نکات مهم برای پیشگیری از عفونت

سلام به همه رفقای سلامت‌دوست!
می‌خوایم با چند نکته آسون ولی طلایی جلوی پخش شدن عفونت رو بگیریم. خیلی وقتا همین کارای کوچیک، جونمون رو نجات میدن!
🔹 ۱. دستاتونو بشورید!
باور نمی‌کنی ولی شستن درستِ دستا با آب و صابون، یکی از مؤثرترین راه‌ها برای پیشگیریه. مخصوصاً بعد از رفتن به دستشویی یا لمس سطوح عمومی.
🔹 ۲. مراقب سرفه و عطسه‌تون باشید
اگه سرما خوردی یا آنفولانزا گرفتی، موقع عطسه یا سرفه حتماً جلوی دهنتو بگیر (با دستمال یا توی آستین).
نذار میکروبا پرواز کنن سمت بقیه!
🔹 ۳. تجهیزات محافظتی یادت نره (PPE)
اگه تو محیط درمانی هستی یا با یه فرد بیمار سروکار داری، حتماً ماسک، دستکش و لباس محافظ استفاده کن.
امنیت خودت و بقیه اولویته.
🔹 ۴. محیط درمانی تمیز = خیال راحت‌تر
اگه کار درمانی انجام می‌دی یا با وسایل پزشکی سر و کار داری، از تمیز و استریل بودن همه چیز مطمئن شو.
تکنیک آسپتیک یعنی پیشگیری از ورود میکروب‌ها!

🖇 ادامه نکات 👈 پارت دوم با ما همراه باش😊

✍ فاطمه جامعی، دانشجوی کارشناسی ارشد زیست شناسی سلولی و مولکولی
📚منبع

☘ سالمینا | رسانه سلامتی فارسی
@salmina_ir

Читать полностью…

📚 از کتاب معجزه شکرگذاری نوشته راندا برن
(ترجمه مجید امینی)

وقتی قدردانی را وارد روابط‌تان می‌کنید، معجزه رخ می‌دهد...
با افزایش قدردانی، شادی و اتفاقات خوب به‌طرز عجیبی در رابطه‌تان ظاهر می‌شوند. ✨

قدردانی فقط روابط را متحول نمی‌کند...
خودتان را نیز دگرگون می‌سازد.

🕊️ به شما صبر، درک، شفقت و مهربانی می‌دهد...
تا جایی که خودتان را از نو خواهید شناخت.

🔸 قدردانی پلی‌ست میان دل‌ها...
امتحانش کن، تأثیرش شگفت‌انگیز است.

✍️ گردآورنده: مامک نیکوفرصت
📖 منبع: معجزه شکرگزاری – راندا برن
#یه_لقمه_کتاب

☘سالمینا، رسانه سلامتی فارسی
@salmina_ir

Читать полностью…

🟠 آیا داروهای قلبی و دیابت می‌توانند باعث افزایش خطر سرطان شوند؟

🔍 پاسخ کوتاه: هم بله و هم نه!
ماجرا پیچیده‌تر از یک جمله‌ی ساده است...

📌 در مورد داروهای دیابت و قلبی-عروقی نمی‌توان یک حکم کلی صادر کرد، بلکه باید هر دارو به‌صورت جداگانه بررسی شود.

📊 مطالعه‌ای متاآنالیز (با 171 میلیون شرکت‌کننده):

برخی داروهای دیابت، با کاهش خطر سرطان‌های روده بزرگ، کبد، سینه و ریه مرتبط بودند.

انسولین با کاهش خطر سرطان سینه و پروستات همراه بود، اما ممکن است خطر سرطان کبد و پانکراس را افزایش دهد.


📚 مرور نظام‌مند دیگر (شامل 218 مطالعه):

نشان داد مصرف منظم آسپرین با کاهش ریسک کلی سرطان و برخی سرطان‌های خاص مثل معده، مری، پانکراس، تخمدان، کولورکتال و پروستات مرتبط است.


✅ نتیجه‌گیری نهایی:
اگرچه برخی داروها ممکن است خطر برخی سرطان‌ها را کمی افزایش دهند، اما مزایای مصرف آن‌ها بسیار بیشتر است.
این داروها نه‌تنها کیفیت زندگی بیماران را افزایش می‌دهند، بلکه در مواردی حیات فرد به مصرف آن‌ها وابسته است.

✍️ میثم هیوه‌چی،دانشجوی پرستاری، دانشگاه علوم پزشکی شیراز
📚منبع

☘ سالمینا | رسانه سلامتی فارسی
@salmina_ir

Читать полностью…

«تنگی تونل کارپال؛ وقتی دستت فریاد میزنه!» 😖🖐️

سلام دوست خوبم 😊
اگه گاهی احساس بی‌حسی، گزگز یا درد توی انگشتات داری، مخصوصاً شب‌ها، ممکنه پای تنگی تونل کارپال (CTS) در میون باشه!
این مشکل وقتی پیش میاد که عصب میانی توی یه تونل کوچیک توی مچ تحت فشار قرار می‌گیره. حالا بریم سراغ دلایلش:

❗ چه عواملی باعث CTS می‌شن؟

🔹 عوامل فیزیولوژیکی:
شکستگی، دررفتگی یا آرتروز که فضای تونل رو محدود می‌کنن.
🔹 شرایط پزشکی:
خانم‌ها، افراد چاق، دیابتی‌ها، تیروئید، بارداری، یائسگی و...
🔹 فعالیت‌های روزمره:
کارهای تکراری مثل تایپ زیاد، استفاده از ابزارهای لرزشی یا حتی بعضی ورزش‌ها.
🔹 آسیب یا توده:
مثل کیست یا التهاب‌هایی که فضا رو تنگ می‌کنن.

✍زهرا کریمی، دانشجوی مدیریت خدمات بهداشتی درمانی دانشگاه وارستگان
📚منبع

🍀سالمينا, رسانه سلامتى فارسى
@salmina_ir

Читать полностью…

«وقتی بدنم دیگه مثل قبل نبود...»

اختلالات کف لگن بعد از زایمان؛ سکوتی که باید شکسته بشه

🔻 «وقتی بعد زایمان متوجه شدم نمی‌تونم مثل قبل کنترل ادرار داشته باشم، فکر کردم طبیعیه. ولی کم‌کم از رفتن به مهمونی و حتی خندیدن ترسیدم...»

این روایت، قصه‌ی هزاران زن بعد از زایمانه که در سکوت، با چیزی زندگی می‌کنن که اسمش رو کمتر کسی بلده: اختلالات کف لگن.

🔬کف لگن مجموعه‌ای از عضلات و بافت‌هاست که مثانه، رحم و روده‌ها رو نگه می‌داره.
در دوران بارداری و زایمان، این عضلات ممکنه کش بیاد، ضعیف شه یا حتی دچار آسیب بشه.

نتیجه‌اش؟

۱) بی‌اختیاری ادرار (موقع عطسه، خنده، دویدن...)
۲) درد در رابطه جنسی
۳) حس سنگینی یا افتادگی در ناحیه واژن
۴) حتی مشکلات گوارشی یا یبوست مزمن

اما چرا اینقدر دربارش حرف نمی‌زنیم؟
چون بسیاری از زن‌ها فکر می‌کنن «این‌ها طبیعیه»، یا بدتر از اون: «دیگه بدنم خراب شده...»

🛑 نه! این‌ها مشکلات شایعی هستن ولی "قابل درمان" و "قابل پیشگیری"‌ان.

بیایید این سکوت رو بشکنیم.

در پست بعد، درباره راهکارهای واقعی و موثر صحبت می‌کنیم، مخصوصا تمرینات ساده‌ای که می‌تونه زندگی خیلی‌هامون رو برگردونه به حالت قبل

✍محدثه رفیعی، دانشجوی مامایی دانشگاه آزاد نجف‌آباد
📚منبع

🍀سالمینا، رسانه سلامتی فارسی
@salmina_ir

Читать полностью…

🎧 ۱۸ جولای؛ روز جهانی شنیدن 👂

یه روز برای این که یادمون بیاد "شنیدن" چیزی نیست که همیشه برامون بمونه، اگه مراقبش نباشیم!
💡 گوش‌هامون هر روز کلی کار می‌کنن؛ از گوش دادن به صدای طبیعت و موزیک موردعلاقه‌مون گرفته، تا صدای خنده‌ی کسی که دوستش داریم. اما خیلی وقتا یادمون می‌ره که باید ازشون مراقبت کنیم...

🎧 چندتا کار ساده برای اینکه گوش‌هامون رو دوست داشته باشیم:
✅ صدای هندزفری رو تا ته نبر!
✅ تو جاهای خیلی شلوغ و پرسروصدا، سعی کن کمتر بمونی یا از محافظ گوش استفاده کن
✅ خودت گوش‌هات رو تمیز نکن؛ بذار یه متخصص اگه لازم شد، بررسی کنه
✅ سالی یه بار هم یه چکاپ شنوایی بده، همین!

📌 امروز به خودمون یه قول بدیم:
هم گوش بدیم، هم مراقب گوش‌هامون باشیم.
چون بدون شنوایی، نصف زیبایی‌های زندگی رو از دست می‌دیم...

#امروز_چخبره

✍ یاسمن اردلی ، دانشجوی مامایی دانشگاه فلاورجان

☘ سالمینا | رسانه سلامتی فارسی
@salmina_ir

تو امروز بیشتر دلت می‌خواد به صدای چی گوش بدی؟ 🎶
برامون بنویس 💬👇

Читать полностью…

📱 مانیتورینگ بی‌وقفه سلامت با هوش مصنوعی

🔵 آیا می‌شود ضربان قلب، سطح اکسیژن خون، کیفیت خواب و حتی احتمال فیبریلاسیون دهلیزی رو لحظه‌ای زیر نظر داشت؟ پاسخ: بله! ✅

📌 ساعت‌های هوشمندی مثل Apple Watch مجهز به الگوریتم‌های AI هستن که داده‌های زیستی رو بلادرنگ تحلیل می‌کنن و قبل از بروز علائم هشدار می‌دهند.

⏺ داده‌ها در فضای ابری پردازش و با مدل‌های یادگیری ماشین آنالیز می‌شوند تا زنگ خطر بیماری‌های قلبی، دیابت یا سکته رو قبل از دردسر براتون روشن کنند.

✅ پروژه‌هایی مثل Apple Heart Study با میلیون‌ها رکورد زیستی، دقت سیستم‌های هشداردهنده رو روزبه‌روز بهتر می‌کنند.

✍ نگین آریان ساعدی، فارغ‌التحصیل رشته فناوری اطلاعات سلامت دانشگاه علوم پزشکی لرستان
📚 منبع

☘️ سالمینا | رسانه سلامتی فارسی
@salmina_ir

Читать полностью…

قبل از اینکه به اسم بچه فکر کنیم، یه چیز مهم‌تر هست...

وقتی صحبت از بچه‌دار شدن می‌شه، معمولاً اول به چیزای بامزه فکر می‌کنیم:
👶 اسمش چی باشه؟
🎨 اتاقش چه رنگی باشه؟
👨‍👩‍👦 شبیه مامان باشه یا بابا؟

اما یه سؤال مهم هست که کمتر کسی از خودش می‌پرسه:
آیا از نظر ژنتیکی برای فرزندآوری آمادم؟

🧬 آزمایش ژنتیک قبل از بارداری یکی از هوشمندانه‌ترین قدم‌هاییه که می‌تونیم برای سلامت بچمون برداریم.

شاید شما و همسرتون هیچ علائمی نداشته باشین، اما ناقل یه ژن بیماری‌زا باشین؛ مثل تالاسمی، SMA یا فیبروز سیستیک.
اگه هر دو نفر ناقل همون ژن باشن، احتمال اینکه بیماری به بچه منتقل بشه بالا میره.

پس کی لازمه به این آزمایش فکر کنه؟

1️⃣ اگه در خانواده سابقه‌ی بیماری‌های ژنتیکی هست
2️⃣ اگه ازدواج فامیلی داشتین
3️⃣ اگه متعلق به قومیت‌هایی هستین که بعضی بیماری‌ها در اون‌ها شایعه
4️⃣ یا حتی اگه هیچ‌کدوم از اینا نیستین، فقط برای اطمینان خاطر

این فقط یه مقدمه‌ست...
تو پست بعدی، دقیق‌تر می‌گیم چطور این آزمایش انجام می‌شه، چه چیزایی مشخص می‌کنه و چرا مشاوره ژنتیک انقدر مهمه.

✍نسترن عالمی،دانشجوی انگل شناسی دانشگاه سمنان
📚منبع

🍀سالمینا، رسانه سلامتی فارسی
@salmina_ir

Читать полностью…

مطالعات نشون میدن فعالیت‌های تفریحی، مثل فیلم‌دیدن، می‌تونن باعث بهبود خلق‌وخو، و کاهش استرس بشن و با فراهم کردن تجربه‌های هیجانی سالم (خنده یا اشک) به تسکین روان کمک کنن. 😍

از طرف دیگه، فیلم ‌دیدن گروهی می‌تونه حس اتحاد اجتماعی رو تقویت کنه، بااین‌حال، تأثیر مثبت فیلم‌دیدن بستگی به نوع فیلم، شدت استرس فرد و نحوه‌ استفاده افراد داره. ✅

اگه بیش‌ازحد فیلم تماشا کنین و فعالیت‌های ضروری رو کنار بذارین، ممکنه نتیجه‌ مطلوب رو نگیرین. 🤕

در مجموع، مییشه نتیجه گرفت تماشای فیلم تا حد زیادی می‌تونه آرامش‌بخش باشه؛ اما بهتر هست که جزئی از سبک زندگی سالم، در کنار سایر روش‌های مقابله با استرس، در نظر گرفته بشه.😇


✍️  مریم یداللهی، ارشد روان شناسی، دانشگاه تهران مرکزی.
📚 منبع

☘️ سالمینا | رسانه سلامتی فارسی
@salmina_ir

Читать полностью…

💠عوامل پزشکی و سن والدین در ابتلای کودک به اوتیسم

👩‍⚕️ یه‌سری شرایط پزشکی توی دوران بارداری می‌تونن احتمال اوتیسم رو بالا ببرن. مثلاً:

🔹 دیابت بارداری
🔹 فشار خون بالا
🔹 تغذیه نامناسب
🔹 کمبود ویتامین D یا اسید فولیک

⏳ از اون طرف، سن پدر و مادر هم مهمه. هر چی سنشون توی زمان بارداری بالاتر باشه، ریسک اوتیسم توی بچه بیشتر میشه.

🧠 خیلی از متخصصا معتقدن که ترکیب ژنتیک و عوامل محیطی با هم باعث بروز اوتیسم می‌شن. برای همین:

✨ تشخیص زود و شروع درمان سریع‌تر خیلی مهمه! چون کمک می‌کنه کیفیت زندگی کودک بهتر بشه.


---

🔮 در آینده چه اتفاقی می‌افته؟

ما هنوز همه چیز رو درباره اوتیسم نمی‌دونیم 😕 ولی:

✅ با مراقبت‌های درست توی بارداری
✅ تغذیه خوب
✅ و پرهیز از عوامل خطرناک
... می‌شه تا حدی جلوی این مشکل رو گرفت.

🧪 محقق‌ها هنوز دارن بررسی می‌کنن که چیا دقیقاً مؤثره و چه راه‌های بهتری برای پیشگیری و درمان اوتیسم می‌شه پیدا کرد.

✍  سیده الهه میرمهدی زاده
فارغ التحصیل بهداشت- علوم و صنایع غذایی تهران
📚منبع

☘ سالمینا | رسانه سلامتی فارسی
@salmina_ir

Читать полностью…

🔵آیا واقعاً لازمه برای آب آشامیدنی خونه، آب شهری رو تصفیه کنیم؟

✅ نتیجه بررسی: شواهد ضعیف

⏺ بعضی از فروشنده‌های دستگاه‌های تصفیه آب می‌گن که هر خونه‌ای باید یکی از این دستگاه‌ها داشته باشه و آب شهری به‌تنهایی کافی نیست.

⏺ درسته که تصفیه‌خونه‌های شهری به‌طور کلی آب سالمی رو تامین می‌کنن، ولی کیفیت آب تو مناطق مختلف فرق داره. واسه همین، استفاده از دستگاه تصفیه آب تو بعضی مناطق می‌تونه خیال آدمو راحت‌تر کنه و خطرهایی مثل آلودگی رو کمتر کنه.

⏺ تحقیقات هم نشون دادن که اگه این دستگاه‌ها درست استفاده بشن، حتی ممکنه خطر بعضی بیماری‌ها رو کاهش بدن. ولی خب، تو بعضی از شهرهایی که سیستم آبرسانی خوبی دارن، لزومی نداره که حتماً ازشون استفاده کنیم.

⏺ یه نکته خیلی مهم اینه که باید حواسمون به تعویض به‌موقع فیلترها باشه؛ چون اگه دیر عوض بشن، خودشون ممکنه باعث آلودگی آب بشن!


✍زهرا صابری ، دانشجوی مامایی دانشگاه فلاورجان
📚منبع

☘ سالمینا | رسانه سلامتی فارسی
@salmina_ir

Читать полностью…

حالا معایبش چیه؟

❌ خستگی یا سرگیجه
ممکنه بعد از اهدای خون یه کم احساس ضعف یا سرگیجه داشته باشی. ولی معمولاً زود رفع می‌شه، مخصوصاً اگه بعدش یه خوراکی بخوری و آب بنوشی و یه استراحت کوچولو هم بکنی.
❌ کم شدن آهن بدن
اگه خیلی مکرر خون بدی و تغذیه‌ات مناسب نباشه، ممکنه ذخیره آهن بدنت کم بشه. چون آهن برای ساختن دوباره خون لازمه. برای همین باید مراقب رژیم غذایی‌ت باشی یا با پزشک مشورت کنی.
❌ احتمال خیلی کم عفونت
درسته که همه وسایل استریل و کاملاً تمیز هستن، ولی همیشه یه احتمال خیلی خیلی کم برای عفونت وجود داره. البته این‌قدر کمه که واقعاً جای نگرانی نیست.
❌ زمان‌بر بودن
یه کم از وقتت رو می‌گیره، از رفتن تا مرکز اهدای خون گرفته تا انجام مراحل و استراحت بعدش. برای بعضی‌ها که برنامه‌شون خیلی فشرده‌ست، شاید همین زمان گرفتنش کمی اذیت‌کننده باشه.

📌در کل، اهدای خون یه حرکت قشنگ، انسانی و نجات‌بخشه. هم به آدم‌های دیگه کمک می‌کنی، هم بدن خودت سود می‌بره. البته یه سری نکات منفی هم داره که اگه آگاه باشی و رعایتشون کنی، مشکلی پیش نمیاد. اگه تصمیم به این کار گرفتی، بد نیست یه مشورت کوچیک با پزشک یا مرکز انتقال خون داشته باشی تا خیالت راحت‌تر بشه. 💉🥼
🖇یادت نره: هر قطره خونی که اهدا می‌کنی، شاید زندگی یکی رو عوض کنه🩵

✍ فاطمه جامعی، دانشجوی کارشناسی ارشد زیست شناسی سلولی و مولکولی
📚منبع

☘ سالمینا | رسانه سلامتی فارسی
@salmina_ir

Читать полностью…

🩸اهدای خون؛ یه کار ساده با یه اثر بزرگ

حتماً تا حالا برات پیش اومده که بخوای یه کار خوب انجام بدی که واقعاً به درد کسی بخوره🤝 خب، اهدای خون یکی از همون کاراست. توی این کار، آدم با میل خودش بخشی از خونش رو می‌ده تا به کسایی که بهش نیاز دارن کمک کنه. این کار ساده می‌تونه جون خیلی‌ها رو نجات بده و تأثیر زیادی هم روی سیستم درمانی کشور داشته باشه.🩺

📌اما قبل از اینکه آستین‌تو بالا بزنی و بری خون بدی، خوبه یه نگاهی به مزایا و معایبش بندازی.

#ادامه_دارد

✍ فاطمه جامعی، دانشجوی کارشناسی ارشد زیست شناسی سلولی و مولکولی
📚منبع

☘ سالمینا | رسانه سلامتی فارسی
@salmina_ir

Читать полностью…

اگه حواست دائم پرت گوشیه و نمی‌تونی درست و حسابی تمرکز کنی...
وقتشه Forest رو نصب کنی! 🧠📱
چجوری کار می‌کنه؟
📲 هر بار که می‌خوای تمرکز کنی، یه دونه درخت می‌کاری.
تا وقتی توی اپ بمونی و سمت گوشی نری، درختت رشد می‌کنه و می‌شه یه جنگل قشنگ! 🌲🌲
ولی امان از اون لحظه که بری تو اینستا یا واتساپ 😬... درختت خشک میشه! 💀🍂
📌 مناسب واسه:
درس خوندن 📚
کار کردن 💻
مطالعه کتاب 📖
ترک اعتیاد به گوشی 📵
✨ نکته باحال:
با امتیازاتت می‌تونی درخت واقعی هم توی دنیا بکاری! 😍🌍
یعنی هم تمرکز می‌کنی، هم به زمین کمک می‌کنی!
🧘‍♀️ تمرکز کن، جنگلت رو پرورش بده، و حال خوب بگیر!

✍ عرفان صالحی، دانشجوی علوم آزمایشگاهی شیراز

#معرفی_برنامه

☘سالمینا، رسانه سلامتی فارسی
@salmina_ir

Читать полностью…

💢 اخیرا پیامرسان Bridgefy در بسیاری از پیج های اینستاگرام و تلگرام معرفی شده تا در شرایط قطع و یا کاهش سرعت اینترنت استفاده شود.

🔹 این پیام رسان تبلیغ شده برای شرایط فعلی، یک فاجعه حریم خصوصی است.

🔹 این برنامه دارای آسیب‌پذیری بوده و به مهاجمین این امکان را می‌دهد که ترافیک کاربر را شنود و یا مقصد آن را تغییر دهند.
🔹 اگر پیامرسان Bridgefy نصب دارید حذف کنید

منبع
#امنیت_در_جنگ

🍀 با سالمینا، ایمن باشید
@salmina_ir

Читать полностью…

روز جهانی بستنی مبارک! 🎉🍦

امروز بهونه داریم برای یه لبخند شیرین و یه اسکوپ خوشمزه! 😋
فرقی نمی‌کنه شکلاتی باشه، وانیلی، میوه‌ای یا حتی یخی...
بستنی همیشه یه راه خوشمزه‌ست برای خنک شدن تو روزای گرم تابستون ☀️
اما یادت باشه!
✅ خوردن بستنی در حد تعادل می‌تونه حال روحیمونو بهتر کنه
✅ بعضی بستنی‌ها با شیر کم‌چرب، میوه‌های تازه یا شیر بادام درست می‌شن و گزینه‌های سالم‌تری هستن
✅ حتی می‌تونی خودت تو خونه بستنی خونگی درست کنی با مواد سالم‌تر 🍓
پس امروز یه اسکوپ شادی بخور... برای دلت، برای حال خوبت، و برای لبخندی که لیاقتشو داری! 💖

#امروز_چخبره

✍️عاطفه مظلوم ٫ دانشجوی علوم آزمایشگاهی دانشگاه وارستگان

🍀سالمينا, رسانه سلامتى فارسى
@salmina_ir

Читать полностью…

🟢 آیا گوش‌دادن به موسیقی در درمان افسردگی مؤثر است؟

🎵 موسیقی‌درمانی، شامل جلسات منظم با درمانگر موسیقی است که می‌تواند از راه بیان احساسات به بهبود خلق‌وخو کمک کند.
آیا واقعاً می‌تواند افسردگی را کاهش دهد؟ بررسی‌ها چه می‌گویند؟ 👇

🔸 موسیقی‌درمانی به دو روش انجام می‌شود:

1. غیرفعال: فقط گوش‌دادن به موسیقی


2. فعال: نواختن، خواندن، یا حرکات موزون همراه موسیقی

📚 در مطالعه‌ای مروری از کاکرین:

با بررسی 411 شرکت‌کننده، مشخص شد موسیقی‌درمانی در کنار درمان روتین، موثرتر از درمان روتین به‌تنهایی است.

این روش باعث کاهش علائم افسردگی و اضطراب می‌شود.

به بهبود عملکرد روزانه مثل مشارکت در کار و فعالیت‌های معمول کمک می‌کند.


⚠️ البته: محدودیت‌هایی مثل تعداد کم مطالعات و سطح پایین قطعیت شواهد وجود دارد.

🔍 یک فراتحلیل دیگر (با 55 مطالعه کنترل‌شده) نیز این نتایج را تأیید کرده و نشان داده برخی از انواع موسیقی‌درمانی مؤثرتر از دیگر روش‌ها هستند.

✍️ میثم هیوه‌چی‌، دانشجوی پرستاری، دانشگاه علوم پزشکی شیراز
📚منبع

☘سالمینا، رسانه سلامتی فارسی
@salmina_ir

Читать полностью…

«چطور بفهمیم تونل کارپالمون تنگ شده؟ و چی کار کنیم؟» ⚠️💉

حالا که با علت‌های تنگی تونل کارپال آشنا شدیم، بریم سراغ اینکه چطور تشخیصش بدیم و چه راه‌هایی برای درمانش هست:

🧪 تشخیص:

🩺

شرح حال و معاینه:

اگه شب‌ها دستت بی‌حس میشه یا سوزن‌سوزن حس می‌کنی، تست‌هایی مثل
Tinel، Phalen و Durkan می‌تونن کمک کنن.

🔬

تست‌های پاراکلینیکی:

نوار عصب (EMG/NCV)، سونوگرافی، MRI یا آزمایش خون.

💊 درمان:

💤

غیرجراحی:

اسپلینت شبانه، داروهای ضدالتهاب، تزریق کورتیزون، فیزیوتراپی و اصلاح شرایط کاری.

🔪

جراحی (در موارد شدید):

با جراحی باز یا آندوسکوپی، فشار روی عصب رو آزاد می‌کنن.
🤚 بدون درمان ممکنه آسیب دائمی به عصب بزنی! پس اگه علائم رو داری، حتماً پیگیر باش!

📚منبع

🍀سالمينا, رسانه سلامتى فارسى
@salmina_ir

Читать полностью…

عضلات پنهانی که زندگیمون رو می‌سازن

تمرینات کف لگن برای هر زن، به‌ویژه مادران!

وقتی حرف از بازگشت بدن به حالت طبیعی بعد از زایمان می‌زنیم، رژیم، پوست و شکم اولین چیزیه که به ذهن می‌رسه.
اما چیزی که خیلی از ماها نادیده می‌گیریم، سلامت داخلی بدن، مخصوصا عضلات کف لگنه.

🌸 خبر خوب اینه که با چند حرکت ساده، روزانه فقط در حد چند دقیقه، می‌تونی این عضلات رو تقویت کنی و کیفیت زندگیت رو تغییر بدی.

معرفی تمرین "کگل" (Kegel):

چی‌کار می‌کنی؟
– عضلاتی رو که هنگام ادرار کردن باعث توقف جریان ادرار می‌شن، منقبض کن
– ۵ ثانیه نگه دار
– ۵ ثانیه رها کن
– این کار رو در سه نوبت ۱۰ تایی در روز انجام بده

مزایا:

۱) جلوگیری از بی‌اختیاری ادرار
۲) تقویت رابطه جنسی
۳) پیشگیری از افتادگی رحم
۴) بهبود روند ریکاوری بعد از زایمان

📌 اگر زایمان سختی داشتی یا هنوز علائم شدید هست، حتماً به یک مامای متخصص سلامت کف لگن یا فیزیوتراپیست زنان مراجعه کن.
امروزه درمان‌های فیزیوتراپی، بیوفیدبک و تمرینات تخصصی بسیار مؤثر عمل می‌کنن.

📲 این پست رو با هر مادری که می‌شناسی به اشتراک بگذار. شاید داره با یه درد پنهون زندگی می‌کنه...

✍محدثه رفیعی، دانشجوی مامایی دانشگاه آزاد نجف‌آباد
📚منبع

🍀سالمینا، رسانه سلامتی فارسی
@salmina_ir

Читать полностью…

🍃 کرفس؛ دوست خوش قد و بالا برای لاغری!

اگه دنبال یه خوراکی کم‌کالری و پُرسود برای لاغری می‌گردی، کرفس همون چیزیه که دنبالش بودی!
📉 چرا؟ چون کرفس تقریبا کالری خاصی نداره!
۱۰۰ گرمش فقط حدود ۱۶ کالری داره 😲 تازه بدن برای هضمش باید بیشتر از این مقدار انرژی مصرف کنه! واسه همین بهش می‌گن خوراکی با کالری منفی.

🍽 پر از فیبره، یعنی چی؟
یعنی با خوردنش حسابی سیر می‌شی و دیگه تا مدت‌ها سراغ هله‌هوله نمی‌ری.
حتی بعضی تحقیقات می‌گن که نوشیدن آب کرفس به مدت چند هفته می‌تونه باعث کاهش وزن و کم شدن سایز دور شکم بشه! 🙌

💚 یه مزیت خفن دیگه‌ش؟
کرفس سرشار از آنتی‌اکسیدان و مواد ضدالتهابه!
هم به گوارش کمک می‌کنه، هم نفخ و ورمای بی‌مورد رو کاهش می‌ده.
اگه معدت حساسه یا دچار نفخ میشی،کرفس می‌تونه برات مفید باشه.

⚠️ فقط حواست باشه: کرفس معجزه نمی‌کنه!
کنارش تغذیه‌ی درست و یه کم تحرک لازم داری تا نتیجه‌شو ببینی 😉

✍ پرنیان بهجتی،دانشجوی تغذیه،دانشگاه وارستگان
📚منبع

☘ سالمینا | رسانه سلامتی فارسی
@salmina_ir

Читать полностью…

🏥 پایش از راه دور بیماران با اینترنت اشیا 

🔍 آیا می‌شود وضعیت بیماران مزمن را در منزل به‌صورت ۲۴ ساعته زیر نظر داشت؟ پاسخ: بله! ✅ 

📌 دستگاه‌های پوشیدنی (Wearables) 
- سنجش بلادرنگ فشارخون، قند خون، ضربان قلب و فعالیت بدنی 
- ارسال خودکار داده‌ها به سامانه ابری 

📌 پلتفرم ابری (Cloud Platform) 
- ذخیره و تحلیل بلادرنگ اطلاعات 
- تعریف هشدار برای عددهای خارج از محدوده‌ی ایمن و اطلاع‌رسانی فوری به تیم درمان 
✅ مزیت‌ها 
- کاهش مراجعات حضوری و صرفه‌جویی در هزینه‌ها 
- پیشگیری از تشدید ناگهانی علائم با هشدار زودهنگام 
- حفظ استقلال بیمار و ارتقای کیفیت زندگی 
با اتصال این سامانه ها بیماران می‌توانند بدون نیاز به حضور در مطب گفت‌وگوی مستقیم داشته باشند. از سوی دیگر، تحلیل روند تغییرات پارامترهای حیاتی توسط الگوریتم‌های پیش‌بینی، امکان تشخیص زودهنگام عوارض و ارائه برنامه مراقبتی شخصی‌سازی‌شده را فراهم می‌کند.
⚠️ نکته‌ی کلیدی: اینترنت پایدار و آموزش اصولی کار با دستگاه‌ها برای بیمار ضروری است. 
📚 منبع

✍ نگین آریان ساعدی، فارغ‌التحصیل فناوری اطلاعات سلامت 

☘️سالمینا | رسانه سلامتی فارسی 
@salmina_ir

Читать полностью…

آگاهی، یعنی یه قدم جلوتر بودن برای آینده‌ی بچمون

تو پست قبل گفتیم چرا آزمایش ژنتیک قبل از بارداری مهمه
حالا بیایید ببینیم دقیقاً چطور انجام می‌شه و چه کمکی بهمون می‌کنه؟

🔬 این آزمایش معمولاً با یه نمونه بزاق یا خون انجام می‌شه،
و با استفاده از تکنولوژی‌هایی مثل توالی‌یابی نسل جدید (NGS)، صدها ژن بررسی می‌شن.

🎯 ممکنه نتیجه به شما بگه:
آیا نیاز به لقاح مصنوعی با تشخیص ژنتیکی (PGD) هست؟
آیا ریسک خاصی برای فرزند آیندتون وجود داره؟
و از همه مهم‌تر، آیا می‌تونین با یه تصمیم علمی و آگاهانه، از انتقال بیماری پیشگیری کنین؟

نکته مهم: نتیجه آزمایش همیشه واضح و ساده نیست

برای همین حتماً با یه مشاور ژنتیک صحبت کنین.
تفسیر نادرست می‌تونه بی‌دلیل نگرانتون کنه یا حتی مسیر اشتباهی جلو پاتون بذاره.

در نهایت، هدف این آزمایش‌ها ترسوندن نیست.

هدفش اینه که با آگاهی جلو بریم، به آینده فکر کنیم و از سلامت خودمون و بچمون مطمئن بشیم

📌 اینکه امروز بدونی ژنتیک چی می‌گه،
یعنی فردا راحت‌تر و مطمئن‌تر تصمیم می‌گیری.

✍نسترن عالمی،دانشجوی انگل شناسی دانشگاه سمنان
📚منبع

🍀سالمینا، رسانه سلامتی فارسی
@salmina_ir

Читать полностью…

🔴پادشاهی که دنیارو از شر زهر مار نجات داد !


🐍میگن قدیم ندیما، یه پادشاهی بوده به اسم میترادات کبیر (Mitradates the Great). حالا چرا کبیر؟ چون کارای خیلی گنده‌ای کرده! اما از همه خفن‌تر، اختراع پادزهر بوده. یعنی چی؟ یعنی اگه یه وقت یه مارمولکی🪱، عقربی،🦂 اژدهایی🐉 چیزی نیشت زد، این بشر یه کاری کرده بود که زهرش اثر نکنه! 😎

حالا این بشر چی‌کار کرده؟ اومده یه معجون عجیب و غریب درست کرده. توش چی داشته؟ وای نگو! از مورچه 🦗له شده بگیر تا زهر مار کبری🐍، همه چی قاطی پاتی کرده بود! فکر کن چه بویی میداده! 🤢🤮

بعد این معجون رو هی کم‌کم می‌خورده. چرا؟ چون می‌خواسته بدنش مقاوم بشه💪🏻. مثل این ورزشکارا که هی وزنه می‌زنن قوی‌تر میشن! 💪⛹🏻‍♀️

خلاصه یه روزی، یه دشمنی داشته که می‌خواسته اینو با زهر بکشه. اما زهره اثر نمی‌کنه! چرا؟ چون میترادات کبیر، پادزهر 🐍خودشو خورده بود! 😁



پس اگه یه روزی یه حیوونی نیشت زد، یادت باشه که یه پادشاهی بوده به اسم میترادات کبیر که اولین پادزهر رو درست کرده.


✍زهرا خلجی دانشجوی مامایی دانشگاه خوراسگان

#قهرمان‌های_سلامتی

☘سالمینا، رسانه سلامتی فارسی
@salmina_ir

Читать полностью…

تماشای فیلم باعث آرامش روانی می‌شود.🎞

خب ببینیم واقعا تماشای فیلم باعث آرامش روانی میشه؟🤔


شنیدین که برای آرامش روانی افراد و خانواده ها، توصیه میکنن فیلم تماشا کنین؟

واقعا شواهد علمی این موضوع رو تایید میکنن؟ 🤷🏼‍♂️



به ‌طور کلی، شواهد علمی نشون میدن تماشای فیلم میتونه به آرامش روانی افراد کمک کنه، ولی نه به ‌طور مطلق، و مسلما جایگزین همه روش‌های درمانی یا خودمراقبتی نیست.😇



✍️  مریم یداللهی، ارشد روان شناسی، دانشگاه تهران مرکزی.
📚 منبع

☘️ سالمینا | رسانه سلامتی فارسی
@salmina_ir

Читать полностью…

💙 اوتیسم چیه و چرا به وجود میاد؟

🌟 اوتیسم یه مشکل توی رشد مغزه که از بچگی شروع میشه. بچه‌هایی که اوتیسم دارن معمولاً اینجوری‌ان:

👫 توی حرف زدن و ارتباط با بقیه مشکل دارن
🤝 دوست شدن و رابطه برقرار کردن براشون سختِ
🔄 یه سری کارها رو خیلی تکراری و محدود انجام میدن

⚡ شدت اوتیسم توی هر بچه فرق داره، بعضی‌ها نیاز به کمک زیاد دارن، بعضی‌ها کمتر.

❓ چرا ممکنه بچه اوتیسمی بشه؟

🧬 اول ژنتیک! یعنی اگه تو خانواده یکی اوتیسم داشته باشه، احتمال داره بچه‌های بعدی هم اوتیسم داشته باشن.

🌎 بعدش هم محیط! مثل:
🚫 مادری که تو بارداری تو آلودگی هوا یا مواد سمی بوده
🤒 یا مریضی‌هایی مثل سرخجه و سرماخوردگی شدید داشته
💊 یا داروهای خاص مثل ضدتشنج مصرف کرده

✍  سیده الهه میرمهدی زاده
فارغ التحصیل بهداشت- علوم و صنایع غذایی تهران
📚منبع

☘ سالمینا | رسانه سلامتی فارسی
@salmina_ir

Читать полностью…

ورزش و سلامت باروری مردان

🔍 آیا فعالیت فیزیکی می‌تونه روی کیفیت اسپرم تأثیر بذاره؟ پاسخ: بله!✅

مطالعات علمی نشون دادن که ورزش کردن با شدت متوسط و به‌صورت منظم می‌تونه باعث افزایش تعداد اسپرم، بهبود حرکت اون‌ها و کاهش التهاب در بدن بشه. اما این به این معنا نیست که هرچه بیشتر ورزش کنیم بهتره!

🏋️‍♂️ تمرینات شدید و طولانی ممکنه نتیجه‌ی عکس بده و باعث افت کیفیت اسپرم بشه.

✅ پس اگر سلامت باروری برات اهمیت داره، بهتره چند روز در هفته ورزش‌های هوازی سبک انجام بدی و از افراط در تمرینات سنگین یا مصرف مکمل‌هایی مثل استروئیدهای آنابولیک دوری کنی.


✍زهرا صابری ، دانشجوی مامایی دانشگاه فلاورجان
📚منبع

☘ سالمینا | رسانه سلامتی فارسی
@salmina_ir

Читать полностью…

چه خوبی‌هایی داره؟

✅ نجات جون آدما
اول از همه، مهم‌ترینش اینه که با یه کیسه خون، واقعاً می‌تونی جون یه آدم رو نجات بدی. این خون توی خیلی از جراحی‌ها، تصادف‌ها، یا برای کسایی که بیماری خونی دارن، استفاده می‌شه.
✅ خوب برای سلامتی خودت!
باور کن یا نه، اهدای خون برای خود اهداکننده هم می‌تونه مفید باشه. مثلاً کمک می‌کنه میزان آهن اضافی تو بدنت کم بشه. کسایی که بدنشون بیش از حد آهن داره (مثل کسایی که بیماری هموکروماتوز دارن) ممکنه با این کار حالشون بهتر بشه.
✅ ضمن اینکه هر بار که می‌خوای خون بدی، یه چکاپ کوچیک هم ازت می‌گیرن؛ فشار خون، هموگلوبین، کلسترول و… خلاصه یه بررسی سلامتی جمع و جور داری.
✅ تولید خون جدید
بعد از اهدای خون، بدنت شروع می‌کنه به ساختن خون تازه. این یه جور نوسازی طبیعی برای بدنه که باعث می‌شه سلول‌های خونی تازه و سالم‌تری داشته باشی.
✅ کم شدن احتمال بیماری قلبی
برخی تحقیقات نشون دادن که اهدای منظم خون می‌تونه خطر حمله قلبی و سکته رو کمتر کنه، چون با دفع آهن اضافی، فشار از روی قلب کمتر می‌شه.
✅ حال خوب روحی
شاید باورت نشه، ولی کمک به بقیه واقعاً حال آدم رو خوب می‌کنه. اینکه بدونی یه کاری کردی که زندگی یه نفر رو تغییر داده، حس خیلی قشنگی داره.

Читать полностью…

سه شنبه ۲۴تیر، 15July

#امروز_چخبره؟🤔

روزی که همه دوسش دارن😊☺️
روز جهانی هدیه دادنه🎊🎁🎀

🎁✨ روز هدیه دادن، فرصتی است برای ابراز محبت و توجه به عزیزانمان، اما آیا می‌دانستید که این عمل ساده می‌تواند تأثیرات عمیقی بر سلامت روانی و جسمی ما داشته باشد؟! 💖🌱

🎊🌹هدیه نشانه ای از عشق و محبت است.بیایید با یکدیگر این روز را جشن بگیریم و با هدیه های کوچک دل های بزرگ بسازیم!"❤️🌟

✨هدیه ها فقط اشیا نیستند، بلکه احساسات و یادگیری هایی از لحظات شیرین زندگی هستند💞

✍فرزانه دریکوندی، فارغ التحصیل بهداشت عمومی دانشگاه علوم پزشکی لرستان

☘ سالمینا | رسانه سلامتی فارسی
@salmina_ir

Читать полностью…

💊 قرصو بی آب قورت نده!

تا حالا شده حوصله نداشته باشی بری یه لیوان آب بیاری و قرصو همین‌جوری قورت بدی؟ خب بدون که این کار می‌تونه برات گرون تموم شه!

👈 قرص یا کپسول وقتی بدون آب خورده می‌شه، ممکنه تو مری بمونه و بچسبه.این یعنی سوزش، درد و حتی زخم.
👈 تازه بعضی داروها مثل چربی‌سوزا، وقتی درست مصرف نشن، به‌جای کمک، به معده آسیب می‌زنن! چون مواد فعالشون رو زودتر از موعد خالی می‌کنن.

❌ نکته مهم: آب کمک می‌کنه قرص راحت‌تر پایین بره، بهتر جذب شه و معده هم اذیت نشه.

🔍 یه تحقیق علمی نشون داده بیشتر آسیب‌های مری مربوط به مصرف قرص بدون آبه!

✍️ یاسمن اردلی ، دانشجوی مامایی دانشگاه فلاورجان
📚 منبع

☘️ سالمینا | رسانه سلامتی فارسی
@salmina_ir

Читать полностью…

💢 آمادگی برای شرایط اضطراری

❓ چگونه یک کیف ویژه شرایط اضطراری داشته باشیم؟

#آموزش

🍀 سالمینا، رسانه سلامتی فارسی
@salmina_ir

Читать полностью…