ir

Читать полностью…

💅 کاشت ناخن: زیبا ولی بی‌خطر نیست!

✨ این روزها کاشت ناخن حسابی محبوب شده و باعث زیبایی ظاهری و افزایش اعتماد به نفس می‌شه؛
اما همیشه باید حواسمون باشه که زیبایی نباید به قیمت سلامت تموم بشه.

🧠 در ادامه با خطرات پنهان کاشت ناخن آشنا می‌شیم:

📌 نازک شدن و شکنندگی ناخن طبیعی
📉 فرایند کاشت با سوهان‌کاری شدید و استفاده مکرر از مواد شیمیایی مثل استون، باعث تضعیف کراتین و نازک‌شدن بستر ناخن می‌شه.

🦠 عفونت‌های قارچی و باکتریایی
🧫 فضای بین ناخن مصنوعی و طبیعی محل مناسبی برای رشد قارچ‌ها و باکتری‌هاست که ممکنه با تغییر رنگ، بوی ناخوشایند یا ریزش ناخن خودش رو نشون بده.

⚡ واکنش‌های آلرژیک
😖 ترکیباتی مثل متاکریلات‌ها در ژل و اکریلیک ممکنه باعث تورم، خارش یا جدا شدن ناخن از بستر (Onycholysis) بشن، مخصوصاً در افراد حساس.

🍃 با رعایت اصول بهداشتی، انتخاب مواد مناسب و آگاهی از خطرات، می‌تونیم از آسیب‌ها جلوگیری کنیم و همچنان زیبا بمونیم—ولی سالم.

📚منبع
✍ محدثه رضایی، دانشجوی زیست‌شناسی گیاهی

☘️ سالمینا | رسانه سلامتی فارسی
@salminair

Читать полностью…

🧘‍♀️ یوگا برای درد مزمن کمر واقعاً کمک می‌کند؟ بررسی‌ها چه می‌گویند؟ 👇

🔹 درد مزمن غیر اختصاصی کمر از مشکلات شایع است که زندگی روزمره افراد را تحت تاثیر قرار می‌دهد. حالا سوال این است که آیا یوگا می‌تواند به این درد کمک کند؟
📚 طبق یک مرور نظام مند از پژوهش‌های معتبر:
یوگا به یک روش فعال ذهن-بدن، شامل حرکات کششی، نگاه و مدیتیشن است که می‌تواند باعث کاهش درد و بهبود اثرگذاری شود.
این بررسی شامل داده‌های ۲۱کارآزمایی و ۲۲۲۳ بیمار بود که وضعیت درد و کیفیت زندگی‌شان را پس از تمرین یوگا بررسی کردند.
✨ نتایج نشان می‌دهد:
✔️ کاهش درد کمری در کسانی که یوگا را با درمان‌های روتین می‌کنند، به کسانی که فقط درمان می‌شوند، می‌زنند.
✔️ بهبود عملکرد روزانه و افزایش فعالیت های روزمره
✔️ کاهش اضطراب و افسردگی همراه با درد مزمن کمر
⚠️ با این حال:
تفصیل نوع یوگا، مدت زمان و مثل تمرینات متفاوت اند و نتایج کمی در این موارد نیاز به مطالعات بیشتر دارد.
افراد ممکن است به دلیل شرایط خاص جسمی نمی توانند همه حرکات یوگا را انجام دهند، پس با مراجعه به پزشک قبل از شروع توصیه می‌شود.

✍️ ایمان عاشوری،دانشجوی کارشناسی ارشد آموزش اتاق عمل
📚منبع

☘سالمینا، رسانه سلامتی فارسی
@salmina_ir

Читать полностью…

🔴اچ‌آی‌وی(HIV): از ترس تا امید

شاید شما هم شنیده باشید که HIV در گذشته مثل یه حکم مرگ بود!
اوایل دهه ۸۰ میلادی، این ویروس ناشناخته ترس زیادی رو بین مردم ایجاد کرده بود. چرا؟

- اطلاعات کم بود
- درمان قطعی وجود نداشت
- انگ اجتماعی، مبتلایان رو منزوی می‌کرد

💡 ولی امروز داستان فرق کرده!

پیشرفت علم پزشکی باعث شده:
✅ درمان‌های مؤثر کنترل ویروس رو ممکن کردن
✅ طول عمر بیماران تقریباً مثل افراد عادی شده
✅ حتی دانشمندان روی ساخت واکسن هم کار می‌کنن!

نکته مهم:
با وجود پیشرفت‌ها، پیشگیری هنوز هم بهترین راهه. آزمایش منظم و رعایت اصول بهداشتی می‌تونه از انتشار ویروس جلوگیری کنه.

📌 خلاصه که:
اچ‌آی‌وی دیگه اون وحشت گذشته رو نداره، اما هوشیاری و آگاهی هنوز هم ضروریه!

✍🏻زینب عمار، فارغ‌التحصیل علوم آزمایشگاهی

☘️سالمینا ، رسانه سلامتی فارسی
@salmina_ir

Читать полностью…

🎬 فیلم پیشنهادی: Patch Adams

اگه دنبال یه فیلمی هستی که حالتو خوب کنه و یه چیز درست‌حسابی هم ازش یاد بگیری، Patch Adams رو ببین!
داستان واقعی یه دانشجوی پزشکیه که باور داره خنده و محبت، بخشی از درمانه. به‌جای نسخه و دارو، با دلش به مریضا کمک می‌کنه.
👨‍⚕️ یه تلنگر قشنگ برای همه‌(به خصوص کادر درمان)
یادآوری اینکه گاهی یه لبخند، از هر قرصی قوی‌تره.

📺 اسم فیلم: Patch Adams
🎭 بازیگر اصلی: رابین ویلیامز
📅 سال: ۱۹۹۸

حتماً ببینش، ارزششو داره 🌱

#معرفی_فیلم

✍ یاسمن اردلی ، دانشجوی مامایی دانشگاه فلاورجان

☘ سالمینا | رسانه سلامتی فارسی
@salmina_ir

Читать полностью…

استخر رفتیم،HPV گرفتیم؟!🏊‍♀️🦠

❕شنیدی میگن از آب استخرم میشه HPV گرفت؟ ما اینجاییم تا بررسی کنیم میشه یا نه!

🔺 یه‌ تحقیقی کردن دیدن تو بعضی استخرها ویروس HPV هست🧐ولی خب کی دیده که کسی ازتو آب استخر HPV بگیره؟ تا حالا مدرکی مبنی بر این انتقال پیدا نشده!

چرا اینقدر بعیده؟
1.ویروس تو آب خیلی ضعیف می‌شه:انگارکه تویه ارتش بزرگ گم شده باشه
2.کلر و مواد ضدعفونی‌کننده💀
3.آب زیاد:ویروس خیلی رقیق می‌شه و شانسی برای انتقالش باقی نمی‌مونه

🌱 پس خیالت راحت استخررفتن با HPV ربطی نداره ولی بهداشت فردی رو هم فراموش نکن!😉

✍️نرگس لطفی،دانشجوی زیست شناسی سلولی‌و‌مولکولی
📚منبع

🍀سالمینا ، رسانه سلامتی فارسی
@salmina_ir

Читать полностью…

روز فیزیوتراپی مبارک! 🌿

با سپاس از تلاش‌های بی‌وقفه شما عزیزان که با هنر و دانشتان، سلامتی و حرکت را به بیماران هدیه می‌دهید. دستان پرمهرتان همیشه پایدار باد! 💪✨

#امروز_چخبره

☘️سالمینا، رسانه سلامتی فارسی
@salmina_ir

Читать полностью…

روز جهانی نوشیدنی‌های تازه مبارک!🍹

امروز بهترین بهونه‌ست برای یه لیوان دتاکس واتر خنک و پرانرژی 🍋🥒💧
بدن‌مون هر از گاهی به یه پاک‌سازی طبیعی نیاز داره؛
یه ترکیب ساده از میوه، سبزی و آب می‌تونه معجزه کنه!
سلامتی رو مزه‌مزه کنین 💚

✍ یاسمن اردلی ، دانشجوی مامایی دانشگاه فلاورجان

☘ سالمینا | رسانه سلامتی فارسی
@salmina_ir

Читать полностью…

راه های افزایش شیر مادر

1️⃣تغذیه و سبک زندگی:
توصیه میشه از سبزیجات🥬، میوه‌ها🍉،غلات کامل، لبنیات کم‌چرب🥛 و منابع پروتئینی سالم مانند مرغ🍗، ماهی و حبوبات🧆 استفاده بشه

2️⃣نوشیدن مایعات فراوان:
آب، آبمیوه‌های طبیعی، شیر و دمنوش‌های گیاهی مثل رازیانه و شنبلیله 🥤🧋🧃

3️⃣استراحت کافی:
خستگی می‌تونه بر تولید شیر تأثیر بزاره🥱😴

4️⃣کاهش استرس:
استرس و اضطراب می‌تونه مانع از ترشح هورمون‌های لازم برای شیردهی بشه تکنیک‌های آرام‌سازی مانند یوگا، مدیتیشن یا تنفس عمیق می‌تونه مفید باشه 😵‍💨
#ادامه_دارد

✍زهرا خلجی کارشناس مامایی دانشگاه خوراسگان

📚منبع : کتاب بهداشت مادر و کودک

☘سالمینا، رسانه سلامتی فارسی
@salmina_ir

Читать полностью…

وقتی صحبت از زایمان میشه...

سلام به همه‌ی مادر و پدرای آینده‌ی عزیز! 👶💖
امروز قراره با هم بریم سراغ یکی از مهم‌ترین فصل‌های زندگی: زایمان!🌈✨

وقتی قراره یک کوچولوی دوست‌داشتنی پا به این دنیا بذاره، معمولاً دو مسیر پیش روی مادر هست:

👣 زایمان طبیعی
🩺 زایمان سزارین

هر کدوم از این روش‌ها ماجرای خودشونو دارن و انتخاب بین‌شون اصلاً کار ساده‌ای نیست. 🤔
بیاید با هم مقایسه کنیم👇

🎯 مقایسه کوتاه و مفید:

1. 💥 درد و بی‌حسی:
طبیعی: درد داره، ولی با دارو قابل کنترل‌ه.
سزارین: حین عمل دردی نیست، ولی بعدش اذیت می‌شی.


2. 🛌 زمان بهبودی:
طبیعی: زودتر سرحال می‌شی و مرخص می‌شی.
سزارین: بهبودی بیشتر طول می‌کشه (۶ تا ۸ هفته).


3. ⚠️ خطرات و عوارض:
طبیعی: ممکنه پارگی یا عفونت.
سزارین: خطرات جراحی مثل خونریزی و آسیب‌های داخلی.


4. 👶 ارتباط با نوزاد:
طبیعی: سریع نوزادت رو بغل می‌کنی.
سزارین: کمی طول می‌کشه ولی ممکنه.

✍محدثه رضایی دانشجوی زیست شناسی

🍀سالمینا، رسانه سلامتی فارسی
@salmina_ir

Читать полностью…

#امروز_چخبره
روز جهانی مغز رو به تمامی اونایی که ازش استفاده میکنن تبریک میگیم!😁

☘️سالمینا، رسانه سلامتی فارسی
@salmina_ir

Читать полностью…

ادامه ی خوراکی هایی که بدون اینکه بدونی قند مخفی دارن🚶🏻‍♀️
🔸 ماست‌های میوه‌ای 🍓
ظاهر سالمی دارن، ولی تو هر ظرفش تا ۲۰ گرم قند پنهانه. بهتره ماست ساده بخوری و خودت میوه اضافه کنی.

🔸 گرانولا و غلات صبحانه 🥣
درسته که پر از فیبرن، اما معمولاً با شکر زیاد طعم‌دار شدن.

🔸 نوشیدنی‌های رژیمی یا کم‌کالری 🥤
خیلی وقتا به‌جای قند طبیعی، شیرین‌کننده‌های مصنوعی دارن که ممکنه باعث افزایش اشتها بشن.


•پس اگه رژیم داری یا برات مهمه که چی به خورد بدنت میدی حواست به این موارد باشه حتما🙂🌱

☘️سالمینا، رسانه سلامتی فارسی
@salmina_ir

Читать полностью…

⚡️ درمان های نوین و امید بخش اوتیسم ⚡️


فناوری‌های دیجیتال مثل VR، ربات‌های موسیقی‌درمان و اپ‌های هوش‌مصنوعی برای تقویت مهارت‌های اجتماعی و تنظیم حسی به‌کار گرفته می‌شوند.
یک پروژه جدید، پلتفرم رباتیکی برای موسیقی‌درمانی بود که نشان داد ۶ نفر از ۹ کودک اوتیسم، توانایی‌های کنترل حرکتی و تعامل مشترک را بهبود داده‌اند .

اپلیکیشن‌ها و واقعیت مجازی نیز به افزایش یادگیری مهارت‌های اجتماعی کمک می‌کنند .

در نهایت، درمان با سلول‌های بنیادی و انتقال میکروبیوم (FMT)، گرچه هنوز در مراحل اولیه و کارآزمایی است، نوید بخش هشتند ، اما به مطالعات بیشتر نیاز دارند.

✍️ پرنیان بهجت ، دانشجوی تغذيه ، دانشگاه وارستگان
📚 منبع

☘️سالمینا ، رسانه سلامتی فارسی
@salmina_ir

Читать полностью…

امروز چخبره ؟! 🤔

⚡️‌ روز همکاری توی تیم خوب ⚡️

تیم خوبی مثل سالمینا😎

حالا تیم خوب چجوریه؟؟

✅ وقتی اعضای تیم آزادانه ایده‌ها و نظرات خودشون رو به اشتراک می‌گذارند و به یکدیگر گوش می‌دهند.

✅ تیم به صورت گروهی به مشکلات و چالش‌ها رسیدگی می‌کند و در فعالیت‌ها و تصمیم‌گیری‌ها مشارکت می‌کنند. 🤝

✅ اعضا به نظرات، ایده‌ها و توانایی‌های یکدیگر احترام می‌گذارند و اعضا در مواقع لزوم از یکدیگر حمایت می‌کنند و به یکدیگر انگیزه می‌دهند. 🫂

✅ وجود جوی دوستانه و شاد در تیم، به افزایش بهره‌وری و خلاقیت کمک می‌کند. 🙌

✅ از اشتباهات خودشون درس می‌گیرند و در جهت بهبود عملکرد خود تلاش می‌کنند.📈

#امروز_چخبره

☘ سالمینا، رسانه سلامتی فارسی
@salmina_ir

Читать полностью…

🍋 عدسی با لیمو؛ ساده، سبک و سرشار از آهن🩸

📌 عدسی یکی از منابع گیاهی آهن است. افزودن چند قطره آب‌لیموی تازه جذب آهن را به‌شدت افزایش می‌دهد. این وعده برای کودکان، نوجوانان و زنان بسیار مفید است.

🍲🍋عدسی با لیمو یک غذای سنتی ایرانی است. این غذا به دلیل طعم ترش و دلپذیر و همچنین خواص مغذی‌اش، یک انتخاب محبوب برای صبحانه یا وعده‌های دیگر است.😊🍋

✍فرزانه دریکوندی، کارشناس بهداشت عمومی
علوم پزشکی لرستان
📚منبع

☘سالمینا، رسانه سلامتی فارسی
@salmina_ir

Читать полностью…

💅 کاشت ناخن؛ مراقب اثرات پنهان باش!

🌍 زیبایی به هر قیمتی نمی‌ارزه — پس اثرات محیطی و سیستمیک کاشت ناخن رو جدی بگیریم!

📌 مهم‌ترین اثرها:

☀️ اشعه UV در خشک‌کردن ژل
در کاشت ژلی، استفاده از لامپ‌های UV ممکنه به پوست اطراف ناخن آسیب بزنه.
طبق WebMD، این اشعه‌ها خطر پیری زودرس و افزایش ریسک سرطان پوست رو دارن — مخصوصاً اگه ضدآفتاب مخصوص دست استفاده نشه.

😮‍💨 مشکلات تنفسی در سالن‌ها
بخارات شیمیایی مثل فرمالدئید و تولوئن در فضاهای بسته ممکنه سردرد، تحریک تنفسی یا حتی آسم شغلی ایجاد کنن.
Mayo Clinic هشدار داده که این ترکیبات تأثیرات منفی بر پوست و سیستم تنفسی دارن.

🧠 تغییرات فرم و رنگ ناخن
علائمی مثل زردی، خطوط Beau یا ناخن قاشقی‌شده ممکنه نشانهٔ بیماری‌های جدی مثل کم‌خونی باشن.
کاشت‌های مکرر این علائم رو پنهان یا تشدید می‌کنن.

---

💡 مراقبت روزانه، تغذیه خوب و محصولات طبیعی می‌تونن جایگزین سالم‌تری باشن.

🏥 اگر همچنان به کاشت علاقه دارین، حتماً سالن معتبر با تهویه مناسب و مواد استاندارد رو انتخاب کنین.

📚 منبع
✍ محدثه رضایی، دانشجوی زیست‌شناسی گیاهی

☘️ سالمینا | رسانه سلامتی فارسی
@salminair

Читать полностью…

🍵 آیا چای کیسه‌ای بی‌ضرر است؟ واقعیت‌هایی که باید بدانید!
🔹 استفاده از چای کیسه‌ای به دلیل راحتی و بسته‌بندی‌های استاندارد بسیار رایج شده است، اما نگرانی‌هایی درباره سلامت این محصول به وجود آمده است.
📚 تحقیقات جدید نشان می‌دهند که هنگام دم کردن چای کیسه‌ای پلاستیکی، ذرات میکروپلاستیک و نانوپلاستیک وارد نوشیدنی می‌شوند؛ ذراتی که اندازه‌ای کوچک‌تر از میکرون دارند و ممکن است سلامت انسان را تحت‌تأثیر قرار دهند.
🔍 یافته‌های کلیدی:
▪️ از هر کیسه چای پلاستیکی بین ۸۰ تا بیش از ۱۰۰۰ ذره میکروپلاستیک آزاد می‌شود و می‌تواند میلیاردها ذره میکرو و نانوپلاستیک تولید کند.
▪️ کیسه‌های چای معمولاً از پلاستیک‌هایی مانند پلی‌پروپیلن و نایلون ساخته شده‌اند و حتی کیسه‌های کاغذی نیز ممکن است حاوی مواد پلاستیکی و شیمیایی مضر مانند اپی‌کلروهیدرین باشند.
▪️ برخی فلزات سنگین مثل آرسنیک و سرب نیز در برخی نمونه‌های چای کیسه‌ای یافت شده‌اند، اگرچه غلظت آنها معمولاً در حد ایمن است.
📉 با وجود این، مطالعات نشان می‌دهند میزان مواجهه انسان با این مواد از طریق چای کیسه‌ای در حدی نیست که خطری جدی ایجاد کند، اما توصیه می‌شود:
✔️ قبل از دم کردن، سه بار کیسه چای را با آب سرد بشویید تا میزان میکروپلاستیک‌ها تا ۹۰٪ کاهش یابد.
✔️ به جای کیسه‌های چای پلاستیکی، از چای فله یا صافی‌های فلزی و شیشه‌ای استفاده کنید.
⚠️ آزمایش‌های حیوانی نشان داده‌اند که مواد پلاستیکی آزاد شده می‌توانند تاثیراتی روی مغز و میکروبیوم روده داشته باشند، اما برای تأیید این اثرات در انسان نیاز به مطالعات بیشتری است.
🌱 نتیجه اینکه، چای کیسه‌ای راحت و خوش طعم است اما بهتر است با آگاهانه انتخاب کردن و انجام راهکارهای ساده، سلامت خود را حفظ کنیم.

✍️ ایمان عاشوری،دانشجوی‌کارشناسی ارشد آموزش اتاق عمل
منبع

☘سالمینا، رسانه سلامتی فارسی
@salmina_ir

Читать полностью…

📌 پارت دوم: مراقبت از بیمار و حفظ سلامت خودمون

تو پارت قبل گفتیم چطور جلوی عفونت رو بگیریم، حالا بیایم ببینیم وقتی یکی از نزدیکانمون بیمار شد، چیکار کنیم که هم حالش بهتر شه، هم خودمون مریض نشیم 👇

🔹 ۵. وسایل جداگونه برای بیمار
لیوان، قاشق، حوله و... هر چی که بیمار استفاده می‌کنه باید جدا باشه. اتاقش هم تهویه داشته باشه و مرتب تمیز شه.
🔹 ۶. شستن دستا قبل و بعد از مراقبت از بیمار واجبه
دست‌ها اصلی‌ترین راه انتقال عفونتن. پس با آب و صابون بشور، مخصوصاً قبل و بعد از تماس با مریض.
🔹 ۷. همراهی و حمایت روحی یادت نره
وقتی کسی بیمار میشه، علاوه بر درمان جسمی، به دلگرمی و محبت هم نیاز داره. صبور باش و تنهاش نذار.
🔹 ۸. علائم داری؟ زود برو دکتر
اگه حس کردی تب، بی‌حالی یا سرفه داری، معطل نکن. سریع به پزشک مراجعه کن.

❤️ با همین چند تا کار ساده، هم حال عزیزات بهتر میشه، هم خودت در امان می‌مونی.

🧴 سلامت یه نعمت بزرگه، بیاید با هم بیشتر مراقبش باشیم!

✍ فاطمه جامعی، دانشجوی کارشناسی ارشد زیست شناسی سلولی و مولکولی
📚منبع

☘ سالمینا | رسانه سلامتی فارسی
@salmina_ir

Читать полностью…